προσπάθησες να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό στο διαγώνισμα.

ΦΥΛΛΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

2 Σκέψου ότι έγραψες χάλια στο διαγώνισμα. Αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι Σκέψου ότι προσπάθησες να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό στο διαγώνισμα. Αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι

3 Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα μπορούμε να καταλαβαίνουμε καλύτερα πώς αισθάνονται οι φίλοι και η οικογένειά μας. Στις παρακάτω προτάσεις σκέψου και γράψε πώς δείχνουν οι άλλοι τα δικά τους συναισθήματα. Όταν ο φίλος/-η αισθάνεται θυμωμένος/-η Πως μοιάζει το πρόσωπό του/-της... Τι κάνει....... Τι λέει... Πόσο συχνά φαίνεται θυμωμένος/-η. Όταν η μαμά σου ανησυχεί Πως μοιάζει το πρόσωπό του/-της. Τι κάνει.. Τι λέει. Πόσο συχνά φαίνεται ανήσυχη.. Όταν η/ο αδερφή/-ος σου φοβάται Πως μοιάζει το πρόσωπό του/-της. Τι κάνει... Τι λέει. Πόσο συχνά φοβάται. Όταν ο μπαμπάς σου αισθάνεται ενοχλημένος Πως μοιάζει το πρόσωπό του/-της. Τι κάνει Τι λέει.. Πόσο συχνά φαίνεται ενοχλημένος. Όταν οι συμμαθητές σου είναι χαρούμενοι Πως μοιάζει το πρόσωπό τους. Τι κάνουν.. Τι λένε. Πόσο συχνά φαίνονται χαρούμενοι.

4 ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΕ ΤΙΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ Μου αρέσει Μου αρέσει Τα καταφέρνω καλά Νοιώθω τέλεια όταν Συμπαθώ ανθρώπους που Οι άνθρωποι με συμπαθούν γιατί Δεν ντρέπομαι να Δεν ντρέπομαι να Το καλύτερο πράγμα σε μένα είναι Οι άλλοι με σέβονται όταν Ονειρεύομαι συχνά οτι Ονειρεύομαι συχνά οτι Όταν μεγαλώσω θέλω να Ξέρω ότι είμαι Ξέρω ότι είμαι Νοιώθω σπουδαίος όταν

5 Ζωγράφισε μια εικόνα που να δείχνει πώς θα μπορούσε να είναι το δικός σου Αγχόσαυρος.

6 Βρες τις θετικές Σκέψεις Ποιες είναι οι θετικές σκέψεις? Βάλε ένα x για τις σκέψεις που είναι θετικές. Για τις σκέψεις δηλαδή που θα κάνουν τον Αγχόσαυρο να μικρύνει και να φύγει. Ο Παύλος πάλι θα βρει κάτι για να με πειράξει και σήμερα. Δεν πρόκειται να καταλάβω το μάθημα, είναι πολύ δύσκολο. Ανυπομονώ να πάω στο σπίτι της Ελένης μετά το σχολείο. Τα πήγα πολύ καλά στα μαθηματικά σήμερα. Είμαι πραγματικά πολύ χαζός μερικές φορές. Τα κάνω όλα λάθος. Κάνω ότι καλύτερο μπορώ με τα μαθήματά μου. Πιστεύω ότι αυτή η μπλούζα είναι τέλεια πάνω μου. Κανείς δε με συμπαθεί τελικά.

7 Γράψε 3 πράγματα που σε κάνουν να νοιώθεις ότι ο Αγχόσαυρος πλησιάζει:

8 Ο Αγχόσαυρος πηγαίνει σε συγκεκριμένα μέρη. Εσύ πρέπει να βρεις ποια είναι τα αγαπημένα του στέκια. Για να τα βρεις, θα πρέπει να εντοπίσεις τα πιεστικά σου συναισθήματα. Θυμήσου! Αυτά είναι σημάδια που μας δείχνουν ότι το τέρας είναι κοντά. 1. Βρήκα τον Αγχόσαυρο να συχνάζει στο Τι έκανες εκεί? Ποιος βρισκόταν εκεί? Τι σου πέρασε από το μυαλό?

