ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ.
Σημαντικές πληροφορίες ασφάλειας Παρακαλώ κρατήστε αυτό το βιβλίο για πάντα! 1. Είναι σημαντικό να διαβαστεί αυτό το ολόκληρο εγχειρίδιο πριν συναρμολογήσετε και χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό. Η ασφαλής και αποτελεσματική χρήση μπορεί μόνο να επιτευχθεί αν ο εξοπλισμός συναρμολογηθεί, διατηρείται και χρησιμοποιείται κατάλληλα. Είναι ευθύνη σας να εξασφαλίσετε ότι όλοι οι χρήστες του εξοπλισμού ενημερώνονται για όλες τις προειδοποιήσεις και τις προφυλάξεις. 2. Πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης πρέπει να συμβουλευθείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε αν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές ή φυσικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να βάλουν την υγεία και την ασφάλειά σας σε κίνδυνο, ή να σας αποτρέψει από να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό κατάλληλα. Συμβουλές των γιατρών σας είναι ουσιαστικές αν παίρνετε φάρμακα που έχουν επιπτώσεις στο ποσοστό καρδιακού παλμού, την πίεση αίματος ή το επίπεδο χοληστερόλης σας. 3. Γνωρίστε τα σήματα των σωμάτων σας. Η ανακριβής ή υπερβολική άσκηση μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Σταματήστε την άσκηση αν νοιώσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα: πόνος, συμπίεση στο στήθος σας, ανώμαλος κτύπος της καρδιάς, ακραία συντομία της αναπνοής, ζαλάδα, ίλιγγος ή συναισθήματα της ναυτίας. Αν νοιώσετε οποιονδήποτε από αυτούς τους όρους πρέπει να συσκεφτείτε το γιατρό σας πριν συνεχίζεστε με το πρόγραμμα άσκησής σας. 4. Κρατήστε τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα μακριά από τον εξοπλισμό. Ο εξοπλισμός σχεδιάστηκε για χρήση από ενήλικους και μόνο. 5. Χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό σε μια στερεά, επίπεδη επιφάνεια επιπέδων με μια επιπλέον κάλυψη για το πάτωμά σας ή τον τάπητα. Για να εξασφαλίσετε ασφάλεια, ο εξοπλισμός πρέπει να έχει τουλάχιστον 0,5 μέτρο ελεύθερου διαστήματος περιφερειακά. 6. Πριν χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό, ελέγξτε ότι όλες οι βίδες έχουν βιδωθεί ασφαλώς. 7. Η ασφάλεια του εξοπλισμού μπορεί μόνο να διατηρηθεί αν εξετάζεται τακτικά για ζημιές ή/και φθορά λόγω χρήσης. 8. Πάντα χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό όπως υποδεικνύεται. Αν βρίσκετε οποιαδήποτε ελαττωματικά μέρη συναρμολογώντας ή ελέγχοντας τον εξοπλισμό, ή αν ακούτε οποιουσδήποτε ασυνήθιστους θορύβους από τον εξοπλισμό κατά τη διάρκεια της χρήσης, σταματήστε αμέσως. Μην χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό έως ότου έχει αποκατασταθεί το πρόβλημα. 9. Χρησιμοποιήστε κατάλληλος ιματισμός ένδυσης κατά την χρήση του εξοπλισμού. Αποφύγετε το χαλαρό ιματισμό που μπορεί να πιαστεί στον εξοπλισμό ή που μπορεί να περιορίσει ή να αποτρέψει τη μετακίνηση. 10. Ο εξοπλισμός έχει εξεταστεί κάτω από το μέγιστο βάρος κατηγορίας H.C. του χρήστη: 120kg. Η δυνατότητα αντίστασης είναι ανεξάρτητη από την ταχύτητα. 11. Ο εξοπλισμός δεν είναι κατάλληλος για τη θεραπευτική χρήση. 12. Η προσοχή πρέπει να ληφθεί κατά την ανύψωση ή τον κίνηση του εξοπλισμού ώστε να μη τραυματιστεί η πλάτη σας. Πάντα χρησιμοποιήστε τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης ή/και επιδιώξτε τη βοήθεια αν είναι απαραίτητο. 2
