ΑΠΟ ΟΣΗ ΤΗΣ ΟΜΑ ΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Transcript

1 ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΚΜ: ΚΕ1001 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟ ΤΩΝ ΣΤΟΧΩΝ ΓΕΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΕΙ ΙΚΩΝ ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ Η ΑΣΦΑΛΕΣΤΕΡΗ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΗ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΡΟΟ ΕΥΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟ ΟΣΗΣ ΣΤΗ ΑΠΟ ΟΣΗ ΤΗΣ ΟΜΑ ΑΣ ΗΑΠΟ ΟΣΗ ΜΙΑΣ ΟΜΑ ΑΣ ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ: 1. ΕΠΙΠΕ Ο ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΚΑΙ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΤΗΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ (ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΣΥΣΤΗΜΑΤΩΝ) 2. ΕΠΙΠΕ Ο ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ (ΑΝΤΟΧΗ, ΤΑΧΥΤΗΤΑ, ΤΑΧΥ ΥΝΑΜΗ κλπ.) ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Σ ΟΙ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΕΝΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ Σ ΕΙΝΑΙ ΚΥΡΙΩΣ: 1. ΜΗΧΑΝΙΚΗΣ ΦΥΣΕΩΣ, ΟΠΩΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΚΤΥΠΗΜΑΤΩΝ ΚΑΡΦΙΟΥ, ΜΠΛΟΚ, ΠΑΣΑΣ, ΣΕΡΒΙΣ ΥΠΟ ΟΧΗΣ κλπ. 2. ΨΥΧΙΚΗΣ ΦΥΣΕΩΣ, ΟΠΩΣ ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗ ΠΙΕΣΗ, ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΕΣΗΣ, ΜΕΙΩΣΗ ΑΓΧΟΥΣ κλπ. 3. ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΦΥΣΕΩΣ, ΟΠΩΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΠΑΙΚΤΩΝ, ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΦΙΛΙΩΝ, ΚΟΙΝΩΝΙΚΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ κλπ. 4. ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗΣ-ΘΕΩΡΗΤΙΚΗΣ ΦΥΣΕΩΣ, ΟΠΩΣ ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΝΕΩΝ ΑΜΥΝΤΙΚΩΝ ΕΠΙΘΕΤΙΚΩΝ- ΣΥΣΤΗΜΑΤΩΝ, ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΘΕΣΕΩΣ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΣΤΗΝ ΟΜΑ Α ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙ Ι κλπ. ΤΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Σ ΣΤΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΜΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Σ ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΣΤΕ: 1. ΣΤΟ ΠΡΟΣ ΙΟΡΙΣΜΟ ΤΩΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕΝΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 2. ΣΤΗΝ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 3. ΣΤΟ ΣΚΟΠΟ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΣΤΟΧΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕΝΕΣ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΟΦΕΙΛΟΥΝ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΤΟΥΣ ΣΤΗ ΟΜΗ ΤΟΥ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΙΚΟΥ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΙΟΥ ΣΤΟΧΟΥ ΠΟΥ ΕΞΥΠΗΡΕΤΟΥΝ. ΕΤΣΙ ΧΩΡΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ: 1. ΓΕΝΙΚΕΣ 2. ΕΙ ΙΚΕΣ 3. ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ 1

