ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ Εγχειρίδιο Χρήσης T-400

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ Εγχειρίδιο Χρήσης T-400-0 -

Περιεχόμενα Προφυλάξεις Hardware και εργαλεία Σχέδιο αποτελούμενων μερών του διαδρόμου Λίστα ανταλλακτικών Οδηγίες Συναρμολόγησης Ρυθμίσεις Οδηγίες Λειτουργίας Οδηγίες για το δίπλωμα, κίνηση και ξεδίπλωμα Συντήρηση και αντιμετώπιση κακής λειτουργίας Ασκήσεις προθέρμανσης - 1 -

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ Σας ευχαριστούμε που κάνατε αυτό το διάδρομο μέρος του προγράμματος εκγύμνασης σας. Προς όφελός σας και για λόγους ασφαλείας θα σας παρακαλούσαμε να διαβάσετε προσεκτικά το εγχειρίδιο πριν τη χρήση του. 1) Τοποθετήστε τον διάδρομο σε μία σταθερή και επίπεδη επιφάνεια κατά την χρήση. Μην κλείνετε το πίσω μέρος του διαδρόμου. Κρατήστε τουλάχιστον 2000 1000mm (Μ Π) απόσταση μεταξύ του πίσω μέρους του διαδρόμου και κάθε σταθερό αντικείμενο. Αν η επιφάνεια δεν είναι επίπεδη μπορείτε να τοποθετήσετε τάπητα στο έδαφος ώστε να εξασφαλίσετε ότι ο διάδρομος είναι σταθερός. 2) Θέτετε σε λειτουργία το διάδρομο σε χώρο με επαρκή εξαερισμό. Μη τον χρησιμοποιείτε όταν ο χώρος δεν αερίζεται σωστά. 3) Κρατήστε το καλώδιο μακριά από θερμαινόμενες επιφάνειες. 4) Μην αφήνετε δύο η περισσότερα άτομα ταυτόχρονα πάνω στο διάδρομο. Το ανώτερο βάρος του χρήστη είναι 100kg. 5) Κρατήστε τα κατοικίδια και τα παιδιά μακριά από τον διάδρομο. 6) Μην προσπαθήσετε να κρατήσετε ή να μετακινήσετε το διάδρομο αν δεν μπορείτε να σηκώσετε βάρος 20kg. 7) Φοράτε κατάλληλα ρούχα και αθλητικά παπούτσια για την άσκησή σας. Μην φοράτε χαλαρά ρούχα που μπορεί να μπλεχτούν με κάποιο από τα μέρη του διαδρόμου. 8) Πάντα τοποθετείτε το κλειδί ασφαλείας στον διάδρομο και στα ρούχα σας πριν αρχίσετε οποιαδήποτε άσκηση. Αν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε πρόβλημα, τραβήξτε το κλειδί ασφαλείας και ο διάδρομος θα σταματήσει άμεσα. 9) Μην προσπαθήσετε να κινήσετε το ταπέτο του διαδρόμου όταν αυτός είναι εκτός λειτουργιάς. Ποτέ μην λειτουργείτε τον διάδρομο με φθαρμένο καλώδιο ή φις. 10) Όταν κλείνετε ή μετακινείτε τον διάδρομο, σιγουρευτείτε ότι ο πύρος ασφαλείας έχει ασφαλίσει τον διάδρομο. 11) Είναι σημαντικό ο διάδρομός σας να έχει τακτική συντήρηση ώστε να διατηρηθεί το επίπεδο ασφαλείας του. 12) Τοποθετήστε τον διάδρομο σε γειωμένη πρίζα. 13) Μη θέτετε σε λειτουργία το διάδρομο ενώ είσαστε ήδη επάνω στο ταπέτο. Για να ανεβείτε ή για να κατεβείτε από τον διάδρομο, σταθείτε πατώντας στα πλαϊνά παραπέτια του ταπέτου και χρησιμοποιήστε τις χειρολαβές. Ανεβείτε στο ταπέτο μόνο όταν η ταχύτητα του διαδρόμου είναι χαμηλή. 14) Μην βγάζετε το καπάκι του μοτέρ αν αντιμετωπίσετε κάποια δυσλειτουργία στο διάδρομο. Η επισκευή να γίνεται πάντα από εξουσιοδοτημένο τεχνικό. 15) Η συσκευή δεν είναι κατάλληλη για θεραπευτικούς σκοπούς. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Θα βλάψετε την υγεία σας ή θα προκαλέσετε ζημιά στη συσκευή αν δεν χρησιμοποιείτε το διάδρομο σωστά η υπερβαίνετε τα όρια σας στην διάρκεια της άσκησης. Aυτό το μηχάνημα δεν προορίζεται για άτομα (συμπεριλαμβανομένου παιδιών) με κινητικά προβλήματα, νοητική στέρηση ή με έλλειψη γνώσης και εμπειρίας, χωρίς την παρουσία κάποιου επιβλέποντα που θα είναι υπεύθυνος για τις οδηγίες χρήσης του μηχανήματος, την επιτήρηση και την ασφάλεια τους. Τα παιδιά δεν πρέπει να επιτρέπεται να παίζουν με το μηχάνημα. - 2 -

