Μουσικοθεραπευτική παρέμβαση σε Παιδιά με ΔΕΠΥ

Μουσικοθεραπευτική παρέμβαση σε Παιδιά με ΔΕΠΥ Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) εμφανίζεται στο 5-7% του μαθητικού πληθυσμού, συνήθως μεταξύ 3-7 ετών. Το ένα στα δέκα ελληνόπουλα πάσχει από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Ένα παιδί με διάσπαση προσοχής/υπερκινητικότητα, λέγεται στα αγγλικά, ότι είναι TOAD. Δηλαδή: (T) Talking = Φλύαρο (O) Out of his seat = Περιφέρεται εκτός της θέσης του (A) Attention-seeking =Αναζητά την προσοχή (D) Disruptive Αποδιοργανωτικό 4 χαρακτηριστικά της ΔΕΠ-Υ (διάσπαση προσοχής και Υπερκινητικότητα) είναι: 1. Κινητική υπερδραστηριότητα είναι εμφανές όταν ζητείται από το παιδί να αφοσιωθεί σε κάτι, όπως π.χ. να παρακολουθήσει τον εκπαιδευτικό στην τάξη ή να κάνει κάποια άσκηση που απαιτεί συγκέντρωση. Το παιδί συνήθως

κινείται, κουνάει χέρια/πόδια, σηκώνεται όρθιο, τα χέρια του είναι απασχολημένα με κάτι, κάνει βιαστικές ή απότομες κινήσεις (συχνά τα μολύβια του πέφτουν στο πάτωμα). 2. Έλλειψη προσοχής Αυτό το γνώρισμα μπορεί να παρατηρηθεί όταν το παιδί πηγαίνει προνήπιο-νήπιο. Το παιδί συνηθίζει να ξεκινά μια δραστηριότητα και να την αφήνει στην μέση, να χάνει δηλαδή πολύ γρήγορα το ενδιαφέρον του και να ασχολείται με κάτι άλλο. Οι μεγαλύτερες δυσκολίες βέβαια φαίνονται από τις πρώτες τάξεις του δημοτικού σχολείου, όταν το παιδί καλείται να παρακολουθεί για ώρες έναν εκπαιδευτικό και να ασχολείται με ασκήσεις που απαιτούν συγκέντρωση για αρκετή ώρα. Έτσι λοιπόν, συχνά βλέπουμε το υπερκινητικό παιδί να είναι αφηρημένο, να έχει ξεχάσει τι πρέπει να κάνει, να μην συμμετέχει ενεργά στο μάθημα. 3. Παρορμητικότητα Το υπερκινητικό παιδί ενεργεί χωρίς πρώτα να έχει σκεφτεί. Αυτό σημαίνει ότι δεν οργανώνει καθόλου την απάντηση στο μυαλό του, με αποτέλεσμα αυτό που τελικά γράφει να είναι δυσνόητο. Για παράδειγμα σε μια χειροτεχνία, πρώτα ξεκινά να κόβει και μετά διαβάζει τις οδηγίες! Συχνά το υπερκινητικό παιδί πετάγεται στην τάξη χωρίς να έχει πάρει άδεια να μιλήσει ή απαντά λάθος σε ερωτήσεις επειδή βιάστηκε να απαντήσει. 4. Συναισθηματικές μεταβολές Άλλο ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των παιδιών με υπερκινητικότητα, είναι η συναισθηματική αστάθεια. Ενώ ξεκινούν μια δραστηριότητα με καλή διάθεση, μετά από λίγο μπορεί να νευριάσουν ή να τσακωθούν με το διπλανό τους. Αυτό μπορεί να ενταθεί αν βιώσουν απογοήτευση ή απομόνωση από τους συμμαθητές και τους εκπαιδευτικούς. Εάν επιθυμείτε να βελτιώσετε την προσοχή, την υπερκινητικότητα του παιδιού σας, με τρόπο ανώδυνο, άμεσο και αποτελεσματικό,

Μην χάνετε χρόνο! Βοηθείστε το παιδί σας! Η αποκατάσταση της ικανότητας του νευρικού συστήματος για αποδοτικότερες εκτελεστικές λειτουργίες, έτσι ώστε το παιδί με ΔΕΠ-Υ να ανταποκρίνεται επιτυχώς στις καθημερινές απαιτήσεις, δεν είναι απλή υπόθεση. Στo ολιστικό Κέντρο Εν Όλω- Tomatis, η προσέγγιση γίνεται με την εφαρμογή νευρο-ακουστικών προγραμμάτων της εκπαιδευτικής Μεθόδου Tomatis, με πολύ ευχάριστο τρόπο. Χωρίς Φάρμακα! Καλός μαθητής σημαίνει καλός ακροατής Η μέθοδος Tomatis στηρίζεται στην αρχήν ότι «οι καλοί μαθητές είναι καλοί ακροατές. Γιατί; 1. Οι μαθητές που είναι καλοί ακροατές μπορούν να εστιάζουν την προσοχή τους στις σημαντικές πληροφορίες και να απορρίπτουν τις άσχετες. Έτσι μπορούν να συγκεντρώνονται και να κατανοούν χωρίς προσπάθεια. Οι αδύνατοι μαθητές (ιδίως με υπερκινητικότητα) δεν μπορούν να απορρίψουν τα άσχετα ερεθίσματα από το περιβάλλον και την τάξη (π.χ φασαρία, ομιλίες κλπ.) και αυτό τους δυσκολεύει να επικεντρωθούν σε αυτό που είναι σημαντικό π.χ. τον καθηγητή. Η μέθοδος Tomatis δίνει ξανά την ικανότητα στο αυτί να αντιστέκεται στους περισπασμούς και να εστιάζει σε αυτό που θέλουμε να ακούσουμε και να κατανοήσουμε!

