Μαθαίνω τον εαυτό μου, γίνομαι καλύτερος: Η δύναμη της Αυτοσυμπόνιας. Καρακασίδου Ειρήνη Υπ. Διδάκτωρ Ψυχολογίας 26/01/2017

Σχετικά έγγραφα
3) Αυτό-συμπόνια και φόβος της συμπόνιας προς και από τους άλλους Μαρίλια Νομικού, Γρηγόρης Σίμος, Μελίσσα Θεοχαρίδου

Γεωργία Ζαβράκα, MSc. Ψυχολόγος Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια

Θετική Ψυχολογία. Καρακασίδου Ειρήνη, MSc. Ψυχολόγος-Αθλητική Ψυχολόγος Υποψήφια Διδάκτωρ Κλινικής και Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Πάντειο Παν/μιο

Για το προσωπικό του Πανεπιστημίου Κύπρου Βάσω Σαμανή NHR Solutions Ltd

Βιωματική Εκπαίδευση ΕΑΤΤ* *Ενσυνείδητα Απολαμβάνω Την Τροφή. Τι είναι το πρόγραμμα ΕΑΤΤ*

ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΚΡΙΣΗ. ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΚΑΒΒΑΔΙΑ Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

«Η Διατήρηση της Σεξουαλικότητας μετά τον Γυναικολογικό Καρκίνο»

Ψυχολογία ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια στο Γενικό Νοσοκομείο

17/12/2007. Βασιλική Ζήση, PhD. Ποιότητα ζωής. Είναι ένα συναίσθημα που σχεδόν όλοι καταλαβαίνουμε, αλλά δεν μπορούμε να ορίσουμε (Spirduso, 1995)

Πρόλογος Οδηγίες για εφαρμογή Επίλογος Θέματα για έρευνα Θέματα για συζήτηση... 32

"Η Ενίσχυση της Κοινωνικής Λειτουργικότητας του Χρόνιου Ασθενή και της Οικογένειάς του μέσα από την Κατ Οίκον Φροντίδα"

Δρ Ηρακλής Κατσούλης, MD, PhD, FEBS Χειρουργός, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Eπιμελητής Α ΕΣΥ, Νοσοκομείο «Άγιος Σάββας»

Το παιδί μου έχει αυτισμό Τώρα τι κάνω

Υπεύθυνη Επιστημονικού Πεδίου Χρυσή Χατζηχρήστου

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ Α ΕΞΑΜΗΝΟ

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΕΠΑΝΑΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ ΖΩΗΣ

«Οικογένεια σε Κρίση Διαχείριση της Απώλειας». Δρ. Μάγια Αλιβιζάτου Ψυχολόγος / Διασχολική Συντονίστρια Ψυχοπαιδαγωγικών Τμημάτων Κολλεγίου Αθηνών

Promoting prosocial skills through games. Σχεδιάζοντας παιγνίδια για την καλλιέργεια της προκοινωνικότητας

«Άγχος στην εφηβεία και ο ρόλος των γονέων»

ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΑΝΤΩΝΑΚΟΠΟΥΛΟΥ, Μ.Α. ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Ανάπτυξη ψυχολογικών δεξιοτήτων μέσα από τον αθλητισμό. Ψούνη Λίνα ΚΦΑ, Ψυχολόγος. MSc, υποψήφια διδάκτωρ Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Θέματα για Συζήτηση. Παγίδες προς αποφυγή Τελικά.;

Λαµβάνοντας τη διάγνωση: συναισθήµατα και αντιδράσεις

Εργάζομαι αισθάνομαι... πετυχαίνω!!!!!

«Ο ρόλος της οικογένειας στην ανάπτυξη του παιδιού»

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί». Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους.

Νοσηλευτική Ψυχικής Υγείας

Έφηβοι και αυτοεκτίμηση

Παρακάτω παρατίθεται ολόκληρη η συνέντευξη που παραχώρησε η κα Κέλλυ Ψυλλάκη στο περιοδικό Psychologies, τεύχος Οκτωβρίου 2011 (Νο 15).

02/06/15. Όταν αισθανθούμε ότι κάτι μας απειλεί ο οργανισμός μας ετοιμάζεται για το σύνδρομο Fight or Flight, δηλαδή παλεύω ή φεύγω.

