ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 ΚΑΡΔΙΤΣΑ

Transcript

1 ΕΙΣΗΓΗΤΗΣ: ΜΠΕΛΑΓΙΑΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 ΚΑΡΔΙΤΣΑ

2 ΓΕΝΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Η καλαθοσφαίριση είναι ένα άθλημα αρκετά διαδεδομένο και αγαπητό από τα παιδιά του Δημοτικού και όχι μόνο. Είναι άθλημα σύνθετο και απαιτεί καλή φυσική κατάσταση, γνώση βασικής τεχνικής και της απλής τακτικής. Η σύγχρονη καλαθοσφαίριση διεξάγεται με πολύ γρήγορο ρυθμό σε ακόμα πιο περιορισμένο χώρο, λόγω της αύξησης της αμυντικής πίεσης, με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιείται ο χρόνος για προσανατολισμό στο χώρο για την καταλληλότερη αγωνιστική ενέργεια. Η εξέλιξη αυτή του παιχνιδιού κάνει σήμερα ακόμα πιο αναγκαίο τον επαναπροσδιορισμό της εκμάθησης και τελειοποίησης των βασικών δεξιοτήτων που θα επιτρέψει στους μαθητές να παίξουν με μεγαλύτερη επιτυχία και ευχαρίστηση πιο ολοκληρωμένες μορφές παιχνιδιού. Η εκμάθηση των βασικών δεξιοτήτων πρέπει να γίνεται παράλληλα με την ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων των παιδιών και να περιλαμβάνει γυμναστικές ασκήσεις δυναμικού τύπου, συναγωνιστικά κινητικά παιχνίδια, σπριντ λίγων μέτρων από ποικίλες αφετηρίες και σε διάφορες κατευθύνσεις με και χωρίς τη μπάλα. Αυτό θα τους δώσει τη δυνατότητα να αντιλαμβάνονται, προβλέπουν, να επιλέγουν και να εκτελούν γρηγορότερα, αυτές οι βελτιώσεις θα καταστήσουν τον μαθητή επιδέξιο και γρήγορο στις δεξιότητες του παιχνιδιού χωρίς να είναι απαραίτητα ταχύς στη δρομική ταχύτητα. Σκοπός λοιπόν των μαθημάτων είναι ο εμπλουτισμός της κινητικής μνήμης των παιδιών με κινητικές εμπειρίες πολύπλευρης μορφής για την καλύτερη ανάπτυξη των νοητικών λειτουργιών και της αντιληπτικής ικανότητας τους. Για την εκμάθηση των δεξιοτήτων : Απαραίτητη η προσοχή των μαθητών Ονομασία της δεξιότητας Η σημασία της στο μπάσκετ Παρουσίαση της δεξιότητας Καθοδήγηση των μαθητών Διορθώσεις κατά την εκτέλεση της δεξιότητας

3 Τα θέματα των μαθημάτων της Καλαθοσφαίρισης στο Δημοτικό είναι: Βασικές στάσεις μετακινήσεις Χειρισμός της μπάλας (ντρίμπλα) Πάσα και υποδοχή της μπάλας Σταμάτημα Στροβιλισμοί (πίβοτ) Βολές (σουτ) Προσποιήσεις Άμυνα Επίθεση Παιχνίδι ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ ΣΤΗΝ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ Βασικές στάσεις Μετακινήσεις Οι βασικές στάσεις στην Καλαθοσφαίριση μπορούν να καταταγούν σε δύο θεμελιώδεις στάσεις. Τη στάση ετοιμότητας και τη βασική αμυντική στάση Επίδειξη της στάσης ετοιμότητας από τον Καθηγητή Φυσικής Αγωγής. Βασικά σημεία: άνοιγμα των ποδιών όσο και το άνοιγμα των ώμων, πέλματα παράλληλα, γόνατα λυγισμένα σε γωνία 120⁰ περίπου και το βάρος εξίσου μοιρασμένο και στα δυο πόδια. Στάση ετοιμότητας Άσκηση 1. Οι μαθητές περπατάνε ελεύθερα στο γήπεδο και με το σφύριγμα παίρνουν τη στάση ετοιμότητας. Άσκηση 2. Οι μαθητές εκτελούν επιτόπια πηδηματάκια ή επιτόπιο τροχάδην και με το σφύριγμα του εκπαιδευτικού παίρνουν τη στάση ετοιμότητας. Άσκηση 3. Οι μαθητές τρέχουν σε ολόκληρο το γήπεδο χωρίς μπάλα όπως φαίνεται στο σχήμα. Οι μαθητές εκτελούν σταμάτημα και θέση ετοιμότητας σε κάθε σφύριγμα του Εκπαιδευτικού. Σημεία έμφασης: έμφαση στην Ισορροπία του σώματος και έλεγχος κινήσεων κατά την εκτέλεση τεχνικών επιδεξιοτήτων. Παραλλαγές: η ίδια άσκηση με αλλαγή κατεύθυνσης, πίσω βήματα, με αλλαγή ρυθμού κλπ.

