editorial #015 ΜΑΪΟΣ Editorial 02 Νέα του abc 04 Στοματική υγεία 05 Ανοιξιάτικες αλλεργίες 06 Ύπνος ο ευεργετικός 07 Πολυβιταμίνες και υγεία

Transcript

1 #015 ΜΑΪΟΣ Editorial 02 Νέα του abc 04 Στοματική υγεία editorial Αγαπητοί ασφαλισμένοι, 05 Ανοιξιάτικες αλλεργίες 06 Ύπνος ο ευεργετικός 07 Πολυβιταμίνες και υγεία 08 Ζέα: Πλούσια σε θρεπτική αξία 09 Zumba: Αδυνατίστε διασκεδάζοντας 10 Diversity & Inclusion 11 abc - Τι πρέπει να ξέρετε Έχοντας μπει πια δυναμικά στην άνοιξη, έχουμε τον καιρό σύμμαχο στην διάθεσή μας. Η Άνοιξη αποτελεί τον πρόδρομο του καλοκαιριού και όλοι αρχίζουμε να ετοιμαζόμαστε σκληρά για τη βελτίωση κυρίως της εμφάνισής μας, ενόψει των καλοκαιρινών μας διακοπών. Συνήθως την Άνοιξη ελαφραίνουν τα ρούχα και φαίνονται περισσότερο οι ατέλειες, με αποτέλεσμα να αρχίζουν οι περισσότερες δίαιτες και να ανανεώνονται οι περισσότερες συνδρομές στα γυμναστήρια! Αλλαγή διάθεσης, λοιπόν, περισσότερη ενασχόληση με τον εαυτό μας, αλλά και περισσότερος ήλιος, καθώς ζούμε σε μια χώρα όπου τον απολαμβάνουμε τις περισσότερες μέρες του χρόνου και που αποτελεί πηγή ενέργειας και ευεξίας. Με αυτήν τη διάθεση έχουμε ετοιμάσει το 15ο τεύχος του newsletter μας και περιλαμβάνουμε, μεταξύ άλλων, άρθρα που θα βοηθήσουν σημαντικά την υγεία μας. Καλή ανάγνωση! Φιλικά Σοφία Μπαζίνη Health Care Executive MetLife T. +(30) ( ) sofia.bazini@metlife.gr

2 NPS Score 2014 Δείκτης Ικανοποίησης Πελατών 2014 Κατά τη διάρκεια του Δεκεμβρίου 2014, η εταιρεία μας πραγματοποίησε την ετήσια έρευνα για τον Δείκτη Ικανοποίησης Πελατών-NPS. Το δείγμα της έρευνας ήταν ασφαλισμένοι της MetLife σε ολόκληρη την Ελλάδα. Ο δείκτης για το 2014 είναι +8, παραμένοντας σταθερός σε σχέση με το Τα γραφήματα που ακολουθούν απεικονίζουν τα αποτελέσματα της έρευνας. NPS: +8% Έρευνα ικανοποίησης χρηστών e-services Στο πλαίσιο της περαιτέρω αναβάθμισης των υπηρεσιών e-services, πρόσφατα πραγματοποιήθηκε έρευνα ικανοποίησης των χρηστών τους. Στην έρευνα συμμετείχαν συνολικά 160 χρήστες, οι οποίοι απάντησαν σε 3 ερωτήματα που εμφανίζονταν κατά την είσοδό τους στην υπηρεσία. Αξιολογώντας σε κλίμακα από 1-5, όπου το 5 αντιστοιχεί στο απόλυτα ικανοποιημένος και το 1 στο καθόλου ικανοποιημένος, οι χρήστες αξιολόγησαν ιδιαίτερα θετικά το e-services της MetLife. Ακολουθούν τα αποτελέσματα αναλυτικά. Oι ασφαλισμένοι μας έδωσαν κάποιες προτάσεις βελτίωσης, όπως: Προσθήκη πιστοποιητικού ασφαλείας στη σελίδα Να υπάρχει συμβατότητα με παλαιότερους browsers Προσθήκη ενημερώσεων σχετικά με τις υπηρεσίες και όλα τα διαθέσιμα ασφαλιστικά προγράμματα Απλούστευση εμφάνισης πληροφοριών Αποστολή (κατανοητής) ενημέρωσης, σχετικά με την πορεία του συμβολαίου, ανά συγκεκριμέ- να χρονικά διαστήματα Δυνατότητα να γίνεται αίτηση για νέο συμβόλαιο/ τροποποίηση/αγορά μεριδίων online Δυνατότητα τροποποίησης προσωπικών στοιχείων ασφαλισμένου Δυνατότητα login ανά οικογένεια (και όχι ανά ΑΦΜ).2

3 Oμάδα e-claims: Πρεσβευτής της Πελατοκεντρικότητας για το 2014 Μία ακόμη διάκριση για τους συναδέλφους μας στην Ελλάδα ήρθε μέσα από την επιλογή της ομάδας e-claims ως Πρεσβευτή της Πελατοκεντρικότητας για το Η ομάδα είναι μία από τις οκτώ νικήτριες που επιλέχθηκαν ανάμεσα σε σχεδόν 600 υποψηφιότητες που υποβλήθηκαν από όλη την εταιρεία. Το πρόγραμμα ενθάρρυνε τους εργαζομένους να γίνουν πρεσβευτές της στρατηγικής μας, τόσο μέσα από τη διόρθωση τυχόν δυσάρεστων εμπειριών των πελατών όσο και μέσα από τον σχεδιασμό νέων ή διαφοροποιημένων διαδικασιών που κερδίζουν την εκτίμηση και την αφοσίωση των πελατών. Η ομάδα, μέσα από τη δημιουργία του e-claims, της νέας ηλεκτρονικής πλατφόρμας της MetLife, επιτρέπει στον πελάτη: Καταχώριση της αποζημίωσης οποιαδήποτε στιγμή έχει ελεύθερο χρόνο, από όπου κι αν βρίσκεται και υπάρχει διαθέσιμο δίκτυο internet. Κατάθεση των χρημάτων της αποζημίωσης στον τραπεζικό του λογαριασμό εντός 3 ημερών από την υποβολή. Εύκολη υποβολή της αποζημίωσης εντός φιλικού διαδικτυακού περιβάλλοντος, με υπολογιζόμενο χρόνο αποζημίωσης 1 λεπτού. Κανένα επιπλέον κόστος. Οι νικητές έλαβαν συγχαρητήρια επιστολή από τον Steve Kandarian, CEO της MetLife, ενώ τους απονεμήθηκαν ειδικά βραβεία κατά τη διάρκεια της διήμερης συνάντησης της εταιρείας στο Σοφικό, που διοργανώθηκε στο πλαίσιο ενημέρωσης για την Εταιρική Στρατηγική. Η ομάδα αποτελείται από τους συναδέλφους Γιάννη Αλιπράντη, Γιώργο Κατσούδα, Γιώργο Κουτσομπέλη, Τάσο Κουτσό, Δημήτρη Κρίκη, Φίλιππο Παπαδόπουλο, Όλγα Παυλοπούλου, Σπήλιο Φίλο και Ελένη Φλώρου. Νούμερα με σημασία! H MetLife έχει καταβάλει συνολικά για την περίοδο 01/01/2015 έως 31/03/2015 στους ασφαλισμένους της: ευρώ ευρώ ευρώ 3.

