Φυσιολογία της Άσκησης - Θεραπευτική Άσκηση

Φυσιολογία της Άσκησης - Θεραπευτική Άσκηση Αναστάσιος Φιλίππου, Ph.D. Επίκουρος Καθηγητής Πειραματικής Φυσιολογίας

Άσκηση, παράγοντες κινδύνου και χρόνιες νόσοι

Οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για την υγεία Πηγή: Κατευθυντήριες Οδηγίες Σωματικής Δραστηριότητας για Αμερικανούς, 2008. Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ. http://www.health.gov/paguidelines/

Κατάλληλη δοσολογία της άσκησης...

Βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την επίτευξη και διατήρηση της υγείας

Ερωτηματολόγιο Ετοιμότητας για Σωματική Δραστηριότητα (PAR-Q) Καναδική Εταιρεία Φυσιολογίας της Άσκησης

Βασικές αρχές της φυσιολογίας της άσκησης

Συνιστώσες της φυσικής κατάστασης που σχετίζονται με την υγεία & με κινητικές δεξιότητες

Μεταβολική-Καρδιαγγειακή-Αναπνευστική σύζευξη κατά την άσκηση

Παράμετροι, Μέθοδοι & Όργανα μέτρησης των ασκησιογενών αποκρίσεων

Αερόβια ικανότητα

Καρδιαγγειακή-Αναπνευστική σύζευξη κατά την άσκηση

Arteriovenous oxygen difference (a-vdo 2 )

Q = HR x SV Cardiac output, Stroke volume, Heart rate responses

Αρτηριακή πίεση Συσταλτικότητα μυοκαρδίου Όγκος παλμού Μέγεθος αριστερής κοιλίας Καρδιακή παροχή Κ. Σ. Δομή αγγείων Περιφερειακές αντιστάσεις Λειτουργία αγγείων Αρτηριακή Πίεση: Καρδιακή παροχή (Q: HR X SV) X Περιφερειακές αγγειακές αντιστάσεις (SVR)

Αρτηριακή πίεση κατά την άσκηση Η αύξηση της πίεσης σε κερκιδική αρτηρία και αορτή σε σχέση με το ποσοστό της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO 2 max).

Ρύθμιση της καρδιαγγειακής λειτουργίας κατά την άσκηση

Cardiac output, Stroke volume, Heart rate responses

Καρδιαγγειακές αποκρίσεις & προσαρμογές στην άσκηση

Καρδιαγγειακές προσαρμογές με την άσκηση Μεταβολές ενδοτικότητας της αριστερής κοιλίας της καρδιάς

Καρδιαγγειακές αποκρίσεις & προσαρμογές στην άσκηση

Καρδιαγγειακές προσαρμογές με την άσκηση

Διαβαθμίσεις της έντασης σωματικής δραστηριότητας/άσκησης * % VO2R = ποσοστό εφεδρείας πρόσληψης οξυγόνου, % HRR = ποσοστό καρδιακής συχνότητας εφεδρείας % HR max = 0,7305 (% V O2max) + 29,95, τιμές βάσει της ομάδας των 10 MET, [ή 209 (0,7 χ ηλικία), ή PHR=206 - (0.88 x age) for women, ή MHR = 206.9 - (0.67 x age) for men]. ± Rating of perceived exertion (RPE) = υποκειμενική αντίληψη της κόπωσης κατά την κλίμακα Borg, βαθμίδες 6-20.

