Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ( )

Transcript

1 Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η TRACK PERFORMANCE ( )

2 Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Παρακαλείστε να διαβάσετε µε προσοχή τις ακόλουθες οδηγίες πριν τη συναρµολόγηση και την πρώτη χρήση του οργάνου γυµναστικής. Περιέχουν σηµαντικές πληροφορίες για την ασφάλειά σας καθώς και για τη χρήση και τη συντήρηση του µηχανήµατος. Κρατήστε αυτές τις οδηγίες σε ασφαλές µέρος, γιατί θα τις χρειαστείτε για τη συντήρηση ή την παραγγελία ανταλλακτικών στο µέλλον. Όλα τα προϊόντα της KETTLER είναι σχεδιασµένα σύµφωνα µε τους πιο πρόσφατους κανονισµούς ασφαλείας και υποβάλλονται σε µια διαρκή διαδικασία ποιοτικού ελέγχου στο στάδιο της κατασκευής τους. Οι γνώσεις που αποκοµίζονται στη διάρκεια αυτής της διαδικασίας αξιοποιούνται στη συνεχή βελτίωση και ανάπτυξη των προϊόντων µας. Προκειµένου να προσφέρουµε στους πελάτες µας ό,τι καλύτερο υπάρχει ως προς την ποιότητα του προϊόντος, διατηρούµε το δικαίωµα να επιφέρουµε τεχνικές αλλαγές ανά πάσα στιγµή. Παρ όλ αυτά, για οποιαδήποτε παράπονα µπορείτε να επικοινωνείτε µε τον επίσηµο αντιπρόσωπο της KETTLER. Για την Ασφάλειά σας ΚΙΝ ΥΝΟΣ! Φροντίστε η συναρµολόγηση του προϊόντος να γίνει µακριά από παιδιά, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος να καταπιούν τα µικρά εξαρτήµατα. ΚΙΝ ΥΝΟΣ! Η µονάδα απαιτεί παροχή ρεύµατος V, 50/60 Hz για να λειτουργήσει. Θα πρέπει να συνδέεται µόνο σε γειωµένη πρίζα, σε µονή ασφάλεια 16-Α. Σε καµία περίπτωση µην προβαίνετε σε ηλεκτρολογικές επισκευές ή τροποποιήσεις οι ίδιοι. Πάντοτε να φροντίζετε αυτές οι εργασίες να γίνονται από κατάλληλα καταρτισµένο ηλεκτρολόγο. ΚΙΝ ΥΝΟΣ! Προτού εκτελέσετε εργασίες καθαρισµού ή συντήρησης, πάντα να αποσυνδέετε το διάδροµο από το ρεύµα (δηλαδή τραβήξτε το φις από την πρίζα). ΚΙΝ ΥΝΟΣ! Τα συστήµατα παρακολούθησης των σφυγµών µπορεί να είναι ανακριβή. Η υπερβολική άσκηση µπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές βλάβες της υγείας, ακόµα και σε θάνατο. Εάν νιώσετε ζαλάδα, παρακαλείστε να σταµατήσετε αµέσως να γυµνάζεστε. ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ! Ο διάδροµος έχει σχεδιαστεί µε βάση τις τελευταίες προδιαγραφές ασφαλείας. Ανεπαρκείς επισκευές και τροποποιήσεις της κατασκευής (π.χ. αφαίρεση ή αντικατάσταση των αρχικών εξαρτηµάτων) µπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ασφάλεια του χρήστη. ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ! Ποτέ µην αγγίζετε τον κυλιόµενο τάπητα µε τα χέρια. Επίσης, να φροντίστε να µην υπάρχουν αντικείµενα κοντά στον κυλιόµενο τάπητα ή τους κυλίνδρους τα οποία θα µπορούσαν να παρασυρθούν µέσα στο µηχάνηµα οδηγώντας είτε σε δικό σας τραυµατισµό είτε σε βλάβη της ίδιας της µονάδας. ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ! Παρακαλείστε να φροντίζετε να µην διεισδύουν ποτέ υγρά ή ιδρώτας στα µηχανικά ή τα ηλεκτρονικά µέρη του οργάνου. ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ! Οποιαδήποτε παρέµβαση σε εξαρτήµατα του µηχανήµατος που δεν περιγράφεται στο εγχειρίδιο µπορεί να προκαλέσει βλάβη ή να θέσει σε κίνδυνο το πρόσωπο που χρησιµοποιεί το όργανο. Εκτενείς επιδιορθώσεις θα πρέπει να εκτελούνται µόνο από το τεχνικό προσωπικό της KETTLER ή από εξειδικευµένο προσωπικό εκπαιδευµένο από την KETTLER. ΠΡΟΣΟΧΗ! Πάντοτε να φροντίζετε ο χώρος κάτω από το διάδροµο να παραµένει άδειος, δηλαδή να µην υπάρχουν αντικείµενα, κατοικίδια κλπ. Το όργανο γυµναστικής θα πρέπει να χρησιµοποιείται µόνο για το σκοπό που κατασκευάστηκε, δηλαδή για τη σωµατική άσκηση ενηλίκων. Ο διάδροµος δεν προορίζεται για εµπορική χρήση. Οποιαδήποτε άλλη χρήση του οργάνου απαγορεύεται και µπορεί να αποβεί επικίνδυνη. Ο κατασκευαστής δεν ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη µπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνος για βλάβες ή τραυµατισµούς που οφείλονται σε ακατάλληλη χρήση του οργάνου. Τα εξαρτήµατα που φέρουν ζηµιές µπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ασφάλειά σας ή να µειώσουν τη διάρκεια ζωής του εξοπλισµού. Για αυτό το λόγο, τα φθαρµένα ή κατεστραµµένα εξαρτήµατα θα πρέπει να αντικαθίστανται αµέσως και ο εξοπλισµός να µη χρησιµοποιείται µέχρι να τοποθετηθούν καινούρια. Να χρησιµοποιείτε µόνο γνήσια ανταλλακτικά της KETTLER. Ο διάδροµος πρέπει να τοποθετείται σε στέρεο και οµαλό δάπεδο. Βεβαιωθείτε ότι το καλώδιο δεν βρίσκει πουθενά και ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να σκοντάψει κάποιος σε αυτό. Ο διάδροµος είναι ακατάλληλος για άτοµα βάρους άνω των 140kg. Το µηχάνηµα θα πρέπει να τοποθετείται κατά τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει ελεύθερος χώρος 100 cm και στις δύο πλευρές του και 200cm πίσω του. Ο διάδροµος είναι ένα όργανο γυµναστικής που λειτουργεί µε µοτέρ και απαιτεί ιδιαίτερες προφυλάξεις ασφαλείας και γνώσεις κατά τη χρήση του. Άτοµα περιορισµένης κινητικότητας, αντίληψης ή νοητικών δεξιοτήτων και τα παιδιά θα πρέπει να εκπαιδεύονται πάνω στη σωστή χρήση του µηχανήµατος και δεν πρέπει ποτέ να το χρησιµοποιούν χωρίς εποπτεία. Να µη χρησιµοποιείτε πολύπριζο για το διάδροµο. Εάν χρησιµοποιείτε µπαλαντέζα, φροντίστε να συµµορφώνεται µε τους τοπικούς κανονισµούς ασφαλείας που ισχύουν για τον ηλεκτρολογικό εξοπλισµό. Όταν η µονάδα δεν χρησιµοποιείται, να την αποσυνδέετε από την πρίζα. Οι επισκευές σε ηλεκτρικά µέρη της µονάδας θα πρέπει να εκτελούνται µόνο από καταρτισµένους τεχνικούς. Πάντοτε να τηρείτε τους γενικούς κανόνες και προφυλάξεις ασφαλείας κατά τις ηλεκτρολογικές εργασίες. Πριν ξεκινήσετε το πρόγραµµα προπόνησης, µελετήστε προσεκτικά τις οδηγίες προπόνησης. Ο διάδροµος της KETTLER διαθέτει µηχανισµό στάσης κινδύνου. Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, δέστε το κορδόνι του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας. Εάν η λειτουργία του διαδρόµου διακόπηκε µε την αφαίρεση του κλειδιού ασφαλείας, θέστε τον και πάλι σε λειτουργία επανεισάγοντας το κλειδί στη θέση του. Ο διάδροµος δεν ξεκινά αυτόµατα. Αναλυτικότερες οδηγίες για το χειρισµό της στάσης κινδύνου περιέχονται στις οδηγίες λειτουργίας του κοµπιούτερ προπόνησης. σελ.1

