XBR 55 Ποδήλατο Καθιστό ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ. Παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά αυτό το εγχειδίο οδηγιών πριν από την χρήση του ποδηλάτου

Transcript

1 XBR 55 Ποδήλατο Καθιστό ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ Παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά αυτό το εγχειδίο οδηγιών πριν από την χρήση του ποδηλάτου

2

3 Δήλωση Προϊόντος Σημαντικές Οδηγίες Ασφαλείας Σημαντικές Ηλεκτρολογικές Οδηγίες XBR55 Οδηγίες Συναρμολόγησης Χαρακτηριστικά Προϊόντος Λειτουργία της Κονσόλας Περιεχόμενα Χαρακτηριστικά Προγραμμάτων Χρησιμοποιώντας Πομπό Καρδιακού Σφυγμού Γενική Συντήρηση Περιορισμένη Εγγύηση Κατασκευαστή ΠΡΟΣΟΧΗ Αυτό το ποδήλατο προορίζεται για χρήση και μόνο όπως περιγράφεται στο παρόν εγχειρίδιο και η εγγύηση είναι γι αυτό το λόγο. Οποιαδήποτε άλλη χρήση ακυρώνει την εγγύηση της εφαρμογής στο σύνολό της.

4 XBR55 Fitness Bike 2

5 Συγχαρητήρια για το νέο σας ποδήλατο και σας καλωσορίζουμε στην Spirit Fitness! Σας ευχαριστούμε για την αγορά αυτού του ποιοτικού ποδηλάτου από Spirit Fitness. Το νέο σας ποδήλατο έχει κατασκευαστεί από έναν από τους κορυφαίους κατασκευαστές ειδών γυμναστικής στον κόσμο και υποστηρίζεται από την πιο ολοκληρωμένη διαθέσιμη εγγύηση. Μέσω της αντιπροσωπείας, η Spirit Fitness, θα κάνει ότι μπορεί για να κάνει την εμπειρία σας όσο πιο ευχάριστη γίνεται για πολλά χρόνια στο μέλλον. Αν δεν αγοράσατε το ποδήλατο απ ευθείας από την εταιρεία, η αντιπροσωπεία είναι ο διαχειριστής σας για την εγγύηση και τις ανάγκες παροχής υπηρεσιών. Η ευθύνη της είναι να σας παρέχει το τεχνικό προσωπικό για να κάνουν την εμπειρία σας πιο ενημερωμένη και να διορθώσουν τυχόν δυσκολίες.παρακαλούμε αφιερώστε λίγο χρόνο αυτή τη στιγμή για να καταγράψετε το όνομα σας, τον αριθμό του τηλεφώνου σας, καθώς και την ημερομηνία αγοράς κατωτέρω, για την πιθανή απάιτηση στο μέλλον, ώστε να γίνει η απαιτούμενη επικοινωνία εύκολη. Σας ευχαριστούμεγια την υποστήριξή σας και απολαύστε το νέο σας ποδήλατο. Δήλωση Προϊόντος Με εκτίμηση,spirit Fitness. Κατάστημα πώλησης Ονοματεπώνυμο ιδιοκτήτη Τηλέφωνο Ημερομηνία αγοράς Καταγράψτε τον αύξοντα αριθμό Παρακαλούμε καταγράψτε τον αύξοντα αριθμό του εν λόγω προϊόντος στο χώρο που παρέχεται παρακάτω. Αύξων Αριθμός Δήλωση αγοράς Η αυτόματη καταχώρηση του προϊόντος πρέπει να συμπληρωθεί πλήρως από τον ιδιοκτήτη. Μπορείτε επίσης να πάτε: και να κάνετε απευθείας σύνδεση. XBR55_ XBR 55 Fitness Bike

6 Σημαντικές Οδηγίες Ασφαλείας ΠΡΟΣΟΧΗ - Διαβάστε όλες τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε την συσκευή. Αν χρησιμοποιείτε το προαιρετικό τροφοδοτικό: ΚΙΝΔΥΝΟΣ Για να μειώσετε τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας, αποσυνδέστε του Spirit Fitness από την πρίζα αμέσως μετά την χρήση και πριν από τον καθαρισμό. ΠΡΟΣΟΧΗ Για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκαυμάτων, ηλεκτροπληξίας, πυρκαγιάς, ή τον τραυματισμό στο πρόσωπο, εγκαταστήστε το ποδήλατο διάδρομο σε μία επίπεδη επιφάνεια με πρόσβαση σε ένα κύκλωμα 230 volt με 10 amp γειωμένη πρίζα, μόνο με το ποδήλατο συνδεδεμένο στο κύκλωμα. ΜΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΚΑΛΩΔΙΟ ΕΠΕΚΤΑΣΗΣ ΕΚΤΟΣ ΚΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ 14AWG Ή ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΜΕ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΕΞΟΔΟ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΟΥ: Μην λειτουργείτε το ποδήλατο σε παχύ ή βελούδινο χαλί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζημιά και στο χαλί,και στο ποδήλατο. Κρατήστε τα παιδιά μακριά από το ποδήλατο. Υπάρχουν εμφανή σημεία και άλλες περιοχές που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από τα κινούμενα μέρη. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το ποδήλατο αν έχει κατεστραμένο καλώδιο ή πρίζα. Αν το ποδήλατο δεν λειτουργεί σωστά, επικοινωνήστε με την αντιπροσωπεία. Κρατήστε το καλώδιο μακριά από θερμαινόμενες επιφάνειες. Μην λειτουργείτε το ποδήλατο όπου υπάρχουν και χρησιμοποιούνται συσκευές αερολυμάτων ή όπου χορηγείται οξυγόνο. Οι σπινθήρες από τον κινητήρα μπορεί να προκαλέσουν ανάφλεξη σε ένα τέτοιο ιδιαίτερο περιβάλλον. Μην ρίχνετε ή βάζετε αντικείμενα στα ανοίγματα του ποδηλάτου. Μην το χρησιμοποιείται σε εξωτερικούς χώρους. Για την αποσύνδεση, η σειρά είναι να κλείσετε τον διακόπτη στη θέση OFF και στη συνέχεια να αφαιρέσετε το φις από την πρίζα. Μην επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε το ποδήλατό σας για οποιοδήποτε άλλο σκοπό εκτός από τον σκοπό για τον οποίο προορίζεται. Οι αισθητήρες καρδιακού σφυγμού δεν είναι ιατρικές συσκευές. Ο σκοπός τους είναι να σας παρέχουν μία κατά προσέγγιση μέτρηση σε σχέση με το ποσοστό καρδιακού στόχου σας. Η χρήση μίας ζώνης στήθους είναι μία πιο ακριβής μέθοδος ανάλυσης του καρδιακού σφυγμού. Διάφοροι παράγοντες συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων του χρήστη, μπορεί να επηρεάσει την ακρίβεια της μέτρησης του καρδιακού σφυγμού. Οι αισθητήρες καρδιακού σφυγμού προορίζονται μόνο ως βοηθητικά μέσα άσκησης για τον προσδιορισμό των τάσεων του καρδιακού σφυγμού σε γενικές γραμμές. Φοράτε κατάλληλα παπούτσια. Ψηλά τακούνια, σανδάλια ή γυμνά πόδια δεν είναι κατάλληλα για χρήση στο ποδήλατο. Τα ποιοτικά αθλητικά παπούτσια συνίστανται για να αποφύγετε την κόπωση των ποδιών. ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ - ΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ! XBR55 Fitness Bike 2

7 ΠΡΟΣΟΧΗ! ΠΟΤΕ μην αφαιρείτε οποιοδήποτε κάλυμμα χωρίς πρώτα να αποσυνδέσετε το ρεύμα. Αν η τάση κυμαίνεται από δέκα τοις εκατό (10%) ή περισσότερο, η απόδοση του ποδηλάτου σας μπορεί να επηρεαστεί. Τέτοιες προϋποθέσεις δεν καλύπτονται από την εγγύησή σας. Αν υποψιάζεστε ότι η τάση είναι χαμηλή, επικοινωνήστε με κάποιον τεχνικό για την ορθή διεξαγωγή των δοκιμών. ΠΟΤΕ μην εκθέτετε αυτό το ποδήλατο σε βροχή ή υγρασία. Το προϊόν αυτό δεν έχει σχεδιαστεί για χρήση στο ύπαιθρο, κοντά σε πισίνα, spa, ή σε οποιοδήποτε άλλο περιβάλλον υψηλής υγρασίας. Η λειτουργική προδιαγραφή θερμοκρασίας είναι 40 έως 120 βαθμούς Κελσίου και η υγρασία είναι 95% χωρίς συμπύκνωση (δεν υπάρχουν σταγόνες νερού που σχηματίζονται σε επιφάνειες). Απαραίτητες Οδηγίες Λειτουργίας ΠΟΤΕ μην χρησιμοποιείτε αυτό το ποδήλατο χωρίς την ανάγνωση και την κατανόηση των αποτελεσμάτων οποιασδήποτε λειτουργικής αλλαγής που απαιτείται από την ηλεκτρονική κονσόλα. Κατανοήστε ότι αυτές οι αλλαγές στην αντίσταση δεν θα εμφανιστούν αμέσως. Ρυθμίστε το επίπεδο της επιθυμητής αντοχής σας στην κονσόλα και αφήστε το πλήκτρο ρύθμισης. Η κονσόλα θα υπακούσει την εντολή σταδιακά. ΠΟΤΕ μην χρησιμοποιείτε το ποδήλατο κατά την διάρκεια καταιγίδας. Υπερτάσεις μπορεί να συμβούν στο χώρο σας που θα μπορούσαν να βλάψουν κάποια μέρη του ποδηλάτου. Βγάλτε το ποδήλατο κατά την διάρκεια της καταιγίδας από την πρίζα, ως προφύλαξη. Χρησιμοποιήστε το ποδήλατο με προσοχή, ενώ συμμετέχετε σε άλλες δραστηριότητες, ενώ κάνετε πεντάλ στο ποδήλατο. Όπως να βλέπετε τηλεόραση, να διαβάζετε κ.λ.π. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν απόσπαση της προσοχής σας και να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό τραυματισμό. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολική πίεση στα πλήκτρα ελέγχου της κονσόλας. Είναι ακριβείας και λειτουργούν σωστά με λίγη πίεση των δακτύλων. Απαραίτητες Ηλεκτρολογικές Οδηγίες 3 XBR55 Fitness Bike

