ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ. Friday 06 May 2016 Start End Activity Location

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Friday 06 May 2016 Start End Activity Location 11.00 19.00 Registration & Packet Pick-up Race Venue- Vouliagmeni Beach 11.00 18.00 XTERRA Expo Race Venue- Vouliagmeni Beach 12.00 18.00 Bike Service by Kassimatis Cycling Race Venue - Vouliagmeni Beach 12.00 13.00 Press Conference Vouliagmeni Suites 18.00 18.45 Mandatory Race Briefing EN Vouliagmeni Suites 18.45 19.30 Mandatory Race Briefing GR Vouliagmeni Suites Saturday 07 May 2016 Start End Activity Location 07.00 08.30 Mandatory bike check-in Race Venue- Vouliagmeni Beach 07.00 08.30 Bike Service by Kassimatis Cycling Race Venue- Vouliagmeni Beach 07.00 16.00 XTERRA Expo Race Venue- Vouliagmeni Beach 08.00 14.00 XTERRA Info Tent Race Venue- Vouliagmeni Beach 09.00 Pro & Age Group Start Race Venue- Vouliagmeni Beach 09.05 Sprint Distance & Relay Team Start Race Venue- Vouliagmeni Beach 10.30 13.00 After Race Meal by Vincenzo & Zaxos Grill Race Venue- Vouliagmeni Beach 12.00 15.00 Mandatory Bike & Gear recovery Race Venue- Vouliagmeni Beach 20.30 01:00 Awards Ceremony & After race Party Vouliagmeni Suites Other Activities powered by Vari Sports Club Start End Activity Location 10.00 12.00 Free Kids Activities by Vari Sports Club Race Venue- Vouliagmeni Beach 10.30 11.30 Dance Class by Vari Sports Club Race Venue- Vouliagmeni Beach 09.00 13.00 Fitness Team for Athletes Recovery Race Venue- Vouliagmeni Beach 10.00 13.00 Spa Team for Athletes Post Race massage Race Venue- Vouliagmeni Beach

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΕΓΓΡΑΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ΚΑΙ ΠΑΡΑΛΑΒΗ ΠΑΚΕΤΟΥ Η εγγραφή των αθλητών και η παραλαβή του πακέτου θα διεξαχθεί την Παρασκευή 06/05 στις 11:00-19:00, στο σημείο διεξαγωγής του αγώνα, στην Πλαζ Βουλιαγμένης. Σας ενημερώνουμε ότι η παραλαβή του πακέτου του αθλητή δεν θα είναι δυνατή την ημέρα του αγώνα. Όποιος δεν παραλάβει το πακέτο του την προκαθορισμένη ημέρα, δεν θα είναι σε θέση να αγωνιστεί. Παρακαλούμε να έχετε μαζί σας τα ακόλουθα για την παραλαβή του πακέτου: Αστυνομική ταυτότητα ή διαβατήριο. Ιατρική βεβαίωση. Αν είστε επαγγελματίας αθλητής, θα πρέπει να επιδείξετε το αθλητικό σας δελτίο. ΕΚΚΙΝΗΣΗ / ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ / ΖΩΝΗ ΑΛΛΑΓΗΣ Η Εκκίνηση, ο Τερματισμός και η Ζώνη αλλαγής βρίσκονται στην Πλαζ Βουλιαγμένης, Λ. Ποσειδώνος & Απόλλωνος Βουλιαγμένη 16671. Η Πλαζ είναι ένας χώρος ιδιωτικός, οργανωμένος με πολλές διαθέσιμες υπηρεσίες. Μπορείτε να φθάσετε στο χώρο, χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς (A. Πλαζ Βουλιαγμένης, Λεωφορεία: 115, 117, 122). ΒΡΑΧΙΟΛΙ ΑΘΛΗΤΗ Ένα πλαστικό βραχιόλι κόκκινου χρώματος θα τοποθετείται στον καρπό του κάθε αθλητή κατά την εγγραφή, το οποίο θα πρέπει να φοριέται μέχρι και την τελετή απονομών. Αυτό σας επιτρέπει την πρόσβαση σε χώρους περιορισμένης πρόσβασης, όπως η ζώνη αλλαγής και ο χώρος τροφοδοσίας των αθλητών μετά τη λήξη του