ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑςΗς ΓΙΑ ΤΗ ΔΗΜΟςΙΑ ΥΓΕΙΑ: ΑΠΟΤΥΠΩςΗ, ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙςΗ ΤΗς ΠΑΙΔΙΚΗς ΠΑΧΥςΑΡΚΙΑς ΔΡΑςΕΙς ΓΙΑ ΤΗΝ ΑςΚΗςΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γ Θεματική Ενότητα ΚΑΘΙςΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
ΚΑΘΙςΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
Τι εννοούμε Καθιστική Συμπεριφορά; Καθιστικές Δραστηριότητες είναι οι δραστηριότητες που απαιτούν την ελάχιστη ενέργεια για να πραγματοποιηθούν Παραδείγματα παρακολούθηση τηλεόρασης ενασχόληση με τον Η/Υ ή οποιουδήποτε είδους οθόνη (PSP, Ipad, χρήση tablet) το διάβασμα συζήτηση στο τηλέφωνο
Επιπτώσεις Καθιστικής Συμπεριφοράς Η ενσωμάτωση πολλών καθιστικών δραστηριοτήτων στην καθημερινότητα (σπίτι, σχολείο) των παιδιών Σχετίζεται με: Αύξηση του Σωματικού Βάρους
Συσχετιση τηλεθέασης και παχυσαρκίας σε παιδιά και νέους Ο αυξημένος χρονος τηλεθέαση στα παιδιά και τους νέους συνδέεται με μια αυξημένη πιθανότητα να ειναι υπέρβαροι. Αυτό προκύπτει από ένα συνδυασμό ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών, της καθιστικής συμπεριφοράς, και της έκθεσης σε τηλεοπτικές διαφημίσεις. Η υπερβολική τηλεθέαση μεταξύ των εφήβων μπορεί να οδηγήσει σε κακές διατροφικές συνήθειες κατά τα επόμενα έτη. Μείωση του χρόνου τηλεόρασης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ΔΜΣ. http://www.noo.org.uk/uploads/doc/vid_15867_tv_viewing.pdf
Συσχετιση τηλεθέασης και παχυσαρκίας σε παιδιά και νέους Σε ορισμένες χώρες, συνιστάται ότι τα παιδιά πρέπει να παρακολουθουν λιγότερο από δύο ώρες τηλεόραση την ημέρα και να απεχουν από τσιμπολόγημα και την κατανάλωση των γευμάτων μπροστά στην τηλεόραση Τα στοιχεία για τα αποτελέσματα αυτά προέρχονται κυρίως από μελέτες παρατήρησης, έτσι δεν είναι δυνατόν να αποδειχθεί η αιτιώδης σχέση Προκειμένου να προσδιοριστούν οι πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων πρέπει να υπάρξει περισσότερη έρευνα με παρεμβάσεις.
Ενδοσχολικό Περιβάλλον & Καθιστική Συμπεριφορά Μελέτες έχουν δείξει ότι: Τα παιδιά περνούν περισσότερη ώρα καθιστά στο σχολείο (λόγω των εκπαιδευτικών τους υποχρεώσεων), χωρίς πολλά διαλείμματα για κίνηση, απ ότι οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας ή το Σαββατοκύριακο
Πρόσφατη Βιβλιογραφία Έχει φανεί ότι: Παρεμβάσεις που εντάχθηκαν στο σχολικό περιβάλλον με σκοπό τη μείωση χρήσης τηλεόρασης & ηλεκτρονικών παιχνιδιών Θετικά αποτελέσματα: Στη μείωση του ΣΒ & του λίπους των παιδιών Στη βελτίωση της μυϊκής μάζας, αυτών που συμμετείχαν στην παρέμβαση
ΒΕΡΟΛΙΝΟ Ηλικία εμμηναρχής (Διάμεση) 12.8 χρ. Παχύσαρκα κορίτσια 12.3 χρ. Αδύνατα κορίτσια 13.6 χρ.
