MINI STEPPER ME COMPUTER ( )

Transcript

1 MINI STEPPER ME COMPUTER ( ) Παρόµοια Απεικόνιση ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ Manual KETTLER ΜΙΝΙ STEPPER ΜΕ COMPUTER 1

2

3 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΟΛΑ τα προϊόντα της KETTLER είναι σχεδιασµένα µε τους τελευταίους κανόνες ασφαλείας και υπόκεινται σε συνεχείς ελέγχους ποιότητας κατά την διάρκεια της κατασκευής τους. Η γνώση που κερδίζεται από αυτή την διαδικασία χρησιµοποιείται στην συνεχή βελτίωση και ανάπτυξη των προϊόντων µας. Για να µπορέσουµε να προσφέρουµε στους πελάτες µας την καλύτερη δυνατή ποιότητα, κρατάµε το δικαίωµα να κάνουµε τεχνικές αλλαγές οποιαδήποτε στιγµή. Εάν παρόλα αυτά έχετε κάποιο παράπονο, παρακαλούµε να επικοινωνήσετε µε τον αντιπρόσωπο της KETTLER. Πριν συναρµολογήσετε ή χρησιµοποιήσετε το συγκεκριµένο όργανο γυµναστικής, µελετήστε προσεκτικά τις παρακάτω οδηγίες. Οι οδηγίες αυτές περιέχουν σηµαντικές πληροφορίες τόσο για την προσωπική σας ασφάλεια όσο και για τη χρήση και συντήρηση του οργάνου. Κρατήστε αυτές τις οδηγίες σε ασφαλές µέρος έτσι ώστε να είναι εύκολα διαθέσιµες σε περίπτωση συντήρησης ή παραγγελίας ανταλλακτικών. Σηµαντικές υποδείξεις και Πληροφορίες για την Ασφάλειά σας Το προϊόν µας έχει ελεγχθεί από την TUV-GS και πληροί τις τελευταίες και πλέον υψηλές προδιαγραφές ασφαλείας. Αυτό όµως δεν σηµαίνει ότι πρέπει να παραβλέψετε τα ακόλουθα βασικά σηµεία: 1. Συναρµολογήστε το όργανο σύµφωνα µε τις οδηγίες συναρµολόγησης, χρησιµοποιώντας µόνον τα κοµµάτια που εσωκλείνονται στη συσκευασία για την συναρµολόγηση του οργάνου και υπάρχουν στην λίστα ελέγχου που σας έχει δοθεί. Πριν αρχίσετε την συναρµολόγηση, κάντε έλεγχο σε αυτά που έχετε παραλάβει, για να βεβαιωθείτε ότι σας έχουν παραδοθεί όλα και επίσης κάντε έλεγχο και στην συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα κοµµάτια είναι σε άριστη κατάσταση. 2. Κάντε έλεγχο στο όργανο πριν την πρώτη χρήση, και µετά, σε τακτικά διαστήµατα, κάντε έλεγχο σε όλες τις βίδες, τα παξιµάδια και τα ροδέλες και στις άλλες συνδέσεις για να βεβαιωθείτε ότι είναι καλά σφιγµένες. Να επιβεβαιώνετε πάντα πριν από κάθε χρήση ότι το όργανο γυµναστικής σας είναι σε άριστη κατάσταση. 3. Τοποθετήστε το όργανο σε στεγνή, οµαλή επιφάνεια και προστατεύστε το από την υγρασία. Εάν επιθυµείτε να προστατεύσετε την περιοχή κάτω από το όργανο (π.χ. από το να χαλάσει από την πίεση ή από το να λερωθεί ή από διαρροή), σας προτείνουµε να τοποθετήσετε κάτω από το όργανο κάτι που να µην γλιστράει (όπως ένα πλαστικό χαλάκι ή ένα φύλλο ξύλου). 4. Όταν ασκείστε, να φοράτε πάντοτε τα κατάλληλα ρούχα και παπούτσια. Τα ρούχα θα πρέπει να είναι τέτοια που να µην κρέµονται κατά την διάρκεια της άσκησης π.χ. εξαιτίας του σχήµατος ή του µήκους τους. Τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται µε βάση την καταλληλότητά τους όταν χρησιµοποιείτε το όργανο - πρωταρχικά λοιπόν πρέπει να σας παρέχουν καλή στήριξη του ποδιού και να έχουν αντιολισθητική σόλα. 5. Πριν αρχίσετε την άσκησή σας, αποµακρύνετε όλα τα αντικείµενα σε ακτίνα 2 µέτρων γύρω από το όργανο. 6. Γενικά, πρέπει να συµβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να ασκήστε. Ο ιατρός είναι σε θέση να καθορίσει το µέγιστο της έντασης (ρυθµό παλµού, ισχύ, ένταση της προπόνησης κ.λ.π.) που µπορείτε να επιβάλετε στον εαυτό σας και µπορεί να σας δώσει σωστές πληροφορίες για την ορθή θέση του σώµατός σας και επίσης για την διάρκεια της προπόνησης, τον στόχο της προπόνησης και για την διατροφή σας. 7. Πρέπει να λάβετε υπ όψη ότι αυτό το όργανο δεν µπορεί να χρησιµοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς. Επίσης ότι δεν πρέπει να ασκήστε µετά από βαριά γεύµατα. 8. Μπορείτε να ασκηθείτε στο όργανο µόνο αν αυτό βρίσκεται σε άριστη κατάσταση. 9. Εάν αισθανθείτε σκοτοδίνη, ναυτία, πόνους στο στήθος ή άλλα µη φυσιολογικά συµπτώµατα, σταµατήσετε την προπόνηση και πηγαίνετε σε γιατρό. Manual KETTLER ΜΙΝΙ STEPPER ΜΕ COMPUTER 2

