ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΡΜΟΝΙΑ Dr Κωνσταντίνος N. Παύλου Sc.D., FAAKPE

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΡΜΟΝΙΑ Dr Κωνσταντίνος N. Παύλου Sc.D., FAAKPE"

Transcript

1 ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΡΜΟΝΙΑ Dr Κωνσταντίνος N. Παύλου Sc.D., FAAKPE

2 Περιγραφή Σελίδα = - Πρόγραμμα ελέγχου σωματικού βάρους 1.0 Εισαγωγή στο πρόγραμμα ΑΡΜΟΝΙΑ 1.1 Γενική περιγραφή προγράμματος 1.2 = - Βασικά στοιχεία πελάτη 2.0 Επώνυμο 2.1 Όνομα 2.2 Πατρώνυμο 2.3 Μητρώνυμο 2.4 Ημερομηνία γέννησης - Ηλικία 2.5 Φύλο 2.6 = - Στοιχεία μετρήσεων 3.0 Βάρος 3.1 Ύψος 3.2 Σωματική σύνθεση 3.3 Μέση 3.3 Λαιμός 3.3 Ισχίο (μόνο για τις γυναίκες) 3.3 Δερματοπτυχές Σωματικός τύπος 3.4 Αγόρια BMI-Age ποσοστά Κορίτσια BMI-Age ποσοστά Παρατηρήσεις - Σχόλια 3.5 Ημερομηνία αναφοράς 3.6 Καύσεις άσκησης 3.7 = - Πίνακας πελατών 4.0 Στοιχεία πίνακα πελατών 4.1 Λειτουργίες πίνακα πελατών 4.2 Πλοήγηση σε πίνακα πελατών Διαχείριση αρχείου πελατών = - Πίνακας μετρήσεων πελάτη 5.0 Στοιχεία πίνακα μετρήσεων 5.1 Λειτουργίες πίνακα μετρήσεων 5.2 Πλοήγηση σε πίνακα μετρήσεων Διαχείριση αρχείου μετρήσεων = - Εγχειρίδιο οδηγιών προσαρμογής 6.0 Επιλογή τύπου εγχειριδίου 6.1 Επιλογή είδους εγχειριδίου 6.2 Επιλογή γλώσσας εγχειριδίου 6.3 Δημιουργία εγχειριδίου 6.4 Ανάκληση εγχειριδίου 6.5 Σύνδεση εγχειριδίου 6.6 = - Προεπισκόπηση ανάλυσης 7.0 = - Διάφορες λειτουργίες 8.0 Επιλογή γλώσσας 8.1 Ενημέρωση κατάστασης λειτουργίας 8.2 Εκτύπωση βιβλίου οδηγιών 8.3 Καταχώρηση άδειας χρήσης 8.4 Σχετικά με την εφαρμογή 8.5 Τέλος προγράμματος Έξοδος 8.6 = - Παράδειγματα εγχειριδίων ελεγχου βάρους Μείωση βάρους Πλήρες Μείωση βάρους Συνοπτικό

3 Εισαγωγή στο πρόγραμμα "ΑΡΜΟΝΙΑ" Ο προσδιορισμός των ημερήσιων αναγκών διατροφής γίνεται με το πρόγραμμα "ΑΡΜΟΝΙΑ", με το οποίο καθορίζεται το ιδανικό σωματικό βάρος, με βάση το φύλο, την ηλικία και το ύψος. Το ιδανικό σωματικό βάρος προκύπτει από παραμέτρους που έχουν σχέση με τον δείκτη σωματικής μάζας (ΔΣΜ, ΒΜΙ) και το σωματικό λίπος. Οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες προσδιορίζονται από τον σωματικό τύπο και άλλες παραμέτρους. Οι ημερήσιες διατροφικές ανάγκες καλύπτονται με ένα ευέλικτης σύνθεσης διαιτολόγιο, προσαρμοσμένο στις διατροφικές προτιμήσεις του κάθε ατόμου, με γνώμονα τις Ελληνικές διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής. Η σύνθεση των γευμάτων καθορίζεται με βάση τις θερμιδικές ανάγκες, αλλά και τις απαιτήσεις σε πρωτεΐνες, λιπίδια, υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, και αμινοξέα. Για την ανάλυση της σύνθεσης των γευμάτων χρησιμοποιείται το πρόγραμμα "ΔΙΑΤΡΟΦΗ". Η προσαρμογή στο ιδανικό σωματικό βάρος, εκτός της διατροφής, συνδυάζεται απαραίτητα με την κατάλληλη σωματική άσκηση και δραστηριότητα, ώστε να προσαρμόζεται σωστά, δηλαδή να μειώνεται το λίπος και να αυξάνεται ο μυϊκός ιστός. Σε περίπτωση μείωσης του μυϊκού ιστού, θα επηρεαζόταν αρνητικά ο μεταβολισμός. Για τον καθορισμό της κατάλληλης κατά περίπτωση σωματικής άσκησης και δραστηριότητας, χρησιμοποιείται το πρόγραμμα "ΑΣΚΗΣΗ". Η ομάδα των παραπάνω προγραμμάτων (ΑΡΜΟΝΙΑ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΣΚΗΣΗ), έχει προκύψει από τεκμηριωμένες έρευνες του Dr Κωνσταντίνου N. Παύλου Sc.D., FAAKPE στις Ιατρικές σχολές HARVARD και BOSTON των Η.Π.Α., σε συνδυασμό με όλες τις σύγχρονες γνώσεις στα σχετικά θέματα. Τα περιεχόμενα του προγράμματος "ΑΡΜΟΝΙΑ" είναι: Βασικά στοιχεία πελάτη Επώνυμο Όνομα Πατρώνυμο Μητρώνυμο Ημερομηνία γέννησης - Ηλικία Φύλο Στοιχεία μετρήσεων Βάρος Ύψος Σωματική σύνθεση Σωματικός τύπος Παρατηρήσεις - Σχόλια Ημερομηνία αναφοράς Καύσεις άσκησης Σωματική αρμονία 1.1

4 Πίνακας πελατών Στοιχεία πίνακα Λειτουργίες πίνακα Πλοήγηση σε αρχείο πελατών Διαχείριση αρχείου πελατών Πίνακας μετρήσεων Στοιχεία πίνακα Λειτουργίες πίνακα Πλοήγηση σε αρχείο μετρήσεων Διαχείριση αρχείου μετρήσεων Εγχειρίδιο οδηγιών Επιλογή τύπου εγχειριδίου Επιλογή είδους εγχειριδίου Επιλογή γλώσσας εγχειριδίου Δημιουργία εγχειριδίου Ανάκληση εγχειριδίου Σύνδεση εγχειριδίου Προεπισκόπηση ανάλυσης Διάφορες λειτουργίες Επιλογή γλώσσας Ενημέρωση φάσης λειτουργίας Εκτύπωση βιβλίου οδηγιών Καταχώρηση άδειας χρήσης Σχετικά με την εφαρμογή Τέλος - Έξοδος Παραδείγματα εγχειριδίων ελέγχου βάρους Μείωση βάρους - Πλήρες Μείωση βάρους - Συνοπτικό Σωματική αρμονία 1.1

5 Γενική περιγραφή προγράμματος Το πρόγραμμα "ΑΡΜΟΝΙΑ" περιλαμβάνει τις παρακάτω ενότητες: Βασικά στοιχεία πελάτη Στοιχεία μετρήσεων Πίνακας πελατών Πίνακας μετρήσεων Εγχειρίδιο οδηγιών Προεπισκόπηση ανάλυσης Διάφορες λειτουργίες Σωματική αρμονία 1.2

6 Βασικά στοιχεία πελάτη Περιλαμβάνει μόνο τα αμετάβλητα στοιχεία του πελάτη που απαιτούνται για το πρόγραμμα "ΑΡΜΟΝΙΑ" και είναι τα παρακάτω: Επώνυμο Υποχρεωτικό Όνομα Υποχρεωτικό Πατρώνυμο Προαιρετικό Μητρώνυμο Προαιρετικό Ημερομηνία γέννησης Υποχρεωτικό Φύλο Υποχρεωτικό Στοιχείο της ενότητας μοναδικότητας Στοιχείο της ενότητας μοναδικότητας Στοιχείο της ενότητας μοναδικότητας Στοιχείο της ενότητας μοναδικότητας Προσδιορίζει την Ηλικία, δυναμικά, σε σχέση με την Ημερομηνία αναφοράς. Προσδιορίζει το φύλο του πελάτη Σωματική αρμονία 2.0

7 Επώνυμο Καταχώρηση: Υποχρεωτική Μέγιστος αριθμός γραμμάτων: 30 Το πρώτο γράμμα μετατρέπεται αυτόματα σε κεφαλαίο. Το Επώνυμο, μαζί με το Όνομα, το Πατρώνυμο και το Μητρώνυμο συνιστούν μία μοναδική ενότητα (δεν μπορεί να υπάρχουν εγγραφές με το ίδιο περιεχόμενο της ενότητας). Σωματική αρμονία 2.1

8 Όνομα Καταχώρηση: Υποχρεωτική Μέγιστος αριθμός γραμμάτων: 30 Το πρώτο γράμμα μετατρέπεται αυτόματα σε κεφαλαίο. Το Επώνυμο, μαζί με το Όνομα, το Πατρώνυμο και το Μητρώνυμο συνιστούν μία μοναδική ενότητα (δεν μπορεί να υπάρχουν εγγραφές με το ίδιο περιεχόμενο της ενότητας). Σωματική αρμονία 2.2

9 Πατρώνυμο Καταχώρηση: Προαιρετική Υποχρεωτική αν υπάρχουν εγγραφές με όμοια τα υπόλοιπα στοιχεία μοναδικότητας. Μέγιστος αριθμός γραμμάτων: 30 Το πρώτο γράμμα μετατρέπεται αυτόματα σε κεφαλαίο. Το Επώνυμο, μαζί με το Όνομα, το Πατρώνυμο και το Μητρώνυμο, συνιστούν μία μοναδική ενότητα (δεν μπορεί να υπάρχουν εγγραφές με το ίδιο περιεχόμενο της ενότητας). Σωματική αρμονία 2.3

