ΙΟΥΝΙΟΣ 2014 ΔΕΛΤΙΟ ΓΙΟΓΚΑ Atma Darshan Yoga Centre ΑΓΑΠΗΤΑ ΜΕΛΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΦΙΛΟΙ Κλείνοντας την φετινή µας χρονιά, ένα µήνυµα από τον δάσκαλο του δασκάλου µας. Ας το έχουµε στην επίγνωσή µας.µέχρι να συναντηθούµε ηλεκτρονικά και πάλι τον Οκτώβριο. Σας ευχόµαστε ένα όµορφο και ξένοιαστο καλοκαίρι! Όλα είναι δυνατά Μην φοβάσαι τίποτα Κατάκτησε όλα τα εµπόδια Γίνε ένας πνευµατικός ήρωας Sw. Sivananda
Καλοσύνη Η ευγένεια είναι καλή θέληση, ανθρωπιά και ευαισθησία. Ένα ευγενικό άτομο χαίρεται συμβάλλοντας στην ευτυχία και την ευημερία των άλλων. Οι ευγενικοί άνθρωποι είναι καλόβουλοι, συμπαθητικοί, εξυπηρετικοί και φιλικοί. Είναι διατεθειμένοι να κάνουν καλό στους άλλους. Κάποιος που φιλοξενεί ευγενικές σκέψεις είναι πάντα ήρεμος και χαρούμενος. Οι καλές σκέψεις αυξάνουν τη ροή της ζωτικής ενέργειας στο σώμα και το μυαλό. Η ευγένεια είναι το φθηνότερο από όλα τα πράγματα. Χαμογέλα, υπηρέτησε, εξέπεμπε χαρά. Μίλα με ευγενικά και γλυκά λόγια. Φτιάξει το κέφι κάποιου που είναι αγχωμένος. Τα ευγενικά λόγια ηρεμούν και χαλαρώνουν τον ακροατή. Ένα ευγενικό βλέμμα, ένας ευγενικός λόγος, μία ευγενική πράξη, ένα ευγενικό χαμόγελο, δεν κοστίζουν τίποτα αλλά φέρνουν την ευτυχία στους άλλους που τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν. Είναι ανεκτίμητη η αξία τους. Η καλοσύνη είναι η γλώσσα που οι κωφοί μπορούν να ακούσουν και να καταλάβουν οι χαζοί. Ακριβώς όπως μικρές σταγόνες του νερού δημιουργούν έναν ωκεανό, με τον ίδιο τρόπο, λίγες πράξεις καλοσύνης κάνουν έναν ωκεανό καλής θέλησης. Καλλιεργήστε την καλοσύνη. Να είσαι ευγενικός με όλους. Swami Sivananda 2
Το άσραµ στη ζωή µας Φωτογραφίες από την φετινή µας επίσκεψη Ενα Σαββατοκύριακο στο ASHRAM Εντυπώσεις μαθητών Ανεκτίμητα τα δώρα του ASHRAM που ανοίγεται διάπλατα για να ανακαλύψεις την αλήθεια που αναζητάς. Σου δείχνει τον δρόμο προς τη γνώση που είναι το Φως και στο προσφέρει απλόχερα. Βουερό μελίσσι που εργάζεται ασταμάτητα, παράγοντας ενέργεια και δίνοντας χαρά. Το ASHRAM είναι ο σπάνιος και πολύτιμος σπόρος που ενσταλάζει στον νου, στην καρδιά και στο σώμα, ριζώνει, πολλαπλασιάζεται και δουλεύει μέσα σου θεραπευτικά. Μοναδική εμπειρία και μάθημα ζωής. Αγγελική ΤΟ ΑΣΡΑΜ ΗΤΑΝ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΜΙΑ ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΜΑΛΛΟΝ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ.ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΩ ΕΤΣΙ ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΕΝΙΩΘΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΛΛΕΣ ΠΕΡΙΕΡΓΑ (ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟ ΑΓΝΩΣΤΟ) ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΤΑ ΕΙΧΑ ΛΙΓΟ ΧΑΜΕΝΑ.