3 Μπορείτε να αποτρέψετε την ανεξέλεγκτη χρήση του διαδρόµου από τρίτους αφαιρώντας το κλειδί ασφαλείας και φυλάσσοντάς το σε ασφαλές σηµείο. Σε περίπτωση εκτάκτου ανάγκης, πιαστείτε σφιχτά από τη χειρολαβή µε τα δύο χέρια και ακουµπήστε τα πόδια σας στην αντιολισθητική επιφάνεια δίπλα στον τάπητα. Ενεργοποιήστε το µηχανισµό στάσης κινδύνου (διακόπτης ασφάλειας). Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές που λειτουργούν µε ρεύµα εκπέµπουν ηλεκτροµαγνητική ακτινοβολία κατά τη λειτουργία τους. Παρακαλείστε να µην αφήνετε συσκευές που παράγουν µαγνητικά κύµατα (π.χ. κινητά τηλέφωνα) κοντά στην κονσόλα ή το ηλεκτρονικό σύστηµα, γιατί αυτό θα µπορούσε να επηρεάσει τις τιµές που εµφανίζονται (π.χ. µέτρηση παλµών). Προκειµένου να διασφαλίσετε το επίπεδο ασφάλειας στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο που επιτρέπει η κατασκευή του, το προϊόν θα πρέπει να περνάει από τακτικό έλεγχο (µία φορά το χρόνο) από ειδικούς τεχνικούς. Για τυχόν απορίες, µπορείτε να απευθύνεστε στον αποκλειστικό αντιπρόσωπο της KETTLER. ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ ΠΡΟΣΟΧΗ! εν επιτρέπεται η χρήση του µηχανήµατος σε δωµάτια µε υγρασία. Παρακαλείστε να φροντίζετε ώστε κανένα εξάρτηµα του οργάνου να µην έρχεται σε επαφή µε υγρά (πόσιµα, ιδρώτα κλπ), καθώς αυτό µπορεί να προκαλέσει διάβρωση. Προδιαγραφές: Το µηχάνηµα συµµορφώνεται µε το πρότυπο DIN EN 957-1/6, κατηγορία HB. Εποµένως, δεν είναι κατάλληλο για θεραπευτική χρήση. Πριν χρησιµοποιήσετε το µηχάνηµα για άσκηση, ελέγξτε το προσεκτικά για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστά συναρµολογηµένο και ελεγµένο. Πάντα να φοράτε κατάλληλα παπούτσια (αθλητικά) και αθλητικά ρούχα όταν χρησιµοποιείτε το διάδροµο. Πριν ξεκινήσετε την πρώτη σας προπόνηση, εξοικειωθείτε προσεκτικά µε όλες τις λειτουργίες και τις ρυθµίσεις του οργάνου. Εάν ο εξοπλισµός χρησιµοποιείται τακτικά, να ελέγχετε όλα του τα εξαρτήµατα προσεκτικά όσο συχνά απαιτείται. ΦΡΟΝΤΙ Α ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ Για το τακτικό καθάρισµα, τη συντήρηση και τη φροντίδα να χρησιµοποιείτε το σετ συντήρησης οργάνου (Κωδ. προϊόντος ) που κυκλοφορεί ειδικά για τα όργανα γυµναστικής KETTLER και διατίθεται από ειδικούς εµπόρους αθλητικών ειδών. Τα ηλεκτρονικά συστήµατα και τα εξαρτήµατα δεν απαιτούν ιδιαίτερη συντήρηση. εν θα πρέπει να γίνεται καµία τροποποίηση ή επισκευή (εξαιρουµένων των ελέγχων συντήρησης) σε αυτά, παρά µόνο από εξειδικευµένο ηλεκτρολόγο. Παρακαλείστε να διατηρείτε την αρχική συσκευασία αυτού του προϊόντος, ώστε να µπορείτε να την χρησιµοποιήσετε, εάν χρειαστεί, για τη µεταφορά στο µέλλον. Τα προϊόντα µπορούν να επιστραφούν µόνο κατόπιν συνεννόησης και µέσα στην (εσωτερική) συσκευασία τους, η οποία είναι ασφαλής για µεταφορά, και εάν είναι δυνατόν στο αρχικό κουτί. Είναι σηµαντικό να παρέχετε λεπτοµερή περιγραφή του ελαττώµατος / αναφορά βλάβης! Να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο καλό σφίξιµο των µπουλονιών και των παξιµαδιών. Παρατηρήστε την κίνηση της άκρης του τάπητα κατά τη χρήση του. Εάν τείνει να κινείται προς το πλάι, ρυθµίστε το αναλόγως. Ανάλογα µε το βαθµό χρήσης και το φορτίο στο οποίο υπόκειται η µονάδα, ο τάπητας µπορεί να τείνει να τεντώνεται ή να γλιστρά. Σφίξτε τον τάπητα όπως περιγράφεται. Ρυθµίστε το σφίξιµο του τάπητα όπως περιγράφεται στην ενότητα «Ρύθµιση του τάπητα» στη σελίδα 16. Συµβουλή για το τρέξιµο: Το τρέξιµο στο διάδροµο θα σας είναι πιο εύκολο, εάν επικεντρώνετε την προσοχή σας σε ένα σταθερό αντικείµενο που βρίσκεται µπροστά σας µέσα στο δωµάτιο. Να τρέχετε σαν να θέλετε να φτάσετε το αντικείµενο αυτό. Σηµαντικό: Παρακαλείστε να φυλάτε το κλειδί ασφαλείας σε ασφαλές µέρος και µακριά από παιδιά. Όταν παραγγέλνετε ανταλλακτικά, πάντα να δηλώνετε τον πλήρη κωδικό του προϊόντος, τον αριθµό ανταλλακτικού, την απαιτούµενη ποιότητα και τον σειριακό αριθµό του προϊόντος (βλέπε χειρισµό). Υπόδειγµα παραγγελίας: Κωδικός προϊόντος / αριθ. ανταλλακτικού / 2 κοµµάτια/ S/N. Σηµαντικό: οι τιµές των ανταλλακτικών δεν περιλαµβάνουν τα συνδετικά υλικά. Εάν απαιτούνται συνδετικά υλικά (βίδες, παξιµάδια, ροδέλες κλπ), αυτό θα πρέπει να δηλώνεται µε σαφήνεια στην παραγγελία προσθέτοντας τις λέξεις "µαζί µε συνδετικά υλικά". Απόρριψη Τα προϊόντα της KETTLER µπορούν να ανακυκλωθούν. Στο τέλος της διάρκειας ζωής του, απορρίψτε το προϊόν σωστ ά και µε ασφάλεια (συµβουλευτείτε τις αρµόδιες τοπικές αρχές). Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Φροντίστε ο χώρος εργασίας σας να είναι ελεύθερος από πιθανές εστίες κινδύνους, για παράδειγµα µην αφήνετε οποιαδήποτε εργαλεία στο δάπεδο. Πάντα να απορρίπτετε τα υλικά συσκευασίας κατά τρόπο που να µη δηµιουργούν κινδύνους. Πάντα υπάρχει ο κίνδυνος ασφυξίας όταν τα παιδιά παίζουν µε πλαστικές σακούλες! Βεβαιωθείτε ότι λάβατε όλα τα απαιτούµενα εξαρτήµατα (ανατρέξτε στη λίστα που ακολουθεί) και ότι είναι σε καλή κατάσταση. Εάν για οποιονδήποτε λόγο θέλετε να παραπονεθείτε, παρακαλείστε να επικοινωνείτε µε τον αποκλειστικό αντιπρόσωπο της KETTLER. Πριν συναρµολογήσετε τον εξοπλισµό, µελετήστε τα σχεδιαγράµµατα προσεκτικά και εκτελέστε τις οδηγίες µε τη σειρά που απεικονίζονται στα διαγράµµατα. Η σωστή σειρά φαίνεται από τα κεφαλαία γράµµατα. Παρακαλείστε να προσέξετε ότι πάντα υπάρχει κίνδυνος τραυµατισµού όταν χρησιµοποιείτε εργαλεία ή σε εργασίες µε τα χέρια. Για αυτό το λόγο, παρακαλείστε να είστε προσεκτικοί όταν συναρµολογείτε αυτό το όργανο γυµναστικής. ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.2

