μ ALPINE MF100 MF210 - Οδηγός Άσκησης

Μέγεθος: px

Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "www.kinissis.eu μ ALPINE MF100 MF210 - Οδηγός Άσκησης"

Ευλάλιος Κοτζιάς
9 χρόνια πριν
Προβολές:

1 MF100 / F210 μ μ μ μ, μ, μ,.

2 μ μ...4 μμ...5 μ μ...5 μ...5 μ μ / μ / μ...14 μ...15 μμ...16 MF100 μ μμ (Km/h)...16 MF210 μ μμ (Km/h)...17 μ μμ [Custom User Programs]...18 μμ μ μ μ μ μμ MF100 (5 μ μμ )...18 μ μ μ μμ MF210 (3 μ 3 μμ )...19 Custom User Mode [ μμ ]...19 μ μμ μ [Rate Control Programs]...19

..17 μ μμ [Custom User Programs]...18 μμ μ...18 -...18 μ μ μ μμ MF100 (5 μ μμ ).

3 μ μ μ μ. μ μ μ μ μ, μ μ μ μ, μ μ, μ μμ. μμ μ μ, / fitness, μμ μ μ μμ μ, μμ!, μ μ " &!» ("Gift of Health & Fitness"). μ " ", D.C. USA, μμ μ. μ μ μμ μ USA., ACSM AHA. ACSM: μ. AHA: μ. μ 65 ACSM AHA: μ (cardio) 30 μ, 5 μ μ 20 μ, 3 μ μ 8 μ 10 μ, μ 8-12 μ, 2 μ μ μ, μ. / μ, 60 μ 90 μ. 30 "μ " μ, μ μ. 3

4 μ 65 ( μ μ ) ACSM AHA: μ 30 μ, 5 μ μ 20 μ, 3 μ μ 8 μ 10 μ, μ μ, 2-3 μ, μ μ μ μ μ μ, μ, μ μ μ. μ μ μ. μ μ μμ /, μ, μ μ μ. μ μ μ. μ, μ : μ μ μ μ " μμ " 10 ( μ, ), μ μ μ μ 30 μ. μ μ μ μ μμ. : μ μ μ μ μ " μμ " μ. μ, μ μ μ μ 30 μ μ μ, μ μ μ μ. μ, μ μ μ, μ, μ. μ μ μ μ, μ - μ, μ μ μ. 4

5 μ μ μ μ μ μ ( μ / μ ) μ μ. μ / μ μ μ, μ. μ μ 50%-85% μ. μ, μ μ. μ, μ : μ μ. 40%-60% 60%-70%. 75%-85% 220 = μ (MHR) MHR μ = HRR [ μ ] HRR x + μ = μ μ. μ : 33, μ 75 μ μ μμ ( 50%-60%). μ : μ μ μ μ 50% ( ) = ( μ ) = x 50% ( ) + 75 ( μ ) = 131 / = μ 50%. μ μ μ μ 60% ( ) = ( μ ) = x 60% ( ) + 75 ( μ ) = 142 / = μ 60%., μ μ μ μ. μ / [Beginning Zone] 0 μ μ : 40%-50% μ. μ : μ μ, μ. [Most Comfortable Zone] 1 : 50% - 60% μ. μ : μ, μ μ, μ, μ μ,,. 5

μ 131-142 : μ μ μ μ 50% 220-33 ( ) = 187 187-75 ( μ ) = 112 112 x 50% ( ) + 75 ( μ ) = 131 / = μ 50%.

6 μ μ [Cruise ]: μ μ [Cruise Zone] 2 : 60% -70% μ. μ : μ μ, μ μ, μ μ, μ, μ. (75% - 85% μ μ μ ). (μ ): μ [Transition Zone] 3 : 70% - 80% μ. μ,, μ. μ : μ μ μ μ,, μ, μ μ. μ [Max Calorie Burn Zone] 4 : 80%-90% μ. μ : μ, μ μ μ. μ. ( μ ): μ! [Peak Race Zone] 5 μμ : 90% - 100% μ. μ : μ μ, μ μ. & FIT!!! μ μ μ μ, μ, μ μ μ / -, μ! 6