αγώνα. Επιπλέον, δεν θα σας επιτραπεί η παραλαβή του ποδηλάτου και του εξοπλισμού σας, από τη ζώνη αλλαγής, χωρίς την επίδειξή του. ΓΕΥΜΑ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ / ΤΕΛΕΤΗ ΑΠΟΝΟΜΩΝ / ΠΑΡΤΥ ΛΗΞΗΣ α) Η διοργάνωση προσφέρει σε κάθε αθλητή (Full & Sprint απόστασης) δωρεάν γεύμα στον τερματισμό. β) Η Τελετή Απονομής των Βραβείων για όλους τους αγώνες και όλες τις κατηγορίες και το Πάρτυ λήξης της διοργάνωσης, θα πραγματοποιηθούν στο ξενοδοχείο Vouliagmeni Suites στις 20:30, το Σάββατο 07/05 (διεύθυνση: Πάνος 8, Βουλιαγμένη, www. vouliagmenisuites.com) γ) Κάθε αθλητής θα λάβει, κατά την παραλαβή του πακέτου, κουπόνι ενός δωρεάν ποτού. Η οικογένεια και οι φίλοι των αθλητών είναι ευπρόσδεκτοι στην Τελετή Απονομής των Βραβείων & στο πάρτυ. ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ Στη ζώνη αλλαγής, θα πρέπει υποχρεωτικά να τοποθετήσετε το ποδήλατό σας, άλλα και τον λοιπό εξοπλισμό, στο σημείο του rack, όπου θα βρείτε το καλάθι με το νούμερό σας, το Σάββατο 07/05 μεταξύ 07:00-08:30. Μετά την ολοκλήρωση του σκέλους του κολυμπιού, θα πρέπει να τοποθετήσετε τα γυαλάκια σας και το σκουφάκι στο καλάθι σας για να τα ανακτήσετε μετά τη λήξη του αγώνα. Επίσης, μπορείτε να τοποθετήσετε το κράνος και τα ποδηλατικά παπούτσια δίπλα στο ποδήλατό σας, κατά τη διάρκεια του bike check-in. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΙΣ ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ Οι αθλητές μπορούν να κολυμπήσουν στην καθορισμένη διαδρομή κολύμβησης του αγώνα, στον κόλπο της Βουλιαγμένης. Ενώ έχουμε καταβάλει εύλογες προσπάθειες για την επιθεώρηση των σημείων εισόδου και εξόδου της διαδρομής του κολυμπιού για πιθανούς κινδύνους/εμπόδια, ο τελικός έλεγχος πραγματοποιείται ακριβώς πριν από την έναρξη του αγώνα. Συνιστάται στους συμμετέχοντες να είναι προσεκτικοί και να έχουν επίγνωση πιθανών υποβρύχιων κινδύνων. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων του ποδηλάτου και του τρεξίματος, παρακαλούμε να περιορίζεστε στο δεξί άκρο του δρόμου και να επιδεικνύετε σεβασμό στους κανόνες οδικής κυκλοφορίας. Η συνεργασία σας θα εκτιμηθεί ιδιαιτέρως. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΟΛΥΜΠΙΟΥ Εάν επιθυμείτε να προπονηθείτε στο κολύμπι κατά την εβδομάδα του αγώνα, έχετε αυτή τη δυνατότητα, με δική σας ευθύνη. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η παραλία είναι ιδιωτική και η είσοδος χρεώνεται, καθημερινά, εκτός από την Παρασκευή 06/05 & το Σάββατο 07/05 (ημέρα του αγώνα). ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ Εάν επιθυμείτε να προπονηθείτε στο ποδήλατο κατά την εβδομάδα του αγώνα, τα μονοπάτια και οι δασικοί δρόμοι του Δήμου Βάρης-Βούλας-Βουλιαγμένης, προσφέρουν μια μοναδική ευκαιρία. Κατά την προπόνησή σας στον Δήμο, παρακαλούμε να θυμάστε ότι είστε επισκέπτης της πόλης και ένας πρεσβευτής του αθλήματος του τριάθλου και της διοργάνωσης. Παρακαλείστε να συμμορφώνεστε με τους τοπικούς κανόνες της κυκλοφορίας και να σέβεστε τους κατοίκους της περιοχής. Η διαδρομή του ποδηλάτου θα σηματοδοτηθεί την Πέμπτη 05/05 το πρωί.