Εργαλεία και υλικά Σχεδιάγραμμα - 3 -

Spare Parts List No Description Qty No. Description Qty. 1 Base frame 1 37 Finger-shape sensor 1 2 Under frame 1 38 Electric motor module 1 3 Left upright 1 39 Transformer 1 4 Right upright 1 40 Drive module 1 5 Handlebar upright 1 41 Ribbon cable 1 6 Handlebar module 2 42 Safety key 1 7 Rear roller 1 43 Ship-shaped key 1 8 Front roller 1 44 On/Off control wire 1 9 Running deck short cushion pad 4 45 Speed control wire 1 10 Extensible cannula 1 46 F20 plug 1 11 Cannula bushing 1 47 F20 tube end cap 1 12 Adjust wire drawing 2 48 Filter 1 13 Computer module 1 14 6V belt 1 A1 Hex screw M8*12 2 15 Castor 2 A2 Hex screw M8*35 1 16 Buffer plug 4 A3 Hex screw M8*45 1 17 Finger-shape sensor permanent 1 A4 Half-round hex screw M6*16 4 seat 18 Motor cabinet 1 A5 Half-round hex screw M8*20 4 19 Motor cover 1 A6 Hex screw M8*55 2 20 Motor under cover 1 A7 Half-round hex screw M10*35 2 21 Rectangle end plug 2 A8 Half-round hex screw M8*70 3 22 Running belt 1 A9 Cross head bolt M6*25 4 23 Running board 1 A10 Cross head bolt M8*40 1 24 L&R trim strip 2 A11 Cross head self-lock bolt ST4.2*12 5 25 Rear end cap (left) 1 A12 Cross head self-lock bolt ST4.2*16 14 26 Rear end cap (right) 1 A13 Cross head self-lock bolt ST4*12 6 27 End plug 2 A14 Cross head self-lock bolt ST4.2*10 10 28 Rear cover 2 A15 Cross head self-lock bolt ST4.2*25 2 29 Spring cover 4 A16 Cross head self-lock bolt ST4.2*40 2 30 Pulse wire 2 A17 Half-round hex screw M10*45 2 31 Extension tube 1 B1 Nut M4 4 32 Knob 1 B2 Nut M6 2 33 Guide tube 4 B3 M6 nylon bolt 4 34 Damping spring 4 B4 M8 nylon bolt 9 35 Stopping flat washer 2 C1 Flat washer Ф4 21 36 Adjustable block 2 C2 Flat washer Ф6 10-4 -

No Description Qty No. Description Qty. C3 Flat washer Ф8 12 C8 Flat washer Ф10 2 C4 Big flat washer Ф8 4 D1 Wrench 1 C5 Big flat washer Ф4 8 D2 Screwdriver 1 C6 Spring washer Ф4 6 D3 Wrench (s=6) 1 C7 Spring washer Ф8 2 D4 Lubricant bottle 1 ΠΡΟΣΟΧΗ: Μη συνδέετε το καλώδιο τροφοδοσίας μέχρι το τέλος της συναρμολόγησης. ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει επαρκής χώρος για την συναρμολόγηση του διαδρόμου και προτείνεται ένα άτομο για τη συναρμολόγησή του. Το L & R πάνω αντιστοιχεί στο «L, R την ένδειξης. 1). Συναρμολογείστε το πάνω αριστερά μέρος. Εισάγετε το πάνω αριστερό μέρος (3) μέσα στο κάτω πλαίσιο με δυο αλενόβιδες M8*20 (A5), και ροδέλες Φ8 μπροστά και μία αλενόβιδα M10*45(A17), ροδέλα Φ10 (C8) από τα πλάγια. Μην τα σφίξετε Δείτε την εικόνα 1). 2). Συναρμολογείστε το πάνω δεξιά μέρος. Συνδέστε το καλώδιο (41)στο πάνω δεξιά μέρος (4), μετά εισάγετε το πάνω δεξιά μέρος μέσα στο κάτω πλαίσιο (2) με δυο αλενόβιδες M8*20 (A5& ροδέλες Φ8 (C3) μπροστά και μία αλενόβιδα M10*45 (A17),ροδέλαΦ10 (C8)στο πλάι. Μη τα σφίξετε. (Δείτε την εικόνα 2). 