4 Τη συναρµολόγηση του εξοπλισµού πρέπει να εκτελεί ενήλικας µε τη δέουσα επιµέλεια. Εάν έχετε απορίες, ζητήστε τη βοήθεια κάποιου άλλου, κι εάν είναι δυνατόν ατόµου µε σχετική εξοικείωση. Οι βίδες και τα παξιµάδια που απαιτούνται σε κάθε βήµα συναρµολόγησης φαίνονται στο σχετικό διάγραµµα στις επόµενες σελίδες. Να τηρείτε αυστηρά τα βήµατα συναρµολόγησης. Συνδέστε όλα τα εξαρτήµατα χαλαρά στην αρχή και ελέγξτε ότι τα έχετε συναρµολογήσει σωστά. Σφίξτε τα παξιµάδια µε το χέρι έως ότου νιώσετε αντίσταση, έπειτα χρησιµοποιήστε κλειδί για να σφίξετε καλά τα παξιµάδια (διάταξη ασφάλισης). Στη συνέχεια, ελέγξτε ότι όλες οι βίδες είναι καλά σφιγµένες. Προσοχή: µόλις τα παξιµάδια ξεβιδωθούν, παύουν να λειτουργούν σωστά (η διάταξη ασφάλισης καταστρέφεται) και πρέπει να αντικαθίστανται. Για τεχνικούς λόγους, διατηρούµε το δικαίωµα να συναρµολογούµε εκ των προτέρων κάποια εξαρτήµατα (π.χ. προσθήκη πωµάτων στους σωλήνες). ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.3

5 ΒΟΗΘΗΤΙΚΗ ΜΕΖΟΥΡΑ ΓΙΑ ΣΥΝ ΕΣΕΙΣ ΜΕ ΒΙ ΕΣ Παραδείγµατα εν περιλαµβάνεται ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.4

6 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.5

7 Βήµα 1 ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.6

8 Πρώτα τοποθετήστε χαλαρά όλα τα παξιµάδια κι έπειτα σφίξτε καλά τις βίδες µετά το βήµα 5. Βήµα 2 ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.7

9 Βήµα 3 ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.8

10 Βήµα 4 Βήµα 5 ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.9

11 Βιδώστε σφιχτά τις βίδες µετά το βήµα 5. Βήµα 6 ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.10

12 Χειρισµός Προσοχή! Ο διάδροµος θα πρέπει να φυλάσσεται διπλωµένος µε την κλίση ρυθµισµένη στην κατώτερη δυνατή θέση. ιαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί ζηµιά. ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.11

13 Οδηγίες ασφάλισης κλικ Για την ασφάλιση: Σε περίπτωση µεταφοράς, ο τάπητας κύλισης θα πρέπει να διπλώνεται στην κορυφή. Θα ακούσετε ένα «κλικ» όταν θα έχει κουµπώσει σωστά στη θέση του. ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.12

14 Οδηγίες απασφάλισης Για την απασφάλιση: Τραβήξτε το µοχλό όπως φαίνεται στην εικόνα για να απασφαλίσετε το πλαίσιο. Κρατήστε γερά τον τάπητα κύλισης και διπλώστε προς τα κάτω. ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.13

15 Ρύθµιση τάπητα κύλισης Ρύθµιση τάπητα κύλισης: Ρυθµίστε τον τάπητα κύλισης ενώ κινείται µε ταχύτητα περίπου 6 km/ώρα (εάν χρειάζεται και µικρότερη). εν πρέπει να βρίσκεται κανένας πάνω στον τάπητα όσο τον ρυθµίζετε! Εάν ο τάπητας κινείται προς τα δεξιά, στρέψτε µε προσοχή τη δεξιά βίδα ρύθµισης δεξιόστροφα το πολύ κατά 90 ο µε το κλειδί Άλεν. Θέστε σε λειτουργία τον τάπητα και ελέγξτε την πορεία του. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως ότου ο τάπητας κινείται ευθύγραµµα. Εάν ο τάπητας κινείται προς τα αριστερά, στρέψτε µε προσοχή τη δεξιά βίδα ρύθµισης αριστερόστροφα το πολύ κατά 90 ο µε το κλειδί Άλεν. Θέστε σε λειτουργία τον τάπητα και ελέγξτε την πορεία του. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως ότου ο τάπητας κινείται ευθύγραµµα. Ευθυγράµµιση του τάπητα: Στρέψτε τη βίδα ρύθµισης προς τα δεξιά το πολύ κατά µία στροφή. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία προς την άλλη πλευρά. Ελέγξτε εάν ο τάπητας γλιστρά. Εάν συµβαίνει κάτι τέτοιο, επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία µία ακόµη φορά. Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν ρυθµίζετε και ευθυγραµµίζετε τον τάπητα. Η ακραία υπερβολική ή ελλιπής τάνυση µπορεί να προκαλέσει βλάβες στον τάπητα κύλισης! ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.14

16 Οδηγίες µεταφοράς Άναµµα/ σβήσιµο διακόπτης επαναφοράς ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.15

17 ΦΡΟΝΤΙ Α ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ Συντήρηση του τάπητα κύλισης και της πλατφόρµας: ΠΡΟΣΟΧΗ: Η λίπανση και η φροντίδα του τάπητα είναι το πιο σηµαντικό µέτρο συντήρησης! Η ανεπαρκής λίπανση και η συνδεόµενη µε αυτήν σαφής αύξηση της τριβής συνεπάγεται µεγαλύτερη καταπόνηση και φθορά, καθώς και καταστροφή του τάπητα, της πλατφόρµας, του µοτέρ και του κυκλώµατός του. Οι βλάβες που οφείλονται σε ανεπαρκή ή ελλιπή φροντίδα και συντήρηση του τάπητα δεν καλύπτονται από την εγγύηση! Στην περίπτωση που γίνεται τακτική χρήση του διαδρόµου, ο κρύος τάπητας θα πρέπει να συντηρείται ανά 25 ώρες λειτουργίας ή κάθε 3 εβδοµάδες ή όταν ανάψει η φωτεινή ένδειξη της επισκευής (service) (ανατρέξτε επίσης στο εγχειρίδιο του κοµπιούτερ) µε λιπαντικό σιλικόνης, κωδικός προϊόντος Αυτή η συντήρηση θα πρέπει επίσης να εκτελείται πριν θέσετε για πρώτη φορά σε λειτουργία το µηχάνηµα ή µετά από ένα µεγάλο διάστηµα µη χρησιµοποίησης του οργάνου. Εισάγετε το µικρό σωλήνα του σπρέι ανάµεσα στον τάπητα και την πλατφόρµα και κάντε 3 µικρούς (περίπου 1 δευτερολέπτου) ψεκασµούς λιπαντικού σιλικόνης ανάµεσα στο ν τάπητ α και την πλατφό ρµα. Ο σωλήνας του σπρέι θα πρέπει να κινείται από την µία πλευρά έως την άλλη για να βεβαιωθείτε ότι όλη η κάτω πλευρά του τάπητα λιπαίνεται. Μετά, κυλήστε τον τάπητα µε το χέρι, έτσι ώστε ολόκληρη η επιφάνεια µεταξύ του τάπητα και της πλατφόρµας να λιπανθεί καλά. Αφαιρέστε το λιπαντικό που περισσεύει. ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.16

18 ΙΑΓΡΑΜΜΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.17

19 ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ Ο κωδικός προϊόντος και ο σειριακός αριθµός βρίσκονται στην επιγραφή τεχνικών χαρακτηριστικών. Όταν παραγγέλνετε ανταλλακτικά, να αναφέρετε πάντα τον πλήρη κωδικό προϊόντος, τον αριθµό ανταλλακτικού, την απαιτούµενη ποσότητα και τον σειριακό αριθµό του προϊόντος. ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.18

20 ΣΧΕ ΙΑΓΡΑΜΜΑ ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗΣ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.19

