ΤΡΑΜΠΟΛΙΝΟ POWER MAXX Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΤΡΑΜΠΟΛΙΝΟ POWER MAXX Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΠΜΑΞ-Τ Ο ΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΑΣ Σωστή χρήση Το όργανο αυτό προορίζεται για χρήση ως στατικό τραµπολίνο εκγύµνασης. εν είναι παιχνίδι! Το όριο του σωµατικού βάρους που αντέχει το όργανο είναι τα 120 κιλά. Το προϊόν προορίζεται για προσωπική χρήση κι όχι επαγγελµατική ή ιατρική. Το προϊόν είναι κατάλληλο για οικιακή χρήση. Το όργανο πρέπει να χρησιµοποιείται µόνο όπως ορίζουν οι οδηγίες χρήσης του. Οποιαδήποτε άλλη χρήση κρίνεται ακατάλληλη. Κίνδυνος τραυµατισµού Κρατήστε το προϊόν και τα υλικά συσκευασίας του µακριά από παιδιά και κατοικίδια. Μην αφήνετε τα παιδιά µε το όργανο χωρίς επίβλεψη. Πρέπει πάντα να επιβλέπετε τα παιδιά ενώ χρησιµοποιούν το όργανο. Το τραµπολίνο, σε καµία περίπτωση δεν αποτελεί παιχνίδι. Το όργανο αυτό δεν πρέπει να χρησιµοποιείται από άτοµα (συµπεριλαµβανοµένου και των παιδιών) µε σωµατικές, ή νοητικές διαταραχές ή από άτοµα που δε διαθέτουν την γνώση ή την εµπειρία, εκτός κι αν επιβλέπονται από κάποιον υπεύθυνο για την ασφάλειά τους ή κάποιον που έχει δεχθεί οδηγίες για την σωστή χρήση του οργάνου Τα παιδιά πρέπει να επιβλέπονται για να επιβεβαιωθεί ότι δεν παίζουν µε το όργανο. Προτείνουµε να κάνετε προθέρµανση προτού χρησιµοποιήσετε το τραµπολίνο και µετά την προπόνηση να κάνετε µερικές διατάσεις. Το όργανο πρέπει να χρησιµοποιείται από έναν άνθρωπο την φορά. Αν ανήκετε σε οµάδα υψηλού κινδύνου, αν δεν έχετε γυµναστεί για µεγάλο χρονικό διάστηµα και αν υποφέρετε από καρδιαγγειακά και ορθοπεδικά προβλήµατα, πρέπει να συµβουλευτείτε κάποιον γιατρό πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο. Αν είναι απαραίτητο, συµβουλευτείτε τους για να βγάλετε ένα πρόγραµµα άσκησης µαζί τους. Οι εγκυµονούσες απαγορεύεται να χρησιµοποιούν το όργανο παρά µόνο κατόπιν συµβουλής του ιατρού τους. Σταµατήστε αµέσως την προπόνηση αν νιώσετε ζάλη ή αδυναµία. Στην περίπτωση ναυτίας, πόνου στο στήθος, ταχυκαρδίας, βραχείας αναπνοής ή άλλων συµπτωµάτων, παρακαλούµε επικοινωνήστε επειγόντως µε τον γιατρό σας. Βεβαιωθείτε ότι το δωµάτιο στο οποίο προπονείστε, αερίζεται καλά. Μην προπονείστε αµέσως µετά την κατανάλωση γεύµατος ή αλκοόλ. Να φοράτε άνετα ρούχα και ειδικά αθλητικά παπούτσια. Μην ανεβαίνετε στο τραµπολίνο ξυπόλυτοι. Εγκατάσταση Το όργανο δεν είναι κατάλληλο για χρήση σε εξωτερικούς χώρους, είναι κατάλληλο µόνο για εσωτερικούς χώρους. Τοποθετείστε το όργανο σε σταθερή, επίπεδη και οριζόντια επιφάνεια. Καλύψτε τις επιφάνειες όπως παρκέ, λάµινεϊτ κτλ µε ένα αντιολισθητικό. προστατευτικό χαλάκι για να µην φθαρούν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει απόσταση ενός µέτρου γύρω από το όργανο. Η περιοχή προπόνησης πρέπει να είναι καθαρή, χωρίς άλλα αντικείµενα. Η περιοχή γύρω από το τραµπολίνο πρέπει να παραµένει ελεύθερη σε περίπτωση που χρειαστεί να κατεβείτε εκτάκτως από το όργανο. Βεβαιωθείτε ότι το ύψος του ταβανιού είναι