Εργαστήριο Νο 2. Περιεχόµενα Εργαστηρίου Νο 2. Αξιολόγηση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας

HTML
DOWNLOAD

Μέγεθος: px

Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Εργαστήριο Νο 2. Περιεχόµενα Εργαστηρίου Νο 2. Αξιολόγηση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας"

Καλλικράτης Γούναρης
9 χρόνια πριν
Προβολές:

1 Δηµοκρίτειο Πανεπιστήµιο Θράκης Τµήµα Επιστήµης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού ΠΡΟΠΤΥΧΙΑΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥΔΩΝ ΜΑΘΗΜΑ N48 ΕΡΓΑΤΗΡΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΗ ΤΗ ΑΘΛΗΤΙΗ ΑΠΟΔΟΗ ΘΕΜΑΤΙΗ ΕΝΟΤΗΤΑ: Εργαστηριακά Μαθήµατα Εργοφυσιολογίας Εργαστήριο Νο Περιεχόµενα Εργαστηρίου Νο Αξιολόγηση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας Αναπνευστική και καρδιαγγειακή λειτουργία κατά την άσκηση Προσδιορισµός της έντασης της άσκησης µε τη χρήση της καρδιακής συχνότητας

Εργαστήριο Νο Περιεχόµενα Εργαστηρίου Νο Αξιολόγηση της αερόβιας και αναερόβιας ικανότητας Αναπνευστική και

2 Βιολογικές ικανότητες Αερόβια ικανότητα Αναερόβια ικανότητα Μέγιστη δύναµη Μυϊκή αντοχή Ευλυγισία Δοκιµασίες αξιολόγησης Αερόβια ικανότητα VO x οκιµασίες στο εργαστήριο Άµεσος προσδιορισµός VO x Υποµέγιστες δοκιµασίες ArdRyh e IAE YMCA οκιµασίες πεδίου Cooer e Ble e Rocor wl e Παλίνδροµο µ. Αναερόβια ικανότητα οκιµασίες στο εργαστήριο e e Προσδιορισµός ελλείµµατος οξυγόνου Πρακτικές δοκιµασίες Mrr rce e Boco e οκιµασίες πεδίου Χρονοµέτρηση

ArdRyh e IAE YMCA οκιµασίες πεδίου Cooer e Ble e Rocor wl e Παλίνδροµο µ.

3 Προσδιορισµός VO x εργαστηριακή αξιολόγηση άµεσος προσδιορισµός Πρωτοκόλλα αξιολόγησης δαπεδοεργόµετρο α Πρωτόκολλο Ble Αερόβια ικανότητα σταθερή ταχύτητα. h αρχική κλίση % αύξηση της κλίσης % κάθε β Πρωτόκολλο Bruce αρχική κλίση % και ταχύτητα. h αύξηση της κλίσης % και της ταχύτητας. h κάθε χέρια ελεύθερα VO x l * * = 48 [9 * χρόνος άσκησης ] + 4 * χρόνος άσκησης χρόνος άσκησης χέρια µε κράτηµα στις λαβές VO x l * * = 8 * χρόνος άσκησης + 84 Αερόβια ικανότητα Προσδιορισµός VO x εργαστηριακή αξιολόγηση άµεσος προσδιορισµός Πρωτοκόλλα αξιολόγησης εργοποδήλατο Προοδευτικά αυξανόµενη επιβάρυνση µέχρις εξάντλησης ταθερός ρυθµός ποδηλάτησης 8 r Αύξηση επιβάρυνσης κάθε λεπτά

h κάθε χέρια ελεύθερα VO x l * * = 48 [9 * χρόνος άσκησης ] + 4 * χρόνος άσκησης χρόνος άσκησης χέρια µε κράτηµα στις λαβές VO x l * * = 8 * χρόνος άσκησης + 84 Αερόβια