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ Υπάρχουν στη διάθεσή σας, ανά πάσα στιγμή, οι πανέμορφες διαδρομές και τα μονοπάτια της διαδρομής τρεξίματος του αγώνα. Παρακαλείστε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, όταν κινείστε στα μονοπάτια. ΜΑΣΑΖ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Όλοι οι αθλητές θα λάβουν κατά την παραλαβή του πακέτου ένα μήνα Premium Membership και ένα εκπτωτικό κουπόνι για μια θεραπεία SPA πριν ή μετά τον αγώνα, προσφορά του Vari Sports Club. Για να κλείσετε θεραπεία μασάζ, σας παρακαλούμε να επικοινωνήσετε με το Vari Sports Club (www.varisportsclub.com). ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΣΤΗ ΖΩΝΗ ΑΛΛΑΓΗΣ Η ζώνη αλλαγής την ημέρα του αγώνα ανοίγει στις 07:00. Θυμηθείτε να φέρετε το τσιπ χρονομέτρησης και το σκουφάκι κολύμβησης. Παρακαλείστε να ΜΗΝ φορέσετε τον αριθμό συμμετοχής σας στο σκέλος της κολύμβησης. Αφήστε τον στο καλάθι, μαζί με τον υπόλοιπο εξοπλισμό σας, και φορέστε τον πριν ξεκινήσετε το σκέλος του ποδηλάτου. Δεν θα σας επιτραπεί η είσοδος στη ζώνη αλλαγής την ημέρα του αγώνα, χωρίς το βραχιολάκι σας, το σκουφάκι κολύμβησης και το τσιπ χρονομέτρησης. Αν έχετε χάσει κάποιο από τα τρία την ημέρα του αγώνα, παρακαλώ απευθυνθείτε στον υπεύθυνο της ζώνης αλλαγής για αντικατάσταση. Η ζώνη αλλαγής κλείνει στις 08:30. Όλοι οι αθλητές πρέπει να έχουν βγει από τη ζώνη αλλαγής και να κατευθύνονται προς το σημείο έναρξης του κολυμπιού. BODY MARKING Όλοι οι αθλητές θα λάβετε μέσα στο πακέτο σας τατουάζ με το νούμερο σας, το οποίο θα πρέπει να εφαρμόσετε μόνοι σας, στον αριστερό ή δεξί ώμο, πριν από την έναρξη του αγώνα. Το body marking είναι υποχρεωτικό. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΠΑΡΚΙΝΓΚ Υπάρχουν διάφορα σημεία για δωρεάν στάθμευση στην περιοχή. Παρακαλούμε φροντίστε να φτάσετε στο χώρο της διεξαγωγής του αγώνα τουλάχιστον 2 ώρες πριν την έναρξη. ΤΕΝΤΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ & ΑΠΟΛΕΣΘΕΝΤΩΝ Κατά τη διάρκεια του αγώνα θα υπάρχει στο χώρο διεξαγωγής, Τέντα Πληροφοριών και Απολεσθέντων, που θα λειτουργεί από τις 07.00 14.00. ΣΤΑΘΜΟΙ ΑΝΕΦΟΔΙΑΣΜΟΥ Σταθμός ανεφοδιασμού για το ποδήλατο θα υπάρχει στο 15km. Για το τρέξιμο, θα υπάρχει, επίσης, ένας σταθμός στο 1km και 5km (κοινός). Κατά βάση θα προσφέρονται: ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΝΕΡΟ σε μπουκάλι με πιπίλα SIS Ενεργειακό τζελ ΤΡΕΞΙΜΟ ΝΕΡΟ σε ποτήρι SIS Ενεργειακό τζελ ΣΗΜΑΝΣΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗΣ Όλη η διαδρομή θα είναι σηματοδοτημένη, σε όλες τις διασταυρώσεις, με ΜΠΛΕ βέλη για τη διαδρομή του ποδηλάτου και ΚΟΚΚΙΝΑ βέλη για τη διαδρομή του τρεξίματος. ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ ΑΓΩΝΑ & ΧΡΟΝΙΚΟ ΟΡΙΟ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΥ Ο αγώνας θα λήξει επίσημα στις 14:00, 5 ώρες μετά την έναρξη του κολυμπιού. Οι στάσεις για ανεφοδιασμό, στη ζώνη αλλαγής κ.