3). ΤΙΜΟΝΙ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ 1)Συνδέστε το πάνω μέρος του καλωδίου που βρίσκεται πάνω δεξιά (4) με το δεξί μέρος του τιμονιού (6).( Δείτε την εικόνα 3) 2)Συνδέστε το εξάρτημα του τιμονιού (6) με το πάνω L&R (3,4) με τέσσερις αλενόβιδες M6*16 (A4), ροδέλες Φ6 (C2) και σφίξτε ε όλες τις βίδες. (Δείτε εικόνα 3). Προσοχή: Μην πιέζετε το καλώδιο καθώς το συνδέετε. 4). ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΕΙΣΤΕ ΤΗΝ ΚΟΝΣΟΛΑ. 1. Συνδέστε το καλώδιο (41) με το καλώδιο των παλμών Συνδέστε το πάνω μέρος του καλωδίου (41), καλώδιο παλμών (30), ON/OFF καλώδιο, (44) καλώδιο ταχύτητας (45) στο επάνω μέρος του τιμονιού του διαδρόμου(5) με το καλώδιο της κονσόλας. - 5 -

2 Δείτε την εικόνα, συνδέστε το εξάρτημα της κονσόλας (13) με το πάνω μέρος του τιμονιού του διαδρόμου με τέσσερις βίδες ST4.2816(A12), ροδέλες Φ4 (C1) και με βίδες ST4.2*40(A16) στα πλαινά. 5). ΑΝΥΨΩΣΤΕ ΚΑΙ ΣΦΙΞΤΕ ΤΟ ΣΚΕΛΕΤΟ. Κρατήστε σταθερά τη βάση το σκελετού (1) σηκώστε το σκελετό μαζί με την πατούρα του από κάτω μέρους του (2) έτσι ώστε η βίδα M10*35 (A7) να γλιστρήσει στην Stopping flat washer. Μετά βιδώστε την Hex screw M8*55 (A6) με την Stopping flat washer (35). (Δείτε εικόνα 5). ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ 1. Ζητείστε από τον επίσημο αντιπρόσωπό σας ή από τον επαγγελματία τεχνικό να εξετάσει αν η τάση του ρεύματος είναι η απαιτούμενη και το καλώδιο της γείωσης είναι αξιόπιστο. Ελέγξτε με το χέρι σας το ταπέτο για να δείτε ότι κινείται ανενόχλητο χωρίς τριξίματα. 2. Βεβαιωθείτε ότι ο διάδρομος είναι σωστά συνδεδεμένος με την παροχή ρεύματος. Γυρίστε τον κεντρικό διακόπτη στο πίσω μέρος του διαδρόμου για να ενεργοποιήσετε την παροχή ρεύματος. Στερεώστε το κλειδί ασφαλείας στην κονσόλα. 3. Γυρίστε το διακόπτη από το «0» στο «1», η κονσόλα δείχνει μηδέν, το ταπέτο δεν κινείτε. 4. Πιέστε το πλήκτρο «ON/OFF» και ο διάδρομος αρχίζει να κινείτε αργά, ελέγξτε αν η κονσόλα και ο τάπητας λειτουργούν κανονικά. 5. Πιέστε το πλήκτρο «SPEED QUICK» και παρατηρείστε την κατάσταση του ταπέτου καθώς και τις ενδείξεις της κονσόλας. Παρακαλείσθε να θέτετε εκτός λειτουργίας το διάδρομο σε περίπτωση που ο ιμάντας δεν λειτουργεί σωστά, και να τον ρυθμίζετε σύμφωνα με τις ενδείξεις που παρουσιάζονται στο περιεχόμενο «Συντήρηση και αντιμετώπιση κακής λειτουργίας» του εγχειριδίου. 6. Ελέγξτε όλα τα πλήκτρα λειτουργίας στη κονσόλα. 7. Τραβήξτε το κλειδί ασφαλείας «Emergency stop key και ο διάδρομος θα σταματήσει αμέσως. Αν επιθυμείτε να τεθεί σε λειτουργία τοποθετείστε ξανά το κλειδί ασφαλείας. 8. Πιέστε τα πλήκτρα της κλίσης «INCLINE UP» για αύξηση της κλίσης και «INCLINE DOWN για μείωσή της και η κλίση θα αλλάξει αμέσως. Πατήστε το πλήκτρο «PROGRAM QUICK» και η λυχνία που αντιστοιχεί στο πλήκτρο ανάβει αμέσως. Πιεστέ το πλήκτρο «ON/OFF για να σταματήσει η λειτουργιά και ο βαθμός κλίσης της επιφάνειας θα επανέλθει στο «0». - 6 -