2 ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΙ ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΩΣ ΣΚΟΠΟ ΝΑ ΗΜΙΟΥΡΓΗΣΟΥΝ- ΟΤΑΝ ΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ- ΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΒΑΣΗ ΠΟΥ ΘΑ ΣΤΗΡΙΧΘΟΥΝ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΟΙ ΕΙ ΙΚΕΣ. ΟΙ ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΣΤΗ ΕΙΝΑΙ: 1. ΡΟΜΟΣ 1000 µ. 2. ΚΟΡΜΟΥ 3. ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ 4. ΜΕ ΒΑΡΗ 5. ΤΑΧΥΤΗΤΕΣ 30 ΜΕΤΡΩΝ. 4. ΑΛΛΕΣ ΑΘΛΟΠΑΙ ΙΕΣ (ΜΠΑΣΚΕΤ, ΠΟ ΟΣΦΑΙΡΟ κλπ.) ΟΙ ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΙ ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΣΤΗ: 1. ΓΕΝΙΚΗ ΠΕΡΙΟ Ο ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΣΤΗ ΠΡΩΤΗ ΒΑΘΜΙ Α ΤΗΣ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗΣ 2. ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟ Ο ΓΙΑ ΤΗ ΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΟΥ ΕΠΙΠΕ ΟΥ (ΦΟΡΜΑ) ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ 3. ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟ Ο ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΓΕΝΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΩΝ ΓΕΝΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΙΑ ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ, ΑΦΟΥ ΜΕ ΤΙΣ ΓΕΝΙΚΕΣ : 1. ΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝΤΑΙ ΟΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙ ΟΣΗΣ 2. ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΑΠΟΚΤΟΥΝ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΤΟΤΝ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΕΙΣ 3. ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ ΟΜΑΛΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΑΚΕΣ ΟΜΑ ΕΣ (ΠΑΙ ΙΚΗ, ΕΦΗΒΙΚΗ) ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΓΕΝΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ 4. ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ ΟΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ 5. ΒΕΛΤΙΩΝΕΤΑΙ Η ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑΣ ΕΝΟΣ ΠΑΙΚΤΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΤΟΝΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΚΑΙ ΕΝΤΟΝΕΣ 6. ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΜΕΣΟ ΙΑΓΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ 7. ΥΝΑΜΩΝΟΥΝ ΑΡΜΟΝΙΚΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΥΪΚΕΣ ΟΜΑ ΕΣ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΕΚΕΙΝΕΣ ΠΟΥ ΕΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΕΝΤΟΝΑ ΣΤΗ 8. ΕΠΙΤΡΕΠΟΥΝ ΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΕΝΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ. ΟΙ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΙ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΙΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΟΜΕΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΚΑΘΟΛΗ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟ ΟΥ ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΕΤΟΙΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΕΊΝΑΙ Η ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΣΤΗΝ ΕΙ ΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ, ΣΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ, ΣΤΗ ΤΑΚΤΙΚΗ κλπ. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΣΕ ΟΜΑ ΕΣ ΥΨΗΛΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ, ΕΝΩ ΣΕ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΩΣ ΜΕΣΟ ΕΚΜΑΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙ ΙΟΥ ΟΙ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΟΙ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΧΩΡΙΖΟΝΤΑΙ ΣΕ: 1. ΕΙ ΙΚΕΣ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ, ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΜΕ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ 2. ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΕΣ, ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ (ΑΤΟΜΙΚΗΣ-ΟΜΑ ΙΚΗΣ) ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΟΜΑ ΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΤΗ 2

3 ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ 1. ΟΙ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΑΜΕΣΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙ Ι. ΤΕΤΟΙΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ: Α) ΣΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΙΝΗΣΗΣ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ, Β) ΣΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΑΝΤΙ ΡΑΣΗΣ Γ) ΣΤΟ ΑΛΜΑ ) ΣΤΗ ΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΚΤΥΠΗΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΚΑΡΦΙ Η ΣΤΟ ΣΕΡΒΙΣ κλπ. ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ 2. ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙ ΙΟΥ ΤΗΣ ΟΜΑ ΑΣ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΑΜΕΣΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΜΕΝΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ. ΕΤΣΙ ΟΜΑ Α ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΨΗΛΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΤΟΥ ΜΠΛΟΚ, ΕΝΩ ΟΜΑ Α ΜΕ ΚΟΝΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΝΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΤΗΝ ΑΜΥΝΑ Ε ΑΦΟΥΣ. ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΕΙ ΙΚΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΝΑΦΕΡΟΜΕΝΩΝ ΕΙ ΙΚΩΝ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΕΧΝΙΚΟΤΑΚΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΣΤΗ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΠΟΚΤΑ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ, ΑΦΟΥ: 1. ΡΥΘΜΙΖΕΤΑΙ Η ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΑΚΡΙΒΕΙΑ 2. ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΕΙΝΑΙ ΙΠΛΟ (ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΚΑΙ ΕΙ ΙΚΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ) 3. ΥΠΑΡΧΕΙ Η ΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΚΑΙ ΙΟΡΘΩΣΗ ΤΩΝ ΛΑΘΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΟΙ ΑΓΩΝΙΣΤΚΕΣ ΕΧΟΥΝ ΟΛΑ ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΤΑ ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΝΟΣ ΑΓΩΝΑ. ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΥ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΜΕΜΟΝΩΜΕΝΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΜΕ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΤΟΥΣ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ π.χ. ΣΕΡΒΙΣ, ΥΠΟ ΟΧΗ, ΠΑΣΑ, ΚΑΡΦΙ, ΜΠΛΟΚ Η ΑΜΥΝΑ Ε ΑΦΟΥΣ. ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΜΕ ΤΟΝ ΟΡΟ ΑΓΩΝΙΣΤΚΕΣ ΕΝΝΟΟΥΜΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΕΙ Η ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΜΕ ΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΑΡΙΘΜΟ ΠΑΙΚΤΩΝ ΣΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΟ ΧΩΡΟ Η ΜΕ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΟΛΗΣ ΤΗΣ ΟΜΑ ΑΣ ΟΙ ΑΥΤΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟ ΟΥ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΗ ΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟ ΟΥ. ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΑΥΤΩΝ ΙΑΒΑΘΜΙΖΟΝΤΑΙ ΩΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΜΕ: 1. ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ (ΧΩΡΙΣ ΤΟ ΙΑΛΕΙΜΜΑ ΣΤΟ ΤΑΪΜ-ΑΟΥΤ, ΑΛΛΑΓΗ ΓΗΠΕ ΟΥ κλπ.) 2. ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΜΙΚΡΟΤΕΡΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ (ΧΩΡΙΣ ΤΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΜΠΛΟΚ, ΑΜΥΝΑ Ε ΑΦΟΥΣ κλπ.) 3. ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ (Ι ΙΑ ΕΝΤΑΣΗ, ΙΑΡΚΕΙΑ ΚΑΙ ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΗΛΑ Η ΣΕΡΒΙΣ, ΚΑΡΦΙΑ, ΑΜΥΝΑ Ε ΑΦΟΥΣ κλπ.) 3

