ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13ο ΑΝΟΡΓΑΝΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Transcript

1 244 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13ο ΑΝΟΡΓΑΝΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ Τα ανόργανα συστατικά των τροφίμων Ως ανόργανα συστατικά των τροφίμων νοούνται ορισμένα μέταλλα και αμέταλλα στοιχεία, τα οποία βρίσκονται σε αυτά είτε υπό τη μορφή ιόντων, είτε υπό την μορφή χημικών ενώσεων. Ανάλογα με την ποσότητα που πρέπει να λαμβάνεται με την τροφή διακρίνονται σε μακροστοιχεία και σε μικροστοιχεία καθώς και σε απαραίτητα και μη απαραίτητα για τον οργανισμό. Τα μακροστοιχεία (macrominerals) απαιτούνται σε ποσότητες συνήθως από 0,1 g μέχρι και μερικά g την ημέρα και ο οργανισμός τα περιέχει σε μεγάλες σχετικά ποσότητες. Τα μακροστοιχεία είναι κυρίως επτά: ασβέστιο (Ca), φώσφορος (P), Νάτριο (Na), Χλώριο (Cl), Μαγνήσιο (Mg), Κάλιο (Κ) και Θείο (S). Μερικά από αυτά περιέχονται υπό τη μορφή θειικών, φωσφορικών και όξινων ανθρακικών αλάτων. Τα μικροστοιχεία (microminerals) απαιτούνται σε ποσότητες συνήθως από μg (10-6 g) μέχρι mg (10-3 g) την ημέρα. Τα μικροστοιχεία είναι κυρίως: Χρώμιο (Cr), Κοβάλτιο (Co), Χαλκός (Cu), Φθόριο (F), Ιώδιο (Ι), Σίδηρος (Fe), Μαγγάνιο (Mn), Μολυβδαίνιο (Mo), Σελήνιο (Se), Πυρίτιο (Si) και Ψευδάργυρος (Zn) και ο οργανισμός τα περιέχει σε πολύ μικρές ποσότητες, ίχνη, γι αυτό και καλούνται και ιχνοστοιχεία (Trace Elements). Απαραίτητο θεωρείται ένα στοιχείο στον οργανισμό όταν βρίσκεται σε καθορισμένη περιεκτικότητα και η έλλειψή του από την τροφή δημιουργεί προβλήματα, τα οποία μπορεί να είναι αναστρέψιμα (ή μη) με την συμπληρωματική πρόσληψή του. Τα απαραίτητα στοιχεία είναι κυρίως τα: Co, Cu, Fe, I, Mn, Zn χωρίς να υπολογίζονται τα: Άνθρακας (Ca), Οξυγόνο (Ο), Άζωτο (Ν) και Υδρογόνο (Η). Μη απαραίτητα στοιχεία είναι εκείνα τα οποία δεν φαίνεται να τα έχει ανάγκη ο οργανισμός και ούτε ασκούν επιβλαβείς επιδράσεις σε συγκεντρώσεις μέχρι 100 ppm (100 mg/kg). Τα στοιχεία αυτά είναι κυρίως τα: Αργίλιο (Al), Βόριο (Β), Χρώμιο (Cr), Νικέλιο (Ni) και Κασσίτερος (Sn). Τοξικά στοιχεία είναι εκείνα που μπορεί να προκαλέσουν τοξικότητα ή και δηλητηριάσεις σε συγκεντρώσεις μικρότερες των 100 ppm. Τα στοιχεία αυτά είναι κυρίως τα: Αρσενικό (As), Αντιμόνιο (Sb), Κάδμιο (Cd), Μόλυβδος (Pb), Υδράργυρος (Hg) και εν μέρει τα Se, Cu και Zn όταν ληφθούν σε πολύ μεγαλύτερα ποσά από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (Σ.Η.Π.). Οι κατά προσέγγιση περιεκτικότητες μερικών βασικών τροφίμων σε Ca, P, Fe, (και σε Mg, Na, K) δίνονται στον Πίνακα 13.1.

