Εισαγωγή. Άπνοια, Υποξική Προπόνηση και Αθλητική Απόδοση με έμφαση στην Κολύμβηση

Σχετικά έγγραφα
ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Διαλειμματικό ή συνεχόμενο τρέξιμο για τη βελτίωση της απόδοσης στην αντοχή;

Η. Ζαχαρόγιαννης, Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ & ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)

1. Η αναπνευστική λειτουργία. 2. Η κεντρική λειτουργία. 3. Η περιφερική λειτουργία. 4. Ο μυϊκός μεταβολισμός

Προπόνηση Άπνοιας Αρχές & πρακτικές εφαρμογές

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Τίτλος 5ης Διάλεξης ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής

Πώς να μην χάσετε στην θάλασσα ότι με κόπο κερδίσατε στην πισίνα: συμπληρώματα διατροφής και άλλα «κόλπα» Γιώργος Σακκάς PhD

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΡ ΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΠΩΣ ΕΠΙΔΡΑ Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΡΟΝΙΑ ΑΣΚΗΣΗ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

Μέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΜΚ 0910 «Εργοφυσιολογία στον Αγωνιστικό Αθλητισµό Ι»

Ανταλλαγή αερίων - Αναπνευστική Ανεπάρκεια

ΥΠΑΙΘΡΙΕΣ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Μέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής

Φυσιολογία της Άσκησης

Φυσιολογία της Άσκησης

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΒΙΟΧΗΜΕΙΑΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΟΥΣ ΑΣΘΕΝΟΥΣ. ΚΑΡΑΤΖΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ P.N.FTh M.TTh

Ορισμός Αντοχής. Αντοχή είναι η ικανότητα του οργανισμού: να αντιστέκεται στην κόπωση. να αποκαθίσταται γρήγορα μετά την κόπωση

Θέµατα ανάπτυξης. Μορφές µυϊκής δραστηριότητας Νευρικό σύστηµα

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ & ΑΣΚΗΣΗ

Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ΑΝΤΟΧΗ

ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ Της ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ & Προπονητικοί Κύκλοι. Βασίλης Κρομμύδας

Φυσιολογία της Άσκησης

AquaTec 1.2. Φυσική και φυσιολογία των Καταδύσεων Βασικές Αρχές Μεταφοράς Αερίων. Νίκος Καρατζάς

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Άσκηση. Καρδιοαναπνευστικές ανταποκρίσεις και προσαρμογές

Μεταβολισμός και διατροφή στα αγωνίσματα του κλασικού αθλητισμού

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ Α. Ολοκλήρωση του Ενεργειακού Μεταβολισμού

Ξηρή προπόνηση για ελεύθερη κατάδυση & Υ/Κ Βασικές αρχές & πρακτικές εφαρμογές

Αντοχή. Γρίβας Γεράσιμος

Η εφαρμογή της Καρδιοαναπνευστικής δοκιμασίας κόπωσης σε ασθενείς με Πνευμονική Αρτηριακή υπέρταση

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ. ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ Τ.Ε.Φ.Α.Α..Π.Θ.

Φυσιολογία της Άσκησης - Θεραπευτική Άσκηση

Γεννιόμαστε ή γινόμαστε πρωταθλητές ; (part I)

Ανταλλαγή αερίων. Ενότητα 1: Αερισμός και αιμάτωση. Κωνσταντίνος Σπυρόπουλος, Καθηγητής Σχολή Επιστημών Υγείας Τμήμα Ιατρικής

Νεότερες τεχνικές μη επεμβατικού μηχανικού αερισμού: πότε και για ποιους ασθενείς;

ΑΣΚΗΣΙΑΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΣΕ ΠΑΙ ΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΥΣ

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΑΕΡΙΩΝ ΠΡΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΣΤΟΥΣ ΙΣΤΟΥΣ

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958. Περιεχόμενο

A.O. ΙΠΠΟΚΑΜΠΟΣ ΤΜΗΜΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ. Ενημέρωση γονέων για ηλικίες 4-8 ετών 18/03/2015