4 Άσκηση 4. Οι μαθητές κινούνται σε ολόκληρο το γήπεδο με μπάλα όπως φαίνεται στο σχήμα 1. Οι παίκτες εκτελούν ντρίμπλα και θέση τριπλής απειλής σε κάθε σφύριγμα. Βασική αμυντική στάση Επίδειξη της βασικής αμυντικής στάσης από τον Εκπαιδευτικό. Βασικά σημεία: το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, το αντίστοιχο χέρι πιο ψηλά στο ύψος του προσώπου του αντιπάλου, η φτέρνα του πίσω ποδιού στραμμένη προς τα μέσα. Άσκηση 5. Επανάληψη των παραπάνω ασκήσεων με τη διαφορά ότι με το σφύριγμα του εκπαιδευτικού οι μαθητές παίρνουν τη αμυντική στάση. Μετακινήσεις Η μετακίνηση του παίκτη μέσα στο γήπεδο γίνεται με δύο κυρίως τρόπους το τρέξιμο και το γλίστρημα. Επίδειξη της μετακίνησης (αμυντικά γλιστρήματα). Βασικά σημεία: Το βάρος του σώματος είναι μοιρασμένο στα δυο πόδια, δεν επιτρέπεται ο σταυρωτός βηματισμός ή να ακουμπούν τα πόδια μεταξύ τους, γιατί προξενεί αμυντική αστάθεια και απώλεια ισορροπίας. Αναλόγως προς ποια κατεύθυνση θέλουμε να μετακινηθούμε κινείται πρώτο και το αντίστοιχο πόδι. Άσκηση 6. Εναλλαγές στο ρυθμό τρεξίματος ( αυξομείωση ταχύτητας) από διάφορες θέσεις και αλλαγές κατεύθυνσης μέσα στα όρια του γηπέδου του μπάσκετ. Άσκηση 7. Οι μαθητές, από τη θέση ετοιμότητας μετακινούνται προς την κατεύθυνση που δείχνει ο εκπαιδευτικός.

5 Άσκηση 8. Οι μαθητές σε ζευγάρια αντικριστά εκτελούν αμυντικό γλίστρημα δεξιά και αριστερά ταυτόχρονα καθώς κρατούν 2 μπάλες με τα χέρια όπως φαίνεται στο σχήμα. Σημεία έμφασης: έμφαση στην Ισορροπία της άμυνας. Παραλλαγές: με διαφορετικές θέσεις των χεριών Άσκηση 9. Οι μαθητές σε ζευγάρια αντικριστά. Ο ένας γλιστρά αριστερά- δεξιά και ο άλλος προσπαθεί να τον ακολουθήσει. Μετά από 15 αλλάζουν ρόλους. Παραλλαγές: εκτελούν αμυντικό γλίστρημα αριστερά δεξιά και ταυτόχρονα εκτελούν πάσες όπως φαίνεται στο σχήμα. (βλ. σχήμα ) Παιχνίδι: Οι μαθητές τρέχουν ελεύθερα μέσα στο γήπεδο του μπάσκετ και με το μονό σφύριγμα του εκπαιδευτικού παίρνουν τη στάση ετοιμότητας ενώ με το διπλό την αμυντική στάση. Όποιος κάνει λάθος τη στάση βγαίνει από το παιχνίδι. Διάρκεια παιχνιδιού 5. ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΝΤΡΙΠΛΑ) Η ντρίπλα είναι αναπόσπαστο μέρος των επιθετικών ενεργειών και ένα από τα αποτελεσματικότερα επιθετικά όπλα στο μπάσκετ όταν χρησιμοποιείται με σύνεση, ενώ η κατάχρηση της αποτελεί το σοβαρότερο ανασταλτικό παράγοντα της ομαδικότητας. Βασικά σημεία: οι κινήσεις του καρπού είναι χαλαρές και μόνο οι άκρες των δακτύλων τελικά χτυπούν την μπάλα. Η μπάλα στην αναπήδηση της δεν ξεπερνάει το ύψος της μέσης και όταν ο αντίπαλος μας πιέζει πολύ χαμηλώνουμε κι άλλο με την μπάλα να είναι στο ύψος του γόνατος. Άσκηση 1. Οι μαθητές σε ζευγάρια κάνουν 10 επιτόπιες ντρίπλες με το δεξί και μετά με το αριστερό και δίνουν πάσα στο συμμαθητή τους που κάνει το ίδιο.