2 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13ο: ΑΝΟΡΓΑΝΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ 245 Πίνακας 13.1: ~Σύσταση (mg/100 g) διαφόρων τροφίμων σε ανόργανα στοιχεία α/α Κατηγορία Τρόφιμο Ca P Fe Mg Na K 1. Γαλακτοκομικά Γιαούρτι Βούτυρο (με αλάτι) Τυρί φέτα Κρεατικά Μοσχάρι (ψητό) Συκώτι Κοτόπουλο (ψητό) Αυγά Ψαρικά Σαρδέλες Σολομός (ψητός) Χταπόδι (ωμό) Στρείδια (ωμά) Δημητριακά Ψωμί (λευκό) Ψωμί (μαύρο) Ρύζι Όσπρια Φακές Φασόλια Ξηροί καρποί Αμύγδαλα Φυστίκια Λαχανικά Καρότα Πατάτες (τηγαν.) Σκόρδο Σπανάκι ,1 Ντομάτα Φρούτα Μήλο Πορτοκάλι Σταφύλι Ιδιοσκευάσματα Μαγιονέζα Μουστάρδα Να συμπληρωθούν οι περιεκτικότητες που λείπουν ως άσκηση.

3 246 ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ: Ν.Κ. ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΣ Τα μακροστοιχεία Στη συνέχεια δίνονται περιληπτικά τα χαρακτηριστικά των κυριοτέρων μακροστοιχείων κατά σειρά μειούμενης Σ.Η.Π. 1) Κάλιο, Κ. (Σ.Η.Π. 2 g, στους ενήλικες = 1.8 g/kg) Προέλευση: Λαχανικά, κρέας, γάλα, ξηροί καρποί, πολλά τρόφιμα. Εντοπισμός: Κυρίως στο ενδοκυττάριο υγρό. Έλλειψη: Επηρεασμός των μυών. Διάρροια σε παθολογικές καταστάσεις Υπερβολική λήψη: Περίσσεια Κ μόνο από βλάβη νεφρού. Σημασία: Συμμετοχή στη ρύθμιση οξεοβασικής ισορροπίας, ωσμωτικής πίεσης, καρδιακής λειτουργίας, στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, στη συστολή των νεύρων και των μυών, κ.ά. 2) Ασβέστιο, Ca. (Σ.Η.Π. =1.2 g, Ενήλικες =13-18 g/kg) Προέλευση: Γάλα και γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια, αλεύρι (φρούτα, ξηροί καρποί, αλεύρι). Εντοπισμός: Οστά, δόντια, νεύρα, αίμα, μύες. Έλλειψη: Οστεοπόρωση, μαλάκυνση, τέτανος. Υπερβολική λήψη: Ανωμαλίες οστών, πέτρες στα νεφρά ως απατίτης Σημασία: Συμμετοχή στον εντοπισμό, πήξη αίματος, συστολή μυών, ενεργοποίηση ενζύμων, μετάδοση νευρικού μηνύματος. 3) Φώσφορος, Ρ. (Σ.Η.Π. 1-2 g, στους ενήλικες: 8-12 g/kg) Προέλευση: Γαλακτοκομικά, δημητριακά, φασόλια, κρέας, κ.ά. Εντοπισμός: Οστά, δόντια, νεύρα, αίμα, μύες, μεμβράνες Έλλειψη: Αδυναμία, πόνος οστών, ανωμαλίες οστών Υπερβολική λήψη: Μείωση Ca στο αίμα. Σημασία: Συμμετοχή στον εντοπισμό, στον μεταβολισμό, στην εναπόθεση του Ca στα οστά και στα δόντια 4) Χλώριο, Cl. (Σ.Η.Π. 750 mg, στους ενήλικες = 1.69 g/kg) Προέλευση: Μαγειρικό αλάτι. Εντοπισμός: Εγκέφαλος, νωτιαίος μυελός, εξωκυττάριο υγρό και ως HCl στο στομάχι. Έλλειψη: Προβλήματα ανάπτυξης, μεταβολική αλκάλωση. Υπερβολική λήψη: μη-τοξικό. Σημασία: Συμμετοχή στη ρύθμιση οξεοβασικής ισορροπίας, ωσμωτικής πίεσης, ισορροπίας ύδατος και ως HCl στην πέψη. 5) Νάτριο, Νa. (Σ.Η.Π. 500 mg, στους ενήλικες = 1 g/kg) Προέλευση: Μαγειρικό αλάτι, όλες οι τροφές. Εντοπισμός: Κυρίως στο εξωκυττάριο υγρό. Έλλειψη: Αφυδάτωση, νεφρικές διαταραχές, πτώση της πίεσης, πονοκέφαλος, διάρροια. Υπερβολική λήψη: Οίδημα, υπέρταση.

