ΥΛΗ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ KICK BOXING (ΕΚΤΟΣ SEMI CONTACT)

ΥΛΗ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ KICK BOXING (ΕΚΤΟΣ SEMI CONTACT) ΥΛΗ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΟΠΩΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΤΑΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΣΤΙΣ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΣ ΖΩΝΕΣ. ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ 4 ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΥΛΗΣ ΑΝΑ ΖΩΝΗ ΜΕ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΥΛΗΣ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΟΠΩΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΥΛΗ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΟΔΙΩΝ ΥΛΗ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΕΡΙΩΝ ΥΛΗ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΕΡΙΩΝ-ΠΟΔΙΩΝ ΥΛΗ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΟΔΙΩΝ-ΧΕΡΙΩΝ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΝΟΥΜΕΡΑ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΟΥΝ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΧΕΡΙΩΝ 1 ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΝΤΙΡΕΚΤ 2 ΔΕΞΙ ΝΤΙΡΕΚΤ 3 ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΚΡΟΣΕ 4 ΔΕΞΙ ΚΡΟΣΕ 5 ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΑΠΕΡΚΑΤ 6 ΔΕΞΙ ΑΠΕΡΚΑΤ - ΑΝΑΛΟΓΑ ΘΑ ΑΝΑΦΕΡΕΤΑΙ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΑ ΣΕ ΕΝΤΟΛΗ ΓΙΑ ΝΤΙΡΕΚΤ ΣΤΟΜΑΧΙ Η ΚΑΙ ΑΠΕΡΚΑΤ ΣΤΟΜΑΧΙ. - ΣΕ ΚΑΘΕ ΖΩΝΗ ΑΝΑΦΕΡΕΤΑΙ Η ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΗ ΥΛΗ ΠΟΥ ΕΞΕΤΑΖΕΤΑΙ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ Ο ΑΡΙΘΜΟΣ ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΠΟΥ ΘΑ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ.

ΚΙΤΡΙΝΗ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 2 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΤΗΣ ΥΛΗΣ ΝΤΙΡΕΚΤ ΜΠΑΣΙΜΟ ΕΞΟΔΟΣ ΑΠ ΤΣΑΚΙ LOW KICK(ΧΑΜΗΛΟ ΛΑΚΤΙΣΜΑ) 1. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ UP, ΔΕ UP 2. ΔΕ UP, ΑΡ UP 3. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ UP, ΔΕ LOW 4. ΔΕ UP, ΑΡ LOW 5. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ LOW, ΔΕ LOW 6. ΔΕ LOW, ΑΡ LOW ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 2η 1. 1 2 ΑΠΟ ΘΕΣΗ 2. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2 3. ΕΞΟΔΟΣ 1 2 4. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΕΞΟΔΟΣ 1 5. ΕΞΟΔΟΣ 1, ΜΠΑΣΙΜΟ 1 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ UP 2. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ LOW 3. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΔΕ UP 4. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΔΕ LOW 1. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ UP, 1 2. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ UP, 2 3. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ LOW, 1 4. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ LOW, 2

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 3 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΤΗΣ ΥΛΗΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΠΙΚΕ ΤΣΑΚΙ ΤΟΛΙΟ ΤΣΑΚΙ ΜΠΛΟΚ ΣΕ LOW KICK 1. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ( UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ), ΔΕ (UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ),ΑΡ ( UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ) 2. ΔΕ (UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ),ΑΡ (UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ), ΑΡ (UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ) 3. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ (UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ), ΔΕ (UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ),ΑΡ (UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ) 4. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ, ΔΕ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ 5. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ 6. ΔΕ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ, ΑΡ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ,ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ 7. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΤΟΛΙΟ, ΑΡ ΜΠΛΟΚ ΣΕ LOW, ΔΕΞΙ LOW 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 1,2,1 2. 1 ΑΠΟ ΘΕΣΗ,ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2 3. 1 2 ΑΠΟ ΘΕΣΗ, ΜΠΑΣΙΜΟ 1 4. 1 2 ΑΠΟ ΘΕΣΗ, ΕΞΟΔΟΣ 1 5. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΜΠΑΣΙΜΟ 1 6. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΕΞΟΔΟΣ 1 7. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΜΠΑΣΙΜΟ 1 8. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΕΞΟΔΟΣ 1 9. ΕΞΟΔΟΣ 1 2 1 10. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΕΞΟΔΟΣ 1 2 1. 1 2 ΑΠΟ ΘΕΣΗ, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ UP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ

2. 1 2 ΑΠΟ ΘΕΣΗ, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡUP/LOW/ΠΙΚΕ/ΤΟΛΙΟ 3. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ 4. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ ΩΣ ΑΝΩ 5. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ 6. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΜΠΛΟΚ ΣΕ LOW, ΔΕΞΙ LOW 7. ΕΞΟΔΟΣ 1, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΠΟΔΙ 8. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ 9. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ 10. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΔΕ ΠΟΔΙ 11. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΔΕ ΠΟΔΙ 12. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 1 13. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 1 14. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 2 15. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 2 16. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΔΕ ΠΟΔΙ 17. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΑΡ ΠΟΔΙ 1. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 1 2 2. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 2 1 3. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 1 2 4. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 2 1 5. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ,1 6. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ, 2 7. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 1, ΔΕ ΠΟΔΙ 8. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 1, ΔΕ ΠΟΔΙ 9. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 2, ΔΕ ΠΟΔΙ 10. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 2, ΔΕ ΠΟΔΙ 11. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ,1 12. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ, 2

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΙΙ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 3 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΤΗΣ ΥΛΗΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΓΙΟΠ ΤΣΑΚΙ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 1η 1. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΠΟΔΙ, ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΔΕ ΓΙΟΠ 2. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ,ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΓΙΟΠ 3. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ Χ2, ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΓΙΟΠ 4. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΓΙΟΠ ΧΕΡΙΑ ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΔΕ ΓΙΟΠ 2. ΜΠΑΣΙΜΟ 1. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΔΕ ΓΙΟΠ 3. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΓΙΟΠ 4. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΓΙΟΠ 5. 1. ΜΠΛΟΚ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ, ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2 2. ΜΠΛΟΚ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ, 2 1 3. ΜΠΛΟΚ ΕΞΩΤ, 1, ΔΕ ΠΟΔΙ 4. ΜΠΛΟΚ ΕΞΩΤ, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 1 5. ΜΠΛΟΚ ΕΞΩΤ, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ,2 6. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ LOW, ΜΠΛΟΚ ΕΞΩΤ, ΜΠΑΣΙΜΟ 1

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕ ΕΠΑΦΗ - ΔΙΠΛΟ ΜΠΛΟΚ - ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΑΜΥΝΑ ΜΕ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ - ΜΠΛΟΚ ΣΕ ΤΟΛΙΟ ΑΠ ΤΣΑΚΙ ΠΡΑΣΙΝΗ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 4 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΥΛΗΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΝΤΙΡΕΚΤ ΣΤΟΜΑΧΙ ΝΤΟΥΙ ΤΣΑΚΙ 1. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΝΤΟΥΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ 2. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΝΤΟΥΙ, ΔΕ ΠΟΔΙ 3. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΝΤΟΥΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 ΣΤΟΜΑΧΙ, 1 2 2. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, 2 ΣΤΟΜΑΧΙ, 1 3. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 ΣΤΟΜΑΧΙ, 2 1 4. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, 1 ΣΤΟΜΑΧΙ 5. 2 ΣΤΟΜΑΧΙ, 1 2 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 ΣΤΟΜΑΧΙ, 2, ΔΕ ΠΟΔΙ 2. ΣΤΟΜΑΧΙ, 1, ΔΕ ΠΟΔΙ 3. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΝΤΟΥΙ 4. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΔΕ ΝΤΟΥΙ, ΑΡ ΤΟΛΙΟ ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ ΜΕΧΡΙ 4 ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ - ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕ ΕΠΑΦΗ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΑΙ ΜΠΛΟΚ