ΟΤΑΝ ΕΚΛΕΙΣΕ Η ΠΟΡΤΑ ΠΙΣΩ ΜΑΣ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΑΡΚΕΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΜΕΤΑ ΣΚΕΦΤΟΜΟΥΝΑ ΤΙ ΗΤΑΝ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ,ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΚΑΙ ΑΝ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΤΟ ΞΑΝΑΚΑΝΩ. ΚΑΙ ΚΑΤΕΛΗΞΑ ΟΤΙ ΗΤΑΝ ΣΑΝ ΝΑ ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΒΟΥΤΙΑ ΜΕΣΑ ΜΟΥ Σ Α ΥΤΟΝ ΤΟΝ ΑΓΝΩΣΤΟ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΟΠΟΥ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΑ ΠΟΛΛΑ ΟΙΚΕΙΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΑ ΚΑΝ ΟΤΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ. ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΑΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΧΩ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΤΑ ΔΟΥΛΕΨΩ ΩΣΤΕ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΝΑ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ ΕΓΩ ΚΑΙ "ΑΥΤΟΣ". ΠΑΡΟΛΟ ΤΟΝ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗ ΤΟΥΣ ΑΠ ΤΟΝ ΔΥΤΙΚΟ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟ,ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΜΗΝ ΘΑΥΜΑΣΩ ΤΗΝ ΗΡΕΜΙΑ ΤΟΥΣ, ΤΗΝ ΝΗΦΑΛΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥΣ, ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΤΟΥΣ,ΤΗΝ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΤΟΥΣ ΤΗΝ ΕΥΓΕΝΕΙΑ ΤΟΥΣ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΟΥΣ, ΤΗΝ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΠΙΣΤΗ ΤΟΥΣ ΣΤΗΝ Α ΝΘΡΩΠΙΝΗ ΦΥΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΠΟΥ ΚΡΥΒΟΥΜΕ ΜΕΣΑ ΜΑΣ ΟΛΟΙ Κ ΠΟΛΛΟΙ ΑΠΟ ΜΑΣ ΔΕΝ ΤΟ ΞΕΡΟΥΜΕ. ΝΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΘΑ ΞΑΝΑΠΗΓΑΙΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΞΥΣΩ ΤΟΝ ΤΟΙΧΟ ΠΟΥ ΕΧΩ ΚΑΙ ΓΩ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΤΙ ΑΠ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ. Μαρία 3
Γιόγκα & Υγεία (συνέχεια) Swami Satyananda Κατά τη διάρκεια της τακτικής άσκησης, οι μαθητές ξεκινούν εστιάζοντας σε αυτό που λαμβάνει χώρα μέσα στο σώμα τους. Όσο εκπαιδεύονται να χρησιμοποιούν την αναπνοή τους, για να υποβοηθήσουν τις ενέργειες τεντώματος και χαλάρωσης, πολύ σύντομα αποκτούν επίγνωση της διάδρασης των ενεργειών, μέσω της κίνησης της αναπνοής. Ο ρυθμός της αναπνοής επηρεάζει την κατάσταση του νου και των συναισθημάτων, έτσι η επίγνωση της αναπνοής και του τρόπου που επηρεάζει το σώμα πολύ σύντομα οδηγεί στην επίγνωση του τι συμβαίνει στο νου και πώς οι σκέψεις και τα συναισθήματα επηρεάζουν διαρκώς την κατάσταση του σώματος. Όσο οι μαθητές προχωρούν αποκτούν επίγνωση των πιο λεπτο- φυών όψεων της ύπαρξης, και προστίθεται στην άσκησή τους μια πνευματική ή διαλογιστική διάσταση. Όταν προκύπτει μια ανισορροπία στο σώμα, τα όργανα, τα νεύρα και οι μύες δεν λειτουργούν πλέον αρμονικά το ένα με το άλλο. Αυτό επιφέρει πόνο και ασθένεια. Η επιστήμη της χάθα γιόγκα είναι το μονοπάτι που θα οδηγήσει τον μαθητή πίσω σε μια κατάσταση ολιστικής υγείας και ισορροπίας. Τα οφέλη της xάθα γιόγκα για την υγεία Κατά τη διάρκεια ενός τυπικού μαθήματος γιόγκα, το σώμα εκτελεί μια σειρά άσανα που συγχρονίζονται με την αναπνοή. Οι άσανα επιλέγονται έτσι ώστε να ασκούν κάθε μέρος του σώματος και να εναρμονίζουν τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων και της έκκρισης ορμονών, τα