ΙΑ ΡΟΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ MARATHON ΤΧ-3

Transcript

1 Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ΙΑ ΡΟΜΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ MARATHON ΤΧ-3 ( ) Παρόµοια Απεικόνιση ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

2 Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Ολα τα προϊόντα της KETTLER είναι σχεδιασµένα σύµφωνα µε τους τελευταίους κανόνες ασφαλείας και υπόκεινται σε συνεχείς ελέγχους ποιότητας κατά τη διάρκεια της κατασκευής τους. Η γνώση που κερδίζεται από αυτή τη διαδικασία χρησιµοποιείται για την περαιτέρω βελτίωση και ανάπτυξη των προϊόντων µας. Για να µπορέσουµε να προσφέρουµε στους πελάτες µας την καλύτερη δυνατή ποιότητα, κρατάµε το δικαίωµα να κάνουµε τεχνικές αλλαγές οποιαδήποτε στιγµή. Εάν παρόλα αυτά έχετε κάποιο παράπονο, παρακαλούµε να επικοινωνήσετε µε τον αντιπρόσωπο της KETTLER. Ο διάδροµος πρέπει να χρησιµοποιείται µόνο για το σκοπό για τον οποίο προορίζεται, όπως για την σωµατική άσκηση (περπάτηµα και τρέξιµο) από ένα (1) ενήλικο άτοµο. Ο διάδροµος δεν είναι κατάλληλος για εµπορική χρήση. Οποιαδήποτε άλλη χρήση του οργάνου απαγορεύεται και µπορεί να είναι επικίνδυνη. Ο κατασκευαστής δεν µπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνος για ζηµιές ή τραυµατισµούς που προκλήθηκαν από λανθασµένη χρήση του οργάνου. Χαλασµένα κοµµάτια βάζουν σε κίνδυνο την ασφάλειά σας ή µειώνουν την ζωή του οργάνου. Για αυτό το λόγο, φθαρµένα ή κατεστραµµένα κοµµάτια θα πρέπει να αντικαθίστανται αµέσως και το όργανο να βγαίνει από την χρήση µέχρι να γίνει αυτό. Να χρησιµοποιείτε µόνο γνήσια ανταλλακτικά της KETTLER. Ο διάδροµος είναι σχεδιασµένος σύµφωνα µε τα τελευταία στάνταρ ασφαλείας. Λανθασµένες επισκευές ή επεµβάσεις δοµικές (όπως αφαίρεση ή αντικατάσταση των γνήσιων κοµµατιών) µπορεί να βάλει σε κίνδυνο την ασφάλεια του χρήστη. Ο διάδροµος πρέπει να στήνεται σε ίσιο έδαφος. Βεβαιωθείτε ότι το ηλεκτρικό καλώδιο δεν πιάνεται από κάπου ή ότι δεν υπάρχει πιθανότητα να σκοντάψει κάποιος πάνω του. Πάντα να βεβαιώνεστε ότι ο χώρος κάτω από τον διάδροµο είναι ελεύθερος, δηλ. ότι δεν υπάρχουν από κάτω αντικείµενα, κατοικίδια ζώα, κλπ. εν θα πρέπει να αγγίζετε ποτέ µε τα χέρια τον τάπητα όταν αυτός κινείται. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν υπάρχουν αντικείµενα κοντά στον τάπητα ή στους τροχούς που θα µπορέσουν να τραβηχτούν µέσα και έτσι να προκληθεί τραυµατισµός ή να χαλάσει το όργανο. Ο διάδροµος δεν είναι κατάλληλος για άτοµα που ζυγίζουν πάνω από 150 κιλά. Το όργανο θα πρέπει να τοποθετείται έτσι ώστε να υπάρχει ένα διάστηµα 100 εκατοστών και από τις δυο πλάγιες πλευρές και 200 εκατοστών στο πίσω µέρος. Το όργανο απαιτεί παροχή ηλεκτρικού ρεύµατος 230 V/50 Hz. Θα πρέπει να συνδέεται µόνο σε γειωµένη πρίζα ασφαλείας µε µια µονή ασφάλεια 16-Α. Σε καµία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε µόνοι σας ηλεκτρικές επισκευές. Πάντα να εκτελούνται τέτοιες εργασίες από διπλωµατούχο ηλεκτρολόγο. Μην χρησιµοποιείτε πολύπριζο για τον διάδροµο. Εάν χρησιµοποιείτε καλώδιο επέκτασης, βεβαιωθείτε ότι οι προδιαγραφές του είναι σύµφωνες µε τους τοπικούς κανόνες ασφαλείας και επίσης µε τις ηλεκτρικές προδιαγραφές του οργάνου. Όταν το όργανο δεν είναι σε χρήση, να το βγάζετε από την πρίζα. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 2

3 Για να είστε σίγουροι ότι το επίπεδο ασφαλείας διατηρείται στο πιο υψηλό σηµείο που καθορίζεται από τον κατασκευαστή, αυτό το προϊόν θα πρέπει να περνάει τακτικά από σέρβις (µια φορά το χρόνο) από τους ειδικούς. Πριν εκτελέσετε καθαρισµό ή δουλειά συντήρησης, πάντα να αποσυνδέετε τον διάδροµο από το ηλεκτρικό (βγάζετε την πρίζα). Βεβαιωθείτε ότι υγρά ή ιδρώτας δεν έχει µπει στο µηχάνηµα ή στα ηλεκτρονικά. Επισκευές στο ηλεκτρικά κοµµάτια του οργάνου θα πρέπει να εκτελούνται από διπλωµατούχο ηλεκτρολόγο και µόνο. Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές εκπέµπουν ηλεκτροµαγνητικό πεδίο όταν λειτουργούν. Παρακαλούµε να µην αφήνετε -ειδικά µεγάλης έντασης ηλεκτροµαγνητικές συσκευές (όπως κινητά τηλέφωνα)- απευθείας δίπλα στην κονσόλα ή στο ηλεκτρονικό σύστηµα γιατί µπορεί οι τιµές που θα εµφανιστούν να είναι λανθασµένες (όπως η µέτρηση του καρδιακού παλµού). Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση συνδέστε το κορδόνι στοπ (κλειδί ασφαλείας) του διαδρόµου στα ρούχα σας. Ο διάδροµος της KETTLER έχει µηχανισµό επείγοντος σταµατήµατος για την ασφάλεια σας. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση σας, βάλτε το κορδόνι του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας. Εάν ο διάδροµος κλείσει από την αφαίρεση του κλειδιού ασφαλείας, ξεκινάει και πάλι µε την επαναεισαγωγή του κλειδιού. Αυτόµατη επανεκκίνηση του τάπητα του διαδρόµου δεν συµβαίνει. Περισσότερες οδηγίες που αφορούν την χρήση του επείγοντος σταµατήµατος µπορείτε να διαβάσετε στις οδηγίες λειτουργίας για το κοµπιούτερ προπόνησης. Η χρήση του διαδρόµου από άτοµα τα οποία δεν επιβλέπονται µπορεί να αποφευχθεί µε την αφαίρεση του κλειδιού ασφαλείας και την φύλαξή του σε ασφαλές σηµείο. Σε περίπτωση ανάγκης, κρατηθείτε σφιχτά στα χερούλια και µε τα δυο χέρια και αφήστε τον διάδροµο πατώντας στα πλευρικά πατήµατα. Ενεργοποιήστε το µηχανισµό του άµεσου σταµατήµατος (διακοπή ασφαλείας). Οποιαδήποτε επέµβαση στα κοµµάτια του προϊόντος που δεν περιγράφονται µέσα στο εγχειρίδιο µπορεί να προκαλέσει ζηµιά ή να βάλει σε κίνδυνο το άτοµο που χρησιµοποιεί το όργανο. Εκτεταµένες επισκευές θα πρέπει να εκτελούνται µόνο από το προσωπικό της KETTLER ή από άτοµα που είναι εκπαιδευµένα από την KETTLER. Εάν υπάρχουν αµφιβολίες, παρακαλούµε συµβουλευτείτε τον αντιπρόσωπο µας. ΧΡΗΣΗ / ΜΕΤΑΧΕΙΡΙΣΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Στάνταρ / προδιαγραφές: Αυτό το όργανο είναι σύµφωνο µε τις προδιαγραφές DIN EN 957-1/6, τάξης HB. Γι αυτό το λόγο δεν είναι κατάλληλο για θεραπευτική χρήση. Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο για άσκηση, κάντε προσεκτικό έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι έχει συναρµολογηθεί σωστά και ελεγχθεί. Η χρήση του οργάνου σε χώρους µε υγρασία δεν επιτρέπεται. Βεβαιωθείτε ότι τα κοµµάτια του οργάνου δεν έρχονται σε επαφή µε υγρά (ποτά, ιδρώτας κλπ.). Αυτό µπορεί να προκαλέσει σκούριασµα του διαδρόµου. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 3