4 Οι περισσότερες ελληνικές οικογένειες σταμάτησαν να πηγαίνουν για προληπτικό τσεκάπ στον οδοντίατρο, λόγω οικονομικής δυσχέρειας, με αποτέλεσμα να εξαπλωθεί ταχύτατα στη χώρα επιδημία τερηδόνας. Στοματική υγεία Ειδικά για τα παιδιά, είναι αναγκαία η επίσκεψη στον οδοντίατρο/ παιδοδοντίατρο από τη στιγμή που θα βγάλουν τα πρώτα τους δόντια και όχι αργότερα από τον πρώτο χρόνο της ζωής τους Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν πως τα ελληνόπουλα αναδεικνύονται «πρωταθλητές Ευρώπης» στην τερηδόνα και οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν πρέπει να αφήνουμε εκτεθειμένη τη στοματική μας υγεία. Μετά το ρεκόρ στην παιδική παχυσαρκία, η αρνητική πρωτιά των νεαρών Ελλήνων στην τερηδόνα, σύμφωνα με μελέτες που παρουσίασε το νεοσύστατο ελληνικό παράρτημα του διεθνούς φορέα «Συμμαχία για ένα Μέλλον Χωρίς Τερηδόνα» (ACFF), είναι ένα ιδιαίτερα ανησυχητικό φαινόμενο. Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν τις αρνητικές συνέπειες που έχει στον εγχώριο πληθυσμό η παραμέληση της στοματικής υγείας, σε συνδυασμό με τη διακοπή των προληπτικών επισκέψεων στον οδοντίατρο. Σε ό,τι αφορά τον παιδικό πληθυσμό, στον οποίο οι δείκτες της στοματικής υγείας για την πατρίδα μας είναι οι χειρότεροι στην Ευρώπη, οι έρευνες δείχνουν ότι το 42,8% των παιδιών ηλικίας 5 ετών έχουν τερηδονισμένα ή σφραγισμένα δόντια και πως το 71% των εφήβων ηλικίας 15 ετών έχουν ήδη, κατά μέσο όρο, δύο σφραγισμένα δόντια. Ούτε όμως οι ενήλικες έχουν καλύτερη στοματική υγεία, καθώς αντίστοιχες μελέτες δίνουν εξίσου απογοητευτικά αποτελέσματα. Ενδεικτικό της κακής στοματικής υγείας των Ελλήνων είναι το εύρημα πως τα άτομα ηλικίας ετών έχουν, κατά μέσο όρο, επτά σφραγισμένα δόντια και πέντε εξαγωγές δοντιών. Η κατάσταση χειροτερεύει σε μεγαλύτερες ηλικίες, με τους Έλληνες άνω των 65 ετών να έχουν χάσει όχι ένα ούτε δύο, αλλά 17 δόντια λόγω τερηδόνας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κακή στοματική υγεία των ενηλίκων επηρεάζει την ποιότητα της ζωής τους, περιορίζει τις δραστηριότητές τους και δημιουργεί ψυχολογική δυσφορία. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα παιδιά που πλήττονται από πολύ μικρή ηλικία από την τερηδόνα αντιμετωπίζουν και άλλα προβλήματα, όπως πόνο και αδυναμία μάσησης, με αποτέλεσμα να μη μεγαλώνουν σωστά, αφού δεν τρώνε καλά, ούτε μασάνε όπως πρέπει το φαγητό τους, και να μένουν λιποβαρή, με υπολειπόμενη ανάπτυξη. Ωστόσο, μετά από όλα αυτά τα δυσοίωνα ευρήματα, οι ειδικοί μάς μεταφέρουν και ένα ευχάριστο νέο: Η ασθένεια της τερηδόνας είναι απολύτως αναστρέψιμη, καθώς μπορεί να προληφθεί και να σταματήσει η εξέλιξή της στα αρχικά στάδια. Ο έλεγχος στον παιδοδοντίατρο πρέπει να ξεκινά από την «ανατολή» των πρώτων (νεογιλών) δοντιών και να μην αναβάλλεται για την ηλικία των 6 ετών, που αρχίζουν να φυτρώνουν τα μόνιμα δόντια. Αντιμετώπιση Τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο: Επισκεπτόμαστε τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο για έλεγχο. Ειδικά για τα παιδιά, είναι αναγκαία η επίσκεψη στον οδοντίατρο/παιδοδοντίατρο από τη στιγμή που θα βγάλουν τα πρώτα τους δόντια και όχι αργότερα από τον πρώτο χρόνο της ζωής τους. Καλή στοματική υγιεινή: Επιβάλλεται βούρτσισμα των δοντιών με φθοριούχο οδοντόκρεμα για δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα. Ειδικά το βραδινό βούρτσισμα είναι απαραίτητο, γιατί τη νύχτα, λόγω της στάσης του σάλιου (δεν παράγεται σάλιο), δεν ξεπλένεται το στόμα. Μείωση της συχνότητας κατανάλωσης σακχαρούχων τροφών: Κάθε φορά που καταναλώνουμε τροφές με σάκχαρα, παράγονται οξέα που καταστρέφουν τα δόντια..4 της Γαλάτειας Μπασέα