10 Μητρώνυμο Καταχώρηση: Προαιρετική Υποχρεωτική αν υπάρχουν εγγραφές με όμοια τα υπόλοιπα στοιχεία μοναδικότητας. Μέγιστος αριθμός γραμμάτων: 30 Το πρώτο γράμμα μετατρέπεται αυτόματα σε κεφαλαίο. Το Επώνυμο, μαζί με το Όνομα, το Πατρώνυμο και το Μητρώνυμο συνιστούν μία μοναδική ενότητα (δεν μπορεί να υπάρχουν εγγραφές με το ίδιο περιεχόμενο της ενότητας). Σωματική αρμονία 2.4

11 Ημερομηνία γέννησης Ηλικία Καταχώρηση: Υποχρεωτική Η ημερομηνία γέννησης προσδιορίζει αυτόματα την τρέχουσα ηλικία δυναμικά (τη στιγμή της επεξεργασίας), ενώ καθορίζει και την ηλικία σε σχέση με την ημερομηνία αναφοράς της μέτρησης. Λαμβάνονται υπόψη μόνο τα έτη (όχι οι μήνες). Για τα άτομα κάτω των 20 ετών ισχύει ειδική διαχείριση στον καθορισμό του προτεινόμενου σωματικού τύπου και του ιδανικού σωματικού βάρους. Δεν γίνεται αποδεκτή ηλικία κάτω των 4 ετών. Η καταχώρηση γίνεται έμμεσα μέσω του εμφανιζόμενου αυτόματα μηνιαίου ημερολογίου. Η επιλογή του έτους, μήνα και ημέρας γίνεται με οποιαδήποτε σειρά. Η ημερομηνία καταχωρείται μόνο εάν επιλεγεί το πλήκτρο Επιλογή. Με το πλήκτρο Σήμερα γίνεται άμεση μετακίνηση στην ημερομηνία του συστήματος, ενώ με το πλήκτρο Έξοδος δεν επιλέγεται η ημερομηνία του ημερολογίου σαν ημερομηνία γέννησης. Σε νέα εγγραφή η ημερομηνία εκκίνησης είναι η ημερομηνία του συστήματος, ενώ σε παλαιά εγγραφή η επιλογή αρχίζει με την προϋπάρχουσα ημερομηνία. Στο ημερολόγιο με κόκκινο χρώμα συμβολίζονται οι κανονικές αργίες (Σάββατο και Κυριακή), καθώς και οι επίσημες αργίες (ακίνητες και κινητές). Σωματική αρμονία 2.5

12 Φύλο Καταχώρηση: Υποχρεωτική (Βασική: Άντρας) Η επιλογή γίνεται μέσω του καταλόγου επιλογών. Σωματική αρμονία 2.6

13 Στοιχεία μετρήσεων Περιλαμβάνει όλα τα μεταβλητά στοιχεία του πελάτη που απαιτούνται για το πρόγραμμα "ΑΡΜΟΝΙΑ" και είναι τα παρακάτω: Βάρος Ύψος Μέση (περίμετρος) Λαιμός (περίμετρος) Ισχίο (περίμετρος) Σωματικός τύπος Παρατηρήσεις Υποχρεωτικό Στοιχείο προσδιορισμού πρότασης σωματικού τύπου Υποχρεωτικό Στοιχείο προσδιορισμού πρότασης σωματικού τύπου Προαιρετικό Στοιχείο προσδιορισμού της σωματικής σύνθεσης Προαιρετικό Στοιχείο προσδιορισμού της σωματικής σύνθεσης Προαιρετικό Στοιχείο προσδιορισμού της σωματικής σύνθεσης (γυναίκες) Υποχρεωτικό Επηρεάζεται από το βάρος και το ύψος Προαιρετικό Διάφορες πληροφορίες σχετικές με τη μέτρηση Ημερομηνία αναφοράς Υποχρεωτικό Στοιχείο μοναδικότητας εγγραφής για τον πελάτη (δεν μπορεί να υπάρχουν μετρήσεις με ίδια ημερομηνία) Καθορίζει την ηλικία δυναμικά σε σχέση με την ημερομηνία γέννησης Καύσεις άσκησης Υποχρεωτικό Επηρεάζει τον υπολογισμό των θερμίδων με άσκηση Τα παραπάνω στοιχεία αφορούν σε κάθε συνεδρία της προόδου του ελέγχου βάρους, και δεν υπάρχει περιορισμός στο πλήθος των συνεδριών. Οι εγγραφές ταξινομούνται αυτόματα στον πίνακα μετρήσεων πελάτη με βάση την ημερομηνία αναφοράς. Σωματική αρμονία 3.0

14 Βάρος Καταχώρηση: Υποχρεωτική Ακρίβεια: 1 δεκαδικό ψηφίο Μονάδα μέτρησης: Κιλά Το Βάρος, μαζί με το Ύψος, προσδιορίζουν τον προτεινόμενο Σωματικό τύπο. Η σωματική σύνθεση επηρεάζεται και από την περιφέρεια μέσης, λαιμού και ισχίου (γυναίκες). Οδηγίες μέτρησης Βγάλε τα βαριά εξωτερικά ρούχα (τζάκετ, παλτό, σακάκι, παντελόνι, φούστα, κλπ.), και τα υποδήματα. Στήσου στο κέντρο της βάσης της ζυγαριάς, με το βάρος να κατανέμεται εξίσου στα δύο πόδια. Σωματική αρμονία 3.1

15 Ύψος Καταχώρηση: Υποχρεωτική Ακρίβεια: Ακέραιος Μονάδα μέτρησης: Εκατοστά του μέτρου (cm) Το Βάρος, μαζί με το Ύψος, προσδιορίζουν τον προτεινόμενο Σωματικό τύπο. Η σωματική σύνθεση επηρεάζεται και από την περιφέρεια μέσης, λαιμού και ισχίου (γυναίκες). Ο υπολογισμός μπορεί να γίνει με μόνο το ύψος (προεπιλεγμένη κατάσταση), εφόσον ενεργοποιηθεί το στοιχείο επιλογής ( ) που είναι μπροστά από το ύψος. Οδηγίες μέτρησης Βγάλε τα εξωτερικά ρούχα (τζάκετ, παλτό, σακάκι, παντελόνι, φούστα, κλπ.), υποδήματα, και στολίδια μαλλιών. Στήσου με την πλάτη στο μετρητή ύψους. Το πίσω των κεφαλιού, πλάτης, γλουτών, γόνατων και φτέρνας πρέπει να είναι ευθυτενή, τα πόδια ενωμένα. Η κορυφή του εξωτερικού ακουστικού πόρου (κανάλι αυτιού) να είναι στο ίδιο επίπεδο με το κατώτερο όριο του οστού παρειάς. Κοίτα στην ευθεία. Σωματική αρμονία 3.2

16 Σωματική σύνθεση Καταχώρηση: Προαιρετική Ακρίβεια: Ακέραιος Μονάδα μέτρησης: Εκατοστά του μέτρου (cm) Το Βάρος και το Ύψος, μαζί με τις περιμέτρους της Μέσης, του Λαιμού, και του Ισχίου (μόνο για τις γυναίκες), προσδιορίζουν τη σωματική σύνθεση (άλιπη σωματική μάζα και λίπος). Μπορεί επίσης το σωματικό λίπος να προσδιοριστεί και με μετρήσεις δερματοπτυχών. Οι συνδυασμοί καταχώρησης οι οποίοι καθορίζουν και την προτεραιότητα υπολογισμού, ενεργοποιούνται με το στοιχείο επιλογής ( ) που είναι μπροστά από το αντίστοιχο μέγεθος. Οι συνδυασμοί υπολογισμού είναι: Μέτρηση Εφαρμογή Υπολογισμός με τα μεγέθη Ύψος γενική βάρος, ύψος Μέση γενική βάρος, ύψος, μέση Λαιμός άνδρες γυναίκες βάρος, ύψος, μέση, λαιμός βάρος, ύψος, μέση, λαιμός, ισχίο Οδηγίες μέτρησης για άνδρες και γυναίκες Μέση-άντρας: Οριζόντια, στο επίπεδο του αφαλού. Δεν είναι η ελάχιστη κοιλιακή περίμετρος. Μέση-γυναίκα: Οριζόντια, στο επίπεδο της ελάχιστης κοιλιακής περιμέτρου. Λαιμός-αμφότεροι: Κάτω από το λάρυγγα, με τη μεζούρα να κλίνει μπροστά ελαφρά προς τα κάτω. Ισχίο-γυναίκα: Οριζόντια, στο επίπεδο της μέγιστης περιφέρειας γύρω από τους γοφούς. Σωματική αρμονία 3.3

17 Μετρήσεις Δερματοπτυχών Καταχωρήσεις - Δεδομένα Φύλο Ηλικία Βάρος Ομάδα Υποχρεωτική (Προεπιλεγμένο) Άνδρας Γυναίκα Υποχρεωτική (Προεπιλεγμένη) 4 ετών και άνω, ανάλογα με την επιλογή περιοχών. Εικονίζονται αυτόματα η ηλικία καθώς και οι σχετικές με την περιοχή ηλικίες. Προαιρετική (Προεπιλεγμένο) Αν δοθεί, εικονίζεται το λίπος (kg) στο αποτέλεσμα. Υποχρεωτική επιλογή Λευκοί Μαύροι Λατίνοι Ινδιάνοι Ιάπωνες Ανορεξικοί Παχύσαρκοι Σωματική αρμονία 3.3.1

18 Περιοχές Υποχρεωτική επιλογή 7 = Γενική 18 ετών και άνω 6A = Άνδρες 18 ετών και άνω 5Γ = Γυναίκες 18 ετών και άνω 4 = Γενική 18 ετών και άνω 4 = Γενική 12 έως 72 ετών 3A = Άνδρες 17 ετών και άνω 3Γ = Γυναίκες 17 ετών και άνω 3A = Άνδρες 18 ετών και άνω 3Γ = Γυναίκες 18 ετών και άνω 3 = Γενική 18 ετών και άνω 2 = 7.8 Γενική 4 έως 16 ετών 2A = 3.7 Άνδρες 17 έως 26 ετών 2Γ = 5.8 Γυναίκες 17 έως 26 ετών Μετρήσεις Υποχρεωτική καταχώρηση βασικές μετρήσεις δύο για παιδιά, τρεις τουλάχιστον για ενήλικες. Ακρίβεια: Ακέραιος Μονάδα μέτρησης: Χιλιοστά του μέτρου (mm) Γενικά ο προσδιορισμός της σωματικής σύνθεσης γίνεται συνήθως με μετρήσεις σωματικών στοιχείων. Μπορεί να γίνει και με μετρήσεις δερματοπτυχών (εικόνα άνω). Για την εκτίμηση του σωματικού λίπους προαπαιτούνται το φύλο, η ηλικία και προαιρετικά το βάρος. Μπορεί να δοθούν τρεις έως επτά μετρήσεις δερματοπτυχών για ενήλικες και δύο για παιδιά, τουλάχιστον μία για κάθε σημείο μέτρησης. Εάν δοθούν πιο πολλές (έως τρεις), λαμβάνεται ο μέσος όρος για κάθε σημείο. Οι βασικές μετρήσεις χρωματίζονται αυτόματα, ανάλογα με την επιλεγείσα περίπτωση. Με το πλήκτρο Εκτίμηση γίνεται ο υπολογισμός του λίπους, ανάλογα με το πλήθος των διατιθέμενων περιοχών μέτρησης. Τα πεδία εισαγωγής δεδομένων επανέρχονται στις αρχικές τιμές με το πλήκτρο Καθάρισμα. Με τα πλήκτρα Αποδοχή (το αποτέλεσμα σε κιλά λίπους μεταφέρεται αυτόματα) και Τέλος τερματίζεται η διαδικασία. Στα αποτελέσματα φαίνονται το ποσοστό και τα κιλά (εφόσον έχει δοθεί το βάρος) του σωματικού λίπους, καθώς και το πλήθος των περιοχών που έχουν ληφθεί υπόψη. Σωματική αρμονία 3.3.1