4 10. Γενικά, τα όργανα γυµναστικής δεν είναι παιχνίδια. Μπορούν να χρησιµοποιηθούν µόνον µε τον ανάλογο σωστό!- τρόπο και µόνον από άτοµα τα οποία έχουν πληροφορηθεί ή εκπαιδευτεί ανάλογα. 11. Τα παιδιά, φιλάσθενοι και ανάπηροι θα πρέπει να χρησιµοποιούν το συγκεκριµένο όργανο µόνο µε την παρουσία ενός άλλου ατόµου το οποίο θα µπορεί να προσφέρει πληροφορίες ή βοήθεια. 12. Πάντοτε να δίνετε προσοχή ώστε να µην πλησιάζετε σηµεία του σώµατος σας εσείς ή κάποιος άλλος στο µηχάνηµα κατά την λειτουργία. 13. Όταν κάνετε ρυθµίσεις στα κοµµάτια που προσαρµόζονται, κάντε έλεγχο για το αν βρίσκονται στην σωστή θέση και επίσης κάντε έλεγχο και σηµειώστε το µέγιστο σηµείο ρύθµισης. 14. Μην χρησιµοποιείτε δυνατά καθαριστικά και επίσης φροντίστε να χρησιµοποιείτε µόνο τα εργαλεία που σας δώσαµε, ή δικά σας κατάλληλα εργαλεία, για οποιαδήποτε εργασία επισκευής που µπορεί να απαιτηθεί. 15. Σε ό,τι αφορά το περιβάλλον θα θέλαµε να σας ζητήσουµε να παραδίνετε τις παλιές µπαταρίες σας στα ανάλογα σηµεία συλλογής τους. Αυτό ισχύει και για τα άλλα κοµµάτια του µηχανήµατος Κουµπί λειτουργίας MODE - Πατήστε για να επιλέξετε λειτουργίες που έχουν οριστεί πριν, ή κρατήστε το πατηµένο για ολικό σβήσιµο. RESET - Για όλες τις εισαγωγές τιµών. Λειτουργίες STOP - Όταν σταµατήσετε να κάνετε πεντάλ, το «STOP» θα ανάψει στην οθόνη. STRIDES/ MIN - Εµφανίζει τον αριθµό των βηµάτων ανά λεπτό. SCAN - Αυτόµατος έλεγχος όλων των λειτουργιών σε σειρά για κάθε 6 δευτερόλεπτα. COUNT - Υπολογίζει τον αριθµό των συνολικών βηµατισµών κατά την προπόνηση. TIME - Υπολογίζει τον συνολικό χρόνο µέχρι 99:59. CARLORIE - Υπολογίζει την κατανάλωση των θερµίδων και την διάρκεια της άσκησης, µέγιστη τιµή είναι 9999 CAL. Προσοχή! Τα στοιχεία αυτά χρησιµοποιούνται σαν γενικός οδηγός για σύγκριση διαφορετικών τρόπων άσκησης και δεν µπορούν να χρησιµοποιηθούν για θεραπευτικούς σκοπούς. Σηµειώσεις 1. Χωρίς οποιοδήποτε σήµα για µια περίοδο 4 λεπτών, η οθόνη θα σβήσει αυτόµατα και όλες οι προηγούµενες τιµές θα χαθούν. 2. Όταν υπάρξει σήµα, η οθόνη ανάβει αυτόµατα. 3. Εάν υπάρχει µη κανονική ένδειξη στην οθόνη, παρακαλούµε να ξαναβάλετε τις µπαταρίες στην θέση τους για να πετύχετε το σωστό αποτέλεσµα. 4. Τύπος µπαταρίας που χρειάζεστε: 1.5V AAA#4 (1PC). Manual KETTLER ΜΙΝΙ STEPPER ΜΕ COMPUTER 3