4 Ο διάδροµος είναι σχεδιασµένος για να χρησιµοποιείται από ενήλικα άτοµα και τα παιδιά δεν θα πρέπει να παίζουν µαζί του. Τα παιδιά συµπεριφέρονται µε απροσδόκητο τρόπο όταν παίζουν και επικίνδυνες καταστάσεις µπορούν να συµβούν, για τις οποίες ο κατασκευαστής δεν µπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνος. Εάν, παρόλα αυτά, επιτραπεί στα παιδιά να χρησιµοποιήσουν το όργανο, βεβαιωθείτε ότι έχουν εκπαιδευτεί σωστά και επιβλέπονται αναλόγως. Πάντα να φοράτε κατάλληλα αθλητικά παπούτσια (για τρέξιµο) όταν χρησιµοποιείτε τον διάδροµο. Πατάτε στα πλευρικά πατήµατα και αφού ξεκινήσει ο διάδροµος ανεβαίνουµε στον τάπητα. Πριν ξεκινήσετε το πρόγραµµα άσκησής σας, εξοικειωθείτε πολύ καλά µε όλες τις λειτουργίες και ρυθµίσεις του οργάνου. Εάν το όργανο χρησιµοποιείτε συχνά, να κάνετε έλεγχο όλων των κοµµατιών διεξοδικά σε συχνά διαστήµατα. ώστε ιδιαίτερη προσοχή στις συνδέσεις µε τις βίδες και τα παξιµάδια. Στην περίπτωση που χρησιµοποιείται συχνά, ο τάπητας (κρύος!) θα πρέπει να συντηρείται µε ειδικό λάδι σιλικόνης. Ανάλογα µε το βαθµό χρήσης και το φορτίο στο οποίο υπόκειται το όργανο, ο τάπητας µπορεί να τεντωθεί, να χαλαρώσει ή να αποκλίνει προς τα πλάγια. Σφίξτε τον τάπητα όπως σας περιγράφουµε. Προσαρµόστε το τέντωµα του τάπητα όπως περιγράφετε στο κοµµάτι «Χειρισµός» (εικόνα 6). Παρατηρήσετε την κίνηση στις άκρες του τάπητα όταν χρησιµοποιείται. Εάν τείνει να πηγαίνει προς τα πλάγια, προσαρµόστε τον αναλόγως (Εικ. 6) Πληροφορία για το Τρέξιµο: Να τρέχετε όρθιοι στο διάδροµο. Αυτό µπορεί να γίνει εύκολα εάν συγκεντρώνεστε σε ένα σταθερό αντικείµενο µπροστά σας στο δωµάτιο. Τρέξτε σαν να θέλετε να φτάσετε το αντικείµενο. Σηµαντικό: Παρακαλούµε να έχετε το κλειδί ασφαλείας σε ασφαλές σηµείο. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν µπορούν να το πιάσουν τα παιδιά. ΦΡΟΝΤΙ Α ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ Μην χρησιµοποιείτε διαβρωτικά υλικά για να καθαρίσετε το όργανο. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν τέτοια υλικά τα οποία µολύνουν το περιβάλλον. Τα ηλεκτρικά κοµµάτια και στοιχεία του οργάνου δεν απαιτούν ιδιαίτερη συντήρηση. εν θα πρέπει να γίνονται αλλαγές και επισκευές (εκτός από τους ελέγχους συντήρησης) στα κοµµάτια εκτός και αν γίνονται από ειδικευµένο ηλεκτρολόγο. Όταν παραγγέλλετε ανταλλακτικά, πάντα να δηλώνετε το πλήρες αριθµό του κοµµατιού, τον αριθµό του ανταλλακτικού, την ποσότητα που θέλετε και τον σειριακό αριθµό του προϊόντος Παράδειγµα παραγγελίας: Art.no / ανταλλακτικό νουµ / 1 κοµµάτι/ σειριακός αριθµός Σηµαντικό: στα κοµµάτια των ανταλλακτικών δεν περιλαµβάνονται συνδετικά υλικά. Εάν θέλετε και συνδετικά υλικά (βίδες, παξιµάδια, κλειδιά, κ.ά.) αυτό θα πρέπει να το δηλώνετε καθαρά στην παραγγελία σας, προσθέτοντας τις λέξεις µε τα συνδετικά υλικά. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 4

5 Αποκοµιδή σκουπιδιών Τα προϊόντα της KETTLER είναι ανακυκλώσιµα. Στο τέλος της χρήσιµης ζωής τους θα πρέπει να αποσύρονται στα ανάλογα κέντρα αποκοµιδής. ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Οδηγίες συναρµολόγησης Βεβαιωθείτε ότι έχετε παραλάβει όλα τα κοµµάτια που χρειάζεστε (δείτε τη λίστα ελέγχου) και ότι δεν είναι χαλασµένα. Εάν έχετε κάποιο παράπονο επικοινωνήστε µε τον αντιπρόσωπο της KETTLER. Πριν συναρµολογήσετε το όργανο, µελετήστε προσεκτικά τα σχεδιαγράµµατα και εκτελέστε τις λειτουργίες µε την σειρά που σας δείχνουµε στα σχεδιαγράµµατα. Η σωστή σειρά σας δίνεται µε κεφαλαία γράµµατα. Το όργανο πρέπει να συναρµολογηθεί µε την δέουσα προσοχή από έναν ενήλικα. Εάν υπάρχουν αµφιβολίες, καλέστε για βοήθεια ένα δεύτερο άτοµο, εάν είναι δυνατόν κάποιον που έχει γνώσης σε τεχνικά θέµατα. Έχετε συνέχεια στο µυαλό σας ότι πάντα υπάρχει κίνδυνος τραυµατισµού όταν δουλεύετε µε εργαλεία ή κάνετε χειρονακτική εργασία. Γι αυτό να είσαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν συναρµολογείτε αυτό το όργανο γυµναστικής. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή εργασίας / συναρµολόγησης είναι ελεύθερη από πιθανές πηγές κινδύνου, για παράδειγµα µην αφήνετε τα εργαλεία διασκορπισµένα τριγύρω. Πάντα να πετάτε τα υλικά συσκευασίας µε τέτοιο τρόπο που να µην αποτελούν πηγή κινδύνου. Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ασφυξίας εάν τα παιδιά παίζουν µε πλαστικές σακούλες! Τα συνδετικά υλικά που χρειάζονται για κάθε βήµα της συναρµολόγησης σάς υποδεικνύονται στο εσωτερικό διάγραµµα. Χρησιµοποιήστε τα συνδετικά υλικά όπως ακριβώς σας δείχνουµε. Τα απαιτούµενα εργαλεία σάς παρέχονται µαζί µε το όργανο. Βιδώστε όλα τα κοµµάτια µεταξύ τους χαλαρά και κάντε έλεγχο για το κατά πόσο έχετε κάνει την συναρµολόγηση σωστά. Μετά χρησιµοποιήσετε το γαλλικό κλειδί για το τελευταίο σφίξιµο των βιδών/ παξιµαδιών. Παρακαλούµε να κρατήσετε την αρχική συσκευασία αυτού του οργάνου, γιατί µπορεί να χρησιµοποιηθεί για µελλοντική µεταφορά του, εάν είναι απαραίτητο. Το προϊόν µπορεί να επιστραφεί µόνο µετά από προηγούµενη συνεννόηση, εφόσον είναι µέσα σε συσκευασία που είναι ασφαλής για τη µεταφορά του - στην αρχική συσκευασία εάν αυτό είναι δυνατόν. Επίσης είναι σηµαντικό να µας δώσετε µια λεπτοµερή περιγραφή του προβλήµατος/ αναφορά ζηµιάς. Για τεχνικούς λόγους, κρατάµε το δικαίωµα να εκτελούµε την προκαταρτική συναρµολόγηση (όπως π.χ. την προσθήκη των βουλωµάτων / ταπών των σωλήνων). ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 5