19 Τα σημεία μέτρησης, ανάλογα με το φύλο, φαίνονται στην εικόνα εισαγωγής μετρήσεων καθώς και στις παρακάτω εικόνες. Μετρήσεις ανδρών Μετρήσεις γυναικών Σημεία μέτρησης δερματοπτυχών 1-Α: Θωρακική 1-Γ: Θωρακική 2: Κοιλιακή 3: Μηρού 4: Μασχάλης 5: Λαγόνιος 6: Δικέφαλου 7: Ωμοπλάτης 8: Τρικέφαλου Σωματική αρμονία 3.3.1

20 Οδηγίες μέτρησης για άνδρες και γυναίκες 1 Θωρακική Διαγώνια πτυχή Άνδρες: ενδιάμεσα μεταξύ της μασχάλης (στο σημείο που ο βραχίονας συναντά τον κορμό) και της ρόγας. Γυναίκες: στο 1/3 του διαστήματος μεταξύ της μασχάλης και της ρόγας. 2 Κοιλιακή Κάθετη πτυχή, 25 mm δεξιά του αφαλού. 3 Μηρού Κάθετη πτυχή, στο μπροστινό μέρος του μηρού, στο μέσο της απόστασης μεταξύ του εγγύτερου στο σώμα σημείου του γόνατου και της βουβωνικής χώρας (του σημείου που το πόδι συναντά το σώμα). 4 Μασχάλης Κάθετη πτυχή, στη μεσομασχάλια γραμμή (η κάθετη γραμμή προς τα κάτω από το μέσο της μασχάλης), στο επίπεδο της ξιφοειδούς χώρας (η οστική μάζα στη βάση του στέρνου). 5 Λαγόνιος Διαγώνια πτυχή, στην ίδια γραμμή με τη φυσική γωνία του λαγόνιου οστού (ισχίου), ακριβώς πάνω από την ηλιακή κορυφή, στη λαγόνια γραμμή (νοητή γραμμή προς τα κάτω του σώματος, όπου ο βραχίονας συναντά τον κορμό). 6 Δικέφαλου Κάθετη πτυχή, στο ανώτερο εμπρόσθιο μέρος του βραχίονα, στο μεσοδιάστημα του ωλέκρανου (αγκώνα) και του ακρώμιου (ακραίου οστού του ώμου). 7 Ωμοπλάτης Διαγώνια πτυχή, mm προς τα κάτω και σε ευθεία με την χαμηλότερη (εσωτερική) γωνία της ωμοπλάτης. 8 Τρικέφαλου Κάθετη πτυχή, στο ανώτερο οπίσθιο μέρος του βραχίονα, στο μεσοδιάστημα του ωλέκρανου (αγκώνα) και του ακρώμιου (ακραίου οστού του ώμου). Σωματική αρμονία 3.3.1

21 Επιλογή σωματικού τύπου Καταχώρηση: Υποχρεωτική (Βασική: Κανονικό) Η επιλογή γίνεται μέσω του βασικού καταλόγου επιλογών (Υπέρβαρο) και μπορεί να είναι διαφορετική της προτεινόμενης ( Υπέρβαρο), επηρεάζει δε τον υπολογισμό των θερμίδων σε ηρεμία και κανονική δραστηριότητα (οι καύσεις άσκησης επηρεάζονται και εξειδικευμένα). Οι βασικές κατηγορίες αναφέρονται στον έλεγχο βάρους και είναι: Λιπόβαρο Κανονικό Υπέρβαρο Παχύσαρκο Οι λοιπές κατηγορίες αναφέρονται σε γυμνασμένα άτομα και αθλητές, καθώς και σε αθλητικές δραστηριότητες. Η διατροφική επιλογή (Διατροφή) καθορίζει τον τύπο του προγράμματος διατροφής. Τέλος, η επιλογή εκτύπωσης (Εγχειρίδιο) χρησιμεύει στον σωματικό τύπο που θα εκτυπωθεί. Ο σωματικός τύπος επηρεάζεται κυρίως από το Βάρος, το Ύψος και τα Σωματομετρικά δεδομένα του ατόμου, βάσει των οποίων καθορίζεται και ο προτεινόμενος σωματικός τύπος. Για Αγόρια και Κορίτσια ηλικίας 2 έως 19 ετών, ο προτεινόμενος σωματικός τύπος εξαρτάται και από την ηλικία, και διαφέρει σημαντικά αυτού των ενηλίκων με τα ίδια βασικά σωματομετρικά στοιχεία. Σωματική αρμονία 3.4

22 Σωματική αρμονία 3.4.1

23 Σωματική αρμονία 3.4.2

24 Παρατηρήσεις - Σχόλια Καταχώρηση: Προαιρετική Μέγιστος αριθμός γραμμάτων: 100 Το πρώτο γράμμα μετατρέπεται αυτόματα σε κεφαλαίο. Σωματική αρμονία 3.5

25 Ημερομηνία αναφοράς Καταχώρηση: Υποχρεωτική Η ημερομηνία αναφοράς συνιστά στοιχείο μοναδικότητας, σε σχέση με τον πελάτη. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να υπάρχουν εγγραφές με την ίδια ημερομηνία για τον ίδιο πελάτη. Η ημερομηνία αναφοράς προσδιορίζει την ηλικία του ατόμου, σε σχέση με την ημερομηνία γέννησης, η οποία συνιστά την κατώτερη αποδεκτή ημερομηνία αναφοράς. Σε νέα εγγραφή η ημερομηνία εκκίνησης είναι η ημερομηνία του συστήματος (ανώτερη αποδεκτή ημερομηνία αναφοράς), ενώ σε παλαιά εγγραφή η επιλογή αρχίζει με την προϋπάρχουσα ημερομηνία. Γίνονται αποδεκτές ηλικίες 4 έως 99 ετών. Σωματική αρμονία 3.6

26 Καύσεις άσκησης Καταχώρηση: Υποχρεωτική (Βασική: 210 Kcal) Ακρίβεια: Ακέραιος Μονάδα μέτρησης: Χιλιοθερμίδες (Kcal) Η προτεινόμενη βασική τιμή των θερμίδων άσκησης καθορίζεται από την επιλογή του Σωματικού τύπου. Οι θερμίδες καύσεις επηρεάζουν τον υπολογισμό των συνολικών θερμίδων με άσκηση. Σωματική αρμονία 3.7

27 Πίνακας πελατών Ο πίνακας πελατών χρησιμεύει για την εύκολη αναζήτηση και ανεύρεση ενός συγκεκριμένου πελάτη. Μπορεί να βρεθεί είτε κατευθείαν από τον πίνακα, είτε μέσω των λειτουργιών διαχείρισης του αρχείου πελατών, που είναι και η βασική μέθοδος. Για την επιλογή πελάτη μέσω του πίνακα, πρέπει πρώτα να ενεργοποιηθεί η δυνατότητα επιλογής. Με κάθε ενεργοποίηση μπορεί να επιλεγεί μόνο ένας πελάτης (αυτόματη απενεργοποίηση μετά την επιλογή). Επίσης μπορεί να βρεθεί μέσω του menu επιλογών. Ο επιλεγείς πελάτης σημειώνεται στη στήλη Επώνυμο με το σύμβολο. Σωματική αρμονία 4.0

28 Στοιχεία πίνακα πελατών Τα στοιχεία που περιλαμβάνονται στον πίνακα είναι τα παρακάτω: Επώνυμο Όνομα Πατρώνυμο Μητρώνυμο Οι εγγραφές του καταλόγου ταξινομούνται αυτόματα και δυναμικά, με βάση τα στοιχεία ταυτότητας του πελάτη, στη σειρά που αναγράφονται παραπάνω. Με τα εικονίδια της γραμμής διαχείρισης του αρχείου πελατών, μπορεί να γίνει εύκολη πλοήγηση στον πίνακα πελατών. Σωματική αρμονία 4.1

29 Λειτουργίες πίνακα πελατών Οι λειτουργίες στον πίνακα μετρήσεων είναι: Αναζήτηση και πλοήγηση στο αρχείο πελατών Α Β Γ Δ Ε Ζ Η Αναζήτηση εγγραφής Πρώτη εγγραφή Προηγούμενη εγγραφή Ορισμένη εγγραφή Επόμενη εγγραφή Τελευταία εγγραφή Επίδειξη πλήθους εγγραφών Διαχείριση εγγραφών αρχείου Θ Ι Κ Λ Εισαγωγή νέας εγγραφής Διαγραφή υπάρχουσας εγγραφής Οριστικοποίηση εγγραφής Ακύρωση τυχόν αλλαγών Σωματική αρμονία 4.2

