ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ.

ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ.

Σημαντικές πληροφορίες ασφάλειας Παρακαλώ κρατήστε αυτό το βιβλίο για πάντα! 1. Είναι σημαντικό να διαβαστεί αυτό το ολόκληρο εγχειρίδιο πριν συναρμολογήσετε και χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό. Η ασφαλής και αποτελεσματική χρήση μπορεί μόνο να επιτευχθεί αν ο εξοπλισμός συναρμολογηθεί, διατηρείται και χρησιμοποιείται κατάλληλα. Είναι ευθύνη σας να εξασφαλίσετε ότι όλοι οι χρήστες του εξοπλισμού ενημερώνονται για όλες τις προειδοποιήσεις και τις προφυλάξεις. 2. Πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε αν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ή φυσικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να βάλουν την υγεία και την ασφάλειά σας σε κίνδυνο, ή να σας αποτρέψει από να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό κατάλληλα. Συμβουλές των γιατρών σας είναι ουσιαστικές αν παίρνετε φάρμακα που έχουν επιπτώσεις στο ποσοστό καρδιακού παλμού, την πίεση αίματος ή το επίπεδο χοληστερόλης σας. 3. Γνωρίστε τα σήματα των σωμάτων σας. Η ανακριβής ή υπερβολική άσκηση μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Σταματήστε την άσκηση αν νοιώσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα: πόνος, συμπίεση στο στήθος σας, ανώμαλος κτύπος της καρδιάς, ακραία συντομία της αναπνοής, ζαλάδα, ίλιγγος ή συναισθήματα της ναυτίας. Αν νοιώσετε οποιονδήποτε από αυτούς τους όρους πρέπει να συσκεφτείτε το γιατρό σας πριν συνεχίζεστε με το πρόγραμμα άσκησής σας. 4. Κρατήστε τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα μακριά από τον εξοπλισμό. Ο εξοπλισμός σχεδιάστηκε για χρήση από ενήλικους και μόνο. 5. Χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό σε μια στερεά, επίπεδη επιφάνεια επιπέδων με μια επιπλέον κάλυψη για το πάτωμά σας ή τον τάπητα. Για να εξασφαλίσετε ασφάλεια, ο εξοπλισμός πρέπει να έχει τουλάχιστον 0,5 μέτρο ελεύθερου διαστήματος περιφερειακά. 6. Πριν χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό, ελέγξτε ότι όλες οι βίδες έχουν βιδωθεί ασφαλώς. 7. Η ασφάλεια του εξοπλισμού μπορεί μόνο να διατηρηθεί αν εξετάζεται τακτικά για ζημιές ή/και φθορά λόγω χρήσης. 8. Πάντα χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό όπως υποδεικνύεται. Αν βρίσκετε οποιαδήποτε ελαττωματικά μέρη συναρμολογώντας ή ελέγχοντας τον εξοπλισμό, ή αν ακούτε οποιουσδήποτε ασυνήθιστους θορύβους από τον εξοπλισμό κατά τη διάρκεια της χρήσης, σταματήστε αμέσως. Μην χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό έως ότου έχει αποκατασταθεί το πρόβλημα. 9. Χρησιμοποιήστε κατάλληλος ιματισμός ένδυσης κατά την χρήση του εξοπλισμού. Αποφύγετε το χαλαρό ιματισμό που μπορεί να πιαστεί στον εξοπλισμό ή που μπορεί να περιορίσει ή να αποτρέψει τη μετακίνηση. 10. Ο εξοπλισμός έχει εξεταστεί κάτω από το μέγιστο βάρος κατηγορίας H.C. του χρήστη: 100kg. Η δυνατότητα αντίστασης είναι ανεξάρτητη από την ταχύτητα. 11. Ο εξοπλισμός δεν είναι κατάλληλος για τη θεραπευτική χρήση. 12. Η προσοχή πρέπει να ληφθεί κατά την ανύψωση ή τον κίνηση του εξοπλισμού ώστε να μη τραυματιστεί η πλάτη σας. Πάντα χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης ή/και επιδιώξτε τη βοήθεια αν είναι απαραίτητο. -2-