6 ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Ρύθµιση του τάπητα Ρυθµίστε τον τάπητα όταν κινείται σε ταχύτητα περίπου 6χιλ./ώρα (εάν είναι απαραίτητο, λιγότερο). Κανένα άτοµο δεν πρέπει να είναι πάνω στον τάπητα όταν τον ρυθµίζεται! Εάν ο τάπητας κινείται προς τα δεξιά, γυρίστε προσεκτικά την δεξιά βίδα ρύθµισης (εικ.6) δεξιόστροφα µε µέγιστη περιστροφή ένα τέταρτο µε το άλεν κλειδί που σας δίνουµε. Λειτουργήστε τον τάπητα και κάντε έλεγχο της πορείας του. Επαναλάβετε την διαδικασία µέχρι να ισιώσει ο τάπητας. Εάν ο τάπητας πηγαίνει προς τα αριστερά, γυρίστε προσεκτικά την δεξιά βίδα ρύθµισης αριστερόστροφα µε µέγιστη περιστροφή ένα τέταρτο µε το άλεν κλειδί που σας δίνουµε. Λειτουργήστε τον τάπητα και κάντε έλεγχο της πορείας του. Επαναλάβετε την διαδικασία µέχρι να ισιώσει ο τάπητας. Τέντωµα τάπητα Χωρίς να λειτουργεί γυρίστε την βίδα ρύθµισης (Εικ.6) στα δεξιά µε τη µέγιστη περιστροφή. Επαναλάβετε την διαδικασία και στην άλλη πλευρά. Κάντε έλεγχο για το κατά πόσο ο τάπητας συνεχίζει να γλιστράει. Σε αυτή την περίπτωση, επαναλάβετε την διαδικασία που σας περιγράφεται για µια φορά ακόµα. Να είσαστε προσεκτικοί όταν ρυθµίζετε και ισιώνετε τον τάπητα. Το υπερβολικό τέντωµα µπορεί να χαλάσει τον τάπητα και τα ράουλα. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 6

7 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Λίστα ελέγχου Μεζούρα-βοήθηµα Μεζούρα-βοήθηµα για τη µέτρηση των βιδών σύνδεσης ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 7

8 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Βήµατα συναρµολόγησης Βιδώστε όλα τα κοµµάτια στην αρχή χαλαρά, σφίξτε τις βίδες καλά µετά από το βήµα 2. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 8

9 ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 9

10 [χειρισµός] Προσοχή! Ο διάδροµος θα πρέπει να διπλώνεται για αποθήκευση µόνο µε την κλίση στο χαµηλότερο επίπεδο - σε κάθε άλλη περίπτωση µπορεί να προκληθεί ζηµιά στο διάδροµο! Για το κλείδωµα: Για τη µεταφορά του διαδρόµου τον διπλώνετε στην κορυφή. Κλειδώνει στην θέση του όταν ακούτε τον ήχο «Κλικ». Για το ξεκλείδωµα: Τραβήξτε τον µοχλό όπως σας δείχνουµε για να ξεκλειδώσετε το πλαίσιο. Κρατήστε την πλατφόρµα του διαδρόµου σταθερά και ξεδιπλώστε τον προς τα κάτω. [εικόνα 5 Μεταφορά] [Εικόνα 6 τέντωµα τάπητα] ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 10

11 Σχεδιάγραµµα ηλεκτρονικού κυκλώµατος ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 11

12 ΦΡΟΝΤΙ Α ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ Συντήρηση του τάπητα και της πλατφόρµας (ταπέτου): ΠΡΟΣΟΧΗ: Η λίπανση και η φροντίδα του τάπητα είναι το πιο σηµαντικό µέτρο συντήρησης! Μια ανεπαρκής λίπανση και η συσχετιζόµενη µε αυτήν έλλειψη καθαριότητας αυξάνει την τριβή και οδηγεί σε φθορά, ξέφτισµα και καταστροφή του τάπητα, της πλατφόρµας, του κινητήρα και του κυκλώµατός του. Ζηµιές που µπορεί να συµβούν εξαιτίας της ελαττωµατικής ή πληµµελούς φροντίδας και συντήρησης του τάπητα και εν γένει του διαδρόµου δεν καλύπτονται από την εγγύηση! Στην περίπτωση που γίνεται τακτική χρήση του διαδρόµου, ο κρύος τάπητας θα πρέπει να φροντίζεται / συντηρείται κάθε 10 ώρες λειτουργίας ή κάθε µήνα ή όταν στην LED οθόνη εµφανιστεί η λέξη service (δείτε το εγχειρίδιο του κοµπιούτερ) µε λάδι σιλικόνης, αριθµός κωδικού ΠΡΟΣΟΧΗ! Πριν κάνετε την πρώτη σας εκγύµναση στο όργανο ή µετά από µεγάλη περίοδο απραξίας του διαδρόµου, θα πρέπει επίσης να λιπάνετε τον τάπητα µε λιπαντικό σιλικόνης. Κάντε εισαγωγή του σωλήνα του σπρέι µεταξύ του τάπητα και της πλατφόρµας και ψεκάστε κατά µήκος του διαδρόµου µε το λιπαντικό σπρέι σιλικόνης µεταξύ του τάπητα και της πλατφόρµας. Ο σωλήνας του σπρέι θα πρέπει να κινείται από την µια πλευρά έως την άλλη για να βεβαιωθείτε ότι όλη η κάτω πλευρά του τάπητα λιπαίνεται. Μετά, κυλήστε τον τάπητα µε το χέρι έτσι ώστε ολόκληρη η επιφάνεια µεταξύ του τάπητα και της πλατφόρµας να λιπανθεί καλά. Σκουπίστε σε τυχόν υπερβολική λίπανση! ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 12

13 ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ Σχεδιάγραµµα-απεικόνιση κοµµατιών διαδρόµου ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 13

14 ΚΩ ΙΚΟΙ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 14

15 ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ COMPUTER Λειτουργίες και χρήση του κοµπιούτερ προπόνησης TX3 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R LAP/TIME Εµφάνιση γύρων ή χρόνου άσκησης CAL/PULSE Οθόνη θερµίδων ή καρδιακού παλµού CAL Εµφάνιση θερµίδων PULSE Εµφάνιση ρυθµού καρδιακού παλµού STEIGUNG / INCLINE Οθόνη της γωνίας κλίσης STEIGUNG / INCLINE (+) Αύξηση κλίσης STEIGUNG / INCLINE (-) Μείωση κλίσης 4, 8, 12% - Άµεση ρύθµιση της γωνίας κλίσης START Ξεκινάει ο διάδροµος ENTER Επιβεβαιώνει την εισαγωγή RECOVERY Ξεκινάει ο υπολογισµός του δείκτη fitness / φυσικής κατάστασης PROGRAM Επιλογή προγραµµάτων LAP Εµφανίζει τους γύρους (400 µέτρα) TIME- Εµφανίζει το χρόνο άσκησης SCAN Αλλαγή µεταξύ αυτόµατης και χειροκίνητης αλλαγής της οθόνης CAL/PULSE και LAP/TIME. PAUSE Πατώντας το µια φορά παγώνει STOP- Πατώντας το δυο φορές σταµατάει 4/2.5 8/5 12/7.5 kmh/mph Άµεση ρύθµιση ταχύτητας SPEED (+) Αυξάνει την ταχύτητα SPEED (-) Μειώνει την ταχύτητα SAFETY KEY ιακόπτης κλειδιού ασφαλείας SPEED Οθόνη για την ταχύτητα km/h /km Εµφάνιση σε διεθνείς µετρικές µονάδες Meile / mph- Εµφάνιση σε βρετανικές µονάδες SERVICE Ο διάδροµος χρειάζεται σέρβις DISTANCE- Εµφανίζει την απόσταση προπόνησης. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 15