Στίγμα. Αυτό το φυλλάδιο εξηγεί το στίγμα σχετικά με την ψυχική ασθένεια.

ΤΣΑΠΑΤΣΑΡΗ ε.

Δρ. Ευριπιδου Πολυκαρπος Παθολογος-Διαβητολογος C.D.A. College Limassol

Η απευαισθητοποίηση της βίας στα ΜΜΕ

Γιάννης Θεοδωράκης (2010). ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΙΔΗ

Η ανάπτυξη της κουλτούρας και του κλίματος του σχολείου

ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΠΑΡΑΛΙΑΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Η ΟΜΑΔΑ ΜΑς : ΚΟΝΤΟΠΟΥΛΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ, ΚΟΛΛΙΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ, ΚΟΤΤΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ, ΛΑΖΑΝΗ ΚΩΝ/ΝΑ Η ΥΠΕΥΘΥΝΗ

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ. Νικολάου Ζωή Α.Μ Επιβλέπων καθηγητής: Στράνης Δημήτριος

«Η γραμμή υποστήριξης ατόμων με ρευματικά νοσήματα και η σημασία της επικοινωνίας»

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΑΛΛΟΔΑΠΩΝ ΚΑΙ ΠΑΛΙΝΝΟΣΤΟΥΝΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΙ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΑΜΥΝΑΣ

H ψυχολογικη «αίσθηση» της ηλικίας μας - Νικόλαος Γ. Βακόνδιος - Ψυχολόγος

ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Ψυχικές διαταραχές στην περιγεννητική περίοδο. Δέσποινα Δριβάκου Ψυχολόγος Msc Οικογενειακή θεραπεύτρια

ΨΥΧΟΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Γράφει: Δανιηλίδου Νικολίνα, Ψυχολόγος, MSc στην Ψυχολογία της Υγείας

Γράφει: Βασιλειάδης Γρηγόρης, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής, Διδάκτωρ Ψυχολογίας (Ph.D.)

ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ ΣΤΟ STRESS STRESS: ΠΙΕΣΗ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ψυχική υγεία και εργασία στο επίκεντρο της Παγκόσμιας Ημέρας Ψυχικής Υγείας

Πώς το τραύμα επηρεάζει τα παιδιά και τα νέα άτομα

Ποια είναι τα είδη της κατάθλιψης;

«Σκλήρυνση κατά πλάκας, μια συνηθισμένη αλλά ακόμη άγνωστη ασθένεια» «Σκλήρυνση κατά πλάκας και η πρόταση της αυτοβοήθειας»,

Για να μπορέσουν να κατανοήσουν πλήρως τη νέα κατάσταση και να αποδεχτούν πως είναι οριστική, θα χρειαστεί να περάσουν αρκετοί μήνες.

ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΤΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΝΟΣΟΥ ΣΤΟ 46 ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΑΘΗΝΩΝ.

"Να είσαι ΕΣΥ! Όλοι οι άλλοι ρόλοι είναι πιασμένοι." Oscar Wilde

«Παιδιά Γονείς Παππούδες» Παπαγεωργίου Γιώτα Ψυχολόγος Μέλος του Γραφείου Γυναικείων Θεμάτων κ Οικογένειας της Ι. Μ. Μεσσηνίας

Δρ ΜΑΛΛΙΑΡΟΥ ΜΑΡΙΑ ΤΧΗΣ (ΥΝ), 404 ΓΣΝ Λάρισας

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΩΝ ΝΕΩΝ

Η Επιθετικότητα στα Παιδιά που Έχουν Βιώσει Τραύμα. Victoria Condon and Panos Vostanis Μετάφραση: Ματίνα Παπαγεωργίου

Συμβουλευτικό Κέντρο Φοιτητών Πανεπιστημίου Αθηνών

Ο ρόλος των ψυχοκοινωνικών παραμέτρων στην έκβαση της ΡΑ: Προοπτική μελέτη παρέμβασης. Δημητράκη Γεωργία. Υπ. Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας της Υγείας

ΓΝΩΣΤΙΚΕΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΣΤΙΚΕΣ ΘΕΩΡΙΕΣ

Έχω διαβήτη. Ώρα να βελτιώσω τον τρόπο ζωής μου!