9 2. Βρήκα τον Αγχόσαυρο να συχνάζει στο Τι έκανες εκεί? Ποιος βρισκόταν εκεί? Τι σου πέρασε από το μυαλό? 3. Βρήκα τον Αγχόσαυρο να συχνάζει στο Τι έκανες εκεί? Ποιος βρισκόταν εκεί? Τι σου πέρασε από το μυαλό?

10 Πώς αισθάνεσαι? Φαντάσου και συμπλήρωσε τις προτάσεις: Σκέψου ότι έγραψες πολύ καλά στο διαγώνισμα. Αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι Σκέψου ότι έχεις προβλήματα με τη μαμά και το μπαμπά. Αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι Σκέψου ότι οι φίλοι σου δε σε συμπαθούν αληθινά. Αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι Σκέψου ότι είσαι το πιο έξυπνο παιδί του κόσμου. Αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι

11 Η Σκάλα του Πανικού ΠΑΝΙ ΚΟΣ ΦΟΒΑΜΑΙ ΑΡΧΙΖΩ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΩ ΕΙΜΑΙ ΧΑΛΑΡΟΣ

12 Η Χύτρα του Θυμού ΕΚΡΗΞ Η ΒΡΑΖΩ ΑΠΟ ΤΟ ΘΥΜΟ ΜΟΥ ΑΡΧΙΖΩ ΝΑ ΕΚΝΕΥΡΙΖΟΜΑΙ ΕΙΜΑΙ ΗΡΕΜΟΣ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΟΣ

13 Το Τέρας έχει κρύψει τις λέξεις που μιλούν για συναισθήματα. Εσύ πρέπει να βρεις και να αποκαλύψεις τις κρυμμένες λέξεις. Χαρά Θλίψη Ηρεμία Θυμός Ανησυχία Γαλήνη Φόβος Πόνος Ησυχία Οργή Ανακούφιση Πανικός Λύπη Γέλιο Άγχος Ξ Α Λ Π Η Ρ Ε Μ Ι Α Α Γ Χ Ο Σ Α Ν Ε Φ Ν Ν Α Ι Ν Υ Τ Ο Π Ο Α Η Λ Σ Ο Χ Α Ρ Α Η Κ Σ Η Π Σ Α Κ Γ Ν Τ Ο Υ Ν Θ Λ Ι Ψ Η Ι Ι Υ Χ Η Υ Ζ Ω Υ Δ Κ Α Φ Ι Γ Μ Γ Ε Λ Ι Ο Σ Ι Α Φ Ο Β Ο Σ Β Σ Χ Σ Ψ Τ Σ Ε Μ Ο Λ Υ Π Η Ποια συναισθήματα σημείωσες πιο πολλές φορές?

14 Υπάρχουν διάφορα είδη συναισθημάτων. Και εμείς έχουμε πολλά διαφορετικά συναισθήματα. Καταλαβαίνουμε τα συναισθήματα κάποιου αν προσέξουμε το πρόσωπό του, το σώμα του και αν παρατηρήσουμε τις κινήσεις του. Τότε βλέπουμε πώς νοιώθει. Όταν ο Αγχόσαυρος μας πλησιάζει, αισθανόμαστε το άγχος. Το σώμα μας στέλνει μηνύματα. Με αυτό τον τρόπο προσπαθεί να μας προειδοποιήσει ότι ο Αγχόσαυρος είναι κοντά. Θα χρειασθεί να μάθουμε να βρίσκουμε πότε νοιώθουμε άγχος.

15 Θυμήσου ένα περιστατικό που ένιωσες ότι ο Αγχόσαυρος σε είχε πλησιάσει πολύ. Πώς ένιωσες? Τι σκέψεις πέρασαν από το μυαλό σου? Ποια ήταν η πιο καυτή σου σκέψη? Τι έκανες τότε?