16 ΟΘΟΝΗ ΤΙΜΩΝ Οθόνη Ανάλυση Εύρος ιαβάθµιση PULSE (bpm) [παλµός] XXX CAL (kcal) [θερµίδες] XXX STEIGUNG/INCLINE (%) [κλίση] XX TIME (min:sec) [χρόνος] XX:XX 00:01-99:00 00:01 DISTANCE (km) [απόσταση] XX.X DISTANCE (miles) [απόσταση] XX.X SPEED (km/h) [ταχύτητα] XX.X SPEED (mph) [ταχύτητα] XX.X LAP (400m) [γύροι / στροφές] XXX ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ Με το πλήκτρο SPEED (+), η ταχύτητα αυξάνεται κατά 0.1 χιλ. / ώρα (mph) κατά τη διάρκεια της άσκησης. Με το πλήκτρο SPEED (-), η ταχύτητα µειώνεται κατά 0.1 χιλ. / ώρα (mph) κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πατώντας αυτά τα πλήκτρα συνεχόµενα γίνεται αυτόµατα «γρήγορο τρέξιµο» των διαφόρων τιµών (οι τιµές αυξάνονται ή µειώνονται γρήγορα). Με τα πλήκτρα DIRECT SPEED [άµεσης ταχύτητας] µπορείτε να ρυθµίσετε άµεσα την ταχύτητα σε 4.0 χιλ. / ώρα (2.5 mph), 8.0 χιλ. / ώρα (5.0 mph) και 12 χιλ. / ώρα (7.5 mph). ΡΥΘΜΙΣΗ ΚΛΙΣΗΣ Με το STEIGUNG / INCLINE πλήκτρο (+), η γωνία κλίσης αυξάνεται κατά 1%. Με το STEIGUNG / INCLINE πλήκτρο (-), η γωνία κλίσης µειώνεται κατά 1%. Κρατώντας αυτά τα πλήκτρα συνέχεια γίνεται αυτόµατα «γρήγορο τρέξιµο» των διαφόρων τιµών (οι τιµές αυξάνονται ή µειώνονται γρήγορα). Με τα πλήκτρα DIRECT STEIGUNG / INCLINE 4%, 8%, 12% µπορείτε να ρυθµίζετε άµεσα την κλίση. Για λόγους ασφαλείας, η γωνία κλίσης µπορεί να µπει µόνο µε το χέρι. Τα τέσσερα ακόλουθα προγράµµατα είναι η εξαίρεση: Ρ4, Ρ5, Ρ6 = προγράµµατα κλίσης και Ρ10 = H-SI. (πρόγραµµα ελέγχου καρδιακού ρυθµού) από ταχύτητα και κλίση. Είναι επίσης δυνατόν να ρυθµίσετε την κλίση στην κατάσταση Stop. ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Κατά τη διάρκεια διακοπής / Stop, µπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραµµα µε το πλήκτρο PROGRAM. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ SCAN Η λειτουργία SCAN σάς δίνει τη δυνατότητα να βλέπετε τις τιµές για τις θερµίδες ή τον παλµό και εναλλακτικά τις τιµές για το χρόνο ή τους γύρους. Αφού ξεκινήσετε, οι τιµές για τις θερµίδες ή οι τιµές του καρδιακού παλµού αλλάζουν αυτόµατα στην οθόνη CAL/PULSE και ο χρόνος ή γύροι στην οθόνη LAP/TIME. Η οθόνη LED που ανταποκρίνεται στην τρέχουσα οθόνη µένει πάντα αναµµένη. Όταν πατήσετε λίγο το πλήκτρο SCAN, οι τιµές θα φαίνονται συνέχεια. Πατώντας το SCAN πλήκτρο ξανά, αλλάζει σε άλλη οθόνη επιλογής. Αυτές είναι οι ακόλουθες οθόνες επιλογής: PULSE-TIME, PULSE-LAP, CAL-LAP, CAL-TIME Κρατώντας πατηµένο το πλήκτρο SCAN η αλλαγή γίνεται αυτόµατα. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 16

17 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Εάν λαµβάνετε το σήµα καρδιακού παλµού κατά τη διάρκεια της άσκησης, µπορείτε να ενεργοποιήσετε την λειτουργία RECOVERY [αποκατάσταση] µε αυτό το πλήκτρο. Ο διάδροµος θα ακινητοποιηθεί. Ο τρέχων παλµός µετριέται και, ένα λεπτό αργότερα, ο παλµός ανάρρωσης µετριέται επίσης, και υπολογίζεται ο δείκτης / βαθµός fitness (φυσικής κατάστασης). Κάτω από ίδιες προπονητικές συνθήκες, η βελτίωση σε αυτή την τιµή είναι µια ένδειξη για τη βελτίωση / αύξηση της φυσικής σας κατάστασης. Αντίστροφη µέτρηση 60 δευτερολέπτων εµφανίζεται στην οθόνη TIME. Στην οθόνη DISTANCE αποθηκεύεται η τιµή του παλµού, στην οθόνη SPEED εµφανίζεται ο παλµός ανάρρωσης και στην οθόνη STEIGUNG INCLINE υπολογίζεται ο βαθµός fitness. Μετά από περίπου 16 δεύτερα, η οθόνη αλλάζει στην κατάσταση Pause [Παύσης]. Υπολογισµός του βαθµού fitness: Τύπος Ρ1= Φορτίο καρδιακού παλµού άσκησης, Ρ2= Καρδιακός παλµός ανάρρωσης 1.0= Εξαιρετικά, F6= όχι ικανοποιητικά ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ STOP/PAUSE [ΣΤΟΠ / ΠΑΥΣΗ] Εάν πατήσετε το πλήκτρο STOP µια φορά κατά τη διάρκεια της άσκησης, το πρόγραµµα διακόπτεται και ενεργοποιείται η κατάσταση PAUSE. Από τη στιγµή που ο διάδροµος έχει σταµατήσει εντελώς, η οθόνη TIME µετράει αντίστροφα από 03:00. Κατά τη διάρκεια της κατάστασης ΠΑΥΣΗΣ, λειτουργούν µόνο τα πλήκτρα START και STOP. Εάν πατήσετε το πλήκτρο START µέσα σε 3 λεπτά κατά τη διάρκεια Παύσης, ο διάδροµος ξεκινάει και µπαίνει στην ταχύτητα που είχε πριν ενεργοποιηθεί η παύση. Από δω και πέρα οι τιµές της άσκησης µετράνε ξανά και συνεχίζουν από κει που είχαν σταµατήσει. Εάν πατήσετε το πλήκτρο STOP κατά τη διάρκεια της Παύσης, το πρόγραµµα σταµατάει. Εάν δεν πατήσετε άλλο πλήκτρο για τρία λεπτά, ο διάδροµος σταµατάει αυτόµατα το πρόγραµµα άσκησης. 2. ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΑΣΚΗΣΗΣ Εάν έχετε τελειώσει την άσκηση, η οθόνη δείχνει τα στατιστικά της άσκησης για 16 δεύτερα. Από την στιγµή που ο διάδροµος είναι τελείως ακίνητος, η οθόνη δείχνει το συνολικό χρόνο, τη συνολική απόσταση, το σύνολο των θερµίδων και το µέσο όρο ταχύτητας. Μετά από αυτό, η οθόνη αλλάζει και πάει στην κατάσταση διακοπής STOP και είναι έτοιµη για την επόµενη περίοδο άσκησης. Εάν θέλετε να παραλείψετε/«πηδήσετε» τα στατιστικά στοιχεία, απλώς πατήστε το πλήκτρο STOP για να ακυρώσετε την εµφάνισή τους. 3. ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΘΕΡΜΙ ΩΝ Ο υπολογισµός θερµίδων είναι απλώς µια τιµή αναφοράς (πληροφορία). Η τιµή που υπολογίζεται είναι ενδεικτική και δεν έχει ιατρική βάση. 4. ΛΗΨΗ ΚΑΡ ΙΑΚΟΥ ΠΑΛΜΟΥ Ο διάδροµος είναι εφοδιασµένος µε αισθητήρα παλµού. Για να εξασφαλίσετε καλή µέτρηση από τον αισθητήρα παλµού, και οι δυο αισθητήρες χεριού θα πρέπει να πιάνονται ελαφριά και πλήρως µε τις δυο παλάµες, χωρίς αυτές να κινούνται. Η κίνηση των χεριών οδηγεί σε λάθη µέτρησης. Η οθόνη PULSE θέλει περίπου 5 µε 15 δεύτερα για να εµφανίσει τον πραγµατικό καρδιακό παλµό. Ο διάδροµος έχει επίσης έναν ενσωµατωµένο αποδέκτη καρδιακού ρυθµού. Για να µπορεί να χρησιµοποιηθεί το ασύρµατο σύστηµα παλµού, θα πρέπει να φοράτε ζώνη στήθους για την αναµετάδοση του καρδιακού ρυθµού. Η ζώνη στήθους για την αναµετάδοση του καρδιακού ρυθµού δεν συµπεριλαµβάνεται στην αγορά του διαδρόµου (αξεσουάρ). ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 17