2. Οι καλοί μαθητές μπορούν με ευκολία να αναγνωρίζουν λεπτές διαφορές μεταξύ των ήχων που αντιστοιχούν στα γράμματα του αλφαβήτου. Οι αδύνατοι μαθητές αντιμετωπίζουν δυσκολία σ αυτή την αναγνώριση με αποτέλεσμα τη δυσκολία στην ανάγνωση, ορθογραφία, κατανόηση κλπ. Η μέθοδος Tomatis επανεκπαιδεύει την ικανότητα του αυτιού να αναλύει με ακρίβεια τους ήχους! 3. Οι καλοί μαθητές έχουν το δεξί αυτί κυρίαρχο το οποίο συνδέεται άμεσα με το «γλωσσικό κέντρο», το αριστερό ημισφαίριο, εκεί όπου γίνεται η επεξεργασία της γλώσσας. Αυτή η σύνδεση είναι άμεση και ακριβής και έτσι ο καλός μαθητής επεξεργάζεται τις πληροφορίες γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα. Αντιθέτως, σε πολλούς αδύνατους μαθητές που έχουν το αριστερό αυτί κυρίαρχο, η διαδρομή ως το «γλωσσικό κέντρο» του εγκεφάλου είναι μακρύτερη με αποτέλεσμα την καθυστέρηση της επεξεργασίας και κατανόησης των πληροφοριών. Η μέθοδος Tomatis κατορθώνει να εδραιώσει την κυριαρχία του δεξιού αυτιού με αποτέλεσμα ο μαθητής: 1. να αποκωδικοποιεί ακριβέστερα τα ηχητικά μηνύματα 2. να ελέγχει αποτελεσματικότερα την παραγωγή του λόγου 3. να εστιάζει καλύτερα την προσοχή του.

Η μέθοδος Tomatis βοηθά να βελτιωθεί η ακρόαση η οποία αποτελεί τη βάση της γλώσσας, της μάθησης και της επικοινωνίας. Ιδρύθηκε το 1950 από τον Γάλλο ωτορινολαρρυγγολόγο, φωνίατρο και ερευνητή Δρ. Α. Τοματίς. Η θεραπευτική τεχνική την οποία θεμελίωσε για την επίλυση αυτών των προβλημάτων, στηρίχτηκε στην επιστημονική ανακάλυψη, η οποία είναι κατοχυρωμένη από το 1957 στη Γαλλική Ακαδημία Ιατρικής και Επιστημών, και ονομάστηκε «Φαινόμενο TOMATIS». Αυτισμός και μέθοδο Tomatis Αυτισμός και μέθοδο Tomatis Η μέθοδο Tomatis δεν θεραπεύει τον αυτισμό αλλά μπορεί σημαντικά να βελτιώσει τη ζωή πολλών παιδιών που ανήκουν στο φάσμα του αυτισμού. Ο αυτισμός επιδρά στην φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου στις περιοχές της κοινωνικής αντίδρασης και της επικοινωνίας. Τα παιδιά και οι ενήλικες με αυτισμό έχουν δυσκολίες στην λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία, την κοινωνική συναναστροφή και τις δραστηριότητες παιχνιδιού. Δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με

τους άλλους και να σχετιστούν με τον έξω κόσμο. Συν τοις άλλοις τα παιδιά που ανήκουν στο φάσμα του αυτισμού είναι υπερευαίσθητα στους ήχους. Η υπερευαισθησία αυτή είναι ανυπόφορη. Κάποια συμπτώματα, που συναντάμε στο φάσμα του αυτισμού και σχετίζονται με την λειτουργία του αυτιού, είναι τα εξής: κλείνουν τα αυτιά τους με τα χέρια, έχουν νευρικά ξεσπάσματα, επαναλαμβάνουν κάποιες λέξεις ή φράσεις ξανά και ξανά, δεν φαίνεται να ακούνε όταν τους μιλούν, δεν αντιλαμβάνονται λεπτά λεκτικά συνθήματα, αντιδρούν σε νέους ήχους, μυρωδιές και υφές, μιλάνε με έναν ανώμαλο τόνο φωνής ή με περίεργο ρυθμό και ένταση δεν αντιλαμβάνονται τη πρόθεση και το τόνο της φωνής των άλλων επιδεικνύουν αδεξιότητα, έχουν ανώμαλη στάση σώματος και έναν εκκεντρικό τρόπο κίνησης κ.α. Η βασική αιτία των παραπάνω δυσκολιών είναι ο τρόπος που ακούμε. Και δεν αναφέρομαι στο αυτονόητο: ακοή= αυτί. Όλοι πιστεύουν ότι ακούμε με τα αυτιά μας (από τα αυτιά μας) και μόνο. Η πραγματικότητα όμως είναι πολύ διαφορετική. Ακούμε και μέσω του αυτιού μας αλλά και μέσω του σώματός μας[1]. Τα αυτιστικά παιδιά, όμως, ακούνε κυρίως με το σώμα τους. Οι ήχοι λαμβάνονται, απορροφώνται περισσότερο από το σώμα τους (οστέινα) και φτάνουν στον εγκέφαλο αφιλτράριστοι. Η πληροφορία μέσω του αυτιού (αέρινη αγωγιμότητα) συλλέγεται από το τύμπανο και ρυθμίζεται από την τυμπανική μεμβράνη και τα μικρά οστάρια του έσω αυτιού. Σε αυτή τη λειτουργία οφείλεται η ικανότητα να ενισχύουμε τους αδύναμους ήχους και να κατασιγάζουμε τους θορύβους ή τους αδιάφορους ήχους στο βάθος. Όμως τα κόκκαλα δεν έχουν την δυνατότητα να φιλτράρουν