7 μ μμ, μ μ. μ : μ 3-8 μ, μ μ μ. μ, μ μ μ μ. μ μ μ μ μ, μ. μ μ μ. μ, μ. μ, μ μ μ μ. : μμ,. μ ( μμ ), μ μ (" μ "). μ 5 /,.. μ μ μ. μ μ μ μ ( ) - 10 μ μ μμ ( μ μ ), μ 5. μ μ /- μ μ, μ. μ μ 10 μ μ, μ μ, μ μ. μ μ μ μ 10 μ μμ. μ μ. μ μ μ, μ μ μ, μ μ. 7

8 μ μ μ μμ μ,, μ μμ. μ 1 4 μ. μ,,. μ / μ, μ μ, μ. μ μ. "μ μ " μ μ μ, μ. μ ; μ. μ μ, μ μ μ μ μ μ,. μ μ μ μ μ μ μ, μ μ μ., μ μ μ μ μ μ, μ μ, μ. μ μ,,., μ. μ μ National Weight Control Registry μ μ μ.. * 78% μ * 75% μ μ * 62% 10 μ * 90% μ μ μ μ μ μ (0,453 ). μ μ 100 μ μ., 30 μ. 8

μ μ,,., μ. μ 14 1. μ National Weight Control Registry μ μ μ.

9 μ μ μμ μ : /- μ μ μμ,. μ μ, μ. μμ μ μ μ μμ, μμ. μμ μ μ, μ μ μ ( μ ). μμ, μ! μ μ, μ μ μμ. μ μ μ. μ μ,,, μ, μ μ μ μ. μ μ μ, μ μ μ / μ μ. μ " " μ, μ. μ μ. μ μ μ μ, μ. μ μ μμ. μ! μ μ μ μ, μ. μ μ μ, μ μ, μ. μ μ μ μ 70 80, cross country μ μ 40. 9

10 μ (0,453 ), 100 μ μ! μ μ μ μ μ μ μ. / μ μ ( ) μ. μ. μ μ : 21 μμ, 7% μ U.S.A,, 54 μμ - ( μ μ ). μ 1 μ ( μ μ ). 40% μ μ. μ μ μ HDL (" ") μ μ μ μ, μ ( μ μ ), " μ "! μ, /. μ μ μ, μ μ μ, μ μ, μ μ. μ μ μ. μ,,. μ 30 3 μ 5 μ, μ, μ μ μμ. μμ μ. μ μ μ μ μ μ μ μ μ. μ, μ μ, μ ( μ ) μ. μ 35% μ μ. μ, μ, μ μ μ μ. 10

000 μ μ μ μ, μ ( μ μ ), " μ "! μ, /. μ μ μ, μ μ μ, μ μ, μ μ. μ μ μ. μ,,.

11 μ μ 60 μ 80. μ μ μ. μ (40-60), μ, μ μ 100,. μ μ μ, μ μ μ. μ /- μ μ - μ μμ. 5 μ μ μ, μ 100 μ,, μ μ, μ μ / / (edge), " ". μ μμ μ μμ,, μ, μ μ μ, μ, μ μ. #1 μ. μ μ., μ μ μ. μ μ μ 10 μ μ μ μ, μ -., μ μ μ μ μ μ, μ μ, μ μ, ( μ ). / μ, μ μ μ, μ / μ μ. μ μ (6) μμ ( ) μ μ μ. μ μ μ μ, (..,, ) μ. μ μ ( ) μ,, μ μ μ., μ μ. 11

12 #2 μ μμ. μ μμ μ μ, μ,. μ μ : μ μ. μ. μ. μ. μ. μ. μ μ, μ μ μ, μ μ μ μ. #3 μ (Cross training) μ μμ, μ μ μ, " μ " [ cross training ] μ μ. μ, μ μμ μ μ μ. μ, / μ μμ, μ. μ, μ μμ μ μ μ, μ, μ μ μ. #4 μ μ μ μ μ μ. μ, μ μ. #5 μ μ μ μ. μ μ μ μ μ μ, μ μ μ. 12

13 Start/Stop: START Manual ( ) μ. μμ, μ 00:00 μ μ μ,. μ, START [PAUSE]., START., μ μ 30. Reset: reset μμ μ μμ. Mode: MODE μ μ μ / μμ μ μμ, μ μ μ μμ [Program] [Workout Level]. : (up/down), μ μ μ μ μμ μ. 13

14 (MF210 μ ): (up/down), μ μ. : MF100 MF210 μ 4, MF210 μ 4. " "/μ μ, μ μ μ. μ Feedback : MF100 MF210 μ μ. [Time]: μ. (MF210 μ ) [Incline]: μ [Speed]: μ μ μ. μ [Calories]: μ μ μ. [Distance]: μ μ, μ. μ [Pulse]: μ μ μ μ μ. [Lubrication]:. 14

(MF210 μ ) [Incline]: μ 0-10. [Speed]: μ μ μ.

