BEGINNERS 3: Όσες κάνουν μαθήματα πάνω από 4 μήνες και μπορούν να αναποδογυρίσουν στον στύλο.

Transcript

1 POLE DANCE BEGINNERS 1: Τα μωράκια pole dancers, δηλαδή όσες δεν έχουν ξανακάνει μάθημα! BEGINNERS 2: Όσες έχουν κάνει το Beg.1 και θέλουν να προχωρήσουν επίπεδο ή ασχολούνται επαγγελματικά με χορό και γυμναστική. BEGINNERS 3: Όσες κάνουν μαθήματα πάνω από 4 μήνες και μπορούν να αναποδογυρίσουν στον στύλο. BEGINNERS 4: Όσες μπορούν να αναποδογυρίζουν άνετα στον στύλο και θέλουν να προχωρήσουν σε πιο δύσκολο επίπεδο! INTERMEDIATE 1: Όσες κάνουν μαθήματα πάνω από 10 μήνες και νιώθουν άνεση στα ανάποδα και στο spinning pole INTERMEDIATE 2: Όσες κάνουν πάνω από 12 μήνες. INTERMEDIATE 3: Όσες κάνουν πάνω από 16 μήνες και σκέφτονται να αλλάξουν καριέρα! INTERMEDIATE 4: Πολλά ακροβατικά και πιο απαιτητικές χορογραφίες σε αυτό το επίπεδο! PREPADVANCED: Προετοιμασία για το πιο δύσκολο επίπεδο. Πολύ δύναμη και ευλυγισία απαιτείται για τις κινήσεις αυτού του επιπέδου. ADVANCED: Το τελευταίο και πιο δύσκολο επίπεδο. Πολύ δύναμη και ευλυγισία απαιτείται για τις κινήσεις αυτού του επιπέδου. CHOREO INT. Για όσες ξέρουν τα τρικς και θέλουν να μάθουν να τα συνδυάζουν σε χορογραφία. Μια νέα χορογραφία κάθε 4 εβδομάδες. Για επίπεδα Int.1 και πάνω. TEXNIKH Θέλετε να εκτελείτε τα τρικ στον στύλο με περισσότερη τεχνική, 1 / 6

2 ακρίβεια και χάρη και να φαίνεται ότι δεν καταβάλετε καμία προσπάθεια την ώρα που εκτελείτε τις κινήσεις; Το μάθημα ΤΕΧΝΙΚΗ σας βοηθάει να καταφέρετε κινήσεις που σας δυσκολεύουν ώστε να δείχνετε τέλειες πάνω στον στύλο! Σημείωση: Σε αυτό το μάθημα δεν διδάσκεται χορογραφία αλλά θα μάθετε κινήσεις και παραλλαγές που δεν διδάσκονται στο μάθημά σας Για όσους είναι στα επίπεδα Beg.1, Beg.2 και Beg.3 προτείνουμε την Τεχνική BEG. Γι α όσους είναι στα επίπεδα Beg.4, Int.1 και Int.2 προτείνουμε την Τεχνική INT. POLE TRICKS Σε κάθε μάθημα μαθαίνουμε διαφορετικά τρικς στον στύλο. Κατάλληλο για επίπεδα Int.3 και πάνω. EXOTIC/STRIP MOVES Χορευτικές και θηλυκές κινήσεις όρθια, στο έδαφος και στο στύλο. Μέχρι το τέλος των μαθημάτων θα έχετε μάθει μια ολόκληρη χορογραφία. Αναδείξτε τον sexy εαυτό σας ενώ γυμνάζεστε! CHAIR DANCE Χορογραφία με καρέκλα, αλλά με κινήσεις και στο έδαφος και στο στύλο! HEELS CLASS Η πιο καινούρια μόδα! Γυμναστική φορώντας τα τακούνια μας. Τι υπόσχεται; Μυϊκή ενδυνάμωση, σμιλεμένο κορμί, ενίσχυση του μεταβολισμού, βελτίωση της ευλυγισίας, απώλεια βάρους, καλύτερη ισορροπία και φυσικά τόνωση της αυτοπεποίθησης! SLAP Από τις λέξεις Striptease και Lap dancing, κινήσεις στο έδαφος, σε καρέκλα, sexy κινήσεις και αισθησιακά βήματα δημιουργούν την χορογραφία που θα μάθετε! FLOORWORK Σε αυτό το μάθημα θα μάθετε πως να κινείστε υπέροχα και εκτός του στύλου! Μάθετε τα τρικς του εδάφους και μάθετε να ελέγχετε το σώμα σας ενώ γυμνάζεστε! FLEX Αν δεν είστε αρκετά δυνατή ή ευλύγιστη για να καταφέρετε τις κινήσεις που θα θέλατε, σε αυτό το τμήμα θα κάνετε ειδικές για το pole dancing ασκήσεις για βελτίωση της ευλυγισίας και της δύναμης.κινήσεις από yoga, pilates, μπαλέτο, λαβές και ασκήσεις με τον στύλο. POLE INTRO Ένα βασικό μάθημα, εισαγωγικό στο Pole Dancing για όσους δεν το έχουν ξαναδοκιμάσει. 2 / 6