5 Οδηγίες Προπόνησης Θα πρέπει να λάβετε υπ όψη τους παρακάτω παράγοντες για τον καθορισµό του απαιτούµενου ποσοστού προσπάθειας στην προπόνηση, ώστε να µπορέσετε να πετύχετε χειροπιαστά αποτελέσµατα σε σωµατικό επίπεδο και υγείας. 1 - Ένταση Το επίπεδο της σωµατικής προσπάθειας στην προπόνηση θα πρέπει να ξεπερνάει το επίπεδο της κανονικής προσπάθειας, χωρίς όµως να φτάνει στο σηµείο να µένουµε χωρίς αναπνοή ή να εξαντλούµαστε. Για αποτελεσµατικότερη προπόνηση, πρέπει να ελέγχετε τον καρδιακό σας παλµό. Κατά την διάρκεια της προπόνησης ο καρδιακός σας παλµός πρέπει να φτάνει σε µια περιοχή µεταξύ 70% µε 85% του µέγιστου ρυθµού παλµού (δες τον πίνακα και τον τύπο για τον καθορισµό και τον υπολογισµό του). Κατά τις πρώτες βδοµάδες, ο ρυθµός του παλµού θα πρέπει να παραµένει στο κατώτερο σηµείο της περιοχής, περίπου 70% του µέγιστου ρυθµού. Στην πορεία των επόµενων βδοµάδων και µηνών, ο ρυθµός του παλµού θα πρέπει σταδιακά να αυξάνετε στο ανώτερο όριο του 85% του µέγιστου ρυθµού. Όσο καλύτερη είναι η φυσική κατάσταση το ατόµου που εκτελεί την άσκηση, τόσο το επίπεδο της προπόνησης θα πρέπει να αυξάνει για να µείνει στην περιοχή µεταξύ 70% µε 85% του µέγιστου ρυθµού παλµού. Αυτό µπορεί να επιτευχθεί και µε την επιµήκυνση του χρόνου προπόνησης. Εάν ο ρυθµός του καρδιακού σας παλµού δεν εµφανίζεται στην οθόνη του κοµπιούτερ ή για λόγους ασφαλείας θα επιθυµούσατε να ελέγχετε τον παλµό σας µε άλλους τρόπους, µπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα: α. Μέτρηση του παλµού µε συµβατικό τρόπο µέτρησης (να βρείτε τον παλµό σας στον καρπό, για παράδειγµα, και να µετρήσετε τον αριθµό των κτύπων για 1 λεπτό) β. Μέτρηση του παλµού µε την ειδική συσκευή ( διαθέσιµη από αντιπροσώπους που ειδικεύονται σε όργανα ιατρικά). Για τη µέτρηση του καρδιακού ρυθµού Μέγιστος ρυθµός = ηλικία 90% του µέγιστου ρυθµού παλµού = (220- ηλικία) Χ 0,9 85% του µέγιστου ρυθµού παλµού = (220- ηλικία) Χ 0,85 70% του µέγιστου ρυθµού παλµού = (220- ηλικία) Χ 0,7 2 - Συχνότητα Οι περισσότεροι ειδικοί συστήνουν ένα συνδυασµό από συνειδητοποιηµένα υγιεινή διατροφή, η οποία θα πρέπει να καθοριστεί µε βάση του στόχους της προπόνησης σας, και σωµατικής προπόνησης τρεις (3) φορές την εβδοµάδα. Ένας ενήλικας είναι απαραίτητο να ασκείται δύο τουλάχιστον φορές την εβδοµάδα, µε σκοπό να διατηρήσει το τρέχων επίπεδο της φυσικής του κατάστασης. Το λιγότερο που απαιτείται για την βελτίωση της σωµατικής κατάστασης και τη µείωση του σωµατικού βάρους είναι τρεις φορές την εβδοµάδα. 3 - Σχεδιασµός προπόνησης Κάθε προπόνησή σας πρέπει να αποτελείται από τρεις φάσεις: την φάση του ζεστάµατος, την φάση της προπόνησης και την φάση της ανάρρωσης (αποθεραπεία). Η θερµοκρασία του σώµατος και η ποσότητα του οξυγόνου που προσλαµβάνεται πρέπει να αυξάνετε αργά και σταδιακά κατά την διάρκεια του ζεστάµατος. Αυτό µπορεί να γίνει µε γυµναστικές ασκήσεις που διαρκούν πέντε µε δέκα λεπτά. Μετά µπορεί να ξεκινήσει η κανονική προπόνηση (φάση προπόνησης). Η ένταση της προπόνησης πρέπει να είναι σχετικά χαµηλή για τα πρώτα λεπτά και µετά να αυξάνεται προοδευτικά µέσα σε µια περίοδο λεπτών, έτσι ώστε ο ρυθµός του καρδιακού παλµού να φτάσει στην περιοχή µεταξύ 70% µε 85% του µέγιστου καρδιακού παλµού. Για να βοηθήσετε το κυκλοφορικό σας µε την φάση της προπόνησης και να αποφευχθεί ο πόνος ή το πιάσιµο των µυών, είναι απαραίτητο να ακολουθήσει η φάση της αποθεραπείας. Αυτή θα πρέπει να αποτελείται από ασκήσεις διατάσεων ή ελαφριές γυµναστικές ασκήσεις για µια περίοδο πέντε µε δέκα λεπτών. 4 - Κίνητρο Το κλειδί για ένα επιτυχηµένο πρόγραµµα είναι η τακτική προπόνηση. Θα πρέπει να ορίσετε ένα σταθερό χρόνο και τόπο κάθε ηµέρα για το πρόγραµµα της προπόνησης και να προετοιµάσετε τον εαυτό σας πνευµατικά για την προπόνηση που θα ακολουθήσει. Να προπονήστε µόνο όταν έχετε διάθεση και πάντα να έχετε τον στόχο µπροστά σας. Με συνεχή προπόνηση θα µπορέσετε να δείτε ότι προοδεύετε µέρα µε την µέρα και να φτάσετε στον στόχο σας βήµα προς βήµα. Manual KETTLER ΜΙΝΙ STEPPER ΜΕ COMPUTER 4