9. Πιέστε το πλήκτρο «ON/OFF για να σταματήσει ο διάδρομος και μετά κλείστε το διακόπτη αν θέλετε να σταματήσετε την άσκησή σας. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Η συνεχής χρήση της λειτουργίας κλίσης του διαδρόμου για περισσότερες από πέντε φορές μπορεί να οδηγήσει στην κακή λειτουργία του διαδρόμου. Αυτό δεν θεωρείται αποτέλεσμα κακής λειτουργίας του μηχανήματος αλλά αυτοπροστασίας του διαδρόμου. Η λειτουργία του θα αποκατασταθεί σε μια ώρα. ΠΡΟΣΟΧΗ: Για να μειώσετε την πιθανότητα δυσλειτουργίας της κονσόλας διατηρείστε την στεγνή. Για να αποφύγετε τη διείσδυση διάφορων υγρών στην κονσόλα, τοποθετήστε μόνο μπουκάλια με πώμα στις πλαϊνές χειρολαβές Οδηγίες Computer Θερμίδες : 0-999.9 kcal Απόσταση: 0-99.99km Χρόνος:0-99 λεπτά: 59 δευτερόλεπτα Σφυγμός:60-200 φορές το λεπτό Κλίση:0%~15% Πλήκτρο γρήγορης ταχύτητας:4,6,8,10 μετά την εκκίνηση γρήγορα κατ επιλογή. Πλήκτρο προγραμμάτων: P κυκλική διαλογή έξι προγραμμάτων και πλήκτρο χειροκίνητης λειτουργίας. Πλήκτρο κινδύνου: Όταν το κλειδί ασφαλείας θα φύγει από την θέση του κατά τη διάρκεια της λειτουργίας ο διάδρομος θα σταματήσει και θα γίνει επανεκκίνηση των ενδείξεων. ON/OFF : Πιέστε αυτό το πλήκτρο και ο διάδρομος θα ξεκινήσει αργά, πιέστε ξανά αυτό το πλήκτρο και ο διάδρομος θα σταματήσει. Όταν είναι επιθυμητή η επανεκκίνηση του διαδρόμου θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να σταμάτησε και μετά να πιέστε ξανά το πλήκτρο οπότε και ο διάδρομος θα ξεκινήσει να τρέχει με ταχύτητα από 1km/h. Πιέστε αυτό το πλήκτρο για τέσσερα δευτερόλεπτα για να γίνει η επανεκκίνηση σε όλες τις ενδείξεις της κονσόλας. SPEED UP : Πιέστε αυτό το πλήκτρο για να αυξήσετε ταχύτητα0.2km/hr την φορά. SPEED DOWN : Πιέστε αυτό το πλήκτρο για να μειώσετε ταχύτητα 0.2km/hr την φορά.. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ 1. Στην κατάσταση αναμονής, πιέστε το πλήκτρο του προγράμματος στην αρχική και χειροκίνητη κατάσταση, ο υπολογιστής έχει την ένδειξη P1,παρατεταμένα πιέστε P, διαλέξτε την κυκλική ένδειξη του υπολογιστή P1, P2,.P6, και χειροκίνητα. Το παράθυρο ένδειξης της ταχύτητας υποδηλώνει την αρχική κατάσταση του υπολογιστή. Τώρα μπορείτε να πιέσετε το πλήκτρο ON/OFF και να εισάγετε το ρυθμό τρεξίματος. 2. Όταν βρίσκεστε στη κατάσταση τρεξίματος πιέστε το πλήκτρο και εισάγετε την επιθυμητή διαδικασία. 3. Στο πρόγραμμα που περιλαμβάνει τις συνθήκες τρεξίματος μπορείτε να ρυθμίσετε χειροκίνητα την ταχύτητα. - 7 -

4. Όταν το πρόγραμμα τελειώσει εμφανίζεται η ένδειξη με το χαρακτηριστικό ήχο οπότε και πρέπει να τεθεί σε κατάσταση αναμονής OΔΗΓΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ 1. Ανοίξτε τον διακόπτη παροχής ρεύματος και τοποθετήστε το safety key στη θέση του πάνω στο computer,. 2. Σταθείτε στα παραπέτια και τοποθετήστε το κλιπ τουsafety key στα ρούχα σας. 3. Πιέστε το πλήκτρο ON/OFF, και ο διάδρομος θα ξεκινήσει στη χαμηλότερη ταχύτητα,.μπορείτε να πατήσετε πάνω στον τάπητα και να περπατάτε αργά.