6 Παραλλαγές: Κάνουν εναλλάξ ντρίπλες με το δεξί και αριστερό χέρι(σταυρωτή), 2 ντρίπλες με το δεξί σταυρωτή και 2 ντρίπλες με το αριστερό, με δυο μπάλες ταυτόχρονα ντρίπλες ή εναλλάξ, οι μαθητές στηρίζονται στα γόνατα και από εκεί κάνουν διάφορες ντρίπλες κλπ. Άσκηση 2. Οι μαθητές πηγαίνουν μέχρι την απέναντι τελική γραμμή με το δεξί χέρι και γυρίζουν με το αριστερό. Άσκηση 3. Οι μαθητές σε ομάδες με δυο μπάλες πηγαίνουν μέχρι την απέναντι τελική γραμμή και δίνουν τις μπάλες στο συμμαθητή τους. Άσκηση 4. Οι μαθητές περνάνε ανάμεσα από τους κώνους εναλλάσσοντας τα χέρια μέχρι την τελική γραμμή και δίνουν την μπάλα στον συμμαθητής τους. Άσκηση 5. Οι μαθητές είναι στην τελική γραμμή μπροστά από τους κώνους και έχουν από μια μπάλα. Εκτελούν ψηλή ντρίμπλα με το δεξί χέρι μέχρι τον πρώτο κώνο και χωρίς να σταματάνε την ντρίμπλα αλλάζουν χέρι μέχρι τον επόμενο και επιστροφή (βλ. σχήμα) Άσκηση 6. Οι παίκτες από την γωνία της τελικής γραμμής εκτελούν ντρίπλα και αλλαγή χεριού μπροστά στους κώνους (βλ. σχήμα) Παραλλαγές: με αλλαγή ταχύτητας ανάμεσα στους κώνους, με εναλλαγή ψηλής χαμηλής ντρίμπλας (απλό σύνθετο ερέθισμα), με εκτέλεση σταυρωτής, κάτω από τα πόδια, πίσω από την πλάτη κλπ μπροστά στους κώνους.

7 Άσκηση 7. Οι μαθητές σε κύκλο κατά μήκος όλου του γηπέδου όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα εκτελούν ταυτόχρονα, ντρίμπλα κυκλικά με σκοπό να πιάσουν τον παίκτη μπροστά τους. Ο παίκτης που "πιάνεται" εκτελεί ένα σετ κοιλιακών. Κάθε φορά που ο εκπαιδευτικός σφυρίζει αλλάζουν φορά. Παραλλαγές: με μπάσιμο ή σουτ (βλ. σχήμα ) Άσκηση 8. Οι μαθητές σε ζευγάρια στους κύκλους του γηπέδου και στις περιοχές που δημιουργούνται στην ρακέτα από την τελική γραμμή μέχρι τις διακεκομμένες του κύκλου στα δύο ½ γηπέδου όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα. Εκτελούν ντρίμπλα μέσα στις συγκεκριμένες περιοχές προσπαθώντας να κερδίσουν πόντους είτε ακουμπώντας την μπάλα του αντιπάλου είτε αναγκάζοντας τον σε λάθος. Η άσκηση εκτελείται με συγκεκριμένο αριθμό πόντων. (βλ. σχήμα ) Σημεία έμφασης: Παιγνιώδης άσκηση, συγχρονισμός κινήσεων, εμβάθυνση στην ντρίμπλα. Παραλλαγή: με χρόνο κλπ. Άσκηση 9. Οι μαθητές με μπάλες σε 2 σειρές όπως φαίνεται στο σχήμα με έναν μαθητή κάθε σειράς στην μεσαία γραμμή. Η άσκηση ξεκινάει με τον πρώτο από κάθε σειρά να ντριπλάρει στην ίδια ευθεία με τον μαθητή της μεσαίας σειράς όπου συναντηθούν εκτελούν σταυρωτή ντρίμπλα και αλλαγή κατεύθυνσης. Η άσκηση τελειώνει με lay up στο καλάθι για τους μαθητές της μεσαίας γραμμής. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια σε συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.