6 Λίστα Κοµµατιών για το Mini - Stepper II κοµµάτι Νο Νο. Περιγραφή Ποσότητα 1 Κύριο πλαίσιο 1 2 Κυκλικό καπάκι φ60/68mm (για Νο. 1) 4 3 Αριστερός µοχλός ποδιού (για Νο. 1) 1 4 εξιός µοχλός ποδιού (για Νο.1) 1 5 Κάλυµµα ποδιού (για Nos. 3+4) 2 6 Ορθογώνιο βούλωµα 30Χ60mm (για Nos.3+4) 2 7 Λαστιχένιος αποσβεστήρας (κολληµένος) (για Nos. 3+4) 2 8 Πλαστικός τριβέας (για Nos. 3+4) 4 9 Ροδέλα κλειδώµατος φ 15/29mm (για Nos. 3+4) 2 10 Καπάκι καλύµµατος (για Nos. 3+4) 2 11 Σταυρόνηµα mushroom βίδα µε άκρη Μ6Χ40mm (για Nos. 5) 4 12 Υδραυλικός κύλινδρος 2 13 Πλαστικός τριβέας (για Νο 12) 8 14 Εξαγωνική βίδα Μ8Χ40/10mm (για Νο.12) 4 15 Παξιµάδι ασφαλείας Μ8 (για Nos ) 8 16 Αντίστροφη ράβδος 2 17 Εξαγωνική βίδα Μ8Χ35/10mm (για Νο 16) 2 18 Εξαγωνική βίδα Μ8Χ30/10mm (για Νο 16) 2 19 Πλαστική ροδέλα φ8/10mm (για 17+18) Ροδέλα φ8/16mm (για 17+18) 8 21 Reversing use 1 22 Ατσάλινος τριβέας (για Νο.21) 4 23 Παξιµάδι ασφαλείας Μ12 (για Nos.21) 1 24 Ατσάλινος τριβέας (για Νο 21) 1 25 Πλαστική ροδέλα φ13/36mm =3mm (για Now.21) 1 26 Πλαστική ροδέλα φ13/36mm =6mm (για Nos.21) 1 27 Ροδέλα φ13/36mm (για Nos. 21) 1 28 Αισθητήρας 1 29 Θολωτή σταυρωτή - κεφαλή βίδας, 3,0mm Χ 10 (για Nos.21) 2 30 Τετράγωνο βούλωµα µε υποδοχή Κοµπιούτερ 60Χ60mm (για 1 Νο.1) 31 Κοµπιούτερ 1 32 Κουτί συσκευασίας 1 33 Οδηγίες για την συναρµολόγηση και χρήση 1 Προσοχή! Όταν η ακίδα είναι τοποθετηµένη µέσα στον σωλήνα, να αποφεύγετε να λυγίζετε την ακίδα ή να ανεβαίνετε πάνω στο όργανο, γιατί µπορεί να το καταστρέψετε. εν αναλαµβάνουµε αποζηµιώσεις για ζηµιές που έχουν προκληθεί από κακή χρήση. Manual KETTLER ΜΙΝΙ STEPPER ΜΕ COMPUTER 5