18 Σας προτείνουµε την ζώνη στήθους POLAR T34. Η συγκεκριµένη ζώνη διατίθεται σαν αξεσουάρ από τους ειδικούς αντιπροσώπους µας. Παρακαλούµε να λαµβάνετε πάντα υπόψη σας ότι µερικά υλικά από τα οποία είναι φτιαγµένα τα ρούχα που φοράτε (όπως π.χ. πολυεστέρας, πολυαµίδιο, κ.λπ.) δηµιουργούν αλλαγές στατικού ηλεκτρισµού και έτσι είναι πιθανόν να εµποδίσουν την αξιόπιστη µέτρηση του παλµού. Επιπλέον σηµειώστε ότι κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές που δηµιουργούν ηλεκτροµαγνητικό πεδίο γύρω από αυτές, µπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήµατα στη µέτρηση του καρδιακού παλµού. 5. ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ ΜΟΝΑ ΩΝ Για να µετατρέψετε στο συγκεκριµένο όργανο το διεθνές µετρικό σύστηµα σε αγγλικό σύστηµα (και αντιστρόφως), θα πρέπει να είσαστε στην κατάσταση ΣΤΟΠ. Κάντε τις παρακάτω ενέργειες για τη µετατροπή της µονάδας µέτρησης. Πατήστε το πλήκτρο STOP και το πλήκτρο SPEED (_) ταυτόχρονα. Η οθόνη TIME δείχνει Unit. Πατήστε το πλήκτρο START για επιβεβαίωση. Σηµειώστε ότι η µονάδα µέτρησης εκτός από τη χρήση της στην οθόνη ταχύτητας και απόστασης έχει αλλάξει ανάλογα και στο σηµείο της LED. 6. ΣΕΡΒΙΣ LED [SERVICE LED] Η ένδειξη SERVICE LED δείχνει ότι ο διάδροµος πρέπει να καθαριστεί, να λιπανθεί ο τάπητας και το πάνελ να ελεγχθεί αµέσως ή όσο το δυνατόν συντοµότερα. Παρακαλούµε διαβάστε τις σηµειώσεις συντήρησης στις οδηγίες συναρµολόγησης. Για να µπορέσετε να σβήσετε τη SERVICE LED, θα πρέπει να είσαστε στην κατάσταση ΣΤΟΠ. Κάντε τα ακόλουθα βήµατα για να µπορέσετε να µηδενίσετε: Πατήστε το πλήκτρο STOP και το πλήκτρο SPEED (_) ταυτόχρονα. Η οθόνη του TIME δείχνει Unit. Πατήστε το πλήκτρο SPEED (_) κοφτά δυο φορές. Το πρώτο πάτηµα δείχνει τον αριθµό έκδοσης της οθόνης κοµπιούτερ και το δεύτερο πάτηµα αλλάζει µε τις συνολικές ώρες. Τώρα, απλώς πατήστε το START για να επιβεβαιώσετε. Μετά, εγκαταλείψτε την οθόνη πατώντας το πλήκτρο STOP. 7. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ - ΑΝΑΜΜΑ Πρώτα ανάψτε το όργανο. Ο διακόπτης ON/OFF για το διάδροµο είναι δίπλα στο ηλεκτρικό καλώδιο στο πίσω µέρος του καλύµµατος κινητήρα. Πατήστε το διακόπτη στη θέση ON. - ΚΛΕΙ Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Κάντε έλεγχο για το κατά πόσο το κλειδί ασφαλείας είναι ασφαλισµένο στο διάδροµο και το κλιπ είναι στα ρούχα σας (ή του χρήστη). Το κλειδί ασφαλείας έχει σχεδιαστεί για να διακόπτει τη παροχή ενέργειας στην περίπτωση που σκοντάψετε ή παραπατήσετε, έτσι ώστε ο διάδροµος να σταµατήσει αµέσως. Όταν υπάρχει µεγάλη ταχύτητα, το άµεσο σταµάτηµα του διαδρόµου µπορεί να είναι δυσάρεστο και ακόµα και επικίνδυνο. Γι αυτό, να χρησιµοποιείτε το κλειδί ασφαλείας µόνο για σταµάτηµα ανάγκης! Για να µπορέσετε να φέρετε το διάδροµο σε άνετο και πλήρες σταµάτηµα κάτω από κανονικές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, χρησιµοποιήστε το πλήκτρο STOP. Εάν το κλειδί ασφαλείας δεν µπει στο διάδροµο, η οθόνη θα δείξει Err 3. - ΑΝΕΒΑΙΝΟΝΤΑΣ ΚΑΙ ΚΑΤΕΒΑΙΝΟΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΙΑ ΡΟΜΟ Να προσέχετε όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε στο διάδροµο. Όταν το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να χρησιµοποιήσετε τα χερούλια. Μην στέκεστε στο διάδροµο όταν ετοιµάζεστε να τον χρησιµοποιήσετε. Σταθείτε µε τα πόδια σε διάσταση πάνω στις πλαϊνές πλατφόρµες [ράγες]. Ανεβείτε στον τάπητα µόνο όταν ο τάπητας έχει ξεκινήσει να τρέχει σε συνεχή ταχύτητα. Για τη δική σας ασφάλεια, ανεβείτε στο διάδροµο όταν η ταχύτητα δεν είναι µεγαλύτερη των 2 χιλ. / ώρα Όταν γυµνάζεστε στο διάδροµο, να κρατάτε πάντα το σώµα όρθιο και το κεφάλι / βλέµµα στραµµένο µπροστά. Μην προσπαθήσετε ποτέ να (στριφο)γυρίσετε στο διάδροµο ενώ κινείται ακόµα ο τάπητας. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 18