λπ, συμπεριλαμβάνονται στο συνολικό σας χρόνο. Οι ενδιάμεσοι χρόνοι σας θα καταγράφονται για κάθε τμήμα του αγώνα. Χρονικό όριο τερματισμού εφαρμόζεται σε όλους τους αγώνες μεγάλης απόστασης XTERRA. Το χρονικό όριο τερματισμού εφαρμόζεται στο Τ2, στο σημείο μετάβασης από το ποδήλατο στο τρέξιμο. Όλοι οι αθλητές πρέπει να εισέλθουν στην Τ2 εντός 3 ωρών από την έναρξη του αγώνα. Σε περίπτωση εκκίνησης ανά κύματα, ο χρόνος θα μετράει από την τελευταία εκκίνηση του αγώνα. Κατά περίπτωση, ο επικεφαλής του αγώνα δύναται να αλλάξει το χρονικό όριο τερματισμού. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!!! Η XTERRA Greece διατηρεί το δικαίωμα να απομακρύνει έναν αθλητή κατά τη διάρκεια του αγώνα, εάν κρίνεται από τους κριτές του αγώνα ότι δεν έχει τη δυνατότητα να τερματίσει μέσα στο καθορισμένο χρονικό όριο τερματισμού, βάσει του σημείου που βρίσκεται. ΠΑΡΑΛΑΒΗ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ & ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΤΗ ΖΩΝΗ ΑΛΛΑΓΗΣ Η παραλαβή του ποδηλάτου και του εξοπλισμού είναι υποχρεωτική και είναι δυνατή κατά το διάστημα 12:00-15:00 στη ζώνη αλλαγής. Ο κάθε αθλητής θα πρέπει να φοράει το βραχιολάκι του, προκειμένου να εισέλθει στη ζώνη αλλαγής. Σε περίπτωση που ο αθλητής δεν είναι σε θέση να παραλάβει τον εξοπλισμό του, θα μπορεί αυτό να το κάνει μέλος της οικογένειάς του ή φιλικό του πρόσωπο, επιδεικνύοντας την ταυτότητα / διαβατήριό του. Οι αθλητές θα πρέπει να έχουν παραλάβει τον εξοπλισμό τους έως τις 15:00.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ - ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΑΣΑΖ Το Vari Sports Club θα παρέχει υπηρεσίες μασάζ για τους αθλητές, μετά τον τερματισμό. ΧΩΡΟΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ ΑΘΛΗΤΩΝ ΣΤΟΝ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ Η διοργάνωση προσφέρει σε κάθε αθλητή (Full & Sprint απόστασης) δωρεάν γεύμα στον τερματισμό - Pasta by Vincenzo και Σουβλάκια by Zaxos Grill. Η χώρος τροφοδοσίας στον τερματισμό είναι προσβάσιμος μόνο από τους αθλητές, με την επίδειξη του βραχιολιού. Δεν θα είναι δυνατή η επανείσοδος στον χώρο από τη στιγμή που θα εξέλθετε. ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ Θα υπάρξουν πολλοί φωτογράφοι σε όλα τα βασικά σημεία διεξαγωγής του αγώνα και φυσικά, στη γραμμή του τερματισμού! Συνιστάται να μαρκάρετε τον εξοπλισμό σας με τον αριθμό σας. Η XTERRA Greece δεν φέρει καμία ευθύνη για χαμένα αντικείμενα. Μετά το πέρας του αγώνα, παρακαλούμε επικοινωνήστε στο info@xterragrece.com για πληροφορίες σχετικές με την επιστροφή χαμένων αντικειμένων και τα κόστη αποστολής. Όλα τα αζήτητα αντικείμενα θα δωρισθούν εντός 30 ημερών. ΧΩΡΟΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ Ο χώρος ιατρικής φροντίδας, στον τερματισμό, χρησιμοποιείται μόνο από τους αθλητές και δεν επιτρέπεται η είσοδος στα μέλη της οικογένειας. Για πληροφορίες σχετικά με έναν αθλητή που λαμβάνει ιατρική φροντίδα, παρακαλούνται οι οικείοι να περιμένουν στον χώρο έξω από την ιατρική τέντα για ενημερώσεις σχετικά με την κατάσταση του αθλητή τους. ΕΥΘΥΝΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Θα πρέπει να φοράτε το τσιπ χρονομέτρησης καθ όλη τη διάρκεια του