3 PRACTICE Χρήση του στύλου, για όσες δεν έχουν δικό τους στύλο και θέλουν να κάνουν περισσότερη εξάσκηση. Πάντα υπάρχει στον χώρο παρουσία υπεύθυνου(φρόνιμα!!) για να σας βάζει το τραγούδι που θέλετε. Κανόνες Οδηγίες Σχολής Παρακαλούμε προσπαθήστε να μην αργείτε στο μάθημα, διότι αποσπάτε την προσοχή των άλλων μαθητριών και της δασκάλας. Επίσης έτσι χάνεται την προθέρμανση η οποία είναι σημαντική για το σώμα σας και για το υπόλοιπο μάθημα. Παρακαλούμε την ώρα του μαθήματος, απευθύνετε τις ερωτήσεις σας και τις απορίες, στη δασκάλα (και όχι στις συμμαθήτριες). Πάντα οι ερωτήσεις είναι ευπρόσδεκτες και μπορεί από την απάντηση να ωφεληθούν και άλλες μαθήτριες. Προσέχετε πάντα για την ασφάλειά σας και την ασφάλεια των ατόμων γύρω σας. Ακολουθείτε σωστά τις οδηγίες των δασκάλων για τους ίδιους λόγους. Ζητάτε βοήθεια αν δεν είστε σίγουρες ότι κατανοήσατε σωστά. Να θυμάστε πριν έρθετε για μάθημα, να μη χρησιμοποιείτε ποτέ καλλυντική κρέμαλοσιόν σώματος ή χεριών καθώς είναι επικίνδυνο για την ασφάλειά σας να γλιστρήσετε και επιπλέον θα σας δυσκολεύει στο μάθημα. 3 / 6

4 Είναι απαραίτητη και σχεδόν υποχρεωτικό να έχετε πάντα μαζί σας την προσωπική σας πετσετούλα (μαζί με μπουκαλάκι οινόπνευμα). Για λόγους υγιεινής και λειτουργίας δεν το ξεχνάμε. Προσοχή στα όποιας μορφής κοσμήματα. Δεν φοράτε ή τα βγάζετε την ώρα της άσκησης γιατί μπορεί να τραυματιστείτε και σίγουρα θα σας δυσκολεύουν στην εκτέλεση των προσπαθειών σας. Παρακαλούμε βοηθήστε μας να κρατάμε τους χώρους καθαρούς και τακτοποιημένους. Παρακαλούμε φροντίστε το κινητό σας να είναι αθόρυβο κατά την ώρα των μαθημάτων και διακριτικές όταν μιλάτε στα αποδυτήρια για να μην ενοχλείτε τη διδασκαλία. Τις τσάντες σας κλειστές και ταχτοποιημένα τα ρούχα & τα παπούτσια σας στα αποδυτήρια. Στην αίθουσα στη διδασκαλία έχουμε μόνο το πετσετάκι μας, το μπουκαλάκι οινόπνευμα, το μπουκαλάκι νερό και τα προϊόντα στήριξης & τα παπούτσια αν χρησιμοποιείτε. Οτιδήποτε από τα προσωπικά σας αντικείμενα μπορεί να ξεχαστεί στη σχολή (το βρούμε ή πέσει στην αντίληψή μας) φυλάσσετε για 23 μήνες και μπορείτε να το ζητήσετε. Μετά από αυτό το διάστημα πετιούνται. Τα δίδακτρα (όπως γνωρίζετε από το 1ο μάθημα) καταβάλλονται στην αρχή κατά την εγγραφή ή την ανανέωση. Σε περίπτωση μη έγκαιρης καταβολής των διδάκτρων χάνεται αυτόματα το δικαίωμα παρακολούθησης των μαθημάτων. Τα μαθήματα που με ευθύνη σας δεν κάνετε δεν μεταφέρονται στο επόμενο term και δεν γίνεται επιστροφή χρημάτων 4 / 6

5 Όλα τα προγράμματα είναι για 1 ώρα + 15 λεπτά δωρεάν practice, για 1 φορά την εβδομάδα ή με τη φορά 1 μάθημα. Για τη λειτουργία και για όλα τα θέματα απευθύνεστε στη γραμματεία Τι να φοράτε έχετε μαζί σας Για το Pole Dancing: Κοντό σορτσάκι, αμάνικο μπλουζάκι ή μπουστάκι, πετσετούλα (μαζί με μπουκαλάκι οινόπνευμα) και ξυπόλυτες ή με ψηλοτάκουνα παπούτσια pleaser (εάν υπάρχουν). Για το Flex: Σορτσάκι ή κολάν (αν το προτιμάτε), αμάνικο, μπλουζάκι ή μπουστάκι, πετσετούλα (μαζί με μπουκαλάκι οινόπνευμα), καλτσάκια (γκέτες, επιγονατίδες). Πετσετούλα απαραίτητη σε όλα τα μαθήματα για να σκουπίζετε το στύλο και τα χέρια σας (μαζί με μπουκαλάκι οινόπνευμα). Για λόγους υγιεινής σχεδόν υποχρεωτική. Ειδικά προϊόντα στήριξης, που βοηθάνε το κράτημα στο στύλο γάντια, κρέμες, ταλκ, γκέτες, επιγονατίδες κ.ά. Διατίθενται και τα προμηθεύεστε στη σχολή. 5 / 6

6 Μπουκαλάκι με νερό ή ηλεκτρολύτες. Αν δεν έχετε, εφόσον πίνετε με ποτήρι στη σχολή, παρακαλούμε να κρατάτε το ποτηράκι σας μέχρι το τέλος του μαθήματος. Ότι άλλο σχετικό, προσωπικό που σας κάνει να νιώθετε άνετα και σας βοηθάει στο μάθημα σας. 6 / 6