5 Συνεχές φτέρνισμα, καταρροή, δυσφορία στην αναπνοή, μάτια που δακρύζουν. Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες είναι ο «βραχνάς» που πλήττει κυρίως τα παιδιά και, καθώς μοιάζουν με τις εποχικές ιώσεις, είναι δύσκολο να τις αναγνωρίσετε ώστε να τις αντιμετωπίσετε. Ανοιξιάτικες αλλεργίες Ένας στους τρεις Έλληνες νοσεί από κάποιου είδους αλλεργία, που μπορεί να οφείλεται στους ατμοσφαιρικούς ρύπους, τα ακάρεα της σκόνης, τη γύρη των δέντρων και των αγριόχορτων, σε κάποια «ένοχα» διατροφικά συστατικά (π.χ. αυγό, φιστίκι, ψάρι), σύμφωνα με επιδημιολογικές έρευνες. «Ο μεγαλύτερος αλλεργικός βραχνάς είναι το βρογχικό άσθμα, που ταλαιπωρεί το 15% του εγχώριου πληθυσμού, αλλά στους εφήβους και τα παιδιά των μεγάλων αστικών κέντρων, όπου η ατμόσφαιρα είναι ακόμα πιο επιβαρυμένη, η επίπτωση του βρογχικού άσθματος μπορεί να φτάσει στο 22% του ανήλικου πληθυσμού» επισημαίνεται από τους ειδικούς της Ελληνικής Εταιρείας Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας. «Τα παιδιά αυτήν την εποχή έχουν να αντιμετωπίσουν μαζί με τις αλλεργίες και τις ιώσεις, ή έναν συνδυασμό αλλεργίας με ίωση, που επειδή εκδηλώνονται με παρόμοια συμπτώματα, προκαλούν σύγχυση στους γονείς. Όταν το κρύωμα συνυπάρχει με αλλεργική ρινίτιδα ή άσθμα, τα συμπτώματα εντείνονται και αργούν να υποχωρήσουν» τονίζουν οι αλλεργιολόγοι. Η σημασία του καλού αερισμού στο σπίτι Οι βασικοί υπαίτιοι για τις πιο συχνά εμφανιζόμενες αλλεργίες είναι τα ακάρεα της οικιακής σκόνης, που συσσωρεύονται στο υπνοδωμάτιο και το σαλόνι, ειδικά αν τα πατώματα είναι στρωμένα με παχιά χαλιά ή μοκέτες, ενώ οι ερεθιστικές οσμές και οι μύκητες της μούχλας (λόγω της υγρασίας) επιβαρύνουν αντίστοιχα στην κουζίνα και το μπάνιο. Επειδή λοιπόν το σπίτι μας αποτελεί το βασικότερο εκκολαπτήριο αλλεργιών, συνιστάται να το αερίζουμε καθημερινά το πρωί, πριν αρχίσει να πιάνει η ζέστη, καθώς η ηλιοφάνεια, σε συνδυασμό με την αύξηση της θερμοκρασίας, απελευθερώνει τη γύρη στην ατμόσφαιρα και την καθιστά αποπνικτική για όσους πάσχουν από αναπνευστικές αλλεργίες. Οι ειδικοί συνιστούν στους γονείς να μην καπνίζουν ποτέ στο σπίτι, ώστε να προστατέψουν το παιδί τους από το ενδεχόμενο αναπνευστικών αλλεργιών, καθώς όλες οι έρευνες συνηγορούν στο ότι το άσθμα πλήττει πρωτίστως τα παιδιά που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα. Αναπνευστικές αλλεργίες και μικροσωματίδια Εκτός από τα αλλεργιογόνα των φυτών και των αναλώσιμων προϊόντων καθημερινής χρήσης, και τα αιωρούμενα σωματίδια της ατμόσφαιρας με μικρή διάμετρο (τα περίφημα PM 10 και PM 2,5) επιβαρύνουν τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος. Όπως επισημαίνουν οι γιατροί, τα σωματίδια αυτά προέρχονται κυρίως από λέβητες, εξατμίσεις αυτοκινήτων και από τη σκόνη που σηκώνεται από οικοδομικές δραστηριότητες, ενώ καθίστανται πιο απειλητικά για την υγεία όταν έχουν προσροφήσει και άλλους τοξικούς ρύπους, όπως διοξείδιο του θείου και μονοξείδιο του αζώτου. Εξαιτίας του απειροελάχιστου μεγέθους τους, τα αιωρούμενα σωματίδια που εισπνέουμε διεισδύουν βαθιά στο κροσσωτό επιθήλιο των πνευμόνων και μένουν εκεί παγιδευμένα μαζί με τις τοξικές ουσίες που έχουν προσροφήσει, προκαλώντας συσσωρευτικές βλάβες με την πάροδο των ετών. Τα παιδιά αυτήν την εποχή έχουν να αντιμετωπίσουν μαζί με τις αλλεργίες και τις ιώσεις, ή έναν συνδυασμό αλλεργίας με ίωση, που επειδή εκδηλώνονται με παρόμοια συμπτώματα, προκαλούν σύγχυση στους γονείς. του Σπύρου Κανιούρα 5.