κατάλληλο για την χρήση του τραµπολίνου. Το ταβάνι πρέπει να έχει τόσο ύψος, ώστε να µπορείτε να ανανπηδάτε ελεύθερα, χωρίς τον κίνδυνο ότι θα χτυπήσετε το κεφάλι σας στο ταβάνι. Κρατήστε το όργανο µακριά από εστίες θέρµανσης όπως φούρνους ή φλόγες. Μην υποβάλλετε το όργανο σε υπερβολικές θερµοκρασίες, µεγάλες κι απότοµες διακυµάνσεις θερµοκρασιών, απευθείας ηλιακό φως και υγρασία. Οδηγίες χρήσης Πάντα να ελέγχετε το όργανο και τα εξαρτήµατά του για τυχόν φθορές πριν την χρήση. Μην χρησιµοποιείτε το όργανο αν υπάρχουν εµφανή σηµάδια φθοράς. Για την δική σας ασφάλεια, ελέγξτε τη συσκευή για σηµάδια φθοράς πριν τη χρησιµοποιήσετε και πριν από κάθε χρήση (κατεστραµµένα κοµµάτια, χαλαρωµένες βίδες κτλ). Αν υπάρχουν φθορές, η συσκευή δεν πρέπει να χρησιµοποιείται µέχρι να επισκευαστεί από κάποιο αρµόδιο. Στην περίπτωση που το όργανο είναι ελαττωµατικό, µην επιχειρήσετε να το επιδιορθώσετε µόνοι σας. Σε περίπτωση, ζηµιάς, επικοινωνήστε µε την εξυπηρέτηση πελατών. Χρησιµοποιήστε το όργανο µόνο εφόσον το έχετε συναρµολογήσει σωστά. Βεβαιωθείτε ότι ο τροχός κλειδώµατος για την ρύθµιση ύψους της λαβής είναι σωστά εγκατεστηµένος και ασφαλισµένος. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα πόδια σας εντός της επιφάνειας αναπήδησης. Μην αναπηδάτε στο προστατευτικό κάλυµµα που βρίσκεται στα πλάγια της επιφάνειας. Χρησιµοποιείτε µόνο τα εξαρτήµατα που σας παρέχονται µαζί µε το όργανο. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 12

Μην υποβάλλετε το όργανο σε υπερβολικές θερµοκρασίες, µεγάλες κι απότοµες διακυµάνσεις θερµοκρασιών, απευθείας ηλιακό φως και υγρασία. Αφήνετε επαρκή χώρο γύρω από όλες τις πλευρές του τραµπολίνου (τουλάχιστον 1 µέτρο). Για να έχετε αρκετό χώρο να κινείστε κατά τη διάρκεια προπόνησης. Καλύψτε τις επιφάνειες όπως παρκέ, λάµινεϊτ κτλ µε ένα αντιολισθητικό, προστατευτικό χαλάκι για να µην φθαρούν. Σύνοψη οργάνου και λίστα εξαρτηµάτων 1. Πλαστικό περίβληµα 2. Επιφάνεια αναπήδησης 3. Προστατευτικό κάλυµµα επιφάνειας αναπήδησης 4. Μέρος του πλαισίου (6 στο σύνολο) 5. Αντιολισθητικά πόδια 6. ιαχωριστικό 7. Σταυρωτά στηρίγµατα 8. Ράβδος στήριξης 9. Τροχός κλειδώµατος 10. Επικλινής σωλήνας για την ρύθµιση ύψους 11. Λαβή DVD µε οδηγίες συναρµολόγησης (δεν φαίνεται στην εικόνα) Πριν την πρώτη χρήση Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο πρέπει να: Βγάλετε τα εξαρτήµατα από την συσκευασία τους Συναρµολογήσετε το όργανο Αποσυσκευάζοντας το όργανο ΠΡΟΣΟΧΗ! Κρατήστε τα παιδιά και τα κατοικίδια µακριά από τα υλικά συσκευασίας. Υπάρχει κίνδυνος ασφυξίας! Βγάλτε από την συσκευασία τους όλα τα εξαρτήµατα και ελέγξτε αν είναι πλήρη (βλ. Κεφ. «ελέγχοντας τα εξαρτήµατα που παρέχονται»). Επίσης, ελέγξτε για τυχόν φθορές από την µεταφορά του. Αν υπάρχουν, αφαιρέστε τα περιβλήµατα που καλύπτουν τα εξαρτήµατα. Αν βρείτε φθορές στα εξαρτήµατα, µην τα χρησιµοποιήσετε, επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 2 από 12