16 Αυτός ο Αγχόσαυρος μπορεί πραγματικά να γίνει πολύ ενοχλητικός. Νομίζω ότι ήλθε η ώρα να βάλουμε τα δυνατά μας για να τον νικήσουμε. Αλλά τι πρέπει να κάνουμε για αυτό? Λοιπόν, για να νικήσω τον Αγχόσαυρο πρέπει: 1) Να βρω ποιες είναι οι αρνητικές σκέψεις που κάνω και το τέρας μεγαλώνει. 2) Να αλλάξω τις αρνητικές σκέψεις και να τις κάνω θετικές. 3) Να μάθω να καταλαβαίνω πότε ο Αγχόσαυρος είναι κοντά μου. Αυτό θα το πετύχω αν μάθω για τα πιεστικά συναισθήματα μου. 4) Να έχω εγώ τον έλεγχο των σκέψεών μου και να μην αφήνω τον Αγχόσαυρο να με φοβίζει. 5) Να κάνω αυτά που θα ήθελα να κάνω και δε μπορούσα, γιατί ο Αγχόσαυρος δε με άφηνε.

17 Τι θα ήθελα να κάνω, όταν νικήσω τον Αγχόσαυρο? Τι θα αλλάξει αν νικήσεις τον Αγχόσαυρο? Γράψε ή Ζωγράφισε μια εικόνα. Τι θα ήθελες να κάνεις, που τώρα δυσκολεύεσαι να κάνεις?

18 Σε ποια πράγματα θα ήθελες να σε βοηθήσει ο Μάγος?

19 Την τελευταία φορά είπαμε ότι: Οι ΣΚΕΨΕΙΣ ενώνονται με τα ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ και μας κάνουν τις ΠΡΑΞΕΙΣ Σκέφτομαι ότι κανείς δε με συμπαθεί Αισθάνομα ι απαίσια Κλείνομαι στο δωμάτιό μου Τι σκέψεις κάνουν τον Αγχόσαυρο να είναι μικρός και ήρεμος? Θετικές σκέψεις Αρνητικές σκέψεις Πώς αισθάνεσαι όταν κάνεις αρνητικές σκέψεις? Ωραία και ευχάριστα Άβολα και πιεστικά Τι κάνεις όταν ο Αγχόσαυρος πλησιάζει? Κρύβομαι Κάνω ό,τι θέλω

20 Οι σκέψεις υπάρχουν στο μυαλό μας και δημιουργούν τα συναισθήματά μας. Από εκεί τα συναισθήματα ταξιδεύουν σε όλο το σώμα μας. Όταν νοιώθουμε άγχος το σώμα μας μάς στέλνει μηνύματα. Τότε κάτι αλλάζει στο σώμα μας Το κεφάλι μου πονάει Η καρδιά μου χτυπά σα τρελή. Ακούω τη κοιλιά μου να γουργουρίζει. Έχω ανατριχιάσει!! Τα πόδια μου τρέμουν. Θα πέσω! Τα χέρια μου είναι ιδρωμένα. Τα μάτια μου θολώνουν. Δε βλέπω τίποτα. Πονάει το στομάχι μου. Ανακατεύομαι! Πρέπει να πάω τουαλέτα. Η φωνή μου έγινε τρεμουλιαστή! Νομίζω ότι θα σκάσω. Δε μπορώ να πάρω ανάσα. Το πρόσωπό μου γίνεται κόκκινο σα παντζάρι Έχω ένα κόμπο στο λαιμό. Δυσκολεύομαι να μιλήσω. Είναι σημαντικό να μάθεις τι σημάδια έχει το δικό σου σώμα όταν είσαι φοβισμένος ή ανήσυχος!

21 Τί σημάδια χρησιμοποιεί το σώμα σου για να σε ειδοποιήσει ότι ο Αγχόσαυρός σου έχει μεγαλώσει? Παρατήρησε Παρατήρησε το το σώμα σώμα σου σου όταν όταν είσαι είσαι ανήσυχος. ανήσυχος. Ποιο από αυτά τα σημάδια είναι το πιο δυνατό? Ποιο από αυτά τα σημάδια έρχεται πιο συχνά?

22 Φαντάσου ότι η σκέψη σου είναι ένα αεροπλάνο Φαντάσου ότι εσύ είσαι ο πιλότος Μέσα στο κεφάλι σου υπάρχει το πιλοτήριο και τα χειριστήρια Για να κατευθύνεις τη σκέψη σου όπου εσύ αποφασίσεις Οι σκέψεις μας ελέγχουν τον τρόπο που αισθανόμαστε. Πρέπει να θυμόμαστε ότι εμείς κατευθύνουμε το κέντρο ελέγχου. Δηλαδή εμείς μπορούμε να ελέγχουμε τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε αυτά που μας συμβαίνουν. Εμείς θα αποφασίσουμε αν θα σκεφτούμε θετικά (και θα αισθανθούμε όμορφα) και εμείς θα αποφασίσουμε αν θα σκεφτούμε αρνητικά και θα αισθανθούμε άσχημα. Με λίγη προσπάθεια μπορείς να κατευθύνεις το αεροπλάνο σου σε μέρη που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα και όχι πάνω στον Αγχόσαυρο!

