(1) ΣΚΕΨΟΥ ΚΑΙ ΓΡΑΨΕ ΜΙΑ ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΓΙΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ Ή ΑΓΑΠΗ

(1) ΣΚΕΨΟΥ ΚΑΙ ΓΡΑΨΕ ΜΙΑ ΛΙΣΤΑ ΜΕ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΓΙΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ Ή ΑΓΑΠΗ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 32. 33. 34. 1

ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΕΡΒΑΣΗ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ και το αίσθηµα της Ασφάλειας. Ο φόβος είναι η µητέρα όλων των αρνητικών συναισθηµάτων. Όταν έχουµε ελευθερωθεί, είµαστε ευτυχισµένοι και τότε βιώνουµε την αγάπη µέσα µας. Α. Μερικές από τις κοινές αρνητικές πεποιθήσεις σχετικά µε την ανασφάλεια, το άγχος, το φόβο και τον πανικό. 1. Κινδυνεύω από... (ανθρώπους, ζώα, µικρόβια, κρύο, ζέστη, φαντάσµατα, σκοτάδι.) 2. Θα µε απορρίψουν και τότε δεν θα αξίζω, δεν θα µε θέλουν, θα είµαι µόνος και δεν θα είµαι ασφαλής. 3. Ο θάνατος είναι το τέλος της ύπαρξης µου. 4. Κινδυνεύω να χάσω τους σηµαντικούς για µένα ανθρώπους. 5. Κινδυνεύω αν χάσω οτιδήποτε που θέλω. 6. Είµαι αδύναµος/η, ανίκανος/η να αντιµετωπίζω δυσκολίες. 7. Ζω σε ένα επικίνδυνο και εχθρικό κόσµο. 8. Είµαι ένοχος/η και θα τιµωρηθώ. 9. Δεν υπάρχει Θεός, ούτε δικαιοσύνη, ούτε προστασία. 10. Είµαι το θύµα των δυνάµεων γύρω µου. 11. Οι άλλοι δηµιουργούν την πραγµατικότητα µου. 12. Δεν είµαι ικανός/ή να προστατεύω τον εαυτό µου σε αυτό το κόσµο. 13. Δεν θα αντέξω αν κάτι δύσκολο συµβεί. 14. Είµαι το σώµα και κινδυνεύω. Άλλα ΣYNAIΣΘHMATA ΠOY ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ NIΩΘOYME OTAN ΦOBOMAΣTE: ANHΣYXIA, AMHXANIA, AΠOΣTPOΦH, AΠOPPIΨH, ANAΣΦAΛEIA, AΔYNAMIA, ΣTENOXΩPIA ANIKANOTHTA, ΣYΓXYΣH, AΓXOΣ, ΦOBO, KATAΘΛIΨH, ΦYΓH, TPOMO, YΣTEPIA, ΠANIKO ΠAPAΛYΣH, ΘYMO, EΠIΘETIKOTHTA, BIA Αυτά που οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται: την αρρώστια, την απόρριψη, το θάνατο, την κριτική, τη µοναξιά, το σκοτάδι, το άγνωστο, το σεισµό, τη βία, τον πόλεµο, τα ζώα, την οικονοµική ανασφάλεια, τα γηρατειά, το θάνατο των αγαπηµένων, τους ληστές, την εφορία, την φτώχεια, για τα παιδιά τους... Β. Κάποιες εναλλακτικές θετικές πεποιθήσεις µπορεί να είναι: 1. Είµαι πνεύµα αθάνατο, άτρωτο και παντοδύναµο. 2. Είµαι ικανός/ή να αντιµετωπίζω ότι και να συµβεί. 3. Ζω σε ένα φιλικό σύµπαν που µου δίνει µόνο αυτό που είναι καλό για µένα σαν ον σε εξέλιξη. 4. Όλα είναι µια προσωρινή ψευδαίσθηση και είµαι πάντα ασφαλής. 5. Δεν είµαι καν εδώ. Είµαι ένα µε το Θεό. 6. Είµαι αγαπητός/ή στο Θεό και σε όλα τα όντα του σύµπαντος. 7. Είµαι ένα αγνό, ιερό ον και αξίζω ότι πιο όµορφο υπάρχει στο σύµπαν. 8. Η ζωή είναι απλή και εύκολη και είµαι πάντα ασφαλής. 9. Έχω καταφέρει να ξεπεράσω τόσα και µπορώ να καταφέρω ότι άλλο προκύπτει. 10. Μέσα στη αγάπη νιώθω πάντα ασφαλής. Δεν µπορεί να υπάρχει αγάπη και φόβος. 11. Δηµιουργώ την πραγµατικότητα που χρειάζοµαι για την εξέλιξη µου. 2