8 Βίντεο Συναρμολόγησης Για να σας βοηθήσουμε στην συναρμολόγηση του νέου Spirit Fitness Καθιστού Ποδηλάτου σας, έχουμε δημοσιεύσει ένα βίντεο στον ακόλουθο σύνδεσμο: XBR55 Οδηγίες Συναρμολόγησης Προ-Συναρμολογημένα 1. Χρησιμοποιώντας μία λεπίδα (κόφτη χαρτοκιβωτίων), κόψτε τα τσέρκια που τυλίγουν την συσκευασία. Φτάστε κάτω από την συσκευασία και τραβήξτε τα μακριά από το κάτω χαρτόνι. Χωρίστε τα συρραπτικά που ενώνουν τα δύο μέρη μαζί. Σηκώστε το κουτί από την μονάδα και αποσυμπιέστε. 2. Αφαιρέστε προσεκτικά όλα τα μέρη από το κουτί και ελέγξτε για τυχόν ζημιές ή έλλειψη εξαρτημάτων. Αν υπάρχουν κατεστραμένα μέρη, ή λείπουν, επικοινωνήστε με την αντιπροσωπεία. 3. Εντοπίστε το πακέτο υλικού. Το υλικό χωρίζεται σε τέσσερα στάδια. Αφαιρέστε τα εργαλεία πρώτα. Αφαιρέστε το υλικό για κάθε βήμα που απαιτείται για να αποφευχθεί η σύγχυση. Οι αριθμοί στις οδηγίες που βρίσκονται σε παρένθεση (#) είναι ο αριθμός στοιχείου από το σχέδιο συναρμολόγησης για αναφορά. Εργαλεία Συναρμολόγησης #114. Σταυρωτό Κατσαβίδι #115. L Κλειδί Allen # /14mm Γαλλικό κλειδί # /15mm Γαλλικό κλειδί # /14mm Γαλλικό κλειδί XBR55 Fitness Bike 4

9 STEP 1 : 1. Προσαρμόστε το Πίσω Πόδι (7) στο Κυρίως Πλαίσιο (1) με τέσσερις Βίδες Εξάγωνης Κεφαλής (65) και τέσσερις Επίπεδες Ροδέλες (84). Σφίξτε καλά με το Γαλλικό κλειδί (112). 2. Τοποθετήστε την Πλάτη Καθίσματος (5) στη Βάση Καθίσματος (4) στο κυρίως πλαίσιο. Εισάγετε μία Βίδα Εξέγωνης Κεφαλής (67) μέσα από κάθε πλευρά, μετά τοποθετήστε ένα Παξιμάδι Ασφαλείας (89) σε κάθε βίδα. Σφίξτε τις βίδες αρκετά ώστε να μην υπάρχει κενό μετακίνησης στο πλάι, αλλά να είναι ελεύθερο να κινηθεί προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Χρησιμοποιήστε τα Γαλλικά Κλειδιά που προβλέπονται (112 & 130). ΥΛΙΚΟ Πίσω Πόδι & Πλάτη Καθίσματος #89. 3/8 x 7T Παξιμάδι Ασφαλείας (2 τεμάχια) #84. 3/8 x 25 x 2T Επίπεδη Ροδέλα (4 τεμάχια) #65. 3/8 x 2-1/4 Βίδες Εξάγωνης Κεφαλής (4 pcs) #67. 3/8 x 4 Βίδες Εξάγωνης Κεφαλής (2 pcs) 5 XBR55 Fitness Bike

10 STEP 2: Ιστός Κονσόλας 1. Σύρετε το Καλώδιο Κονσόλας (44), το καλώδιο ελέγχου αντίστασης Χειρολαβής (148), και το καλώδιο Καρδιακού Σφυγμού (133) μέσα από το κάτω μέρος του Καλύμματος του Ιστού της Κονσόλας (31) και στη συνέχεια στο κάτω μέρος του Ιστού της Κονσόλας (2). Βεβαιωθείτε ότι το Κάλυμμα του Ιστού είναι στην σωστή κατεύθυνση(βλέπε εικόνα). 2. Εγκαταστήστε τον Ιστό της Κονσόλας (2) μέσα στο σωλήνα λήψης (φροντίστε να μην πιαστούν τα καλώδια, θα μπορούσε να συμβεί βλάβη στα ηλεκτρονικά) του Κυρίως Πλαισίου (1). Εισάγετε δύο Βίδες Εξάγωνης Κεφαλής (68) και δύο Επίπεδες Ροδέλες (76) σε κάθε πλευρά. Εισάγετε δύο Βίδες Εξάγωνης Κεφαλής και δύο Κυρτές Ροδέλες (83) στο εμπρός μέρος. Σφίξτε τις έξι βίδες σταθερά με το Γαλλικό κλειδί (112). 3. Αφαιρέστε το λευκό Φελιζόλ (εργοστασιακά τοποθετημένο για την πρόληψη πτώσης μέσα στον ιστό της κονσόλας). 4. Συνδέστε την Χειρολαβή (3) στον βραχίονα του Ιστού της Κονσόλας (2) με δύο Βίδες Εξάγωνης Κεφαλής (68), δύο Ροδέλες Ασφαλείας (82), και δύο Επίπεδες Ροδέλες (76). Σφίξτε εντελώς με το Γαλλικό κλειδί (112). 5. Τοποθετήστε το Καλώδιο της Κονσόλας (44), το καλώδιο ελέγχου αντίστασης Χειρολαβής (148), και το Καλώδιο Καρδιακού Σφυγμού (133) στιν αντίστοιχες υποδοχές στο πίσω μέρος της Κονσόλας (19). Συνδέστε την κονσόλα στην επίπεδη επιφάνεια με τέσσερις Βίδες Σταυρωτής Κεφαλής (99). Σφίξτε με το Σταυρωτό Κατσαβίδι (114). ΥΛΙΚΟ #82. 8 x 1.5T Ροδέλες Ασφαλείας (2 τεμάχια) #83. 5/16 x 19 x 1.5T Κυρτές Ροδέλες (2 τεμάχια) #76. 5/16 x 18 x 1.5T Επίπεδες Ροδέλες (6 τεμάχια) #68. 5/16 x 15mm Βίδα Εξάγωνης Κεφαλής (8 τεμάχια) #99. M5 x 12mm Βίδα Σταυρωτής Κεφαλής (4 τεμάχια) XBR55 Fitness Bike 6

11 ΒΗΜΑ 3: Κάθισμα & Χειρολαβή 1. Τοποθετήστε το Κάθισμα (61) στην Βάση Καθίσματος (4) με τέσσερις Βίδες Σταυρωτής Κεφαλής (98). Σφίξτε με το Σταυρωτό Κατσαβίδι (114). 2. Συνδέστε την Χειρολαβή Καθίσματος (6) στην Κινούμενη Βάση Καθίσματος (4) με τέσσερις Εξάγωνης Κεφαλής Βίδες (71), τέσσερις Επίπεδες Ροδέλες (77), και τέσσερα Παξιμάδια Ασφαλείας (89). Σφίξτε με τα Κλειδία που παρέχονται (112 & 130). 3. Συνδέστε τα καλώδια του Αισθητήρα Χειρός (27) μέσα στις δύο οπές στην αριστερή πλευρά του πίσω πλαστικού καλύμματος. Συνδέστε τα Καλώδια Αντίστασης της Χειρολαβής (150) στην εμπρός οπή εμπρός. 4. Τοποθετήστε το Εμπρός Κάλυμμα Σταθεροποιητή (32) και το Πίσω Κάλυμμα Σταθεροποιητή (37) στο Κυρίως Πλαίσιο με τέσσερις Βίδες Σταυρωτής Κεφαλής (99). Σφίξτε με το Σταυρωτό Κατσαβίδι (114). ΥΛΙΚΟ #98. M6 x 15mm Βίδα Σταυρωτής Κεφαλής (4 pcs) #89. 3/8 x 7T Παξιμάδι Ασφαλείας (4 pcs) #99. M5 x 12mm Βίδα Σταυρωτής Κεφαλής (4 pcs) #77. 3/8 x 19 x 1.5T Επίπεδη Ροδέλα (4 Pcs) #71. 3/8 x 1-3/4 Εξάγωνης Κεφαλής Βίδα (4 Pcs) 7 XBR55 Fitness Bike