4 4 Προσδιορισµός VO x υποµέγιστες δοκιµασίες έµµεσος προσδιορισµός εργοποδήλατο Η δοκιµασία YMCA αποσκοπεί στην πρόβλεψη της µέγιστης αερόβιας ικανότητας. Πρόκειται για µια δοκιµασία αντικειµενικός σκοπός της οποίας είναι να επέλθει σταθεροποίηση της µέσα στο εύρος των b γραµµική σχέση µεταξύ και επιβάρυνσης σε δύο διαδοχικά στάδια. ατά τη διαδικασία πραγµατοποιούνται 4 στάδια διάρκειας τριών λεπτών µε δυνατότητα παράτασης του χρόνου προκειµένου να εξασφαλιστεί η σταθεροποίηση της. Δοκιµασία YMCA Αερόβια ικανότητα < 8 = = 9 > ο τάδιο ο τάδιο 4 ο τάδιο ο τάδιο Οδηγός επιλογής φορτίου για τη δοκιµασία YMCA αγύµναστα άτοµα µε βάση την καρδιακή συχνότητα µετά το πρώτο στάδιο. τα κελιά αναφέρονται οι τιµές ισχύος σε και παρένθεση καθώς και η αντίσταση προκειµένου να παραχθεί η συγκεκριµένη ισχύς µε την προϋπόθεση ότι οι περιστροφές διατηρούνται στις r ACSM.

ατά τη διαδικασία πραγµατοποιούνται 4 στάδια διάρκειας τριών λεπτών µε δυνατότητα παράτασης του χρόνου προκειµένου να εξασφαλιστεί η σταθεροποίηση της.

5 < 9 < 4 4 > 9 < 4 > > < > Οδηγός επιλογής φορτίου για τη δοκιµασία YMCA γυµνασµένα άτοµα µε βάση την καρδιακή συχνότητα µετά το πρώτο στάδιο. τα κελιά αναφέρονται οι τιµές ισχύος σε και παρένθεση καθώς και η αντίσταση προκειµένου να παραχθεί η συγκεκριµένη ισχύς µε την προϋπόθεση ότι οι περιστροφές διατηρούνται στις r ACSM. * Υποσηµείωση: Η κατανάλωση Ο για ποδηλασία µε εξωτερική επιβάρυνση αντίσταση είναι περίπου.8 l για κάθε * Υποσηµείωση: Η κατανάλωση Ο για ποδηλασία µε εξωτερική επιβάρυνση αντίσταση είναι περίπου.8 l για κάθε Προσδιορισµός της VO x µε τη χρήση εξίσωσης για την κυκλοεργοµετρική δοκιµασία YMCA VO x l= x + + M όπου Μ: H σωµατική µάζα του δοκιµαζόµενου σε : H µέγιστη παραγόµενη ισχύ σε

ACSM. * Υποσηµείωση: Η κατανάλωση Ο για ποδηλασία µε εξωτερική επιβάρυνση αντίσταση είναι περίπου.

6 Αερόβια ικανότητα Προσδιορισµός VO x υπαίθριες δοκιµασίες έµµεσος προσδιορισµός α Cooer Τρέξιµο VO x l * * = * µέτρα που διανύθηκαν σε β Ble Τρέξιµο VO x l * * = 8 * µέτρα που διανύθηκαν σε + 96 γ Rocor l Te περπάτηµα 69 VO x l * * = 8 69 * ωµατικό Βάρος *. 8 * Ηλικία + 6 * Φύλο [649 * χρόνος άσκησης ] 6 *.. Όπου φύλο άνδρες = γυναίκες = αρδιακή υχνότητα.. στο τέλος του τεστ µετρηµένη για ή ec και µετατροπή σε συχνότητα ανά λεπτό Αναερόβια ικανότητα Αξιολόγηση της αναερόβιας ικανότητας εργαστηριακή αξιολόγηση e e ε ποδήλατο µέγιστη προσπάθεια για ec αντίσταση. Β ή.9 Β τοιχεία που καταγράφονται: Ισχύς και σε Μέση ισχύς στα ec και σε Ρυθµός µείωσης της ισχύος ec 6

. Όπου φύλο άνδρες = γυναίκες = αρδιακή υχνότητα.

