Ευκαµψία & Ευλυγισία. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

Μέγεθος: px

Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Ευκαµψία & Ευλυγισία. Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD. Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας"

Ἀκύλας Δασκαλοπούλου
7 χρόνια πριν
Προβολές:

1 Ευκαµψία & Ευλυγισία Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

2 Περιεχόµενο Μαθήµατος Ορισµός Παράγοντες που επιδρούν τα µεγέθη ευκαµψίας & ευλυγισίας Οφέλη Σχετίζεται η ευκαµψία & ευλυγισία µε την πρόληψη τραυµατισµών? Ευκαµψία - ευλυγισία & δύναµη Μετρήσεις άσχετο!

3 Ταχύτητα Σύσταση Σώµατος Ισορροπία ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Ευλυγισία & Ευκαµψία Αντοχή (αερόβια αντοχή) Μυϊκή ύναµη

4 Ευκαµψία & ευλυγισία στα σπορ

5 Ορισµός The individual's ability to move a joint through the required range of motion without undue stress to the involved musculotendonous unit. Good flexibility usually indicates that there are no adhesions or abnormalities in or around the joint and that there are no serious anatomical or muscular limitations.

6 Ορισµός - συνέχεια Flexibility actions can be either single (απλές) or composite (σύνθετες). The former refers when only one joint is involved (e.g. stretching the calf muscle), whereas in the latter case the intended range of movement involves more than one joint or a series of articulations (e.g. spine).

7 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία Joint Factors Muscular Factors General Factors Structure of bony Muscle/tendon length Age surfaces Structure of articular Fibrous connective tissue Gender cartilage Joint-capsule laxity Elastic connective tissue Body type Ligaments Muscle s fat content Fitness levels Synovial fluid Stretch/relaxation Body fat techniques - - Environmental temperature - - Psychological stress

Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία 1. Οι παράγοντες που έχουν σχέση µε άρθρωση συµβάλουν κατά 85% στις τιµές της ευκαµψίας και ευλυγισίας 2.

8 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία 1. Οι παράγοντες που έχουν σχέση µε άρθρωση συµβάλουν κατά 85% στις τιµές της ευκαµψίας και ευλυγισίας 2. Οι παράγοντες που έχουν σχέση µε τον µυ & τένοντα συµβάλουν κατά 10% στις τιµές της ευκαµψίας και ευλυγισίας 3. Οι γενικοί παράγοντες συµβάλουν κατά 5% στις τιµές της ευκαµψίας και ευλυγισίας

9 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία Α. Άρθρωση

10 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία Α. Άρθρωση - Οστά

11 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία Β. Μύες - Τένοντες (όργανο Golgi - µυϊκή άτρακτος)

12 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία Β. Μύες - Τένοντες (ελαστικότητα µυών)

13 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία Γ. Γενικοί παράγοντες (ηλικία)

14 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία Γ. Γενικοί παράγοντες (ηλικία)

15 Παράγοντες που επιδρούν στην ευκαµψία & ευλυγισία Γ. Γενικοί παράγοντες (ηλικία)

16 Τα οφέλη µιας καλής ευκαµψίας & ευλυγισίας Προστατεύει τις αρθρώσεις Αυξάνει το εύρος των διαφόρων κινήσεων - τεχνική Βελτιώνει την ποιότητα των κινήσεων Επιτρέπει την χρήση διορθωτικών κινήσεων όταν οι περιστάσεις το απαιτούν ιατηρεί τους µύες υγιείς Προστατεύει από τυχόν τραυµατισµούς???????

17 Ευκαµψία - ευλυγισία & τραυµατισµοί (Koutedakis et al., Int. J. Sports Med., 1997)

18 Ευκαµψία - ευλυγισία & µ. δύναµη

19 Μετρήσεις (γωνιόµετρο)

20 Μετρήσεις (µέτρο)

21 Μετρήσεις (µέτρο)

22 Μετρήσεις (µέτρο)

23 Συµπεράσµατα Οι παράγοντες που καθορίζουν τα µεγέθη ευκαµψίας & ευλυγισίας είναι: η άρθρωση (κατά 85%), ο µύς (κατά 10%) και διάφοροι γενικοί (κατά 5%) παράγοντες όπως η ηλικία Η βιβλιογραφία δεν επιβεβαιώνει την προπονητική θεώρηση ότι η ευκαµψία & ευλυγισία σχετίζεται µε την πρόληψη τραυµατισµών Ασκήσεις ενδυνάµωσης θεωρετικά συµβάλουν στην βελτίωση της ευκαµψίας & ευλυγισίας

24 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ

Σχετικά έγγραφα

Παράγοντες που συντελούν στη φυσική απόδοση. Φυσική κατάσταση

Παράγοντες που συντελούν στη φυσική απόδοση. Φυσική κατάσταση Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας Περιεχόµενο Μαθήµατος Παράγοντες που συντελούν στη φυσική