4 ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΤΕΤΟΙΟΥ ΕΙ ΟΥΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ : 1. ΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΚΑΙ ΠΡΟΑΓΕΤΑΙ Η ΣΧΕΣΗ ΤΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΗΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΟΜΑ ΙΚΗΣ ΑΠΟ ΟΣΗΣ 2. ΕΠΙΤΑΧΥΝΕΤΑΙ Η ΙΑ ΙΚΑΣΙΑ ΤΩΝ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΩΝ ΣΕ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΤΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ, ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΑΚΤΙΚΩΝ Ι ΙΟΤΗΤΩΝ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΚΑΙ ΤΗΣ ΟΜΑ ΑΣ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ 3. ΠΡΟΑΓΕΤΑΙ Η ΣΥΝΟΧΗ ΚΑΙ Η ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΤΗΣ ΟΜΑ ΑΣ 4. ΕΝΙΣΧΥΕΤΑΙ Ο ΨΥΧΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΤΗΣ ΟΜΑ ΑΣ 5. ΑΝΑΠΤΥΣΣΕΤΑΙ Η ΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΠΑΡΑ ΕΙΓΜΑΤΑ 1. ΠΟΙΕΣ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΕΝΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΣΤΗΝ ΟΜΑ Α ΤΟΥ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΨΗΛΟ ΜΠΛΟΚ ΚΑΙ ΠΟΙΕΣ ΕΝΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΚΟΝΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ? 2. ΤΙ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ (ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ - ΕΞΙΟΤΗΤΕΣ) ΕΝΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΟΥ? ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΤΑ ΠΑΡΑ ΕΙΓΜΑΤΑ 1. ΕΝΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΨΗΛΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΤΟΥ ΜΠΛΟΚ, ΕΝΩ ΟΤΑΝ Η ΟΜΑ Α ΤΟΥ ΕΧΕΙ ΚΟΝΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΕΠΙΚΕΝΤΡΩΝΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΤΗΝ ΑΜΥΝΑ Ε ΑΦΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΥΠΟ ΟΧΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΑΜΥΝΑΣ. Ο ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΤΕΤΟΙΕΣ ΕΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΣΥΝ Ε ΕΜΕΝΟΣ ΚΑΙ ΣΥΝΥΦΑΣΜΕΝΟΣ ΜΕ ΤΗ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΚΑΙ ΤΟ ΥΝΑΜΙΚΟ ΤΗΣ ΟΜΑ ΑΣ ΤΟΥ 2. Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΠΙΟΙΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙ Ι. ΤΕΤΟΙΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ: ΣΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΙΝΗΣΗΣ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ, ΣΤΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΑΝΤΙ ΡΑΣΗΣ, ΣΤΟ ΑΛΜΑ ΤΟΥΣ, ΣΤΗ ΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΚΤΥΠΗΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΚΑΡΦΙ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΕΡΒΙΣ κλπ. ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ ΜΠΕΡΓΕΛΕΣ, Ν., ΑΓΓΕΛΟΝΙ ΗΣ, Ι., ΚΑΤΣΙΚΑ ΕΛΗ, Α. (1996). : ΕΝΙΑΙΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΣ ΣΧΕ ΙΑΣΜΟΣ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ Σ ΤΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΗΣ ΦΑΣΗΣ ΕΤΩΝ. ΑΘΗΝΑ. ΜΠΕΡΓΕΛΕΣ, Ν. (1993). ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ Σ. ΑΘΗΝΑ ΣΥΖΗΤΗΣΗ ΣΥΖΗΤΗΣΤΕ ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΩΝ ΕΙ ΙΚΩΝ ΚΑΙ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΣΤΗ ΙΑΤΥΠΩΣΤΕ ΤΙΣ ΑΠΟΨΕΙΣ ΣΑΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ΣΤΙΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΣΤΗ ΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟ ΟΥ (ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ-ΜΙΚΡΟΤΕΡΗ-ΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ) 4

5 ΕΠΙΛΟΓΟΣ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟ ΤΩΝ ΣΤΟΧΩΝ ΓΕΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΕΙ ΙΚΩΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ Σ ΣΕ ΜΙΑ ΟΜΑ Α ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ Η ΑΣΦΑΛΕΣΤΕΡΗ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΗ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΡΟΟ ΕΥΤΙΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟ ΟΣΗΣ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΤΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΤΗΣΗ ΤΩΝ ΣΤΟΧΩΝ ΤΟΥ Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟ Ο ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ-ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ κλπ. ΤΙΣ ΑΝΑΛΟΓΕΣ ΕΙ ΙΚΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ 5