30 Πλοήγηση σε πίνακα πελατών Αναζήτηση και πλοήγηση στο αρχείο μετρήσεων Α Αναζήτηση εγγραφής Γίνεται με τα αρχικά γράμματα του επωνύμου. Δίνεται ένα ή περισσότερα γράμματα. Β Πρώτη εγγραφή Μετακίνηση στην πρώτη εγγραφή του αρχείου. Γ Προηγούμενη εγγραφή Μετακίνηση στην προηγούμενη εγγραφή του αρχείου. Δ Ορισμένη εγγραφή Επιλογή ορισμένης εγγραφής του αρχείου, με βάση τον αριθμό της. Ο αριθμός αυτός πρέπει να είναι μικρότερος ή ίσος με το πλήθος εγγραφών του αρχείου. Ε Επόμενη εγγραφή Μετακίνηση στην επόμενη εγγραφή του αρχείου. Ζ Τελευταία εγγραφή Μετακίνηση στην τελευταία εγγραφή του αρχείου. Η Επίδειξη πλήθους εγγραφών Επίδειξη του συνολικού πλήθους των εγγραφών του αρχείου. Προκειμένου να πραγματοποιηθεί η μετακίνηση σε άλλη εγγραφή, δεν πρέπει να υπάρχουν αλλαγές στα πεδία της τρέχουσας εγγραφής. Αν υπάρχουν, θα πρέπει η εγγραφή να οριστικοποιηθεί ή να ακυρωθεί με το αντίστοιχο πλήκτρο της διαχείρισης εγγραφών. Σε όλες τις περιπτώσεις, ενεργοποιούνται / απενεργοποιούνται αυτόματα τα πλήκτρα πλοήγησης, ανάλογα με την εγγραφή που έχει επιλεγεί. Σωματική αρμονία 4.2.1

31 Διαχείριση αρχείου πελατών Διαχείριση εγγραφών αρχείου Θ Εισαγωγή νέας εγγραφής Προετοιμάζει το αρχείο για την εισαγωγή νέας εγγραφής. Αφού συμπληρωθούν τα πεδία της εγγραφής, θα πρέπει να οριστικοποιηθεί η εγγραφή με το αντίστοιχο πλήκτρο. Ι Διαγραφή υπάρχουσας εγγραφής Διαγράφεται η εγγραφή, αφού πρώτα ζητηθεί η επιβεβαίωση της εκτέλεσης της εντολής. Κ Οριστικοποίηση εγγραφής Οριστικοποιούνται οι τυχόν αλλαγές στα πεδία της εγγραφής. Λ Ακύρωση τυχόν αλλαγών Ακυρώνεται οποιαδήποτε αλλαγή στα πεδία της εγγραφής και αποκαθίστανται οι προηγούμενες τιμές. Σωματική αρμονία 4.2.2

32 Πίνακας μετρήσεων πελάτη Ο πίνακας μετρήσεων του πελάτη χρησιμεύει για την εύκολη αναζήτηση και επιλογή μίας συγκεκριμένης μέτρησης του πελάτη. Μπορεί να επιλεγεί η μέτρηση, είτε κατευθείαν από τον πίνακα, είτε μέσω των λειτουργιών διαχείρισης του αρχείου μετρήσεων, που είναι και η βασική μέθοδος. Για να είναι δυνατόν να γίνει επιλογή μέτρησης μέσω του πίνακα, πρέπει πρώτα να ενεργοποιηθεί η δυνατότητα επιλογής. Με κάθε ενεργοποίηση μπορεί να επιλεγεί μόνο μία μέτρηση (αυτόματη απενεργοποίηση μετά την επιλογή). Μέτρηση μπορεί επίσης να επιλεγεί μέσω του menu επιλογών. Η επιλεγείσα μέτρηση σημειώνεται στη στήλη Ημερομηνία με το σύμβολο. Σωματική αρμονία 5.0

33 Στοιχεία πίνακα μετρήσεων Τα στοιχεία που περιλαμβάνονται στον πίνακα είναι τα παρακάτω: Ημερομηνία αναφοράς Βάρος Σχόλια Οι εγγραφές του καταλόγου ταξινομούνται αυτόματα και δυναμικά, με βάση την ημερομηνία αναφοράς, από τις νεότερες στις παλαιότερες. Με τα εικονίδια της γραμμής διαχείρισης του αρχείου μετρήσεων, μπορεί να γίνει εύκολη πλοήγηση στον πίνακα μετρήσεων. Σωματική αρμονία 5.1

34 Λειτουργίες πίνακα μετρήσεων Οι λειτουργίες του πίνακα μετρήσεων είναι: Αναζήτηση και πλοήγηση στο αρχείο μετρήσεων Α Β Γ Δ Ε Ζ Η Αναζήτηση εγγραφής (Ανενεργό) Πρώτη εγγραφή Προηγούμενη εγγραφή Ορισμένη εγγραφή Επόμενη εγγραφή Τελευταία εγγραφή Επίδειξη πλήθους εγγραφών Διαχείριση εγγραφών αρχείου Θ Ι Κ Λ Εισαγωγή νέας εγγραφής Διαγραφή υπάρχουσας εγγραφής Οριστικοποίηση εγγραφής Ακύρωση τυχόν αλλαγών Σωματική αρμονία 5.2

35 Πλοήγηση σε πίνακα μετρήσεων Αναζήτηση και πλοήγηση στο αρχείο μετρήσεων Α Αναζήτηση εγγραφής Είναι ανενεργό ως μη απαιτούμενο λόγω του μικρού συνήθως πλήθους των εγγραφών ανά πελάτη. Β Πρώτη εγγραφή Μετακίνηση στην πρώτη εγγραφή του αρχείου. Γ Προηγούμενη εγγραφή Μετακίνηση στην προηγούμενη εγγραφή του αρχείου. Δ Ορισμένη εγγραφή Επιλογή ορισμένης εγγραφής του αρχείου, με βάση τον αριθμό της. Ο αριθμός αυτός πρέπει να είναι μικρότερος ή ίσος με το πλήθος εγγραφών του αρχείου. Ε Επόμενη εγγραφή Μετακίνηση στην επόμενη εγγραφή του αρχείου. Ζ Τελευταία εγγραφή Μετακίνηση στην τελευταία εγγραφή του αρχείου. Η Επίδειξη πλήθους εγγραφών Επίδειξη του συνολικού πλήθους των εγγραφών του αρχείου. Προκειμένου να πραγματοποιηθεί η μετακίνηση σε άλλη εγγραφή, δεν πρέπει να υπάρχουν αλλαγές στα πεδία της τρέχουσας εγγραφής. Αν υπάρχουν, θα πρέπει η εγγραφή να οριστικοποιηθεί ή να ακυρωθεί με το αντίστοιχο πλήκτρο της διαχείρισης εγγραφών. Σε όλες τις περιπτώσεις, ενεργοποιούνται / απενεργοποιούνται αυτόματα τα πλήκτρα πλοήγησης, ανάλογα με το πλήθος των εγγραφών του πελάτη που έχει επιλεγεί. Σωματική αρμονία 5.2.1

36 Διαχείριση αρχείου μετρήσεων Διαχείριση εγγραφών αρχείου Θ Εισαγωγή νέας εγγραφής Προετοιμάζει το αρχείο για την εισαγωγή νέας εγγραφής. Αφού συμπληρωθούν τα πεδία της εγγραφής, θα πρέπει να οριστικοποιηθεί η εγγραφή με το αντίστοιχο πλήκτρο (K). Ι Διαγραφή υπάρχουσας εγγραφής Διαγράφεται η εγγραφή, αφού πρώτα ζητηθεί η επιβεβαίωση της εκτέλεσης της εντολής. Κ Οριστικοποίηση εγγραφής Οριστικοποιούνται οι τυχόν αλλαγές στα πεδία της εγγραφής. Λ Ακύρωση τυχόν αλλαγών Ακυρώνεται οποιαδήποτε αλλαγή στα πεδία της εγγραφής και αποκαθίστανται όλες οι προηγούμενες τιμές. Σωματική αρμονία 5.2.2

37 Εγχειρίδιο οδηγιών προσαρμογής βάρους Το εγχειρίδιο οδηγιών παράγεται από το πρόγραμμα "ΑΡΜΟΝΙΑ", προκειμένου να βοηθήσει στη σωστή εφαρμογή της προσπάθειας για την προσαρμογή στο ιδανικό σωματικό βάρος. Εκδίδεται σε δύο τύπους, τον πλήρη για την αρχική συνεδρία, και τον συνοπτικό για τις επόμενες συνεδρίες. Η επιλογή τύπου εγχειριδίου γίνεται από κατάλογο επιλογών. Η επιλογή είδους εγχειριδίου προσδιορίζει το περιεχόμενο του εγχειριδίου. Τα υπάρχοντα είδη είναι: Μείωσης βάρους Συντήρησης Αύξησης βάρους Αθλητικής διατροφής Το εγχειρίδιο μπορεί να εκδοθεί Ελληνικά και Αγγλικά. Η επιλογή γλώσσας εγχειριδίου γίνεται από κατάλογο επιλογών. Η δημιουργία του εγχειριδίου γίνεται με το πλήκτρο Νέο εγχειρίδιο, στον τύπο που αναφέρεται στον κατάλογο τύπων εγχειριδίου. Εάν υπάρχει ήδη εγχειρίδιο για την τρέχουσα μέτρηση, τότε ενεργοποιείται αυτόματα το πλήκτρο Υπάρχον εγχειρίδιο, με το οποίο επιτυγχάνεται η ανάκληση του εγχειριδίου. Τέλος, τυχόν υπάρχον ήδη ασύνδετο εγχειρίδιο μπορεί να συνδεθεί με την τρέχουσα μέτρηση. Σωματική αρμονία 6.0

38 Επιλογή τύπου εγχειριδίου Καταχώρηση: Προαιρετική (Βασική: Πλήρες-πρώτο, Συνοπτικό-επόμενα) Η επιλογή γίνεται μέσω του καταλόγου επιλογών και επηρεάζει το αποτέλεσμα της λειτουργίας Δημιουργία εγχειριδίου. Ο τύπος του εγχειριδίου μπορεί να καθοριστεί και με την επιλογή Εγχειρίδιο Τύπος Πλήρες ή Συνοπτικό από το menu. Σωματική αρμονία 6.1

39 Επιλογή είδους εγχειριδίου Καταχώρηση: Προαιρετική (Βασική: Μείωση βάρους) Η επιλογή γίνεται μέσω του καταλόγου επιλογών και επηρεάζει το αποτέλεσμα της λειτουργίας Δημιουργία εγχειριδίου. Ο τύπος του εγχειριδίου μπορεί να καθοριστεί και με τις επιλογές Εγχειρίδιο Είδος Απώλεια βάρους, Συντήρηση, Αύξηση βάρους και Αθλητές από το menu. Σωματική αρμονία 6.2