αγώνα. Πριν από το κολύμπι, τοποθετήστε το τσιπ στον αριστερό αστράγαλο και μην το Τι πρέπει να κάνετε; Να έχετε τον αριθμό σας ορατό στο μπροστινό μέρος του ποδηλάτου, ώστε να μπορείτε να ταυτοποιηθείτε στις φωτογραφίες του ποδηλάτου σας. Να έχετε τον αριθμό σας ορατό στο μπροστινό μέρος του σώματός σας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και κατά τον τερματισμό. ΑΠΟΛΕΣΘΕΝΤΑ Κατά τη διάρκεια του αγώνα θα υπάρχει στον χώρο διεξαγωγής, Τέντα Πληροφοριών και Απολεσθέντων. αφαιρέσετε μέχρι και το τέλος του αγώνα. Μπορείτε να εφαρμόσετε βαζελίνη γύρω από τον αστράγαλό σας, δεν θα επηρεάσει το τσιπ. Οι εθελοντές θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το τσιπ στη γραμμή του τερματισμού. Αν δεν ξεκινήσετε τον αγώνα, είστε υπεύθυνοι για την επιστροφή του τσιπ στον χρονομέτρη. Εάν εγκαταλείψετε σε οποιαδήποτε στιγμή τον αγώνα, θα πρέπει να επιστρέψετε το τσιπ και να ενημερώσετε τον χρονομέτρη. Είναι σημαντικό

να γνωρίζουμε πού βρίσκεστε στη διαδρομή, ανά πάσα στιγμή, για την ασφάλειά σας. Εάν κατά τη διάρκεια του αγώνα μεταφερθείτε για να λάβετε ιατρική βοήθεια, παραδώστε το τσιπ στο ιατρικό προσωπικό. ΧΩΡΙΣ ΤΣΙΠ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΥΝΑ- ΤΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΛΥΜΒΗΤΙΚΟ ΣΚΕΛΟΣ Το σκέλος της κολύμβησης θα πραγματοποιηθεί στον κόλπο της Βουλιαγμένης, με αφετηρία και τερματισμό την πλαζ. Η οριοθετημένη διαδρομή με σημαδούρες, σε τριγωνική μορφή καλύπτει μήκος 750 μέτρων. Οι αθλητές της μεγάλης απόστασης θα πραγματοποιήσουν 2 στροφές και οι αθλητές της μικρής απόστασης μια στροφή. Η εκκίνηση θα δοθεί έξω από το νερό. Η φορά θα είναι αντίθετη από τους δείκτες του ρολογιού. Κατά μήκος της κολυμβητικής διαδρομής θα υπάρχουν ναυαγοσώστες, καγιάκ και σωστικά μέσα για την ασφάλεια των αθλητών. ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΟΛΥΜΠΙ Η στολή επιτρέπεται με βάση τη θερμοκρασία του νερού την ημέρα του αγώνα. Pro / Elite: Η στολή επιτρέπεται για τους επαγγελματίες αθλητές, εάν η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 20 C. Ηλικιακές κατηγορίες: Η στολή επιτρέπεται για τους αθλητές των ηλικιακών κατηγοριών, εάν η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 22 C. Όλοι: Η στολή είναι υποχρεωτική, όταν η θερμοκρασία είναι ίση ή χαμηλότερη από τους 14 C. Σημαδούρες: Σε περίπτωση που κάποιος αθλητής παρακάμψει τις σημαδούρες, θα χρεωθεί ποινή 2 λεπτών. Γενικά: Απαγορεύεται η χρήση κάθε είδους βοηθήματος στο σκέλος της κολύμβησης. Τα σκουφάκια κολύμβησης που παρέχονται από τον διοργανωτή πρέπει να φορεθούν από όλους τους αθλητές για την ασφάλειά τους. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΝΗ ΑΛΛΑΓΗΣ 1. Απαγορεύεται να ανεβείτε στο ποδήλατο πριν την έξοδό σας από τη ζώνη αλλαγής. 2. Κατεβείτε από το ποδήλατο πριν την είσοδό σας στη ζώνη αλλαγής. 3. Η χρήση του κράνους είναι υποχρεωτική. Το κράνος θα πρέπει να έχει φορεθεί και να είναι ασφαλισμένο πριν την έξοδό σας και κατά την είσοδό σας στη ζώνη αλλαγής. 4. Σε κάθε αντίθετη περίπτωση θα χρεωθείτε με ποινή 2 λεπτών.