και να ρυθμίζουν τους ήχους που λαμβάνουμε με αποτέλεσμα να ο θόρυβος στο φόντο (background) να φαίνεται πολύ δυνατός και επιθετικός συγκριτικά με την ανθρώπινη φωνή, κάνοντας αδύνατη την συγκέντρωση μας στην απαιτούμενη πληροφορία (φωνή, ομιλία, ήχο). Η εκπαιδευτική μέθοδο Tomatis μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που είναι στο φάσμα του αυτισμού: 1. 2. ρυθμίζοντας την αιθουσαία[2] λειτουργία του αυτιού, απευαισθητοποιώντας την οστέινη αγωγιμότητα. Μια σωστά ρυθμισμένη αιθουσαία δραστηριότητα είναι σημαντική για να διατηρεί το παιδί σε μια κατάσταση ηρεμίας αλλά και ετοιμότητας. Ρυθμίζοντας την αισθητηριακή ολοκλήρωση του αυτιού είναι το κλειδί στην προσπάθεια των παιδιών αυτών να βγούν από το «κοχύλι» τους και να επικοινωνήσουν με την οικογένειά τους. Όλοι μας έχουμε τη δυνατότητα να μαθαίνουμε πολλά πράγματα στη ζωή μας. Η εκπαιδευτική μέθοδος Tomatis συμβάλει σημαντικά στη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος για τα παιδιά που έχουν δυσκολίες στην ακουστική-συναισθηματική κατανόηση. Για αυτά τα παιδιά που δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε έναν άγριο ηχητικό περιβάλλον. Για αυτά τα παιδιά που οι αισθήσεις τους είναι υπερευαίσθητες σε ηχητικά- λεκτικά ερεθίσματα που τους

βομβαρδίζουν καθημερινά οι γύρω τους. [1] Τα κόκαλά μας είναι πολύ καλοί ηχητικοί Αγωγοί (conductors). [2] Το Αιθουσαίο Σύστημα ξεκινάει από το μέσο και εσωτερικό μέρος του αυτιού: Σχετίζεται στενά με τη βαρύτητα, την ασφάλεια, την επιβίωση, τη διέγερση και την προσοχή. Αντιστοιχεί στην αίσθηση της ισορροπίας και κίνησης. Άριστη Πνευματική Διαύγεια μετά μουσικής Προετοιμασία για τις Πανελλήνιες Εξετάσεις με τη Βοήθεια του Tomatis Η μέθοδος Tomatis απευθύνεται σε όσους θέλουν να προετοιμαστούν για πανελλήνιες εξετάσεις (εισαγωγικές, σχολικές, ξένης γλώσσας, κλπ.) Με τη βοήθεια του εκπαιδευτικού εργαλείου TALKSUP της μεθόδου tomatis, ο εκπαιδευόμενος μπορεί να αφομοιώσει/εμπεδώσει την προς εξέταση ύλη γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα. Τα οφέλη της Ηχοθεραπευτικής αγωγής Tomatis είναι: ενίσχυση πνευματικής διαύγειας, αυξημένη μνήμη και συγκέντρωση, μειωμένο στρες και άγχος, καλύτερη αφομοίωση της εξεταστέας ύλης