15 [Maintenance]: μμ μ.. μ μ μ μ MF100 MF210, μ., μ, μ μ μ. μ, μ μ μ μ,. μ μ μ μ., μ. μ μ μ μ. : μ μ / μ 3. μ : mp3 μ.. 15

16 μμ μ μμ μ 24, μ μ μ μμ. 3 μ μμ. MF100 5 μμ μμ,. MF210 3 μμ 3 μμ,. MF100 μ μμ (Km/h) P1: [Long Slow Distance-Speed] P2: μμ - / μμ [Interval-Speed] P3: μ - [Pyramid-Speed] P4: μ - [Speed Walk Speed] P5: μ - [Speed Walk Speed] 16

17 MF210 μ μμ (Km/h) 1: μ [Rolling Hills Speed] P2: μ [Uphill Walk Speed] P3: μμ [Long Interval Speed] P4: μ [Rolling Hills Incline] P5: μ [Uphill Walk Incline] 6: μμ [Long Interval Incline] 17

18 μ μμ [Custom User Programs] μμ μ μ. μμ μ MF210 μμ μ. μμ μ μ μ μ μ. μ : μ μμ μ, μ μ μ, μ μ. μ : [Constant] μμ μ μ μ μ, μ. 3 μ μ μ μμ. " μ " μ 65% μ μ μ, " " 80% μ μ. μ μ " μ " μ μ μ. - μ Manual μ μ START. START μ Manual μμ ( ) [TIME] μ 00:00. UP/DOWN ( / ) " " Manual μμ. μ Mode μ μ [TIME]. μ Manual / (up/down) μ μ μ. Mode. / (up/down). Start μ. Start/Stop μ. Reset μ. μ μ μ μμ MF100 (5 μ μμ ) 1. / (up/down) μ μμ μ. ( 1-5). 2. Mode / (up/down) (L1 L3). 18

START μ Manual μμ ( ) [TIME] μ 00:00. UP/DOWN ( / ) " " Manual μμ. μ Mode μ μ [TIME]. μ Manual / (up/down) μ μ μ.

19 3. Mode / (up/down). 4. Start. μ μ. μ μ μ μμ MF210 (3 μ 3 μμ ) 1. / (up/down) μ μμ μ. ( 1 6). 3 μμ μμ 3 μ μμ. 2. Mode / (up/down) (L1 L3). 3. Mode / (up/down). 4. Start. μ μ. Custom User Mode [ μμ ] [User Mode] μ. [User Mode]: 1. / (up/down) μμ (U1). 2. Mode. μ / (up/down) μ ( μ :24 ). 3. Mode μ μ 1. μ / (up/down). μ / (up/down). 4. Mode μ 3. Mode 12 μ μ. 5. Start. μ μμ, μμ USER1 START. μ μμ μ [Rate Control Programs] μμ μ (HRC) μ ( μ ) μ. HRC- 1. / (up/down) μ μ HRC. 2. Mode μ / (up/down). μ Mode μ / (up/down). 4. Mode μ / (up/down) μ. 19

3. Mode μ μ 1. μ / (up/down). μ / (up/down). 4. Mode μ 3. Mode 12 μ μ. 5. Start. μ μμ, μμ USER1 START.

20 5. Mode μ /. 6. Mode μ / (up/down). 7. Start, μ 3 μμ μ 3./ 2 MPH 5. 3 μ μ μ μ. μ : μ μ μ 30 μ μ, μ. 20