Ελέγχοντας τα εξαρτήµατα που παρέχονται Τραµπολίνο µε λαβή 6 µέρη του πλαισίου µε σωλήνες βάσης Λαβή τριών σηµείων 2 σταυρωτά στηρίγµατα 7 πόδια 1 επιφάνεια αναπήδησης 1 τροχός κλειδώµατος Βίδες 8 βίδες Μ8 Χ 45 mm 3 βίδες M8 X 100 mm 1 βίδα M6 X 17 mm Παξιµάδια και ροδέλες 9 ροδέλες, επίπεδοι 8 mm 13 ροδέλες, καµπυλωτοί, 8 mm 1 ροδέλα, 6 mm 11 παξιµάδια που κλειδώνουν µόνα τους, 8 mm Εργαλεία 1 εργαλείο που ρυθµίζει το τέντωµα 1 αγγλικό κλειδί 1 εξαγωνικό κλειδί σε συνδυασµό µε σταυρωτό κατσαβίδι Συναρµολόγηση του τραµπολίνου- Οδηγίες συναρµολόγησης ΠΡΟΣΟΧΗ! Εγκαταστήστε το όργανο σε µία επίπεδη και ευρύχωρη επιφάνεια. Προτού συναρµολογήσετε το όργανο, απλώστε µία κουβέρτα, ένα χαλί ή κάποιο παρόµοιο προστατευτικό για να προστατέψετε το πάτωµά σας. Βίδες Στην παρακάτω εικόνα µπορείτε να δείτε τα απαραίτητα εξαρτήµατα για την συναρµολόγηση του οργάνου: Βήµα 1 Βήµα 4 Βήµα 6 Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 3 από 12

Ν Περιγραφή Αριθµός ιαστάσεις σε mm 1 Μέρος του πλαισίου µε µία 5 οπή 2 Μέρος του πλαισίου µε τρεις οπές 3 Μικρό αντιολισθητικό πόδι 6 28 4 Μεγάλο αντιολισθητικό πόδι 1 32 5 Λαβή 6 Σωλήνας για την ρύθµιση 1 ύψους της λαβής 7 Πλαστικό περίβληµα 1 8 Ράβδος στήριξης 1 9 ιαχωριστικό 1 10 Σταυρωτό στήριγµα 2 11 Εξαγωνική βίδα υποδοχής 8 Μ8 Χ 45 12 Ροδέλες καµπυλωτές 13 8 13 Ροδέλες επίπεδες 9 8 14 Παξιµάδια που κλειδώνουν 11 8 µόνα τους 15 Εξαγωνική βίδα υποδοχής 3 Μ8 Χ 100 16 Βίδα 1 Μ6 Χ17 17 Μικρή ροδέλα 1 6 18 Τροχός κλειδώµατος 1 Μ8 Χ 71 19 Εξαγωνικό κλειδί 1 20 Αγγλικό κλειδί 1 21 Εργαλείο που ρυθµίζει το 1 τέντωµα 22 Επιφάνεια αναπήδησης 1 23 Προστατευτικό κάλυµµα επιφάνειας αναπήδησης 1 Βήµα 1: Συναρµολογώντας το πλαίσιο 1. Συναρµολογήστε όλα τα µέρη του πλαισίου, το ένα µετά το άλλο. Ξεκινήστε µε το µέρος του πλαισίου µε τις τρεις οπές. (2) Η ράβδος στήριξης θα τοποθετηθεί εύκολα µόνη στο σηµείο αυτό. 2. Ασφαλίστε τα µέρη του πλαισίου µε τις µικρές βίδες (1), τα παξιµάδια που κλειδώνουν µόνα τους (14), µία καµπυλωτή ροδέλα (12) και µία επίπεδη ροδέλα (13). Βεβαιωθείτε ότι οι καµπυλωτές ροδέλες (12) τοποθετούνται στο πάνω µέρος του πλαισίου κι ότι οι επίπεδες ροδέλες (13) έχουν τοποθετηθεί στο κάτω µέρος του πλαισίου. ΠΡΟΣΟΧΗ! Σφίγγετε τις βίδες µόνο εφόσον έχετε ολοκληρώσει το στήσιµο του πλαισίου. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 4 από 12

3. Σφίγγοντας τις βίδες: Κρατήστε το παξιµάδι µε το αγγλικό κλειδί και σφίγξτε την βίδα µε το εξαγωνικό κλειδί. Είναι απαραίτητο να χρησιµοποιήσετε το εργαλείο που σας παρέχεται για να σφίγγετε τις βίδες. Τα παξιµάδια που κλειδώνουν µόνα τους, δεν µπορούν να σφίξουν µε το χέρι. Βήµα 2: Τοποθετώντας την επιφάνεια αναπήδησης Προτού τοποθετήσετε την επιφάνεια αναπήδησης, βεβαιωθείτε ότι οι βίδες έχουν ασφαλίσει σωστά και έχουν σφίξει καλά. Σφίγξτε τις και πάλι αν κρίνετε απαραίτητο. Πριν τοποθετήσετε την επιφάνεια αναπήδησης, παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες αυτού του κεφαλαίου προσεκτικά. Εξοικειωθείτε µε το εργαλείο που ρυθµίζει το τέντωµα και την χρήση του. Αυτό θα σας διευκολύνει στην τοποθέτηση της επιφάνειας αναπήδησης. 