4 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13ο: ΑΝΟΡΓΑΝΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ 247 Σημασία: Συμμετοχή στη ρύθμιση οξεοβασικής ισορροπίας, ωσμωτικής πίεσης, μυϊκής συστολής και δράσης των νεύρων. 6) Μαγνήσιο, Mg. (Σ.Η.Π. 350 mg, στους ενήλικες = 0.35 g/kg) Προέλευση: Πράσινα λαχανικά (χλωροφύλλη), κρέας, καφές, ξηροί καρποί, τυρί, ψάρια, θαλασσινά, κ.ά. Εντοπισμός: Οστά, δόντια, νεύρα, μύες. Έλλειψη: Σπασμοί, προβλήματα μεταβολισμού ηλεκτρολυτών, Ca/Mg, στη λειτουργία του σκελετού του νευρικού ιστού. Υπερβολική λήψη: Αναπνευστικά προβλήματα. Σημασία: Συμμετοχή στα οστά, στην ενεργοποίηση των ενζύμων, στην αναστολή του νευρικού ερεθίσματος. 7) Θείο, S. (Σ.Η.Π. καλύπτεται από την πρόσληψη μεθειονίνης και κυστίνης) Προέλευση: Κρέας, αυγά, τυρί, γάλα, ψάρι, κοτόπουλο, ξηροί καρποί, όσπρια. Εντοπισμός: αμινοξέα (μεθειονίνη, κυστίνη), χολικά οξέα, ορμόνες, νεύρα, δέρμα, μαλλιά, νύχια, βιταμίνες (Β1, βιοτίνη). Έλλειψη: Υστέρηση ανάπτυξης. Υπερβολική λήψη: Μόνο το ανόργανο S είναι τοξικό. Σημασία: Συστατικό συνενζύμων, συμμετοχή στον μεταβολισμό Τα μικροστοιχεία (ιχνοστοιχεία) Στη συνέχεια δίνονται περιληπτικά τα χαρακτηριστικά των κυριότερων μικροστοιχείων κατά σειρά μειούμενης Σ.Η.Π. 1) Ψευδάργυρος, Zn (Σ.Η.Π. 15 mg) Προέλευση: Κρέας, αυγά, λαχανικά, γάλα, ήπαρ, θαλασσινά, τυρί, ψάρια. Εντοπισμός: δέρμα, οστά, τρίχες. Έλλειψη: Διαταραχές αύξησης, υπογεννητισμός, αναιμία, οστικές βλάβες. Υπερβολική λήψη: Εμετοί, ερεθισμοί γαστροεντερικού. Σημασία: Συμμετοχή σε ένζυμα και στην ινσουλίνη. 2) Σίδηρος, Fe ((Σ.Η.Π. 10 mg) Προέλευση: Ήπαρ, νεφρά, κοτόπουλο, αυγά, ξηροί καρποί, πράσινα λαχανικά. Εντοπισμός: Αιμοσφαιρίνη, μυοσφαιρίνη, κυττοχρώματα, ένζυμα, φερριτίνη. Έλλειψη: Αναιμία (σιδηροπενία). Υπερβολική λήψη: Αιμοσιδήρωση. Σημασία: Συμμετοχή στη μεταφορά του οξυγόνου στα κύτταρα και στην μεταφορά ηλεκτρονίων. 3) Μαγγάνιο, Mn. (Σ.Η.Π. 3 mg) Προέλευση: Μπανάνες, λαχανικά, δημητριακά. Εντοπισμός: Μυελός οστών, ένζυμα.