8 Παιχνίδια: Σκυταλοδρομίες με διάφορες μορφές ντρίπλας, οι μαθητές μπορούν όπως είναι χωρισμένοι σε ομάδες να έχουν ψηλά τα χέρια με την μπάλα να περνάει από όλους τους μαθητές και ο τελευταίος να φεύγει και να κάνει ντρίπλα, το ίδιο με την μπάλα να περνάει κάτω από τα πόδια των μαθητών. Ο κυνηγός: ένας μαθητής έχει μπάλα και με ντρίπλα προσπαθεί να πιάσει κάποιο συμμαθητή του μέσα στα όρια του γηπέδου. Ανάλογα τον αριθμό τον μαθητών μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε παραπάνω κυνηγούς ή να περιορίσουμε το χώρο που κινούνται. Παραλλαγή: όλοι έχουν από μια μπάλα και προσπαθούν να ακουμπήσουν τον συμμαθητή τους Όποιος χάσει τον έλεγχο της μπάλας ή βγει εκτός ορίων χρεώνεται ένα πόντο, νικητής είναι αυτός που θα συγκεντρώσει τους λιγότερους πόντους. Κυνηγητό σε ζευγάρια: Οι μαθητές χωρίζονται σε ζευγάρια. Και οι δυο μαθητές έχουν μπάλα και προσπαθούν να ακουμπήσουν το αντίπαλο ζευγάρι κάνοντας ντρίπλα. Παραλλαγή: τα ζευγάρια συνεργάζονται και κυνηγούν τα υπόλοιπα ζευγάρια. Οι μαθητές παίρνουν ένα βαθμό κάθε φορά που ακουμπούν ένα μαθητή από οποιοδήποτε ζευγάρι. Νικητής είναι αυτός που θα συγκεντρώσει τους περισσότερους βαθμούς. ΠΑΣΑ ΚΑΙ ΥΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ Επίδειξη του πιασίματος της μπάλας. Βασικά σημεία: Τα δάχτυλα είναι ανοιχτά και χαλαρά, απλωμένα πάνω στην μπάλα και οι δυο αντίχειρες τείνουν να ενωθούν σχηματίζοντας το λατινικό γράμμα W. Άσκηση 1. Οι μαθητές τοποθετούν την μπάλα στο έδαφος και τοποθετούν σωστά τα χέρια τους και σηκώνουν την μπάλα. Άσκηση 2. Αφήνουν την μπάλα να αναπηδήσει κάτω και την πιάνουν έχοντας τα δάχτυλα ανοιχτά. Το ίδιο πετώντας την μπάλα ψηλά. Οι κλασσικοί τρόποι μεταβίβασης είναι η πάσα στήθους, η σκαστή με τα δυο χέρια, η πάσα πάνω από το κεφάλι, η μακρινή πάσα με ένα χέρι (baseball pass) και πάσα χέρι με χέρι. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι μεταβίβασης που χρησιμοποιούνται από καλούς χειριστές όπως πάσα με ένα χέρι, σκαστή πάσα με ένα χέρι, ραχιαία πάσα κτλ. Επίδειξη από τον εκπαιδευτικό της μεταβίβασης. Βασικά σημεία: Βήμα μπροστά, χέρια τεντωμένα, παλάμες στραμμένες προς τα έξω. Άσκηση 3. Οι παίκτες στέκονται σε δύο σειρές, η μία απέναντι στην άλλη και μεταβιβάζουν τη μπάλα. Μετά την πάσα οι παίκτες τρέχουν στο τέλος της απέναντι σειράς και

9 πάντα από δεξιά. (βλ. σχήμα 3) Σημεία έμφασης: Συγχρονισμός κινήσεων, τεχνική εκτέλεσης της πάσας. Άσκηση 4. Οι μαθητές χωρίζονται σε τριάδες με μία μπάλα. Οι επιθετικοί παίκτες Ο1 και Ο2 έχουν απόσταση περίπου 4 μέτρα μεταξύ τους ενώ ο Χ παίζει άμυνα σε παίκτη χωρίς δικαίωμα ντρίπλας. Ο Ο1 προσπαθεί να περάσει τη μπάλα χρησιμοποιώντας προσποιήσεις στον Ο2. Όταν ο αμυντικός έρθει σε επαφή με τη μπάλα τότε αλλάζει θέση με τον πασέρ. Απαγορεύονται οι ψηλοκρεμαστές πάσες (lob pass). ΑΣΚΗΣΗ 5. Οι μαθητές σε ζευγάρια κάνουν πάσες κατά μήκος του γηπέδου Σημεία έμφασης: Οπτικός έλεγχος όλου του γηπέδου. Οι παίκτες τρέχουν παράλληλα με τις πλάγιες γραμμές χωρίς να χρησιμοποιούν πλάγια βήματα. Πάσες δυνατές και παράλληλες με το έδαφος (όχι πάσα με καμπύλη) ΑΣΚΗΣΗ 6. Ο κύκλος (5vs1, 6vs2, 7vs3, 8vs3) Πέντε (5) μαθητές σχηματίζουν αραιωμένοι κύκλο με μια μπάλα και ένας (1) αμυντικός στο κέντρο του κύκλου. Ο μαθητής με τη μπάλα προσπαθεί να την μεταβιβάσει χωρίς να επιτρέψει στον αμυντικό να την κλέψει ή να της αλλάξει πορεία. Επίσης έχει δύο δευτερόλεπτα να την μεταβιβάσει και δεν μπορεί να την δώσει στους που είναι δίπλα του. Οι πάσες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι στήθους, σκαστή ή πάνω από το κεφάλι.