21 ΛΙΣΤΑ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ ΙΑ ΡΟΜΟΥ TRACK PERFORMANCE ιάδροµος γυµναστικής KETTLER TRACK PERFORMANCE Εγχειρίδιο Χρήστη σελ.20

22

23 Κομπιούτερ προπόνησης TRACK PERFORMANCE ( )

24 Περιεχόµενα Συνοπτική Περιγραφή Πληκτρολόγιο Οδηγίες Λειτουργίας Λειτουργίες και Προγράµµατα Παρουσίαση Μηνυµάτων στην Οθόνη LCD Οδηγίες Προπόνησης Οδηγίες Ασφαλείας Πληροφορίες για την ασφάλειά σας Για να αποφύγετε τυχόν τραυµατισµό από υπερβολική καταπόνηση, θα πρέπει να χρησιµοποιείτε το όργανο γυµναστικής µόνο σύµφωνα µε τις οδηγίες χρήσης. Πριν το θέσετε σε λειτουργία για πρώτη φορά και περίπου µετά από 6 ηµέρες λειτουργίας, ελέγξτε εάν οι συνδέσεις είναι καλά σφιγµένες. Να ελέγχετε τακτικά τη σωστή λειτουργία και την καλή κατάσταση του οργάνου γυµναστικής. Οι τεχνικοί έλεγχοι ασφαλείας συµπεριλαµβάνονται στις υποχρεώσεις του ιδιοκτήτη και θα πρέπει να εφαρµόζονται τακτικά και ορθά. Το επίπεδο ασφάλειας του µηχανήµατος µπορεί να διατηρηθεί µόνο εάν γίνονται τακτικοί έλεγχοι για φθορές και βλάβες. Τα ελαττωµατικά ή κατεστραµµένα εξαρτήµατα θα πρέπει να αντικαθίστανται αµέσως. Εργασίες στα ηλεκτρικά συστήµατα θα πρέπει να εκτελούνται µόνο από ειδικά καταρτισµένο προσωπικό. Να χρησιµοποιείτε αποκλειστικά γνήσια ανταλλακτικά της KETTLER. εν θα πρέπει να χρησιµοποιείτε το όργανο µέχρι να ολοκληρωθεί η επισκευή του. Για τη φροντίδα, τον καθαρισµό και τη συντήρηση να χρησιµοποιείτε µόνο το σετ φροντίδας µηχανήµατος KETTLER µε κωδικό Παρακαλείστε να ζητήσετε τη γνώµη του οικογενειακού σας ιατρού πριν ξεκινήσετε την προπόνηση για το εάν η κατάσταση της υγείας σας σάς επιτρέπει να γυµνάζεστε µε το συγκεκριµένο µηχάνηµα. Η γνώµη του ιατρού σας θα πρέπει να αποτελέσει τη βάση για τη δηµιουργία του προγράµµατος προπόνησής σας. Η εσφαλµένη ή υπερβολική άσκηση µπορεί να προκαλέσει προβλήµατα υγείας. Ο διάδροµος θα πρέπει να χρησιµοποιείται για το σκοπό για τον οποίο έχει κατασκευαστεί, δηλαδή ασκήσεις βάδισης και τρεξίµατος ενηλίκων. Παρακαλείστε να λάβετε υπόψη σας το µέγιστο επιτρεπτό βάρος χρήστη. Να προπονείστε µόνο έχοντας προσδέσει το κλειδί ασφαλείας. Ξεκινήστε τις πρώτες προπονήσεις σε χαµηλές ταχύτητες ώστε να εξοικειωθείτε µε την ακολουθία των κινήσεων του σώµατος. Αν νιώσετε ανασφάλεια, κρατηθείτε από τις χειρολαβές, ακουµπήστε τα πόδια σας στις πλαϊνές πλατφόρµες και σταµατήστε τον κυλιόµενο τάπητα. Σηµαντικό: Παρακαλείστε να προσέξετε επίσης τις κατευθυντήριες γραµµές για την ασφάλεια στις οδηγίες εγκατάστασης και συναρµολόγησης. ιακόπτης ασφαλείας Πριν από κάθε προπόνηση, εισάγετε το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας και συνδέστε το κορδόνι του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας. Προσαρµόστε το µήκος του κορδονιού αναλόγως: Αν αρχίσετε να παραπατάτε, θα τραβηχτεί ο διακόπτης ασφαλείας. Ο διακόπτης ασφαλείας αναπτύχθηκε για να διακόπτεται αµέσως η µετάδοση κίνησης στον τάπητα και τη ρύθµιση του ύψους σε περίπτωση που πέσετε ή για έκτακτα περιστατικά. Ο διακόπτης ασφαλείας θα πρέπει να χρησιµοποιείται µόνο για διακοπή εκτάκτου ανάγκης. Για να σταµατήσετε τον τάπητα κατά την κανονική προπόνηση µε τρόπο ασφαλή, άνετο και ορθό υπό φυσιολογικές συνθήκες, χρησιµοποιήστε το κουµπί STOP (διακοπή). Ελέγξτε το διακόπτη ασφαλείας πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις σας: Σταθείτε στις πλαϊνές πλατφόρµες και θέστε τον τάπητα σε λειτουργία µε κανονική ταχύτητα. Αφαιρέστε το κλειδί ασφαλείας από το διακόπτη ασφαλείας. Ο διάδροµος πρέπει να σταµατήσει αµέσως. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ξανά το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας και το κορδόνι στα ρούχα σας. Όταν ο τάπητας είναι σταµατηµένος, κινηθείτε προς τα πίσω. Το κλειδί ασφαλείας πρέπει να αποσυνδεθεί από το διακόπτη ασφαλείας. Ωστόσο, το κορδόνι θα παραµείνει συνδεδεµένο στα ρούχα. Έπειτα, επανασυνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας. Προστασία του διαδρόµου Αφαιρώντας το κλειδί ασφαλείας µπορεί να αποφευχθεί η µη εξουσιοδοτηµένη χρήση του διαδρόµου από τρίτους. Παρακαλείστε να διατηρείτε το κλειδί ασφαλείας σε ασφαλές µέρος µακριά από παιδιά. ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.1

25 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΙΑ ΡΟΜΟΥ TRACK PERFORMANCE ME ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΟΘΟΝΗ ΟΘΟΝΗ Σύµβολο Κλίση Σύµβολο Ταχύτητα Σύµβολα Χρήστης 1 ως 4 Σύµβολο Σύµβολο Σύµβολο Συντήρηση διαδρόµου Πληροφορίες για Η/Υ/ USB «Εγώ» Αποθέρµανση Αποθεραπεία Σύµβολο Οθόνη Οθόνη Αποθέρµανση Προσδιορισµός βαθµού φυσικής κατάστασης ιακόπτης ασφαλείας Παλµοί σε bpm (παλµοί το λεπτό) Ηλικία ΤΙΜΕΣ ΟΘΟΝΗΣ Οθόνη Οθόνη Οθόνη Οθόνη Κατά τον προγραµµατισµό Οθόνη Εισαγωγή τιµών Ανάλυση Εύρος βήµατος Age (Ηλικία) XX 1 Time (Χρόνος) 10:00 ~ 99:00min XX:XX 01:00 Training Distance (Απόσταση 1.0 ~50.0km (ΜΣ) XX.X 0.2 προπόνησης) 0.6~30.0 miles (ΑΣ) MAX SPEED (ΜΕΓ. ΤΑΧΥΤΗΤΑ) Μέγ: 18km/h (ΜΣ), 11mph (ΑΣ) XX.X 0.5 MAX INCLINE (ΜΕΓ. ΚΛΙΣΗ) Μέγ: 12% XX 1 Target Pulse (Σφυγµοί στόχος) 70~210bpm XXX 1 Κατά την προπόνηση Οθόνη Περιοχή οθόνης Ανάλυση Εύρος βήµατος Time (Χρόνος) Φυσιολογικός: 00:00~99:59 έως 99min 59 sec, XX:ΧΧ 1 έπειτα 01:40~18:00 µετά 1h. 40min Η/Υ: 00:00~99:59 έως 99min 59 sec, έπειτα 01:40~15:40 µετά 1h. 40min Training Distance (Απόσταση προπόνησης) 0.00~9.99km (ΜΣ) 0,00~9.99mi (ΑΣ) έως 9,99 (km/mi) X:XX ~99.9km (ΜΣ) ΧΧ.Χ ~99.9mi (ΑΣ) από 10 (km/mi) Kilocalories (Χιλιοθερµίδες) XXXΧ 1 Heart Rate (Καρδιακός ρυθµός) bmp XXX 1 INCLINE (ΚΛΙΣΗ) % XX 1 SPEED (ΤΑΧΥΤΗΤΑ) 0.8~18.0km/h(ΜΣ), 0.5~11mph(ΑΣ) ΧΧ.Χ 0.1 Κλίση ως ποσοστό Απόσταση προπόνησης σε χλµ ή µίλια Ταχύτητα σε χλµ./ώρα ή µίλια ανά ώρα Αριθµός θερµίδων ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.2