40 Επιλογή γλώσσας εγχειριδίου Καταχώρηση: Προαιρετική (Βασική: ανάλογα της ενεργής γλώσσας) Η επιλογή γίνεται μέσω του καταλόγου επιλογών και επηρεάζει το αποτέλεσμα της λειτουργίας Δημιουργία εγχειριδίου. Ο τύπος του εγχειριδίου μπορεί να καθοριστεί και με την επιλογή Εγχειρίδιο Γλώσσα Ελληνικά ή Αγγλικά από το menu. Σωματική αρμονία 6.3

41 Δημιουργία εγχειριδίου Το νέο εγχειρίδιο θα παραχθεί στον τύπο που προσδιορίζεται στην Επιλογή τύπου εγχειριδίου. Σαν υπόδειγμα εγχειριδίου θα χρησιμοποιηθεί το είδος που προσδιορίζεται από την Επιλογή είδους εγχειριδίου, στη γλώσσα που προσδιορίζει η Επιλογή γλώσσας εγχειριδίου. Εάν είναι επιθυμητή η σύνδεση του με την τρέχουσα μέτρηση, θα πρέπει πρώτα να οριστικοποιηθεί η εγγραφή. Κάθε νέα οριστικοποίηση αντικαθιστά τη σύνδεση με τη μέτρηση, χωρίς να διαγράφει το προηγούμενο εγχειρίδιο από το φάκελο (folder) στον οποίο είχε αποθηκευτεί, εφόσον δεν έχει το ίδιο όνομα. Η ίδια λειτουργία επιτυγχάνεται με την επιλογή Εγχειρίδιο Δημιουργία. Σωματική αρμονία 6.4

42 Ανάκληση εγχειριδίου Το πλήκτρο ενεργοποιείται αυτόματα μόνο αν υπάρχει εγχειρίδιο που έχει συνδεθεί με την τρέχουσα μέτρηση μέσω της διαδικασίας οριστικοποίησης εγγραφής. Η ίδια λειτουργία επιτυγχάνεται με την επιλογή Εγχειρίδιο το menu. Ανάκληση από Με την επιλογή Αρχεία Άνοιγμα αρχείου ή {Ctrl+O}, μπορεί να ανακληθεί οποιοδήποτε Word αρχείο. Σωματική αρμονία 6.5

43 Σύνδεση εγχειριδίου Η σύνδεση υπάρχοντος ασύνδετου εγχειριδίου με την τρέχουσα μέτρηση, μπορεί να γίνει με την επιλογή Αρχεία Σύνδεση αρχείου από το μενού. Το πλήκτρο ανάκλησης Υπάρχον εγχειρίδιο δεν ενεργοποιείται αυτόματα. Για να επιτευχθεί μόνιμη σύνδεση με την τρέχουσα μέτρηση, πρέπει να επακολουθήσει η διαδικασία οριστικοποίησης εγγραφής με το πλήκτρο. Σωματική αρμονία 6.6

44 Προεπισκόπηση ανάλυσης Εμφανίζονται αυτόματα τα βασικά στοιχεία της ανάλυσης, σε σχέση με τα αναγραφόμενα δεδομένα, με την επιλογή της συνεδρίας. Μπορεί να γίνει εκτίμηση με βάση τις θερμίδες ηρεμίας, τα κιλά σωματικού λίπους και τα κιλά διόρθωσης βάρους, εφόσον έχει ενεργοποιηθεί ( ) η αντίστοιχη δυνατότητα, με την εισαγωγή του μεγέθους και με το πλήκτρο Επισκόπηση. Το σωματικό λίπος μπορεί να προσδιοριστεί και μέσω μετρήσεων δερματοπτυχών με το πλήκτρο. Εάν έχει ενεργοποιηθεί ( ) η Πρόταση-Ρύθμιση (συνιστάται), θα ρυθμιστεί το σωματικό λίπος ώστε να επιτευχθεί όχι μόνο το ιδανικό βάρος, αλλά και η βέλτιστη σωματική σύνθεση. Η ρύθμιση αυτή έχει προτεραιότητα έναντι κάθε άλλης επιλογής προσδιορισμού του σωματικού λίπους. Τα ενεργοποιημένα τροποποιημένα μεγέθη, αν υπάρχουν, θα χρησιμοποιηθούν για τον υπολογισμό και για το εγχειρίδιο. Για να επανέλθουν τα στοιχεία στις βασικές (μη τροποποιημένες) εκτιμήσεις, απενεργοποιείται η αντίστοιχη δυνατότητα ( ), και γίνεται επανεκτίμηση με το πλήκτρο Επισκόπηση. Με το πλήκτρο Επαναφορά αποκαθίστανται οι τιμές της συνεδρίας της βάσης δεδομένων. Οι τιμές της περιοχής προεπισκόπησης, εάν είναι επιθυμητή η οριστικοποίησή τους, μπορούν να αποθηκευτούν στη βάση δεδομένων με το πλήκτρο οριστικοποίησης. Σωματική αρμονία 7.0

45 Διάφορες λειτουργίες Στις διάφορες λειτουργίες περιλαμβάνονται: Επιλογή της γλώσσας Ενημέρωση της κατάστασης λειτουργίας Εκτύπωση βιβλίου οδηγιών Καταχώρηση άδειας χρήσης Σχετικά με την εφαρμογή Τερματισμός του προγράμματος Σωματική αρμονία 8.0

46 Επιλογή γλώσσας Οι γλώσσες που μπορεί να επιλεγούν είναι η Ελληνική και η Αγγλική. Η ενεργή γλώσσα αλλάζει κάθε φορά που επιλέγεται το πλήκτρο γλώσσας. Η ενεργή γλώσσα φαίνεται από τη σημαία στο πλήκτρο. Αλλάζει επίσης και με τον συνήθη τρόπο των Windows, εφόσον έχει ενεργοποιηθεί προηγουμένως ο Συγχρονισμός γλώσσας (μενού: Ρυθμίσεις) Η επιλογή γλώσσας αφορά στο πληκτρολόγιο, και στην εμφάνιση όλων των επιγραφών και μηνυμάτων της εφαρμογής "ΑΡΜΟΝΙΑ", καθώς και στο περιεχόμενο των πεδίων της βάσης δεδομένων (δεν επηρεάζει τα δεδομένα που είναι ήδη καταχωρημένα). Καθορίζει επίσης την προεπιλογή γλώσσας εκτύπωσης του εγχειριδίου. Η γλώσσα δεν μπορεί να αλλάξει εάν υπάρχουν εκκρεμή δεδομένα. Θα πρέπει πρώτα να χρησιμοποιηθούν ανάλογα τα πλήκτρα διαχείρισης εγγραφών Οριστικοποίηση ή Ακύρωση. Μπορεί να επιλεγεί η γλώσσα για το ξεκίνημα της εφαρμογής από το μενού με το πλήκτρο Ρυθμίσεις. Με την επιλογή Συγχρονισμός γλώσσας, η γλώσσα της εφαρμογής αλλάζει όποτε αλλάξει η γλώσσα του συστήματος. Γενικά δεν συνιστάται η ενεργοποίηση αυτής της επιλογής, γιατί δεν θα είναι δυνατή η ταυτόχρονη πληκτρολόγηση Ελληνικών και Αγγλικών χαρακτήρων. Έχει εφαρμογή μόνο για την αποφυγή χρήσης μικτής γλώσσας, καθώς και για την αναζήτηση ονομάτων στην εναλλακτική γλώσσα. Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται ο στιγμιαίος συγχρονισμός της γλώσσας. Σωματική αρμονία 8.1

47 Ενημέρωση κατάστασης λειτουργίας Η κατάσταση της τρέχουσας λειτουργίας εμφανίζεται στο παράθυρο ενημέρωσης, όπως παρακάτω: Εισαγωγή δεδομένων... Επεξεργασία στοιχείων... Υπολογισμοί σε εξέλιξη... Δημιουργία Εγχειριδίου... Φόρτωμα Εγχειριδίου... Τέλος Προγράμματος Σωματική αρμονία 8.2

48 Εκτύπωση βιβλίου οδηγιών Στο βιβλίο οδηγιών περιλαμβάνονται όλες οι πληροφορίες για τη λειτουργία του προγράμματος ελέγχου σωματικού βάρους. Το βιβλίο είναι σε μορφή PDF και μπορεί να ανακληθεί και εκτυπωθεί με την επιλογή Αρχεία Εκτύπωση οδηγιών του menu επιλογών. Με την επιλογή Εκτύπωση οδηγιών, ανακαλείται το βιβλίο οδηγιών και μπορεί να εκτυπωθεί ελεύθερα. Απαιτείται το πρόγραμμα Adobe Reader για την ανάγνωση και εκτύπωση του βιβλίου οδηγιών. Σωματική αρμονία 8.3

The Lifestyle Concept Εκτίμηση Σωματικού Λίπους

The Lifestyle Concept Εκτίμηση Σωματικού Λίπους The Lifestyle Concept Εκτίμηση Σωματικού Λίπους Dr Κωνσταντίνος N. Παύλου Sc.D., FAAKPE Περιγραφή Σελίδα = - Πρόγραμμα εκτίμησης σωματικού λίπους 1.0 Εισαγωγή στο πρόγραμμα ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ 1.1 Γενική περιγραφή

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ

ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ Dr Κωνσταντίνος N. Παύλου Sc.D., FAAKPE Περιεχόμενα Σελίδα = - Πρόγραμμα ανάλυσης δραστηριοτήτων 1.0 Εισαγωγή στο πρόγραμμα ΑΣΚΗΣΗ 1.1 Γενική περιγραφή προγράμματος 1.2 = - Γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ ΕΦΗΒΕΙΑ- ΑΝΑΓΚΕΣ v Επιτάχυνση ρυθμού ανάπτυξης v Ωρίμανση και αύξηση ιστών v Αποκτά το 20% του ύψους και το 50% του βάρους του ενήλικα, ενώ οι μύες, ο όγκος του αίματος και γενικά

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! «Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! Οι παγωμένες μπύρες και τα παγωτά έκαναν τη δουλειά τους! Ο δείκτης της ζυγαριάς είναι ανεβασμένος.κατεβάστε

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή; Στις αρχές της δεκαετίας του 1950 ξεκίνησε μία μεγάλη έρευνα, γνωστή ως η μελέτη των 7 χωρών, όπου μελετήθηκαν οι διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από τις εξής

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

Οικιακή Οικονομία Τάξη: Γ Γυμνασίου ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ. Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Τάξη: Γ Γυμνασίου Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40