5. Ο αθλητής είναι υποχρεωμένος να τοποθετήσει το ποδήλατό του στο ίδιο σημείο στο rack και όχι οπουδήποτε αλλού, στην επιστροφή του στη ζώνη αλλαγής. 6. Ο αθλητής ή εκπρόσωπός του θα πρέπει να επιδείξει το αγωνιστικό του νούμερο και την ταυτότητά του για να παραλάβει το ποδήλατο από τη ζώνη αλλαγής, μετά την ολοκλήρωση του αγώνα. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΥ ΣΚΕΛΟΥΣ Το σκέλος της ποδηλασίας, θα πραγματοποιηθεί σε πανέμορφες δασικές διαδρομές και μονοπάτια, στους λόφους που περιβάλλουν το Δήμο Βάρης-Βούλας- Βουλιαγμένης. Η διαδρομή είναι 15χλμ. Οι αθλητές μεγάλης απόστασης θα πραγματοποιήσουν δύο στροφές της διαδρομής, ενώ οι αθλητές της μικρής απόστασης μία στροφή. ΠΡΟΣΟΧΗ: Η διαδρομή περιλαμβάνει σημεία τα οποία διασχίζουν κεντρικούς δρόμους και στενά της πόλης. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να υπακούετε τις οδηγίες των κριτών και των αστυνομικών αρχών. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί σε δύο σημεία τα οποία θα είναι ανοιχτά στην κυκλοφορία. Αν και οι αθλητές θα έχουν πάντα προτεραιότητα, παρακαλούμε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της οδήγησής σας στα ασφάλτινα κομμάτια της διαδρομής. ΑΛΛΕΣ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ 1. Στον αγώνα επιτρέπονται μόνο ποδήλατα mountain bike. Δεν επιτρέπεται η χρήση ποδηλάτων Cyclo-cross. Όλα τα ποδήλατα θα πρέπει να διαθέτουν τροχούς από 26 έως 29. 2. Οι αθλητές θα πρέπει να έχουν ολοκληρώσει τον αγώνα τους χρησιμοποιώντας το ίδιο ποδήλατο. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να επιστρέψετε με το ποδήλατό σας στη ζώνη αλλαγής, για να σας επιτραπεί να συνεχίσετε τον αγώνα. 3. Προσπέραση: Οι αθλητές που πραγματοποιούν προσπέραση, οφείλουν να φωνάξουν στους αθλητές που προσπερνούν. Η χρήση της έκφρασης «από τα αριστερά σου» ή «on your left» είναι η πλέον ενδεδειγμένη. Είναι υποχρέωση και ευθύνη του γρήγορου αθλητή να προσπεράσει με ασφάλεια. Όπου είναι εφικτό και ασφαλές, οι αργοί αθλητές οφείλουν να δίνουν προτεραιότητα στους πιο γρήγορους αθλητές. 4. Drafting: Το Drafting επιτρέπεται. 5. Ο πλαστικοποιημένος αριθμός που σας έχει δοθεί από τη διοργάνωση θα πρέπει να τοποθετηθεί μπροστά από το τιμόνι σας. Απαγορεύεται η αλλοίωσή του και η τοποθέτησή του είναι υποχρεωτική. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΚΕΛΟΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ Το σκέλος του τρεξίματος θα πραγματοποιηθεί σε δασικούς δρόμους και μονοπάτια που περιβάλλουν το λόφο της Φασκομηλιάς του Δήμου Βάρης-Βούλας-Βουλιαγμένης. Οι αθλητές της μεγάλης απόστασης θα πραγματοποιήσουν