5 248 ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ: Ν.Κ. ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΣ Έλλειψη: Ανωμαλίες στην ανάπτυξη βρεφών, ανωμαλίες στην πήξη του αίματος και στο μεταβολισμό. Υπερβολική λήψη: Νευρολογικές διαταραχές, επί εισπνοής συμπτώματα Parkinson. Σημασία: Ενεργοποίηση ενζύμων, σχηματισμός αιμοσφαιρίνης. 4) Φθόριο, F. (Σ.Η.Π. 3 mg) Προέλευση: θαλασσινά, τσάι, φθοριωμένο νερό Εντοπισμός: Οστά, δόντια. Έλλειψη: Φθορά δοντιών, οστεοπόρωση. Υπερβολική δόση: Τοξικότητα, και χρόνιες δηλητηριάσεις. Σε 14 ppm (mg/kg) και άνω είναι θανατηφόρο. Σημασία: Προστασία δοντιών και οστών από μικροοργανισμούς. Σκλήρυνση δοντιών και οστών. Ελάττωση τερηδόνας με 2 ppm (mg/kg) με φθορίωση του πόσιμου νερού. 5) Χαλκός, Cu. (Σ.Η.Π. 2 mg) Προέλευση: Ήπαρ, κρέας, θαλασσινά, ελιές, αυγά, ψάρι. Εντοπισμός: Μυελός οστών. Έλλειψη: Αναιμία, καθυστέρηση ανάπτυξης, ανωμαλίες καρδιακής λειτουργίας. Υπερβολική λήψη: Αιμόλυση, προβλήματα σε ήπαρ και νεφρά. Σημασία: Συμμετοχή στον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης, ενεργοποίηση ενζύμων (λεκιθινάση, οξαλοξική αποκαρβοξυλάση). 6) Μολυβδαίνιο, Μο. (Σ.Η.Π mg) Προέλευση: Ήπαρ, καρδιά, νεφρά, φυλλώδη λαχανικά, σπέρματα δημητριακών. Εντοπισμός: Δόντια, συστατικό ενζύμων. Έλλειψη: Δεν έχουν παρατηρηθεί συμπτώματα. Υπερβολική λήψη: τοξικότητα. Σημασία: Συμμετοχή στην απορρόφηση του χαλκού και στον μεταβολισμό με τη συμμετοχή του στο ένζυμο οξειδάση της ξανθίνης. 7) Ιώδιο, J. (Σ.Η.Π mg) Προέλευση: Θαλασσινά (μπακαλιάρος, σολωμός, ρέγγα), ηπατέλαιο, αυγά, χορταρικά, γαλακτοκομικά και το ιωδιωμένο αλάτι (1:40.000). Εντοπισμός: Ορμόνες θυρεοειδούς (θυροξίνη). Έλλειψη: Βρογχοκήλη, κρετινισμός. Υπερβολική λήψη: Διαταραχές θυρεοειδούς αδένα. Σημασία: Συμμετοχή στην έκθεση ορμονών θυρεοειδούς. 8) Χρώμιο, Cr (Σ.Η.Π. 0.1 mg) Προέλευση: Αυγά, τυρί, ήπαρ, φρούτα. Εντοπισμός: Συστατικό ενζύμων.

