Αναερόβια Φυσική Κατάσταση

Μέγεθος: px

Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Αναερόβια Φυσική Κατάσταση"

Γάδ Ελευθερίου
8 χρόνια πριν
Προβολές:

1 Αναερόβια Φυσική Κατάσταση Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

2 Περιεχόµενο Μαθήµατος Ορισµός της αναερόβιας φυσικής κατάστασης Σχέσης µε µηχανισµούς παραγωγής ενέργειας Μετρήσεις Παράγοντες που επηρεάζουν τις µέγιστες τιµές επιλεγµένων παραµέτρων

3 Παραγωγή ενέργειας - ΑΤΡ

4 Παραγωγή ενέργειας - ΑΤΡ

5 Οιαπαιτήσεις σε ενέργεια (ΑΤΡ) είναι ανάλογες µε την φύση της δραστηριότητας

6 Μέρος της ενέργειας που παράγεται χρησιµοποιείται για την σύσπαση του µυός Α Ηένωση Ca ++ µε τα µόρια της τροπονίνης των λεπτών ινιδίων προκαλεί αλλαγή του σχήµατος της τροπονήνης που, µε την σειρά της, προκαλεί µια µετακίνηση της τροποµυοσύνης από το σηµείο που απέκρυπτε τις ενεργές πλευρές των µορίων της ακτίνης, µε αποτέλεσµα οι πλευρές αυτές να είναι πλέον ορατές από τις σταυρωτές γέφυρές (Α). Στη συνέχεια, κάθε σταυρωτή γέφυρα ενώνεται µε τα µόρια της ακτίνης (Β). Κατόπιν, και µε την παροχή ενέργειας, οι σταυρωτές γέφυρες έλκουν (δια µέσου των µορίων της ακτίνης) τα λεπτά ινίδια προς το κέντρο του σαρκοµερίου (Γ). Β Γ

ακτίνης, µε αποτέλεσµα οι πλευρές αυτές να είναι πλέον ορατές από τις σταυρωτές γέφυρές (Α).

7 Σύσπαση του Μυός

8 Εκρηκτικότητα & ταχύτητα (αναερόβια φυσική κατάσταση) Σύσταση Σώµατος Ισορροπία ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Ευλυγισία Αντοχή (αερόβια φυσική κατάσταση) ύναµη

9 Ορισµός There are two main anaerobic requirements. One in which a very large surge of power is required, as in high and long jumps, both lasting a few seconds. The need here is for sheer power, for which the energy source happens to be anaerobic, mainly from phosphocreatine. The other prime anaerobic situation is when a high power output must be sustained, as in 200 and 400 m runs which are lasting up to around 30 to 60 seconds, and energised primarily by glycolysis. The need in the former would be termed anaerobic power, and in the latter would be termed anaerobic endurance which, in turn, may be seen as the opposite to muscular fatigue.

The other prime anaerobic situation is when a high power output must be sustained, as in 200 and 400 m runs which are lasting up to around 30 to 60 seconds, and

10 Ηκαλή αναερόβια φυσική κατάσταση είναι προϋπόθεση επιτυχίας για πολλούς αθλητές

11 Μέτρηση της αναερόβιας φυσικής κατάστασης The Margaria Stair Test For the purpose of the test, subjects accelerate over 2m towards a staircase, and run up the stairs two at a time to a height of about 1.75m. Timing mats or photocells time their rate of ascent, and the subjects are weighed. The results are then fitted into the formula: Power (in Watts) = Body weight (kg) x Height ascended (m) x 9.8 Time (seconds) To give an example, an athlete of 70kg in body weight, a stair height of 1.75m and a running-up time of 1.5 seconds, the power generated would be: Power = 70 (kg) x 1.75 (m) x 9.8 = 1200 = 800 Watts 1.5 (seconds) 1.5

The results are then fitted into the formula: Power (in Watts) = Body weight (kg) x Height ascended (m) x 9.

12 Μέτρηση της αναερόβιας φυσικής κατάστασης The Sergent Jump Test The test is to stand sideways on to a wall, and to reach up as high as possible with heels on the ground to make a mark. Then to crouch down and jump up to make another mark on the wall as high as possible, with three attempts. The best difference between the two marks gives the height jumped, and this in itself is used as the test result. Also, anaerobic power can be calculated as follows: Power (Watts) = X Body Weight (kg) X Height Jumped (m 0.5 ) So, using the above formula, what is the power of an athlete weighing 75 kg, whose best height between his two marks is 65 centimetres? P = X 75 X square root of 0.65 = X 75 X = 1310 Watts

The best difference between the two marks gives the height jumped, and this in itself is used as the test result.

13 Μέτρηση της αναερόβιας φυσικής κατάστασης The Wingate Test

14 Μέτρηση της αναερόβιας φυσικής κατάστασης The Wingate Test ACTIVITY SEX PP (Watts) MP (Watts) Rowing Males Rowing Females Gymnastics Males Gymnastics Females Dance (contemporary) Dance (contemporary) Dance (ballet) Dance (ballet) Dance (students) Dance (students) Males Females Males Females Males Females

Dance (contemporary) Dance (contemporary) Dance (ballet) Dance (ballet) Dance (students) Dance

15 Μέτρηση της αναερόβιας φυσικής κατάστασης Γαλακτικό Οξύ

16 Μέτρηση της αναερόβιας φυσικής κατάστασης Γαλακτικό Οξύ (ml/l) ACTIVITY Males Females Rowing m Marathon 6 4 Football 7 - Tennis 9 8

17 Παράγοντες που επηρεάζουν την αναερόβια φυσική κατάσταση Α. Μυϊκή Ίνα

18 Παράγοντες που επηρεάζουν την αναερόβια φυσική κατάσταση Β. Ηλικία

19 Παράγοντες που επηρεάζουν την αναερόβια φυσική κατάσταση Γ. Φύλο Οι άνδρες έχουνε περισσότερη µυϊκή µάζα σε σχέση µε τις γυναίκες

20 Παράγοντες που επηρεάζουν την αναερόβια φυσική κατάσταση. ιατροφή (υδατάνθρακες)

21 Παράγοντες που επηρεάζουν την αναερόβια φυσική κατάσταση Ε. Επίπεδα Φυσικής Κατάστασης

22 Συµπεράσµατα Η αναερόβια αντοχή είναι δοµικό στοιχείο της φυσικής κατάστασης και είναι η βάση της αθλητικής επιτυχίας σε πολλά σπορ. Έχει άµεση σχέση µε τον αναερόβια µεταβολισµό και µετριέται έµµεσα µε διάφορα τεστ µυϊκής εκρηκτικότητας και ταχύτητας. Το φύλο, η ηλικία, οι γενετικές καταβολές, η διατροφή και η φυσική κατάσταση είναι µερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τις µέγιστες τιµές επιλεγµένων παραµέτρων.

23 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ

Σχετικά έγγραφα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ Με βάση το στόχο της εργασίας που ήταν να εντοπιστούν και να παρουσιαστούν οι ποσοτικές (διαφορές βαθµολογικής απόδοσης) και οι ποιοτικές διαφορές (που αφορούν στην