6 Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποφυγή της πρόωρης γήρανσης και για τη διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος. Άλλωστε, δεν αποκαλούν τυχαία οι δερματολόγοι τον βραδινό ύπνο «beauty sleep» και συνιστούν να κοιμόμαστε 8 ώρες το 24ωρο. Ύπνος ο ευεργετικός Συνταγή για τις απαραίτητες ώρες ύπνου δεν υπάρχει, καθώς η ανάγκη για ύπνο είναι εξατομικευμένη, και μετά την ηλικία των 65 ετών η ανάγκη για βραδινό ύπνο μειώνεται Τα μυστικά της καλής υγείας και της μακροζωίας που μπορούν να μας δώσουν οι ειδικοί συμπυκνώνονται στο ρητό που λέει «μη χάνετε τον ύπνο σας, για να παραμείνετε υγιείς». Πρόσφατο εύρημα της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας Ύπνου φανερώνει πως το 30% των Ελλήνων παραμένουν άγρυπνοι από το στρες στο κρεβάτι τους μέχρι το ξημέρωμα, αναζητώντας λύσεις στα προβλήματα της καθημερινότητας. Ταυτόχρονα, πληθώρα ερευνών αποδεικνύουν ότι ο ύπνος αποτελεί ελιξίριο υγείας και μακροζωίας και πως η έλλειψη επαρκούς βραδινής ανάπαυσης, μακροπρόθεσμα, αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρά νοσήματα φθοράς και ειδικότερα για καρδιοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη και παχυσαρκία. Σύμφωνα με τα επιστημονικά στοιχεία, το κατώτερο αποδεκτό όριο βραδινού ύπνου τίθεται στις 6 ώρες το 24ωρο και όποιοι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο νοσηρότητας και πρόωρης θνητότητας από διαβήτη ή καρδιαγγειακή πάθηση, ενώ ο κίνδυνος αυξάνεται αλματωδώς για όσους κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες το 24ωρο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το στρες αποτελεί καθοριστικό παράγοντα διαταραχής του ύπνου, καθώς η επίδρασή του είναι καταστροφική για την υγεία όταν γίνεται μόνιμο. Κι αυτό γιατί υπό την επίδρασή του αυξάνεται υπέρμετρα η έκκριση των στρεσογόνων ορμονών, όπως είναι η κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να προκαλείται πλήρης ορμονική απορρύθμιση του οργανισμού. Συνταγή για τις απαραίτητες ώρες ύπνου δεν υπάρχει, καθώς η ανάγκη για ύπνο είναι εξατομικευμένη, και μετά την ηλικία των 65 ετών η ανάγκη για βραδινό ύπνο μειώνεται. Τα gadgets μάς κάνουν και χάνουμε τον ύπνο μας Η υπερβολική ενασχόληση με τις συσκευές υψηλής τεχνολογίας, όπως τα έξυπνα κινητά τηλέφωνα, τα laptop και οι κονσόλες παιχνιδιών, σε συνδυασμό με τον καθημερινό εθισμό με τα social media, οδηγεί σε μια μόνιμη υπερένταση, που διαταράσσει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού. Το βιολογικό ρολόι ρυθμίζεται από τον κιρκάδιο ρυθμό και ελέγχει τη μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση και αντίστροφα. Οι ειδικοί συνιστούν να τηρούμε ένα μέτρο στην ενασχόληση με αυτές τις συσκευές και να μην είμαστε διαρκώς «online», γιατί αυτό συνεπάγεται ότι θα είμαστε διαρκώς «στην τσίτα», οπότε θα είναι αδύνατον να απολαύσουμε έναν ήρεμο ύπνο. Χρήσιμες συμβουλές για όμορφο ύπνο Κρατήστε μια ρουτίνα στον ύπνο, φροντίζοντας να κοιμάστε και να ξυπνάτε ίδια ώρα καθημερινά. Βασικό ρόλο παίζουν το στρώμα και το μαξιλάρι, που πρέπει να είναι ανατομικά και να διατηρούν τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα ευθυγραμμισμένα την ώρα του ύπνου. Το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ και μικρό σε ποσότητα. Προτιμήστε υγιεινά υδατανθρακούχα τρόφιμα (ρύζι, πατάτες στον φούρνο, βραστά λαχανικά, αρακά με καρότο, ένα τοστ ολικής άλεσης). Αποφύγετε τον καφέ και τα καφεϊνούχα ροφήματα, π.χ. αναψυκτικά τύπου κόλα, σοκολατούχα αναψυκτικά μετά τις 8 το βράδυ, καθώς και την κατάχρηση αλκοόλ. Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό, με θερμοκρασία ο C, χειμώνα-καλοκαίρι, και καλά αερισμένο. Στο υπνοδωμάτιο πρέπει να επικρατεί σκοτάδι και ησυχία. Τηλεόραση δεν πρέπει να υπάρχει στο υπνοδωμάτιο και, αν υπάρχει, πρέπει να την κλείνετε πριν κοιμηθείτε. Μη βάζετε χρονοδιακόπτη, ούτε να την αφήνετε ανοιχτή, γιατί το φως και οι ήχοι διαταράσσουν τον ύπνο. της Γαλάτειας Μπασέα.6

7 Θα πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι οι ποσότητες των βιταμινών ή των άλλων στοιχείων που υπάρχουν σε μια πολυβιταμίνη δεν απορροφώνται ποτέ ολόκληρες, αλλά σε ένα ποσοστό, από τον οργανισμό σας. Πολυβιταμίνες και υγεία Μολονότι στο εξωτερικό η εντατική λήψη πολυβιταμινών ξεκίνησε πριν από πολλές δεκαετίες σαν διατροφικό trend, που ενίοτε φτάνει και στα όρια του εθισμού, στην Ελλάδα ο κόσμος στράφηκε στα βιταμινούχα συμπληρώματα τα τελευταία χρόνια, αφού ενημερώθηκε από τον διεθνή Τύπο για τις ευεργετικές τους επιδράσεις. Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, σε συνδυασμό με το καθημερινό άγχος, συμβάλλουν στην παραμέληση της υγείας σας και απομυζούν τα αποθέματα ενέργειας και ψυχικής αντοχής του οργανισμού σας. Για να δώσετε λύση σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, που ακόμη και η ποιότητα της διατροφής υποβαθμίζεται, μπορείτε να στραφείτε στο θαυμαστό «φαρμακείο της φύσης», αναζητώντας σε όλα τα ηλεκτρονικά και έντυπα μέσα ενημέρωσης πληροφορίες για τις ευεργετικές επιδράσεις των βιταμινών, των μετάλλων και των εκχυλισμάτων των φυτών και των βοτάνων στην υγεία. Με ένα «κλικ» μπορείτε να έχετε μπροστά σας όλα τους τα πλεονεκτήματα και τις πιο πρόσφατες δημοσιεύσεις για τα συμπληρώματα διατροφής που θα βρείτε, που αφορούν τον ρόλο των βιταμινών Β στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ και τον ρόλο της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης στην πρόληψη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Από την άλλη, πιο μελετημένος σε επιστημονικό επίπεδο είναι ο ρόλος των ω3 ιχθυελαίων στην καρδιαγγειακή λειτουργία, ενώ έχει αποδειχθεί η συμβολή τους στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Και ενώ σκέφτεστε να καταφύγετε στις πολυβιταμίνες και τα λεγόμενα superfoods (όπως η σπιρουλίνα, το γκίνγκο μπιλόμπα, η εχινάκεια, η αλόη και το τζίνσενγκ), για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας, οι ειδικοί από τη μεριά τους επισημαίνουν πως τα βιταμινούχα σκευάσματα δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη σωστή διατροφή και πως ο ρόλος τους είναι καθαρά επικουρικός. Άλλωστε, τον ισχυρισμό αυτόν τον επιβεβαιώνουν έρευνες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Harvard, που δείχνουν ότι τα ωφέλιμα συστατικά των τροφών είναι προτιμότερο να τα προμηθευόμαστε από τα τρόφιμα, καθώς η συνεργιστική τους δράση με άλλα συστατικά που περιέχονται μέσα στις τροφές τα καθιστά ακόμη πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό. Πριν πάρετε μια πολυβιταμίνη θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα, ώστε να βεβαιωθείτε ότι περιέχει τα στοιχεία που χρειάζεστε σε επαρκείς ποσότητες του Σπύρου Κανιούρα Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που η λήψη πολυβιταμινών ενδείκνυται, και μάλιστα με συμβουλή από τον γιατρό, καθώς δεν είναι δυνατόν να προμηθευτούμε συγκεκριμένα συστατικά σε μεγάλη ποσότητα μέσα από το καθημερινό μενού. Έτσι, τα βιταμινούχα συμπληρώματα είναι πρωτίστως απαραίτητα στους ανθρώπους που δεν τρέφονται σωστά δηλαδή τρώνε συχνά έτοιμα γεύματα ή junk food από φαστφουντάδικα και σε αυτούς που έχουν αυξημένες ενεργειακές ανάγκες, όπως οι έφηβοι, που κάνουν πολλά σπορ. Μια άλλη, χαρακτηριστική περίπτωση στην οποία οι πολυβιταμίνες επιβάλλονται αφορά τη λήψη του φυλλικού οξέος στην εγκυμοσύνη, που εξασφαλίζει υγιή πλακούντα και σωστή ανάπτυξη για το έμβρυο. Τι να προσέχετε Μην παίρνετε πολυβιταμίνες το βράδυ, γιατί τα τονωτικά τους συστατικά, όπως είναι το τζίνσενγκ, δημιουργούν υπερένταση και διαταράσσουν τον ύπνο. Μην παίρνετε μεγαδόσεις βιταμινών, ειδικά της λιποδιαλυτής βιταμίνης Α, που συσσωρεύεται στους ιστούς, καθώς έρευνες από το αμερικανικό πανεπιστήμιο Harvard και το σουηδικό ινστιτούτο Karolinska φανερώνουν ότι είναι επικίνδυνες για την καρδιαγγειακή υγεία και αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν αποφεύγετε το κρέας και τρώτε κυρίως ψάρια, φρούτα και λαχανικά, κάνετε καλό στην υγεία σας, αλλά δεν προσλαμβάνετε επαρκείς ποσότητες σιδήρου. Για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως τα όσπρια, το σπανάκι, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους συνοδέψτε το γεύμα σας με μια αναβράζουσα κάψουλα βιταμίνης C διαλυμένη στο νερό ή έναν φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι. Info Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει από επιστήμονες, οδηγούμαστε στο συμπέρασμα ότι ο ρυθμός με τον οποίο γερνά κάθε άνθρωπος οφείλεται κατά 25% στα γονίδια και κατά 75% σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι γερνάμε όπως ακριβώς ζήσαμε, δηλαδή αν ζήσουμε υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες, θα γεράσουμε ωραία. Στην αντίθετη περίπτωση, θα «κακογεράσουμε». 7.

8 Αν και για πολύ καιρό θεωρούνταν κατάλληλη μόνο για ζωοτροφή, τα τελευταία χρόνια η καλλιέργεια ζέας έχει γίνει και πάλι δημοφιλής, αφενός χάρη στη μειωμένη ανάγκη για χρήση λιπασμάτων, αφετέρου χάρη στη θρεπτική της αξία. Ζέα: Πλούσια σε θρεπτική αξία Οι Αρχαίοι Έλληνες, όπως είναι γνωστό, δεν έμεναν στα λόγια, καθώς πέρα από την ελιά, τα όσπρια και τα ψάρια, είχαν φροντίσει να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους και αυτό το δημητριακό, με την τεράστια θρεπτική αξία. Η ζέα ή αλλιώς «δίκοκκο σιτάρι» όμως δεν αποτελεί μόδα, αλλά πρόκειται για ένα συστατικό με πολλά οφέλη για την υγεία. Άλλωστε, όπως έλεγε και ο Ιπποκράτης, «το φάρμακό σου είναι η τροφή σου». Θρεπτική αξία Καταρχάς, το «ξεχασμένο», εδώ και πολύ καιρό, δημητριακό δεν περιέχει αλλεργιογόνες ουσίες (όπως κάποια άλλα σιτηρά). Η ποσότητα της γλουτένης που περιέχει είναι τόσο μικρή που το καθιστά ιδιαίτερα εύπεπτο για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα δυσανεξίας, ενώ ακόμα και τα ζυμαρικά που παρασκευάζονται από αυτό το σιτηρό είναι πολύ ελαφρά. Επίσης, η ζέα ρίχνει τη χοληστερίνη. Όσοι έχουν υψηλή χοληστερίνη στο αίμα τους μπορούν να επωφεληθούν ιδιαίτερα από το ψωμί ή τα υπόλοιπα αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται από ζέα, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σύνθετα αμινοξέα. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα της ζέας σε πρωτεΐνες (έως 20%) και ιδιαίτερα σε λυσίνη, που είναι ένα από τα 22 πρωτεϊνικά αμινοξέα, καθιστά τα προϊόντα που παράγονται από αυτήν ιδιαίτερα εύπεπτα, ενώ ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Η ζέα περιέχει και μεγάλες ποσότητες μαγνησίου. Πολλές φορές μάλιστα έχει έως και 20 φορές υψηλότερη περιεκτικότητα σε αυτό το ανόργανο στοιχείο, σε σχέση με το σιτάρι. Για τον λόγο αυτό, έχει έντονη αντικαταθλιπτική δράση. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι βοηθάει στην όραση, μιας και διακρίνεται από την υψηλή περιεκτικότητά της σε προβιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει και στη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας. Σημαντική όμως για την επιδερμίδα είναι και η βιταμίνη Ε που περιέχει, ενώ υψηλή είναι και η περιεκτικότητά της σε βιταμίνες, και συγκεκριμένα βιταμίνες της ομάδας Β. Πού καλλιεργείται Η ζέα καλλιεργείται αυτήν την εποχή ευρέως στη Γερμανία και μάλιστα εξάγεται σε πολλές χώρες του κόσμου (και στην Ελλάδα), αποφέροντας πολύ σημαντικά κέρδη, καθώς πρόκειται για ένα πολύ ακριβό δημητριακό, με την τιμή του να κυμαίνεται από 5 έως 7,5 ευρώ το κιλό. Τα τελευταία χρόνια Έλληνες παραγωγοί έχουν ανακαλύψει και πάλι την αξία της και σπεύδουν να την καλλιεργήσουν, καθώς πρόκειται για ένα ανθεκτικό σιτηρό, που δεν επηρεάζεται εύκολα από τις κοινές ασθένειες, και το έδαφος στο οποίο καλλιεργείται δεν έχει ιδιαίτερες ανάγκες. Ωστόσο, λόγω της ακριβής επεξεργασίας της, προκειμένου να γίνει αλεύρι (ο σπόρος της αλέθεται μόνο σε πετρόμυλο), η ζέα θεωρείται πλέον ένα από τα πιο ακριβά σιτηρά που υπάρχουν. Η ζέα περιέχει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου, πολλές φορές μάλιστα έχει έως και 20 φορές υψηλότερη περιεκτικότητα σε αυτό το ανόργανο στοιχείο, σε σχέση με το σιτάρι της Γαλάτειας Μπασέα.8

9 Αυτό που κάνει τη Zumba τόσο ξεχωριστή είναι η μεγάλη ποικιλία της, οι εναλλαγές ρυθμού, η ένταση και η χαρά της κίνησης, αλλά και το γεγονός ότι προσφέρει τη δυνατότητα της άθλησης και της απώλειας βάρους μέσα από τη διασκέδαση. Zumba: Αδυνατίστε διασκεδάζοντας Κάνοντας Zumba μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά το μυϊκό σας σύστημα, το κυκλοφορικό και την ευλυγισία σας Του Σπύρου Κανιούρα Τα δύσκολα και επώδυνα ωράρια εργασίας, σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή και το γρήγορο φαγητό, αποτρέπουν πολύ κόσμο από το να στραφεί στη γυμναστική. Πολλοί έχουν συνδέσει την εικόνα της γυμναστικής και του γυμναστηρίου με μια μονότονη δραστηριότητα που επαναλαμβάνεται, ακολουθώντας το ίδιο μοτίβο, που τους προκαλεί βαρεμάρα και ανία. Αυτό, βέβαια, μοιάζει να αντιστρέφεται σήμερα, καθώς ο κόσμος έχει αρχίσει να δοκιμάζει μια μορφή άσκησης που αποκτά όλο και περισσότερους fans καθημερινά και ακούει στο όνομα Zumba. Η αρχή Πριν 28 χρόνια, ο δάσκαλος αεροβικής Alberto «Beto» Perez, επειδή είχε ξεχάσει την κασέτα μουσικής για το μάθημά του, χρησιμοποίησε τις κασέτες μουσικής salsa και merengue που είχε μαζί του, προσαρμόζοντας το μάθημα σε αυτήν τη μουσική. Έτσι δημιουργήθηκε το Zumba Fitness. Οι μαθητές του το λάτρεψαν! Διαδόθηκε στην Κολομβία και αργότερα, το 2001, όταν πέρασε τα σύνορα για τις ΗΠΑ, δεν άργησε να διαδοθεί σταδιακά και στον υπόλοιπο κόσμο. Τι είναι η Zumba; Προέρχεται από την Κολομβία και σημαίνει «γρήγορη κίνηση». Συνδυάζει χορό με αερόβια γυμναστική: salsa, mambo, cha cha, merengue, samba, μαζί με εκρηκτικές κινήσεις από hip hop, πολεμικές τέχνες, belly και bollywood dance. Από τότε που ξεκίνησε το 2001 έως σήμερα, έχει αποκτήσει πάνω από 12 εκατομμύρια fans όλων των φύλων και ηλικιών, σε πάνω από τοποθεσίες σε όλο τον πλανήτη, σε σύνολο 150 χωρών. Η Zumba, ουσιαστικά, δεν αποτελεί μάθημα χορού αλλά πρόγραμμα γυμναστικής. Παρόλα αυτά, αυτός που ασκείται αποκτά μια στοιχειώδη αντίληψη των ρυθμών, βελτιώνοντας τις χορευτικές του ικανότητες, ενώ παράλληλα διασκεδάζει. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, το σλόγκαν στα μαθήματα Zumba: «Αφήστε την προπόνηση και πιάστε το πάρτι». Έτσι, ο ασκούμενος έχει την αίσθηση ότι βρίσκεται σε πάρτι και δεν ανυπομονεί να τελειώσει τη γυμναστική του. Χορός και εκγύμναση Κάνοντας Zumba μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά το μυϊκό σας σύστημα, το κυκλοφορικό και την ευλυγισία σας. Τα οφέλη όμως δεν περιορίζονται μόνο στο σώμα. Η Zumba «ευεργετεί» και την ψυχή, αφού δημιουργεί ευχάριστη διάθεση και μειώνει το στρες, κάνοντας την άσκηση ψυχοθεραπεία. Σημαντικό είναι και το γεγονός ότι με τη Zumba έχετε τη δυνατότητα να κάψετε περίπου 400 με 800 θερμίδες κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αν και αυτό μπορεί να διαφοροποιείται από άνθρωπο σε άνθρωπο και ανάλογα με την ένταση της άσκησης. Όποιος ενδιαφέρεται να ασκηθεί με Zumba, μπορεί να αναζητήσει στο διαδίκτυο όλες τις διαθέσιμες σχολές που υπάρχουν στην περιοχή του, καθώς και τα διάφορα εξειδικευμένα προγράμματα σχετικά με αυτήν. Επίσης, όσοι δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να επισκεφτούν το γυμναστήριο, μπορούν στο σπίτι, μέσω του διαδικτύου, να ασκηθούν, χρησιμοποιώντας τα διαδραστικά προγράμματα Zumba που κυκλοφορούν. Λόγω της αυξανόμενης απήχησής της στο κοινό, έχουν δημιουργηθεί διάφορες κατηγορίες Zumba, προκειμένου να καλύψουν τα κριτήρια και τις ανάγκες όλων των ενδιαφερομένων: Ζumba Gold (αφορά κυρίως αρχάριους, ηλικιωμένους, με εύκολες κινήσεις και μουσική latin, salsa, merengue, reggaeton), Zumba Gold Toning (εύκολο πρόγραμμα, που συνδυάζει κίνηση με ελαφριά προπόνηση ενδυνάμωσης), Zumba Fitness (υψηλή ένταση, λάτιν και έθνικ beat), Ζumba Toning (συνδυασμός ασκήσεων τόνωσης μυών και καρδιοαναπνευστικής αντοχής), Zumbatomic (αποκλειστικά για παιδιά 4-12 ετών), Aqua Zumba (συναρπαστική προπόνηση στο νερό), Zumba In The Circuit (30 λεπτά χορός σε συνδυασμό με ασκήσεις δύναμης), Zumba Centao (λειτουργική προπόνηση με επίκεντρο το κέντρο του σώματος). 9.