Καρδιαναπνευστικές προσαρμογές στην άσκηση και στην έλλειψή της

Καρδιαναπνευστικές προσαρμογές με την άσκηση

Καρδιαναπνευστικές προσαρμογές στην άσκηση

Καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές με την άσκηση Η υψηλή μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO 2 max) αυξάνει τις απαιτήσεις από τους πνεύμονες και τους αναπνευστικούς μυς, με μικρή ή μηδενική αλλαγή στην ικανότητά τους

Ρύθμιση της αναπνοής κατά την άσκηση

Μεταβολική σύζευξη κατά την άσκηση Πηγές παραγωγής ATP κατά τη μυϊκή συστολή

Ενεργειακά συστήματα

Αρχές αξιοποίησης των ενεργειακών υποστρωμάτων κατά την άσκηση ομοιόσταση γλυκόζης αποδοτικότερο υπόστρωμα εξοικονόμηση γλυκογόνου Σχέση της χρήσης καυσίμων με τη διάρκεια της άσκησης Η συμβολή των ελεύθερων λιπαρών οξέων (FFA) και της γλυκόζης αίματος στη συνολική πρόσληψη οξυγόνου από το ασκούμενο άκρο, όπως προσδιορίζεται με την τεχνική της αρτηριοφλεβικής διαφοράς.

Πηλίκο ανταλλαγής αερίων Συνεισφορά ενεργειακών υποστρωμάτων Παραγόμενη ενέργεια ανά I/O 2

Μεταβολισμός υδατανθράκων

Μυϊκή κόπωση - Ασκησιογενής οξέωση - Συστήματα εξουδετέρωσης

Ρύθμιση της γλυκόζης αίματος κατά την άσκηση: ο ρόλος της έντασης και της διάρκειας Η απελευθερωση γλυκόζης από το ήπαρ στο αίμα, κανονικά αυξάνεται για να συμβαδίζει με την αύξηση της κατανάλωσης της γλυκόζης αίματος στους ασκούμενους μυς (επάνω). Ωστόσο, σε ακραίες συνθήκες άσκησης και σε ορισμένες νόσους, η ομοιόσταση της γλυκόζης του αίματος μπορεί να διαταραχθεί. Απόκριση της γλυκόζης αίματος σε άσκηση υψηλής έντασης (μέσον) και σε προχωρημένο στάδιο παρατεταμένης άσκησης (κάτω).

Μεταβολική σύζευξη κατά την άσκηση Πρόσληψη γλυκόζης από τους μυς κατά την άσκηση αυξανόμενης έντασης Χρήση του μυϊκού γλυκογόνου κατά την άσκηση αυξανόμενης έντασης Ο ρυθμός πρόσληψης γλυκόζης από τους ασκούμενους μυς σε ποδηλασία αυξανόμενης έντασης, εκφρασμένος ως πρόσληψη οξυγόνου από το σύνολο του οργανισμού. Η πρόσληψη γλυκόζης στα κάτω άκρα μετρήθηκε με την τεχνική της αρτηριοφλεβικής διαφοράς. Ρυθμός χρήσης του μυϊκού γλυκογόνου σε άσκηση αυξανόμενης έντασης εκφρασμένος ως ποσοστό της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου. Τα στοιχεία προήλθαν από μυϊκές βιοψίες του έξω πλατέος μηριαίου μυός από γυμνασμένα άτομα.

Μεταβολική σύζευξη κατά την άσκηση Η χρήση της γλυκόζης κατά την άσκηση σε συνάρτηση με τέσσερις διαφορετικές συγκεντρώσεις ινσουλίνης. Η άσκηση προκαλεί μία μετατόπιση της καμπύλης δόσης-απόκρισης προς τα αριστερά, δηλ. η δράση της ινσουλίνης ενισχύεται στη διάρκεια της άσκησης από την ίδια την άσκηση.

Πρόληψη υπογλυκαιμίας και υπεργλυκαιμίας κατά την άσκηση

Αποκρίσεις σημαντικών γλυκορυθμιστικών ορμονών σε παρατεταμένη άσκηση μέτριας έντασης Τα επίπεδα ινσουλίνης πλάσματος μειώνονται σταδιακά, ενώ τα επίπεδα γλυκαγόνης, αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης αυξάνονται.

Βασικές παράμετροι της φυσιολογίας της άσκησης