12 ΒΗΜΑ 4: Πλαστικά Μέρη 1. Βάλτε το Καλώδιο Απελευθέρωσης Κλίσης Καθίσματος (58) στο στήριγμα U του Πίσω Πλαισίου Καθίσματος (5). 2. Τοποθετήστε το Αμορτισέρ Αέρος (57) στο Πίσω Πλαίσιο Καθίσματος (5) με μία Εξάγωνης Κεφαλής Βίδα (70), μία Επίπεδη Ροδέλα (76) και λενα Πεξιμάδι Ασφαλείας (91) χρησιμοποιώντας τα Κλειδιά που παρέχονται (112 & 113). 3. Αφαιρέστε τιε Κάτω Βίδες Στύριξης κρατώντας τους σφικτήρες του αριστερού και του δεξιού Μοχλούς Απελευθέρωσης (40) χρησιμοποιώντας το M5 Κλειδί Allen (115). Τοποθετήστε τους Μοχλούς Απελευθέρωσης (40) επάνω στις Χειρολαβές Καθίσματος (6) ακριβώς δίπλα στους αισθητήρες παλμού χειρός σε κάθε πλευρά. Τοποθετήστε τα σε μία γωνία που επιτρέπει την πρόσβαση για χρήση, στη συνέχεια, τοποθετήστε και σφίξτε τις βίδες που αφαιρέσατε νωρίτερα. Μην σφίξετε υπερβολικά τις βίδες. 4. Ασφαλίστε τα Συρματόσχοινα (58 & 59) στη Χειρολαβή καθίσματος (6) με δύο τεμάχια ταινία Velcro. Τυλίξτε την ταινία γύρω από τις χειρολαβές σε μέρος που θα είναι κάτω από τις ποτηροθήκες έτσι ώστε να μην είναι ορατές. 5. Συνδέστε τα Πεντάλ (L, R)(116,117) στα Μπράτσα (51L, 51R). Σφίξτε με το Κλειδί (113). Να θυμάστε ότι το αριστερό πεντάλ έχει αριστερόστροφο σπείρωμα και θα βιδώνεται αριστερόστροφα. Υπάρχει ένα L σφραγισμένο στην άκρη του σπειρώματος του αριστερού πεντάλ, και ένα R στο δεξί. Βεβαιωθείτε ότι σφίξατε τα πεντάλ όσο μπορείτε στο ποδήλατο. Μπορεί να είναι απαραίτητο να σφίξετε ξανά τα πεντάλ αν αισθάνεσθε κενό την ώρα που κάνετε πεντάλ. Ένας μεγάλος θόρυβος προκαλείται συνήθως από χαλαρό πεντάλ. 6. Συνδέστε τις Ποτηροθήκες (L39 & R38) στις πλευρές των Χειρολαβών Καθίσματος (6) με τέσσερις Λαμαρινόβιδες (105). Σφίξτε με το Σταυρωτό Κατσαβίδι (114). ΥΛΙΚΟ #76. 5/16 x 18 x 1.5T Επίπεδη Ροδέλα (1 τεμάχιο) #91. 5/16 x 6T Παξιμάδι Ασφαλείας (1 τεμάχιο) # x 16mm Λαμαρινόβιδα (4 τεμάχια) #70. 5/16 x 1-1/4 Βίδα Εξάγωνης Κεφαλής (1 τεμάχιο) XBR55 Fitness Bike 8

13 Πεντάλ Μέσα από την έρευνα με κορυφαίους επιστήμονες του αθλητισμού και εμπειρογνώμονες της φυσικής αποκατάστασης, οι μηχανικοί της Spirit Fitness έχουν αναπτύξει μία σημαντική ανακάλυψη στο σχεδιασμό των πεντάλ. Το τυπικό σταθερό ποδήλατο είναι ευρύτερο από ότι ένα κανονικό ποδήλατο δρόμου. Ο λόγος είναι για να λειτουργήσει ο μηχανισμός πέδησης, οι τροχαλίες, τα εξαρτήματα κίνησης και τα πλαστικά καλύμματα. Δεδομένου ότι το ποδήλατο είναι ευρύτερο, έτσι είναι και η απόσταση των πεντάλ. Αυτό το πλάτος μεταξύ των πεντάλ ονομάζεται παράγοντας Q. Η Sririt Fitness έχει σχεδιάσει ένα σύστημα πεντάλ ώστε ο παράγοντας Q να είναι ο μικρότερος στην κατηγορία, αλλά δεν σταματήσαμε εκεί. Επίσης έχουμε σχεδιάσει και εξοπλίσει με νέα πεντάλ που παρέχουν 2 μοίρες κλίση προς τα μέσα για να αντισταθμίσει τον παράγοντα Q. Έχοντας ένα μικρό παράγοντα Q με τις επιπλέον 2 μοίρες κλίση των πεντάλ προς τα μέσα, θέτει τον χρήστη σε μία βιομηχανική ουδέτερη ευθυγράμμιση. Αυτό σημαίνει ότι τα πόδια, οι αστράγαλοι, τα γόνατα και τα ισχία παρατάσσονται σωστά εξασφαλίζοντας μία άνετη προπόνηση. Μεταφορά Το ποδήλατο γυμναστικής είναι εξοπλισμένο με δύο τροχούς μεταφοράς που λειτουργούν όταν το ποδήλατο της σειράς XBR ανυψώνεται. Δυνατότητα Ρύθμισης Καθίσματος Υπάρχει ένα συρματόσχοινο ενεργοποίησης με χειρομοχλό στην αριστερή πλευρά του καθίσματος για βολική προσαρμογή της θέσης του καθίσματος. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί από την καθιστή θέση, ώστε να μην είναι απαραίτητο να σηκωθείτε από το κάθισμά σας για να βρείτε την θέση που πρέπει να βρίσκεται το κάθισμα. Κονσόλα Η κονσόλα θα εμφανίσει τις RPM, τις Καταναλώμενες Θερμίδες, τον Χρόνο (τρέχον ή αντίστροφη μέτρηση), την Διανυθείσα Απόσταση, τον Καρδιακό Ρυθμό, το Επίπεδο Αντίστασης, την Ονομασία του Προγράμματος, την Ταχύτητα, τα Watts και τον αριθμό των Γύρων που ολοκληρώνονται. Υπάρχει επίσης ένα γράφημα του επίπεδου αντίστασης, που σας επιτρέπει να δείτε πόσο σκληρά εργαστήκατε και πόσο δύσκολο θα είναι το επερχόμενο τμήμα. Χαρακτηριστικά Προϊόντος 9 XBR 55 Fitness Bik e

14 ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΕΙΚΟΝΑΣ ΜΥΩΝ Υπάρχει ένα ανατομικό σχήμα που βρίσκεται στο επάνω μέρος της κονσόλας. Η εικόνα αυτή θα ανάψει όλες τις περιοχές που ενεργοποιούνται κατά την χρήση του διαδρόμου. Αυτές οι λυχνίες θα ανάψουν κατά την διάρκεια οποιουδήποτε από τα προγράμματα. Μπορείτε να ελέγχετε ποιοι μύες ενεργοποιούνται με την αλλαγή της κλίσης και με την αιώρηση των χεριών σας. Τα προκαθορισμένα προγράμματα θα καθορίσουν ποιοι μύες του κάτω μέρους του σώματος θα ενεργοποιηθούν από την αυτόματη προσαρμογή των κλίσεων. Σε γενικές γραμμές, ισχύουν οι ακόλουθες γραμμές: Οι λυχνίες LED του επάνω μέρους του σώματος θα ανάψουν κάθε φορά που τα χέρια σας δεν έρχονται σε επαφή με τους αισθητήρες καρδιακού σφυγμού. Οι λυχνίες του κάτω μέρους του σώματος θα ενεργοποιηθούν σε τρεις βαθμούς εμπλοκής: Το πράσινο αντιπροσωπεύει την ελάχιστη συμμετοχή των μυών, το πορτοκαλί αντιπροσωπεύει την μέση συμμετοχή, και το κόκκινο αντιπροσωπεύει την πλήρη ή έντονη ενεργοποίηση. Κλίση 0-4.5%: ομοιόμορφη κατανομή των μυών, και οι τέσσερις ομάδες θα ανάψουν σε πορτοκαλί χρώμα. Κλίση 5-15%: Οι τετρακέφαλοι είναι πορτοκαλί, και οι γλουτιαίοι, οι μηριαίοιδικέφαλοι και οι κνήμες κόκκινοι. Σχεδιάγραμμα Καρδιακού Σφυγμού Η LCD οθόνη της κονσόλας θα εμφανίσει τον τρέχοντα καρδιακό σφυγμό σας ανά πάσα στιγμή που αυτός ανιχνεύεται. Η στήλη γραφήματος, που βρίσκεται δεξιά της LCD οθόνης, θα σας δείξει το εκατοστιαίο ποσοστό του τρέχοντα καρδιακού σφυγμού σε σχέση με το ανώτατο προβλεπόμενο όριο του καρδιακού σφυγμού σας, τοοποίο καθορίζεται από την ηλικία σας που έχετε καταχωρήσει κατά την φάση προγραμματισμού ενός από τα δώδεκα προγράμματα. Η σημασία των χρωμάτων στο ραβδόγραμμα έχουν ως εξής: 50-60% του μέγιστου είναι πορτοκαλί 65-80% του μέγιστου είναι πορτοκαλί και πράσινο 85-90% ή περισσότερο είναι πορτοκαλί, πράσινο και κόκκινο XBR55 Fitness Bike 10