10 Diversity & Inclusion Η MetLife χρυσός χορηγός στο ετήσιο Συνέδριο Διαχείρισης Ανθρώπινου Δυναμικού για το Motivational Leadership MetLife ήταν χρυσός χορηγός του «12ου Η Συνεδρίου Διαχείρισης Ανθρώπινου Δυναμικού», που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στην Αθήνα. Με βασικό άξονα τη θεματική ενότητα HR Leadership: Reach beyond the expected, συζητήθηκαν οι νέες τάσεις της Διοίκησης Ανθρώπινου Δυναμικού και πώς μπορεί να εξελιχθεί ο ρόλος των HR Managers σε αυτόν ενός ηγετικού στελέχους, ώστε σε συνεργασία με όλο τον διοικητικό μηχανισμό να συμβάλουν στην εξέλιξη τόσο του οργανισμού όσο και των εργαζομένων που τον στηρίζουν. Στις εργασίες του Συνεδρίου συμμετείχε και ο κύριος Δ. Μαζαράκης, Αντιπρόεδρος του ΔΣ και Διευθύνων Σύμβουλος της MetLife στην Ελλάδα, ο οποίος, μεταξύ άλλων, τόνισε τα εξής: «Ζούμε σε μια παγκόσμια γειτονιά, που το περιβάλλον της χαρακτηρίζεται από ασάφεια, αβεβαιότητα και πολυπλοκότητα, με συνέπεια τη μεγάλη ταχύτητα αλλαγών. Οι επιχειρήσεις επηρεάζονται από τις ευρύτερες οικονομικές, πολιτικές και κοινωνικές εξελίξεις και δοκιμάζονται πολλαπλά. Σε αυτό το περιβάλλον, καλούμαστε να δημιουργήσουμε εκείνα τα ανταγωνιστικά πλεονεκτήματα που θα μας ξεχωρίσουν. Τα μοντέλα ηγεσίας έχουν διαφοροποιηθεί. Από το αυταρχικό μοντέλο, προχωρούμε σε αυτό της παρακινητικής ηγεσίας. Ένα μοντέλο που ουσιαστικά εμπερικλείει τις έννοιες της ενθάρρυνσης, της συμβουλευτικής επικοινωνίας, της υποστήριξης αλλά και της παρακίνησης για την ανάληψη περαιτέρω προκλήσεων. Σε αυτό το πλαίσιο, ο Διευθυντής Ανθρώπινου Δυναμικού έχει να διαδραματίσει έναν καθοριστικό ρόλο, περισσότερο από κάθε άλλη φορά, στην επιτυχία της εταιρείας, καθώς θα πρέπει να είναι ευέλικτος, καινοτόμος και σε θέση να στηρίζει τη δημιουργία ενός εξαιρετικά ποικιλόμορφου ανθρώπινου δυναμικού». Στην συνέχεια, η κυρία Elizabeth Nieto, Senior Vice President-HR Diversity & Inclusion, MetLife, ανέλυσε το πώς συνδέεται η παρακινητική ηγεσία με την κουλτούρα της Διαφορετικότητας & Ενσωμάτωσης, χρησιμοποιώντας ως παράδειγμα την ίδια τη MetLife. Η Διαφορετικότητα & Ενσωμάτωση, ή αλλιώς Diversity & Inclusion, αποτελεί έναν από τους κύριους άξονες της στρατηγικής της MetLife. Η εταιρεία έχει δεσμευτεί να παρέχει ίσες ευκαιρίες επαγγελματικής εξέλιξης και να υποστηρίζει τη συνύπαρξη διαφορετικών ανθρώπων σε ένα περιβάλλον που αναγνωρίζει τη Διαφορετικότητα. Παράλληλα, έχει ως προτεραιότητα την Ενσωμάτωση ανθρώπων με διαφορετικά χαρακτηριστικά που τους καθιστούν μοναδικούς ή αλλιώς διαφορετικούς. Είναι σημαντικό για την εταιρεία κάθε εργαζόμενος να γνωρίζει ότι η επαγγελματική του πορεία βασίζεται στις ικανότητές του και είναι ανεξάρτητη από το φύλο, τη θρησκεία ή οποιαδήποτε άλλη παράμετρο. Στόχος της MetLife είναι να αποτελεί μια εταιρεία που θα προσελκύει, θα αναπτύσσει και θα αναγνωρίζει τα ταλέντα, εξασφαλίζοντας ισορροπία μεταξύ ανδρών και γυναικών. Η διαφορετικότητα έχει πολύ μεγάλη σημασία για τον οργανισμό, καθώς κάθε εργαζόμενος διαθέτει μοναδικές δεξιότητες που όταν αναδειχθούν, μπορούν να συμβάλουν σε έναν πολυδιάστατο τρόπο σκέψης και λειτουργίας..10

11 Τι είναι το Advanced Benefit Club; Είναι ένα Δυναμικό Σύστημα Παροχών που βρίσκεται κοντά σας 24 ώρες το 24ωρο, 365 ημέρες τον χρόνο, για άμεση καθοδήγηση και απάντηση σε ερωτήσεις, αλλά και για τον συντονισμό των ιατρικών υπηρεσιών που θα χρειαστείτε. Το ABC έχει δημιουργηθεί με σκοπό να διευκολύνει τον ασφαλισμένο, παρέχοντας υψηλού επιπέδου υπηρεσίες σε πολύ χαμηλότερο κόστος, βοηθώντας τον να εξοικονομήσει χρήματα και χρόνο. Ποιοι είναι οι συνεργαζόμενοι φορείς; Νοσοκομεία ΑΤΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΜΗΤΕΡΑ (Γυναικολογική Κλινική & Παιδιατρική Κλινική) METROPOLITAN HOSPITAL ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ Π. ΦΑΛΗΡΟΥ ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ ΙΑΤΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΟΥ (πρώην Απολλώνιο) ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ ΡΕΑ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ (Δέλτα Φαλήρου) ΩΝΑΣΕΙΟ ΚΑΡΔΙΟΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΙΔΩΝ (Αχαρνών) ΕΥΡΩΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Κέντρο) DOCTORS HOSPITAL (Κυψέλη) ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Γηροκομείο) ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ (Πλατεία Μαβίλη) MEDITERRANEO HOSPITAL (Γλυφάδα) ΠΕΙΡΑΪΚΟ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ (Πειραιάς) ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ (Πλατεία Μαβίλη) ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ ΑΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ ΙΑΤΡΙΚΟ ΔΙΑΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΚΥΑΝΟΥΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΒΙΟΚΛΙΝΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΟΦΘΑΛΜΙΑΤΡΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ (PERFECT VISION) ΚΡΗΤΗ CRETA INTERCLINIC ΠΑΤΡΑ ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΛΑΡΙΣΑ ΙΑΣΩ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΣΚΛΗΠΙΕΙΟ ΛΑΡΙΣΑΣ 1850 Ιατροί Πανελλαδικά! Διαγνωστικά Κέντρα ΑΤΤΙΚΗ ΒΙΟΪΑΤΡΙΚΗ (Πανελλαδικό Δίκτυο) EUROMEDICA (Πανελλαδικό Δίκτυο) Διαγνωστικά Κέντρα Ομίλου ΥΓΕΙΑ (Πανελλαδικό Δίκτυο) ΙΑΤΡΟΠΟΛΙΣ (Χαλάνδρι - Αθήνα - Περιστέρι - Αργυρούπολη) IATRICA Δίκτυο Διαγνωστικών Ιατρείων (Πανελλαδικό Δίκτυο) ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ (Αθήνα) AΞΟΝΙΚΗ ΑΘΗΝΩΝ (Πλατεία Αμερικής, Αθήνα) ΒΙΟΤΥΠΟΣ (Αθήνα, Π. Φάληρο, Χαλάνδρι, Χολαργός) ΒΕΝΙΖΕΛΕΙΟ (Ν. Σμύρνη) ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (Αθήνα) ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ ΕΥΡΩΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ (Πλατεία Κάνιγγος) BIOMEDICIN (Μαρούσι) ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ (Λ. Βάρης - Κορωπίου) ΙΑΤΡΕΙΟ ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΙΚΗΣ ΔΙΕΡΕΥΝΗΣΗΣ Ν. ΛΙΑΣΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. (Αθήνα) ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΤΟΜΟΓΡΑΦΙΑ ΠΕΙΡΑΙΑ ΕΥΡΩΪΑΤΡΙΚΗ ΠΕΙΡΑΙΑ ΚΟΣΜΟΪΑΤΡΙΚΗ Α.Ε. (ΠΑΤΗΣΙΑ) ΚΟΥΝΕΛΑΣ Α.Ε. (Ν. ΕΡΥΘΡΑΙΑ) ΙΑΤΡΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ (ΚΑΛΛΙΘΕΑ) ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΓΥΝΑΙΚΑΣ ΥΓΕΙΑ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΕΛΛΑΔΑ ΑΝΑΛΥΣΗ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ (Β. Ελλάδα, Θεσσαλονίκη) ΙΑΤΡΙΚΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΡΗΤΗΣ (Κρήτη) ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ (Πάτρα, Εξωτερικά Ιατρεία) ΕΥΡΩΪΑΤΡΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΚΟΖΑΝΗΣ ΜΙΧΑΗΛΙΔΗΣ ΜΑΓΝΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΟΓΡΑΦΟΣ ΚΑΒΑΛΑΣ ΙΑΤΡΙΚΟ ΣΠΑΡΤΗΣ ΠΡΟΤΥΠΟ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΜΕΣΣΗΝΙΑΣ (ΚΑΛΑΜΑΤΑ) ΕΥΡΩΙΑΤΡΙΚΗ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΚΡΗΤΗΣ ΙΑΤΡΙΚΟ ΧΑΝΙΩΝ 11.

12 Προενημέρωση στο Συντονιστικό Κέντρο Για να αξιοποιήσετε όλα τα μοναδικά προνόμια που σας προσφέρει το ABC (διαγνωστικές εξετάσεις, επίσκεψη σε ιατρό και νοσηλεία), απαραίτητη είναι η προηγούμενη επικοινωνία σας με το Συντονιστικό Κέντρο, που θα σας καθοδηγήσει και θα σας διευκολύνει (χωρίς χρέωση από σταθερό) (κλήσεις από κινητό) Στη διάθεσή σας 24 ώρες το 24ωρο / 365 ημέρες το χρόνο! Επωφεληθείτε με ένα τηλεφώνημα! Το ABC είναι ένα δυναμικό σύστημα, το οποίο συνεχώς αναβαθμίζεται και εμπλουτίζεται με υψηλής ποιότητας υπηρεσίες και οφέλη για τους ασφαλισμένους μας, για τα οποία θα σας ενημερώνουμε διαρκώς. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας Η MetLife διατηρεί το δικαίωμα της μετατροπής των χαρακτηριστικών ή την κατάργηση μέρους ή όλων των παρεχομένων υπηρεσιών του ABC χωρίς προηγούμενη ενημέρωση. PEANUTS 2014 Peanuts Worldwide.12