6 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13ο: ΑΝΟΡΓΑΝΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ 249 Έλλειψη: Ελάττωση συνοχής γλυκόζης. Υπερβολική λήψη: Καρκίνος πνευμόνων. Σημασία: Συμμετοχή στη δράση της ινσουλίνης, στον μεταβολισμό RNA. 9) Σελήνιο, Se. (Σ.Η.Π mg) Προέλευση: Βούτυρο, θαλασσινά (αστακός). Εντοπισμός: Στο εξωκυττάριο υγρό. Έλλειψη: Αναιμία, αδυναμία, νέκρωση ήπατος, καρδιοπάθειες. Υπερβολική λήψη: Τριχόπτωση, δερματίτιδα, ναυτία. Σημασία: Προστασία από την οξείδωση ενζύμων θειαλκοόλης. 10) Πυρίτιο, Si. (Σ.Η.Π. = Δεν έχει καθορισθεί) Προέλευση: Δημητριακά, ήπαρ, νεφρά, καρδιά. Εντοπισμός: Οστά. Έλλειψη: Δεν έχουν παρατηρηθεί συμπτώματα. Υπερβολική λήψη: Δεν έχουν παρατηρηθεί συμπτώματα. Σημασία: Συμμετοχή στην ανάπτυξη των οστών. 11) Κοβάλτιο, Co (Σ.Η.Π.= Ανάλογη της βιταμίνης Β12) Προέλευση: Ήπαρ, νεφρά, ψάρι, κοτόπουλο, αυγά. Εντοπισμός: Ήπαρ. Έλλειψη: Κακοήθης αναιμία. Υπερβολική λήψη: Δεν έχουν παρατηρηθεί συμπτώματα. Σημασία: Συμμετοχή στο σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης Τοξικά μέταλλα Τα τοξικά μέταλλα δεν περιέχονται συνήθως στα τρόφιμα αλλά μπορεί να βρίσκονται σε αυτά λόγω επιμολύνσεων όπως π.χ. από ψεκασμούς από τη συσκευασία, από φυτοφάρμακα κ.ά. και πάντοτε όταν δεν τηρούνται οι κανόνες επεξεργασίας και διαχείρισης των τροφίμων. Τα κυριότερα τοξικά μέταλλα επιμόλυνσης είναι τα ακόλουθα. 1) Υδράργυρος, Hg Όρια: Στα τρόφιμα μέγιστο: 0.5 ppm (mg/kg). Στο πόσιμο νερό μέγιστο: 4 ppb (μg/l). Δηλητηριάσεις υδραργύρου μπορεί να παρατηρηθούν από καταναλώσεις θαλασσινών επιβαρυμένων από μολυσμένα νερά, π.χ. από παρακείμενες βιομηχανίες ή από δημητριακά μολυσμένα με μυκητοκτόνα που περιέχουν υδράργυρο. Τα συμπτώματα είναι: Νευρολογικές διαταραχές και βλάβες στα νεφρά, στην καρδιά, στους μύες, στο δέρμα, στο γαστρεντερικό σύστημα, αλλά και θάνατος ακόμη σε μεγάλη δόση. 2) Μόλυβδος, Pb Όρια: Στα τρόφιμα μέγιστο: ppm (mg/kg).