10 Παραλλαγή: Η ίδια άσκηση εκτελείται με 6, 7 ή 8 επιθετικούς και με 2 ή 3 αμυντικούς αντίστοιχα ΑΣΚΗΣΗ 7. Οι μαθητές σε τριάδες κάνουν πάσες κατά μήκος του γηπέδου καλύπτοντας τους τρεις διαδρόμους. Η άσκηση μπορεί να γίνει με πολλές πάσες, με 5 πάσες, με 4 πάσες και με 3 πάσες. Η τελευταία πάσα μπορεί να είναι σκαστή. Σημεία έμφασης: Οι πλάγιοι παίκτες προηγούνται του κεντρικού και κινούνται κοντά στις πλάγιες γραμμές έως και το ύψος της γραμμής του φάουλ όπου και συγκλίνουν στο καλάθι. Συγχρονισμός μεταβιβάσεων, πάσες δυνατές και παράλληλες με το έδαφος. ΑΣΚΗΣΗ 8. Οκτάρι ( figure 8) Οι μαθητές σε τριάδες κάνουν πάσες κατά μήκος του γηπέδου. Ο πασέρ μετά από κάθε πάσα αλλάζει διάδρομο ακολουθώντας τη μπάλα. ΑΣΚΗΣΗ 9. Ο κυνηγός. Στα όρια του μισού γηπέδου, παίκτης προσπαθεί να πιάσει έναν από τους συμπαίκτες του με την προϋπόθεση ότι αυτός δεν θα έχει τη μπάλα. Σημεία έμφασης: Περιφερειακή όραση, ταχύτητα εκτέλεσης, συνδυασμός κίνησης με την υποδοχή και μεταβίβασης της μπάλας,. Άσκηση 10. Παιχνίδι χωρίς ντρίπλα

11 Χωρίζουμε τους μαθητές σε ομάδες και προσπαθούν να ανταλλάξουν 10 πάσες χωρίς να την κλέψουν οι αμυντικοί. Παραλλαγή: Αφού συμπληρώσουν τις πάσες έχουν δικαίωμα για καλάθι. ΣΤΑΜΑΤΗΜΑΤΑ ΣΤΡΟΦΕΣ (ΠΙΒΟΤ) Επίδειξη του σταματήματος με άλμα, του σταματήματος με βηματισμό και του πίβοτ. Βασικά σημεία: Χαμηλά το κέντρο βάρος του σώματος, δεν σηκώνουμε ποτέ το σταθερό πόδι, ταυτόχρονη προσγείωση στα δυο πόδια στο σταμάτημα με άλμα. ΑΣΚΗΣΗ 1. Οι μαθητές σε σειρές στην τελική γραμμή εκτελούν τρέξιμο και σταμάτημα σε έναν και δυο χρόνους εναλλάξ στις γραμμές του γηπέδου (βλ. σχήμα ) Παραλλαγές: Με ντρίπλα σταμάτημα και πίβοτ ΑΣΚΗΣΗ 2. Οι μαθητές σε δύο σειρές στις γωνίες του ½ γηπέδου εκτελούν τρέξιμο και πίβοτ στους κώνους κατά μήκος του γηπέδου. Παραλλαγές: σε συνδυασμό με σταμάτημα σε έναν ή δυο χρόνους ΑΣΚΗΣΗ 3. Οι μαθητές σε γραμμές κατά πλάτος του γηπέδου εκτελούν ντρίμπλα σταμάτημα σε έναν ή δύο χρόνους πίβοτ και πάσα στον επόμενο αθλητή. Παραλλαγές: σε συνδυασμό με