ΣΧΕΔΙΑΓΡΑΜΜΑ: 3
NO NAME/SPECIFICATION Q TY ΛΙΣΤΑ ΜΕΡΩΝ NO NAME/SPECIFICATION Q TY 01 Bolt M8*75 4 27 Pulse Wire 2 02 Roller End Cap φ60*1.5 4 28 Nylon Nut M8 6 03 Front BottomTube 2 29 Foam Grip 2 04 ARC Washer OD20*ID8.5 4 30 Pulse Piece 2 05 Domed Nut M8 4 31 Right Handlebar Assemble 1 06 L/R Pedal (L/R) 2 32 Left Handlebar Assemble 1 07 Washer OD16*ID8.5 30 33 Bolt ST4.2*6 2 08 Bolt M8*15 18 34 Bolt M8*42 4 09 Tension Control 1 35 Support L Shap Tube For Saddle 1 10 Cover 1 36 End Cap 2 11 Support Upright Tube For Computer 1 37 Saddle 1 12 Bolt M5*10 4 38 Backrest 1 13 ARC Washer 1 39 Support Upright Tube For Saddle 1 14 Trunk Line 1 2 40 Tension Control 1 15 Magnetic Sensor Wire 1 1 41 End Cap 2 16 Computer 1 42 Bolt M5*75 1 17 Tension Wire 1 43 Trunk Line 3 2 18 Magnetic Sensor Wire 1 19 TrunkLine 2 2 20 Main Frame 1 21 Knob 1 22 Bushing 1 23 Foam Grip 2 24 Rear Mudsill Assemble 1 25 Adjustable End Cap 2 26 Bolt M8*50 2 4
ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ 5
ΒΗΜΑ 1: Βήμα 1:Χρησιμοποιήστε τις βίδες (01) για να τοποθετήσετε το εμπρός πόδι (03) στον σκελετό (20), μετά σφίξτε τες σωστά με τις ροδέλες (04) και τα παξιμάδια (05). 6
ΒΗΜΑ 2: Βήμα 2:Συνδέστε το καλώδιο (14), με το καλώδιο (15), το καλώδιο (18) και το καλώδιο (19) όπως φαίνεται στην εικόνα. Μετά συνδέστε τον ρυθμιστή αντίστασης (40) με το συρματόσχοινο (17) όπως φαίνεται στην εικόνα. Εισάγετε τον κορμό (11) στον σκελετό (20). Βιδώστε με τις βίδες (08) και τα παξιμάδια (07) αφού προηγουμένως εισάγετε το πλαστικό καπάκι (10). 40 17 7
ΒΗΜΑ 3: S15 Βήμα 3:Όπως φαίνεται στην εικόνα: συνδέστε το καλώδιο της κονσόλας (16) με το καλώδιο (14) και το καλώδιο του αισθητήρα (15). Μετά τοποθετήστε την κονσόλα στην βάση με τις βίδες (12). Χρησιμοποιήστε το γαλλικό κλειδί για να βιδώσετε τα πεντάλ (6L/R) στον σκελετό (20). 16 14 8
ΒΗΜΑ 4: S14 S13 S13 S14 Βήμα 4:Χρησιμοποιήστε τις βίδες (01) για να τοποθετήσετε το πίσω πόδι (03) στο κινούμενο μέρος του καθίσματος (24), μετά βιδώστε με τις ροδέλες (04) και τα κλειστά παξιμάδια (05). Μετά χρησιμοποιήστε τις βίδες (34) τις ροδέλες (07) και τα παξιμάδια ασφαλείας (28) για να τοποθετήσετε την βάση της σέλλας (35) με το κινούμενο μέρος της (24). 9
ΒΗΜΑ 5 Βήμα 5:Συνδέστε το καλώδιο (19) με το καλώδιο (43) όπως φαίνεται στην εικόνα. Εισάγετε το κινούμενο μέρος (24) στον σκελετό (20) και κλειδώστε το με την βίδα ρύθμισης (21). 19 43 10
ΒΗΜΑ 6: Βήμα 6: Χρησιμοποιήστε τις βίδες (08) και τις ροδέλες (07) για να βιδώσετε την υποστήριξη της σέλλας (39) στην βάση της (35). 11