ΣΧΕΔΙΑΓΡΑΜΜΑ: -3-

ΛΙΣΤΑ ΜΕΡΩΝ: NO DESCRIPTION QTY NO DESCRIPTION QTY A BOLT M8*73 4 13 SENSOR WIRE CONNECTOR 1 B CAP NUT 4 14 TENSION KNOB 1 C ARC WASHER ID8.5*OD25 4 15 HANDLEBAR POST ASSEMBLE 1 D BOLT M8*15 4 16 ARC WASHER 1 E ARC WASHER ID8.5*OD19 5 17 SCREW M5*45 1 F KNOB M16 1 18 COMPUTER 1 G SCREW M5*15 2 19 HANDLE PULSE WIRE 1 H KNOB 1 20 SCREW 1 I BOLT M8*94 1 21 HANDLE 1 1 MAIN FRAME 1 22 END CAP 2 2 FRONT BOTTOM TUBE 1 23 SPONGE TUBE 2 3 END CAP WITH WHEEL 2 24 PULSE COMPUTER 2 4 BACK BOTTOM TUBE 1 25 R,L PEDAL (RIGHT &LEFT) 2 5 END CAP 2 26 CRANK 1 6 BUSHING 1 27 HAND PULSE WIRE 7 EXTENT COVER 1 28 NUT M8 8 SADDLE POST 1 29 WASHER M8 9 SADDLE 1 10 TENSION CABLE 1 11 SENSOR WIRE CONNECTOR 1 12 POST CONNECT COVER 1-4-

ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ: -5-

ΒΗΜΑ 1: -6-

ΒΗΜΑ 2: -7-

ΒΗΜΑ 3: 10-8-

ΒΗΜΑ 4: -9-

ΒΗΜΑ 5: -10-

ΒΗΜΑ 6: RIGHT SIDE LEFT SIDE -10- Προκειμένου να αποτραπεί οποιοσδήποτε τραυματισμός, ελέγξτε αν όλα τα μέρη στερεώνονται καλά πριν χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό. -11-

ΒΗΜΑ 7: Θέτει την χαμηλότερη μαγνητική δύναμη στο επίπεδο 1 Θέτει την υψηλότερη μαγνητική δύναμη στο επίπεδο 8 Πώς να ρυθμίσετε το ύψος του καθίσματος: a. Γυρίστε την βίδα ρύθμισης για τρεις βόλτες αριστερόστροφα. b. Με το ένα χέρι τραβήξτε την βίδα και με το άλλο χέρι κινήστε τη θέση του καθίσματος προς την επιθυμητή θέση. c. Κλειδώστε την βίδα στην επιθυμητή θέση και γυρίστε την στη δεξιόστροφη κατεύθυνση και σφίξτε την. -12-

ΟΔΗΓΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΚΟΝΣΟΛΑΣ ΜΕ ΚΑΡΔΙΑΚΟ ΣΦΥΓΜΟ No.00022 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΑ ΠΛΗΚΤΡΑ: MODE/RESET Πιέστε για να επιλέξετε λειτουργία. - Κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα για να μηδενίσετε τον χρόνο, την απόσταση και τις θερμίδες. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ: 1. SCAN (ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΕΝΔΕΙΞΕΩΝ): Πιέστε το πλήκτρο MODE μέχρι να δείτε την ένδειξη " " στην θέση SCAN, η κονσόλα θα εναλλάσσει όλες τις ενδείξεις κάθε 5 δευτερόλεπτα: Time (χρόνος), Speed (ταχύτητα), Distance (απόσταση), Calorie (θερμίδες) και total distance (συνολική απόσταση). Κάθε ένδειξη θα παραμένει για 4 δευτερόλεπτα. 2. TIME (ΧΡΟΝΟΣ): Μετράει το συνολικό χρόνο από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. 3. SPEED (ΤΑΧΥΤΗΤΑ): Δείχνει την τρέχουσα ταχύτητα. 4. DIST (ΑΠΟΣΤΑΣΗ): Μετράει την απόσταση από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. 5. CALORIES (ΘΕΡΜΙΔΕΣ): Μετράει το σύνολο των θερμίδων από την αρχή μέχρι το τέλος της άσκησης. 6. TOTAL DIST(ODO) (ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ): Μετράει το σύνολο της απόστασης μετά την τοποθέτηση των μπαταριών. 7. AUTO ON/OFF & AUTO START/STOP (ΑΥΤΟΜΑΤΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗ/ΠΑΥΣΗ): Χωρίς καμία ένδειξη. Η κονσόλα θα κλείσει αυτόματα χωρίς κίνηση των πεντάλ ή χωρίς το πάτημα κάποιου πλήκτρου για 8 λεπτά. 8.PULSE RATE (ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΠΑΛΜΟΣ): Πιέστε το πλήκτρο MODE μέχρι η ένδειξη " " εμφανιστεί στην θέση PULSE. Πριν μετρήσετε τον καρδιακό σφυγμό, παρακαλούμε τοποθετήστε και τις δύο παλάμες σας στους αισθητήρες του καρδιακού σφυγμού και η κονσόλα θα σας δείξει τον τρέχων καρδιακό σφυγμό σε παλμούς ανά λεπτό (BPM μετά από 3-4 δευτερόλεπτα. Παρατήρηση: Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της μέτρησης σφυγμού, λόγω του μπλοκαρίσματος επαφών, η αξία μέτρησης μπορεί να είναι υψηλότερη από τον εικονικό καρδιακό σφυγμό κατά τη διάρκεια των πρώτων 2-3 δευτερολέπτων, κατόπιν θα επιστρέψει στο κανονικό επίπεδο. Για να εξασφαλιστεί ακρίβεια, προτείνεται να μετρηθεί o καρδιακός σφυγμός δοκιμής του χρήστη κατά τη διάρκεια της στάσης/μικρής διακοπής για να αποφύγετε οποιαδήποτε πιθανή επιρροή. Η αξία μέτρησης δεν μπορεί να τον θεωρηθεί ως βάση του ιατρικού ελέγχου. Σημείωση: Η κονσόλα μπορεί να προγραμματιστεί πριν από την παράδοση με το Ευρωπαϊκό ή Αμερικανικό σύστημα. Αν βλέπετε την ένδειξη "Μ" στην δεξιά πλευρά της οθόνης, είναι με το Αμερικανικό σύστημα και η μονάδα θα είναι μίλι. ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ: Αυτόματη Εναλλαγή Κάθε 4 δευτερόλεπτα Χρόνος άσκησης 00:00-99:59 (Λεπτά:Δεύτερα) ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ Τρέχουσα ταχύτητα Η μέγιστη ένδειξη είναι 99.9 KM/H (ή 1500RPM) Απόσταση 0.00-99.99 KM or MILE Θερμίδες 0-999.9-9999 Kcal Συνολική απόσταση 0~9999KMorMIL Εύρος παλμού 4O-24O BPM Τύπος μπαταριών 2τεμάχια -AAorUM3 Λειτουργούσα θερμοκρασία O ο C ~ +40 ο C (32 ο F ~ 104 ο F) Θερμοκρασία αποθήκευσης -1O ο C ~ +60 ο C (14 ο F ~ 140 ο F) -13-