12 σταμάτημα σε έναν και δύο χρόνους, σε συνδυασμό με θέση ετοιμότητας, με πίβοτ, με είδη πάσας κλπ. ΑΣΚΗΣΗ 4. Οι μαθητές με μπάλες στο ½ γήπεδο και ένας χωρίς. Ο παίκτης χωρίς (κυνηγός) προσπαθεί να πιάσει κάποιον μαθητή που ντριπλάρει για να αλλάξουν ρόλους, οι μαθητές μπορούν να αποφύγουν τον κυνηγό μόνο αν κάνουν σταμάτημα και θέση ετοιμότητας. (βλ. σχήμα ) ΑΠΛΟ ΣΟΥΤ ΚΑΙ ΣΟΥΤ ΜΕ ΑΛΜΑ Επίδειξη του σουτ και του σουτ με άλμα από τον εκπαιδευτικό. Βασικά σημεία: Τεντώνει το χέρι και σπάει ο καρπός για να πάρει στροφές η μπάλα, το άλμα να γίνεται κατακόρυφα, ενώ η εκτέλεση του σουτ γίνεται στο υψηλότερο σημείο του άλματος. Άσκηση 1. Οι μαθητές εκτελούν εικονικά σουτ, στη συνέχεια χρησιμοποιούμε μπάλα προσπαθώντας η μπάλα να πάρει στροφές και να επιστρέψει σ εμάς. Άσκηση 2. Οι μαθητές σε ομάδες κάνουν πάσες απέναντι στο συμμαθητή τους Άσκηση 3. Οι μαθητές σε σειρές απέναντι στο καλάθι, εκτελούν πάσα στον εαυτό τους τρέξιμο σταμάτημα και υποδοχή της μπάλας και σουτ στο καλάθι. Η άσκηση εκτελείται από την κορυφή και από γωνία 45 ο. (βλ. σχήμα ) ΑΣΚΗΣΗ 4. Οι μαθητές όπως φαίνεται στο σχήμα 1 σε σειρές με μια μπάλα κάθε σειρά εκτός του πρώτου που εκτελεί. Η άσκηση ξεκινάει με κίνηση του παίκτη χωρίς μπάλα γύρω από τον αντίθετο κώνο και

13 υποδέχεται την μπάλα από τον παίκτη της αντίθετης σειράς και τελειώνει με σουτ με άλμα στο καλάθι, παίρνει το ριμπάουντ και αλλάζει σειρά. Ο μαθητής που πάσαρε εκτελεί το ίδιο από τον αντίθετο κώνο. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια σε προκαθορισμένο χρόνο ή αριθμό επαναλήψεων. Παραλλαγές: αυξάνουμε την απόσταση του σουτ. ΑΣΚΗΣΗ 5. Οι μαθητές σε δύο σειρές με δύο μπάλες με τον πρώτο της μιας σειράς χωρίς μπάλα. Ο μαθητής χωρίς μπάλα κόβει στο καλάθι και ζητάει από την αντίθετη πλευρά στο middle post την μπάλα και κάνει jump stop πίβοτ και σουτ, παίρνει το ρίμπαουντ και πασάρει έξω. Ο μαθητής που πάσαρε εκτελεί το ίδιο στην αντίθετη πλευρά. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια. (βλ. σχήμα) Σημεία έμφασης: Τεχνική του σουτ, συνδυαστική με πίβοτ και πάσα Άσκηση 6. Οι μαθητές σε μια σειρά ο ένα πίσω από τον άλλον. Ο πρώτος μαθητής δεν έχει μπάλα και κινείται προς το καλάθι και βγαίνει πλάγια και υποδέχεται την πάσα από τον δεύτερο μαθητή ο όποιος μετά την πάσα κινείται κατά τον ίδιο τρόπο στην αντίθετη πλευρά και δέχεται πάσα από τον τρίτο μαθητή. Η άσκηση συνεχίζεται κατά τον ίδιο τρόπο. ΑΣΚΗΣΗ 7. Οι μαθητές σε σειρά στην γραμμή των ελεύθερων βολών με δύο μπάλες. Η άσκηση ξεκινάει με τον πρώτο μαθητή να εκτελεί σουτ από την γραμμή των ελεύθερων βολών και αμέσως μετά ο δεύτερος. Κανόνες : 1. Αν ευστοχήσει πασάρει