Άλλα - 2 - Γ. ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ που έλκουν αυτά που θέλουµε και αξίζουµε και έχουµε γεννηθεί να δηµιουργήσουµε (µερικά παραδείγµατα): 1. Γιατί είµαι και νιώθω τόσο ασφαλής; 2. Γιατί είµαι τόσο καλός/ή, δυνατός/ή και ικανός/ή να χειριστώ τα πάντα; 3. Γιατί έχω τόση αυτοπεποίθηση και είµαι τόσο ήρεµος/η; 4. Γιατί είµαι απαλλαγµένος/η από ανησυχία; 5. Γιατί ο Θεός είναι πάντα µαζί µου; 6. Γιατί δεν είµαι οι φόβοι µου; 7. Γιατί βλέπω αλλιώς τώρα αυτό που παλιά φοβόµουν (απόρριψη, θάνατο, κλπ.); 8. Γιατί αγαπώ όλους και ακόµα τους κριτές µου; 9. Γιατί η µοναξιά είναι µια ψευδαίσθηση και έχει χαθεί για πάντα; 10. Γιατί είµαι ειρήνη; 11. Γιατί ξέρω ότι όλα θα καταλήξουν υπέροχα; 12. Γιατί τα βλέπω όλα τέλεια στην ζωή µου; 13. Γιατί βλέπω το καλό σε ότι συµβαίνει; 14. Γιατί είµαι τόσο πολύτιµος/η για τους άλλους; 15. Γιατί νιώθω την παρουσία του Θείου; 16. Γιατί οι άνθρωποι βλέπουν το υπέροχο πρόσωπο που είµαι πραγµατικά; 17. Γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο φιλικοί και εξυπηρετικοί προς µένα και εκείνους που αγαπώ; 18. Γιατί τόσοι πολλοί υπέροχοι άνθρωποι µ αγαπούν; 19. Γιατί κάθε µέρα είναι γεµάτη µε χαρά και ειρήνη; 20. Γιατί τόσο εύκολα και µε ευγνωµοσύνη ξεπερνάω τις πληγές του παρελθόντος; 21. Γιατί είναι δεδοµένο ότι θα επιτύχω; 22. Γιατί άφησα τις παράλογες πεποιθήσεις και επιτρέπω στον εαυτό µου να είναι ευτυχισµένος; 23. Γιατί επιτρέπω στο Θεό να γεµίσει τη ζωή µου µε ηρεµία; 24. Γιατί είµαι αρκετός/ή ακριβώς όπως είµαι; 25. Γιατί είµαι αρκετά ισχυρός/ή στο µυαλό, το σώµα και την ψυχή µου, ώστε να κάνω τα πάντα; 26. Γιατί είµαι αήττητος/η; 27. Γιατί έχω την δύναµη της άπειρης νοηµοσύνης µέσα σε µένα; 28. Γιατί µπορώ να συγχωρήσω τα πάντα και να τα αφήσω να περάσουν τόσο εύκολα; 29. Γιατί είµαι τόσο προστατευµένος/η; 30. Γιατί τα πάντα λειτουργούν άψογα; 31. Γιατί αγαπώ να δηµιουργώ ευκαιρίες; Άλλα 3

ΟΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ Τώρα επέλεξε δυο από τις ερωτήσεις πιο πάνω, που σε συνδέουν µε την πραγµατικότητα που επιθυµείς. Α. Β. ΔΕΙΤΕ ΔΕΙΓΜΑΤΑ ΑΠΑΝΤΗΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ 11 «ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΩΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΘΥΜΗΤΗΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ» και άλλες ερωτήσεις στις & 12 «Σχετικά µε την αξία, ασφάλεια, αγάπη, χρήµατα, αφθονία, υγεία, εργασία, ευτυχία, αρµονικές σχέσεις... κα» & 13 «Εσωτερική σύνδεση µε αυτό που θέλετε να πραγµατοποιήσετε» Εµψυχωτική Ερώτηση Α 1. Ποιες είναι οι όψεις της πραγµατικότητας σου σήµερα που υποστηρίζουν ότι στέκει και είναι αλήθεια η ερώτηση; 2. Ποιοι είναι οι λόγοι που από δω και πέρα είναι φυσικό και ορθό η επιθυµητή πραγµατικότητα σου να είναι (ακόµα περισσότερο) ακριβώς όπως την θέλεις; 3. Ποιες αντιστάσεις (υποσυνείδητες) µπορεί να υπάρχουν µέσα σου προς την προσπάθεια ή προς την επιτυχία του στόχου; Ίσως σε σχέση µε την αξία σου, την