η χαμηλότερη ταχύτητα είναι 1.0 km/h. ( see COMPUTER INSTRUCTION ) 4. Πιέστε Speed +, Speed - για να ρυθμίσετε την ταχύτητα. Μπορείτε να τρέξετε αργά για 2~3 λεπτά, και κατόπιν εάν νιώσετε άνετα να αυξήσετε την ταχύτητα.η μεγαλύτερη ταχύτητα είναι 16 km/h. 5. Κατά τη διάρκεια της άσκησής σας μπορείτε να παρακολουθείτε,τον χρόνο, απόσταση και θερμίδες. 6. Χαμηλώστε την ταχύτητα όταν ολοκληρώνετε την άσκησή σας και τρέξτε αργά, για 2~3 λεπτά για αποθεραπεία των μυών και για να επανέλθουν οι παλμοί στα κανονικά επίπεδα.εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε την ισορροπία σας όταν τρέχετε μα μεγάλη ταχύτητα,τότε τραβήξτε το κλειδί ασφαλείας και ο διάδρομος θα σταματήσει αμέσως. ΑΝΑΔΙΠΛΩΣΗ, ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΚΑΙ ΑΝΟΙΓΜΑ 1. Αναδίπλωση: Ο διάδρομος έχει τη δυνατότητα να αναδιπλώνεται. Πιάστε σταθερά την πίσω άκρη του διαδρόμου. Ανυψώστε το δάπεδο του διαδρόμου μέχρι να κλειδώσει. Βεβαιωθείτε ότι το δάπεδο είναι καλά στερεωμένο πριν το αφήσετε. (Δείτε το σχήμα 2) 2. Μεταφορά: Πιάστε σταθερά τις χειρολαβές έτσι ώστε η μπροστινή βάση να μη πατάει στο έδαφος, μετά σπρώχνετε το διάδρομο αφού τον έχετε διπλώσει. 3. Όταν θέλετε να λειτουργήσει ο διάδρομος αφού τον τοποθετήσετε στο σωστό μέρος, αποδεσμεύστε την λαβή και κρατώντας τον κύριο σκελετό του διαδρόμου τον αφήνετε με προσοχή στο έδαφος. - 8 -

ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΚΑΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ 1. Η επιφάνεια του διαδρόμου πρέπει να διατηρείται πάντα καθαρή. Αφαιρέστε τη καλώδιο τροφοδοσίας. Μπορείτε να καθαρίσετε τον ιμάντα κίνησης και την επιφάνεια του διαδρόμου με ένα μαλακό και υγρό πανάκι. 2. Ο τάπητας ρυθμίζετε εργοστασιακά. Μετά την μεταφορά και την μετακίνησή του μπορεί η λειτουργία του να είναι ελλιπής. Απενεργοποιήστε το διάδρομο πριν οποιαδήποτε ρύθμιση. Τραβήχτε τον ιμάντα στο κέντρο και μετά ρυθμίστε τον αριστερό και δεξί μάνδαλο στον κύλινδρο του πίσω μέρους με ένα Hex Spanner»(Δείτε εικόνα 8). Θα ήταν καλύτερα να το ρυθμίσετε μισή στροφή μονομιάς. Έπειτα ανάψτε το διακόπτη και ελέγξτε αν η κίνηση του ιμάντα είναι ελλιπής όταν η ταχύτητά του φθάνει στα 4~5km/h. 3. Αφού έχετε κάνει χρήση του διαδρόμου για πάνω από 100ώρες ή στην περίπτωση που το λιπαντικό ανάμεσα στον τάπητα και τη σανίδα του διαδρόμου έχει εξασθενίσει τότε προσθέστε λιπαντικό στην σανίδα του διαδρόμου και ρυθμίστε σωστά τον τάπητα. 4. Μετά από ώρες άσκησης ο ιμάντας μπορεί να γίνει πιο χαλαρός ή να κολλάει. Τότε πρέπει να ευθυγραμμίσετε τον αριστερό και δεξί μάνδαλο που βρίσκετε στο πίσω κύλινδρος δεξιόστροφα στην ιδία θέση έτσι ώστε να ομαλοποιηθεί η κίνηση του ιμάντα. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: 1. Το επίπεδο ασφαλείας του μηχανήματος μπορεί να διατηρηθεί αν ελέγχετε συστηματικά για πιθανή φθορά ή βλάβη. Για παράδειγμα κλιπάκια ή συνδετικά μέρη. 2. Αφαιρέστε τα φθαρμένα μέρη και μη χρησιμοποιείτε το μηχάνημα μέχρι την επισκευή του. Πρόβλημα Πιθανή Αίτια Αντιμετώπιση Δεν μπορεί να γίνει εκκίνηση του διαδρόμου παρόλο που έχει συνδεθεί με το ρεύμα. 1. Η οθόνη του υπολογιστή λειτουργεί κανονικά αλλά ο διάδρομος όχι. 2. Η οθόνη του υπολογιστή λειτουργεί κανονικά αλλά ο τάπητας όχι, ο τάπητας βουίζει. Δεν έχει μπει σωστά στη πρίζα Η γραμμή σήματος (Signal Line) δεν έχει ενωθεί σωστά Το σετ ασφαλείας (safe set)δεν έχει αντικατασταθεί.. Η τάση του ρεύματος είναι χαμηλή. Συνδέστε το σωστά με την πρίζα Επαναλειτουργία Χρησιμοποιείστε σε κανονικά Volt - 9 -