"Η Μεγάλη Κραυγή» του ψυχολόγου

Διπολική διαταραχή μανιοκατάθλιψη,

μαθημα δεύτερο: Βασικοί ορισμοί και κανόνεσ 9 MAΘΗΜΑ ΤΡΙΤΟ: Το συναισθηματικό μας υπόβαθρο 16

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΚΚΑΒΑΣ ΨΥΧΙΑΤΡΟΣ

ΟΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥ ΠΟΔΙΟΥ

Ενισχύοντας τον Άνθρωπο σε περιόδους Κρίσης και Αλλαγών. Μαζουροπούλου Χριστίνα Ψυχολόγος ΕΑΡ Consultant Hellas EAP

Δραστηριότητες ενδυνάμωσης εκπαιδευτικών και παιδιών. 6 Ιουνίου 2018 Παιδαγωγικό Ινστιτούτο Κύπρου

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ, ΕΞΕΛΙΞΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟΥ ΣΤΑΘΜΟΥ ΝΕΩΝ ΔΕΥΤΕΡΟΒΑΘΜΙΑΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΚΙΛΚΙΣ ΚΑΡΟΛΙΔΟΥ ΣΩΤΗΡΙΑ M.Sc. ΦΙΛΟΛΟΓΟΣ - ΘΕΟΛΟΓΟΣ

Δίνοντας ένα Χέρι Βοήθειας στον Συνάνθρωπο μας

Βασιλική Ζήση, PhD. Πυραμίδα του πληθυσμού στο μέσο του έτους 2004

Προσωπο-κεντρική θεωρία (person-centred) [πρώην Πελατο-κεντρική θεωρία ]

Συμπτώματα συνεξάρτησης

Κατανοώντας το Μετατραυματικό Στρες Ενημερωτικό Φυλλάδιο για το Πυροσβεστικό Προσωπικό και τις Οικογένειές του

Η συγγραφέας και ψυχολόγος Γιούλη Μιγγείρου στο agrinio-life Μαμά, μπαμπά σας χρειάζομαι!

ΟΜΑΔΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ: ΔΙΑΦΥΛΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Άσκηση Υγεία και Ποιότητα Ζωής. Εισαγωγή. Γιάννης Θεοδωράκης Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Γυρίζω σελίδα... στη. Καλλίοπη Εμμανουηλίδου. Πρακτικός όδηγός με εύκόλα βηματα

PsychologyNow Team. Μέρος Β. (τελευταίο) Τι είναι αυτό που ξεχωρίζει τα ανθεκτικά παιδιά;

Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΛΑΠΛΗ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ

Ο ογκολογικός ασθενής και η «συμμόρφωση» στις οδηγίες ιατρών διαφορετικών ειδικοτήτων

Μοναδικά εκπαιδευτικά προγράμματα για τη συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών

Επιπολιτισμικό στρες. Θεωρητικά μοντέλα Στρατηγικές αντιμετώπισης Παρεμβαλλόμενες μεταβλητές Ψυχική ανθεκτικότητα

ΑΓΧΟΣ ΣΤΡΕΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ ΦΟΙΤΗΤΡΙΕΣ: ΑΜΑΞΟΠΟΥΛΟΥ ΘΕΟΔΩΡΑ ΑΝΕΒΛΑΒΗ ΣΟΦΙΑ

Ομαδικό Πρόγραμμα για τη Μείωση του Σωματικού Βάρους και τη Βελτίωση της Εικόνας Σώματος

Ακούγοντας φωνές: Στρατηγικές αντιμετώπισης

Ανεργία: ένα σύγχρονο πρόβλημα, με ψυχολογικές επιπτώσεις στον άνθρωπο - Ο Δρόμος για την Θ Δευτέρα, 18 Οκτώβριος :48

Άνοια στην Τρίτη ηλικία:

ΘΕΜΑΤΑ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΤΑΞΗΣ

Ο ρόλος της οικογένειας στις εκπαιδευτικές και επαγγελματικές επιλογές των μαθητών

Το εργασιακό άγχος αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως η μεγαλύτερη πρόκληση τόσο στην υγεία των εργαζόμενων όσο και σε εκείνη των επιχειρήσεων

Μετανάστευση και ψυχική υγεία:

Η Επιβάρυνση των Ασθενών με Καρκίνο και των οικογενειών τους από τις Αυτοσχέδιες Συνεισφορές στα Προβλήματα Ψυχικής Υγείας τους