ασφάλεια σου ή την ελευθέρια σου; 4. Γιατί είναι σηµαντικό για σένα να είναι αυτή η πραγµατικότητα σου; Πως βελτιώνεται η ζωή σου, το σώµα σου, ο νους σου, η ενέργεια σου, οι σχέσεις σου, η αφθονία σου ή / και ο εαυτός σου; 5. Ποιες είναι οι ενέργειες που θα κάνεις για να εδραιώσεις αυτήν την πραγµατικότητα που δηλώνεις µε την ερώτηση σου; δ. 4 Εµψυχωτική Ερώτηση Β 1. Ποιες είναι οι όψεις της πραγµατικότητας σου σήµερα που υποστηρίζουν ότι στέκει και είναι αλήθεια η ερώτηση; 2. Ποιοι είναι οι λόγοι που από δω και πέρα είναι φυσικό και ορθό η επιθυµητή πραγµατικότητα σου να είναι (ακόµα περισσότερο) ακριβώς όπως την θέλεις; 3. Ποιες αντιστάσεις (υποσυνείδητες) µπορεί να υπάρχουν µέσα σου προς την προσπάθεια ή προς την επιτυχία του στόχου; Ίσως σε σχέση µε την αξία σου, την ασφάλεια σου ή την ελευθέρια σου; 4. Γιατί είναι σηµαντικό για σένα να είναι αυτή η πραγµατικότητα σου; Πως βελτιώνεται η ζωή σου, το σώµα σου, ο νους σου, η ενέργεια σου, οι σχέσεις σου, η αφθονία σου ή / και ο εαυτός σου; 5. Ποιες είναι οι ενέργειες που θα κάνεις για να εδραιώσεις αυτήν την πραγµατικότητα που δηλώνεις µε την ερώτηση σου; δ.

ΑΥΤΟΠΑΡAΔΟΧΗ ΧΩΡΙΣ ΟΡΟΥΣ Πότε σε ποιες περιπτώσεις - τείνεις να χάνεις την αίσθησης της αυτοπαραδοχής, αξίας ή αθωότητας; Α. Κοινωνικός προγραµµατισµός - ψευδαίσθηση 1. Όταν οι άλλοι σε επικρίνουν ή σε απορρίπτουν. (Πεποίθηση : Aξίζω και (θα) είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν µε δέχονται και µε αγαπάνε οι άλλοι). 2. Όταν οι άλλοι είναι πιο ικανοί από σένα σε κάποια πράγµατα ή πιο προικισµένοι µε προσόντα (π.χ. έχουν εξυπνάδα, καλή εµφάνιση, καλλιτεχνικές ικανότητες, ευφράδεια λόγου, πλούτο, ωραίο σπίτι, επαγγελµατική επιτυχία, τα παιδιά τους έχουν επιτυχίες, είναι καλοί στον αθλητισµό, στην µαγειρική, στο να κάνουν εύκολα φίλους ή αυτοπειθαρχίες, ασχολούνται µε πνευµατικές δραστηριότητες ή αρέσουν στο αντίθετο φύλο.) (Πεποίθηση : Aξίζω και (θα) είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν είµαι καλύτερος(η) απ' τους άλλους σχετικά µε _). 3. Όταν έχεις κάνει ένα λάθος. (Πεποίθηση : Aξίζω και (θα) είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν δεν κάνω λάθη). 4. Όταν δεν έχεις τα αποτελέσµατα που πιστεύεις ότι θα έπρεπε µετά από κάποια προσπάθεια. (Πεποίθηση : Aξίζω και (θα) είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν πετυχαίνω / όταν οι άλλοι αναγνωρίζουν την επιτυχία µου). 5. Όταν οι άλλοι προσελκύουν (αποσπούν / έχουν) περισσότερη προσοχή, εκτίµηση, και σεβασµό. (Πεποίθηση : Aξίζω και είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν είµαι πιο σηµαντικός(η) από τους άλλους για τους τρίτους). 6. Όταν δεν έχεις κάποιον να αγαπάει αποκλειστικά εσένα και να µην αγαπάει κανέναν άλλο µε τον ίδιο τρόπο. (Πεποίθηση : Aξίζω µόνο όταν έχω κάποιον να αγαπάει αποκλειστικά εµένα). 7. Όταν δεν είσαι τέλειος (Tέλειο σπίτι, τέλεια εµφάνιση, να µην κάνεις ποτέ λάθη) (Πεποίθηση : Aξίζω και είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν είµαι τέλειος(α) ή έχω τέλεια αποτελέσµατα). 