Μελέτη του γαλακτικού για τον σχεδιασμό της προπόνησης αντοχής

Βιοχημική αξιολόγηση ασκούμενων Φατούρος Ιωάννης Ph.D. Επίκουρος Καθηγητής

ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ

Γεώργιος Κ. Σακκάς PhD

Μεταβολισμός του γλυκογόνου. Μεταβολισμός των υδατανθράκων κατά την άσκηση. Από που προέρχεται το μυϊκό και ηπατικό γλυκογόνο;

Αναπνευστική Ανεπάρκεια. Θεόδωρος Βασιλακόπουλος

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ: ΣΤΟΧΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ. 1min, 2min, 4min, 10min

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. 7η Διάλεξη: «Καμπύλη γαλακτικού οξέος»

Η ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΜΗΤΡΟΤΑΣΙΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ UEFA B

Στέφανος Πατεράκης. Φυσικοθεραπευτής, καθηγητής φυσικοθεραπείας

ΠΗΓΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ. Ελένη Αυλωνίτου, Ph.D. Διδάκτωρ Εργοφυσιολόγος Εθνικό Κέντρο Aθλητικών Ερευνών

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

gr ΜΟΥΓΙΟΣ Β.

Άσκηση, Οξειδωτικό στρες και ανοσιακό σύστημα. Θανάσης Ζ. Τζιαμούρτας Αναπληρωτής Καθηγητής Βιοχημείας της Άσκησης

Παρακολούθηση & Αξιολόγηση Κολυμβητών

Άσκηση και Χρόνιες Πνευμονοπάθειες

Κινησιοθεραπεία: Ασκήσεις ενδυνάμωσης ΙΕΚ ΡΕΘΥΜΝΟΥ: ΒΟΗΘΟΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ Γεωργία Α. Λιουδάκη, M.Sc., NDT, PT

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΚΑΡ ΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΟΚΙΜΑΣΙΑ ΚΟΠΩΣΕΩΣ


«Καρδιοαναπνευστική δοκιμασία Κοπώσεως»

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΣΤΙΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ (555)

ΑΝΤΑΛΛΑΓΗ ΑΕΡΙΩΝ & ΥΠΟΞΑΙΜΙΚΗ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ

Εισαγωγή. Μεταβολισμός κατά την άσκηση

Φυσιολογία της Άσκησης

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at:

Συστατικά Κολυμβητικής Προώθησης

Σημαντική η ικανότητα κατανάλωσης υψηλής ποσότητας οξυγόνου (VO 2 max)

ΔΙΑΧΥΣΗ. Επαμεινώνδας Κοσμάς. Δ/ντής 3ης Πνευμον. Κλινικής ΝΝΘΑ Σωτηρία

Η σημασία της Μέγιστης Δύναμης στην Σωστή Εκγύμναση του Συγχρόνου Ποδοσφαιριστή

(Β. Κλεισούρας, 2004)

Υδατάνθρακες. Απλοί. Σύνθετοι. Φυτικές ίνες

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΔΡΟΜΩΝ ΗΜΙΑΝΤΟΧΗΣ. 400, 800, 1500, 3000m

Φυσιολογία της Άσκησης Εισαγωγή. Παναγιώτης Κανέλλος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, PhD Υπότροφος ΤΕΙ Κρήτης

Κατανάλωση υγρών και τροφίµων κατά τη διάρκεια της άσκησης

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ & ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ. ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ

Υπερπροπόνηση. Υπερπροπόνηση. Υπερπροπόνηση - Τί είναι. Υπερπροπόνηση - Αιτίες

Η απώλεια του καλίου μειώνει την διεγερσιμότητα των μυϊκών κυττάρων (μυϊκή κόπωση

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.S

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ. ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 1 ου ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ Α2 1 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΙΑΤΟΥ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ: ΠΑΡΡΑ ΕΛΕΟΝΩΡΑ

και εφηβική ηλικία Πήδουλας Γεώργιος M.sc Γυμναστής Φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου

Μέθοδοι Προπόνησης ΙΙ: Ταχύτητα - Ρυθµός αγώνα - Αποκατάσταση

Κλινική Εργοφυσιολογία ΜΚ1119

Πνευμονική/Αναπνευστική αποκατάσταση Δρ. Μαρούλα Βασιλοπούλου

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΔΥΣΧΕΡΕΙΑΣ ΕΝΗΛΙΚΩΝ

ΠΑΘΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΙΑΧ.ΠΝΕΥΜΟΝΟΠΑΘΕΙΩΝ. Α) Προσβολή του διαμέσου ιστού -κυψελίδων χωρίς απαραίτητη μείωση τη αναπν. λειτουργίας