Σχολικός εκφοβισμός. Κέντρο Πρόληψης ν Λάρισας. Πιτσίλκας Χρήστος

Έφηβος και Διαδίκτυο Ο Ρόλος του Γονέα

2 Μαρτίου Η Δύναμη της Αγάπης. Θρησκεία / Θρησκευτική ζωή. Μίνα Μπουλέκου, Συγγραφέας-Ποιήτρια

Transcript:

Μαθαίνω τον εαυτό μου, γίνομαι καλύτερος: Η δύναμη της Αυτοσυμπόνιας Καρακασίδου Ειρήνη Υπ. Διδάκτωρ Ψυχολογίας 26/01/2017

Σκοπός της παρουσίασης δεν είναι: είναι: Να σας κουράσει Να σας κάνει να βιώσετε μια πληθώρα θετικών συναισθημάτων Να σας προβληματίσει Να δημιουργήσει ένα ευχάριστο κλίμα συνεργασίας και δημιουργικότητας...αλλά και γνωριμίας με τον εαυτό μας

Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (1946) η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας». Θετική Ψυχική Υγεία: Κατάσταση ευημερίας όπου το άτομο αναγνωρίζει τις ικανότητές του, μπορεί να διαχειριστεί το φυσιολογικό στρες, μπορεί να είναι παραγωγικό και να συνεισφέρει στην κοινότητα (2011).

Θετική ψυχολογία Θετική Ψυχολογία είναι η μελέτη των συνθηκών και διαδικασιών που βοηθάνε ανθρώπους, ομάδες και οργανισμούς, να «ανθίζουν», να λειτουργούν με το βέλτιστο δυναμικό τους. Gable & Haidt, 2005 Η πλειονότητα των ανθρώπων δεν έχει κάποια ψυχική διαταραχές αλλά δεν είναι και ευτυχισμένοι. Keyes, 2002

Δύναμη (strength) Φροντίδα Eνσυναίσθηση (empathy) Σύνδεση Νοιάξιμο Θετικές σχέσεις Απελευθέρωση του μυαλού από τις επιπτώσεις των αρνητικών συναισθημάτων. Wang, 2005

Τι περιλαμβάνει η συμπόνια; Ποιες συμπεριφορές της καθημερινότητας μας εμπεριέχουν συμπόνια; Τι κερδίζουμε όταν είμαστε συμπονετικοί;

Αναγνώριση και σαφή επίγνωση του πόνου. Καλοσύνη για τους ανθρώπους που υποφέρουν και διάθεση να απαλύνουμε τον πόνο. Αναγνώριση των αδυναμιών του ανθρώπουανθρώπινη φύση: ρευστή και εύθραυστη Compassion is not only relevant to those who are blameless victims, but also to those suffering stems from failures, personal weakness, or bad decisions... Mongrain et al., 2011

Καθημερινότητα Ψυχολογικά οφέλη Εθελοντισμός Αλτρουισμός Καλές πράξεις Θετική συναισθηματική κατάσταση (Millar et al., 1988) Μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης (Krause et al., 1992; Tailor & Turner, 2001) Αυτοεκτίμηση (Krause & Shaw, 2001; Yoger & Ronen, 1982) Ευτυχία (Mongrain, Chin, & Shapira, 2011)

Tsewa... Συμπόνια (είτε για τους άλλους είτε για τον εαυτό)

3 μύθοι 3 αλήθειες 1 ορισμός 3 βασικά στοιχεία

Μύθος Η αυτοσυμπόνια εμπεριέχει λύπηση και υψηλές δόσεις εγωισμού και εγωκεντρισμού. Πραγματικότητα Αυτολύπηση Αυτοσυμπόνια Έπίγνωση του πόνου Πανανθρώπινη φύση του πόνου

Μύθος Πραγματικότητα Όταν συμπονείς τον εαυτό σου είσαι επιεικής απέναντι στα ατοπήματα του... τον κακομαθαίνεις...

Μύθος Πραγματικότητα Η αυτοκριτική αποτελεί μια αποτελεσματική κινητήρια δύναμη... όπως και μεγάλη έμπνευση... Αυτοκριτική: Επικεντρώνεσαι στο πρόβλημα, στην ανεπάρκεια, στην άσχημη συμπεριφορά. Αυτοσυμπόνια: Εντοπίζεις την δυσλειτουργική ή τη δυσάρεστη συμπεριφορά και αναζητείς τρόπους για να την αλλάξεις.