ΣΕ ΝΤΙΡΕΚΤ - 2 ΛΕΠΤΑ ΣΚΙΑΜΑΧΙΑ ΠΡΑΣΙΝΗ ΙΙ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 4 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΥΛΗΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΦΙΡΕ ΤΣΑΚΙ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕ ΑΝΑΠΟΔΗ ΓΚΑΡΝΤ 1. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΦΙΡΕ, ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΝΤΟΥΙ, ΔΕ ΠΟΔΙ 2. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΦΙΡΕ, ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΝΤΟΥΙ, ΔΕ ΠΟΔΙ 3. ΔΕ ΦΙΡΕ,ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΝΤΟΥΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ 4. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΦΙΡΕ, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΔΕ ΠΟΔΙ, 2 2. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΔΕ ΠΟΔΙ, ΣΤΑΥΡΩΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΔΕ ΓΙΟΠ 3. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2 1, ΔΕ ΠΟΔΙ 4. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ 5. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 2 6. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΔΕ ΠΟΔΙ, 2, 1 ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ ΜΕΧΡΙ 4 ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕ ΕΠΑΦΗ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ 2 ΛΕΠΤΑ ΣΚΙΑΜΑΧΙΑ ΜΠΛΕ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 5 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΥΛΗΣ ΠΡΟΗΓΟΜΕΝΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΚΡΟΣΕ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΖΑΜΠ ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2,ΤΖΑΜΠ 3 2 2. 2 3 2 3. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΖΑΜΠ 3, 2 4. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΑΠΟΦΥΓΗ 1 2 5. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΑΠΟΦΥΓΗ 2, ΤΖΑΜΠ 3 6. ΑΠΟΦΥΓΗ 3 4 3 7. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, 4, 3 8. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΑΠΟΦΥΓΗ 1 ΜΕ ΤΖΑΜΠ, 2 9. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΑΠΟΦΥΓΗ 3 ΜΕ ΤΖΑΜΠ, 2 10. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2 3 4 11. ΑΡ ΑΠΟΦΥΓΗ 3 ΜΕ ΤΖΑΜΠ,2, 3 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 12, ΔΕ ΠΟΔΙ, 2. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2 3, ΔΕ ΠΟΔΙ 3. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΔΕ ΠΟΔΙ, 2 4. ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΚΑΙ 1 ΠΟΔΙ ΜΕΧΡΙ 5 ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ 1. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 2 3 2 2. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, 4 3 4

3. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ, 2,1 4. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ, 2, 3 ΜΕ ΤΖΑΜΠ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕ ΕΠΑΦΗ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ 2 ΛΕΠΤΑ ΣΚΙΑΜΑΧΙΑ ΜΠΛΕ ΙΙ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 5 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΥΛΗΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΑΝΕΣΟ ΠΑΚΕΣΟ ΠΑΡΕ ΚΡΟΣΕ 1. ΜΙΣΗ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΑΝΕΣΟ, ΔΕ ΠΑΚΕΣΟ,ΑΡ ΝΤΟΥΙ,ΔΕ ΤΟΛΙΟ 2. ΔΕ ΑΝΕΣΟ, ΑΡ ΠΑΚΕΣΟ, ΔΕ ΝΤΟΥΙ, ΑΡ ΤΟΛΙΟ 3. ΑΡ ΑΝΕΣΟ, ΔΕ ΑΝΕΣΟ, ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΝΤΟΥΙ 1. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΑΡ ΠΑΡΕ ΚΡΟΣΕ 1. ΕΞΟΔΟΣ 1 2, ΑΡ ΠΑΡΕ ΚΡΟΣΕ, ΔΕ ΠΟΔΙ ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ ΜΕΧΡΙ 5 ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕ ΕΠΑΦΗ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ 2 ΛΕΠΤΑ ΣΚΙΑΜΑΧΙΑ

ΚΑΦΕ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 6 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΥΛΗΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΑΠΕΡΚΑΤ ΔΙΠΛΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΧΕΡΙΩΝ ΔΙΠΛΑ ΛΑΚΤΙΣΜΑΤΑ ΠΟΔΙΩΝ 1. ΔΙΠΛΑ ΛΑΚΤΙΣΜΑΤΑ ΠΟΔΙΩΝ ΑΠ-ΤΟΛΙΟ 2. -// - -//- ΤΟΛΙΟ- ΓΙΟΠ 3. -//- -//- ΤΟΛΙΟ -ΦΙΡΕ 4. -//- -//- LOW -ΤΟΛΙΟ 1. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 1 2. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 3 3. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 5 4. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, ΑΠΟΦΥΓΗ 53 5. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, 6 4 6. ΜΠΑΣΙΜΟ 1,2, 5,4 7. ΜΠΑΣΙΜΟ 1,6, 3,6 8. ΜΠΑΣΙΜΟ 1, 6 4,3 9. 1,24 10. 1, 22 ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ ΚΑΙ ΠΟΔΙ ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ ΠΟΔΙΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 5 ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕ ΕΠΑΦΗ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ

- ΣΠΑΣΙΜΟ ΣΕ ΑΠ ΤΣΑΚΙ - ΠΙΚΕ ΤΣΑΚΙ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΜΕ LOW - ΜΠΛΟΚ ΣΕ ΑΠΕΡΚΑΤ ΚΑΦΕ ΙΙ ΖΩΝΗ ΕΞΕΤΑΖΟΝΤΑΙ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΙ 6 ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΥΛΗΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΤΙΡΟ ΠΑΝΤΑ ΕΣΚΙΒ ΣΤΑΥΡΩΤΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ (ΕΜΠΡΟΣ ΚΑΙ ΠΙΣΩ) 1. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΤΙΡΟ ΠΑΝΤΑ, ΑΡ ΠΟΔΙ 2. ΕΠΙΤΟΠΟΥ ΑΛΛΑΓΗ ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΤΙΡΟ ΠΑΝΤΑ, ΔΕ ΠΟΔΙ 3. ΔΕ ΠΟΔΙ, ΑΡ ΠΟΔΙ, ΔΕ ΤΙΡΟ ΠΑΝΤΑ, ΑΡ ΠΟΔΙ 1. ΑΡ ΕΣΚΙΒ 5, 4 2. ΑΡ ΕΣΚΙΒ 3, 4, 5, 6 3. ΑΡ ΕΣΚΙΒ 3, 6, 3, 4 4. ΑΡ ΕΣΚΙΒ ΔΕ ΕΣΚΙΒ 6, 3 5. ΔΕ ΕΣΚΙΒ ΑΡ ΕΣΚΙΒ 53,4 6. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2 3, ΕΣΚΙΒ 5, 4 7. ΑΡ ΕΣΚΙΒ 3,4 5, 4 8. ΜΠΑΣΙΜΟ ΣΤΑΥΡΩΤΑ 1 2 1 2 9. ΜΠΑΣΙΜΟ ΣΤΑΥΡΩΤΑ 1 2 3 4 10. ΜΠΑΣΙΜΟ ΣΤΑΥΡΩΤΑ 1 4 1 4 11. ΕΞΟΔΟΣ ΣΤΑΥΡΩΤΑ 1 2 1 2 12. ΕΞΟΔΟΣ ΣΤΑΥΡΩΤΑ 1 2 3 4 13. 3, 4, ΕΣΚΙΒ 4, 3 14. 1, 2, 3, ΕΣΚΙΒ 3,4, ΕΣΚΙΒ 4 15. ΜΠΑΣΙΜΟ 1 2, ΕΞΟΔΟΣ 1 2 ΣΤΑΥΡΩΤΑ ΠΑΡΕ ΑΡ ΚΡΟΣΕ ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 5 ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ

ΟΠΩΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΥΛΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 5 ΧΤΥΠΗΜΑΤΑ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΕ ΕΠΑΦΗ ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ 2 ΛΕΠΤΑ ΣΚΙΑΜΑΧΙΑ ΜΑΥΡΗ ΖΩΝΗ ΟΛΑ ΤΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ ΧΩΡΙΣ ΟΡΙΑ ΧΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΜΕ ΑΝΑΠΟΔΗ ΓΚΑΡΝΤ - ΓΡΑΠΤΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΘΕΜΑ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΥΣ ΤΟΥ KICK BOXING - 15 ΛΕΠΤΑ ΕΞΕΤΑΣΗ ΥΛΗΣ ΑΠΟ ΘΕΣΗ - 5 ΛΕΠΤΑ ΕΞΕΤΑΣΗ ΥΛΗΣ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ - 5 ΛΕΠΤΑ ΕΞΕΤΑΣΗ ΥΛΗΣ ΜΕ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΠΑΛΟ - 3Χ1.5 ΣΚΙΑΜΑΧΙΑ (ΧΕΡΙΑ-ΠΟΔΙΑ-ΧΕΡΙΑ/ΠΟΔΙΑ) 1X2 ΣΑΚΚΟ - 2X2 ΛΕΠΤΑ ΣΤΟΧΟΥΣ PAO ΜΕ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΤΡΟΠΗ - 2Χ2 ΣΠΑΡΙΝΓΚ