δύο στροφές και αυτοί της μικρής, μία στροφή. Οι αθλητές της μεγάλης απόστασης δεν θα επιστρέψουν στη ζώνη αλλαγής για τη δεύτερη στροφή, διότι το σημείο αναστροφής βρίσκεται στην κορυφή των σκαλοπατιών πάνω από το ξενοδοχείο Vouliagmeni Suites (σημείο ανεφοδιασμού του σκέλους τρεξίματος, χλμ. 1 και 4). Μόνο όταν ολοκληρώσουν και τη δεύτερη στροφή θα επιστρέψουν από τα σκαλοπάτια προς το σημείο εκκίνησης για τον τερματισμό τους. Οι αθλητές της μικρής απόστασης, αφού φθάσουν στο σημείο αναστροφής, θα επιστρέψουν, μέσω των σκαλοπατιών, προς τη ζώνη αλλαγής. ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ Νούμερα αθλητών: Τα νούμερα των αθλητών θα πρέπει να έχουν τοποθετηθεί στο race belt που θα προμηθευτείτε από τη διοργάνωση και να βρίσκονται αθλητή να γνωρίζει τη διαδρομή του αγώνα. Ο αθλητής είναι υποχρεωμένος να παραμένει εντός της σηματοδοτημένης διαδρομής. Έλλειψη κορδέλας σήμανσης ή σηματοδότησης δεν μπορεί να θεωρηθεί ως δικαιολογία για παράκαμψη της διαδρομής. Οποιαδήποτε παράκαμψη ή συντόμευση της διαδρομής από αθλητή επιβάλλει ποινή αποκλεισμού. Εξωτερική βοήθεια: Ο αθλητής μπορεί να λάβει τεχνική ή αλλη βοήθεια από άλλους συναθλητές που συμμετέχουν στη διοργάνωση. Η βοήθεια αφορά εργαλεία, σαμπρέλες, νερό, τροφή και πρώτες βοήθειες. Καμία άλλη βοήθεια δεν επιτρέπεται από θεατές, φίλους, οικογένεια, εθελοντές, κ.λπ. Αλλαγή ποδηλάτων δεν επιτρέπεται. Συμπεριφορά: Επικίνδυνος τρόπος οδήγησης ή τρεξίματος, βωμολοχία και κάθε είδους αντιαθλητική συμπεριφορά μπορεί να τιμωρηθεί με ποινή, πρόστιμο ή αποκλεισμό. Ενστάσεις: Ενστάσεις κάθε μορφής θα πρέπει να στο μπροστινό μέρος του σώματος. Απαγορεύεται η αλλοίωση και σε περίπτωση που δεν φέρετε ή χάσετε τον αριθμό σας, θα χρεωθείτε ποινή 2 λεπτών. Μη γνώση και συμμόρφωση με τους κανονισμούς δεν επιτρέπεται ως δικαιολογία. Είναι υποχρέωση του κάθε αθλητή να φροντίζει για τη σωστή ενυδάτωσή του. Η διοργάνωση παρέχει σταθμούς ανεφοδιασμού τόσο στο σκέλος της ποδηλασίας όσο και στο σκέλος του τρεξίματος. Παράκαμψη διαδρομής: είναι υποχρέωση του υποβάλλονται εγγράφως και υπογεγραμμένες από τον αιτούντα σε διάστημα λιγότερο από μία ώρα από τον τερματισμό. Απλή αναφορά ότι κάποιος παραβίασε σηματοδότηση δεν είναι αποδεκτή και θα πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα στοιχεία και αποδείξεις. Όλες οι ενστάσεις θα ερευνηθούν με δεδομένο ότι οι διαδρομές του Xterra δεν είναι εύκολο να παρακολουθούνται σε όλα τα σκέλη τους και δεν είναι πάντα εφικτό να έχουμε πλήρη εικόνα του συμβάντος. Απαγορεύεται η χρήση κάθε είδους συσκευής αναπαραγωγής ήχου, κατά τη διάρκεια του αγώνα, όπως mp3 players, CD players, ακουστικά, κ.λπ.

MEDICAL CERTIFICATE I, the undersigned, Dr., Doctor of Medicine, certify that Mrs/Miss.... Date of birth...... Age...... Is physically and mentally conditioned to participate in triathlon (swim-bike-run) competition. Certificate issued in: Date: Doctor s address (please print and stamp):

www.xterragreece.com