ενέργεια και παραγωγικότητα, Υψηλά ποσοστά Επιτυχίας. Πρόκειται για ένα Δεκαπενθήμερο πρόγραμμα, εφαρμόζοντας πρώτα την παθητική εκγύμναση οστεομυικά του συστήματος αυτιούεγκεφάλου μέσω επεξεργασμένης- φιλτραρισμένης μουσικής. Στη συνέχεια με την βοήθεια του εκπαιδευτικού εργαλείου Forbrain, εφαρμόζουμε την ενεργητική ακρόαση που ο εκπαιδευόμενος μπορεί να αφομοιώσει/εμπεδώσει άριστα την προς εξέταση ύλη χρησιμοποιώντας την ίδια του τη φωνή. Η ηχητική- φωνητική εκπαίδευση έχει σαν αποτέλεσμα την διέγερση του φλοιού και την αύξηση της ενέργειας του εγκεφάλου. Με αυτό τον τρόπο επανεκπαιδεύουμε και τονώνουμε το μυαλό του παιδιού με αποτέλεσμα να έχουμε μεγαλύτερη προσοχή και συγκέντρωση. Στο Κέντρο Ολιστικής Υγείας Εν Όλω εφαρμόζουμε τη μέθοδο TOMATIS βοηθώντας ουσιαστικά τον κάθε μαθητή ή φοιτητή, να προετοιμαστεί εξαιρετικά για οποιαδήποτε εξέταση (ενδοσχολική, πανελλαδική, φοιτητική, ξένης γλώσσας, κλπ.) Κέντρο Ολιστικής Υγείας Εν Ολω Ηχοθεραπευτική Αγωγή Tomatis τηλέφωνα επικοινωνίας: 2810242279 & 6977246303 Άλλα λέει η Θειά μου άλλα ακούν τα αυτιά μου Οι διαταραχές της ακρόασης αποτελούν την αιτία πολλών προβλημάτων που βασανίζουν τα παιδιά τόσο στην σχολική τους απόδοση, όσο και σε ολόκληρη την ψυχό-συναισθηματική τους

ανάπτυξη. Η ικανότητα καλής ακρόασης δεν είναι απαραίτητα συνέπεια καλής ακοής. Η ακρόαση χαρακτηρίζεται από μια πραγματική επιθυμία επικοινωνίας και ερμηνείας των λαμβανομένων ηχητικών μηνυμάτων. Συνεπώς, η καλορυθμισμένη ακρόαση δεν είναι συνάρτηση του πόσο καλά ακούμε αλλά περισσότερο του πόσο καλά επεξεργαζόμαστε ό,τι ακούμε. Όταν το εννοιολογικό περιεχόμενο ενός ηχητικού μηνύματος είναι απορριπτικό ή συναισθηματικά φορτισμένο, ή η φωνή της μητέρας είναι μονίμως σε υψηλά db, τότε το αυτί του παιδιού αμύνεται «κλείνοντας» τη συγκινησιακή του κουρτίνα, δηλαδή ακούει αλλά δεν αποκωδικοποιεί. Αποτέλεσμα των παραπάνω είναι το παιδί να υιοθετεί λανθασμένες στρατηγικές ακουστικής και συναισθηματικής προσοχής σε επικοινωνιακές και μαθησιακές καταστάσεις, που το ακολουθούν σε όλη τη σχολική του πορεία. Το παιδί δεν δύναται να τις αλλάξει από μόνο του και παραμένει εγκλωβισμένο σε αυτές. Σε αυτή τη περίπτωση μιλάμε για διαταραχές ακρόασης. Το ειδικό τεστ της μεθόδου Tomatis που διεξάγουμε στο κέντρο Ολιστικής Υγείας «Εν Όλω», μας δίνει πλήρη και σαφή εικόνα της ικανότητας του αυτιού να ακροάται, συνεπώς να αποκωδικοποιεί και να μαθαίνει. Το εν λόγω τεστ δεν πρέπει να συγχέεται με το ακουόγραμμα που ελέγχει την ακοή ένας ΟΡΛ γιατρός. Ενώ η ακοή μας μπορεί να είναι πολύ καλή, η ακρόασή μας ενδέχεται να είναι μπλοκαρισμένη. Ανδρουλάκη Κλειώ, Εκπαιδευτικός- Μουσικοθεραπεύτρια Υπεύθυνη Ηχοθεραπευτικής Αγωγής Εν Όλω

Κέντρο ολιστικής Υγείας Ο ρόλος της μουσικοθεραπείας σε ασθενείς με καρκίνο Όταν ένας άνθρωπος διαγνωστεί με καρκίνο τις περισσότερες φορές αιφνιδιάζεται Περνάει από διάφορες εξετάσεις και εγχειρίσεις μέχρι να εξακριβωθεί η κατάσταση της υγείας του, με συνέπεια να βρίσκεται διαρκώς σε μια κατάσταση αβεβαιότητας που προκαλεί συναισθήματα ανασφάλειας και φόβου. Ο καρκινοπαθής εκτός από τα δικά του δύσκολα συναισθήματα, πρέπει να διαχειριστεί και την κατάσταση που προκύπτει στο ευρύτερο περιβάλλον, καθώς οι φίλοι και οι συγγενείς, δυσκολεύονται να βοηθήσουν ή να κατανοήσουν πώς μπορούν να τον βοηθήσουν. Ο καρκινοπαθής δυσκολεύεται να μιλήσει για τα συναισθήματα που του προκάλεσε αυτή η διάγνωση γιατί δεν θέλει να ανησυχήσει περισσότερο τους δικούς του. Η μουσικοθεραπεία είναι μια ψυχολογική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά ασθενείς με καρκίνο να διαχειριστούν την κατάστασή τους. Ουσιαστικά λειτουργεί κατά της ασθένειας. Η μουσικοθεραπεία θα βοηθήσει ψυχολογικά ένα ασθενή που υποφέρει από καρκίνο. Μέσα σ ένα θεραπευτικό πλαίσιο, ο θεραπευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να διαχειριστεί και να μοιραστεί τα συναισθήματά του έτσι ώστε να υπάρξει η συναισθηματική αποφόρτιση. Τους δίνεται η ευκαιρία να