Όταν ο διάδρομος δεν έχει κάποιον Ελέγξτε αν ο τάπητας είναι Ρυθμίστε το χρήστη λειτουργεί κανονικά, αλλά ο πολύ χαλαρός. μήκος του τάπητας κολλάει όταν κάποιος βρίσκεται τάπητα. πάνω στο διάδρομο. Ζέσταμα και χαλάρωση Ένα επιτυχές πρόγραμμα ασκήσεων αποτελείται από ασκήσεις προθέρμανσης, ασκήσεις αερόμπικ και ασκήσεις χαλάρωσης. Συνιστάτε να ακολουθείται το πρόγραμμα δυο με τρείς φορές την εβδομάδα αφού αφήσετε ένα κενό μιας μέρας μεταξύ των προγραμμάτων. Μετά από μήνες μπορείτε να αυξήσετε το πρόγραμμά σας σε τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα. Η προθέρμανση είναι σημαντικό κομμάτι του προγράμματός σας και είναι αναγκαίο να ξεκινάτε με αυτή. Σας προετοιμάζει για πιο εντατική άσκηση προθερμαίνοντας το σώμα σας και τεντώνοντας τους μύες σας. Αυξάνει τη κυκλοφορία του αίματος και τους σφυγμούς παρέχοντας περισσότερο οξυγόνο στους μύες. Στο τέλος κάθε προγράμματός επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους πιασμένους μύες. Προτείνουμε τις ακόλουθες ασκήσεις προθέρμανσης και χαλάρωσης: Τέντωμα του εσωτερικού μηρού. Καθίστε με τα πέλματα των ποδιών σας ενωμένα και τα γόνατα σας να κοιτάζουν προς τα έξω. Με ενωμένα τα πέλματα τραβήξτε προς το εσωτερικό του μηρού σας καθώς κατεβάζετε προσεκτικά τα γόνατά σας προς το έδαφος. Κάνετε 15 επαναλήψεις. Τέντωμα της κλείδωσης του γονάτου. Καθίστε με τεντωμένο το δεξί σας πόδι. Τοποθετήστε το πέλμα του αριστερού σας ποδιού στον εσωτερικό δεξί σας μηρό. Τεντωθείτε προς τα δάχτυλα του ποδιού σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνετε 15 επαναλήψεις. Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι. Περιστροφή κεφαλιού Περιστρέψτε το κεφάλι σας στην δεξιά πλευρά μια φορά και αισθανθείτε ένα τράβηγμα στην αριστερή πλευρά του λαιμού σας. Έπειτα στρέψτε το κεφάλι προς τα πίσω τεντώνοντας το πιγούνι σας προς τα επάνω και αφήνοντας το στόμα σας ανοιχτό. Περιστρέψτε το κεφάλι σας στα αριστερά μια φορά και τέλος αφήστε το κεφάλι σας να ακουμπήσει στο στέρνο σας. - 10 -

Ανύψωση ώμου. Σηκώστε το δεξί σας ώμο προς το αυτί σας. Σηκώστε τον αριστερό σας ώμο καθώς κατεβάζετε το δεξί Άγγιγμα δαχτύλων ποδιού. Αργά διπλώστε τη μέση σας αφήνοντας τη πλάτη και τους ώμους χαλαρούς καθώς προσπαθείτε να πιάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάνετε 15 επαναλήψεις. Τέντωμα κνήμης-αχιλλείου πτέρνας. Γείρετε προς ένα τοίχο με το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί και τα χεριά σας τεντωμένα μπροστά. Κρατείστε το δεξί σας πόδι ίσιο και το αριστερό στο έδαφος. Μετά λυγήστε το αριστερό σας πόδι και λυγίστε προς τα μπροστά κουνώντας τους γοφούς προς τον τοίχο. Κρατήστε και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά7. Side Stretch Τέντωμα πλευράς. Ανοίξτε τους βραχίονές σας και σηκώστε τους μέχρι να βρεθούν πάνω από το κεφάλι σας. Τραβήξτε όσο πιο ψηλά μπορείτε τον αριστερό σας βραχίονα. Αισθανθείτε την ένταση του τεντώματος αυτής της πλευράς. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά. - 11 -