23 Την τελευταία φορά μελετήσαμε τα συναισθήματά μας και καταλάβαμε με ποιο τρόπο ο Αγχόσαυρος μας αγχώνει. Το σώμα μας μάς βοηθά να καταλάβουμε πότε ο Αγχόσαυρος μας πλησιάζει. Μας μιλά και μας στέλνει προειδοποιητικά μηνύματα. Για να δούμε πώς τα πήγες Τι σημάδια έστειλε το σώμα σου για να σε ειδοποιήσει? Από όλα τα σημάδια που κατάλαβες ποιο ήταν το πιο δυνατό? Όταν ένοιωσες ανησυχία και άγχος, ποιες ήταν οι αρνητικές σκέψεις που έκανες?

24 Ο Αγχόσαυρος τρώει συνέχεια και μεγαλώνει. Του αρέσει να τρέφεται με τις δικές μας σκέψεις και με το άγχος που εμείς νοιώθουμε. Όσες περισσότερες αρνητικές σκέψεις βρίσκει και τρώει, τόσο περισσότερο αυτός μεγαλώνει και μεγαλώνει και γίνεται τεράστιος. Όπως πάει μπορεί να φάει και εμάς! Για αυτό πρέπει να βρούμε τη τροφή του πριν τη βρει αυτός. Πρέπει να ανακαλύψουμε τις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε. Να βρούμε τί μας κάνει ανήσυχους και αγχωμένους. Πολλές φορές έχουμε κάποιες σκέψεις, αλλά τις κλειδώνουμε και τις φυλάμε μέσα στο κεφάλι μας. Κανείς δε ξέρει για αυτές. Εμείς τις ακούμε, αλλά δε λέμε στους άλλους τι σκεφτόμαστε Δοκίμασε να αλλάξεις τις αρνητικές σκέψεις του κύριου Περικλή σε θετικές. ΑΡΝΗΤΙΚΗ Είμαι σίγουρος ότι η Άννα πήρε καλύτερο βαθμό από μένα. ΘΕΤΙΚΗ

25 Πήγαινε πίσω στη σελίδα 8, εκεί που έγραψες τους 3 φόβους σου. Διάβασέ τους και προσπάθησε να θυμηθείς. Τώρα θα ξαναγράψεις αυτούς τους 3 φόβους και θα φαντάζεσαι ότι καταφέρνεις να τους νικήσεις. Γύρισε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές! 1. Ο φόβος μου ήταν Η Αρνητική μου Σκέψη Η Θετική μου Σκέψη

26 2. Ο φόβος μου ήταν Η Αρνητική μου Σκέψη Η Θετική μου Σκέψη 3. Ο φόβος μου ήταν Η Αρνητική μου Σκέψη Η Θετική μου Σκέψη

27 Άλλαξε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Και εσύ θα είσαι ο Νικητής! Σίγουρα τότε θα αισθάνεσαι πολύ καλύτερα. Την επόμενη φορά που θα δεις τον εαυτό σου να ανησυχεί και να φοβάται, ξέρεις τι θα κάνεις 1. Μπες μέσα στο μυαλό σου και βρες τι σκέφτεσαι. 2. Πάρε τις άσχημες σκέψεις που θα βρεις και κάνε τις όμορφες και θετικές. ο Αγχόσαυρος σου θα ηρεμήσει, θα γίνει μικρός και θα πάει στη φωλιά του. Οι σκέψεις μας μπορεί να είναι θετικές ή αρνητικές. Με τις Αρνητικές σκέψεις ο Αγχόσαυρος γίνεται τεράστιος και τότε εμείς νοιώθουμε πιεστικά και άσχημα. Ας πούμε ΟΧΙ και ας σταματήσουμε να ταΐζουμε τον Αγχόσαυρο με τις αρνητικές μας σκέψεις. Πρέπει τις αρνητικές μας σκέψεις να τις αλλάξουμε σε θετικές. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο, όμως ΘΥΜΗΣΟΥ: όσο περισσότερο προσπαθείς, τόσο πιο εύκολο γίνεται!