εκφράσουν συναισθήματα και ανησυχίες που ίσως δεν μπορούν να εκφράσουν με ένα δικό τους άτομο, αναπτύσσουν μια θεραπευτική σχέση και βοηθιούνται χωρίς να φοβούνται να εκφράσουν τις ανησυχίες τους. Επίσης, αυτή η θεραπευτική διαδικασία μετά μουσικής βοηθά τον ασθενή να αισθανθεί δημιουργικός και σημαντικός, παρόλο που έχει διαγνωστεί με καρκίνο. Οι φοβίες και οι ανασφάλειες αρχίζουν να μπαίνουν στην άκρη και τη θέση τους παίρνουν η ελπίδα και η θέληση για ζωή. Επιπρόσθετα, μέσα από τη μουσικοθεραπεία μπορούν να ξαναβρούν την πνευματικότητά τους και τη δύναμη να παλέψουν για τη ζωή, βοηθώντας τον εαυτό τους με το καλύτερο δυνατό τρόπο. Μπορούν να βρουν πνευματικές λύσεις και χωρίς καν να το καταλάβουν, μπορούν να βρουν την ανακούφιση και την κατανόηση που χρειάζονται σ αυτή τη φάση της ζωής τους. Η μουσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει και σωματικά κάποιον που πάσχει από καρκίνο. Σε ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με τελικό στάδιο, η μουσικοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από πόνους που τυχόν να έχουν. Ακούγοντας μουσική αποκεντρώνεται ο πόνος και το μυαλό του ασθενή κατευθύνεται σε αυτό που ακούει. Έτσι του προσφέρεται: ανακούφιση και ένα πλαίσιο στο οποίο μπορεί να διαχειριστεί τον πόνο του. Πολλές έρευνες έχουν γίνει για την αποτελεσματικότητα της μουσικοθεραπείας στη διαχείριση της νόσου του καρκίνου, και έχουν δείξει ότι πάρα πολλά άτομα με καρκίνο έχουν παρουσιάσει σωματική και ψυχική βελτίωση μετά από προγράμματα μουσικοθεραπείας. Η μουσικοθεραπεία αποτελεί τμήμα της ολιστικής θεραπείας που ακολουθούν οι ασθενείς με καρκίνο, κυρίως στα ογκολογικά κέντρα του εξωτερικού. οι μουσικοθεραπευτές εργάζονται σε μεγάλες ογκολογικές πτέρυγες για παιδιά και ενήλικες προσφέροντας τις υπηρεσίες τους ως επαγγελματίες υγείας. Αφορά όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτου ηλικίας και ψυχοσωματικής βλάβης.

Daykin N., Bunt L., McClean S. Music and healing in cancer care: survey of supportive care providers. Arts in Psychotherapy. 2006;33:402 413. Rykow M. Experiencing music therapy cancer support. Journal of Health Psychology. 2008;13(2):190 200. Ηχοθεραπευτική Αγωγή Tomatis Ολιστικό Κέντρο Υγείας Εν Όλω Ηράκλειο Κρήτης τηλ. 2810242279 10 βήματα για ένα Υγιές 2017 Με την έλευση του νέου έτους η ρουτίνα σας μπορεί να αλλάξει με την αύξηση της δημιουργικότητας σας και την αλλαγή της διατροφής σας. Αποβάλλεται τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και χτίστε ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Η επιλογή του τρόπου ζωής είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας. 1. Αλλαγή της ρουτίνας σας Για παράδειγμα, εάν καθημερινά συνηθίζατε να πίνετε 2 καφέ ημερησίως, πλέον μπορείτε να τον αντικαταστήσετε τον απογευματινό σας καφέ με πράσινο τσάι (για ένα μήνα), έως ότου τον αποβάλλεται εντελώς από την καθημερινότητά σας. Με αυτό τον τρόπο θα αλλάξετε κάθε κακή διατροφική συνήθεια. 2. 10 λεπτά άσκηση Ασκηθείτε για δέκα μόνο λεπτά την ημέρα ακόμα και όταν