26 ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΙΟ ENTER Επιβεβαίωση προγραµµάτων και τιµών ΡΟΜΕΑΣ (+) (-) ΧΡΗΣΤΗΣ ΑΡΧΗ Επιλογή προγραµµάτων και τιµών Αποθήκευση του ολοκληρωµένου προγράµµατος στο Χρήστη. Επιστροφή στην επιλογή προγράµµατος ΚΛΙΣΗ (+) (-) Ρύθµιση κλίσης ΑΜΕΣΗ ΚΛΙΣΗ (4%, 8%, 12%) Άµεση επιλογή κλίσης ΤΑΧΥΤΗΤΑ (+) (-) ΑΜΕΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ (4/2.5, 8/5, 12/7.5) ΕΝΑΡΞΗ/ ΑΠΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΠΑΥΣΗ Ρύθµιση ταχύτητας Άµεση επιλογή ταχύτητας Ξεκινά τον τάπητα/ ξεκινά τον υπολογισµό του βαθµού φυσικής κατάστασης Σταµατά τον τάπητα ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.3

27 Ο ΗΓΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΡΥΘΜΙΣΗ ΚΛΙΣΗΣ Πατώντας το πλήκτρο ΚΛΙΣΗ (+), η γωνία κλίσης θα αυξηθεί κατά 1%. Πατώντας το πλήκτρο ΚΛΙΣΗ (-), η γωνία κλίσης θα µειωθεί κατά 1%. Πατώντας και κρατώντας πατηµένα αυτά τα πλήκτρα θα περάσουν γρήγορα όλες οι τιµές από την οθόνη. Πατώντας τα πλήκτρα ΑΜΕΣΗ ΚΛΙΣΗ 4%, 8%, 12% για την κλίση µπορείτε να ρυθµίσετε άµεσα την κλίση. Για λόγους ασφάλειας, η γωνία κλίσης µπορεί να ρυθµιστεί µόνο χειροκίνητα. Εξαίρεση αποτελούν τα προγράµµατα µε προφίλ κλίσης και τα προγράµµατα HRC (προγράµµατα ελέγχου καρδιακού ρυθµού). Σε αυτά, η γωνία κλίσης ρυθµίζεται αυτόµατα. ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ Με το πλήκτρο ΤΑΧΥΤΗΤΑ (+), η ταχύτητα µπορεί να αυξηθεί στη διάρκεια της προπόνησης κατά 0,1 km/h (mph). Με το πλήκτρο ΤΑΧΥΤΗΤΑ (-), η ταχύτητα µπορεί να αυξηθεί στη διάρκεια της προπόνησης κατά 0,1 km/h (mph). Πατώντας και κρατώντας πατηµένα αυτά τα πλήκτρα θα περάσουν γρήγορα όλες οι τιµές από την οθόνη. Με τα πλήκτρα ΑΜΕΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ (4,0km/h / 2,5mph), (8,0km/h / 5,0mph) και (12km/h / 7,5mph) για την ταχύτητα µπορείτε να ρυθµίσετε άµεσα την ταχύτητα. ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Μετά το ξεκίνηµα ή µετά την ολοκλήρωση ενός προγράµµατος, µπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραµµα χρησιµοποιώντας τα πλήκτρα του ΡΟΜΕΑ και πατώντας το ENTER για επιβεβαίωση. Μπορείτε να επιλέξετε µεταξύ 8 προγραµµάτων µε επιµέρους προγράµµατα. ΜΕΡΗ ΠΡΟΦΙΛ Όταν επιλέγετε το πρόγραµµα (πριν το ξεκίνηµα της προπόνησης), θα εµφανιστούν µε µορφή γραφηµάτων τα προφίλ της κλίσης και της ταχύτητας. Τα προφίλ της κλίσης θα εµφανιστούν στο αριστερό µισό της οθόνης και τα προφίλ της ταχύτητας στο δεξί µισό της. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι τιµές κλίσης θα εµφανιστούν στα αριστερά και οι τιµές της ταχύτητας στα δεξιά, κλιµακωτά ανάλογα µε τα µέρη που υπάρχουν. Αυτό ενδεχοµένως να προκαλέσει εσφαλµένη παρουσίαση των προφίλ. Η τρέχουσα θέση του χρήση είναι αυτή που αναβοσβήνει. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Εάν κατά την προπόνηση λαµβάνεται το σήµα των σφυγµών, ξεκινήστε τη µέτρηση των σφυγµών αποθεραπείας στο τέλος της προπόνησης πατώντας το πλήκτρο "RECOVERY". Ο κυλιόµενος τάπητας θα σταµατήσει. Θα µετρηθεί ο καρδιακός ρυθµός προπόνησης και ένα λεπτό αργότερα ο σφυγµός αποθεραπείας και θα καθοριστεί ο βαθµός φυσικής κατάστασης. Για την ίδια προπόνηση, η βελτίωση αυτού του βαθµού αποτελεί µέτρο σύγκρισης για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Η οθόνη της απόστασης προπόνησης θα εµφανίσει τον καρδιακό ρυθµό προπόνησης P1 και η οθόνης των θερµίδων θα εµφανίσει το σφυγµό αποθεραπείας P2. Μετά από περίπου 16 δευτερόλεπτα η οθόνη µεταβαίνει σε κατάσταση αναµονής. Ο βαθµός φυσικής κατάστασης θα εµφανιστεί στην οθόνη ταχύτητας κάτω δεξιά. Υπολογισµός του Βαθµού Φυσικής Κατάστασης: Βαθµός = 6 - P1= Σφυγµοί προπόνησης, P2= Σφυγµοί αποθεραπείας 1.0 = Πολύ καλοί F6.0 = Ανεπαρκείς ΑΝΑΜΟΝΗ (STAND-BY) Κατανάλωση ενέργειας σε κατάσταση αναµονής < 0,5 watt. Εάν το πλήκτρο της αναµονής είναι πατηµένο κατά την ακινησία ή εάν λήξει ο χρόνος που έχει οριστεί για τη µετάβαση του συστήµατος, ο διάδροµος περνά σε κατάσταση αναµονής. Ο διάδροµος µπορεί να ενεργοποιηθεί και πάλι πατώντας το πλήκτρο της αναµονής. ΙΑΚΟΠΗ (PAUSE) Εάν πατήσετε το πλήκτρο STOP στη διάρκεια της προπόνησης, το πρόγραµµα θα διακοπεί και θα ενεργοποιηθεί η κατάσταση αναµονής. Κατά την αναµονή λειτουργούν µόνο τα πλήκτρα START και STOP. Εάν το πλήκτρο START πατηθεί ενώ το µηχάνηµα είναι σε κατάσταση αναµονής, ο διάδροµος ξεκινά και πάλι και επανέρχεται στην ταχύτητα που είχε ενεργοποιηθεί πριν τη θέση σε αναµονή. Οι τιµές προπόνησης θα είναι συνεχόµενες και η µέτρηση θα ξαναρχίσει από το σηµείο όπου διακόπηκε. Εάν δεν πατήσετε κανένα πλήκτρο για τρία λεπτά όσο βρίσκεστε σε κατάσταση αναµονής ή εάν πατηθεί το πλήκτρο STOP, το πρόγραµµα ολοκληρώνεται και εµφανίζονται τα στατιστικά στοιχεία της προπόνησης. Εάν επιθυµείτε να παραλείψετε τα στατιστικά στοιχεία, απλά πατήστε το πλήκτρο STOP. ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΘΕΡΜΙ ΩΝ Ο υπολογισµός των θερµίδων είναι µια ενδεικτική τιµή. Αυτή η τιµή εµφανίζεται στην πάνω δεξιά γωνία της οθόνης. εν ισχυριζόµαστε ότι η υπολογιζόµενη τιµή έχει ιατρική αξία. ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.4