Μείωση Καθιστικής Συμπεριφοράς Βοηθάει: Επιδρά θετικά στα παιδιά! Στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους Στην ανάπτυξη κοινωνικών δραστηριοτήτων Στη βελτίωση της μάθησης, της προσοχής, της ανάπτυξης του λόγου & της κοινωνικής συμπεριφοράς
Στόχος δραστηριοτήτων / παρέμβασης Δεδομένου των αυξανόμενων καθιστικών δραστηριοτήτων, είναι απαραίτητο να Μειωθούν κατά το δυνατό κάποιες από τις καθιστικές συνήθειες των μαθητών Αυξηθεί ο ενεργητικός χρόνος, τόσο στις ώρες του σχολικού προγράμματος, όσο και στην λοιπή καθημερινότητα των παιδιών
ΕΦΑΡΜΟΓΗ
Γενικά Διάρκεια παρέμβασης =>6 μήνες Εφαρμογή σε 3 επίπεδα: 1 ο επίπεδο: Αναδιαμόρφωση του σχολικού περιβάλλοντος & υλοποίηση της επιθυμητής συμπεριφοράς 2 ο επίπεδο: Δραστηριότητες για την τάξη 3 ο επίπεδο: Επικοινωνία με τους γονείς και παρέμβαση στο σπίτι
1 ο Επίπεδο Αναδιαμόρφωση του σχολικού περιβάλλοντος & υλοποίηση της επιθυμητής συμπεριφοράς Προτείνεται να υλοποιείται καθ όλη τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς
1 ο Επίπεδο Αναδιαμόρφωση της σχολικής αίθουσας για πιο εύκολη προσαρμογή στις δραστηριότητες Παραδειγμα= Αλλάξτε τη διάταξη των θρανίων τοποθετείστε τα σε σχήμα Π (έτσι θα δημιουργηθεί ελεύθερος χώρος για κίνηση στη μέση της αίθουσας)
Εσείς οι ίδιοι πού θα λειτουργούσατε καλύτερα???
Ίσως εδώ?
Ή εδώ?
Μάλλον εδώ
Ή ακόμα καλύτερα εδώ
Προσωπικά, θα προτιμούσα εδώ
1 ο Επίπεδο Β) Υλοποίηση της επιθυμητής συμπεριφοράς Διαλείμματα κίνησης Διακόπτουν τις ΚΔ των παιδιών για λίγα λεπτά (1-5 λεπτά) Έπειτα συνεχίζουν κανονικά με το σχολικό πρόγραμμα Μπορούν να συνδυαστούν με τις εκπαιδευτικές δραστηριότητες του σχολείου
1 ο Επίπεδο Πλεονεκτήματα Διαλειμμάτων Κίνησης: Μεγαλύτερη συγκέντρωση των παιδιών Χαλάρωση σε στιγμές έντασης Αύξηση της εκφραστικότητας & δημιουργικότητας των παιδιών
1 ο Επίπεδο Γενικές συμβουλές για τα Διαλείμματα Κίνησης: Καθορίστε τη συχνότητά τους (π.χ. 2-3 φορές/ημέρα ή κάθε 20-30 καθιστικής δραστηριότητας) Φτιάξτε πλάνο με μεγάλα διαλείμματα κίνησης (15-20 ), όταν δεν προβλέπεται ώρα γυμναστικής μέσα στη μέρα Μπορείτε να εφαρμόσετε τα διαλείμματα κίνησης μέσα στην αίθουσα Ανακοινώστε τα διαλείμματα κίνησης στα παιδιά & περιγράψτε το σκοπό τους Χρησιμοποιήστε μουσική κατά τη διάρκεια του ΔΚ, για να γίνεται πιο ευχάριστη η δραστηριότητα
2 ο Επίπεδο Δραστηριότητες για την τάξη Προτείνεται να υλοποιείται στα πλαίσια της ευέλικτης ζώνης ή στα πλαίσια κάποιου μαθήματος
2 ο Επίπεδο Πρώτη εβδομάδα Ωριαία συζήτηση με θέμα την Καθιστική Συμπεριφορά (ώστε να αυξηθούν οι γνώσεις & η εγρήγορση των παιδιών πάνω στο θέμα της μείωσης της ΚΣ) Επόμενες εβδομάδες Απλές ολιγόλεπτες δραστηριότητες, είτε μέσα είτε έξω από την τάξη