παρακολουθείτε τηλεόραση. Κάνετε άλματα ή περπατήστε για να βοηθήσετε τα κύτταρά σας να λειτουργήσουν καλύτερα όλη την ημέρα, ειδικότερα τα εργοστάσια παραγωγής των κυττάρων σας, τα μιτοχόνδρια. 3. Νηστεία με φυσικούς χυμούς 3 μέρες το μήνα Όσους Χυμούς και ότι Χυμούς επιθυμείτε!!!! Θα εκπλαγείτε με το πόσο καθαρή μπορεί να γίνει η σκέψη σας και πόσο καλά θα λειτουργεί το σώμα σας. Επιλέξτε περισσότερους χυμούς λαχανικών για να κρατήσετε το σάκχαρο του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, Αυτό το τριήμερο με χυμούς σας βοηθάει τις υπόλοιπες 27 μέρες του μήνα να κάνετε σωστές διατροφικές επιλογές!! 4. Βοήθησε ένα φίλο σου Επιλέξτε ένα φίλο την εβδομάδα για να τον εκ πλήξετε με μια επίσκεψη ή με ένα τηλεφώνημα. Διαλέξτε κάποιον που έχει ανάγκη την παρέα σας και είναι ανεχτικός στα νεύρα σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η συναισθηματική σας υγεία θα επωφεληθεί ακόμη περισσότερο με τη συμμετοχή του φίλου σας. 5. θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια υγιή συνήθεια σε 21 μόνο ημέρες. Θέστε στόχους όπως οι παρακάτω: «Όχι προσθήκη ζάχαρης για 21 ημέρες.» «θα κάνω προπόνηση στο γυμναστήριο κάθε μέρα για 21 ημέρες. Φροντίστε οι στόχοι σας να είναι ρεαλιστικοί. 6. Βελτιώστε το μικροβίωμα του εντέρου σας Τα υγιή βακτήρια του εντέρου βελτιώνουν την πέψη και μειώνουν το άγχος. Για την ενίσχυσή τους επιλέξτε ποτά χωρίς ζάχαρη ή ξεκινήστε την λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων (προτιμήστε αυτά που συντηρούνται στο ψυγείο). Τα ανθυγιεινά

κράκερ, τα αρτοσκευάσματα με γλουτένη, η ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά τρέφουν τα κακά βακτήρια. Αφαιρέστε όλα τα παραπάνω απο την διατροφή σας για 21 μέρες και αφήστε τα κακά βακτήρια να πεθάνουν από ασιτία. 7. Επιλέξτε ένα βιβλίο περί υγείας για το 2017. Ο Δρ Bernard Jensen θα σας πληροφορήσει για τiς τροφές που θεραπεύουν. O Δρ Ανν Γουίγκμορ μέσα από το βιβλίο της σας μαθαίνει πώς να γίνεται ο Γιατρός του Εαυτού σου. 8. Ενίσχυση με βιταμίνης D. Βελτιώστε τα επίπεδα της βιταμίνης D και προάγετε την βελτίωση της διάθεσης και της σωματική σας ενέργεια. Οι ειδικοί λένε ότι 40 ng/ml είναι επαρκής ποσότητα της βιταμίνης (70 ng/ml, αν πάσχετε από αυτοάνοσα νοσήματα). 9. Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με το τι απορροφάει το μυαλό σας. Στεναχωριέστε ή θυμώνετε όταν βλέπετε ειδήσεις; Μην παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές, σειρές ή ταινίες που σας καταθλίβουν. Παρακολουθήστε μια ενημερωτική εκπομπή, ένα ντοκιμαντέρ ή διαβάστε ένα βιβλίο που σας εμπνέει. Αυτό θα συμβάλει στην βελτίωση της διάθεσής σας. 10. «Αποσυνδεθείτε» για λίγο από το ίντερνετ Επιλέξετε κάποιες ώρες το βράδυ να μην συνδέεστε ούτε για surfing ούτε για facebooking. Βρείτε ένα offline χόμπι που να μην χρειάζεται να είσαστε σε ένα υπολογιστή, ένα βιβλίο της αρεσκείας σας για παράδειγμα.

Ηχοθεραπεία στην εγκυμοσύνη Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως όταν η γυναίκα είναι έγκυος, μεταδίδει στο έμβρυο όλες τις ψυχολογικές και συναισθηματικές καταστάσεις που βιώνει, τόσο τις θετικές όσο και τις αρνητικές. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό, την περίοδο της εγκυμοσύνης, η γυναίκα να βιώνει τις καλύτερες συνθήκες χαλάρωσης και γαλήνης, για να πετύχει τα μέγιστα όσον αφορά την υγιή νευρολογική και ψυχολογική ανάπτυξη του εμβρύου της. Επιπλέον, η φωνή της εγκύου γίνεται αντιληπτή από το έμβρυο, μέσω της οστέινης αγωγιμότητας του ήχου, δηλαδή μέσω της σπονδυλικής στήλης της μητέρας. Κατ αυτό τον τρόπο δημιουργείται ένας πρωταρχικός συναισθηματικός δεσμός αναμεσά τους. Συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό ο ήχος της μητρικής φωνής να γίνεται ευχάριστα αντιληπτός από το παιδί. Ο Alfred Tomatis, από τα μέσα κιόλας του 20ου αιώνα, διατύπωσε την άποψη, η οποία έχει πλέον επιστημονικά τεκμηριωθεί, ότι το αυτί του εμβρύου λειτουργεί από τα μέσα του 4 ου μήνα της κύησης. Στο τελευταίο τρίμηνο το έμβρυο ακολουθώντας την τροχιά της γέννησης τοποθετεί το κεφάλι του στο κάτω αριστερό τμήμα του κοιλιακού χώρου όπου υπάρχει η καλύτερη αντήχηση του ήχου. Η ακρόαση λοιπόν αρχίζει από τη