7 Προσδιορισµός της έντασης της άσκησης µε τη χρήση της καρδιακής συχνότητας και της συγκέντρωσης γαλακτικού Εξισώσεις για τον υπολογισµό της µέγιστης καρδιακής συχνότητας και της καρδιακής συχνότητας για άσκηση Μέγιστη καρδιακή συχνότητα x x = ηλικία x = 8 *ηλικία αρδιακή συχνότητα άσκησης τύπος του Krvoe = [ένταση της άσκησης * ] + x ηρεµ ηρεµ ] + ηρεµ

και της καρδιακής συχνότητας για άσκηση Μέγιστη καρδιακή συχνότητα x x = ηλικία x = 8

8 ΠΑΡΑ ΕΙΓΜΑ υπολογισµού της µέγιστης καρδιακής συχνότητας και της καρδιακής συχνότητας για άσκηση έντασης στο % του µέγιστου για έναν άντρα ηλικίας 4 χρόνων και καρδιακή συχνότητα στην ηρεµία παλµούς Μέγιστη καρδιακή συχνότητα x x = ηλικία = 4 = x = 8 *ηλικία = = 8 * 4 = = 8 = 6 αρδιακή συχνότητα άσκησης τύπος του Krvoe = [ένταση της άσκησης * x ηρεµ ] + ηρεµ = [% ή * ] + = = * + = * + = = + = ηρεµ = Προσδιορισµός της κατάλληλης έντασης στην αερόβια άσκηση µε τη χρήση καρδιακής συχνότητας Ένταση χετική ένταση άσκησης % της µε βάση την εξίσωση Krvoe* % της Μέγιστης είκτης Υποκειµενική Αντίληψης όπωσης Πολύ ήπια < < < Ήπια 9 6 Μέτρια Έντονη Πολύ έντονη >8 >94 9 Μέγιστη * άσκησης = [ένταση της άσκησης * x x ηρεµ ηρεµ ] + ηρεµ 8

+ = = * + = * + = = + = ηρεµ = Προσδιορισµός της κατάλληλης έντασης στην αερόβια άσκηση µε τη χρήση καρδιακής συχνότητας Ένταση χετική ένταση άσκησης % της µε βάση την εξίσωση Krvoe* %

9 Χρησιµοποιώντας την κατανάλωση οξυγόνου Από η σχέση κατανάλωσης οξυγόνου και καρδιακής συχνότητας από τη σχέση κατανάλωσης οξυγόνου ταχύτητας και από τη σχέση καρδιακής συχνότητας µε ταχύτητα Πρόσληψη οξυγόνου L αρδιακή συχνότητα b. Ταχύτητα h Ταχύτητα h Ορισµός υποµέγιστης και µέγιστης έντασης στην αερόβια άσκηση Με βάση τη συγκέντρωση γαλακτικού στο αίµα 9

µε ταχύτητα Πρόσληψη οξυγόνου L 4. 4....... αρδιακή συχνότητα b.

10 Με αξιολόγηση της συγκέντρωσης γαλακτικού στο αίµα Η συγκέντρωση γαλακτικού µπορεί να ορίζει διάφορες περιοχές έντασης στις οποίες τα ενεργειακά συστήµατα ενεργοποιούνται σε διαφορετική ποσοστιαία αναλογία

περιοχές έντασης στις οποίες τα ενεργειακά

Σχετικά έγγραφα

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΚ 913 MINISTRY OF NATIONAL EDUCATION AND RELIGIOUS AFFAIRS MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING EUROPEAN COMMUNITY Co financing European Social Fund (E.S.F.)