1. Αρχικά, οι 3 δακτύλιοι σχοινιού µε τα ροζ σφαιρίδια συνδέονται στο πλαίσιο. (Α) 2. Για να το κάνετε αυτό, τραβήξτε τους δακτύλιους σχοινιού πάνω το πλαίσιο και πιάστε τα ροζ σφαιρίδια µέσα στον δακτύλιο. 3. Οι πρώτοι δύο δακτύλιοι µπορούν να τραβηχτούν πάνω από το σφαιρίδιο µε το χέρι, αλλά για τον τρίτο κι όλους τους άλλους δακτύλιους, σας συνιστούµε να χρησιµοποιήσετε το εργαλείο που ρυθµίζει το τέντωµα, όπως περιγράφεται στα παρακάτω βήµατα. Σηµείωση: Ο τρίτος δακτύλιος σχοινιού µε το ροζ σφαιρίδιο βρίσκεται κάτω από ισχυρή ένταση, ωστόσο όσο περισσότερους δακτύλιους σχοινιού συνδέσετε, τόσο πιο εύκολο είναι. 4. Αρχικά, κατευθύνετε το εργαλείο που ρυθµίζει το τέντωµα µέσα από τον δακτύλιο, από πάνω προς τα κάτω κι έπειτα γραπώστε το τέλος του πάνω από την άκρη του πλαισίου. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 5 από 12

5. Γυρίστε το εργαλείο που ρυθµίζει το τέντωµα ανάποδα. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τον δακτύλιο σφιχτό ενώ το κάνετε αυτό. 6. Φτάστε µε τον δακτύλιο το ανάλογο σφαιρίδιο. Όταν το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι το σφαιρίδιο έχει ασφαλίσει καλά από το εργαλείο. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει άλλος δακτύλιος µεταξύ του εργαλείου και του σφαιριδίου. 7. Τραβήξτε το σφαιρίδιο χρησιµοποιώντας τον δακτύλιο. 8. Τώρα τραβήξτε το σφαιρίδιο µέσα από µέσα από την θηλιά πατώντας το εργαλείο που ρυθµίζει το τέντωµα µακριά από εσάς (βλ. το βέλος στην εικόνα). Το σφαιρίδιο θα ολισθήσει προς την θηλιά που βρίσκεται κάτω από το πλαίσιο, από µόνο του. Κίνδυνος συντριβής! Ποτέ µην προσπαθήσετε να τραβήξετε το σφαιρίδιο µε το χέρι µέσα από τον δακτύλιο 9. Τραβήξτε το σφαιρίδιο. Αφαιρέστε τα άγκιστρα. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 6 από 12

Σηµείωση: Το σφαιρίδιο µπορεί να ολισθήσει προς την θηλιά µόνο ο δακτύλιος του εργαλείου που ρυθµίζει το τέντωµα έχει τοποθετηθεί µεταξύ της θηλιάς (βλ. εικόνα) 9. Αποµακρύνετε το εργαλείο από το σφαιρίδιο. Το σφαιρίδιο έχει τοποθετηθεί τώρα στην σωστή θέση. 10. Εκδοχή τρµαπολίνου χωρίς τα µπλε σφαιρίδια: Εφόσον έχετε σφίξει τους δακτύλιους µε τα ροζ σφαιρίδια (Α), συνδέστε τους επόµενους τρεις δακτύλιους όπως φαίνεται στην εικόνα µε το σύµβολο Β. Όταν σφίγγετε τους δακτύλιους, ενεργήστε µε τέτοιο τρόπο ώστε σε κάθε περίπτωση να σφίγγετε έναν δακτύλιο σχοινιού σε κάθε τµήµα, σε ίσα διαστήµατα. Εκδοχή τραµπολίνου µε τα µπλε σφαιρίδια: Εφόσον έχετε σφίξει τους δακτύλιους µε τα ροζ σφαιρίδια (Α), ξεκινήστε να σφίγγετε τους δακτύλιους µε τα µπλε σφαιρίδια (Β) όπως φαίνεται στην εικόνα. Ενώ σφίγγετε τους δακτύλιους, ενεργήστε µε τέτοιο τρόπο ώστε σε κάθε περίπτωση να σφίγγετε έναν δακτύλιο σχοινιού σε κάθε τµήµα, σε ίσα διαστήµατα. 