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Transcript:

Άπνοια, Υποξική Προπόνηση και Αθλητική Απόδοση με έμφαση στην Κολύμβηση Σύλβια Κωνσταντινίδου Διδακτορική Φοιτήτρια Σχολή Επιστημών Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού ΕΘΝΙΚΟ & ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ E-mail: sylvia_konst@phed.uoa.gr Εισαγωγή Η αναπνοή στον άνθρωπο Ορολογίες: άπνοια, υποξία & υποξαιμία Άπνοια και Υποξική Προπόνηση Προπόνηση Άπνοιας: βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες προσαρμογές Άπνοια και κολυμβητική απόδοση Σύνοψη - Συμπεράσματα Κωνσταντινίδου Σ. 2 1

Η αναπνοή στον άνθρωπο Κωνσταντινίδου Σ. 3 Υποξία ή Υποξαιμία; Υποξία είναι η έλλειψη οξυγόνου (O 2 ) λόγω πτώσης της μερικής πίεσης του οξυγόνου (P O2 ) στον αέρα του περιβάλλοντος Αίτια: πτώση της βαρομετρικής πίεσης (Pb <760 mmhg) - μειωμένη P O2 Άρα, υποξικό περιβάλλον Νόμος του Boyle: «σε σταθερή θερμοκρασία ο όγκος κάθε αερίου είναι αντιστρόφως ανάλογος με την πίεση του» Όσο αυξάνεται το υψόμετρο, αυξάνεται ο όγκος των αερίων λόγω: 1. πτώσης της βαρομετρικής πίεσης π.χ. Έβερεστ 9000μ ~ 250 mmhg 2. πτώσης της μερικής πίεσης των αερίων Λιγότερο O 2 ανά λίτρο αέρα ΠΡΟΣΟΧΗ! οι αναλογίες των αερίων παραμένουν σταθερές Κωνσταντινίδου Σ. 4 2

Υποξία ή Υποξαιμία; Υποξία είναι η ανεπάρκεια O 2 στο αίμα και στους ιστούς Είναι αποτέλεσμα της πτώσης της P O2 η οποία περιορίζει την παρουσία Ο 2 στους πνεύμονες Eίναι πιθανόν κάποιος να είναι σε κατάσταση υποξίας ενώ η P O2 να είναι υψηλή Κωνσταντινίδου Σ. 5 Υποξία ή Υποξαιμία; Υποξαιμία είναι η χαμηλή συγκέντρωση O 2 στο αρτηριακό αίμα Η υποξαιμία αφορά αίτιο πρόκλησης υποξίας Άτομα υγιή βιώνουν συνθήκες υποξίας: Σε υψόμετρο Μέσω εισπνοής μείγματος αερίων με χαμηλή περιεκτικότητα σε Ο 2 π.χ. δύτες Wilmore & Costill, (2006:338) Κωνσταντινίδου Σ. 6 3

Υποξία και Έρευνα Προσομοίωση συνθηκών υψομέτρου (Pb 460 mmhg) στο επίπεδο της θάλασσας (Pb= 760 mmhg) Χρήση αερίου με αναλογία O 2 12.67% (460 χ 20.93% / 760 = 12.67%) Αντίστοιχο για υψόμετρο περίπου 4,500μ Έρευνα και προπονητικά προγράμματα π.χ. υποξικά δωμάτια Κωνσταντινίδου Σ. 7 Υποξία και Άπνοια Η υποξία ορίζεται ως ο συνδυασμός χαμηλής βαρομετρικής πίεσης (Pb) ή/και μειωμένο κλάσμα O 2 Η ελάττωση της P O2 < 150 mmhg Millet et al. (2012) Υποξία είναι η μείωση του O 2 στον οργανισμό ανεξάρτητα από τις αλλαγές στη Pb Semenza (2009) Η άπνοια συνιστά μια μορφή υποξικής κατάστασης Κωνσταντινίδου Σ. 8 4