28 Σε ποιους έστησε παγίδες ο Αγχόσαυρος? Τα παιδιά στο σχολείο πάντα γελούν εις βάρος μου. Τα Μαύρα Γυαλιά Ο Σκουπιδοτενεκές Τα Γκρίζα Μπαλόνια Η Κασσάνδρα Ο Μάντης Ο Πέτρος πήγε στο σινεμά με τους φίλους του. Όταν ο μπαμπάς του τον ρώτησε πώς πέρασε, ο Πέτρος είπε: «Δε βρήκα θέση και κάθισα πίσω». Τα Μαύρα Γυαλιά Ο Σκουπιδοτενεκές Τα Γκρίζα Μπαλόνια Η Κασσάνδρα Ο Μάντης Φίλιππος: «Πάω στοίχημα ότι ο Γιώργος θα νομίζει ότι είμαι χαζός επειδή έχασα σε αυτό το παιχνίδι». Τα Μαύρα Γυαλιά Ο Σκουπιδοτενεκές Τα Γκρίζα Μπαλόνια Η Κασσάνδρα Ο Μάντης Η Κατερίνα έγραψε Άριστα στο διαγώνισμα της γλώσσας. Όταν ο δάσκαλος της είπε «ΜΠΡΑΒΟ», η Κατερίνα σκέφτηκε: «Απλά ήμουν πολύ τυχερή σήμερα. Τα θέματα ήταν πολύ εύκολα». Τα Μαύρα Γυαλιά Ο Σκουπιδοτενεκές Τα Γκρίζα Μπαλόνια Η Κασσάνδρα Ο Μάντης

29 ώρα για προπόνηση! Θυμήσου μια κατάσταση όπου έπεσες στη παγίδα του σκουπιδοτενεκέ Τι σκέφτηκες? Με ποιο τρόπο πέταξες τα θετικά? Η σκέψη σου ταίριαζε με τα γεγονότα? Αυτό που περίμενα να γίνει, έγινε στη πραγματικότητα? Τελικά ήταν τόσο άσχημα όσο νόμιζα? Θυμήσου μια κατάσταση όπου έπεσες στη παγίδα των γκρίζων μπαλονιών Τι σκέφτηκες? Με ποιο τρόπο πέταξες μεγέθυνες τα αρνητικά? Η σκέψη σου ταίριαζε με τα γεγονότα? Αυτό που περίμενα να γίνει, έγινε στη πραγματικότητα? Τελικά ήταν τόσο άσχημα όσο νόμιζα? Θυμήσου μια κατάσταση όπου έπεσες στη παγίδα του μάντη Τι σκέφτηκες? Με ποιο τρόπο μάντεψες τι σκέφτηκε ο άλλος για σένα? Η σκέψη σου ταίριαζε με τα γεγονότα? Αυτό που περίμενα να γίνει, έγινε στη πραγματικότητα? Τελικά ήταν τόσο άσχημα όσο νόμιζα? Θυμήσου μια κατάσταση όπου έπεσες στη παγίδα της Κασσάνδρας Τι σκέφτηκες? Ποια ήταν η καταστροφική σκέψη που έκανες? Η σκέψη σου ταίριαζε με τα γεγονότα? Αυτό που περίμενα να γίνει, έγινε στη πραγματικότητα? Τελικά ήταν τόσο άσχημα όσο νόμιζα?

30 Έχω ένα πρόβλημα Αρνητικές Σκέψεις Συναισθήματα Πως πρέπει να σκεφτώ Αισθάνομαι όμορφα

31 Χρήσιμες ερωτήσεις για να ελέγξεις τις σκέψεις σου. Ποιες είναι οι σκέψεις αυτές που με κάνουν να φοβάμαι και να ανησυχώ? Ποια είναι τα γεγονότα που με οδηγούν να κάνω τέτοιες σκέψεις? Από πού καταλαβαίνω ότι αυτές οι σκέψεις μπορεί και να μην είναι πέρα για πέρα αληθινές? Τι θα έλεγε ο καλύτερός μου φίλος, αν με άκουγε να σκέφτομαι έτσι? Τι θα έλεγαν οι γονείς μου ή η δασκάλα μου, αν με άκουγαν να σκέφτομαι έτσι? Αν ο καλύτερός μου φίλος έκανε τέτοιες σκέψεις, τι θα του έλεγα? Μήπως έχω πέσει σε κάποια παγίδα του Αγχόσαυρου? Ποιος είναι καλύτερος τρόπος για να σκεφτώ αυτό το θέμα?