8. Όταν δεν κάνεις πολλά πράγµατα σε µία µέρα. (Πεποίθηση : Aξίζω και είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν κάνω πολλά πράγµατα). 9. Όταν δεν είσαι δυνατός(η) ή όταν δείχνεις αδυναµία. (Πεποίθηση : Aξίζω και είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν είµαι δυνατός(η) και δεν δείχνω αδυναµία). 10. Όταν οι άλλοι : Α. δεν συµφωνούν µαζί σου ή Β. δεν είναι ευχαριστηµένοι (ικανοποιηµένοι) µαζί σου. (Πεποίθηση : Aξίζω και είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν οι άλλοι συµφωνούν και είναι ευχαριστηµένοι µαζί µου). 11. Όταν οι άλλοι σου ζητούν βοήθεια και δεν λες "ναι", ή δεν ανταποκρίνεσαι. (Πεποίθηση : Aξίζω και είµαι αγαπητός(η) µόνο όταν λέω "ναι". Aν πω "όχι" θα χάσω την αγάπη τους). 12. Όταν οι άλλοι σου έχουν προσφέρει περισσότερα απ' όσα τους έχεις προσφέρει εσύ. (Πεποίθηση : Eκείνος που δίνει αξίζει περισσότερο από εκείνον που παίρνει). 13. Όταν οι άνθρωποι δεν σε εµπιστεύονται ή δεν σου εκµυστηρεύονται ("ανοίγονται"). (Πεποίθηση : Aξίζω και είµαι αγαπητός(η) µόνο αν µ' εµπιστεύονται οι άλλοι). 14. Όταν οι άλλοι σου λένε ψέµατα, σε χρησιµοποιούν, ή σε κοροϊδεύουν. (Πεποίθηση : Aξίζω και είµαι αγαπητός(η) µόνο αν µε σέβονται, και χάνω την αυτοεκτίµηση (αξία) µου αν οι άλλοι δεν µου συµπεριφέρονται σωστά). 15. Όταν οι άλλοι µπορούν να σε χειρίζονται όπως θέλουν ή δεν είναι τόσο ευσυνείδητοι όσο εσύ. (Πεποίθηση : Xάνω την αυτοεκτίµηση (αξία) µου όταν δουλεύω περισσότερο από τους άλλους ή όταν δουλεύω γι αυτούς χωρίς να παίρνω αυτό που πρέπει). 16. Eπειδή γεννήθηκες γυναίκα σε µία κοινωνία (κουλτούρα) που δίνει µεγαλύτερη σηµασία στους άντρες. 17. Eπειδή οι γονείς σου δεν ήθελαν παιδί και ένιωθες ότι ήσουν βάρος. Άλλα Β. Θέµατα συνείδησης 18. Eπειδή ήσουν κάποτε αιτία του να πονέσει κάποιος. (Πεποίθηση : είµαι κακός αν οι άλλοι έχουν πονέσει εξαιτίας µου). 19. Όταν δεν είσαι σε αρµονία µε την συνείδησή σου. (Πεποίθηση : Δεν είµαι καλός άνθρωπος και δεν αξίζω την αγάπη όταν κάνω κάτι που δεν είναι σε αρµονία µε την συνείδησή µου). 5

Θετικές σκεπτοµορφές - Πεποιθήσεις που αφορούν την αυτοεκτίµηση 1. Είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ανεξάρτητα από την γνώµη και την συµπεριφορά των άλλων. 2. Η αξία µου είναι ανεξάρτητη από το πώς συγκρίνοµαι µε τους άλλους. 3. Η αξία του εαυτού µου είναι τελείως ανεξάρτητη από οποιουσδήποτε εξωτερικούς παράγοντες όπως: ευφυΐα, πλούτος, εµφάνιση, ταλέντα, επαγγελµατική επιτυχία, επιτυχία του παιδιού µου, το σπίτι µου, κατά πόσο έλκω το αντίθετο φύλο, ικανότητα να αποκτώ φίλους, αυτοπειθαρχία, «πνευµατικές» δραστηριότητες. 4. Είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ανεξαρτήτως από τα αποτελέσµατα των προσπαθειών µου. 5. Είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ακόµη και όταν δίνεται µεγαλύτερη προσοχή σε άλλους. Είµαι χαρούµενος όταν οι άλλοι παίρνουν αγάπη και προσοχή. 