19 Όταν έχετε ολοκληρώσει την άσκηση, σταµατήστε το διάδροµο µε το πάτηµα του πλήκτρου STOP. Περιµένετε µέχρι ο διάδροµος να σταµατήσει εντελώς πριν κατεβείτε. Εάν αισθανθείτε άσχηµα µε την ταχύτητα του διαδρόµου ή εάν δεν είσαστε σίγουροι πώς να σταµατήσετε το όργανο, κρατηθείτε γερά από τα χερούλια, σηκώστε τα πόδια σας από τον τάπητα και τοποθετήστε τα στις πλαϊνές πλατφόρµες, δίπλα στα «πατήµατα». Οι πλαϊνές πλατφόρµες είναι το κατάλληλο µέρος για ξεκούραση / ανάπαυση πριν συνεχίσετε την άσκηση. Πάντα να θυµάστε, για την δική σας ασφάλεια και άνεση, να ξεκινάτε την άσκησή σας µε αργή ταχύτητα. 8. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΗΣ MANUAL ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Μετά το άναµµα του οργάνου και την εισαγωγή του κλειδιού ασφαλείας, µπορείτε απλώς να πατήσετε το πλήκτρο START. Ο διάδροµος θα ξεκινήσει µετά από περίπου 3 δεύτερα στα 1.0 χιλ/ώρα (0.5 mph). Μπορείτε να αυξήσετε / µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση οποιαδήποτε στιγµή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για να σταµατήσετε την άσκηση, απλώς πατήστε το πλήκτρο STOP για να σταµατήσει ο διάδροµος. Όταν ξεκινάτε άσκηση µε manual (χειροκίνητο) τρόπο, ο χρόνος µετράει ανοδικά. Όταν γυµνάζεστε µε τα άλλα προγράµµατα, εκτός από τα δυο προγράµµατα στόχου Ρ2 και Ρ3, ο χρόνος µετράει αντίστροφα. 1. Ανάψτε το όργανο. 2. Βάλτε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και βάλτε το κλιπ στα ρούχα σας [του χρήστη]. 3. Πατήστε το πλήκτρο START για να ξεκινήσετε την άσκηση. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ Ρ1, Ρ2, Ρ3 Οι χρήστες µπορούν να προσαρµόσουν ατοµικά την προπόνησή τους µε τη ρύθµιση προπονητικών στόχων για το χρόνο, την απόσταση και τις θερµίδες. Από τη στιγµή που θα ανάψετε το όργανο και το κλειδί ασφαλείας µπει στην θέση του, µπορείτε να πατήσετε το πλήκτρο PROGRAM για να επιλέξετε ένα από τα προγράµµατα στόχου Ρ1, Ρ2 ή Ρ3. Το Ρ1 βάζει στόχο άσκησης βασισµένο στο χρόνο, το Ρ2 βάζει στόχο άσκησης βασισµένο στην απόσταση και το Ρ3 βάζει στόχο άσκησης βασισµένο στις θερµίδες. Ο χρήστης µπορεί να ρυθµίσει ατοµικά το πρόγραµµα και την προκαθορισµένη τιµή (ή την τιµή που έχει βάλει από πριν) η οποία αναβοσβήνει και δείχνει ότι µπορείτε είτε να επιβεβαιώσετε την τιµή που αναβοσβήνει ή να αλλάξετε την τιµή. Ο διάδροµος ξεκινάει µόλις έχετε βάλει και επιβεβαιώσει τις τιµές. 1. Ανάβετε το όργανο. 2. Βάζετε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Πατήστε το πλήκτρο PROGRAM µια φορά για Ρ1 = Στόχος χρόνου ή πατήστε το πλήκτρο PROGRAM δυο φορές για Ρ2 = Στόχος απόσταση ή πατήστε το πλήκτρο PROGRAM τρεις φορές για Ρ3 = Στόχος θερµίδες. 4. Πατήστε το ENTER πλήκτρο για επιβεβαιώσετε το πρόγραµµα επιλογής. 5. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα STEIGUNG INCLINE (+), (-) ή τα πλήκτρα SPEED (+), (-) για να βάλετε στόχο χρόνου, στόχο απόστασης ή τον στόχο θερµίδων. 6. Πατήστε το ENTER πλήκτρο για επιβεβαίωση. Η άσκηση µπορεί τώρα να ξεκινήσει. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΚΛΙΣΗΣ Ρ4, Ρ5, Ρ6 Από τη στιγµή που το όργανο ανάψει και το κλειδί ασφαλείας έχει µπει στη θέση του, µπορείτε να πατήσετε το πλήκτρο PROGRAM για να επιλέξετε ένα από τα προκαθορισµένα προγράµµατα για την κλίση Ρ4, Ρ5 ή Ρ6. Τα προγράµµατα κλίσης διαφέρουν ως προς τα διάφορα προφίλ (διαφορετικές τιµές κλίσης κατά τη διάρκεια του προγράµµατος). Εάν ο χρήστης θελήσει να φτιάξει / βάλει ένα ατοµικό πρόγραµµα, οι προκαθορισµένες τιµές (ή αυτές που έχουν εισαχθεί προηγουµένως) αναβοσβήνουν και δείχνουν ότι µπορείτε είτε να επιβεβαιώσετε την τιµή που αναβοσβήνει ή να αλλάξετε την τιµή. Ο διάδροµος ξεκινάει µόλις έχετε εισάγει και επιβεβαιώσει τις τιµές. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 19

20 1. Ανάβετε το µηχάνηµα. 2. Βάζετε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και επίσης βάζετε το κλιπ στα ρούχα σας [ή του χρήστη]. 3. Πατήστε το πλήκτρο PROGRAM τέσσερις φορές για Ρ4, πέντε φορές για Ρ5 ή έξι φορές για Ρ6 = ΙΑΛΕΙΜΜΑ ΚΛΙΣΗΣ [INCLINE INTERVAL]. 4. Πατήστε το πλήκτρο ENTER για να επιβεβαιώσετε το πρόγραµµα επιλογής. 5. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα STEIGUNG INCLINE (+), (-) ή τα πλήκτρα SPEED (+), (-) για να βάλετε τον χρόνο άσκησης. 6. Πατήστε το ENTER πλήκτρο για επιβεβαίωση. 7. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα STEIGUNG INCLINE (+), (-) ή τα πλήκτρα SPEED (+), (-) για να βάλετε το επίπεδο έντασης βασισµένο πάνω στη µέγιστη κλίση. 8. Πατήστε το ENTER πλήκτρο για επιβεβαίωση. Τώρα η άσκηση µπορεί να ξεκινήσει. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ Ρ7, Ρ8, Ρ9 Μόλις ανάψετε το όργανο και έχετε βάλει το κλειδί ασφαλείας στη θέση του, µπορείτε να πατήσετε το πλήκτρο PROGRAM για να επιλέξετε ένα από τα προκαθορισµένα προγράµµατα για την ταχύτητα Ρ7, Ρ8 ή Ρ9. Τα προγράµµατα ταχύτητας διαφέρουν ως προς τα διάφορα / διαφορετικά προφίλ. Εάν ο χρήστης βάλει ένα ατοµικό πρόγραµµα, οι προκαθορισµένες τιµές (ή αυτές που έχουν εισαχθεί προηγουµένως) αναβοσβήνουν και δείχνουν ότι µπορεί είτε να επιβεβαιώσει την τιµή που αναβοσβήνει ή να αλλάξει την τιµή. Ο διάδροµος ξεκινάει µόλις έχετε εισάγει και επιβεβαιώσει τις τιµές. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 20

21 1. Ανάβετε το όργανο. 2. Εισάγετε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και βάζετε το κλιπ στα ρούχα σας [του χρήστη]. 3. Πατήστε το πλήκτρο PROGRAM επτά φορές για Ρ7, οκτώ φορές για το Ρ8 ή εννέα φορές για το Ρ9 = ΙΑΛΕΙΜΜΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ [SPEED INTERVAL]. 4. Πατήστε το πλήκτρο ENTER για να επιβεβαιώσετε το πρόγραµµα επιλογής. 5. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα STEIGUNG INCLINE (+), (-) ή τα πλήκτρα SPEED (+), (-) για να βάλετε τον χρόνο άσκησης. 6. Πατήστε το ENTER πλήκτρο για επιβεβαίωση. 7. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα STEIGUNG INCLINE (+), (-) ή τα πλήκτρα SPEED (+), (-) για να βάλετε το επίπεδο έντασης βασισµένο πάνω στη µέγιστη ταχύτητα. 8. Πατήστε το ENTER πλήκτρο για επιβεβαίωση. Η άσκηση τώρα µπορεί να ξεκινήσει. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΡ ΙΑΚΗΣ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑΣ Ρ10 H-SI, P11 H-S Ο χρήστης µπορεί να επιλέξει το ατοµικό του πρόγραµµα βασισµένο πάνω στο στόχο καρδιακού ρυθµού. Από τη στιγµή που ανάψει το όργανο και το κλειδί ασφαλείας έχει µπει στη θέση του, µπορείτε να πατήσετε το πλήκτρο PROGRAM για να επιλέξετε το πρόγραµµα καρδιακού ελέγχου Ρ10 H-SI ή P11 H-S. Εάν σαν χρήστης µπορείτε / επιθυµείτε να βάλετε ένα ατοµικό πρόγραµµα, οι προκαθορισµένες τιµές (ή αυτές που έχουν εισαχθεί προηγουµένως) αναβοσβήνουν και δείχνουν ότι µπορείτε είτε να επιβεβαιώσετε την τιµή που αναβοσβήνει ή να αλλάξετε την τιµή. Ο διάδροµος ξεκινάει µόλις έχετε εισάγει και επιβεβαιώσει τις τιµές. Με το Ρ10 H-SI ο διάδροµος βάζει αυτόµατα την κλίση ή ταχύτητα και µε το P11 H-S µόνο την ταχύτητα, για να µπορέσετε να φτάσετε και να διατηρήσετε το στόχο που έχετε βάλει µετά από 5 λεπτά. Μετά από 5 λεπτά, αλλάζει αυτόµατα µόνο ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 21