28 ΛΗΨΗ ΣΦΥΓΜΟΥ Ο διάδροµος διαθέτει σύστηµα ανίχνευσης παλµών στις χειρολαβές. Για να εγγυηθούµε τη σωστή καταγραφή των παλµών, θα πρέπει να κρατάτε γερά και καλά µε τα δύο χέρια τους αισθητήρες στις χειρολαβές χωρίς να κουνάτε τα χέρια σας. Το κούνηµα των χεριών µπορεί να οδηγήσει σε παρεµβολές. Απαιτούνται περίπου 5 µε 15 δευτερόλεπτα για να εµφανιστούν οι τρέχοντες παλµοί σας στην οθόνη. Ο διάδροµος διαθέτει επίσης ενσωµατωµένο δέκτη καρδιακού ρυθµού συµβατό µε συστήµατα POLAR. Για να µπορείτε να χρησιµοποιήσετε το ασύρµατο σύστηµα παλµών, πρέπει να φορέσετε ζώνη θώρακα για τη µετάδοση του καρδιακού ρυθµού. Η ζώνη θώρακα για τη µετάδοση του καρδιακού ρυθµού δεν περιλαµβάνεται στον εξοπλισµό που συνοδεύει το συγκεκριµένο διάδροµο. Συνιστούµε τη ζώνη θώρακα POLAR T34. Το προϊόν αυτό διατίθεται από εξειδικευµένα καταστήµατα ως αξεσουάρ. Παρακαλείστε να µην ξεχνάτε ότι ορισµένα υλικά που χρησιµοποιούνται στα ρούχα σας (π.χ. πολυεστέρας, πολυαµίδιο) µπορεί να προκαλέσουν ηλεκτροστατική φόρτιση η οποία θα µπορούσε να αποτρέψει την ακριβή µέτρηση του καρδιακού ρυθµού. Παρακαλείστε επίσης να λάβετε υπόψη σας ότι τα κινητά τηλέφωνα, οι τηλεοράσεις και άλλες ηλεκτρικές συσκευές που δηµιουργούν ηλεκτροµαγνητικό πεδίο γύρω τους µπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήµατα στη µέτρηση του καρδιακού ρυθµού. ΣΥΜΒΟΛΟ - ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΙΑ ΡΟΜΟΥ Εάν εµφανίζεται το σύµβολο της συντήρησης του διαδρόµου, συντηρήστε το διάδροµο όπως περιγράφεται στις οδηγίες συναρµολόγησης. ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΣΦΑΛΜΑΤΟΣ Κατά τη λειτουργία, θα εµφανιστούν διάφορα µηνύµατα στην οθόνη σε περίπτωση σφάλµατος του συστήµατος ελέγχου. Τα µηνύµατα σφάλµατος µπορούν να αντιµετωπιστούν αποσυνδέοντας και ξανασυνδέοντας την παροχή ρεύµατος. Εάν το µήνυµα σφάλµατος παραµένει, επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών. USB Η θύρα USB βρίσκεται στο πίσω µέρος της κονσόλας. Χρησιµοποιώντας αυτήν τη θύρα έχετε τη δυνατότητα της ανταλλαγής δεδοµένων µε Η/Υ µε τη βοήθεια του λογισµικού της KETTLER (WORLD TOURS 1.0 Κωδ. Προϊόντος ). ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.5

29 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΝ ΕΙΞΕΙΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΑΝΑΜΜΑ Πρώτα, ανάψτε το όργανο γυµναστικής. Το κουµπί ON/OFF του διαδρόµου βρίσκεται δίπλα στο καλώδιο τροφοδοσίας στο µπροστινό µέρος του µηχανήµατος, κάτω από το καπάκι του µοτέρ. Μετακινήστε το διακόπτη στη θέση ON. ΚΛΕΙ Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Ελέγξτε ότι το κλειδί ασφαλείας λειτουργεί σωστά πριν από κάθε προπόνηση. Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας και το κορδόνι στα ρούχα σας. Εάν το κλειδί ασφαλείας δεν έχει εισαχθεί στο διακόπτη ασφαλείας, στην οθόνη θα εµφανίζεται το σύµβολο του διακόπτη ασφαλείας. ΕΝΑΡΞΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Για να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε από το διάδροµο πάντα να κρατάτε σφιχτά τις χειρολαβές. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, σταθείτε στις πλαϊνές πλατφόρµες του διαδρόµου. Ποτέ µην ξεκινάτε το µηχάνηµα ενώ στέκεστε στον τάπητα. Να ξεκινάτε την προπόνησή σας µε χαµηλή ταχύτητα και έπειτα να αυξάνετε την ταχύτητα και τη γωνία κλίσης. Να προσπαθείτε πάντα όσο µπορείτε να τρέχετε στο κέντρο του διαδρόµου. Στη διάρκεια της προπόνησης, το κεφάλι και το σώµα σας θα πρέπει πάντα να είναι στραµµένα µπροστά. Ποτέ µην επιχειρείτε να στρέψετε το σώµα σας πάνω στο διάδροµο, ενώ ο τάπητας κινείται. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Χειροκίνητο πρόγραµµα Αφού ανάψετε το µηχάνηµα και εισάγετε το κλειδί ασφαλείας, πατήστε το πλήκτρο START. Ο διάδροµος θα ξεκινήσει µετά από 3 δευτερόλεπτα µε ταχύτητα 1,0km/h (0,6mph). Μπορείτε να αυξήσετε/ µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση οποτεδήποτε στη διάρκεια της προπόνησης. Για να διακόψετε την προπόνηση, απλά πατήστε το πλήκτρο STOP. Όταν ξεκινάτε χειροκίνητα την προπόνηση, η εµφάνιση της απόστασης προπόνησης και του χρόνου προπόνησης θα αυξηθεί. Το χειροκίνητο πρόγραµµα είναι µια προπόνηση χωρίς χρονικό όριο. Το πρόγραµµα προπόνησης δεν µπορεί να αποθηκευτεί στο τέλος της άσκησης. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Πατήστε το πλήκτρο START για να αρχίσετε να προπονείστε. ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να επιλέξει µεταξύ δύο διαφορετικών προγραµµάτων. Υπάρχουν τα ακόλουθα προγράµµατα: P1:Πρόγραµµα κλίσης µε 6 διαφορετικά προφίλ P2:Πρόγραµµα ταχύτητας µε 6 διαφορετικά προφίλ P3:Πρόγραµµα θερµίδων P4:Πρόγραµµα απόστασης P5:Πρόγραµµα κλίσης HRC: µε 2 διαφορετικά προφίλ P6:Πρόγραµµα ταχύτητας HRC: µε 2 διαφορετικά προφίλ Ρ7: Πρόγραµµα χρήστη 4 ατοµικά προφίλ Ρ8: Πρόγραµµα ΑΓΩΝΑΣ: Ανταγωνισµός µε 4 αποθηκευµένα προγράµµατα (Πρόγραµµα χρήστη) Μετά την επιλογή του προγράµµατος, ο χρήστης µπορεί να ορίσει κάποιες παραµέτρους. Η προκαθορισµένη τιµή αναβοσβήνει και υποδεικνύει ότι αυτή η τιµή επιβεβαιώθηκε ή άλλαξε. Μόλις εισάγετε και επιβεβαιώσετε τις τιµές σας, µπορείτε να αρχίσετε να γυµνάζεστε στο διάδροµο. P1 : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΛΙΣΗΣ ΜΕ 6 ΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΠΡΟΦΙΛ Στο "Πρόγραµµα κλίσης P1" µπορείτε να επιλέξετε µεταξύ 6 προκαθορισµένων προφίλ. Μπορείτε να αυξήσετε/ µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση οποτεδήποτε στη διάρκεια της προπόνησης. Ο καθορισµένος χρόνος στην οθόνη θα µειωθεί και η διανυόµενη απόσταση θα αυξηθεί. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα κλίσης P1" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή του χρόνου 5. Επιλέξτε ένα προφίλ (πλήκτρα δροµέα) και επιβεβαιώστε µε το Enter 6. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τη µέγιστη κλίση 7. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 8. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 9. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.6