Εγγύηση Η MEKMA Α.Ε. εγγυάται όλα τα μέρη του οικιακού διαδρόμου, για μια χρονική περίοδο που αναφέρετε κατωτέρω, από την ημερομηνία αγοράς, όπως καθορίζεται από το παραστατικό πώλησης, ή στην απουσία του για δεκαοχτώ (18) μήνες από την ημερομηνία εξόδου από το εργοστάσιο. Η ευθύνη της ΜΕΚΜΑ Α.Ε. περιλαμβάνει νέα ή ανακατασκευασμένα μέρη, στην επιλογή της, και τεχνική υποστήριξη στην αντιπροσωπεία και στους εμπόρους της για τη συντήρηση του διαδρόμου. Εν τη απουσία ενός εμπόρου, της αντιπροσωπείας ή της παροχής υπηρεσιών επισκευής, αυτές οι εγγυήσεις θα αντιμετωπιστούν άμεσα από την ΜΕΚΜΑ Α.Ε.. Η περίοδος εξουσιοδότησης ισχύει ως ακολούθως: ΕΓΓΥΗΣΗ για οικιακή χρήση Πλαίσιο 5 έτη Μοτέρ 2 έτη Ηλεκτρονικά μέρη 2 έτη Λοιπά μέρη 2 έτη ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ ΕΥΘΥΝΕΣ ΤΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Αυτή η εγγύηση ισχύει μόνο για τα προϊόντα σε συνηθισμένη οικιακή χρήση. Ο καταναλωτής είναι αρμόδιος για τα στοιχεία που απαριθμούνται κατωτέρω: 1. Η κάρτα εγγραφής εγγύησης πρέπει να συμπληρωθεί και να κρατηθεί κατά την αρχική αγορά για να επικυρώσει την περιορισμένη εγγύηση του κατασκευαστή. 2. Κατάλληλη χρήση του διαδρόμου σύμφωνα με τις οδηγίες που παρέχονται σε αυτό το εγχειρίδιο, συμπεριλαμβανομένου του ταπέτου. 3. Κατάλληλη εγκατάσταση από μια εξουσιοδοτημένη επιχείρηση υπηρεσιών σύμφωνα με τις οδηγίες που παρέχονται στον διάδρομο και όλους τους τοπικούς ηλεκτρικούς κώδικες. 4. Κατάλληλη σύνδεση σε μια γειωμένη παροχή ηλεκτρικού ρεύματος της ικανοποιητικής τάσης, αντικατάσταση των κατεστραμμένων ασφαλειών, επισκευή των χαλαρών συνδέσεων ή των ατελειών που συνδέουν με καλώδιο στο σπίτι. 5. Δαπάνες για να καταστήσετε τον διάδρομο προσιτό στη συντήρηση του, συμπεριλαμβανομένου οποιουδήποτε στοιχείου που δεν ήταν μέρος του διαδρόμου στο χρόνο που εστάλη από το εργοστάσιο. 6. Οι ζημίες του διαδρόμου τελειώνουν κατά τη διάρκεια της μεταφοράς, της εγκατάστασης ή μετά από την εγκατάσταση. ΑΠΟΚΛΕΙΣΜΟΙ Αυτή η εγγύηση δεν καλύπτει τα ακόλουθα: 1. ΕΠΑΚΟΛΟΥΘΕΣ, ΠΑΡΑΛΛΗΛΕΣ, Η ΤΥΧΑΙΕΣ ΖΗΜΙΕΣ ΟΠΩΣ Η ΖΗΜΙΑ ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑΣ ΚΑΙ ΤΥΧΑΙΕΣ ΔΑΠΑΝΕΣ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΟΠΟΙΑΣΔΗΠΟΤΕ ΠΑΡΑΒΙΑΣΗΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η ΟΠΟΙΑΣΔΗΠΟΤΕ ΥΠΟΝΟΟΥΜΕΝΗΣ ΕΓΓΥΗΣΗΣ. Σημείωση: Μερικά κράτη δεν επιτρέπουν τον αποκλεισμό ή τον περιορισμό των τυχαίων ή επακόλουθων ζημιών, έτσι αυτός ο περιορισμός ή αποκλεισμός μπορεί να μην ισχύσει για σας. 2. Αποζημίωση υπηρεσιών στον καταναλωτή. Αποζημίωση υπηρεσιών στον έμπορο που δεν αναμιγνύεται, τη δυσλειτουργία ή τις ατέλειες στην εργασία ή το υλικό για τον διάδρομο που είναι εκτός εγγύησης, για τις μονάδες που είναι πέρα από την περίοδο αποζημιώσεων υπηρεσιών, για διαδρόμους που δεν απαιτούν τη συστατική αντικατάσταση, ή διαδρόμους σε όχι συνηθισμένη οικιακή χρήση. 3. Ζημίες που προκαλούνται από τις υπηρεσίες που εκτελούνται από πρόσωπα εκτός από τις - 12 -