22 η ταχύτητα για να διατηρήσει το στόχο του καρδιακού ρυθµού. Θα προσπαθήσει να διατηρήσει τον στόχο του καρδιακού ρυθµού µε προσέγγιση +/- 4 καρδιακών κτύπων. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο χρήστης µπορεί να επέµβει µε το χέρι και να ρυθµίσει την ταχύτητα ή την κλίση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο συνολικός χρόνος µετράει αντίστροφα. Για να µπορεί να χρησιµοποιηθεί το πρόγραµµα καρδιακού ελέγχου, ο χρήστης πρέπει να φοράει ζώνη στήθους. 1. Ανάψτε το όργανο. 2. Βάλτε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα σας. 3. Πατήστε το πλήκτρο PROGRAM πλήκτρο δέκα φορές για H-SI = HRC SPEED / INCLINE ή πατήστε το πλήκτρο PROGRAM πλήκτρο έντεκα φορές για Ρ11= H-S = HRC SPEED. 4. Πατήστε το πλήκτρο ENTER για να επιβεβαιώσετε το πρόγραµµα επιλογής. 5. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα STEIGUNG INCLINE (+), (-) ή τα πλήκτρα SPEED (+), (-) για να βάλετε την ηλικία. 6. Πατήστε το πλήκτρο ENTER για να επιβεβαιώσετε το πρόγραµµα επιλογής. 7. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα STEIGUNG INCLINE (+), (-) ή τα πλήκτρα SPEED (+), (-) για να βάλετε τον χρόνο άσκησης. 8. Πατήστε το πλήκτρο ENTER για να επιβεβαιώσετε το πρόγραµµα επιλογής. 9. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα STEIGUNG INCLINE (+), (-) ή τα πλήκτρα SPEED (+), (-) για να βάλετε τον στόχο καρδιακού ρυθµού 10. Πατήστε το πλήκτρο ENTER για επιβεβαίωση. Τώρα, η άσκηση µπορεί να ξεκινήσει. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 22

23 Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Το τρέξιµο είναι µια πολύ αποδοτική άσκηση φυσικής κατάστασης. Με το διάδροµο µπορείτε να κάνετε ελεγχόµενη και τακτική άσκηση τρεξίµατος στο σπίτι, χωρίς να επηρεάζεστε από τον καιρό που κάνει έξω. Ο διάδροµος είναι κατάλληλος όχι µόνο για τρέξιµο, αλλά επίσης και για περπάτηµα. Πριν ξεκινήσετε το πρόγραµµα άσκησή σας, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις παρακάτω σηµειώσεις! ΣΧΕ ΙΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ Η βάση για το σχεδιασµό της προσωπικής σας άσκησης είναι η τρέχουσα φυσική σας κατάσταση. Με ένα τεστ αντοχής / κόπωσης, ο ιατρός σας µπορεί να διαγνώσει την ατοµική σας ικανότητα, πάνω στην οποία θα µπορέσετε να βασίσετε το πλάνο άσκησής σας. Εάν δεν κάνετε τεστ αντοχής, θα πρέπει µε κάθε τρόπο και σε κάθε περίπτωση να αποφύγετε τα µεγάλα φορτία / επιβαρύνσεις άσκησης. Θα πρέπει να θυµάστε την ακόλουθη αρχή για το πλάνο άσκησης: Η άσκηση αντοχής εξαρτάται από την έκταση (διάρκεια) του φορτίου (επιβάρυνσης) και από το ποσό/ ένταση του φορτίου (επιβάρυνσης). ΚΑΤΕΥΘΥΝΤΗΡΙΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΕΝΤΑΣΗ ΦΟΡΤΙΟΥ / ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ Η ένταση της επιβάρυνσης κατά τη διάρκεια άσκησης µε τρέξιµο, θα πρέπει -κατά προτίµηση- να ελέγχεται µε την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθµού σας. Μέγιστος καρδιακός ρυθµός [maximum pulse]: Μέγιστη ένταση είναι ο όρος που χρησιµοποιείται όταν επιτευχθεί ο ατοµικός µέγιστος καρδιακός ρυθµός [µέγιστη καρδιακή συχνότητα]. Η επίτευξη του µέγιστου καρδιακού ρυθµού εξαρτάται από την ηλικία. Εφαρµόζεται ο παρακάτω κανόνας του δακτυλίου: Ο µέγιστος καρδιακός ρυθµός ανά λεπτό ισούται µε 220 κτύπους µείον την ηλικία σε χρόνια. Παράδειγµα: Ηλικία 50 ετών > = 170 κτύποι/ λεπτό. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 23

24 ΚΑΡ ΙΑΚΟΣ ΠΑΛΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Η ευνοϊκότερη ένταση άσκησης προσδιορίζεται στο 65-75% της ατοµικής καρδιαγγειακής απόδοσης (δείτε διάγραµµα). 65%= σκοπός της άσκησης είναι η καύση λίπους. 75%= σκοπός της άσκησης είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αυτή η τιµή αλλάζει ανάλογα µε την ηλικία. Η ένταση κατά τη διάρκεια της άσκησης στο διάδροµο ρυθµίζεται πρώτα από την ταχύτητα τρεξίµατος και κατά δεύτερον από το βαθµό (ύψος) της γωνίας κλίσης. Η σωµατική επιβάρυνση αυξάνει σε µεγαλύτερες ταχύτητες. Επίσης αυξάνεται εάν η γωνία κλίσης αυξηθεί. Εάν είστε αρχάριος, αποφύγετε να τρέχετε σε µεγάλη ταχύτητα ή να γυµνάζεστε µε πολύ µεγάλη κλίση - ειδάλλως θα υπερβείτε γρήγορα το προτεινόµενο εύρος καρδιακού ρυθµού. Όταν γυµνάζεστε στο διάδροµο, θα πρέπει να ρυθµίσετε το προσωπικό ρυθµό τρεξίµατος και τη γωνία κλίσης έτσι ώστε να φτάσετε στον καλύτερο δυνατό καρδιακό ρυθµό σύµφωνα µε αυτά που σας έχουµε αναφέρει παραπάνω. Όταν τρέχετε, να ελέγχετε το κατά πόσο γυµνάζεστε µέσα στο εύρος έντασης του προσωπικού σας καρδιακού ρυθµού. ΕΚΤΑΣΗ- ΙΑΡΚΕΙΑ ΦΟΡΤΙΟΥ (ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ) Η διάρκεια µιας περιόδου άσκησης (προγράµµατος) και οι περίοδοι άσκησης (προγράµµατα) άσκησης ανά εβδοµάδα: Η βέλτιστη διάρκεια επιβάρυνσης επιτυγχάνεται όταν επιτευχθεί το 65%-75% της ατοµικής καρδιαγγειακής απόδοσης για το µεγαλύτερο χρονικό διάστηµα. Κανόνας του δακτύλου: Είτε καθηµερινή άσκηση µε πρόγραµµα διαρκείας 10 λεπτών, είτε άσκηση 2-3 φορές εβδοµαδιαίως µε πρόγραµµα διαρκείας λεπτών, είτε άσκηση 1-2 φορές εβδοµαδιαίως µε πρόγραµµα διαρκείας λεπτών. εν πρέπει σε καµία περίπτωση οι αρχάριοι να ξεκινούν µε τα προγράµµατα άσκησης των λεπτών. Η άσκηση του αρχάριου µπορεί να οργανωθεί µε διαλείµµατα για τις πρώτες 4 εβδοµάδες, όπως φαίνεται παρακάτω. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 24

25 ΖΕΣΤΑΜΑ Συχνότητα άσκησης ιάρκεια τµηµάτων άσκησης 1 η εβδοµάδα 3 φορές εβδοµαδιαίως 1 λεπτό τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 2 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 2 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 1 λεπτό τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 2 η εβδοµάδα 3 φορές εβδοµαδιαίως 2 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 3 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 2 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 3 η εβδοµάδα 3 φορές εβδοµαδιαίως 3 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 4 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 3 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 4 η εβδοµάδα 3 φορές εβδοµαδιαίως 4 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 5 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα 4 λεπτά τρέξιµο 1 λεπτό περπάτηµα Όταν ξεκινάτε ένα ηµερήσιο πρόγραµµα, θα πρέπει να κάνετε 3-5 λεπτά ζέσταµα (προθέρµανση), αυξάνοντας αργά και σταδιακά την επιβάρυνση /φορτίο ώστε να µπορέσει το καρδιαγγειακό και το µυϊκό σύστηµά σας να ζεσταθούν ικανοποιητικά. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Η αποθεραπεία είναι το ίδιο σηµαντική µε το ζέσταµα. Μετά την ολοκλήρωση του κυρίου µέρους κάθε προγράµµατός σας, θα πρέπει να συνεχίζετε µε αργό τρέξιµο ή περπάτηµα για 2-3 λεπτά περίπου. Γενικά, η επιβάρυνση στα προγράµµατα αντοχής θα πρέπει να αυξάνεται πρώτα µε αύξηση της διάρκειας της επιβάρυνσης, π.χ. αντί για 10 λεπτά ηµερησίως να κάνετε 20 λεπτά ή αντί για µια φορά εβδοµαδιαίως να γυµνάζεστε δυο ή τρεις φορές εβδοµαδιαίως. Εκτός, όµως, από τον προσωπικό σχεδιασµό της άσκησης αντοχής, µπορείτε ανά πάσα στιγµή να επιστρέψετε στα ολοκληρωµένα προγράµµατα άσκησης που υπάρχουν µέσα στο κοµπιούτερ του διαδρόµου. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 25