30 P1: Προφίλ κλίσης 1 P1: Προφίλ κλίσης 2 P1: Προφίλ κλίσης 3 P1: Προφίλ κλίσης 4 P1: Προφίλ κλίσης 5 P1: Προφίλ κλίσης 6 ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.7

31 P2: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ: ΜΕ 6 ΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΠΡΟΦΙΛ Στο "Πρόγραµµα ταχύτητας P2" µπορείτε να επιλέξετε µεταξύ 6 προκαθορισµένων προφίλ. Μπορείτε να αυξήσετε/ µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση οποτεδήποτε στη διάρκεια της προπόνησης. Ο ρυθµισµένος χρόνος στην οθόνη θα µειωθεί και η διανυόµενη απόσταση θα αυξηθεί. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα κλίσης P2" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή του χρόνου 5. Επιλέξτε ένα προφίλ (πλήκτρα δροµέα) και επιβεβαιώστε µε το Enter 6. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τη µέγιστη ταχύτητα 7. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 8. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 9. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. P2: Προφίλ ταχύτητας 1 ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.8

32 P2: Προφίλ ταχύτητας 2 P2: Προφίλ ταχύτητας 3 P2: Προφίλ ταχύτητας 4 P2: Προφίλ ταχύτητας 5 P2: Προφίλ ταχύτητας 6 ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.9

33 P3: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΡΜΙ ΩΝ Μπορείτε να αυξήσετε / µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση ανά πάσα στιγµή στη διάρκεια της προπόνησης σε αυτό το πρόγραµµα. Είναι χρήσιµο για µεγιστοποίηση της καύσης λίπους. Η ποσότητα των θερµίδων θα εµφανίζεται στην πάνω δεξιά γωνία της οθόνης και θα µειώνεται. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα θερµίδων P3" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter. 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τις θερµίδες στόχο. 5. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 6. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 7. ΑΠΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 4 λεπτών ξεκινά στο τέλος του προγράµµατος (µπορείτε να την διακόψετε πατώντας το πλήκτρο STOP) 8. Τα στοιχεία της προπόνησης δεν µπορούν να αποθηκευτούν µετά το τέλος του προγράµµατος. P4: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ Μπορείτε να αυξήσετε / µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση ανά πάσα στιγµή στη διάρκεια της προπόνησης σε αυτό το πρόγραµµα. Αυτή η απόσταση στόχος της προπόνησης που εµφανίζεται στην οθόνη µειώνεται. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα απόστασης P4" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter. 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την απόσταση προπόνησης στόχο. 5. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 6. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 7. ΑΠΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 4 λεπτών ξεκινά στο τέλος του προγράµµατος (µπορείτε να την διακόψετε πατώντας το πλήκτρο STOP) 8. Τα στοιχεία της προπόνησης δεν µπορούν να αποθηκευτούν µετά το τέλος του προγράµµατος. P5: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΗΦΟΡΑΣ HRC: ΜΕ 2 ΠΡΟΦΙΛ Στο «Πρόγραµµα ανηφόρας HRC Ρ5» µπορείτε να επιλέξετε µεταξύ δύο προεπιλεγµένων προφίλ. Ο χρήστης µπορεί να ρυθµίσει ατοµικά το πρόγραµµα µε βάση τους µέγιστους σφυγµούς στόχο του. Ο διάδροµος προσαρµόζει αυτόµατα την κλίση κατά την προπόνηση ώστε να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένας ορισµένος καρδιακός ρυθµός στόχος του χρήστη. Στη διάρκεια της προπόνησης, ο χρήστης µπορεί να αλλάξει χειροκίνητα την ταχύτητα και την κλίση του διαδρόµου. Ο χρήστης χρειάζεται να φορά ζώνη θώρακα για να µπορεί να χρησιµοποιήσει τα προγράµµατα ελέγχου του καρδιακού ρυθµού. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα ανηφόρας HRC P5" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή της ηλικίας 5. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή του χρόνου 6. Επιλέξτε προφίλ (πλήκτρα δροµέα) και επιβεβαιώστε µε το Enter 7. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τους µέγιστους δυνατούς παλµούς 8. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 9. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 10. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.10

34 P5: Προφίλ παλµών 1 P5: Προφίλ παλµών 2 P6: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ HRC: ΜΕ 2 ΠΡΟΦΙΛ Στο «Πρόγραµµα ταχύτητας HRC Ρ6» µπορείτε να επιλέξετε µεταξύ δύο προεπιλεγµένων προφίλ. Ο χρήστης µπορεί να ρυθµίσει ατοµικά το πρόγραµµα µε βάση τους µέγιστους σφυγµούς στόχο του. Ο διάδροµος προσαρµόζει αυτόµατα την ταχύτητα κατά την προπόνηση ώστε να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένας ορισµένος καρδιακός ρυθµός στόχος του χρήστη. Στη διάρκεια της προπόνησης, ο χρήστης µπορεί να αλλάξει χειροκίνητα την ταχύτητα και την κλίση του διαδρόµου. Ο χρήστης χρειάζεται να φορά ζώνη θώρακα για να µπορεί να χρησιµοποιήσει τα προγράµµατα ελέγχου του καρδιακού ρυθµού. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα ταχύτητας HRC P6" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή της ηλικίας 5. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή του χρόνου 6. Επιλέξτε προφίλ (πλήκτρα δροµέα) και επιβεβαιώστε µε το Enter 7. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τους µέγιστους δυνατούς παλµούς 8. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 9. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 10. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. P6: Προφίλ παλµών 1 P6: Προφίλ παλµών 2 ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.11

35 Σηµείωση για τα Προγράµµατα Καρδιακού Ελέγχου (HRC): Εάν δεν ανιχνεύεται καρδιακός ρυθµός, για λόγους ασφαλείας η ταχύτητα θα περιοριστεί στο 1km/h (ΜΣ), 0,6MPH (ΑΣ). P7: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΧΡΗΣΤΗ (4 ΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ) Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να γυµναστεί χρησιµοποιώντας ένα αποθηκευµένο πρόγραµµα/ προφίλ και έπειτα να το ξαναποθηκεύσει. Το πρόγραµµα προπόνησης πρέπει να ολοκληρωθεί πλήρως προκειµένου να αποθηκευτεί στο χρήστη Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα χρήστη P7" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter: 4. Ένα άτοµο (1-4) µπορεί να επιλεχτεί (πλήκτρα δροµέα). Πατήστε το Enter για επιβεβαίωση. 5. Ανάλογα µε την προηγούµενη προπόνηση που αποθηκεύτηκε, ο χρόνος και η ηµεροµηνία ή η πορεία προπόνησης πρέπει να επιβεβαιωθούν ξανά (µε το Enter) ή να αλλάξουν (πλήκτρα δροµέα). 6. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 7. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. P8: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΑ: ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΜΕ 4 ΑΠΟΘΗΚΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΧΡΗΣΤΗ) Στο «Πρόγραµµα ΑΓΩΝΑ Ρ8» µπορείτε να επιλέξετε να αγωνιστείτε µε 1 από τα 4 αποθηκευµένα προγράµµατα (πρόγραµµα χρήστη). Μπορείτε να αυξήσετε ή να µειώσετε την απόσταση ανά πάσα στιγµή στη διάρκεια της προπόνησης. Θα γίνει αντίστροφη µέτρηση από τον χρόνο και την απόσταση από την προπόνηση που αποθηκεύτηκε προηγουµένως. Η προπόνηση θα ολοκληρωθεί µε αποθέρµανση. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα ΑΓΩΝΑ P8" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter: 4. Επιβεβαιώστε τον αντίπαλο (επιλογή από το Πρόγραµµα Χρήστη) (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα). 5. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 6. Η προπόνηση µπορεί να διακοπεί ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 7. Θα ξεκινήσει ΑΠΟΘΕΡΜΑNΣΗ 4 λεπτά µετά το τέλος της προπόνησης. 8. Στην οθόνη θα εµφανιστεί WIN (κερδίσατε) LOSE(χάσατε) στο τέλος. 9. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. ΑΛΛΑΓΗ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ Τα στοιχεία του µενού για τη Μονάδα µέτρησης (Unit) (ΜΣ/ΑΣ), την LCD και την έκδοση Ελεγκτή, το Συνολικό Χρόνο Τρεξίµατος, τη Συνολική Απόδοση Τρεξίµατος, το Βοµβητή (ON/OFF) και το Χρόνο Αναµονής µπορούν να ρυθµιστούν αυτόνοµα. Η έκδοση LCD και ο Ελεγκτής, ο Συνολικός Χρόνος Τρεξίµατος και η Συνολική Απόδοση Τρεξίµατος είναι µόνο για ανάγνωση και δεν υπόκεινται σε επεξεργασία. Για να µπορείτε να πραγµατοποιήσετε αλλαγές στο σύστηµα, πρέπει να βρίσκεστε στην επιλογή προγράµµατος. Πατήστε το πλήκτρο ΤΑΧΥΤΗΤΑ (-) για τουλάχιστον 2 δεύτερα για να εισέλθετε στο µενού αλλαγής του συστήµατος. Μπορείτε να βγείτε από τη λειτουργία των ρυθµίσεων χωρίς καµία αλλαγή ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Μπορείτε να πλοηγηθείτε µεταξύ άλλων επιλογών του µενού πατώντας τα πλήκτρα ΤΑΧΥΤΗΤΑ (-) ή ΤΑΧΥΤΗΤΑ (+). 1) Μεταβείτε από το µετρικό σύστηµα σε αγγλικό σύστηµα µέτρησης. Στην οθόνη εµφανίζεται το UNIT (µονάδα µέτρησης). Πατήστε το START για να µεταβείτε από χιλιόµετρα (KM) σε µίλια (MI). Πατήστε STOP για να επιβεβαιώσετε και να βγείτε από το µενού. Θα αλλάξει αντίστοιχα η µονάδα µέτρησης για την ταχύτητα και την απόσταση. ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.12