15 XBR55 Κονσόλα Ενσωματωμένα ηχεία για MP3 Player Μεγάλη LCD οθόνη με κυκλική ανατροφοδότηση και μετακίνηση του Κέντρου Μυνημάτων Ανεμιστήρας για να είστε δροσεροί Βολική θέση για κλειδιά, τηλέφωνο ή MP3 player Σχεδιάγραμμα Ενεργοποίησης Μυών Σχεδιάγραμμα Καρδιακού Ρυθμού Δέκα καινοτόμα προγράμματα προσφέρουν ποικιλιά προπονήσεων Πλήκτρα Ελέγχου Αφής Λειτουργία της Κονσόλας Άνοιγμα Όταν το καλώδιο ρεύματος είναι συνδεδεμένο με το ποδήλατο γυμναστικής, η κονσόλα θα ενεργοποιηθεί αυτόματα. Αν δεν υπάρχει χρήση της κονσόλας για 20 λεπτά, η κονσόλα θα περάσει σε κατάσταση αναμονής. Σε κατάσταση αναμονής η οθόνη θα σβήσει. Για να ενεργοποιήσετε την κονσόλα πιέστε οποιοδήποτε πλήκτρο. Όταν αρχικά τροφοδοτείται η κονσόλα θα πραγματοποιήσει ένα εσωτερικό αυτοέλεγχο. κατά την διάρκεια αυτής της περιόδου όλες οι λυχνίες θα ανάψουν. Όταν οι λυχνίες σβήσουν, το Κέντρο Μηνυμάτων θα εμφανίσει την έκδοση του λογισμικού (δηλαδή: VER 1.0). Η οθόνη της απόστασης δείχνει την απόσταση σε μίλια και η οθόνη του χρόνου εμφανίζει το σύνολο των ωρών του χρήστη. Η dot matrix οθόνη θα κινείται μέσω των διαφορετικών σχεδιαγραμμάτων των προγραμμάτων και στην οθόνη των μηνυμάτων θα κυλίσει το μήνυμα της εκκίνησης. Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την κονσόλα. 11 XBR55 Fitness Bike

16 Dot Matrix Κεντρική Οθόνη Είκοσι στήλες κύβων (8 σε ύψος) αναφέρει κάθε τμήμα της προπόνησης. Οι κύβοι δείχνουν μόνο ένα κατά προσέγγιση επίπεδο (ταχύτητα / κλίση) προσπάθειας. Δεν δείχνουν αναγκαστικά μία συγκεκριμένη τιμή μόνο κατά προσέγγιση τοις εκατό σε σύγκριση με τα επίπεδα έντασης. Στην Χειροκίνητη Λειτουργία της Ταχύτητας / Κλίσης στην dot matrix οθόνη θα δημιουργηθεί ένα προφίλ εικόνα που οι τιμές θα αλλάζουν κατά την διάρκεια της άσκησης.τα προφίλ ταχύτητας και κλίσης θα εμφανιστούν κατά το ήμισυ του προγράμματος σε ένα χρόνο (9 στήλες). Αμφότεροι θα μετακινηθούν από δεξιά στα αριστερά. Ο γύρος σταδίου θα κινηθεί σε μία αριστερόστροφη κατεύθυνση. Γύρος 1/4 του Μιλίου (400 μέτρα) Ο γύρος 1/4 του μιλίου ή 0.4 km (ένας γύρος) θα εμφανίζεται γύρω από την dot matrix οθόνη. Το τμήμα που αναβοσβήνει δείχνει την πρόοδό σας. Μόλις το 1/4 του μιλίου (Μετρικό - 0.4km) ολοκληρωθεί, αυτή η λειτουργία θα αρχίσει και πάλι. Υπάρχει ένας μετρητής γύρων στην οθόνη μηνυμάτων για την παρακολούθηση της απόστασης. Χαρακτηριστικό Αισθητήρων Καρδιακού Σφυγμού Η οθόνη Pulse (Καρδιακού Σφυγμού) της κονσόλας θα εμφανίσει το τρέχον ποσοστό του καρδιακού σφυγμού σας ανά λεπτό κατά την διάρκεια της άσκησης. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε και τους δύο ανοξείδωτες μεταλλικούς αισθητήρες στο μπροστινό τμήμα της χειρολαβής ή την ασύρματη ζώνη μέτρησης για να εμφανίσετε το σφυγμό σας. Ο καρδιακός σφυγμός εμφανίζεται ανά πάσα στιγμή που η οθόνη λαμβάνει σήμα Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την μέτρηση του σφυγμού από την χειρολαβή όταν χρησιμοποιείτε τα προγράμματα Καρδιακού ΣφυγμούΣημείωση: Ανατρέξτε στο Σημαντικές Οδηγίες Ασφαλείας (σελίδα 2) σχετικά με την λειτουργία των αισθητήρωνχειρολαβής Οθόνη Θερμίδων (Calorie) Εμφανίζει το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνονται σε κάθε δεδομένη στιγμή κατά την διάρκεια της άσκησης.σημείωση: Αυτό είναι μόνο ένα αδρό σημείο αναφοράς που χρησιμοποιείται για την σύγκριση διαφορετικών ασκήσεων, οι οποίες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ιατρικούς σκοπούς. Ηχεία Η κονσόλα διαθέτει ενσωματωμένα ηχεία. Μπορείτε να συνδέσετε μία πηγή ήχου (Αναπαραγωγέα CD, MP3,Υπολογιστή, κλπ.) στην υποδοχή στην δεξιά πλευρά της κονσόλας. Δεν υπάρχει χειριστήριο έντασης στην κονσόλα. Η ένταση πρέπει να ελέγχετε από την πηγή ήχου. XBR55 Fitness Bike 12

17 Άμμεση Εκκίνηση Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ξεκινήσετε την άσκηση. Μετά την εκκίνηση της κονσόλας, μπορείτε να πιέσετε το πλήκτρο Start για να αρχίσετε. Αυτό θα ξεκινήσει την λειτουργία Quick Start. Στο Quick Start ο χρόνος θα μετρηθεί προς τα επάνω από το μηδέν και το επίπεδο αντίστασης μπορεί να ρυθμιστεί με το χέρι πιέζοντας τα πλήκτρα Level Up/Down. Η Dot Matrix οθόνη θα ανάψει μόνο την κάτω σειρά. Όταν θα αυξηθεί το επίπεδο αντίστασης, περισσότερες σειρές θα ανάψουν δείχνοντας μία πιο δύσκολη προπόνηση. Το ποδήλατο θα έχει πιο δύσκολο πεντάλ καθώς αυξάνουν οι σειρές. Υπάρχουν 20 επίπεδα αντίστασης για αφθονία προπονήσεων. Τα πρώτα 5 επίπεδα είναι εύκολα επίπεδα προπόνησης και οι αλλαγές μεταξύ των επιπέδων προσφέρουν μία πολύ καλή εξέλιξη φυσικής κατάστασης. Τα επίπεδα 6-10 είναι πιο δύσκολα, αλλά οι αυξήσεις στην αντίσταση από το ένα επίπεδο στο άλλο είναι μικρές. Στα επίπεδα η αντίσταση αρχίζει να σκληραίνει και η αύξηση των επιπέδων είναι δραματική. Στα επίπεδα είναι εξαιρετικά σκληρή η αντίσταση και είναι κατάλληλα για σύντομα χρονικά διαστήματα ή για πολύ εξιδικευμένη αθλητική προπόνηση. Βασικές Πληροφορίες Το Κέντρο Μηνυμάτων αρχικά θα εμφανίσει το όνομα του προγράμματος. Όταν βρίσκεται σε λειτουργία σάρωσης κατά την διάρκεια ενός προγράμματος, η ταχύτητα θα εμφανιστεί για τέσσερα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια θα εμφανίσει τα Watts (ένδειξη φόρτου εργασίας). Άν εμφανιστούν 100 watts, κάνετε αρκετά σκληρή προπόνηση για να κρατήσετε την λυχνία των 100 watts αναμμένη. Οι πληροφορίες αλλάζουν μόλις ολοκληρωθεί ο γύρος, ο χρόνος ανά τομέα και το μέγιστο επίπεδο. Οιλεζοντας το πλήκτρο Enter και πάλι θα επιστρέψετε στην αρχική οθόνη. Το πλήκτρο Stop στην πραγματικότητα έχει πολλές λειτουργίες. Πατώντας μία φορά το πλήκτρο Stop κατά την διάρκεια του προγράμματος, θα σταματήσετε το πρόγραμμα για 5 λεπτά. Αν θέλετε να πιείτε λίγο νερό, να απαντήσετε στο τηλέφωνο ή οποιοδήποτε από τα πράγματα που θα μπορούσαν να διακόψουν την προπόνησή σας, αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό. Για να συνεχίσετε την προπόνησή σας πιέστε το πλήκτρο Start. Αν το πλήκτρο Stop πατηθεί δύο φορές κατά την διάρκεια της προπόνησης, το πρόγραμμα θα τελειώσει και η κονσόλα θα εμφανίσει την περίληψη της προπόνησης (συνολικό χρόνο, μέση ταχύτητα, μέση κατανάλωση watts, μέσος HR, σύνολο γύρων). Αν το πλήκτρο Stop πατηθεί για περισσότερο από 3 δευτερόλεπτα ή τρίτη φορά κατά την διάρκεια του προγράμματος, η κονσόλα θα εκτελέσει μία ολική επαναφορά. Κατά την διάρκεια της εισαγωγής δεδομένων για ένα πρόγραμμα το πλήκτρο Stop σας επιστρέφει στην προηούμενη οθόνη ή λειτουργία τμήματος. Αυτό σας δίνει την δυνατότητα να επιστρέψετε για να αλλάξετε τα δοδομένα του προγραμματισμού. 13 XBR55 Fitness Bike