2 ο Επίπεδο Ωριαία εισαγωγική συζήτηση Kάνετε τις ερωτήσεις με τη σειρά που δίνονται Έχετε καθοδηγητικό ρόλο, όχι εκπαιδευτικό Καθοδηγήστε τη συζήτηση με λογικά επιχειρήματα Αποφύγετε να επιβάλλετε την προβλεπόμενη συμπεριφορά στα παιδιά Ενθαρρύνετε τα παιδιά που δε μιλούν πολύ, να πουν τη γνώμη τους
2 ο Επίπεδο Ωριαία εισαγωγική συζήτηση Ερ 1: Με τι ασχολείστε στον ελεύθερο χρόνο σας; Όταν δηλαδή δεν είστε στο σχολείο; (κρατείστε σημειώσεις όλων των δραστηριοτήτων στον πίνακα) Ερ 2: Ποιες από τις αναφερόμενες δραστηριότητες, περιλαμβάνουν τη χρήση οθόνης; (κυκλώστε τις με κόκκινη κιμωλία) Ερ 3: Ποια είναι τα αρνητικά όταν δεν κινούμαστε μέσα στην ημέρα ή όταν περνάμε πολλές ώρες στην τηλεόραση ή τον Η/Υ; (σημειώστε τις απαντήσεις των παιδιών στον πίνακα) Ερ 4: Ποιος θέλει να αρχίσει να είναι πιο δραστήριος από σήμερα; (αφήστε τα παιδιά να σηκώσουν χέρι ή να δηλώσουν την απάντησή τους με ενθουσιασμό & επιβραβεύστε τα)
2 ο Επίπεδο Απλές ολιγόλεπτες δραστηριότητες Α. Μικρά διαλείμματα κίνησης (1-5 λεπτά) Β. Μεγάλα διαλείμματα κίνησης (>10 λεπτά)
2 ο Επίπεδο Α. Μικρά διαλείμματα κίνησης (1-5 λεπτά) «Χορός πριν το διάλειμμα» «Καθαρίζω το θρανίο μου» «Τακτοποιώ την τάξη μου» «Ποτίζω τον λαχανόκηπό μας»
2 ο Επίπεδο Β. Μεγάλα διαλείμματα κίνησης (>10 λεπτά) «1-2-3 ΣΤΟΠ» «Κινήσου όπως εγώ» «Ζωγραφική στον αέρα» «Χέρια, γρήγορα εν δράσει» «Κολάζ χειροτεχνίας» «Καθαρίζω το προαύλιο» «Απαγγέλω ποίημα ή κείμενο, όρθιος»
Ιδέα! Οργανώστε τα παιδιά ανά ομάδες, ώστε μια φορά την εβδομάδα να κάνουν μια δραστηριότητα στο σπίτι τους, οπως Στη μια ομάδα, τα παιδιά να σκουπίζουν το υπνοδωμάτιό τους Στην άλλη ομάδα, να μαζεύουν το τραπέζι μετά το φαγητό Σε κάποια άλλη, να στρώνουν το κρεβάτι τους Σε μια άλλη, να τακτοποιούν τα ψώνια
3 ο Επίπεδο Επικοινωνία με τους γονείς & παρέμβαση στο σπίτι
3 ο Επίπεδο Ενθαρρύνετε τους γονείς να: Περιορίσουν το χρόνο που κάνουν καθιστικές δραστηριότητες μέσα στο σπίτι Γίνουν πιο κινητικοί Αποτελέσουν παράδειγμα προς μίμηση για τα παιδιά τους
3 ο Επίπεδο Με ποιον τρόπο; Δώστε τους τα ενημερωτικά φυλλάδια που θα παραλάβετε Αφιερώστε λίγο χρόνο για να τους ενημερώσετε, σχετικά με τη σημασία της αλλαγής της καθιστικής συμπεριφοράς στο σπίτι Ενημερώστε τους για άλλες δραστηριότητες, σε επίπεδο δήμου ή κοινότητας
Ευχαριστούμε θερμά για την παρουσία σας και την προσοχή σας Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόγραμμα της παρέμβασης, παρακαλούμε να απευθυνθείτε στον οδηγό που θα σας δοθεί
ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑςΗς ΓΙΑ ΤΗ ΔΗΜΟςΙΑ ΥΓΕΙΑ: ΑΠΟΤΥΠΩςΗ, ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙςΗ ΤΗς ΠΑΙΔΙΚΗς ΠΑΧΥςΑΡΚΙΑς ΔΡΑςΕΙς ΓΙΑ ΤΗΝ ΑςΚΗςΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