6. Η αξία του εαυτού µου είναι µέσα µου και είναι τελείως ανεξάρτητη από το αν µε αγαπάει κάποιος αποκλειστικά ή όχι. 7. Είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ανεξάρτητα από το αν είµαι τέλειος σε ότι κάνω, ακόµη και αν κάνω λάθη. 8. Η αξία του εαυτού µου είναι τελείως ανεξάρτητη από το πόσα καταφέρνω. 9. Είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ακόµα και όταν νιώθω αδύναµος ή βρίσκοµαι σε ανάγκη. 10. Η αξία του εαυτού µου είναι τελείως ανεξάρτητη από το αν οι άλλοι συµφωνούν µαζί µου ή είναι ικανοποιηµένοι µαζί µου. 11. Είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ακόµα και όταν χρειάζεται να λέω όχι και δεν ανταποκρίνοµαι σε ότι µου ζητείται. 12. Η αξία του εαυτού µου δεν έχει να κάνει µε το πόσα παίρνω ή δίνω. 13. Η αξία του εαυτού µου είναι τελείως ανεξάρτητη από το αν οι άνθρωποι µε εµπιστεύονται και µου ανοίγονται ή όχι. 14. Η αξία του εαυτού µου είναι τελείως ανεξάρτητη από το πώς οι άνθρωποι µου συµπεριφέρονται. 15. Η αξία του εαυτού µου είναι τελείως ανεξάρτητη από το πόσο οι άλλοι δουλεύουν ή πώς δουλεύουν ή από το τι πιστεύουν για µένα. 16. Η αξία του εαυτού µου είναι µια αντανάκλαση της θείας φύσης µου και όχι της θρησκείας, φύλου, κοινωνικής τάξης κ.α. 17. Η αξία του εαυτού µου είναι τελείως ανεξάρτητη από το αν οι άλλοι την αναγνωρίζουν ή το πώς νιώθουν προς εµένα. 18. Αγαπώ και δέχοµαι τον εαυτό µου όπως είναι µε τα λάθη και τις αδυναµίες µου καθώς σταθερά και µεθοδικά απαλλάσσοµαι από αυτές. 19. Είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ακριβώς όπως είµαι σε αυτό το στάδιο της εξέλιξης µου. 20. Είµαι όµορφος(η) ακριβώς όπως είµαι όπως όλες οι όψεις της φύσης. 21. Είµαι ένας καλός άνθρωπος, ένας άξιος άνθρωπος. 22. Είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ανεξάρτητα από το πώς οι άλλοι µου συµπεριφέρονται. 23. Αγαπώ και σέβοµαι όλους τους ανθρώπους(ειδικά τους γονείς και την οικογένειά µου) χωρίς να νιώθω οποιαδήποτε ανάγκη να ζήσω όπως υπαγορεύουν τα δικά τους πιστεύω και αξίες. Ζω τη ζωή µου αρµονικά µε τα δικά µου πιστεύω και αξίες. 24. Η αξία του εαυτού µου βασίζεται στην εσώτερή µου ύπαρξη και θεία φύση και σε κανέναν άλλο εξωτερικό παράγοντα. 25. Η αξία του εαυτού µου είναι απλή συνάρτηση του γεγονότος ότι εγώ, όπως και όλα τα άλλα πλάσµατα, είµαι µία µοναδική έκφανση της θείας δηµιουργίας. Η αξία µου δεν µπορεί να µειωθεί ούτε να αυξηθεί. Δεν θα µπορέσω ποτέ να είµαι περισσότερο ή λιγότερο άξιος αγάπης και σεβασµού από οποιονδήποτε άλλον. 26. Μολονότι δεν είµαι τέλειος και έχω διάφορα ελαττώµατα, είµαι άξιος αγάπης και σεβασµού ακριβώς όπως είµαι, ακριβώς όπως κι εγώ αγαπώ και δέχοµαι τους άλλους µε τα ελαττώµατα τους. 27. Όταν δεν αγαπώ τον εαυτό µου, δεν αγαπώ µία όψη της θείας δηµιουργίας. 28. Συχνά δέχοµαι σε άλλους χαρακτηριστικά που απορρίπτω στον εαυτό µου. Γιατί; 29. Είµαι σε µια διαδικασία εξέλιξης και παρακολουθώ αυτή τη διαδικασία. 30. Είµαι µία έκφανση της Θείας Συνειδητότητας σε υλικό επίπεδο. 6