ΒΗΜΑ 7: Βήμα 7: Χρησιμοποιήστε τις βίδες (08) και τις ροδέλες (07) για να βιδώσετε το κάθισμα (37) και την πλάτη (38) της σέλλας στην υποστήριξη του καθίσματος (39). 12
ΒΗΜΑ 8: S13 S14 S14 S13 Βήμα 7: Χρησιμοποιήστε τις βίδες (26) τις ροδέλες (07) και τα παξιμάδια ασφαλείας (28) για να βιδώσετε την αριστερή (32) και την δεξιά (31) χειρολαβή στην υποστήριξη του καθίσματος (39). Μετά συνδέστε το καλώδιο των παλμών (27) και το καλώδιο των αισθητήρων (43) όπως φαίνεται στην εικόνα. 27 43 13
ΒΗΜΑ 9: Η τοποθέτηση της μικρότερης αντίστασης είναι στο επίπεδο 1. It sets the lowest magnetic force on the level 1 Η τοποθέτηση της μεγαλύτερης αντίστασης είναι στο επίπεδο 8. It sets the highest magnetic force on the level 8 Προκειμένου να αποφύγετε οποιαδήποτε ζημία, ελέγξτε αν όλα τα μέρη είναι στερεωμένα σωστά πριν από την χρήση. 14
ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΚΟΝΣΟΛΑΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ: 1. SCAN: Αυτόματη εναλλαγή ενδείξεων 2. SPEED: ΤαχύτηταSpeed 3. DIST: Απόσταση 5. ODO: Συνολική απόσταση 6. CAL: Θερμίδες 7. : Καρδιακός σφυγμός 4. TIME: Χρόνος ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΕΤΕ ΤΙΣ ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ: 1. Αφαιρέστε τις μπαταρίες από το πίσω μέρος της κονσόλας. 2. Τοποθετήστε μία μπαταρία AA or UM-4 στην κονσόλα. 3. Ασφαλίστε ότι η μπαταρία τοποθετείται σωστά είναι σε κατάλληλη επαφή. 4. Η ζωή μπαταριών είναι περίπου ένα έτος κάτω από κανονική χρήση. 5. Αν η ενδείξεις είναι δυσανάγνωστες, αφαιρέστε την μπαταρία και περιμένετε 15 δευτερόλεπτα πριν την επανατοποθετήσετε. 6. Η αφαίρεση της μπαταρίας θα σβήσει τη μνήμη της κονσόλας. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΕΣ: AUTO ON /OFF - Χωρίς καμία ένδειξη. Η κονσόλα θα κλείσει αυτόματα χωρίς κίνηση των πεντάλ ή χωρίς το πάτημα κάποιου πλήκτρου για 4 λεπτά. RESET Πιέζοντας το πλήκτρο για περισσότερο από 3 δευτερόλεπτα θα μηδενίσετε όλες τις ενδείξεις εκτός της ένδειξη του Odometer. SCAN Πιέστε το πλήκτρο μέχρι η ένδειξη σταματήσει στο SCAN, η κονσόλα αυτόματα θα αλλάζει τις ενδείξεις μεταξύ: SPEED, DIST, TIME, ODO, CAL και PULSE κάθε 6 δευτερόλεπτα. SPEED Πιέστε το πλήκτρο μέχρι η ένδειξη σταματήσει στο SPEED, η κονσόλα θα δείξει την τρέχουσα ταχύτητα. DISTANCE - Πιέστε το πλήκτρο μέχρι η ένδειξη σταματήσει στο DIST, η κονσόλα θα δείξει την τρέχουσα απόσταση. TIME - Πιέστε το πλήκτρο μέχρι η ένδειξη σταματήσει στο TIME, η κονσόλα θα μετρήσει τον χρόνο προς τα επάνω. ODOMETER - Πιέστε το πλήκτρο μέχρι η ένδειξη σταματήσει στο ODO, η κονσόλα θα δείξει το σύνολο της απόστασης. CALORIE - Πιέστε το πλήκτρο μέχρι η ένδειξη σταματήσει στο CAL, η κονσόλα θα δείξει τις καταναλωμένες θερμίδες. PULSE - Πιέστε το πλήκτρο μέχρι η ένδειξη σταματήσει στο. Η κονσόλα θα δείξει τον τρέχων καρδιακό σφυγμό σε παλμούς ανά λεπτό. Πριν μετρήσετε τον καρδιακό σφυγμό, παρακαλούμε τοποθετήστε και τις δύο παλάμες σας στους αισθητήρες του καρδιακού σφυγμού και η κονσόλα θα σας δείξει τον τρέχων καρδιακό σφυγμό σε παλμούς ανά λεπτό (BPM, place the palms of your hands on the both of the contact pads and the monitor will show up your current στην LCD οθόνη. 15