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΚΡΩΝ Προθέρμανση & Χαλάρωση Η αεροβική άσκηση είναι οποιαδήποτε συνεχής δραστηριότητα που στέλνει το οξυγόνο στους μυς σας μέσω της καρδιάς και του πνεύμονά σας. Θα βελτιώσει την ικανότητα και θα προάγει οποιοδήποτε κίνηση που χρησιμοποιούνται τα πόδια ή οι γλουτοί. Η καρδιά σας χτυπά γρήγορα και εσείς πρέπει να πάρετε μια βαθειά αναπνοή που είναι μέρος της αεροβικής άσκησης και ολόκληρης της ρουτίνας της άσκησής σας. Ένα επιτυχές πρόγραμμα άσκησης αποτελείται από μια προθέρμανση, αεροβική άσκηση και μία χαλάρωση. Κάνετε το ολόκληρο πρόγραμμα τουλάχιστον δύο και κατά προτίμηση τρεις φορές εβδομαδιαίως, που στηρίζουν την άσκησή σας, μετά από αρκετούς μήνες, μπορείτε να αυξήσετε τις ασκήσεις σας σε τέσσερις ή πέντε φορές ανά εβδομάδα. Η προθέρμανση είναι ένα σημαντικό μέρος της άσκησής σας, και πρέπει να γίνεται πριν από κάθε άσκηση. Προετοιμάζει το σώμα σας για την πιο έντονη άσκηση με το να θερμάνει και να τεντώσει τους μυς σας, που αυξάνουν το ποσοστό σας κυκλοφορίας και σφυγμού, και παραδίδοντας περισσότερο οξυγόνο στο πρόγραμμα άσκησής σας, επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις για να περιορίσετε τα επώδυνα προβλήματα μυών. Προτείνουμε την ακόλουθη προθέρμανση και χαλάρωση. 1. Τεντώματα μηρών Καθίστε με τα πέλματα των ποδιών σας να ακουμπάνε μεταξύ τους και τα γόνατα να είναι προς τα έξω. Τραβήξτε τα πόδια σας όσο πιο κοντά γίνεται για15 φορές. 2. Hamstring Stretch Καθίστε με το ένα πόδι σε πλήρη έκταση. Φέρτε το πέλμα του άλλου ποδιού μπροστά στο εσωτερικό του μηρού του εκτεινόμενου ποδιού. Τεντώστε τα δάκτυλα σας όσο πιο μακριά μπορείτε. Επαναλάβετε 15 φορές. Χαλαρώστε και επαναλάβετε στο άλλο πόδι. 3. Περιστροφές κεφαλής Περιστρέψτε το κεφάλι σας δεξιά για μία φορά, αισθανθείτε το τέντωμα στην αριστερή πλευρά του λαιμού σας. Έπειτα, περιστρέψτε την πλάτη σας για μια φορά, τεντώστε το πηγούνι σας στο ανώτατο όριο και που αφήνει το στόμα σας ανοικτό. Περιστρέψτε το κεφάλι σας στα αριστερά για μια φορά, και τελικά, ρίξτε το κεφάλι σας στο στήθος σας για μια φορά. 4. Ανύψωση ώμων Ανυψώστε τον δεξιό ώμο σας επάνω προς το αυτί σας για μια φορά. Κατόπιν ανυψώστε τον αριστερό ώμο σας επάνω για μια φορά καθώς εσείς χαμηλώνετε τον δεξιό ώμος σας. -14-

5. Τεντώματα κνημών και Αχχίλειου πτέρνας Με τα χέρια σας ακουμπισμένα στον τοίχο σας να σπρώχνετε, κρατήστε το ένα πόδι μπροστά, το άλλο πίσω και πιέστε. Επαναλάβετε 15 φορές και μετά χαλαρώστε. Αλλάξτε πόδι και επαναλάβατε. 6. Side Stretch Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head, Reach your right arm as far upward toward the ceiling as you can for one count, Feel the stretch up your right side, Repeat this action with your left arm. 7. Επικύψεις Στεκόμενοι με τα γόνατά σας σε ελαφριά κάμψη, σκύψτε αργά προς εμπρός. Επιτρέψτε στην πλάτη και τους ώμους σας να χαλαρώσουν. Επαναλάβετε 15 φορές και μετά χαλαρώστε. -15-