14 στον επόμενο παίκτη της σειράς και πηγαίνει στο τέλος της, 2. Αν χάσει το σουτ παίρνει το ριμπάουντ και προσπαθεί να βάλλει την μπάλα στο καλάθι ανεξάρτητα αν αυτό γίνει με σουτ ή lay up, 3. Αν την χρονική στιγμή που ο πρώτος παίκτης προσπαθεί να βάλλει την μπάλα στο καλάθι ο δεύτερος ευστοχήσει τότε ο πρώτος παίκτης αποκλείεται από το παιχνίδι. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια μέχρι που να μείνει ένας παίκτης. Σημεία έμφασης: Τεχνική του σουτ σε αγωνιστικές συνθήκες μέσα από παιγνιώδη μορφής άσκηση. Παραλλαγή: Μπορεί να παιχτεί με απευθείας αποκλεισμό σε περίπτωση που το χάσει και βάλει καλάθι ο επόμενος (Νοκ αουτ) Άσκηση 8. Παιχνίδι «31» Οι μαθητές χωρίζονται σε ομάδες κάτω από την μια μπασκέτα. Πηγαίνουν με ντρίπλα στο άλλο καλάθι και έχουν τρεις επιλογές. Αν ευστοχήσουν σε τρίποντο έχουν δικαίωμα για δίποντο και αν κι αυτό είναι εύστοχο έχουν δικαίωμα για μπάσιμο. Στην επιστροφή έχουν να διαλέξουν μια επιλογή τρίποντο, δίποντο ή μπάσιμο. Νικήτρια είναι η ομάδα που θα φτάσει τους 31 πόντους. ΤΟ ΜΠΑΣΙΜΟ ΣΟΥΤ Επίδειξη του μπασίματος από τον εκπαιδευτικό. Βασικά σημεία: Στο δεξί μπάσιμο όταν ο μαθητής πιάσει την μπάλα πατάει πρώτα το δεξί, ενώ στο αριστερό μπάσιμο το αριστερό πόδι. Η απελευθέρωση της μπάλας μπορεί να γίνει με το χέρι πίσω από την μπάλα, που είναι και πιο εύκολο για τους αρχάριους γιατί μοιάζει με τον τρόπο ώθησης της μπάλας των περισσότερων βολών με ένα χέρι, ή με το χέρι από κάτω. Άσκηση 1. Οι μαθητές χωρισμένοι σε όλα τα καλάθια σε σειρά ο ένας πίσω από τον άλλο σε γωνία 45⁰ με το ταμπλό κάνουν ένα βήμα με το αριστερό πόδι και σουτ με το δεξί χέρι. Άσκηση 2. Οι μαθητές προσπαθούν έχοντας μπροστά το αριστερό πόδι να κάνουν τα δυο βήματα και σουτ. Το ίδιο με στατική ντρίπλα, με χαλαρό περπάτημα και όσο βελτιώνονται οι μαθητές αυξάνουμε την ταχύτητα και την απόσταση από το καλάθι. Άσκηση 3. Οι μαθητές σε σειρά στο κέντρο του γηπέδου δίνουν την μπάλα στον εκπαιδευτικό ή την πετάνε οι ίδιοι προς το καλάθι την αφήνουν να αναπηδήσει δυο φορές και αφού την πιάσουν κάνουν το βηματισμό του μπασίματος.

15 Άσκηση 4. Οι μαθητές σε σειρές όπως φαίνεται στο σχήμα με μπάλες η σειρά στην τελική γραμμή. Εκτελούν οι μαθητές στην μεσαία κίνηση προς το καλάθι υποδοχή της μπάλας και δυναμικό τελείωμα στο καλάθι με μπάσιμο. Ο παίκτης της αδύνατης πλευράς παίρνει το επιθετικό ριμπάουντ. Οι μαθητές αλλάζουν θέσεις κυκλικά. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια. Άσκηση 5. Οι μαθητές χωρισμένοι στις 4 γωνίες του γηπέδου έχουν από δυο μπάλες στις απέναντι γωνίες. Οι μαθητές με ντρίπλα φτάνουν στο κέντρο και δίνουν πάσα στους συμμαθητές τους στη γωνία και δέχονται πάλι την πάσα και κάνουν μπάσιμο και αλλάζουν θέσεις κινούμενοι κυκλικά. Άσκηση 6. Σκυταλοδρομία με μπασίματα. Παιχνίδι. Οι μαθητές χωρίζονται σε ομάδες σε όλες τις διαθέσιμες μπασκέτες παίζοντας μονό και βάζοντας ως κανόνα ότι το επιτυχημένο μπάσιμο μετράει για τρείς πόντους. ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΕΙΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙ Επίδειξη των διάφορων προσποιήσεων από τον εκπαιδευτικό. Άσκηση1. Οι μαθητές σε σειρές στην τελική γραμμή εκτελούν πέταγμα της μπάλας μπροστά, τρέξιμο και θέση ετοιμότητας, προσποίηση για σουτ και συνέχεια μέχρι την μεσαία γραμμή και επιστροφή. (βλ. σχήμα ). Παραλλαγές: με αλλαγή ταχύτητας, με σταμάτημα με βηματισμό, με σταμάτημα με τα δύο πόδια ταυτόχρονα, διαφορετικά είδη προσποιήσεων κλπ.