εξουσιοδοτημένες επιχειρήσεις υπηρεσιών χρήση των μερών εκτός από τα αρχικά μέρη ή εξωτερικές αιτίες όπως οι αλλαγές, οι τροποποιήσεις, η κατάχρηση, η κακή χρήση, το ατύχημα, η ανάρμοστη συντήρηση, η ανεπαρκής παροχή ηλεκτρικού ρεύματος, ή οι φυσικές καταστροφές. 4. Προϊόντα με τους αρχικούς αύξοντες αριθμούς που έχουν αφαιρεθεί ή έχουν αλλάξει. 5. Προϊόντα που έχουν πωληθεί, έχουν μεταφερθεί, έχουν ανταλλαχθεί, ή έχουν δοθεί σε έναν τρίτο. 6. Τα προϊόντα που δεν έχουν συμπληρωμένη μια κάρτα εγγραφής εγγύησης και διατηρούν το δικαίωμα να ζητηθεί η απόδειξη αγοράς αν κανένα αρχείο εγγύησης δεν υπάρχει για το προϊόν. 7. ΑΥΤΗ Η ΕΓΓΥΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΡΗΤΩΣ ΑΝΤΙ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΕΓΓΥΗΣΕΩΝ ΠΟΥ ΕΚΦΡΑΖΟΝΤΑΙ Η ΠΟΥ ΥΠΟΝΟΟΥΝΤΑΙ, ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΩΝ ΤΩΝ ΕΓΓΥΗΣΕΩΝ ΤΩΝ ΕΜΠΟΡΩΝ Ή/ΚΑΙ ΤΗΣ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΑΛΛΟ ΙΔΙΑΙΤΕΡΟ ΛΟΓΟ. ΕΠΙΣΚΕΥΗ Κρατήστε την απόδειξη αγοράς σας. Δώδεκα (12) μήνες από την ημερομηνία αγοράς ή δεκαοχτώ (18) μηνών από την ημερομηνία εξαγωγής από το εργοστάσιο, όπως καθορίζεται από τον αύξοντα αριθμό, καθιερώνει την περίοδο εγγύησης επισκευής που απαιτείται. Αν η υπηρεσία επισκευής εκτελείται, είναι στο συμφέρον σας να λάβετε και να κρατάτε όλες τις αποδείξεις. Αυτή η γραπτή εγγύηση σας δίνει τα συγκεκριμένα νόμιμα δικαιώματα. Μπορείτε επίσης να έχετε άλλα δικαιώματα που ποικίλλουν από κράτος σε κράτος. Η υπηρεσία επισκευής κάτω από αυτήν την εγγύηση πρέπει να ληφθεί με την ακολουθία αυτών των βημάτων, σε εντολή: 1. Επικοινωνήστε με τον εξουσιοδοτημένο έμπορο. Ή 2. Ελάτε σε επαφή με τον τοπικό εξουσιοδοτημένο αντιπρόσωπο σας. 3. Αν υπάρχει μια ερώτηση ώστε πού να ληφθεί η υπηρεσία επισκευής, ελάτε σε επαφή με το τμήμα υπηρεσιών μας (210) 2758228. 4. Αν καμία τοπική υπηρεσία δεν είναι διαθέσιμη, η αντιπροσωπεία θα επισκευάσει ή θα αντικαταστήσει τα μέρη, στην επιλογή της, εντός της περιόδου εγγύησης χωρίς κόστος για τα μέρη. Όλες οι δαπάνες μεταφορών, προς την αντιπροσωπεία και πίσω επιστροφή στον ιδιοκτήτη, είναι ευθύνη του ιδιοκτήτη. Ο ιδιοκτήτης είναι αρμόδιος για την επαρκή συσκευασία κατά την μεταφορά στην αντιπροσωπεία. Η αντιπροσωπεία δεν είναι αρμόδια για τις ζημίες στη μεταφορά. Κάνετε όλες τις αξιώσεις ζημίας φορτίου με τον κατάλληλο μεταφορέα φορτίου. ΜΗΝ ΣΤΕΙΛΕΤΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΕΓΚΡΙΣΗ. Όλοι οι διάδρομοι που φθάνουν χωρίς έγκριση θα απορρίπτονται. 5. Για περισσότερες πληροφορίες, ή για να έρθει σε επαφή με το τμήμα υπηρεσιών επισκευής, επικοινωνήστε στο: ΜΕΚΜΑ Α.Ε. Γρ. Λαμπράκη 21 Λυκόβρυση Τ.Κ. 14123 Τηλ. (210) 2758228 Fax (210)2774798 Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα ή οι προδιαγραφές προϊόντων όπως περιγράφονται ή επεξηγούνται υπόκεινται σε αλλαγή χωρίς ειδοποίηση. - 13 -