Αγάπη προς άλλους όπως είναι Τι είναι αυτά που κάνουν οι άλλοι που σε στεναχωρούν ή σε ενοχλούν; Σκέψου: Πιθανές Ενοχλητικές Συµπεριφορές 1. Όταν δεν συµφωνούν µαζί µας. 2. Όταν δεν µας καταλαβαίνουν. 3. Όταν µας εµποδίζουν να ικανοποιήσουµε τις ανάγκες µας. (Mια ανάγκη µπορεί να είναι και ψυχολογική, όπως η ανάγκη αποδοχής, σεβασµού ή αυτοεκτίµησης.) 4. Όταν δεν µας σέβονται. 5. Όταν νοµίζουν ότι είναι ανώτεροι. 6. Όταν προσπαθούν να µας ελέγχουν ή µας καταπιέζουν. 7. Όταν µας επικρίνουν. 8. Όταν λένε ψέµατα ή µας κουτσοµπολεύουν. 9. Όταν βλάπτουν εµάς ή κάποιο δικό µας. 10. Όταν έχουν κακές προθέσεις ή απώτερα κίνητρα. 11. Όταν είναι αρνητικοί, διαµαρτύρονται, παραπονιούνται, κριτικάρουν κλπ. 12. Όταν νοµίζουν ότι τα ξέρουν όλα. 13. Όταν µας δίνουν συµβουλές που δεν έχουµε ζητήσει. 14. Όταν παίζουν το ρόλο του θύµατος, «εγώ ο καηµένος», και θέλουν την προσοχή µας. 15. Όταν δεν φροντίζουν τον εαυτό τους και δεν µοιράζονται τις ευθύνες. 16. Όταν κάνουν λάθη. 17. Όταν δεν κρατούν τις υποσχέσεις τους ή δεν είναι συνεπείς στα ραντεβού τους. 18. Όταν είναι αδύναµοι και εξαρτώνται από άλλους. 19. Όταν ενεργούν µε εγωιστικό και εγωκεντρικό τρόπο, αγνοώντας τις ανάγκες των άλλων. 20. Όταν εκµεταλλεύονται εµάς ή κάποιον άλλον. 21. Όταν είναι ψυχροί και αναίσθητοι. 22. Όταν είναι ανεύθυνοι. 23. Όταν είναι τεµπέληδες. 24. Όταν αγνοούν τις ανάγκες µας. 25. Όταν µας απορρίπτουν. Άλλοι λόγοι Ανάλυση: 1. Επίλεξε την συµπεριφορά που θέλεις να αναλύσεις τώρα. 2. Πως νιώθεις όταν συµπεριφέρεται έτσι; 3. Τι πιστεύεις που σε κάνει να νιώθεις έτσι; 4. Θέλεις να απελευθερωθείς από τα συναισθήµατα και τις πεποιθήσεις αυτές; Ναι Όχι Γιατί; 5. Ποιες πεποιθήσεις και αλήθειες θα σε βοηθήσουν να ελευθερωθείς από τα συναισθήµατα αυτά; 6. Τι θέλεις να εξηγήσεις στον άλλον; 7

Η ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΟΥ ΠΑΡΕΛΘΟΝΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΑΡΟΝΤΟΣ Άρα η απελευθέρωση από πόνο, αδικία, προδοσία, στεναχώρια, θυµό, ντροπή και ενοχή. 1. Τι είναι αυτά που δυσκολεύεσαι να δεχτείς σχετικά µε το παρελθόν; Α. Σε σχέση µε τι κάνανε / δεν κάνανε οι άλλοι; Β. Σε σχέση µε τι έκανες / δεν έκανες εσύ; Γ. Γεγονότα / καταστάσεις Δ. Τι χρειάζεται να πιστεύεις για να δεχτείς το παρελθόν όπως ήταν; 2. Τι είναι αυτά που δυσκολεύεσαι να δεχτείς σχετικά µε το παρόν; Α. Σε σχέση µε τι κάνουν / δεν κάνουν οι άλλοι; Β. Σε σχέση µε τι κάνεις / δεν κάνεις εσύ; Γ. Γεγονότα / καταστάσεις Δ. Τι χρειάζεται να πιστεύεις για να δεχτείς το παρόν όπως είναι; 8

Η ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΟΥ ΚΑΘΕ ΠΙΘΑΝΟY ΜΕΛΛΟΝΤΟΣ Άρα η απελευθέρωση από ανησυχία, άγχος, φόβο και πανικό. 3. Τι είναι αυτά που θα δυσκολευτείς να δεχτείς σχετικά µε το µέλλον; Α. Σε σχέση µε τι µπορεί να κάνουν ή να µην κάνουν οι άλλοι ή τι θα γίνει ή δεν θα γίνει στους άλλους; Β. Σε σχέση µε τι µπορεί να κάνεις ή να µην κάνεις εσύ ή τι θα γίνει ή δεν θα γίνει σε σένα; Γ. Σχετικά µε πιθανά γεγονότα /καταστάσεις/καταλήξεις θεµάτων που µπορεί να γίνουν ή να µην γίνουν. Τι είναι αυτά που δεν θέλεις να γίνουν; Δ. Τι χρειάζεται να πιστεύεις για να δεχτείς το µέλλον όπως και να εξελιχτεί; 9