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΚΡΩΝ Προθέρμανση & Χαλάρωση Η αεροβική άσκηση είναι οποιαδήποτε συνεχής δραστηριότητα που στέλνει το οξυγόνο στους μυς σας μέσω της καρδιάς και του πνεύμονά σας. Θα βελτιώσει την ικανότητα και θα προάγει οποιοδήποτε κίνηση που χρησιμοποιούνται τα πόδια ή οι γλουτοί. Η καρδιά σας χτυπά γρήγορα και εσείς πρέπει να πάρετε μια βαθειά αναπνοή που είναι μέρος της αεροβικής άσκησης και ολόκληρης της ρουτίνας της άσκησής σας. Ένα επιτυχές πρόγραμμα άσκησης αποτελείται από μια προθέρμανση, αεροβική άσκηση και μία χαλάρωση. Κάνετε το ολόκληρο πρόγραμμα τουλάχιστον δύο και κατά προτίμηση τρεις φορές εβδομαδιαίως, που στηρίζουν την άσκησή σας, μετά από αρκετούς μήνες, μπορείτε να αυξήσετε τις ασκήσεις σας σε τέσσερις ή πέντε φορές ανά εβδομάδα. Η προθέρμανση είναι ένα σημαντικό μέρος της άσκησής σας, και πρέπει να γίνεται πριν από κάθε άσκηση. Προετοιμάζει το σώμα σας για την πιο έντονη άσκηση με το να θερμάνει και να τεντώσει τους μυς σας, που αυξάνουν το ποσοστό σας κυκλοφορίας και σφυγμού, και παραδίδοντας περισσότερο οξυγόνο στο πρόγραμμα άσκησής σας, επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις για να περιορίσετε τα επώδυνα προβλήματα μυών. Προτείνουμε την ακόλουθη προθέρμανση και χαλάρωση. 1. Τεντώματα μηρών Καθίστε με τα πέλματα των ποδιών σας να ακουμπάνε μεταξύ τους και τα γόνατα να είναι προς τα έξω. Τραβήξτε τα πόδια σας όσο πιο κοντά γίνεται για15 φορές. 2. Hamstring Stretch Καθίστε με το ένα πόδι σε πλήρη έκταση. Φέρτε το πέλμα του άλλου ποδιού μπροστά στο εσωτερικό του μηρού του εκτεινόμενου ποδιού. Τεντώστε τα δάκτυλα σας όσο πιο μακριά μπορείτε. Επαναλάβετε 15 φορές. Χαλαρώστε και επαναλάβετε στο άλλο πόδι. 3. Περιστροφές κεφαλής Περιστρέψτε το κεφάλι σας δεξιά για μία φορά, αισθανθείτε το τέντωμα στην αριστερή πλευρά του λαιμού σας. Έπειτα, περιστρέψτε την πλάτη σας για μια φορά, τεντώστε το πηγούνι σας στο ανώτατο όριο και που αφήνει το στόμα σας ανοικτό. Περιστρέψτε το κεφάλι σας στα αριστερά για μια φορά, και τελικά, ρίξτε το κεφάλι σας στο στήθος σας για μια φορά. 4. Ανύψωση ώμων Ανυψώστε τον δεξιό ώμο σας επάνω προς το αυτί σας για μια φορά. Κατόπιν ανυψώστε τον αριστερό ώμο σας επάνω για μια φορά καθώς εσείς χαμηλώνετε τον δεξιό ώμος σας. 16