Οικιακή Οικονομία Τάξη: Γ Γυμνασίου ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ. Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Τάξη: Γ Γυμνασίου Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40 ΣΧΕΔΙΟ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ Θέμα: Ισοδύναμα Τροφών Ημερομηνία: 04/03/08 Χρόνος: 40 Στόχοι: Οι μαθητές να: Να επεξηγούν τι είναι τα ισοδύναμα τροφών και να αποδέχονται οπτικά το μέγεθος της 1 μερίδας Είναι σε θέση

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά) 1. Ποιον θεωρείτε καλύτερο τρόπο, ώστε ένας αθλητής μειώσει το βάρος του; Να κάνει πιο έντονη προπόνηση Να κάνει περισσότερα μικρά γεύματα 2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της

Διαβάστε περισσότερα

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής

Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η Ιστορία της μεσογειακής διατροφής Η μεσογειακή διατροφή όπως έχει γίνει σήμερα γνωστό από πολλά άρθρα και δημοσιεύματα αποτελεί την βάση μιας υγιεινής διατροφής. Το πρότυπο αυτό διατροφής συναντάται

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ Τα παιδιά ρυθμίζουν τη λήψη τροφής έτσι ώστε να ταιριάζει με τις σωματικές ανάγκες σύμφωνα

Διαβάστε περισσότερα

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Βρέφη 0-12 μηνών. Παιδιά 4-8 ετών. Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών. Ενήλικες > 50 ετών. Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ Ασβέστιο Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου Βρέφη 0-12 μηνών Παιδιά 1-3 ετών Παιδιά 4-8 ετών Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών Ενήλικες 19-50 ετών Ενήλικες > 50 ετών Γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες,

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες, ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες, άπεπτες φυτικές ίνες, σίδηρο και άλλα

Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την

Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες (γάλα, φρούτα, δημητριακά, όσπρια κλπ) αυξάνουν την γλυκόζη στο αίμα. Ανάλογα με το αν είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, χυμοί φρούτων, μέλι κλπ) ή σύνθετοι υδατάνθρακες

Διαβάστε περισσότερα

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr.

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Η Στρατιωτική Δίαιτα Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Έχει χαρακτηριστεί ως «στρατιωτική δίαιτα» ή «δίαιτα των 3 ημερών» και είναι ένα καθημερινό

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Διατροφή στην καλαθοσφαίριση Υγεία & βελτίωση της αθλητικής απόδοσης Α.Ο. ΠΡΩΤΕΑΣ Αγγελοπούλου Μαντώ Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας & Διατροφής Διατροφή η σημαντικότερη διαδικασία

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

ΤΜΗΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ

ΤΜΗΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑΣ 9 μητέρες από την Καρδίτσα 33 μητέρες από την Θεσσαλονίκη 58 παιδιά (6 μηνών έως 6 χρονών) Εγκαταστάσεις του ΤΕΙ Διατροφής- Διαιτολογίας (Καρδίτσα) Ιατρείο κα Πατσούρου (Θεσσαλονίκη)

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διατροφικές συστάσεις για νεαρούς αθλητές. Μέγιστη απόδοση στις διαδοχικές προπονήσεις. Άννα Ευλογημένου Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Πότε και τι να τρώμε πριν την προπόνηση 1. Ένα μεγάλο γεύμα

Διαβάστε περισσότερα

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Ιδέες για ένα σωστό πρωινό Υγιεινή Διατροφή Ισορροπία Ποικιλία Μέτρο Ομάδες τροφίμων Γάλα-γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι) Φρούτα-απλοί υδατάνθρακες Λαχανικά (κυρίως πράσινα φυλλώδη) Ψωμί-αμυλώδη τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΕΛΙΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ Το πρόβλημα της παραπληροφόρησης στο θέμα της διατροφής είναι μεγάλο και τις περισσότερες φορές οδηγεί σε λανθασμένες εmλογές και εκτιμήσεις. Ένα στοιχείο που θα πρέπει

Διαβάστε περισσότερα

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών;

Ποια η χρησιμότητα των πρωτεϊνών; ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ Τι είναι οι πρωτεϊνες; Η ονομασία πρωτεϊνες προέρχεται από το ρήμα πρωτεύω και σημαίνει την εξαιρετική σημασία που έχουν οι πρωτεϊνες για την υγεία του ανθρώπινου σώματος. Από την εποχή των Ολυμπιακών

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ.

Διατροφή & εγκυμοσύνη. Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Διατροφή & εγκυμοσύνη Νικ. Α. Βιτωράτος, MD Β Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Δ/ντής: Καθηγητής Γ.Κ. Κρεατσάς Κύρια χαρακτηριστικά της διατροφής Η διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαβάστε περισσότερα

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι: ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Στο τμήμα αυτό θα παρατεθεί σειρά άρθρων που αφορούν τη διατροφή των κολυμβητών. Τα άρθρα αυτά προέρχονται από έγκυρες πηγές, οι οποίες και αναφέρονται. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ Από την

Διαβάστε περισσότερα

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας Η διατροφή σημαντικός παράγοντας υγείας!! ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΛΗΡΟΝΟ ΜΙΚΟΤΗΤΑ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΑΝΘΥΓΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Ποιά είναι η

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις. ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ m Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ Καπνίζεις; Αν καπνίζεις, πόσα τσιγάρα την ημέρα καπνίζεις; Πόσες φορές

Διαβάστε περισσότερα

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ επωνυμία: ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΜΠΟΡΙΚΗ "Β Ι Ο Α Γ Ρ Ο Σ" Α.Ε. προϊόντος ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΡΟΥΤΑ ΔΙΣΚΑΚΙ / ΧΥΜΑ 20000 κιλά Όλο το έτος Β 31.08.2015 ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΦΡΟΥΤΑ ΔΙΣΚΑΚΙ / ΧΥΜΑ 1000 κιλά Όλο το έτος Μ 31.08.2015

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Ο σύγχρονος ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ συμπεριλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία: Ψωμιά, Δημητριακά, Ρύζι και Μακαρόνια (6 με 11 μερίδες): Οι υδατάνθρακες παίζουν βασικό ρόλο σε όλα τα διαιτολόγια.

Διαβάστε περισσότερα

I) ΒΗΜΑΤΑ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ

I) ΒΗΜΑΤΑ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ ΣΥΝΤΑΞΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ I) ΒΗΜΑΤΑ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟΥ a) Υπολογισμός της θερμιδικής πρόσληψης του ατόμου και της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών (έλεγχος επάρκειας) Με τη λήψη: 1.Διαιτολογικού ιστορικού

Διαβάστε περισσότερα

Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά

Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά Ο οργανισμός ενός καπνιστή δέχεται συνεχώς τη βλαπτική δράση του τσιγάρου, είναι φυσικό, λοιπόν, να έχει και διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από τον οργανισμό ενός μη καπνιστή. Υπάρχουν τροφές που μειώνουν

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

PREVENT. Προγράμματα διατροφής & δίαιτας της PreVent

PREVENT. Προγράμματα διατροφής & δίαιτας της PreVent Πρόγραμμα δίαιτας Προγράμματα διατροφής & δίαιτας της PreVent Η ανάπτυξη του προγράμματος έχει γίνει και υποστηρίζεται από επιστήμονες γιατρούς, κοινωνιολόγους, διαιτολόγους και ψυχολόγους. Η επιτυχία

Διαβάστε περισσότερα

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! «Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! Πολλές φορές κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας αναρωτιόμαστε αν υπάρχουν τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια www.cydadiet.org www.iph.com.cy Προσφορά Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου σε συνεργασία με την εταιρεία Iacovos Photiades Foodstuff Suppliers

Διαβάστε περισσότερα

Αριθμός νοικοκυριών με ενοίκιο Αριθμός νοικοκυριών με ιδιοκατοίκηση, δωρεάν χρήση ή με μειωμένο ενοίκιο

Αριθμός νοικοκυριών με ενοίκιο Αριθμός νοικοκυριών με ιδιοκατοίκηση, δωρεάν χρήση ή με μειωμένο ενοίκιο Γ.Γ. ΕΣΥΕ Πίνακας 2.11: Μέσος όρος μηνιαίων ποσοτήτων ορισμένων ειδών (τροφίμων και καυσίμων) που αποκτήθηκαν από τα νοικοκυριά κατά Συνολικός αριθμός νοικοκυριών 3992964 - Αριθμός νοικοκυριών με ενοίκιο

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν στη Μελέτη των

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΟΥ ΗΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ.Ε.Υ.ΑΤ. ΣΤΗΝ Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π...

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΟΥ ΗΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ.Ε.Υ.ΑΤ. ΣΤΗΝ Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π... «ΦΟΡΕΑΣ ΚΟΙΝ. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ-ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ-ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ»..Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΕΙ Η ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ Α/Α ΕΙ ΟΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % 1. Κρέας µοσχαρίσιο καθαρό (νουά) 180 ΚΙΛΑ Κιµάς µοσχαρίσιος (µπούτι) 150 ΚΙΛΑ 3.

Διαβάστε περισσότερα

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού

Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition. Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Τόνια Μαχαίρα MSc Sports Nutrition Διαιτολόγος ΠΑΕ Παναθηναϊκού Διατροφή Γενετική Ύπνος Δεξιότητες Απόδοση Προπόνηση Εξαρτήματα Ψυχολογία Σωστή διατροφή Υγιή ανάπτυξη Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους

Διαβάστε περισσότερα

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ : «ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ» ΔΙΔΑΣΚΟΥΣΑ : Κα ΚΥΠΑΡΙΣΗ

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων

Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων Γράφει: Εύα Ζιώζιου, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος - Επιστήμων Τροφίμων Χοληστερόλη είναι η κύρια στερόλη που απαντάται στους ζωικούς οργανισμούς και στον άνθρωπο. Υπάρχει σε όλους του ιστούς και τα υγρά

Διαβάστε περισσότερα

Ποια οφέλη αποκομίζουν όσοι περιορίζουν το κόκκινο κρέας;

Ποια οφέλη αποκομίζουν όσοι περιορίζουν το κόκκινο κρέας; Η οικονομική κρίση αλλάζει τις διατροφικές μας συνήθειες. Η μία έρευνα μετά την άλλη αποκαλύπτουν ότι όλο και περισσότεροι Ελληνες απομακρύνονται από το κρέας και τα ψάρια, καταναλώνοντας κυρίως όσπρια

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ.. Γνωρίζοντας τις ομάδες τροφίμων μέσω της πυραμίδας... Τα τρόφιμα τα οποία καταναλώνουμε και κυρίως

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ,

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ, ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ 1 η ΟΜΑΔΑ Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Της επιχείρησης, έδρα..., οδός..., αριθμός, τηλέφωνο., fax... Α/Α Ε Ι Δ Ο Σ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ TIMH/ΜΟΝΑΔΟΣ 1 ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 2080 2 ΚΙΜΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 3100

Διαβάστε περισσότερα

«Οι Top Τροφές για απώλεια βάρους!», από την Μαργαρίτα Μυρισκλάβου Τελειοφ. Διαιτολόγο Διατροφολόγο και το logodiatrofis.gr!