18 Πλήκτρα Προγραμμάτων Τα πλήκτρα προγραμμάτων σας βοηθούν να κάνετε προεπισκόπηση κάθε προγράμματος. Όταν ανοίξετε για πρώτη φορά την κονσόλα, μπορείτε να πιέσετε κάθε πλήκτρο προγράμματος για να δείτε το προφίλ του προγράμματος πως μοιάζει. Αν αποφασίσετε ότι θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το πρόγραμμα, πατήστε το αντίστοιχο πλήκτρο του προγράμματος και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να επιλέξετε το πρόγραμμα και να τεθεί σε λειτουργία η ρύθμιση δεδομένων. Το ποδήλατο έχει ένα ενσωματωμένο σύστημα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού. Απλά κρατήσετε τους αισθητήρες καρδιακού σφυγμού στις σταθερές χειρολαβές ή φορέστε την ασύρματη ζώνη στήθους και το εικονίδιο της καρδιάς θα αναβοσβήνει (μπορεί να διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα). Η οθόνη Pulse θα εμφανίσει τον καρδιακό ρυθμό σε παλμούς ανά λεπτό. Η κονσόλα διαθέτει ένα ενσωματωμένο ανεμιστήρα για να περαμείνεται δροσεροί. Για να ενεργοποιήσετε τον ανεμιστήρα, πιέστε το πλήκτρο στην αριστερή πλευρά της κονσόλας. Προγραμματίζοντας την Κονσόλα Κάθε ένα από τα προγράμματα μπορούν να προσαρμοστούν με τα προσωπικά σας στοιχεία ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μερικές από τις πληροφορίες που θα σας ζητηθούν είναι απαραίτητες για την σωστή διασφάλιση των αποτελεσμάτων. Θα σας ζητηθεί η ηλικία και το βάρος σας. Εισάγωντας την ηλικιά σας είναι απαραίτητη κατά την διάρκεια των προγραμμάτων καρδιακού ρυθμού, για να διασφαλίσει τις σωστές ρυθμίσεις για την ηλικία σας στο πρόγραμμα. Διαφορετικά, οι ρυθμίσεις της άσκησης θα μπορούσαν να είναι πολύ υψηλές ή πολύ χαμηλές για εσάς. Τοποθετώντας το βάρος σας θα είναι πιο σωστή η μέτρηση των θερμίδων. Παρά το γεγονός ότι δεν μπορεί να παρασχεθεί ακριβή μέτρηση των θερμίδων, θέλουμε ωστόσο να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η μέτρηση των θερμίδων σε κάθε εξοπλισμό άσκησης, είτε είναι για γυμναστήριο, είτε για το σπίτι, δεν είναι ακριβείς και έχουν την τάση να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό. Σκοπός τους είναι μόνο ως αναφορά για την παρακολούθηση της ποόδου σας από προπόνηση σε προπόνηση. Ο μόνος τρόπος μέτρησης των θερμίδων με ακρίβεια είναι σε ένα κλινικό περιβάλλον συνδεδεμένοι με μία σειρά από μηχανήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό και καίει θερμίδες με επιταχυνόμενο ρυθμό για τουλάχιστον μία ώρα μετά την ολοκλήρωση της άσκησης! Τοποθετώντας ένα Πρόγραμμα Για να εισαχθείτε σε ένα πρόγραμμα πιέστε το πλήκτο του προγράμματος και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να έχετε την δυνατότητα να εισάγετε τις δικές σας προσωπικές ρυθμίσεις. Αν θέλετε να ασκηθείτε χωρίς την εισαγωγή νέων ρυθμίσεων, τότε απλά πιέστε το πλήκτρο Start. Αυτό θα παρακάμψει τον προγραμματισμό των δεδομένων και θα σας μεταφέρει απ ευθείας στην έναρξη της προπόνησή σας. Αν θέλετε να αλλάξετε τις προσωπικές ρυθμίσεις, στη συνέχεια, απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες στο Κέντρο Μηνυμτων. Αν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις, η προεπιλογή ή οι αποθηκευμένες ρυθμίσεις θα χρησιμοποιηθούν. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι προεπιλεγμένες ρυθμίσεις ηλικίας και βάρους θα αλλάξουν όταν εισαχθούν νέες. Η τελευταία ηλικία και το τελευταίο βάρος θα αποθηκευθούν ώς οι νέες προεπιλεγμένες ρυθμίσεις. Αν εισάγετε ηλικία και βάρος την πρώτη φορά που θα χρησιμοποιήσετε το ποδήλατο, δεν χρειάζεται να εισάγετε κάθε φορά που ασκήστε, εκτός κι αν είτε ή ηλικία, είτε το βάρος σας αλλάξουν, ή κάποιος άλλος με διαφορετική ηλικία και βάρος ασκηθεί στο ποδήλατο. XBR55 Fitness Bike 14

19 Χειροκίνητο (Manual) Το Χειροκίνητο (Manual) πρόγραμμα λειτουργεί όπως υποδηλώνει το όνομα, με το χέρι. Αυτό σημαίνει ότι εσείς έχετε τον έλεγχο του επιπέδου αντίστασης και όχι η κονσόλα. Για να ξεκινήσετε το χειροκίνητο πρόγραμμα, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες ή απλά πιέστε το πλήκτρο Manual και στη συνέχεια το πλήκτρο Enter και ακολουθήστε τις οδηγίες του Κέντρου Μηνυμάτων. 1. Πιέστε το πλήκτρο Manual και στη συνέχεια το πλήκτρο Enter. 2. Το Κέντρο Μηνυμάτων θα σας ζητήσει να εισάγετε την ηλικία σας. Μπορείτε να εισάγετε την ηλικία σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up / Down, και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να αποδεχθεί τη νέα τιμή και να προχωρήσετε στην επόμενη οθόνη. 3. Θα σας ζητηθεί να εισάγετε το βάρος σας. Μπορείτε να εισάγετε την τιμή του βάρους σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up/Down, και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να συνεχίσετε. 4. Το επόμενο είναι ο χρόνος. Μπορείτε να ρυθμίσετε τον χρόνο και πιέστε Enter για να συνεχίσετε. 5. Τώρα έχετε ολοκληρώσει την επεξεργασία των ρυθμίσεων και να αρχίσετε την άσκηση πατώντας το πλήκτρο Start. Μπορείτε επίσης να πάτε πίσω και να τροποποιήσετε τις ρυθμίσεις πατώντας το πλήκτρο Stop. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Σε οποιαδήποτε στιγμή κατά την διάρκεια επεξεργασίας των δεδομένων, μπορείτε να πιέσετε το πλήκτρο Stop για να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο ή στην αρχική οθόνη. 6. Μετά την έναρξη του προγράμματος θα είστε στο πρώτο επίπεδο. Αυτό είναι το ποιο εύκολο επίπεδο και είναι μια καλή ιδέα να μείνετε στο επίπεδο για ένα διάστημα για να ζεσταθείτε. Αν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο αντίστασης ανά πάσα στιγμή, πιέστε το πλήκτρο Up. Το πλήκτρο Down θα μειώσει το επίπεδο αντίστασης. 7. Κατά την διάρκεια του χειροκίνητου προγράμματος, είστε σε θέση να μετακινηθείτε μέσα από τα δεδομένα στο Κέντρο Μηνυμάτων πατώντας το πλήκτρο Enter, 8. Όταν το πρόγραμμα ολοκληρωθεί, μπορείτε να πιέσετε το πλήκτρο Start για να ξεκινήσετε το ίδιο πρόγραμμα και πάλι ή να πιέστε το Stop για να βγείτε από το πρόγραμμα ή μπορείτε να αποθηκεύσετε το πρόγραμμα που μόλις ολοκληρώθηκε ως ένα προσαρμοζόμενο πρόγραμμα χρήστη με το πάτημα του πλήκτρου User και ακολουθώντας τις οδηγίες του Κέντρου Μηνυμάτων. Χαρακτηριστικά Προγραμμάτων 15 XBR55 Fitness Bike

20 Προκαθορισμένα Προγράμματα Το ποδήλατο γυμναστικής έχει πέντε διαφορετικά προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για μια ποικιλία από προπονήσεις. Αυτά τα πέντε προγράμματα έχουν εργοστασιακά προκαθορισμένο προφίλ επιπέδου εργασίας για την επίτευξη διαφορετικών στόχων. HILL Αντίσταση: Το πρόγραμμα ακολουθεί ένα τρίγωνο ή τύπου πυραμίδας της σταδιακής εξέλιξης - από περίπου 10% της μέγιστης προσπάθειας (το επίπεδο που έχετε επιλέξει πριν την έναρξη του προγράμματος) με ανώτατο όριο προσπάθειας που διαρκεί για 10% του συνολικού χρόνου προπόνησης, τότε μία σταδιακή παλινδρόμηση της αντίστασης προς τα πίσω σε περίπου 10% της μέγιστης αντίστασης. ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ FAT BURN Αντίσταση: Το πρόγραμμα ακολουθεί μία γρήγορη πρόοδο μέχρι το μέγιστο επίπεδο αντίστασης (προεπιλογή ή επίπεδο εισόδου χρήστη) που διατηρείτε για τα 2/3 της προπόνησης. Το πρόγραμμα αυτό θα αποτελέσει πρόκληση για την ικανότητά σας να διατηρήσετε την παραγωγή της ενέργειάς σας για μία εκτεταμένη χρονική περίοδο. ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ CARDIO Αντίσταση: Το πρόγραμμα παρουσιάζει μία γρήγορη πρόοδο μέχρι σχεδόν το μέγιστο είπεδο αντίστασης (προεπιλογή ή επίπεδο εισόδου χρήστη). Έχει μικρές διακυμάνσεις πάνω και κάτω για να επιτρέψει στον καρδιακό ρυθμό να αυξηθεί και στη συνέχεια να ανακτήσει κατ επανάληψη, πριν από την έναρξη της χαλάρωσης. Αυτό θα δημιουργήσει τόνωση του μυ της καρδιάς και αύξηση της ροής του αίματος και την δυνατότητα των πνευμόνων. ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ XBR55 Fitness Bike 16