11. Συνεχίστε να σφίγγω τους δακτύλιους όπως περιγράφεται και µέχρι να έχει σταθεροποιηθεί πλήρως η επιφάνεια αναπήδησης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει όλους τους δακτύλιους ισοµερώς στα έξη σηµεία του πλαισίου. Βήµα 3: Τοποθετώντας το προστατευτικό κάλυµµα της επιφάνειας αναπήδησης 1. Το προστατευτικό κάλυµµα της επιφάνειας αναπήδησης τοποθετείται πάνω από τους δακτύλιους σχοινιού, από πάνω προς τα κάτω. 2. Για κάθε πόδι, υπάρχει µία θηλιά στον πάτο του καλύµµατος, την οποία τραβάτε πάνω από τα πόδια του τραµπολίνου. 3. Έπειτα, τραβήξτε δυνατά το κάλυµµα µε τα σηµεία έλξης που υπάρχουν στην άκρη και δέστε τα σηµεία αυτά σε Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 7 από 12

ένα πόδι. Συνδέοντας σωστά τα πόδια Βήµα 4: Τοποθετώντας την ράβδο στήριξης Συµβουλή: Αν αντιµετωπίσετε προβλήµατα ενώ συνδέετε τα σταυρωτά στηρίγµατα, απλά ανταλλάξτε τα πέντε σηµεία του πλαισίου µε την µία οπή µεταξύ τους. Σηµείωση: Αν παρατηρήσετε ότι η ράβδος στήριξης δεν είναι σταθερή εφόσον την έχετε τοποθετήσει ή αν το πλαίσιο δεν «πατάει» καλά στο πάτωµα, αφαιρέστε τα πόδια από καουτσούκ της ράβδου στήριξης και αποµακρύνετε την ροδέλα από το πόδι αυτό. Έπειτα, ξανατοποθετήστε το πόδι από καουτσούκ στην θέση του. Τώρα, το πόδι πρέπει να είναι σταθερό πάνω στο πάτωµα. 1. Κρατήστε την ράβδο στήριξης (8) στο διαχωριστικό (2) και τοποθετήστε δύο βίδες (15) µε δύο καµπυλωτές ροδέλες (12) στις άνω δύο οπές. 2. Τοποθετήστε την ράβδο στήριξης µε το διαχωριστικό κοµµάτι στο πόδι µε τις τρεις οπές (2) και τοποθετήστε τις δύο καµπυλωτές ροδέλες (12) και δύο παξιµάδια που κλειδώνουν µόνα τους στην οπίσθια µεριά των βιδών. Βεβαιωθείτε ότι η ελικοειδής µεριά του σηµείου ρύθµισης του ύψους, στρέφεται προς τα έξω. ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην σφίξετε υπερβολικά τις βίδες ακόµα. 3. Αρχικά, συνδέστε τα σταυρωτά στηρίγµατα (10) µε τα παρακείµενα πόδια της ράβδου στήριξης (8). Για να το κάνετε αυτό, χρησιµοποιήστε µία από τις µικρές βίδες (11), τα παξιµάδια που κλειδώνουν µόνα τους (14) και δύο επίπεδες ροδέλες (13) µπροστά και δύο καµπυλωτές ροδέλες (12) πίσω. Βεβαιωθείτε ότι οι δύο καµπυλωτές ροδέλες (12) έχουν τοποθετηθεί στο πίσω µέρος και ότι οι επίπεδες ροδέλες (13) έχουν τοποθετηθεί στο µπροστινό µέρος. ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην σφίξετε υπερβολικά τις βίδες ακόµα. 4. Έπειτα, συνδέστε τα σταυρωτά στηρίγµατα (10) και την χαµηλότερη οπή της ράβδου στήριξης (8) µε µία µακριά βίδα (15, ένα παξιµάδι που κλειδώνει µόνο του και µία επίπεδη ροδέλα (13) στο µπροστινό µέρος και µία καµπυλωτή ροδέλα (12) στο πίσω µέρος. Βεβαιωθείτε ότι η καµπυλωτή ροδέλα (12) έχει τοποθετηθεί στο πίσω µέρος και ότι η επίπεδη ροδέλα (13) έχει τοποθετηθεί στο µπροστινό µέρος. 5. Τώρα σφίξτε καλά όλες τις βίδες! Είναι απαραίτητο να χρησιµοποιήσετε το εργαλείο που σας παρέχεται για να σφίγγετε τις βίδες (όπως περιγράφεται στο κεφάλαιο συναρµολογώντας το πλαίσιο, σηµείο 4). Τα παξιµάδια που κλειδώνουν µόνα τους δεν µπορούν να σφίξουν µε το χέρι σας. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 8 από 12