«Οι Top Τροφές για απώλεια βάρους!», από την Μαργαρίτα Μυρισκλάβου Τελειοφ. Διαιτολόγο Διατροφολόγο και το logodiatrofis.gr! «Οι Top Τροφές για απώλεια βάρους!», από την Μαργαρίτα Μυρισκλάβου Τελειοφ. Διαιτολόγο Διατροφολόγο και το logodiatrofis.gr! Γνωρίζεις ποιες είναι οι τροφές που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Δεν

Διαβάστε περισσότερα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΙΑΤΡΟΦΗ Χαρακτηριστικά της Μεσογειακής διατροφής Ως Μεσογειακή χαρακτηρίζεται η διατροφή των χωρών από την Ισπανία µέχρι την Αίγυπτο και από τη Νότια Γαλλία µέχρι το Μαρόκο, για

Διαβάστε περισσότερα

Κεφάλαιο 9 - Σύνταξη διαιτολογίου

Κεφάλαιο 9 - Σύνταξη διαιτολογίου Κεφάλαιο 9 - Σύνταξη διαιτολογίου Σύνοψη Στο παρόν κεφάλαιο θα γίνει μια αναλυτική περιγραφή της διαδικασίας σύνταξης ενός διαιτολογίου. Θα περιγραφεί βήμα-βήμα ο τρόπος με τον οποίο ο διαιτολόγος σχεδιάζει

Διαβάστε περισσότερα

Οι εποχές των Φρούτων

Οι εποχές των Φρούτων Οι εποχές των Φρούτων Φρούτα ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΜΑΡΤΙΟΣ ΑΠΡΙΛΙΟΣ ΜΑΪΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΙΟΥΛΙΟΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Αβοκάντο Ακτινίδιο Αχλάδι Βερίκοκο Βύσσινο Γκρέιπ φρουτ Δαμάσκηνο

Διαβάστε περισσότερα

Απαντήσεις βιβλίου Οικιακής Οικονομίας ΣΤ

Απαντήσεις βιβλίου Οικιακής Οικονομίας ΣΤ 1 Απαντήσεις βιβλίου Οικιακής Οικονομίας ΣΤ ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΣΕΛ. Τι γνωρίζω σ.12 για τις τροφές ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ 1. Απαντήσεις κρυπτόλεξου: οριζόντια: δημητριακά, αυγά, φρούτα, ψάρια, όσπρια ζωικές κάθετα: γάλα, καρποί,

Διαβάστε περισσότερα

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ

ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 1,20 1,20 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 0,65 0,40 0,53 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 0,50 0,50 0,50 4 ΒΛΗΤΑ 1,60 1,60 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 0,70 1,00 0,85 6 ΚΑΡΟΤΑ 1,50 1,00 1,25 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 1,10 1,00

Διαβάστε περισσότερα

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ 4 η ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΑΚΗΣ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ «ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΕΙΟ» Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015

Διαβάστε περισσότερα

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής

Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής. Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Εισαγωγή στερεών τροφών- θηλασμός μετά τους 6 μήνες ζωής Ι.Σωματική ανάπτυξη του βρέφους κατά τον πρώτο χρόνο ζωής Το μοτίβο σωματικής ανάπτυξης στα βρέφη που θηλάζουν είναι αρκετά διαφορετικό από τα βρέφη

Διαβάστε περισσότερα

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr!

«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! «Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! Οι γιορτές είθισται να συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΆΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΣΤΗΝ Ε ΓΑΡΓΑΛΙΑΝΩΝ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π... ΗΜΟΥ ΤΡΙΦΥΛΙΑΣ

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΆΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΣΤΗΝ Ε ΓΑΡΓΑΛΙΑΝΩΝ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π... ΗΜΟΥ ΤΡΙΦΥΛΙΑΣ «ΦΟΡΕΑΣ ΚΟΙΝ. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ-ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ-ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΗΜΟΥ»..Ε ΓΑΡΓΑΛΙΑΝΩΝ ΕΙ Η ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ Α/Α ΕΙ ΟΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % 1. Κρέας µοσχαρίσιο καθαρό (ποντίκι) 110 ΚΙΛΑ Κιµάς µοσχαρίσιος (µπούτι) 110

Διαβάστε περισσότερα

Μια μέρα μαζεύτηκαν όλα τα τρόφιμα που βρίσκει ο άνθρωπος στη φύση. Σκέφτηκαν να παίξουν ένα παιχνίδι και χωρίστηκαν σε ομάδες.

Μια μέρα μαζεύτηκαν όλα τα τρόφιμα που βρίσκει ο άνθρωπος στη φύση. Σκέφτηκαν να παίξουν ένα παιχνίδι και χωρίστηκαν σε ομάδες. Συγγραφέας: Αλεξίου Θωμαή ΕΠΙΠΕΔΟ: Α1 ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΓΡΑΠΤΟΥ ΛΟΓΟΥ Κείμενο 1 Διαβάζουμε το παρακάτω κείμενο για τα τρόφιμα και απαντάμε στις ερωτήσεις που ακολουθούν, βάζοντας κάτω

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Παγκύπρια Μέρα Διατροφής 10-5-2009 Ποικιλία - Μέτρο Ισορροπία στην Διατροφή Η Παγκύπρια μέρα Διατροφής που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10/5 (από το 2008) φέτος είναι αφιερωμένη στις βασικές αρχές της διατροφής

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» - 1 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ» Ο άνθρωπος προσλαμβάνει από το περιβάλλον του τροφές σε στερεά και υγρή μορφή. Τις επεξεργάζεται και ένα μέρος αυτών το παρακρατεί ενώ το υπόλοιπο

Διαβάστε περισσότερα

Επιπλέον η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει στις παρακάτω παθολογικές καταστάσεις:

Επιπλέον η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει στις παρακάτω παθολογικές καταστάσεις: Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Το σώμα μας περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου. Συγκεκριμένα, το ασβέστο είναι υπεύθυνο για το 1,5-2% του σωματικού μας βάρους. Είναι το

Διαβάστε περισσότερα

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση

Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Αλέξανδρος Λαζαρίδης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής MSc Διατροφή και Άσκηση Σημειώσεις για τη σχολή προπονητών-ριών Αθήνας Γ κατηγορίας Ενόργανης, Ρυθμικής Γυμναστικής & Τραμπολίνο (2014) O πρωταρχικός ρόλος

Διαβάστε περισσότερα

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ Εργασία της Ειρήνης Καλλιντεράκη Μαθήτρια Τ.Α.Δ. - 2 ο Γυμνάσιο Αργυρούπολης Αθλήτρια Α.Σ. ΑΙΑΝΤΑ Αγ. Δημητρίου ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ Το Taekwondo είναι μία

Διαβάστε περισσότερα

20928 ΕΦΗΜΕΡΙΣ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΕΩΣ (ΤΕΥΧΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ)

20928 ΕΦΗΜΕΡΙΣ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΕΩΣ (ΤΕΥΧΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ) 20928 ΕΦΗΜΕΡΙΣ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΕΩΣ (ΤΕΥΧΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ) 2. Το άρθρο 14, περιπτ. Ιγ του ν. 721/1977, όπως τρο ποποιήθηκε με το άρθρο 8 παράγραφος 2 του ν. 2732/ 30.7.1999 (Α 154). 3. Το άρθρο 90 του «Κώδικα Νομοθεσίας

Διαβάστε περισσότερα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ Το θέμα της εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ. Ασχοληθήκαμε με τις διατροφικές συνήθειες των αθλητών από την αρχαία Ελλάδα έως και σήμερα. Βρέθηκαν

Διαβάστε περισσότερα

Διαιτητικές οδηγίες για το ΣΔ. Κατευθυντήριες οδηγίες για τη Διαχείριση του Διαβητικού Ασθενούς

Διαιτητικές οδηγίες για το ΣΔ. Κατευθυντήριες οδηγίες για τη Διαχείριση του Διαβητικού Ασθενούς ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΙ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΟΙ ΟΠΟΙΟΙ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΝ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΕ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΚΑΙ ΤΕΤΑΡΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΜΕ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2 Αναστάσιος Κουτσοβασίλης, Μαρία

Διαβάστε περισσότερα

SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ

SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ SLIMMING BALL ΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 15 ΗΜΕΡΩΝ Κωδ: ΣΜΠΟΛ Καλώς ήλθατε και συγχαρητήρια! Χάρη στη διατροφική µέθοδο Slimming Ball, αποφασίσατε να χάσετε κιλά µε αποτελέσµατα που διαρκούν! Η διατροφική

Διαβάστε περισσότερα

6,8,15/10/10 Γεωργία Τσιάππα, Κλινική Παιδιατρική ιαιτολόγος 2

6,8,15/10/10 Γεωργία Τσιάππα, Κλινική Παιδιατρική ιαιτολόγος 2 Τύπου Ι (ινσουλινοεξαρτώμενος) Τύπου ΙΙ (μη ινσουλινοεξαρτώμενος) Γεωργία Τσιάππα Κλινική Παιδιατρική Διαιτολόγος Νοσοκομείο Αρχ. Μακάριος ΙΙΙ MODY (maturity onset diabetes in the young διαβήτης ενηλίκων

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΣΤΗΝ Ε ΦΙΛΙΑΤΡΩΝ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π... ΗΜΟΥ ΤΡΙΦΥΛΙΑΣ

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΣΤΗΝ Ε ΦΙΛΙΑΤΡΩΝ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π... ΗΜΟΥ ΤΡΙΦΥΛΙΑΣ ΥΠΟ ΕΙΓΜΑ ΕΝΤΥΠΟΥ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΕΙ Η ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΨΗ ΑΝΑΓΚΩΝ ΤΟΥ ΠΑΙ ΙΚΟΥ ΣΤΑΘΜΟΥ, ΤΟΥ Κ.Α.Π.Η. ΤΟΥ.Ε ΦΙΛΙΑΤΡΩΝ ΕΙ Η ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % Κρέας µοσχαρίσιο καθαρό (ποντίκι) 110