32 Σε μια ΚΛΙΜΑΚΑ από το 1 μέχρι το 10 σημείωσε πόσο πολύ ανησύχησες και πόσο άσχημο ήταν αυτό για σένα ΗΜΕΡΑ ΠΟΣΟ ΠΟΛΥ ΤΙ ΑΣΧΗΜΟ ΠΟΣΟ ΑΣΧΗΜΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΑΝΗΣΥΧΗΣΑ ΣΥΝΕΒΗ ΗΤΑΝ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ

33 Ας δοκιμάσουμε Σκέψου τα αγαπημένο σου μέρος. Προσπάθησε να το περιγράψεις ή να το σχεδιάσεις. Τι χρώματα έχει; Τι θόρυβοι ακούγονται; Είσαι μόνος σου ή υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι εκεί; Τι σου αρέσει πιο πολύ στην εικόνα που βλέπεις; Αυτό το μέρος είναι το αγαπημένο μέρος, όπου χαλαρώνεις και ηρεμείς. Ο Αγχόσαυρος δε μπορεί να έλθει εκεί. Διάλεξε να το δοκιμάσεις σε ένα μέρος και μια ώρα που δε θα σε ενοχλήσει κανείς. Κλείσε τα μάτια και φαντάσου την αγαπημένη σου εικόνα. Προσπάθησε να δεις όλες τις λεπτομέρειες της εικόνας. Καθώς τη βλέπεις μπροστά σου, παρατήρησε πόσο ήρεμος και χαλαρός νοιώθεις. Μέτρα αργά μέχρι το 10 και μετά άνοιξε τα μάτια σου. Αν δε πετύχει με τη πρώτη φορά, μη στενοχωριέσαι. Όσο πιο πολύ ασκείσαι σε αυτό, τόσο πιο πολύ θα σε βοηθά. Πήγαινε στο αγαπημένο σου μέρος, όποτε το χρειάζεσαι.

34 Το δικό μου ΣΧΕΔΙΟ χαλάρωσης Οι σωματικές ασκήσεις που με ηρεμούν είναι Τα διαλείμματα από το πρόγραμμά μου, που με κάνουν χαρούμενο είναι Τί κάνω όταν αλλάζω κατεύθυνση? Με τι διαλέγω να ασχοληθώ για να είμαι πιο χαλαρός? Ποιές σπαζοκεφαλιές με βοηθούν να ξεχνάω τον Αγχόσαυρο? Ποιό είναι το Αγαπημένο μου Τοπίο? Να θυμάσαι ότι: Δεν υπάρχει ένας μόνο τρόπος για να ελέγξεις τα δυσάρεστα και πιεστικά συναισθήματα. Υπάρχουν πολλοί και διαφορετικοί τρόποι. Κάποιοι ταιριάζουν σε συγκεκριμένες καταστάσεις και κάποιοι άλλοι τρόποι χρησιμεύουν για άλλες καταστάσεις. Σημασία έχει να βρεις ποιος τρόπος ταιριάζει σε εσένα.

35 Τι θα μπορούσα να κάνω γι αυτό? 1. θα μπορούσα να 2. ή αλλιώς, θα 3. ή 4. ή θα βοηθούσε να μάθεις πώς σκέφτονται κάποιοι άλλοι για το ίδιο πρόβλημα. Ζήτησε από κάποιον να σου πει τη δική του γνώμη. Το πρόβλημά μου Τι θα μπορούσα να κάνω Θετικό (+) Αρνητικό (-) 1. 2. 3. Η καλύτερη λύση που βρήκα είναι

36 Το Γελαστό Ημερολόγιο δεν είναι ένα συνηθισμένο ημερολόγιο σαν όλα τα άλλα. Είναι ένα ημερολόγιο που γράφουμε μέσα μόνο αυτά που μας κάνουν να χαμογελούμε και να αισθανόμαστε ωραία και ευχάριστα. ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ Κ Υ ΡΙΑΚΗ

37 Τα βραβεία μου Γράψε εδώ τι βραβεία θα έδινες στον εαυτό σου για κάθε επιτυχία σου... Δεν έχει σημασία αν κερδίζουμε ή χάνουμε, αρκεί να προσπαθούμε πραγματικά. Ας επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για τη προσπάθειά μας.