21 STRENGTH Αντίσταση: Αυτό το πρόγραμμα έχει μία σταδιακή εξέλιξη της αντοχής έως 100% της μέγιστη προσπάθειας, η οποία διατηρείται για το 25% της διάρκειας προπόνησης. Αυτό θα βοηθήσει την αύξηση της δύναμης και της μυϊκής αντοχής στο κάτω μέρος του σώματος και τους γλουτιαίους. Ακολουθεί μία σύντομη χαλάρωση. ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ INTERVAL Αντίσταση: Αυτό το πρόγραμμα θα σας οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα έντασης που ακολουθούνται από περιόδους αποκατάστασης χαμηλής έντασης. Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιεί και αναπτύσσει την Γρήγορη σύπαση των μυϊκών ινών τα οποία χρησιμοποιούνται κατά την εξέλιξη της άσκησης που είναι έντονες και μικρής διάρκειας. Αυτά καταστρέφουν το επίπεδο οξυγόνου σας και ανεβάζει το όριο του καρδιακού ρυθμού σας, που ακολουθείται από περιόδους ανάκαμψης και πτώση του ποσοστού του καρδιακού ρυθμού, για την αναπλήρωση του οξυγόνου. Το καρδιαγγειακό σας σύστημα προγραμματίζεται να χρησιμοποιεί το οξυγόνο περισσότερο αποτελεσματικά. ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ 17 XBR55 Fitness Bike

22 Προγραμματισμός Προκαθορισμένων Προγραμμάτων 1. Επιλέξτε το επιθυμητό πλήκτρο προγράμματος και πιέστε Enter. 2. Το Κέντρο μηνυμάτων θα σας ζητήσει να εισάγετε την ηλικία σας. Μπορείτε να προσαρμόσετε την ηλικία χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up/Down, στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να δεχτεί το νέο αριθμό και να προχωρήσει στην επόμενη οθόνη. 3. Θα σας ζητηθεί να εισάγετε το βάρος σας. Μπορείτε να προσαρμόσετε το βάρος χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up/Down, στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να προχωρήσει στην επόμενη οθόνη. 4. Το επόμενο είναι ο χρόνος. Μπορείτε να ρυθμίσετε τον χρόνο και πιέστε Enter για να συνεχίσετε 5. Τώρα θα σας ζητηθεί να ρυθμίσετε το μέγιστο επίπδο αντίστασης. Αυτό είναι το μέγιαστο επίπεδο άσκησης που θα ζητήσετε κατά την διάρκεια του προγράμματος. Ρυθμίστε το επίπδο και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter. 6. Τώρα έχετε ολοκληρώσει την επεξεργασία των ρυθμίσεων και να αρχίσετε την άσκηση πατώντας το πλήκτρο Start. Μπορείτε επίσης να πάτε πίσω και να τροποποιήσετε τις ρυθμίσεις πατώντας το πλήκτρο Enter. 7. Αν θέλετε να αυξήσετε ή να μειώσετε το επίπεδο αντίστασης σε οποιαδήποτε στιγμή του προγράμματος, πιέστε τα πλήκτρα Up/ Down στην κονσόλα ή πάνω από τις λαβές στη σταθερή λαβή. Αυτό θα αλλάξει τις ρυθμίσεις αντίστασης του συνόλου του προφίλ αν και η εικόνα του προφίλ στην οθόνη δεν θα αλλάξει. Ο λόγος είναι ότι έτσι μπορείτε να δείτε ολόκληρο το προφίλ ανα πάσα στιγμή. Αν η εικόνα του προφίλ είχε αλλάξει θα αλλοιωνόταν η αναπαράσταση του πραγματικού προφίλ. Όταν κάνετε μία αλλαγή στην αντίσταση, το Κέντρο Μηνυμάτων θα δείξει την τρέχουσα στήλη και τα ανώτατα επίπεδα του προγράμματος άσκησης. 8. Κατά την διάρκεια του προγράμματος, είστε σε θέση να μετακινηθείτε μέσα από τα δεδομένα στο Κέντρο Μηνυμάτων πατώντας το πλήκτρο Enter 9. Όταν το πρόγραμμα ολοκληρωθεί, το Κέντρο Μηνυμάτων θα παρουσιάσει μία περίληψη της προπόνησή σας. Η περίληψη θα εμφανιστεί για ένα μικρό χρονικό διάστημα και η κονσόλα θα επιστρέψει στην αρχική οθόνη. XBR55 Fitness Bike 18

23 Προσαρμοζόμενα Προγράμματα Χρήσης Υπάρχουν δύο προσαρμοζόμενα προγράμματα χρήσης που σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε και να σώσετε την δική σας προπόνηση. Τα δύο προγράμματα User1 και User2 λειτουργούν ακριβώς με τον ίδιο τρόπο και έτσι δεν υπάρχει λόγος να τα περιγράψει κανείς ξεχωριστά. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα, ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες ή μπορείτε να αποθηκεύσετε οποιοδήποτε άλλο προκαθορισμένο πρόγραμμα θα ολοκληρώσετε σαν δικό σας πρόγραμμα. και τα δύο προγράμματα σας επιτρέπουν να τα προσαρμώσετε περαιτέρω με την προσθήκη του ονόματός σας. 1. Πιέστε το πλήκτρο User1 ή User2. Το Κέντρο Μηνυμάτων θα εμφανίσει ένα μήνυμα καλωσορίσματος. Αν έχετε προηγουμένως αποθηκεύσει ένα πρόγραμμα, το μήνυμα θα περιέχει το όνομά σας. Στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό. 2. Μόλις πατήσετε το πλήκτρο Enter, το Κέντρο Μηνυμάτων θα δείξει Name - A, αν δεν υπάρχει όνομα που να είναι αποθηκευμένο. Αν το ονομα David είχε πρηγο υμένως αποθηκευθεί, το Κέντρο Μηνυμάτων θα δείξει Name - David και το D θα αναβοσβήνει. Αν υπάρχει ένα όνομα που είναι αποθηκευμένο, μπορείτε να το αλλάξετε ή μπορείτε να πιέσετε το πλήκτρο Stop για να κρατήσετε το όνομα και να συνεχίσετε στο επόμενο βήμα. Αν θέλετε να εισάγετε ένα όνομα χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα Up/Down για να αλλάξετε το πρώτο γράμμα και να συνεχίσετε στο επόμενο γράμμα. Όταν ολοκληρώσετε την εισαγωγή του ονόματος, πατήστε το πλήκτρο Stop για να αποθηκεύσετε το όνομα και να συνεχίσετε στο επόμενο βήμα. 3. Το Κέντρο Μηνυμάτων θα σας ζητήσει να εισάγετε την ηλικία σας. Μπορείτε να εισάγετε την ηλικία σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up / Down, και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να αποδεχθεί τη νέα τιμή και να προχωρήσετε στην επόμενη οθόνη. 4. Θα σας ζητηθεί να εισάγετε το βάρος σας. Μπορείτε να εισάγετε την τιμή του βάρους σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up/Down, και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να συνεχίσετε. 5. Το επόμενο είναι ο χρόνος. Μπορείτε να ρυθμίσετε τον χρόνο και πιέστε Enter για να συνεχίσετε. 6. Τώρα θα σας ζητηθεί να ρυθμίσετε το μέγιστο επίπδο αντίστασης. Αυτό είναι το μέγιαστο επίπεδο άσκησης που θα ζητήσετε κατά την διάρκεια του προγράμματος. Ρυθμίστε το επίπεδο και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter. 7. Τώρα, η πρώτη στήλη θα αναβοσβήνει και θα σας ζητηθεί να ρυθμίσετε το επίπεδο αντίστασης στο πρώτο τμήμα (SEGMENT >1) της προπόνησης με την χρήση του πλήκτρου Level Up. Όταν ολοκληρώσετε την ρύθμιση στο πρώτο τμήμα, ή άν δεν θέλετε να την αλλάξετε, στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να συνεχίσετε στο επόμενο τμήμα. 8. Το επόμενο τμήμα θα σας δείξει το ίδιο επίπεδο αντίστασης όπως έχει ρυθμιστεί το προηγούμενο τμήμα. Επαναλάβετε την διαδικασία όπως στο τελευταίο τμήμα και στη συνέχεια πιέστε Enter. Συνεχίστε την διαδικασία μέχρι να ορίσετε και τα είκοσι τμήματα. 9. Το Κέντρο Μηνυμάτων θα σας δείξει στη συνέχεια, να πιέσετε το Enter για να αποθηκεύσετε το πρόγραμμα. Μετά την αποθήκευση του προγράμματος το Κέντρο Μηνυμάτων δείχνει New program saved. Τότε θα σας δώσει την δυνατότητα να αρχίσετε ή να τροποποιήσετε το πρόγραμμα. Πατώντας το Stop θα βγείτε στην αρχική οθόνη. 19 XBR55 Fitness Bike