21 ΕΓΓΥΗΣΗ Το προϊόν Alpine fitness που αγοράσατε, έχει κατασκευαστεί για να σας προσφέρει απροβλημάτιστη λειτουργία για πολλά χρόνια. Όπως, όμως, κάθε ηλεκτρική συσκευή, έτσι και η δική σας, χρειάζεται μεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια της χρήσης και του χειρισμού της. Εάν της φερθείτε με τη δέουσα προσοχή, θα γίνει ο προσωπικός σας γυμναστής για μια ζωή. Μεγάλη προσοχή απαιτείται: Στην ηλεκτρολογική εγκατάσταση που θα συνδεθεί (π.χ. για αποφυγή αυξομειώσεων τάσης). Σε υγρά που τυχόν βρέξουν το μηχάνημα. Σε αντικείμενα ή ακαθαρσίες που εισχωρήσουν στο μηχάνημα. Σε μετακινήσεις πάσης φύσεως. ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. εγγυάται την καλή λειτουργία της συσκευής για το χρονικό διάστημα 2 ετών. 1. Η εγγύηση ισχύει μόνο εφόσον συνοδεύεται από το νόμιμο παραστατικό αγοράς από εξουσιοδοτημένο κατάστημα (τιμολόγιο πώλησης ή δελτίο λιανικής πώλησης). Σας συνιστούμε το παραστατικό αγοράς να το φυλάξετε μαζί με τους όρους της εγγύησης. Η διάρκεια της εγγύησης δεν παρατείνεται για οποιονδήποτε λόγο. 2. Η εταιρεία αναλαμβάνει να επισκευάσει τη συσκευή δωρεάν, σε περίπτωση βλάβης που οφείλεται αποκλειστικά σε κατασκευαστικό σφάλμα. Η εγγύηση καλύπτει το κόστος των ανταλλακτικών και την εργασία. Η αντικατάσταση ή όχι των ανταλλακτικών είναι στην κρίση των τεχνικών της εταιρείας. Αντικατάσταση συσκευής αποκλείεται. 3. Η συσκευή επισκευάζεται στο χώρο service της εταιρείας ή του εξουσιοδοτημένου αντιπροσώπου. Οποιαδήποτε έξοδα για επισκευή εκτός του χώρου αυτού, επιβαρύνουν τον πελάτη. Επίσης, τα έξοδα μεταφοράς της συσκευής προς το χώρο service από το χώρο του πελάτη και το αντίστροφο, επιβαρύνουν τον πελάτη. 4. Η αποκατάσταση κάθε βλάβης γίνεται σε εύλογο χρονικό διάστημα. Αποκλείεται κάθε είδους απαίτηση για αποζημίωση λόγω καθυστέρησης στην επισκευή βλάβης εξαιτίας ανώτερης βίας. Η παρούσα εγγύηση ΔΕΝ καλύπτει τις εξής περιπτώσεις: 1. Όταν η συσκευή χρησιμοποιείται για επαγγελματική χρήση όπως σε γυμναστήρια, φυσικοθεραπευτήρια κλπ. 2. Όταν έχει γίνει προσπάθεια αποκατάστασης της βλάβης από άτομο μη εξουσιοδοτημένο για το σκοπό αυτό. 3. Όταν η βλάβη προέλθει από κακή συναρμολόγηση, χρήση και κακή ηλεκτρολογική εγκατάσταση π.χ. κομμένα καλώδια, κακή προσαρμογή εξαρτημάτων, αυξομειώσεις τάσεων στο δίκτυο της ΔΕΗ. 4. Εξαρτήματα που έχουν καταστραφεί από υπαιτιότητα του χρήστη όπως σπασμένα πλαστικά μέρη, φθαρμένος ιμάντας από μη σωστή ρύθμιση, λανθασμένη ή ελλιπή λίπανση, φθορές κατά την μετακίνηση του μηχανήματος. 5. Εξαρτήματα όπως: τάπητες, ιμάντες κίνησης, μετασχηματιστές, συρματόσχοινα, δάπεδα και πλευρικά πατήματα θεωρούνται αναλώσιμα και δεν καλύπτονται από την εγγύηση. Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. Τηλέφωνο Service Αντιπροσωπείας: Έδρα Αντιπροσωπείας & Service: Κολοκοτρώνη 7, Τ.Κ Κρυονέρι, Αττική, info@leos.gr,

22 Κολοκοτρώνη 7, Κρυονέρι, ΑΘΗΝΑ Τηλ.: , Fax:

Σχετικά έγγραφα

...3... 5 ... 21 ... 16 ... 20 ... 28 ... 31

...3... 5 ... 21 ... 16 ... 20 ... 28 ... 31 MF100 / F210 μ μ μ μ, μ, μ,. ...3...5... 5 μ μ... 6 μμ... 7 μ ( μ )... 7 μ μ... 8 μ... 8 μ... 10... 11 μ / μ... 11... 12 /... 13... 14... 16 μ... 20... 20... 20... 21 μ... 22 μ... 23 μμ... 24 MF100 μ μμ