38 Μπορούμε να νικήσουμε τον Αγχόσαυρο, αν μάθουμε να χαλαρώνουμε. Οι σωματικές ασκήσεις και τα σπορ μας ηρεμούν και διώχνουν τον Αγχόσαυρο. Μπορείς να χαλαρώσεις, αν πάρεις τη προσοχή σου και τη στρέψεις σε σπαζοκεφαλιές ή κάνεις χαρούμενα διαλείμματα. Αν νοιώθεις πιεσμένος, άραξε και φαντάσου πως σβήνεις σιγά-σιγά τα κεριά μιας τούρτας. Όταν πηγαίνεις στο αγαπημένο σου τοπίο με τη φαντασία σου, ο Αγχόσαυρος δε μπορεί να σε βρει. Μη Ξεχνάς! Να δίνεις ένα βραβείο στον εαυτό σου, κάθε φορά που καταφέρνεις να νικάς μια ανησυχία ή ένα φόβο σου. Σου αξίζει!!

39 πες στο Πύργο Ελέγχου και βρες τα πιο έντονα συναισθήματα! ναζήτησε τη πιο «καυτή» σου σκέψη και Άλλαξέ την! έμισε το οπλοστάσιό σου με τα κατάλληλα πολεμοφόδια! Οδήγησε τον Αγχόσαυρο στη σπηλιά του! Συγχαρητήρια! Ένα βραβείο για σένα Στις υπηρεσίες σας!

40 Πόσες φορές αντιμετώπισα τον Αγχόσαυρο? Πόσο καιρό πολεμούσα τον Αγχόσαυρο? Πόσες φορές κατάφερα να νικήσω τον Αγχόσαυρο? Πώς νίκησα τον Αγχόσαυρο?

41 ΤΟ ΠΑΡΑΣΗΜΟ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΜΑΧΗΤΗ

42 Όλοι έχουν ένα Αγχόσαυρο. Οι Αγχόσαυροι χαίρονται όταν είναι μικροί και τους αρέσει να τεμπελιάζουν στη φωλιά τους. Όμως, να ξέρεις: Οι Αγχόσαυροι δεν φεύγουν! Βρίσκονται πάντοτε κοντά μας, απλά το περισσότερο καιρό δε τους δίνουμε σημασία, γι αυτό δεν τους βλέπουμε. Αλλά ας μη τρομάζουμε οι Αγχόσαυροι δεν είναι τόσο κακοί! Μερικές φορές οι Αγχόσαυροι είναι πολύ χρήσιμοι. Εξαιτίας τους, μπορούμε να. καταλάβουμε πότε αισθανόμαστε ανησυχία ή άγχος. βρίσκουμε πού είναι το πρόβλημα και να το λύνουμε. Το Πρόβλημα με τους Αγχόσαυρους είναι ότι αν αρχίσουν να μεγαλώνουν ξεχνούν να σταματήσουν!!!! Γίνονται υπερβολικά μεγάλοι και χοροπηδούν υπερβολικά πολύ!! Όμως να θυμάσαι! Στο χέρι σου είναι να τον κάνεις ο,τι θέλεις!

43 Τώρα που έχεις μάθει τί πρέπει να κάνεις, Τώρα που έχεις μάθει τί πρέπει να κάνεις, δε θα έχεις πρόβλημα με τον δικό σου Αγχόσαυρο. δε θα έχεις πρόβλημα με τον δικό σου Αγχόσαυρο. Θα τον προσέχεις και θα τον κρατάς πάντα Θα τον προσέχεις και θα τον κρατάς πάντα ΜΙΚΡΟ, ΜΙΚΡΟ, αλλά αλλά πολύ πολύ πολύ πολύ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟ. ΧΑΡΟΥΜΕΝΟ. Αντίο Αντίο φίλε φίλε μου! μου!