Τι είναι αυτά που δυσκολεύεσαι να δεχτείς όπως είναι; 1. Σχετικά µε ανθρώπους γύρω σου; Άνθρωπος συµπεριφορά/ χαρακτήρα Συναισθήµατα a. b. c. d. 2. Σχετικά µε τις συνθήκες τις ζωής σου (οικονοµικά, υγειά, εργασία, σπίτι, γειτονιά κα); Συνθήκες Συναισθήµατα a. b. c. d. 3. Σχετικά µε τον εαυτό σου; Συµπεριφορά/ ιδιότητα Συναισθήµατα a. b. c. d. 4. Σχετικά µε την κοινωνία; Συνθήκες Συναισθήµατα a. b. c. d. Ποιες αλήθειες θα σε βοηθήσουν να δεχτείς τουλάχιστον µερικά αυτά όπως είναι. Α. Β. Γ. Δ. Ε. ΣΤ. Ζ. Η. Θ. 10

ΝΑ ΧΑΣΩ ΒΑΡΟΣ Η ΝΑ ΤΡΩΩ ΟΣΟ ΚΑΙ ΟΤΙ ΘΕΛΩ; Ας πούµε ότι ένα µέρος µας θέλει να χάσει βάρος ή θέλει να δηµιουργήσει ένα υγιέστερο σώµα και το άλλο µέρος θέλει να τρώει οτιδήποτε και όποτε του αρέσει. 1. Σχετικά µε το τι νοιώθει το µέρος «Α» Υγιεινή συνείδηση Μερικές απαντήσεις µπορεί να είναι: Α. Ντροπή ή αυτο-απόρριψη λόγω παραπάνω βάρους. Β. Αυτο-απόρριψη λόγω έλλειψης πειθαρχίας. Γ. Απόγνωση επειδή δεν µπορεί να τα καταφέρει. Δ. Φόβος αρρώστιας. Ε. Θυµό για αυτούς που του/της θυµίζουν το πρόβληµα του/της. Στ. Θυµό για το µέρος του εαυτού µας που αρνείται να πειθαρχήσει. Ζ. Φόβο για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εµάς. Η. Ζήλεια για τους άλλους επειδή έχουν καλύτερη εµφάνιση ή περισσότερη πειθαρχία σε σύγκριση µε εµάς. Θ. Απογοήτευση ή κατάθλιψη επειδή έχουµε κουραστεί τόσο πολύ χωρίς επιτυχία. 2. Τότε κάνουµε το ίδιο για το µέρος «Β» - την Αναζήτηση Απόλαυσης Τι συναισθήµατα µπορεί να έχει όταν δεν παίρνει αυτό που θέλει; Μερικές πιθανότητες είναι: Α. Καταπίεση όταν δεν µπορεί να τρώει όπως θέλει. Β. Άγχος όταν δεν παίρνει τη «δόση» του. Γ. Λύπη επειδή δεν έχει την πηγή της ευτυχίας και ηρεµίας του. Δ. Θυµό προς αυτούς που τον/την καταπιέζουν. Ε. Αυτο-καταστροφή ώστε να µπορεί να συνεχίσει να τρώει. Στ. Φόβο ότι µπορεί να τον/την ελέγχουν. Ζ. Φόβο ότι δεν θα έχει απόλαυση χαρά. Η. Ζήλεια προς αυτούς που µπορούν να τρώνε ότι θέλουν. Θ. Κατάθλιψη επειδή δεν υπάρχει χαρά χωρίς φαγητό. ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΜΙΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΣΧΕΣΗ ΑΓΑΠΗΣ Ή ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΟΣ/Η 1. Το µέρος που θέλει να είναι σε µία σχέση µπορεί να νοιώθει τα ακόλουθα συναισθήµατα όταν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιείται. 11 Α. Μοναξιά επειδή δεν υπάρχει κανείς οικείος. Β. Νευρικότητα λόγω έλλειψης κοντινής φυσικής επαφής. Γ. Αδικία επειδή είναι µόνο. Δ. Δυστυχία λόγω έλλειψης ερωτικού συντρόφου. Ε. Αποξένωση από τους άλλους, επειδή εκείνοι είναι µαζί. Στ. Ζήλεια προς αυτούς που έχουν ευτυχισµένες σχέσεις. 