ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ Φαντάζομαι ότι πολλοί έχετε αρωτηθεί Γιατί ξεκινάμε δίαιτες που πάντα στα μαύν την επόμενη μέρα Γιατί καταφεύγουμε σ φαγητό μετά από μια κακή μέρα Γιατί μας πιάνουν κρίσεις κ τρώμε αλμυρά - γλυκά ταυτόχρο 1 / 7
Τι μας συμβαίνει Σε πρώτη φάση, αζηύμε την ακούφιση η οποία όμως είι μόνο προσωρινή Με σταμάτημα υ φαγηύ, η προσοχή επανέρχεται στις σκούρες Ενώ σε δεύτερη φάση, προστίθενται σ σώμα περιττά κιλά Σύνμα επέρχεται η αύξη ση υ βάρους και μαζί νέα άσχημα ψυχολογικά αισθήματα λόγω κακής σωματικής εικός και ενοχής που αφορούν στη συμπεριφορά υπερφαγίας Άρα πρόβλημα που δημιουργείται είι διπλό Είι ές τρόπος διαφυγής ή περισπ 2 / 7
ασμού από πρόβλημα που μας απασχολεί, είι γέμισμα υ κενού που αισθανόμαστε Τι είι όμως η Συισθηματική Υπερφαγία? Χαρακτηρίζεται από μια ακατάσχετη επιθυμ ία για φαγητό που προκύπτει, όταν υπάρχουν δύσκολες ψυχολογικές καταστάσεις όπως στρες, ο θυμός, άγχος, η μοξιά, η λύπη και η πλήξη Τα επεισόδια 3 / 7
υπερφαγίας συνίστανται σε κατανάλωση τροφών με μεγάλη θερμιδική αξία, που μπορεί φτάσει σε σημείο τρώει κρυφά, και σταματάει μόνο όταν υπάρχει πόνος, ή θα πέσει για ύπνο, δεν υπάρχει έλεγχος στην ποσότητα Πολλά άμα ξεκινούν δίαιτες που όμως όλες αποτυγχάνουν Ο βασικός λόγος που αποτυγχάνουν είι επειδή μπαίνουμε σε αυτή τη διαδικασία μόνοι μας χωρίς καμιά ψυχολογική υποστήριξη και γι αυτό οι απαιύμενες αλλαγές είι παροδικές Ο Ψυχολόγος θα μας βοηθήσει 4 / 7
αγνωρίσουμε κ κατανοήσουμε τις εσωτερικές μας ανάγκες, τα καταπιεσμέ συισθήματα, και απτύξουμε μια ισορροπημένη σχέση με φαγητό Χωρίς κατάλληλη βοήθεια και θεραπεία, η συισθηματική υπερφαγία, πιθανόν επιμείνει σε όλη την διάρκεια της ζωής υ ατόμου Η ψυχοθεραπεία μπορεί βοηθήσει ν ασθενή ώστε κατανοήσει ποιες εσωτερικές ανάγκες υ καλύπτει μέσα από φαγητό αυξήσει την αυπεποίθηση υ καλυτερεύσει την εικό υ εαυύ υ, αγαπήσει ν εαυτό υ, διευκολύνει τις απαιύμενες αλλαγές μην είι παροδικά αλλά μόνιμα Το άμο συνήθως διαθέτει χαμηλή αυεκτίμηση, νιώθει ενοχικά Χαμηλή αυπεποίθηση με πολλές ενοχές και συίσθημα υ αδιεξόδου, συμβάλλουν σε έν αρνητικό φαύλο κύκλο, όπου η πολυφαγία χρησιμοποιείται ως διέξοδος σ πρόβλημα, οποίο αρχικά προκαλεί Συνήθως δεν ζητάμε βοήθεια γιατί: Άγνοια στη σοβαρότητα υ προβλήμας, οι γύρω μας ή κ εμείς λέμε: «δεν έχεις τίποτα, απλά σταμάτα τρως» Ενοχές και ντροπή για πρόβλημα υς Αρνητισμός για την ψυχοθεραπευτική παρέμβαση «είμαι τρελός?» Οικονομικές δυσκολίες Λάθος επιρροές από περιβάλλον υς πχ όλα σ μυαλό σου είι τι θα σου κάνει ο ψυχολόγος Σκεφτείτε όμως τα παρακάτω: - Παρατηρούμε αν πραγματικά πεινάμε Αν, για παράδειγμα, έχουμε γευματίσει ή τσιμπολογήσει λίγη ώρα πριν, καλύτερα μην επαλάβουμε Εδώ χρειαζόμαστε την βοήθεια ειδικού - Φροντίζουμε «γεμίζουμε» την ημέρα μας (συντάμε φίλους, οργανώνουμε 5 / 7
δραστηριότητες) - Ακαλύπυμε καινούργια ενδιαφέροντα και ελλακτικές δραστηριότητες (διαβάζουμε έ βιβλίο, πηγαίνουμε σν κινημαγράφο, ακούμε μουσική) - Γυμζόμαστε Η καθημερινή άσκηση αποφορτίζει από άγχος, δημιουργεί ευχάριστα συισθήματα, ενώ ταυτόχρο συνεισφέρει στην καλή φυσική κατάσταση - Κοιμόμαστε καλά, μια και ο επαρκής ύπνος χαρίζει ευεξία και μειώνει την καταθλιπτική διάθεση Σπάστε ν κύκλο Ζητήστε βοήθεια σήμερα! Συγγραφή: Μί Χιώνη ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ BA (HONS) Ψυχολογία Πανεπ Westminster, Λονδίνου UK MSc Ψυχολογία, Πανεπ Λονδίνου, UCL, UK MSc Συμπεριφοριστική Ψυχολογία, Πανεπ Λονδίνου, UCL, UK Ειδικευμένη στη Γνωσιακή Συμπεριφορική & Γνωσιακή Αλυτική Ψυχοθεραπεία Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές 6 / 7
Επιστημονική συνεργάτης υ Κέντρου Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτικής 7 / 7