μήτρα. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και ειδικότερα μετά την 14 η εβδομάδα, η μέθοδο Tomatis μπορεί να προσφέρει τις καλύτερες δυνατές προϋποθέσεις για την καλύτερη ψυχοκινητική ανάπτυξη και εξέλιξη του εμβρύου. Με το ηχητικό πρόγραμμα για Εγκύους και Προετοιμασία Τοκετού της μεθόδου Tomatis δίνονται στο έμβρυο τα κατάλληλα ηχητικά ερεθίσματα (μέσω των ειδικών ακουστικών που φορά η μητέρα) βοηθώντας το έμβρυο να αναπτυχθεί σε ένα ήπιο ενδομήτριο περιβάλλον απαλλαγμένο απο έντονες κινήσεις του αμνιακού υγρού οι οποίες απειλούν τις πρώτες ομαλές εγγραφές στον εγκέφαλο. Με αυτό το τρόπο διεγείρεται το αυτί του εμβρύου και μέσω της διέγερσης αυτή προωθείται η ανάπτυξη του νευρικού του συστήματος και ενισχύεται το αίσθημα ασφάλειας και γαλήνης που νιώθει μέσω της συναισθηματικής επαφής και επικοινωνίας με τη μητέρα του. ΠΩΣ Η ΜΕΘΟΔΟΣ TOMATIS ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΤΟ ΜΩΡΟ ΜΟΥ Πιο συγκεκριμένα τα αποτελέσματα της ηχοθεραπευτικής Αγωγής Tomatis είναι ευεργετικά όσον αφορά το έμβρυο καθώς: το τελικό αποτέλεσμα είναι η γέννηση (με μεγάλη πιθανότητα αρχικά ενός εύκολου τοκετού) ενός βιολογικά

σφριγηλού μωρού με καλό μυϊκό τόνο, προσαρμόζεται γρηγορότερα στη νέα του ζωή ολοκληρώνοντας με επιτυχία τα αναπτυξιακά-ψυχοκινητικά στάδια (μπουσούλημα, ισορροπία, βάδιση, καλό συντονισμό κινήσεων, ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων, οργάνωση και εκφορά του λόγου κ.α.) και ελαχιστοποιούνται οι πιθανότητες εμφάνισης μαθησιακών δυσκολιών στο μέλλον. Τα θετικά αποτελέσματα είναι μετρήσιμα και με τη κλίμακα Apgar στην οποία το νεογέννητο παίρνει τον υψηλότερο βαθμό. ΠΩΣ Η ΜΕΘΟΔΟΣ TOMATIS ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΕΜΕΝΑ Σύμφωνα με την έρευνα των Δρ. Penet και της Madame Tjordman στο νοσοκομείο Foch de Suresnes με δείγμα 223 εγκύων που ακολούθησαν το πρόγραμμα Tomatis για εγκύους, οδηγήθηκαν στα εξής συμπεράσματα: -οι έγκυες νιώθουν περισσότερο σωματική και ψυχική ευεξία. -βελτιώνουν τον ύπνο τους καθότι δεν υποφέρουν από άγχος και εφιάλτες. -δεν υπάρχουν καταθλιπτικά αισθήματα στο τέλος της κύησης (με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες επιλόχειας κατάθλιψης). -ελαχιστοποιούνται οι πόνοι στην πλάτη και οι έγκυες περπατούν καλύτερα. -οι έγκυες ακροάζονται καλύτερα και είναι πιο δημιουργικές. -ενισχύεται η εργασία της μήτρας με φυσικό επακόλουθο τη μείωση του χρόνου της γέννας και λιγότερες ωδίνες.

-οι μητέρες δε βιώνουν άγχος κατά την επιστροφή στο σπίτι τους και -αποκτούν καλύτερη επικοινωνία και συναισθηματική επαφή με το νεογνό. Η Ηχοθεραπευτική ΑγωγήTomatis απευθύνεται σε έγκυες που επιθυμούν να διασφαλίσουν ηρεμία στο ενδομήτριο περιβάλλον και την ψυχοσωματική ανάπτυξη του εμβρύου τους, να αποβάλουν το άγχος που τους κυριεύει, να βιώσουν μία κύηση χωρίς πόνους στη μέση και τη πλάτη και χωρίς προβλήματα στο περπάτημα τους, να θωρακιστούν έναντι σε μια ενδεχόμενη επιλόχεια κατάθλιψη και να βιώσουν μία φυσιολογική γέννα. Έχουμε την ίδια Ηλικία με τα αυτιά μας Για να μείνουμε νέοι, πρέπει να γνωρίζουμε πώς να μεγαλώσουμε. Αν και φροντίζουμε ένα παιδί πριν γεννηθεί, κατά τη διάρκεια και μετά τη γέννησή του, δεν έχουμε το ίδιο ενδιαφέρον για τον ενήλικα που γερνάει, σύμφωνα με τον καθηγητή Alfred Tomatis (εφευρέτης της μεθόδου tomatis). Οι ωτορινολαρυγγολόγοι γνωρίζουν πως η ακοή φθίνει φυσιολογικά με την ηλικία, σε κάποιους ανθρώπους περισσότερο από άλλους, πιθανώς λόγω γενετικών αιτιών. Αυτό που ο γιατρός Tomatis τόνισε είναι ότι μια άλλη σημαντική λειτουργία του αυτιού είναι η ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Το ανθρώπινο αυτί είναι