24 Προγράμματα Καρδιακού Σφυγμού Το παλιό ρητό, no pain, no gain (χωρίς πόνο, δεν υπάρχει κέρδος), είναι ένας μύθος που έχει εξουδετερωθεί από τα οφέλη της άνετης άσκησης. Ένα μεγάλο μέρος αυτής της επιτυχίας έχει επιτευχθεί από την χρήση της ένδειξης του καρδιακού σφυγμού, Με την σωστή χρήση του παλμογράφου, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η συνήθης επιλογή της έντασης της άσκησης ήταν είτε πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή και η άσκηση είναι πολύ πιο ευχάριστη διατηρώντας τον καρδιακό σφυγμό τους στα επιθυμητά επίπεδα. Για τον προσδιορισμό του ωφέλιμου εύρους στην οποία θέλετε να ασκηθείτε, πρέπει πρώτα να καθορίσετε τον Μέγιστο Καρδιακό Σφυγμό (Maximum Heart Rate). Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με βάση τον ακόλουθο τύπο: 220 μείον την ηλικία σας. Αυτό θα σας δώσει τον Μέγιστο Καρδιακό Σφυγμό (MHR) για κάποιον της ηλικίας σας. Για να προσδιορίσετε το εύρος του καρδιακού σφυγμού για συγκεκριμένους στόχους που υπολογίζουν απλά ένα ποσοστό του MHR. Το εύρος της ζώνης του καρδιακού σφυγμού είναι από 50% έως 90% του μέγιστου καρδιακού σφυγμού. 60% του MHR σας είναι η ζώνη που καίει το λίπος, ενώ το 80% είναι για την ενίσχυση του καρδιοαγγειακού συστήματος. Αυτό το 60% με 80% είναι η ζώνη για να έχετε το μέγιστο όφελος. Για κάποιον που είναι 40 ετών η ζώνη στόχου καρδιακού σφυγμού υπολογίζεται: = 180 (μέγιστος καρδιακός σφυγμός) 180 x.6 = 108 παλμοί ανά λεπτό (60% του μέγιστου) 180 X.8 = 144 παλμοί ανά λεπτό (80% του μέγιστου) Έτσι, για ένα άτομο 40 ετών, η ζώνη άσκησης θα είναι από 108 έως 144 παλμοί ανά λεπτό. Αν εισάγετε την ηλικία σας κατά τον προγραμματισμό της κονσόλας θα πραγματοποιήσει τον υπολογισμό αυτό αυτόματα. Εισάγοντας την ηλικία σας χρησιμοποιείτε τα προγράμματα καρδιακού σφυγμού. Μετά τον υπολογισμό του MHR σας μπορείτε να αποφασίσετε για το ποιος θα είναι ο στόχος που θα θέλατε για να συνεχίσετε. Οι δύο πιο δημοφιλείς λόγοι, ή στόχοι, της άσκησης είναι η καρδιαγγειακή υγεία (εκπαίδευση για την καρδιά και τους πνεύμονες), καθώς και τον έλεγχο του βάρους. Οι μαύρες στήλες στο γράφημα που προαναφέρθηκαν αντιπροσωπεύουν τον MHR για ένα άτομο του οποίου η ηλικία είναι εισαγμένη στο κάτω μέρος της κάθε στήλης. Η εκπαίδευση του καρδιακού σφυγμού, είτε για καρδιαγγειακή υγεία είτε για την απώλεια βάρους, αντιπροσωπεύεται από δύο διαφορετικές γραμμές που κόβουν διαγώνια το γράφημα. Οι γραμμές ορισμού του στόχου είναι στην κάτω αριστερή γωνία του διαγράμματος. Αν ο στόχος σας είναι η καρδιαγγειακή υγεία ή αν είναι η απώλεια βάρους, μπορεί να επιτευχθεί με την άσκηση στο 80% ή 60%, αντίστοιχα, του δικού σας MHR σε ένα πρόγραμμα που εγκρίθηκε από τον γιατρό σας. Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας πριν την συμμετοχή σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Σε όλα τα προγράμματα Καρδιακού Σφυγμού του ποδηλάτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον καρδιακό σφυγμό ως χαρακτηριστικό για παρακολούθηση χωρίς την χρήση των Προγραμμάτων Καρδιακού Σφυγμού. Αυτή η λειτουργία μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά την διάρκεια της χειροκίνητης λειτουργίας (manual mode) ή κατά την διάρκεια των εννέα διαφορετικών προγραμμάτων. Τα προγράμματα Καρδιακού Σφυγμού ελέγχουν αυτόματα την κλίση. XBR55 Fitness Bike 20

25 Ποσοστό Υποκειμενικής Εκτίμησης Προσπάθειας Ο καρδιακός σφυγμός είναι σημαντικός, αλλά να ακούτε το σώμα σας, επίσης, έχει πολλά πλεονεκτήματα. Υπάρχουν περισσότερες μεταβλητές που εμπλέκονται στο πόσο σκληρά θα πρέπει να ασκηθείτε βάση του καρδιακού σφυγμού. Το επίπεδο άγχους σας, η σωματική υγεία, η συναισθηματική υγεία, η θερμοκρασία, η υγρασία, η ώρα της ημέρας, η τελευταία φορά που φάγατε και τι φάγατε, όλα συμβάλλουν στην ένταση με την οποία θα πρέπει να ασκηθείτε. Αν ακούσετε το σώμα σας, θα σας πει για όλα αυτά τα πράγματα. Το ποσοστό της υποκειμενικής εκτίμησης της προσπάθειας (Rate of Perceived Exertion (RPE)), είναι επίσης γνωστό ως η κλίμακα Borg, η οποία αναπτύχθηκε από τον Σουηδό φυσιολόγο G.A.V. Borg. Αυτή η κλίμακα έχει ποσοστά έντασης άσκησης από 6 έως 20 ανάλογα με το πως αισθάνεστε ή ανάλογα με την αντίληψη της προσπάθειας σας. Η κλίμακα έχει ως εξής: Βαθμολογία της Αντίληψης της Προσπάθειας 6 Υπερβολικά Πάρα Πολύ Εύκολο 7 Πάρα Πολύ Εύκολο 8 Πάρα Πολύ Εύκολο + 9 Πολύ Εύκολο 10 Πολύ Εύκολο + 11 Εύκολο 12 Άνετο 13 Μέτριο 14 Μέτριο + 15 Δύσκολο 16 Δύσκολο + 17 Πολύ Δύσκολο 18 Πολύ Δύσκολο + 19 Πάρα Πολύ Δύσκολο 20 Εξαντλητικό Μπορείτε να πάρετε ένα κατά προσέγγιση επίπεδο του καρδιακού σφυγμού για κάθε κατηγορία. Για παράδειγμα, μία κατάταξη στο 12 θα έχει ως αποτέλεσμα την κατά προσέγγιση τους 120 παλμούς ανά λεπτό. Το RPE σας θα ποικίλει ανάλογα με τους παράγοντες που εκφράστηκαν νωρίτερα. Αυτό είναι το βασικό πλεονέκτημα αυτού του τύπου άσκησης. Αν το σώμα σας είναι ισχυρό και ξεκούραστο, θα νοιώσετε μεγάλη ηρεμία και ευκολία. Όταν το σώμα σας είναι σε αυτή την κατάσταση, είστε σε θέση να ασκηθείτε σκληρότερα και το RPE θα σας στηρίξει. Αν αισθάνεστε κουρασμένοι και δυσκίνητοι, είναι γιατί το σώμα σας χρειάζεται ένα διάλειμμα. Σε αυτή την κατάσταση, ο ρυθμός σας θα είναι έντονος. Και πάλι, αυτό θα φανεί στην RPE και θα εκπαιδευτείτε σε σωστό επίπεδο για εκείνη την ημέρα 21 XBR55 Fitness Bike

26 Χρησιμοποιώντας την Ζώνη Καρδιακού Σφυγμού Πως να φορέσετε την ασύρματη ζώνη στο στήθος σας. 1. Συνδέστε τον πομπό με τον ελαστικό ιμάντα. 2. Ρυθμίστε τον ιμάντα όσο πιο σφιχτά γίνεται, εφόσον ο ιμάντας δεν είναι πάρα πολύ σφιχτός για να παραμείνει άνετος. 3. Τοποθετήστε τον πομπό με το λογότυπο στο κέντρο, στη μέση του κορμού σας ακριβώς κάτω από το στήθος σας ( σε κάποιους ανθρώπους θα πρέπει η θέση του πομπού να είναι ελαφρώς προς τα αριστερά). Επισυνάψτε την άκρη του ιμάντα στον πομπό για να ασφαλίσετε τον πομπό στο στήθος σας. 4. Τοποθετήστε τον πομπό ακριβώς κάτω από τους θωρακικούς μύες. 5. Ο ιδρώτας είναι ο καλύτερος αγωγός για τα ηλεκτρικά σήματα της μέτρησης του καρδιακού σφυγμού. Ωστόσο, σκέτο νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να υγράνετε τα ηλεκτρόδια (δύο οβάλ ραβδωτές περιοχές στην πίσω όψη της ζώνης και στις δύο πλευρές του πομπού). Επίσης συνίσταται να φοράτε τον πομπό για λίγα λεπτά πριν την άσκησή σας. Ορισμένοι χρήστες, λόγω της χημείας του σώματος, έχουν μεγάλη ηλεκτρική αντίσταση αγωγιμότητας σώματος. Μετά την προθέρμανση, αυτό το πρόβλημα μειώνεται. Όπως σημειώνεται, φορώντας ρούχα πάνω από τον πομπό, δεν επηρεάζεται η απόδοση. 6. Η άσκησή σας θα πρέπει να είναι εντός της εμβέλειας του πομπού / δέκτη για την επίτευξη σταθερού σήματος. Το μήκος του φάσματος μπορεί να διαφέρει κάπως, αλλά η διαμονή αρκετά κοντά στην κονσόλα μπορεί να διατηρήσει την καλή, ισχυρή και αξιόπιστη ανάγνωση του σήματος. Αν επιθυμείτε, μπορείτε να φοράτε τον πομπό πάνω από ένα φανελάκι. Σημείωση: Ο πομπός ενεργοποιείται αυτόματα όταν ανιχνεύει δραστηριότητα από την καρδιά του χρήστη. Επιπλέον, απενεργοποιείται αυτόματα όταν δεν λαμβάνει καμία δραστηριότητα. Ο πομπός είναι ανθεκτικός στο νερό, η υγρασία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την δημιουργία ψευδών σημάτων, οπότε θα πρέπει να στεγνώνετε τον πομπό μετά την χρήση για να παρατείνετε τη ζωή της μπαταρίας (κατ εκτίμηση η διάρκεια ζωής της μπαταρίας του πομπού είναι 2500 ώρες). Η μπαταρία αντικατάστασης είναι Panasonic CR2032 Ακανόνιστη Λειτουργία Προσοχή! Μην χρησιμοποιείται αυτόν τον διάδρομο για τα Προγράμματα Καρδιακού Σφυγμού αν εμφανίζεται σταθερά η αξία ενός Πραγματικού Καρδιακού Σφυγμού. Η υψηλή, έντονη και τυχαία ένδειξη υποδεικνύει πρόβλημα. Περιοχές παρεμβολών που μπορεί να προκαλέσουν εμφάνιση ακανόνιστου καρδιακού σφυγμού. 1. Οι φούρνοι μικροκυμάτων, οι τηλεοράσεις, μικροσυσκευές κλπ. 2. Φώτα φθορισμού. 3. Μερικά οικιακά συστήματα ασφαλείας. 4. Η περιμετρική περίφραξη κατοικίδιου ζώου. 5. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν δερματικό πρόβλημα και να μην μπορούν να στείλουν σήμα με τον πομπό. Αν έχετε τέτοιο πρόβλημα δοκιμάστε να φορέσετε τον πομπό ανάποδα. Κανονικά ο πομπός θα πρέπει να είναι με το λογότυπο προς τα επάνω. 6. Η κεραία που λαμβάνει το σφυγμό της καρδιάς είναι πολύ ευαίσθητη. Αν υπάρχει μία πηγή υψηλού θορύβου, μετατρέπει το σύνολο του συστήματος 90 μοίρες και αποσυντονίζετε από τις παρεμβολές. 7. Κάποιο άλλο άτομο να χρησιμοποιεί πομπό κοντά στην κονσόλα του δικού σας διαδρόμου. Αν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε πρόβλημα, επικοινωνήστε με την αντιπροσωπεία. XBR55 Fitness Bike 22