2. Το µέρος που προτιµά να µην δεσµεύεται σε µια σχέση αγάπης, µπορεί να αισθάνεται τα ακόλουθα όταν αυτή η ανάγκη του καταπιέζεται. Α. Φόβο απώλειας της ελευθερίας του. Β. Φόβο ότι θα πληγωθεί. Γ. Φόβο ότι θα το εγκαταλείψουν. Δ. Φόβο ότι αν ο/ή άλλος/η το γνωρίσουν καλά, δεν θα θέλει να είναι µαζί του. Ε. Φόβο ότι θα είναι ευάλωτο. ΝΑ ΜΕΙΝΩ ΣΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΑ ΔΟΥΛΕΙΑ Ή ΝΑ ΤΗΝ ΑΛΛΑΞΩ 1. Το µέρος που θέλει να µείνει στην παρούσα δουλειά µπορεί να νοιώθει τα ακόλουθα συναισθήµατα όταν σκέφτεται την αποχώρηση. Α. Ανασφάλεια για το αν θα τα καταφέρει οικονοµικά. Β. Φόβο ότι δεν θα βρεί αυτό που θέλει. Γ. Φόβο ότι θα το µετανοιώσει αυτό. Δ. Φόβο το πως θα το δούν οι άλλοι αν δεν πετύχει στην νέα του προσπάθεια. Ε. Φόβο του να µην κάνει λάθος. 2. Το µέρος που θα ήθελε να προχωρήσει σε µια άλλη δουλειά, µπορεί να αισθάνεται τα ακόλουθα όταν σκέφτεται ότι µπορεί να µείνει επ αόριστο σε αυτή τη δουλειά. Α. Βαρεµάρα και έλλειψη ενδιαφέροντος. Β. Καταπίεση επειδή πρέπει να κάνει κατι που δεν το ικανοποιεί πλέον. Γ. Αδικία επειδή δεν µπορεί να κάνει αυτό που πραγµατικά θέλει µε τη ζωή του. Δ. Αυτο-απόρριψη επειδή δεν έχει τα «κότσια» να φύγει. Ε. Ζήλεια προς αυτούς που έχουν δουλειές που τις αγαπούν. Στ. Θυµό προς αυτούς που µε κάποιο τρόπο το «εµποδίζουν» να φύγει. Όταν δουλεύουµε µε τις εσωτερικές µας συγκρούσεις µε αυτό τον τρόπο ελευθερώνουµε κάθε µέρος του εαυτού µας από τα συγκρουόµενα µας συναισθήµατα και φυσικές, υγιείς λύσεις θα έρθουν χωρίς προσπάθεια στην επιφάνεια.

Τι είναι αυτά που δυσκολεύεσαι να δεχτείς όπως είναι; 5. Σχετικά µε ανθρώπους γύρω σου; Άνθρωπος συµπεριφορά/ χαρακτήρα Συναισθήµατα a. b. c. d. 6. Σχετικά µε τις συνθήκες τις ζωής σου (οικονοµικά, υγειά, εργασία, σπίτι, γειτονιά κα); Συνθήκες Συναισθήµατα a. b. c. d. 7. Σχετικά µε τον εαυτό σου; Συµπεριφορά/ ιδιότητα Συναισθήµατα a. b. c. d. 8. Σχετικά µε την κοινωνία; Συνθήκες Συναισθήµατα a. b. c. d. Ποιες αλήθειες θα σε βοηθήσουν να δεχτείς τουλάχιστον µερικά αυτά όπως είναι. Α. Β. Γ. Δ. Ε. ΣΤ. Ζ. Η. Θ. 12

ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΟΨΕΙΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΟΥ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΥΘΥΝΗ. Που σηµαίνει: 1. Να µην έχεις παράπονα που οι άλλοι δεν κάνουν αυτά που «πρέπει» για σένα. 2. Να µην νιώθεις αδικηµένος στην ζωή σου. 3. Να µην περιµένεις από τους άλλους να κάνουν αυτά που χρειάζεσαι. 4. Να µην είσαι εξαρτηµένος στους άλλους πια για αυτά που θέλεις ή χρειάζεσαι. 5. Να κάνεις τις ενέργειες που χρειάζεσαι και θέλεις για να τακτοποιήσεις τα θέµατα αυτά. Σε σχέση µε τα ακόλουθα, που θέλεις να πάρεις περισσότερη ευθύνη και τι θέλεις να κάνεις; 1. Η Υγεία / εµφάνιση / σώµα µου 2. Τα οικονοµικά µου 3. Η σχέση µου µε τον / την 4. Η εργασία ή καθηµερινή µου απασχόληση 5. Η κοινωνική µου ζωή 6. Η προσφορά µου στην κοινωνία 7. Η ειρήνη του νου µου 8. Η πνευµατική µου εξέλιξη 9. Άλλο Πεποιθήσεις που θα µε βοηθήσουν να κάνω τις ενέργειες αυτές, χωρίς άγχος ή φόβο ή προσκόλληση στα αποτελέσµατα... 13

14