Βήµα 5: Τοποθετώντας των σωλήνα για την ρύθµιση ύψους 1. Συνδέστε το πλαστικό περίβληµα (7) στην ράβδο στήριξης (8) και τοποθετήστε την λαβή (6) πάνω της. Όταν έχει τοποθετηθεί σωστά, η λαβή γέρνει προς την επιφάνεια αναπήδησης. 2. Μπορείτε στη συνέχεια να χρησιµοποιήσετε τον τροχό κλειδώµατος (18) για να ρυθµίσετε το ύψος της λαβής. Βήµα 6: Τοποθετώντας την λαβή Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 9 από 12

1. Τοποθετήστε την λαβή (5) χρησιµοποιώντας την µικρή βίδα (16) και την αντίστοιχη ροδέλα (17) στον επικλινή σωλήνα για την ρύθµιση του ύψους. Χρήση ΠΡΟΣΟΧΗ! Ελέγχετε κάθε φορά, αν το όργανο έχει συναρµολογηθεί σωστά. Να ελέγχετε αν η επιφάνεια αναπήδησης έσει τοποθετηθεί σωστά, αν όλες οι βίδες έχουν σφίξει καλά κι αν η ράβδος στήριξης και η λαβή έχουν τοποθετηθεί σωστά. Πάντα να ελέγχετε το όργανο για φθορά πριν από κάθε χρήση. Πιο συγκεκριµένα να ελέγχετε για σηµάδια φθοράς πάνω στην επιφάνεια αναπήδησης. Ξεκινήστε τις ασκήσεις αργά και αυξάνετε την ένταση σταδιακά. Η ακατάλληλη χρήση του οργάνου και η υπερβολική άσκηση µπορεί να αποβεί κρίσµη για την υγεία σας. Σταµατήστε αµέσως την άσκηση αν νιώσετε αδυναµία ή ζαλάδα. Αν νιώσετε αδιαθεσία, αισθανθείτε πόνο στο στήθος ή στα χέρια, δύσπνοια ή άλλα ασυνήθιστα συµπτώµατα, συµβουλευτείτε άµεσα τον ιατρό σας. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτικά διαλείµµατα µεταξύ των προπονήσεων. Να φοράτε άνετα ρούχα, κατάλληλα για γυµναστική (π.χ. φόρµα). Είναι σηµαντικό να είναι άνετα τα ρούχα σας και το δωµάτιο να αερίζεται καλά. Να φοράτε τα κατάλληλα ρούχα για να αποτρέψετε τον κίνδυνο τραυµατισµού. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τα πόδια σας εντός της επιφάνειας αναπήδησης. Μην αναπηδάτε στο προστατευτικό κάλυµµα της επιφάνειας αναπήδησης. Μην προπονείστε µε γεµάτο στοµάχι. Απαγορεύεται η κατανάλωση τροφίµων για περίπου µία ώρα πριν και µετά την προπόνηση. Κίνδυνος τραυµατισµού! Μην ασκείστε αν νιώθετε ήδη κουρασµένοι ή εξουθενωµένοι. Πάντα να θυµάστε ότι το σώµα σας έχει ανάγκη από υγρά όταν γυµνάζεστε. Βεβαιωθείτε ότι προσλαµβάνετε αρκετά υγρά για να διατηρείτε το σώµα σας ενυδατωµένο. Πάντα να κάνετε ασκήσεις προθέρµανσης πριν ξεκινήσετε προπόνηση, για να µειώσετε τον κίνδυνο τραυµατισµού. Μετά την προπόνηση, πρέπει να κάνετε ασκήσεις στρέτσινγκ (διατάσεις) έτσι ώστε να επαναφέρετε το κυκλοφορικό σας στα φυσιολογικά επίπεδα. Προετοιµασία 1. Συναρµολογήστε το όργανο (βλ. Κεφάλαιο Πριν την πρώτη χρήση και Συναρµολογώντας το όργανο-οδηγίες Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 10 από 12

συναρµολόγησης ) 2. Εγκαταστήστε το όργανο, αφήνοντας αρκετό χώρο γύρω του (απλοποιηµένη απεικόνιση, χωρίς τις ράβδους στήριξης, στα αριστερά). Πρέπει να υπάρχει ελεύθερος χώρος, τουλάχιστον 1 µέτρο από το όργανο, για να αποφύγετε τυχόν τραυµατισµούς κατά τη διάρκεια προπόνησης. 3. Ρυθµίστε τη λαβή και προσαρµόστε την στο κατάλληλο ύψος για εσάς. Ασφαλίστε την λαβή στη θέση της χρησιµοποιώντας τον τροχό κλειδώµατος. 