Προπόνηση Άπνοιας Η άπνοια είναι προπονήσιμη Αύξηση στη διάρκεια της άπνοιας Εντονότερο Καταδυτικό Αντανακλαστικό Schagatay et al. (2000) Υψηλότερη αύξηση της αιμοσφαιρίνης σε δύτες vs σκιέρ και στην ομάδα ελέγχου Οι αιματολογικές αλλαγές χάνονται σε 10 Αυξημένη διάρκεια άπνοιας στους δύτες Richardson et al. (2005) Η προπόνηση άπνοιας προσδίδει ανοχή σε καταστάσεις υποξίας Joulia et al. (2009) Κωνσταντινίδου Σ. 9 Προπόνηση Άπνοιας: Μακροπρόθεσμες Προσαρμογές Αύξηση μιτοχονδρίων, τριχοειδών αγγείων και αερόβιων ενζύμων Νικολόπουλος (2006: 387) Αύξηση στην VO 2max Αύξηση κορεσμού O 2 Lemaitre et al. (2009) Αύξηση στα αποθέματα μυϊκού γλυκογόνου Κωνσταντινίδου Σ. 10 5

Προπόνηση Άπνοιας: Μακροπρόθεσμες Προσαρμογές Mετά από άπνοια Μείωση στην οξέωση του αίματος Μείωση του οξειδωτικού στρες H καθυστέρηση στην οξέωση κατά την άσκηση μπορεί να επηρεάσει θετικά την απόδοση Julia et al. (2002; 2003) Κωνσταντινίδου Σ. 11 Προπόνηση Άπνοιας: Μακροπρόθεσμες Προσαρμογές Οι προπονημένοι δύτες έχουν μεγαλύτερους πνεύμονες Η προπόνηση άπνοιας βελτιώνει την απόδοση των αναπνευστικών μυών Καθυστερεί την κόπωση σε παρατεταμένη και μέγιστη άσκηση Nygren-Bonnier et al. (2007) Οι ελίτ δύτες αναπτύσσουν προστατευτικούς μηχανισμούς ενάντια στην υποξία και Μηχανισμούς μείωσης συνολικής κατανάλωσης Ο 2 Lemaitre et al. (2009) Κωνσταντινίδου Σ. 12 6

Προπόνηση Άπνοιας: Μακροπρόθεσμες Προσαρμογές Η παρατεταμένη έκθεση σε υποβαρική υποξία οδηγεί σε αύξηση των τριχοειδών αγγείων στον εγκέφαλο Ανοχή στην υποξία Chavez et al. (2000) Υποξική προσαρμογή: υψηλότερη κυκλοφορία αίματος στον εγκέφαλο σε δύτες και εντονότερο Καταδυτικό Αντανακλαστικό Julia et al. (2009) Υποξική Προσαρμογή: προστασία ενάντια σε υποξία για 1 με 2 ημέρες Sharp et al. (2004) Κωνσταντινίδου Σ. 13 Υποξική Προπόνηση και Κολυμβητική Απόδοση Βελτίωση τεχνικής στην κολύμβηση Μείωση στη συχνότητα χεριάς Αύξηση στο μήκος χεριάς Βελτίωση στο συντονισμό Καλύτερο «γλίστρημα» στο νερό Lemaitre et al. (2009) Πιθανή βελτίωση απόδοσης κολυμβητών σε πλατό Strzala et al. (2011) Κωνσταντινίδου Σ. 14 7

Σύνοψη - Συμπεράσματα Η προπόνηση άπνοιας επιφέρει προσαρμογές σε φυσιολογικές παραμέτρους οι οποίες δυνητικά μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην αθλητική απόδοση και ειδικότερα σε αγωνίσματα του νερού: Αύξηση στον όγκο των πνευμόνων & στην απόδοση των αναπνευστικών μυών Καθυστερημένη κόπωση σε παρατεταμένη και μέγιστη άσκηση Καθυστερημένη οξέωση αίματος και αυξημένη χημειοευαισθησία Αύξηση στην VO 2max Ανοχή σε υποξία και φυσικά Αυξημένη διάρκεια άπνοιας! Κωνσταντινίδου Σ. 15 Καλές Προπονήσεις! Κωνσταντινίδου Σ. 16 8