στην πραγματικότητα ένα καταπληκτικό δυναμό, που κάνει ακριβώς το ίδιο με το δυναμό στην μπαταρία του αυτοκινήτου: την φορτίζει. Παρέχει στον εγκέφαλο και το σώμα την ενέργεια που το άτομο χρειάζεται για να φτάσει το ανώτατο δυναμικό του. Στα άτομα της τρίτης ηλικίας το αυτί χάνει τη δυνατότητα ανάλυσης των ήχων υψηλών συχνοτήτων με αποτέλεσμα την απώλεια ενέργειας τη μυϊκή υποτονικότητα και την αστάθεια. Μέσω της ηχοθεραπε υτικής αγωγής Tomatis και με τη βοήθεια ενός πλούσιου υλικού ειδικής επεξεργασμένης μουσικής (φιλτραρισμένων και μη), εκπαιδεύεται το αυτί των ανθρώπων όλων των ηλικιών να αποκτήσουν τις επιθυμητές ιδιότητες ενός αυτιού που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, αποκωδικοποιεί και επικοινωνεί, έτσι ώστε όλοι μας να έχουμε την ίδια ηλικία με τα αυτιά μας. Η ηχοθεραπευτική αγωγή Τomatis απευθύνεται σε άτομα τρίτης ηλικίας που ταλαιπωρούνται από: μειωμένη μυϊκή αστάθεια, έλλειψη ενέργειας, αυπνίες, Πονοκέφαλοι, ημικρανίες, Ταχυκαρδίες- υπέρταση, μειωμένη μνήμη από αρχόμενη άνοια, βλάβες από ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια. Στο κέντρο ολιστικής Υγείας «Εν Όλω» παρέχουμε ένα πλήρες ηχοθεραπευτικό πρόγραμμα που επανεκπαιδεύει οστεομυϊκά το αυτί, με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος, τη μυϊκή τόνωση, τη βελτίωση του νευρομυϊκού συντονισμού και της ισορροπίας καθώς και την ψυχική ευεξία των ατόμων της τρίτης ηλικίας. Ανδρουλάκη Κλειώ Εκπαιδευτικός- Κοινωνιολόγος Ηχοθεραπεύτρια Πιστοποιημένη στη μέθοδο Tomatis

Ηχοθεραπεία: η απάντηση στις αϋπνίες σας Το στρες παίζει σημαντικό ρόλο στις διαταραχές του ύπνου, συγκεκριμένα στις αϋπνίες. Αν καταπολεμήσουμε το στρες, είναι σίγουρο ότι θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας. Οι αϋπνίες οφείλονται στην υπερβολική διέγερση του φλοιού του εγκεφάλου (λόγω άγχους) που δεν μπορεί να σταματήσει. Η ηχοθεραπευτική αγωγή Tomatis που εφαρμόζουμε στο κέντρο Ολιστικής Υγείας «Εν Όλω» σταματάει την «φλυαρία» του εγκεφάλου και τον συντονίζει σε χαμηλότερους ρυθμούς που οδηγούν στον ύπνο. Η ηχοθεραπευτική αγωγή Tomatis φορτίζει τον εγκέφαλο ώστε να είναι σε ενγρήγορση κατά τη διάρκεια της μέρας, και τον χαλαρώνει, όταν θέλει ανάπαυση, που βοηθάει τον θεραπευόμενο να κοιμηθεί εύκολα και γρήγορα την νύχτα. Εφόσον το μυαλό και το νευρικό σύστημα ρυθμιστεί μετά από έναν κύκλο ηχοθεραπευτικών συνεδριών Tomatis, o θεραπευόμενος βιώνει μια γαλήνη που του επιτρέπει να ξεκουραστεί βαθιά. Το άνοιγμα του αυτιού σε υψηλές συχνότητες επαναφέρει την προγεννητική εμπειρία και διευκολύνει την επίλυση του πρώιμου αυτού συναισθηματικού στρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι δεν χρειαζόμαστε τόσο ύπνο όσο νομίζουμε γιατί το μυαλό μας είναι αυτό που χρειάζεται ξεκούραση και όχι το σώμα μας. Όταν το μυαλό μας ενεργοποιείται σωστά και ποιοτικά όλη τη μέρα τότε δεν έχει ανάγκη από πολύωρο ύπνο. Θεραπευόμενοι tomatis παρατήρησαν ότι

ο ύπνος τους μειώθηκε κατά 1 με 3 ώρες τη νύχτα μετά το πέρας της ηχοθεραπείας. Ο σκοπός του ύπνου είναι να αναπληρώνει την ενέργεια του εγκεφάλου. Αν το μυαλό δεχτεί επαρκή διέγερση μέσω της ηχοθεραπείας τότε οι ώρες του ύπνου μειώνονται.