27 Λειτουργία Προγράμματος Καρδιακού Ρυθμού Σημείωση: Θα πρέπει να φοράτε την ασύρματη ζώνη καρδιακού σφυγμού για τα προγράμματα αυτά. Και τα δύο προγράμματα λειτουργούν με το ίδιο, η μόνη διαφορά είναι ότι το HR1 έχει οριστεί σε 60% και το HR2 έχει οριστεί στο 80% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού. Και τα δύο έχουν προγραμματιστεί με τον ίδιο τρόπο. Για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα HR ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες ή απλά επιλέξτε το πρόγραμμα HR1 ή HR2. Πιέστε το πλήκτρο Enter και ακολουθήστε τις οδηγίες του Κέντρου Μηνυμάτων. Μετά την επιλογή του καρδιακού ρυθμού σας, το πρόγραμμα θα προσπαθήσει να σας κρατήσει σε ή μέσα σε 3-5 καρδιακούς παλμούς ανά λεπτό αυτής της τιμής. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο Κέντρο Μηνυμάτων για να διατηρήσετε τον καρδιακό ρυθμό σας στην επιλεγμένη τιμή. 1. Πιέστε το HR1 ή το HR2 και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter. 2. Το Κέντρο Μηνυμάτων θα σας ζητήσει να εισάγετε την ηλικία σας. Μπορείτε να εισάγετε την ηλικία σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up / Down, και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να αποδεχθεί τη νέα τιμή και να προχωρήσετε στην επόμενη οθόνη. 3. Θα σας ζητηθεί να εισάγετε το βάρος σας. Μπορείτε να εισάγετε την τιμή του βάρους σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up/Down, και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter για να συνεχίσετε. 4. Το επόμενο είναι ο χρόνος. Μπορείτε να ρυθμίσετε τον χρόνο και πιέστε Enter. 5. Τώρα θα σας ζητηθεί να ρυθμίσετε το στόχο καρδιακού ρυθμού. Αυτό είναι το επίπεδο του καρδιακού ρυθμού που θα προσπαθήσει να διατηρήσει κατά την διάρκεια του προγράμματος. Ρυθμίστε το επίπεδο χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα Up/Down, και στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο Enter. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η καρδιακή συχνότητα που εμφανίζεται βασίζεται στο % που δέχτηκε στο Βήμα 1. Αν αλλάξετε αυτό τον αριθμό αυτό θα αυξηθεί ή θα μειωθεί στο % από το Βήμα1. 6. Τώρα έχετε ολοκληρώσει την επεξεργασία των ρυθμίσεων και να αρχίσετε την άσκηση πατώντας το πλήκτρο Start. Μπορείτε επίσης να πάτε πίσω και να τροποποιήσετε τις ρυθμίσεις πατώντας το πλήκτρο Enter, ή για να επιστρέψετε στην αρχική οθόνη. 7. Αν θέλετε να αυξήσετε ή να μειώσετε το επίπεδο αντίστασης σε οποιαδήποτε στιγμή του προγράμματος, πιέστε τα πλήκτρα Up/ Down. Αυτό θα αλλάξει τις το ποσοστό του καρδιακού σας στόχου ανά πάσα στιγμή κατά την διάρκεια του προγράμματος. 8. Κατά την διάρκεια των προγραμμάτων HR 1 ή HR 2 μπορείτε να μετακινηθείτε μέσα στα δεδομένα στο Κέντρο Μηνυμάτων πατώντας το πλήκτρο Enter. 9. Όταν το πρόγραμμα ολοκληρωθεί, μπορείτε να πιέσετε το πλήκτρο Start για να ξεκινήσετε το ίδιο πρόγραμμα και πάλι ή να πιέστε το Stop για να βγείτε από το πρόγραμμα ή μπορείτε να αποθηκεύσετε το πρόγραμμα που μόλις ολοκληρώθηκε ως ένα προσαρμοζόμενο πρόγραμμα χρήστη με το πάτημα του πλήκτρου User και ακολουθώντας τις οδηγίες του Κέντρου Μηνυμάτων. 23 XBR55 Fitness Bike

28 Γενική Συντήρηση 1. Σκουπίστε όλες τις περιοχές με ένα υγρό πανί μετά από κάθε προπόνηση. 2. Αν ένα τρίξιμο, πλήγμα, ηχητικό κλικ ή τραχιά αίσθηση αναπτύσσεται, η κύρια αιτία είναι πιθανότατα ένας από τους παρακάτω λόγους: I. Το ποδήλατο δεν είναι επαρκώς σφιγμένο κατά την συναρμολόγηση. Όλες οι βίδες που εγκαταστάθηκαν κατά την διάρκεια της συναρμολόγησης πρέπει να σφιχτούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα μεγαλύτερο κλειδί από το προβλεπόμενο, αν δεν μπορείτε να σφίξετε τις βίδες επαρκώς. Δεν μπορεί να τονιστεί αυτό το σημείο αρκετά. Το 90% των κλίσεων στο τμήμα εξυπηρέτησης πελατών για θέματα θορύβου εντοπίζεται σε χαλαρό υλικό. II. Το περικόχλιο του βραχίονα πρέπει να σφιχτεί. III. Αν το τρίξιμο ή άλλοι θόρυβοι επιμένουν, βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο είναι τοποθετημένο σε επίπεδη επιφάνεια. Υπάρχουν δύο ρυθμιστές κλίσης δαπέδου στο κάτω μέρος του πίσω ποδιού. Χρησιμοποιήστε ένα κλειδί 14 χιλιοστών (ή ρυθμιζόμενο κλειδί) για να τους ρυθμίσετε. Μενού Μηχανικής Λειτουργίας Η κονσόλα έχει ενσωματωμένο για συντήρηση / διάγνωση λογισμικό. Το λογισμικό θα σας επιτρέπει να αλλάξετε τις μετρήσεις στην κονσόλα από Μίλια σε Χιλιόμετρα και να απενεργοποιήσετε το ηχητικό σήμα του ομιλητή όταν για παράδειγμα πιέζεται ένα πλήκτρο. Για να εισέλθετε στο Μενού Μηχανικής Λειτουργίας, πιέστε και κρατήστε πατημένο τα πλήκτρα Start, Stop και Enter. Συνεχίστε να κρατάτε πατημένα τα πλήκτρα για περίπου 5 δευτερόλεπτα και το μήνυμα στο Κέντρο Μηνυμάτων θα εμφανίσει Engineering Mode Menu. Πιέστε το πλήκτρο Enter για να αποκτύσετε πρόσβαση στο παρακάτω μενού: a. Βασικός Έλεγχος (Key Test): (Θα σας επιτρέπει να δοκιμάσετε όλα τα πλήκτρα για να βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν). b. Ασφάλεια (Security): (Επιτρέπει στο πληκτρολόγιο να κλειδωθεί για να αποτραπεί η μη εξουσιοδοτημένη χρήση). c. Λειτουργίες (Functions): (Πιέστε Enter για να αποκτήσετε πρόσβαση στιε ρυθμίσεις και στο άνω βέλος για να μετακινηθείτε) i. Κατάσταση Αναμονής (Sleep Mode!: (Ανοίγει για να έχει παροχή ρεύματος η κονσόλα και κλείνει αυτόματα μετά από 20 λεπτά αδράνειας) ii. Έλεγχος PWM (PWMTest): (Ελέγχει την αντίσταση) iii. Ηχείο (Beep): (Κλείνει το ηχείο ώστε να μην ακούγεται ένας χαρακτηριστικός ήχος) iv. Μονάδες (Units): (Ρυθμίζει την μέτρηση της μονάδας σε μίλια ή χιλιόμετρα) v. Επαναφορά ODO (ODO Reset): (Μηδενίζει το οδόμετρο) vi. Παύση λειτουργίας (Pause Mode): (Ενεργοποιείται μετά από 5 λεπτά παύση. Απενεργοποιήστε και η κονσόλα θα λειτουργεί συνεχώς). d. Έλεγχος LCD (LCD Test): (Ελέγχει όλες τις λειτουργίες της κονσόλας) XBR55 Fitness Bike 24