5. Τεντώματα κνημών και Αχχίλειου πτέρνας Με τα χέρια σας ακουμπισμένα στον τοίχο σας να σπρώχνετε, κρατήστε το ένα πόδι μπροστά, το άλλο πίσω και πιέστε. Επαναλάβετε 15 φορές και μετά χαλαρώστε. Αλλάξτε πόδι και επαναλάβατε. 6. Side Stretch Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head, Reach your right arm as far upward toward the ceiling as you can for one count, Feel the stretch up your right side, Repeat this action with your left arm. 7. Επικύψεις Στεκόμενοι με τα γόνατά σας σε ελαφριά κάμψη, σκύψτε αργά προς εμπρός. Επιτρέψτε στην πλάτη και τους ώμους σας να χαλαρώσουν. Επαναλάβετε 15 φορές και μετά χαλαρώστε. 17
ΕΓΓΥΗΣΗ Η εταιρεία μας εγγυάται την καλή λειτουργία της παρακάτω συσκευής και για τα χρονικά διαστήματα που αναγράφονται στους όρους της εγγύησης. Οι όροι που αναγράφονται αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της εγγύησης Ονοματεπώνυμο αγοραστού: Διεύθυνση - Περιοχή: ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ: Μοντέλο:.. Ημερομηνία αγοράς:.. Αριθμός δελτίου πώλησης:... Το κατάστημα πώλησης ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ 1. Εγγύηση και χρονική διάρκεια αυτής: Η ΜΕΚΜΑ Α.Ε. αναλαμβάνει να επισκευάσει το μηχάνημα δωρεάν σε περίπτωση βλάβης που οφείλεται αποκλειστικά σε σφάλμα κατασκευής. Η εγγύηση καλύπτει το κόστος των ανταλλακτικών και την εργασία αποκατάστασης της βλάβης. Ο έλεγχος και η ρύθμιση του μηχανήματος βαρύνει τον πελάτη. Η χρονική διάρκεια της εγγύησης είναι για ένα (1) έτος και δεν παρατείνεται για οποιαδήποτε αιτία. 2. Όροι εγγύησης: Η παρούσα εγγύηση ισχύει μόνο εφ όσον: 1. Επιδειχθεί από τον αγοραστή η νόμιμη απόδειξη αγοράς του μηχανήματος (Τιμολόγιο Δελτίο Αποστολής ή Δελτίο Λιανικής Πώλησης) που αναφέρει την ημερομηνία αγοράς, τον τύπο του μηχανήματος και τον αριθμό κατασκευής serial number (αν υπάρχει). Οπωσδήποτε αποκλείεται η μεταβίβαση της εγγύησης σε τρίτον. 2. Η εταιρεία διατηρεί το δικαίωμα να καθορίζει αυτή και κατά την απόλυτη κρίση της την αντικατάσταση ή την επισκευή των ανταλλακτικών, καθώς επίσης, τον τρόπο, τον χρόνο και τον τρόπο επισκευής. Ρητώς αναφέρεται ότι αποκλείεται κάθε είδους απαίτηση για αποζημίωση, λόγω προσωρινής έλλειψης ανταλλακτικών και καθυστέρησης αποκατάστασης της βλάβης. 3. Εκπλήρωση της εγγύησης. Η επισκευή του μηχανήματος μπορεί να γίνει: 1. Στο συνεργείο της εταιρείας μας. Η μεταφορά του μηχανήματος προς και από το συνεργείο, γίνεται με ευθύνη και έξοδα του πελάτη. 4. Εξαιρέσεις από την εγγύηση. Η παρούσα εγγύηση δεν καλύπτει πλαστικά ή ελαστικά μέρη (π.χ. προστατευτικά καπάκια ή αφρώδη). ΔΕΝ ισχύει οπωσδήποτε η παρούσα εγγύηση, στις παρακάτω περιπτώσεις: 1. Όταν η βλάβη είναι αποτέλεσμα μετατροπών, κακής χρήσης, κακής συντήρησης. 2. Όταν η συσκευή ανοιχτεί ή επισκευαστεί από τρίτους. 3. Όταν η βλάβη προέρχεται από αμέλεια του χρήστη. 4. Όταν έχει χρησιμοποιηθεί ρεύμα διαφορετικής τάσης. 5. Όταν γενικώς δεν έχουν ακολουθηθεί οι υποδείξεις των οδηγιών χρήσης. Παρακαλείται το κατάστημα να σφραγίσει την παρούσα εγγύηση 6. Όταν η συσκευή χρησιμοποιείται σε γυμναστήρια, γυμναστικούς συλλόγους και studio s. SERVICE: Γρ. Λαμπράκη 21 Λυκόβρυση Τ.Κ. 14123 ΑΘΗΝΑ - Τηλ. (210) 27.58.228 Fax (210) 27.74.798 18