ΕΓΓΥΗΣΗ Η εταιρεία μας εγγυάται την καλή λειτουργία της παρακάτω συσκευής και για τα χρονικά διαστήματα που αναγράφονται στους όρους της εγγύησης. Οι όροι που αναγράφονται αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της εγγύησης Ονοματεπώνυμο αγοραστού: Διεύθυνση - Περιοχή: ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ: Μοντέλο:.. Ημερομηνία αγοράς:.. Αριθμός δελτίου πώλησης:... Το κατάστημα πώλησης ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ 1. Εγγύηση και χρονική διάρκεια αυτής: Η ΜΕΚΜΑ Α.Ε. αναλαμβάνει να επισκευάσει το μηχάνημα δωρεάν σε περίπτωση βλάβης που οφείλεται αποκλειστικά σε σφάλμα κατασκευής. Η εγγύηση καλύπτει το κόστος των ανταλλακτικών και την εργασία αποκατάστασης της βλάβης. Ο έλεγχος και η ρύθμιση του μηχανήματος βαρύνει τον πελάτη. Η χρονική διάρκεια της εγγύησης είναι για ένα (1) έτος και δεν παρατείνεται για οποιαδήποτε αιτία. 2. Όροι εγγύησης: Η παρούσα εγγύηση ισχύει μόνο εφ όσον: 1. Επιδειχθεί από τον αγοραστή η νόμιμη απόδειξη αγοράς του μηχανήματος (Τιμολόγιο Δελτίο Αποστολής ή Δελτίο Λιανικής Πώλησης) που αναφέρει την ημερομηνία αγοράς, τον τύπο του μηχανήματος και τον αριθμό κατασκευής serial number (αν υπάρχει). Οπωσδήποτε αποκλείεται η μεταβίβαση της εγγύησης σε τρίτον. 2. Η εταιρεία διατηρεί το δικαίωμα να καθορίζει αυτή και κατά την απόλυτη κρίση της την αντικατάσταση ή την επισκευή των ανταλλακτικών, καθώς επίσης, τον τρόπο, τον χρόνο και τον τρόπο επισκευής. Ρητώς αναφέρεται ότι αποκλείεται κάθε είδους απαίτηση για αποζημίωση, λόγω προσωρινής έλλειψης ανταλλακτικών και καθυστέρησης αποκατάστασης της βλάβης. 3. Εκπλήρωση της εγγύησης. Η επισκευή του μηχανήματος μπορεί να γίνει: 1. Στο συνεργείο της εταιρείας μας. Η μεταφορά του μηχανήματος προς και από το συνεργείο, γίνεται με ευθύνη και έξοδα του πελάτη. 4. Εξαιρέσεις από την εγγύηση. Η παρούσα εγγύηση δεν καλύπτει πλαστικά ή ελαστικά μέρη (π.χ. προστατευτικά καπάκια ή αφρώδη). ΔΕΝ ισχύει οπωσδήποτε η παρούσα εγγύηση, στις παρακάτω περιπτώσεις: 1. Όταν η βλάβη είναι αποτέλεσμα μετατροπών, κακής χρήσης, κακής συντήρησης. 2. Όταν η συσκευή ανοιχτεί ή επισκευαστεί από τρίτους. 3. Όταν η βλάβη προέρχεται από αμέλεια του χρήστη. 4. Όταν έχει χρησιμοποιηθεί ρεύμα διαφορετικής τάσης. 5. Όταν γενικώς δεν έχουν ακολουθηθεί οι υποδείξεις των οδηγιών χρήσης. Παρακαλείται το κατάστημα να σφραγίσει την παρούσα εγγύηση 6. Όταν η συσκευή χρησιμοποιείται σε γυμναστήρια, γυμναστικούς συλλόγους και studio s. SERVICE: Γρ. Λαμπράκη 21 Λυκόβρυση Τ.Κ. 14123 ΑΘΗΝΑ - Τηλ. (210) 27.58.228 Fax (210) 27.74.798-16-