7 250 ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ: Ν.Κ. ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΣ Εισπνοή αέρα με τετρααιθυλιούχο μόλυβδο από τις εξατμίσεις των αυτοκινήτων μπορεί να επιβαρύνει τις καλλιέργειες πλησίον μεγάλων αυτοκινητοδρόμων. Το νερό στο υπέδαφος μπορεί να μολυνθεί πλησίον εργοστασίων μπαταριών χωρίς τα ενδεδειγμένα μέσα εξουδετέρωσης. Άλλη πηγή μόλυνσης είναι τα υλικά συσκευασίας όπως π.χ. οι ζελατίνες με εκτυπώσεις με χρώματα που περιέχουν ενώσεις μολύβδου. Μια άλλη πιθανή πηγή είναι οι κονσέρβες που είναι εκτός προδιαγραφών. Τα συμπτώματα είναι: πονοκέφαλος, κράμπες, αδυναμία, δυσκοιλιότητα, κώμα. 3) Αρσενικό, As Όρια: Στο πόσιμο νερό, μέγιστο 10 ppb (μg/l) Ψεκασμοί με αρσενικό μόλυβδο επιβαρύνουν πολύ τις καλλιέργειες, γι αυτό σήμερα απαγορεύονται. Πιθανή πηγή μόλυνσης είναι τα ψάρια και ιδιαίτερα τα στρείδια μύδια που αλιεύονται κοντά σε θάλασσες που μολύνονται από νερά βιομηχανιών. Τα συμπτώματα είναι: δηλητηριάσεις μέχρι και θάνατος σε υπερβολικές δόσεις. 4) Κάδμιο, Cd Όρια: Στα τρόφιμα, μέγιστο: 10 ppb (μg/kg). Στο νερό αρδεύσεως: 5 ppb (μg/l). Πηγή μόλυνσης μπορεί να είναι τα υλικά συσκευασίας ή τα υλικά των μηχανημάτων επεξεργασίας τα οποία περιέχουν το κάδμιο ως κανονική πρόσμιξη υδραργύρου. Επίσης, τα χρώματα διακόσμησης κεραμικών και υαλίνων σκευών. Το κάδμιο έχει την ιδιότητα να συσσωρεύεται στο ήπαρ και στα νεφρά των ζώων κτηνοτροφίας καθώς και στα οστρακοειδή. Οι δηλητηριάσεις από κάδμιο είναι σπανιότατες. 5) Αντιμόνιο, Sb Οι ενώσεις του αντιμονίου συνοδεύουν συνήθως τις ενώσεις του αρσενικού και γι αυτές υπάρχουν ενδείξεις τοξικότητας Δεσμεύσεις των ανόργανων συστατικών Σε πολλά τρόφιμα περιέχονται διάφορα συστατικά τα οποία δρουν ως δεσμευτές των ανοργάνων ενώσεων είτε μέσα στον ίδιο τρόφιμο είτε παρεμποδίζουν την απορρόφησή τους από τον οργανισμό. Τα συστατικά αυτά είναι κυρίως τα ακόλουθα. 1) Τα άλατα φυτικού οξέος Τα άλατα αυτά, που είναι εξαφοσφωρικοί εστέρες του ινοσίτη βρίσκονται στον εξωτερικό φλοιό των δημητριακών σίτου, κ.ά. Δεσμεύουν κυρίως το ασβέστιο, τον σίδηρο και τον ψευδάργυρο και μειώνουν την απορρόφησή τους από τον οργανισμό. Τέτοια προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν με το ψωμί ολική άλεσης, τα οποία όμως αντισταθμίζονται από την αυξημένη περιεκτικότητα των ανοργάνων αλάτων στο φλοιό των δημητριακών (σε σχέση π.χ. με το ψωμί 70%).