Ορισμός «Nα είσαι ζεστός και να στέκεσαι με κατανόηση απέναντι στον εαυτό σου, όταν υποφέρει, αποτυγχάνει ή αισθάνεται ανεπαρκής, αντί να του ασκείς κριτική ή να αγνοείς τον πόνο και τα αρνητικά συναισθήματα.» (Neff, 2003) Who ever said you were supposed to be perfect?

Κινούμαστε σε ένα συνεχές... Καλοσύνη vs επίκριση Κοινή ανθρωπιά vs απομονωση Ενσυνειδητότητα vs υπερβολική ταύτιση ή αποφυγή

3 βασικά στοιχεία Καλοσύνη προς τον εαυτό (Self-kindness) Ανθρωπιά (Common humanity) Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)

Καλοσύνη προς τον εαυτό Η ικανότητα να αντιλαμβάνομαι την ατέλεια, την αποτυχία και τις δύσκολες εμπειρίες στη ζωή μου ως κάτι το αναπόφευκτο και ως εκ τούτου, να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου κατά την αντιμετώπιση επώδυνων καταστάσεων.

Ανθρωπιά Η κατάσταση που βιώνει ένα άτομο, όσο επώδυνη κι αν είναι, παραμένει στοιχείο της ίδιας της ανθρώπινης φύσης και δεν πρέπει να το απομονώνει από το κοινωνικό σύνολο.

Ενσυνειδητότητα Μη επικριτική, ανοικτή κατάσταση του νου, στην οποία το άτομο παρατηρεί τα αρνητικά του συναισθήματα, έτσι όπως είναι, χωρίς να τα αρνείται ή να τα καταπιέζει.

Μπορεί κάποιος να είναι συμπονετικός απέναντι στον εαυτό του χωρίς να έχει ένα από τα συστατικά της αυτοσυμπόνιας; Η συμπόνια, είτε απευθύνεται στους άλλους είτε στον ίδιο τον εαυτό, εμπεριέχει απαραιτήτως 3 στοιχεία: σύνδεση με τον πόνο, επίγνωση του πόνου και έλλειψη επιθυμίας αποφυγής του και έντονη επιθυμία μείωσης ή εξάλλειψης της δυσφορίας. Self-kindness Common Humanity Mindfullness Neff, 2003

Σχέση αυτοσυμπόνιας-ευζήν Ποιότητα ζωής & ευζήν (Baer, Lykins, & Peters, 2012; Neff et al., 2007; Smeets, Neff, Alberts, & Peters, 2014; Yamell & Neff, 2013) Θετικά συναισθήματα (Neff et al., 2007; Neff & Vonk, 2009) Ευτυχία (Hollis-Walker & Colosimo, 2011; Neff, Kirkpatrick, & Rude, 2007; Neff & Vonk, 2009) Αισιοδοξία (Neff et al., 2007; Neff & Vonk, 2009) Συναισθηματική νοημοσύνη (Heffernan, Quinn Griffin, McNulty, & Fitzpatrick, 2010; Neff, 2003b) Ικανοποίηση από τη ζωή (Abaci & Arda, 2013; Neff, 2003b)

Αυτοσυμπόνια και ανεργία

Πώς μπορεί να μένει κανείς σταθερά συμπονετικός, να αποφεύγει τις συγκρίσεις και το αυτό-μαστίγωμα, όταν για παράδειγμα ζει σ ένα περιβάλλον κρίσης;

Ορισμός αυτοσυμπόνιας Βιώνειν Στάση ζωής (Germer, 2009) Εργαλείο ζωής

Είναι αδύνατο να είναι κανείς μονίμως αυτόσυμπονετικός, ωστόσο το σημαντικό είναι να μπορεί να είναι κάποιες σημαντικές στιγμές, όταν βρίσκεται σε κατάσταση προσωπικής ή άλλης κρίσης.

My Self-Compassion Mantra:

Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας!!! irenekarakasidou@yahoo.com www.positiveemotions.gr

http://www.mindfulselfcompassion.org/resourc es_bibliarticles.php http://self-compassion.org