16 Άσκηση 2. Οι μαθητές σε σειρά με έναν μαθητή στην γραμμή των 3πόντων. Εκτελούν πάσα θέση τριπλής απειλής προσποίηση στην διείσδυση και σουτ ακολούθως εναλλαγή θέσεων. (βλ. σχήμα ) Παραλλαγές: σε συνδυασμό με άλλα είδη σουτ, διαφορετικά είδη προσποιήσεων, σουτ και ριμπάουντ χωρίς ή με μία αναπήδηση κλπ. Άσκηση 3. Οι μαθητές σε ζευγάρια (άμυνα / επίθεση) στο μισό γήπεδο στο τρίποντο όπως φαίνεται στο σχήμα. Ο αμυντικός δίνει την μπάλα στον επιθετικό για να ξεκινήσει η άσκηση. Ο επιθετικός προσπαθεί από θέση τριπλής απειλής να βάλει καλάθι αφού πρώτα εκτελέσει μια προσποίηση για σουτ ή προσποίηση διείσδυσης. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια με την εναλλαγή ρόλων. Σημεία έμφασης: Εμβάθυνση στις προσποιήσεις, ταχύτητα αντίδρασης, διάβασμα της άμυνας. Παιχνίδι: Μαχητικό basket ball Οι μαθητές χωρίζονται σε δυο ομάδες (6-8 ατόμων) και δίνουμε αριθμούς 1,2,3,4 κτλ και παρατάσσονται στις πλαϊνές ή στις τελικές γραμμές του γηπέδου. Ο εκπαιδευτικός τοποθετεί την μπάλα στο κέντρο και φωνάζει 1 ή περισσότερα νούμερα όχι παραπάνω από πέντε. Ο μαθητής που παίρνει πρώτος προσπαθεί να βάλει καλάθι και ο αντίπαλος του προσπαθεί να τον ανακόψει. Κάθε καλάθι μετράει για δυο πόντους, νικήτρια ομάδα είναι αυτή που θα φτάσει τους 20 πόντους.

17 Ατομικό Basket ball. Παίζεται στο μισό γήπεδο με μια μπάλα μίνι μπάσκετ. Δεν υπάρχουν ομάδες ο κάθε μαθητής παίζει για τον εαυτό του. Τέσσερις ή πέντε παίκτες έχουν μια μπάλα και προσπαθούν να βάλουν καλάθι εναντίον ενός μόνο αμυντικού. Εάν ο αμυντικός πιάσει την μπάλα ή βγει έξω ή κάποιος προσπαθήσει να βάλει καλάθι και αστοχήσει τότε η μπάλα είναι νεκρή. Εάν συμβεί μια από τις παραπάνω περιπτώσεις τότε ο αμυντικός αλλάζει θέση με το μαθητή που ακούμπησε τελευταίος την μπάλα και το παιχνίδι συνεχίζεται κανονικά. Κάθε καλάθι μετράει ένα πόντο, αλλά σε κάθε αποτυχημένη προσπάθεια αφαιρείται ένας πόντος. Κάθε μαθητής κρατάει το δικό του σκορ. Νικητής είναι αυτός που θα φτάσει τους 5 πόντους. Φιλοσοφία των αγώνων Μίνι Μπάσκετ Στο Μίνι Μπάσκετ δεν μπορούμε να αποφύγουμε τον συναγωνισμό, αφού είναι μια ομαδική φυσική δραστηριότητα, που υπακούει σε όλους τους κανόνες περί αθλητικού συναγωνισμού. Ο σωστός συναγωνισμός κι εδώ παρουσιάζει τα πλεονεκτήματα του, αλλά υπάρχουν, όμως, και κίνδυνοι που δεν προέρχονται από τον καθ αυτό συναγωνισμό, αλλά από τον τρόπο καθοδήγησης. Μεγάλη ευθύνη έχουν οι εκπαιδευτικοί, οι γονείς και οι προπονητές. Οι άνθρωποι αυτοί πρέπει να διδάξουν και να πείσουν το παιδί ότι το σπουδαιότερο πράγμα δεν είναι η νίκη αλλά η συμμετοχή. Το μίνι μπάσκετ δεν δημιουργεί «αστέρες». Ο βασικότερος ίσως κανονισμός του είναι, ότι όλα τα παιδιά πρέπει να παίξουν και κανένα απ αυτά δεν είναι αναντικατάστατα.