8 ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13ο: ΑΝΟΡΓΑΝΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ 251 2) Οι φυτικές ίνες Αυτές είναι πολυμοριακά συμπλέγματα κυρίως κυτταρίνης και λιγνίνης και βρίσκονται κυρίως στους φυτικούς επιδερμικούς ιστούς. Στις φυτικές ίνες μπορεί να δεσμεύονται μηχανικά διάφορα ανόργανα άλατα και επειδή οι φυτικές ίνες δεν πέπτονται τα άλατα αυτά αποβάλλονται από τον οργανισμό χωρίς να απορροφηθούν. 3) Οι βρογχοκηλογόνοι ενώσεις (goitrogens) Οι ενώσεις αυτές βρίσκονται σε κάποια φυτικά τρόφιμα π.χ. τα λαχανικά, τα λαχανάκια Βρυξελλών κ.ά. και εμπλέκονται στο μεταβολισμό του ιωδίου, με αποτέλεσμα την αύξηση (πρήξιμο) του θυρεοειδούς αδένα δηλ. την πρόκληση βρογχοκήλης. Οι ουσίες αυτές περνάνε και στο γάλα των γαλακτοφόρων ζώων όταν αυτά τρέφονται με τέτοια τροφή. Οι επιδράσεις αυτές μειώνονται με τη θέρμανση (μαγείρεμα) λόγω αδρανοποίησης των ουσιών αυτών. 4) Τα χηλικά σύμπλοκα (chelate complex) Οι ενώσεις αυτές έχουν το μοριακό οργανικό σχήμα οπλής (χηλής) αλόγου στην κοιλότητα της οποίας μπορούν να δεσμεύονται ιόντα μετάλλων υπό τη μορφή συμπλόκων. Τα σύμπλοκα αυτά συνήθως απορροφούνται ευκολότερα από τον οργανισμό αλλά σε μερικές περιπτώσεις παρεμποδίζεται η απορρόφηση. 5) Τα οξαλικά άλατα Τα άλατα αυτά, κυρίως με ασβέστιο και σίδηρο έχουν ενοχοποιηθεί για προβλήματα απορρόφησης και δυσανεξίας, χωρίς όμως οριστικές αποδείξεις. Τέτοια άλατα περιέχουν τα λαχανικά, κυρίως το σπανάκι Απώλειες κατά την επεξεργασία των τροφίμων Σχήμα 13.1: Εξάρτηση της περιεκτικότητα αλεύρου σε Ca, Fe, P, Mg από τον βαθμό άλεσης

9 252 ΤΡΟΦΟΓΝΩΣΙΑ: Ν.Κ. ΑΝΔΡΙΚΟΠΟΥΛΟΣ Κατά την επεξεργασία των τροφίμων επέρχεται και μεταβολή στην περιεκτικότητα των ανόργανων συστατικών, των βιταμινών κ.ά. η οποία σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να είναι σημαντική. Οι διεργασίες που επιδρούν στα ανόργανα συστατικά και τις βιταμίνες είναι ο τεμαχισμός, η άλεση, το ζεμάτισμα (blanching) κυρίως όσο αφορά τα δημητριακά και τα λαχανικά. Το ζεμάτισμα συνίσταται στην υδροθερμική κατεργασία του τροφίμου για την αδρανοποίηση ορισμένων ανεπιθύμητων ενζύμων. Ιδιαίτερα για το ψωμί ο βαθμός άλεσης 70% μειώνει σημαντικά τις περιεκτικότητες σε Ca, Fe, P, Mg κ.ά. όπως φαίνεται στο Σχήμα Ερωτήσεις επί του 13ου Κεφαλαίου 1. Πώς διακρίνονται τα μακρό- από τα μικρο-στοιχεία; 2. Ποια είναι τα απαραίτητα στοιχεία και γιατί; 3. Ποια είναι τα τοξικά στοιχεία και γιατί; 4. Ποια είναι το Σ.Η.Π. για τα Ca, P, Na, Mg; Σε ποια τρόφιμα βρίσκονται; 5. Ποια είναι τα Σ.Η. Π. για τα Zn, Fe, Cu, J; Σε ποια τρόφιμα βρίσκονται; 6. Ποια είναι η τοξικότητα των Hg και Pb; Ποια είναι τα μέγιστα επιτρεπόμενα όρια στα τρόφιμα; 7. Από ποιους παράγοντες μπορούν να δεσμευθούν τα ανόργανα συστατικά στα τρόφιμα; 8. Πώς ορίζονται τα χηλικά σύμπλοκα; 9. Ποιες είναι οι περιεκτικότητες σε Ca και P στα τρόφιμα: γάλα, αυγά, ρύζι, πατάτες και ντομάτες; 10. Ποια είναι η % μείωση της περιεκτικότητας σε Ca και P κατά την άλεση αλεύρου σε βαθμό 70%; 11. Να συμπληρωθεί ο Πίνακας με τις περιεκτικότητες των στοιχείων, όπου υπάρχουν, (από Πίνακες Διατροφής).