Διαβάστε περισσότερα

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ

ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ ΧΗΜΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαθητές: Σαγιόγλου Σάββας,Ορφανίδου Μαρία, Πλατής Βασίλης, Μπορμπόκη Αγγελική, Νουλίκα Μαρία, Τριανταφυλλίδης Ιωσήφ Επιβλέπουσα καθηγήτρια: Κ. Ελένη Κοκκίνου Σχολικό Έτος: 2012-2013

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3 ΠΡΟΛΟΓΟΣ Η ραγδαία αύξηση των εκφυλιστικών παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δυσλιπιδαιμία, αρτηριακή υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα) στη χώρα μας, που οδηγούν σε αύξηση της νοσηρότητας

Διαβάστε περισσότερα

Αριθ. πρωτ.: 8045/35385/15-κθ Τετάρτη 05 Νοεμβρίου 2014. (Σύμφωνα με την υπ αριθμ. 8045/35385/15-κη από 05/11/2014 Απόφαση Δ.ΑΛ.Θ)

Αριθ. πρωτ.: 8045/35385/15-κθ Τετάρτη 05 Νοεμβρίου 2014. (Σύμφωνα με την υπ αριθμ. 8045/35385/15-κη από 05/11/2014 Απόφαση Δ.ΑΛ.Θ) (Σύμφωνα με την υπ αριθμ. 8045/35385/15-κη από 05/11/2014 Απόφαση Δ.ΑΛ.Θ) ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΥ Σας ενημερώνουμε ότι η Διεύθυνση Αλλοδαπών Θεσσαλονίκης θα προβεί σε διαγωνισμό για την ανάθεση του έργου

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ Ανακοίνωση Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρoυ για την Παγκόσμια Ημέρα Ρευματοπαθειών (12 Οκτωβρίου 2013) Θέμα: Υγιής Γήρανση, Σύνθημα: " Ζώντας Καλά, Μεγαλώνοντας Καλύτερα" Η Παγκόσμια Ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

«Μειώστε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα», από το neadiatrofis.gr!

«Μειώστε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα», από το neadiatrofis.gr! «Μειώστε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα», από το neadiatrofis.gr! Δεν προκαλεί συμπτώματα, δεν πονάει, δεν προειδοποιεί κι όμως μπορεί να απειλήσει σοβαρά την υγεία μας. Ο λόγος για τη χοληστερίνη που όταν

Διαβάστε περισσότερα

Α ΟΜΑΔΑ: ΕΙΔΗ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΚΑΙ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ (13%) (Κριτήριο κατακύρωσης η χαμηλότερη τιμή στο σύνολο των ειδών)

Α ΟΜΑΔΑ: ΕΙΔΗ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΚΑΙ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ (13%) (Κριτήριο κατακύρωσης η χαμηλότερη τιμή στο σύνολο των ειδών) ΕΝΤΥΠΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΚΕΦΑΛΑΙΟ Α ΦΟΡΕΑΣ: ΗΜΟΣ ΜΙΝΩΑ ΠΕ ΙΑ ΑΣ Α. ANTIKEIMENO: ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΙΤΙΣΗΣ ΤΩΝ ΠΑΙ ΙΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙ ΙΚΩΝ ΣΤΑΘΜΩΝ ΑΡΚΑΛΟΧΩΡΙΟΥ ΚΑΙ ΚΑΣΤΕΛΛΙΟΥ Στοιχεία Προσφέροντος

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 4 ο Η σημασία των φρούτων

Διαβάστε περισσότερα

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 1: ΕΙΔΗ ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟΥ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΣΙΤΙΣΗ ΠΑΙΔΙΚΩΝ ΣΤΑΘΜΩΝ

ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 1: ΕΙΔΗ ΑΡΤΟΠΟΙΕΙΟΥ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΣΙΤΙΣΗ ΠΑΙΔΙΚΩΝ ΣΤΑΘΜΩΝ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΧΑΝΙΩΝ ΔΗΜΟΣ ΠΛΑΤΑΝΙΑ Γεράνι, Χανιά Δ/νση Οικονομικών Υπηρεσιών Τμήμα Προμηθειών πληρ. Κουκουνάκη Αικατερίνη τηλ. 2821340029 fax 2821340090 email: koukounaki@platanias.gr

Διαβάστε περισσότερα

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ Η ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΝΟΣΟΣ ΧΡΗΣΤΟΥΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΥΠΟΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΣΥΜΒΑΙΝΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΡΑΓΙΚΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ 1) ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες

ΜΑΘΗΜΑ 1 ο. Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. 1.1 Ανακαλύπτοντας τις διατροφικές ανάγκες ΓΕΩΠΟΝΙΚΟΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑ ΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤΆ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΜΑΘΗΜΑ 1 ο Οι διατροφικές ανάγκες των

Διαβάστε περισσότερα

Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Η υπέρταση είναι μια «ύπουλη» νόσος η οποία συχνά δεν εμφανίζει συμπτώματα, ωστόσο αποτελεί τον τρίτο κατά σειρά παράγοντα κινδύνου στην

Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή και ηλικιωμένοι

Διατροφή και ηλικιωμένοι Διατροφή και ηλικιωμένοι Η διατροφή αποτελεί τη σημαντικότερη ανάγκη για τη διατήρηση της ανθρώπινη ζωής σε όλα τα στάδιά της. Το είδος και η ποσότητα της τροφής που χρειάζεται ο άνθρωπος εξαρτάται από

Διαβάστε περισσότερα

«ΤΡΟΦΙΜΑ» ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ Γ. Ν. ΆΜΦΙΣΣΑΣ 1. ΓΕΝΙΚΑ

«ΤΡΟΦΙΜΑ» ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ Γ. Ν. ΆΜΦΙΣΣΑΣ 1. ΓΕΝΙΚΑ 5 η Υ.Πε. Θεσσαλίας & Στερεάς Ελλάδας Άμφισσα, 09.07.2012 Γενικό Νοσοκομείο Άμφισσας ΠΡΑΚΤΙΚΟ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟ: «ΤΡΟΦΙΜΑ» ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ Γ. Ν. ΆΜΦΙΣΣΑΣ Προϋπολογισμός

Διαβάστε περισσότερα

1 Ο ΕΠΑ.Λ. ΑΘΗΝΩΝ. Υπεύθυνη καθηγήτρια: Ερευνητική εργασία σχολ.έτους 2013-14. Μαυροειδή Θάλεια (ΠΕ06 Αγγλικής Γλώσσας)

1 Ο ΕΠΑ.Λ. ΑΘΗΝΩΝ. Υπεύθυνη καθηγήτρια: Ερευνητική εργασία σχολ.έτους 2013-14. Μαυροειδή Θάλεια (ΠΕ06 Αγγλικής Γλώσσας) 1 Ο ΕΠΑ.Λ. ΑΘΗΝΩΝ Υπεύθυνη καθηγήτρια: Ερευνητική εργασία σχολ.έτους 2013-14 Μαυροειδή Θάλεια (ΠΕ06 Αγγλικής Γλώσσας) Ανδρικόπουλος Κωνσταντίνος Βινιέρη Κωνσταντίνα Γκάνεβ Κονσταντίν Καραγιαννοπούλου Αντωνία

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος;

Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Πόσα γεύματα έχουν διανεμηθεί; Ποια είναι η «ιστορία» του Προγράμματος; Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ Πόσα παιδιά συμμετέχουν στο Πρόγραμμα; Το Πρόγραμμα ΔΙΑ.ΤΡΟΦΗ απευθύνεται σε μαθητές δημοσίων σχολείων κοινωνικοοικονομικά ευπαθών περιοχών της χώρας, που πλήττονται περισσότερο από

Διαβάστε περισσότερα

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων» Υπεύθυνη καθηγήτρια: Παχιαδάκη Άννα Ομάδα μαθητών Β Τάξης Λυκείου: Αλεβυζάκη Ευανθία, Καλαγασίδη Βάλια, Καλοειδάς Αντώνης, Λεμονάκης Μάριος, Πετράκης Αντώνης,

Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίστε τα νηστίσιμα - Ο Δρόμος για την Θεραπεία Τρίτη, 14 Φεβρουάριος :44

Γνωρίστε τα νηστίσιμα - Ο Δρόμος για την Θεραπεία Τρίτη, 14 Φεβρουάριος :44 Γράφει: Κωνσταντίνου Κρήνη, Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Τα λαχανικά, τα όσπρια, οι πατάτες, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, οι ξηροί καρποί, οι ελιές, τα φρούτα, τα θαλασσινά, ο ταραμάς, τα τουρσί ανήκουν

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α Α/Α ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΙ ΟΥΣ Μ/Μ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΤΥΡΑΚΙΑ ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΤΕΜΑΧΙΑ 3000 ΤΥΡΙ ΚΑΣΕΡΙ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΚΙΛΑ 00 ΤΥΡΙ

Διαβάστε περισσότερα

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

1. ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΕΡΕΥΝΑΣ ΤΙΤΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΣΚΟΠΟΥ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ Έρευνα σχετικά με τις θερμίδες και τα συντηρητικά τροφίμων ευρείας κατανάλωσης, την αναγραφή τους στις συσκευασίες καθώς και παρατηρήσεις και συμπεράσματα από την έρευνα. Αλεξάνδρα Κατωπόδη Θεοδώρα Μπούτση

Διαβάστε περισσότερα

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας;

Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; > της Νεκταρίας Καρακώστα Θέλετε να «κόψετε» το κρέας; Για λόγους οικονομικούς, ηθικούς, θρησκευτικούς, λόγους υγείας και περιβαλλοντικούς, χιλιάδες καταναλωτές αναζητούν τρόπους και λύσεις σε μια προσπάθεια

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΤΗΣΙΑ ΓΕΩΡΓΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΓΕΩΡΓΙΚΩΝ ΚΑΙ ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ, ΕΤΟΥΣ 2013

ΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΤΗΣΙΑ ΓΕΩΡΓΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΓΕΩΡΓΙΚΩΝ ΚΑΙ ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ, ΕΤΟΥΣ 2013 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Πειραιάς, 3 / 4 / 2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΑΡΧΗ ΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΕΤΗΣΙΑ ΓΕΩΡΓΙΚΗ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ ΓΕΩΡΓΙΚΩΝ ΚΑΙ ΚΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ, ΕΤΟΥΣ 2013 Από την

Διαβάστε περισσότερα