εσωτερικά όργανα και τα ακόλουθα συστήματά του: Καρδιαγγειακό σύστημα: Οι άσανα είναι ισομετρικές (η ένταση των μυών διατηρείται για μικρό χρονικό διάστημα) και αυτό βελτιώνει την καρδιαγγειακή κυκλοφορία, τη φυσική κατάσταση, και επιπλέον ομαλοποιεί την πίεση του αίματος. Πεπτικό σύστημα: Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και το μασάζ που γίνεται στους μύες που σχετίζονται με το στομάχι και την κοιλιά βοηθούν την επιτάχυνση της διαδικασίας της πέψης και την εξομάλυνση οποιασδήποτε σχετικής δυσκολίας. 4
Πεπτικό σύστημα: Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και το μασάζ που γίνεται στους μύες που σχετίζονται με το στομάχι και την κοιλιά βοηθούν την επιτάχυνση της διαδικασίας της πέψης και την εξομάλυνση οποιασδήποτε σχετικής δυσκολίας. Μυοσκελετικό σύστημα: Ασκώντας τις κλειδώσεις με τις άσανα, αυξάνεται η κινητικότητα και αυτό απαλύνει την οποιαδήποτε πίεση στις αρθρώσεις. Το ήπιο τέντωμα που περιλαμβάνουν οι πρακτικές των άσανα, απελευθερώνει μυϊκή ένταση και αυξάνει την ευλυγισία. Η διατήρηση της στάσης αναπτύσσει τη δύναμη και την αντοχή και οι άσανα άρσης βάρους βοηθούν στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Νευρικό σύστημα: Με τη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, οι μύες ελαφρώνονται από την ένταση, και μέσω της εστίασης του νου στην αναπνοή και την εφαρμογή της επίγνωσης στη λειτουργία του σώματος και του νου, το νευρικό σύστημα κατευνάζεται και μειώνονται το άγχος και το στρες. Οι μακροχρόνιες επιδράσεις οδηγούν σε μεγαλύτερες περιόδους νοητικής ηρεμίας και αυξημένη αίσθηση ευεξίας. Η ενέργεια του σώματος αυξάνει και αυτό έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Πως μπορούμε να αποδεχτούμε τις συγκρούσεις και τις αντιφάσεις και να παραμείνουμε αρμονικοί και ισορροπημένοι? Sw. Satyananda Γιατί δεν θα πρέπει να υπάρχουν αντιφάσεις στην ζωή? Οι αντιφάσεις είναι ο νόμος της ζωής, πρόοδος και κινητικότητα. Είμαστε όλοι αντιφάσεις. Υπάρχει αντίφαση παντού στην δημιουργία, όχι ομοιομορφία. Δεν υπάρχει ομοιόμορφη φιλοσοφία στην ζωή. Ακόμα και η ίδια η ύπαρξη είναι μία αντίφαση. Ποιός είναι ο Κύριος Σίβα? Έχει το φεγγάρι στο μέτωπό του και το ποταμό Γάγγη να ρέει από τα μαλλιά του. Ιππεύει έναν ταύρο και κάθεται πάνω σε δέρμα τίγρης μαζί με την Πάρβατι. Με το παράδειγμα της προσωπικής του ζωής, προσπαθεί να σου διδάξει πως είναι η ζωή. Την ημέρα εργάζεσαι, την νύχτα κοιμάσαι και έτσι υπάρχει ισορροπία. Τρως το γεύμα σου και το χωνεύεις και ύστερα τρως το δείπνο και το χωνεύεις επίσης, έτσι υπάρχει ισορροπία. Δεν τρως όλη την ώρα σαν τα πουλιά και τα ζώα. Αν δεν υπήρχαν αντιφάσεις, αν δεν υπήρχαν δυσκολίες, δυσμενείς καταστάσεις στην ζωή σου, δεν θα υπήρχε πρόοδος. Η τριβή είναι το μυστικό της κίνησης. Όταν υπάρχει κίνηση τότε θα υπάρξει και τριβή. Όταν υπάρχει τριβή θα υπάρξει και κίνηση. Δεν θα πρέπει να ανησυχείς για τις διάφορες αντιθέσεις στην ζωή σου, είτε είναι συναισθηματικές, νοητικές ή ακόμα και διανοητικές. Οι άνθρωποι συχνά ενδιαφέρονται πάρα πολύ για αυτές, αλλά νομίζω ότι έτσι γίνονται νευρωτικοί. 5