3. Τώρα µπορείτε να ξεκινήσετε προπόνηση. Προπόνηση Το παρακάτω κείµενο µερικές βασικές τεχνικές για να χρησιµοποιείτε µε το τραµπολίνο. Σας συνιστούµε να κάνετε λίγες ασκήσεις στρέτσινγκ (διαστάσεις) µετά από κάθε προπόνηση για να µειώσετε σταδιακά τους καρδιακούς σας παλµούς και να φτάσουν τα φυσιολογικά επίπεδα. Αναπηδώντας Η άσκηση αυτή είναι ιδανική για άσκηση προθέρµανσης: 1. Σταθείτε σε όρθια στάση στο τραµπολίνο αντικρίζοντας την ράβδο στήριξης. Τα πόδια σας να βρίσκονται σε απόσταση ανάλογη µε το πλάτος λεκάνης σας. 2. Μετατοπίστε το βάρος σας εναλλάξ στο αριστερό και στο δεξί πόδι και από την φτέρνα στις µύτες και επαναλάβετε. 3. Βεβαιωθείτε ότι αναπηδάτε ελαφριά µε τα πόδια σας. Οι µύτες των ποδιών σας πρέπει πάντα να έρχονται σε επαφή µε την επιφάνεια αναπήδησης. 4. Όταν προσγειώνεστε, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας πατάνε καλά από την φτέρνα µέχρι τις µύτες έτσι ώστε να µην µένουν στην λανθασµένη θέση που έχουµε όταν φοράµε ψηλοτάκουνα. (µε ανασηκωµένες φτέρνες). Οι ώµοι και τα χέρια σας πρέπει να κουνιούνται χαλαρά µπρος και πίσω ενώ αναπηδάτε κουνιέστε. 5. Για περισσότερη σταθερότητα, µπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στην λαβή. Περπατώντας Η άσκηση αυτή είναι ιδανική για να βελτιώσετε την ζωτικότητά σας και ως άσκηση προθέρµανσης. 1. Σταθείτε σε όρθια θέση στο τραµπολίνο αντικρίζοντας την ράβδο στήριξης. Τα πόδια σας να βρίσκονται σε απόσταση ανάλογη µε το πλάτος λεκάνης σας. 2.. Μετατοπίστε το βάρος σας εναλλάξ από το ένα πόδι στο άλλο. 3. Ανασηκώστε το πόδι σας ελαφριά και αρχίστε να περπατάτε. Τα χέρια σας κουνιούνται µπρος και πίσω. Για δυναµικό περπάτηµα, ανασηκώστε δυναµικά τα γόνατά σας ενώ κουνάτε έντονα τα χέρια σας. 4. Αν η αντοχή σας το επιτρέπει, µπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τον ρυθµό. 5. Για περισσότερη σταθερότητα, µπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στην λαβή. Τρέχοντας Η άσκηση αυτή είναι ιδανική για να βελτιώσετε την αντοχή σας και την ισορροπία σας. 1. Σταθείτε σε όρθια στάση στο τραµπολίνο αντικρίζοντας την ράβδο στήριξης. Τα πόδια σας να βρίσκονται σε απόσταση ανάλογη µε το πλάτος λεκάνης σας. 2. Ξεκινήστε επί τόπου τζόγκινγκ. Τα πόδια σας µεταφέρονται από µπροστά προς τα πίσω (από τις µύτες στις φτέρνες) ενώ τα γόνατα λυγίζουν ελαφριά. Τα χέρια σας κουνιούνται ανάλογα. 3. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τζόγκινγκ µε τον κορµό σας στητό. Για περισσότερη σταθερότητα, µπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στην λαβή. Αναπηδώντας Η άσκηση αυτή είναι ιδανική για να βελτιώσετε την αντοχή σας, την ζωτικότητά σας και για να κάψετε πολλές θερµίδες. 1.. Σταθείτε σε όρθια στάση στο τραµπολίνο αντικρίζοντας την ράβδο στήριξης. Τα πόδια σας να βρίσκονται σε απόσταση ανάλογη µε το πλάτος λεκάνης σας. 2. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τον κορµό σας σε ίσια στάση. Κρατάτε, παράλληλα, τους κοιλιακούς σας σφιχτούς. 3. Όταν αναπηδάτε, θα εκτοξεύεστε προς τα πάνω και τα πόδια σας θα ανασηκώνονται ελαφρώς. Τα χέρια σας κουνιούνται ελεύθερα. Το σηµαντικό στη άσκηση αυτήν, δεν είναι το ύψος που φτάνετε ενώ αναπηδάτε αλλά ο αριθµός των αναπηδήσεων Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 11 από 12