26 Μετά από µερικές εβδοµάδες, µπορείτε να διαπιστώσετε το κατά πόσο η άσκηση που κάνετε έχει τα επιθυµητά αποτελέσµατα, παρατηρώντας τα εξής: 1. Μπορείτε να επιτύχετε ένα προκαθορισµένο επίπεδο αντοχής µε χαµηλότερη καρδιαγγειακή απόδοση από ότι πριν. 2. ιατηρείτε ένα προκαθορισµένο επίπεδο αντοχής µε την ίδια καρδιαγγειακή απόδοση για µεγαλύτερο χρονικό διάστηµα. 3. Αναρρώνετε πιο γρήγορα από ένα προκαθορισµένο επίπεδο αντοχής από ότι πριν. ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΤΡΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΛΜΟΥ ΜΕ ΑΙΣΘΗΤΗΡΕΣ ΧΕΡΙΩΝ ( ΑΚΤΥΛΩΝ) Ένα µικρό ρεύµα που δηµιουργείται από τη συστολή της καρδιάς, καταγράφεται από τους αισθητήρες χεριού και αναλύεται από τα ηλεκτρονικά όργανα. Πάντα να καλύπτετε πλήρως τις περιοχές επαφής και µε τις δύο παλάµες σας. Αποφύγετε απότοµες κινήσεις. Κρατήστε τα χέρια και τα δάχτυλά σας ήρεµα και αποφύγετε τις συσπάσεις και το τρίψιµο πάνω στις περιοχές επαφής. ΕΙ ΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Ο τρόπος µε τον οποίο πρέπει να τρέχετε είναι γνωστός σε όλους σας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποια βασικά σηµεία στα οποία θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή όταν τρέχετε: Κάθε φορά και πάντα πριν αρχίσετε την άσκηση, να ελέγχετε το διάδροµο και να βεβαιώνεστε για τη δοµή (ακεραιότητα) και την κατάστασή του, κατά πόσο δηλαδή είναι η σωστή. Να κατεβαίνετε από το όργανο όταν ο τάπητάς του είναι εντελώς ακίνητος και πάντα να κρατάτε τις χειρολαβές όταν το κάνετε αυτό. Πριν ξεκινήσετε το διάδροµο, να δένετε πάντα το καλώδιο / κορδόνι του κλειδιού ασφαλείαςσταµατήµατος στα ρούχα σας. Να γυµνάζεστε φορώντας τα κατάλληλα ρούχα και αθλητικά παπούτσια. Το τρέξιµο στο διάδροµο διαφέρει από το τρέξιµο σε άλλα είδη εδάφους. Γι αυτό, θα πρέπει να προετοιµάσετε κατάλληλα τον εαυτό σας κάνοντας πρώτα αργό περπάτηµα πάνω στο διάδροµο. Κρατηθείτε σταθερά από τις χειρολαβές κατά τη διάρκεια της πρώτης σας προπόνησης, έτσι ώστε να αποφύγετε µη ελεγχόµενες κινήσεις που µπορεί να οδηγήσουν σε πτώση σας. Για να αποφευχθεί η σωµατική υπερφόρτωση, οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να ρυθµίζουν τη γωνία κλίσης σε υψηλή θέση. Προσπαθήστε να τρέχετε µε όσο το δυνατόν πιο οµαλό ρυθµό. Να τρέχετε / βαδίζετε στο µέσο του τάπητα. ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 26

27 Η συσκευή που αγοράσατε έχει κατασκευαστεί για να σας προσφέρει απροβληµάτιστη λειτουργία για πολλά χρόνια. Όπως όµως κάθε συσκευή έτσι και η δική σας χρειάζεται µεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια της χρήσης και του χειρισµού της. Εάν της φερθείτε µε τη δέουσα προσοχή, θα γίνει ο προσωπικός σας γυµναστής για µια ζωή. Μεγάλη προσοχή απαιτείται: Στην ηλεκτρολογική εγκατάσταση που θα συνδεθεί (π.χ. για αποφυγή αυξοµειώσεων τάσης), Σε υγρά που τυχόν βρέξουν το µηχάνηµα, Σε αντικείµενα ή ακαθαρσίες που εισχωρήσουν στο µηχάνηµα, Σε µετακινήσεις πάσης φύσεως. ΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. εγγυάται την καλή λειτουργία της συσκευής για το χρονικό διάστηµα 36 µηνών. 1. Η παρούσα εγγύηση ισχύει µόνο εφόσον συνοδεύεται από το νόµιµο παραστατικό αγοράς από εξουσιοδοτηµένο κατάστηµα (τιµολόγιο πώλησης ή δελτίο λιανικής πώλησης). Σας συνιστούµε το παραστατικό αγοράς να το φυλάξετε µαζί µε τους όρους της εγγύησης. Η διάρκεια της εγγύησης δεν παρατείνεται για οποιονδήποτε λόγο. 2. Η εταιρεία αναλαµβάνει να επισκευάσει τη συσκευή δωρεάν σε περίπτωση βλάβης που οφείλεται αποκλειστικά σε κατασκευαστικό σφάλµα. Η εγγύηση καλύπτει το κόστος των ανταλλακτικών και την εργασία. Η αντικατάσταση ή όχι των ανταλλακτικών είναι στην κρίση των τεχνικών της εταιρείας. Αντικατάσταση συσκευής αποκλείεται. 3. Η συσκευή επισκευάζεται στο χώρο service της εταιρείας ή του εξουσιοδοτηµένου αντιπροσώπου. Οποιαδήποτε έξοδα για επισκευή εκτός του χώρου αυτού επιβαρύνουν τον πελάτη. Επίσης, τα έξοδα µεταφοράς της συσκευής προς το χώρο service από το χώρο του πελάτη και το αντίστροφο επιβαρύνουν τον πελάτη. 4. Η αποκατάσταση κάθε βλάβης γίνεται σε εύλογο χρονικό διάστηµα. Αποκλείεται κάθε είδους απαίτηση για αποζηµίωση λόγω καθυστέρησης στην επισκευή βλάβης εξαιτίας ανώτερης βίας. 5. Η παρούσα εγγύηση ΕΝ καλύπτει τις εξής περιπτώσεις: Όταν η συσκευή χρησιµοποιείται για επαγγελµατική χρήση όπως σε γυµναστήρια, φυσικοθεραπευτήρια κλπ. Όταν έχει γίνει προσπάθεια αποκατάστασης της βλάβης από άτοµο µη εξουσιοδοτηµένο για το σκοπό αυτό. Όταν η βλάβη προέλθει από κακή συναρµολόγηση, χρήση και κακή ηλεκτρολογική εγκατάσταση π.χ. κοµµένα καλώδια, κακή προσαρµογή εξαρτηµάτων, αυξοµειώσεις τάσεων στο δίκτυο της ΕΗ. Εξαρτήµατα που έχουν καταστραφεί από υπαιτιότητα του χρήστη όπως σπασµένα πλαστικά µέρη, φθαρµένος ιµάντας από µη σωστή ρύθµιση, λανθασµένη ή ελλιπή λίπανση, φθορές κατά την µετακίνηση του µηχανήµατος. Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. Τηλέφωνο Service Αντιπροσωπείας: Έδρα αντιπροσωπείας & Service: Ελευθερίου Βενιζέλου Καλλιθέα, Αττική ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 27

28 Τηλ. Service: Ελ. Βενιζέλου , Καλλιθέα, Αττική ιάδροµος KETTLER MARATHON TX-3 - Εγχειρίδιο χρήστη 28