7 Η συσκευή που αγοράσατε έχει κατασκευαστεί για να σας προσφέρει απροβληµάτιστη λειτουργία για πολλά χρόνια. Όπως όµως κάθε συσκευή έτσι και η δική σας χρειάζεται µεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια της χρήσης και του χειρισµού της. Εάν της φερθείτε µε τη δέουσα προσοχή, θα γίνει ο προσωπικός σας γυµναστής για µια ζωή. Μεγάλη προσοχή απαιτείται: Στη συναρµολόγηση του µηχανήµατος Σε υγρά που τυχόν βρέξουν το µηχάνηµα, Σε αντικείµενα ή ακαθαρσίες που εισχωρήσουν στο µηχάνηµα, Σε µετακινήσεις πάσης φύσεως. ΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. εγγυάται την καλή λειτουργία της συσκευής για το χρονικό διάστηµα 24 µηνών. 1. Η παρούσα εγγύηση ισχύει µόνο εφόσον συνοδεύεται από το νόµιµο παραστατικό αγοράς από εξουσιοδοτηµένο κατάστηµα (τιµολόγιο πώλησης ή δελτίο λιανικής πώλησης). Σας συνιστούµε το παραστατικό αγοράς να το φυλάξετε µαζί µε τους όρους της εγγύησης. Η διάρκεια της εγγύησης δεν παρατείνεται για οποιονδήποτε λόγο. 2. Η εταιρεία αναλαµβάνει να επισκευάσει τη συσκευή δωρεάν σε περίπτωση βλάβης που οφείλεται αποκλειστικά σε κατασκευαστικό σφάλµα. Η εγγύηση καλύπτει το κόστος των ανταλλακτικών και την εργασία. Η αντικατάσταση ή όχι των ανταλλακτικών είναι στην κρίση των τεχνικών της εταιρείας. Αντικατάσταση συσκευής αποκλείεται. 3. Η συσκευή επισκευάζεται στο χώρο service της εταιρείας ή του εξουσιοδοτηµένου αντιπροσώπου. Οποιαδήποτε έξοδα για επισκευή εκτός του χώρου αυτού επιβαρύνουν τον πελάτη. Επίσης, τα έξοδα µεταφοράς της συσκευής προς το χώρο service από το χώρο του πελάτη και το αντίστροφο επιβαρύνουν τον πελάτη. 4. Η αποκατάσταση κάθε βλάβης γίνεται σε εύλογο χρονικό διάστηµα. Αποκλείεται κάθε είδους απαίτηση για αποζηµίωση λόγω καθυστέρησης στην επισκευή βλάβης εξαιτίας ανώτερης βίας. 5. Η παρούσα εγγύηση ΕΝ καλύπτει τις εξής περιπτώσεις: Όταν η συσκευή χρησιµοποιείται για επαγγελµατική χρήση όπως σε γυµναστήρια, φυσικοθεραπευτήρια κλπ. Όταν έχει γίνει προσπάθεια αποκατάστασης της βλάβης από άτοµο µη εξουσιοδοτηµένο για το σκοπό αυτό. Όταν η βλάβη προέλθει από κακή συναρµολόγηση, χρήση και κακή εγκατάσταση π.χ. κακή προσαρµογή εξαρτηµάτων. Εξαρτήµατα που έχουν καταστραφεί από υπαιτιότητα του χρήστη όπως σκισµένες ταπετσαρίες, σπασµένα πλαστικά µέρη, φθορές κατά την µετακίνηση του µηχανήµατος. Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. Τηλέφωνο Service Αντιπροσωπείας: Έδρα αντιπροσωπείας & Service: Ελευθερίου Βενιζέλου Καλλιθέα, Αττική Manual KETTLER ΜΙΝΙ STEPPER ΜΕ COMPUTER 6

8 Τηλ. Service: Ελ. Βενιζέλου , Καλλιθέα, Αττική Manual KETTLER ΜΙΝΙ STEPPER ΜΕ COMPUTER 7