σε συγκεκριµένο χρονικό διάστηµα. 4. Για περισσότερη σταθερότητα, µπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στην λαβή. Καθαρισµός και αποθήκευση ΠΡΟΣΟΧΗ! Μην χρησιµοποιείτε καυστικά ή αποξεστικά καθαριστικά για να καθαρίζετε τη συσκευή. Μπορούν να φθείρουν την επιφάνεια. Να καθαρίζετε τη συσκευή µόνο µε ένα νωπό, απαλό ύφασµα και ένα ήπιο σαπούνι αν είναι απαραίτητο. Έπειτα, στεγνώστε το εντελώς µε ένα στεγνό και απαλό ύφασµα. Κρατήστε τη συσκευή µακριά από τα παιδιά και τα κατοικίδια σε ξηρό, καθαρό µέρος χωρίς υγρασία, το οποίο προστατεύεται από το απευθείας φως του ηλίου. Τεχνικά χαρακτηριστικά: Κωδικός προϊόντος: SP14111 Μοντέλο: Z 08114 Μέγιστο βάρος χρήστη: 120 κιλά Βάρος οργάνου: 9.5 κιλά ιαστάσεις: 112 εκ. (µήκος) Χ 110 εκ. (πλάτος) Χ 108.5 έως 140.5 εκ. (ύψος) ΤΡΟΠΟΣ ΑΠΟΡΡΙΨΗΣ Μην απορρίπτετε το προϊόν στον κάδο οικιακών απορριµµάτων. Οι ηλεκτρικές και ηλεκτρονικές συσκευές πρέπει να συλλέγονται ξεχωριστά και να επιστρέφονται για ανακύκλωση µε τρόπο φιλικό προς το περιβάλλον, σύµφωνα µε τις ισχύουσες τοπικές ρυθµίσεις. Πάντα να ανακυκλώνετε τις µπαταρίες. Στο τέλος της ωφέλιµης ζωής του, το προϊόν δεν πρέπει να διατίθεται µε τα αστικά απορρίµµατα. Μπορεί να διατεθεί σε ειδικά κέντρα διαφοροποιηµένης συλλογής που ορίζουν οι δηµοτικές αρχές, ή στις αντιπροσωπείες που παρέχουν αυτή την υπηρεσία. Η διαφοροποιηµένη διάθεση µιας ηλεκτρικής συσκευής επιτρέπει την αποφυγή πιθανών αρνητικών συνεπειών για το περιβάλλον και την υγεία από την ακατάλληλη διάθεση καθώς και την ανακύκλωση υλικών από τα οποία αποτελείται ώστε να επιτυγχάνεται σηµαντική εξοικονόµηση ενέργειας και πόρων. Για την επισήµανση της υποχρεωτικής χωριστής διάθεσης, το προϊόν φέρει το σήµα του διαγραµµένου τροχοφόρου κάδου απορριµµάτων. ΕΓΓΥΗΣΗ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ Η ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. εγγυάται την καλή λειτουργία του προϊόντος. Η διάρκεια της εγγύησης ορίζεται σε 12 (δώδεκα) µήνες. Η χρονική έναρξη της εγγυήσεως είναι η ηµεροµηνία αγοράς. Η εγγύηση του προϊόντος ισχύει µόνο εφόσον συνοδεύεται από το παραστατικό της αγοράς (απόδειξη λιανικής ή τιµολόγιο). Η εγγύηση καλύπτει κατασκευαστικά ελαττώµατα και κακοτεχνίες. Η εγγύηση δεν καλύπτει βλάβες ή αλλοιώσεις που έχουν προκληθεί από εσφαλµένη ή κακή χρήση του προϊόντος, εκτός των τεχνικών προδιαγραφών και οδηγιών χρήσης που ορίζει ο κατασκευαστής. Η ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. διαθέτει δικό της τεχνικό τµήµα (service) για την επιδιόρθωση και συντήρηση των προϊόντων. Τα προϊόντα προς έλεγχο µπορούν να παραδίδονται στα καταστήµατα του δικτύου Τelemarketing Store ή να αποστέλλονται στη διεύθυνση της εταιρείας κατόπιν τηλεφωνικής συνεννόησης. H εγγύηση δεν καλύπτει βλάβες που έχουν προκληθεί από µη εξουσιοδοτηµένο τεχνικό. Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. ΣΟΛΩΜΟΥ 56-14234 Ν. ΙΩΝΙΑ - 210 2708250 Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 12 από 12