36 2) Ανάγνωση της LCD και έκδοση Ελεγκτή 3) Ανάγνωση του συνολικού χρόνου τρεξίµατος σε ώρες 4) Ανάγνωση της συνολικής απόδοσης τρεξίµατος (χλµ. ή µίλια) 5) Άναµµα σβήσιµο του βοµβητή. Απλά πατήστε το START για να ανάψετε/ σβήσετε το βοµβητή. Η οθόνη µεταβαίνει τότε σε κατάσταση επιλογής προγράµµατος. 6) Ρυθµίστε το χρόνο για την αναµονή Πατήστε το START και ρυθµίστε την ώρα σβησίµατος χρησιµοποιώντας τα πλήκτρα ΤΑΧΥΤΗΤΑ (+) ή ΤΑΧΥΤΗΤΑ (-). Πατώντας ξανά το START επιβεβαιώνετε την τιµή που εισάγατε. ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.13

37 ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΜΗΝΥΜΑΤΩΝ / ΣΗΜΕΙΩΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ LCD Άναµµα Επιλογή προγράµµατος Έτοιµο Προειδοποιητικό µήνυµα Παύση Προπόνησης Τερµατισµός προπόνησης Επιλέξτε φύλο (Μ= άντρας, F= γυναίκα) στο πρόγραµµα: «Ρ8: Πρόγραµµα Αγώνα» ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.14

38 Αποτελέσµατα προγράµµατος αγώνα Σηµείωση: Το µηχάνηµα περνά σε κατάσταση αναµονής Λειτουργία µε Η/Υ Απαιτείται βαθµονόµηση της κλίσης (παρακαλώ επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών) Ο διάδροµος χρειάζεται άµεση επισκευή εν έχετε εισάγει το κλειδί ασφαλείας ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.15

39 Ο ΗΓΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Οδηγίες προπόνησης Το τρέξιµο είναι µια πολύ αποδοτική µορφή άσκησης για να διατηρήστε σε φόρµα. Με το διάδροµο, µπορείτε να εκτελείτε ελεγχόµενες και ρυθµιζόµενες ασκήσεις τρεξίµατος στο σπίτι, όποιες καιρικές συνθήκες κι αν επικρατούν έξω. Ο διάδροµος δεν προορίζεται µόνο για τζόκινγκ, αλλά και για ασκήσεις βάδισης. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις ακόλουθες σηµειώσεις! Προγραµµατισµός και έλεγχος της προπόνησης τρεξίµατος Η βάση το προγραµµατισµού της προπόνησής σας είναι η τρέχουσα φυσική σας κατάσταση. Με µια εξέταση αντοχής, ο ιατρός σας µπορεί να διαγνώσει την προσωπική σας ικανότητα, πάνω στην οποία θα βασιστεί το πρόγραµµα προπόνησής σας. Εάν δεν έχετε υποβληθεί σε εξέταση αντοχής, θα πρέπει πάση θυσία να αποφεύγετε την προπόνηση µε έντονη καταπόνηση ή υπερβολική καταπόνηση. Κατευθυντήριες γραµµές για την άσκηση αντοχής Βαθµός καταπόνησης Καλό είναι να παρακολουθείτε το βαθµό καταπόνησής σας µετρώντας τον καρδιακό ρυθµό σας όταν κάνετε διάδροµο. Μέγιστος σφυγµός: µέγιστη καταπόνηση σηµαίνει το να αγγίζει κανείς τον ατοµικό του µέγιστο σφυγµό. Ο µέγιστος επιτεύξιµος σφυγµός εξαρτάται από την ηλικία. Εδώ, ισχύει ο εξής εµπειρικός τύπος: ο µέγιστος σφυγµός ανά λεπτό αντιστοιχεί σε 220 σφυγµούς πλην τα έτη ηλικίας. Παράδειγµα: για την ηλικία 50 ετών ισχύει: = 170 σφυγµοί / λεπτό. Σφυγµοί καταπόνησης: ο βέλτιστος βαθµός καταπόνησης επιτυγχάνεται στο 65-75% (ανατρέξτε επίσης στο διάγραµµα) του µέγιστου σφυγµού. Αυτή η τιµή αλλάζει ανάλογα µε την ηλικία. 65% = σκοπός της προπόνησης είναι η καύση λίπους 75% = σκοπός της προπόνησης είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης Σφυγµοί ιάγραµµα σφυγµών Φυσική κατάσταση και κάψιµο λίπους Μέγιστοι σφυγµοί (220 µείον Ηλικία) Σφυγµοί φυς. κατάστασης (75% του Μέγ. Σφυγ ού) Σφυγµοί καύσης λίπους (65% Σφυγµού) Αυτή η τιµή αλλάζει ανάλογα µε την ηλικία. Η ένταση κατά την προπόνηση ρυθµίζεται από τον κυλιόµενο τάπητα, πρώτα από την ταχύτητα τρεξίµατος και δεύτερον από τη γωνία κλίσης του διαδρόµου. Η σωµατική καταπόνηση αυξάνεται ανάλογα µε την ταχύτητα. Αυξάνεται επίσης ανάλογα µε τη γωνία κλίσης. Εάν είστε αρχάριος, αποφύγετε την υψηλή ταχύτητα ή την έντονη κλίση του διαδρόµου, γιατί µπορεί να υπερβείτε πολύ γρήγορα το συνιστώµενο εύρος καρδιακών παλµών. Θα πρέπει να ορίσετε τον ατοµικό σας ρυθµό άσκησης και τη γωνία κλίσης, όταν κάνετε διάδροµο, έτσι ώστε να επιτυγχάνετε το βέλτιστο καρδιακό ρυθµό σύµφωνα µε τις ανωτέρω ενδείξεις. Ενώ τρέχετε, να παρακολουθείτε εάν αθλείστε εντός του εύρους έντασης µε τον καρδιακό ρυθµό σας. ιάρκεια καταπόνησης ιάρκεια µιας προπόνησης και αριθµός προπονήσεων ανά εβδοµάδα: Ο άριστος βαθµός καταπόνησης επιτυγχάνεται όταν το 65 75% της ατοµικής καρδιαγγειακής απόδοσης επιτυγχάνεται για µεγάλο χρονικό διάστηµα. Γενικός κανόνας: Συχνότητα προπόνησης καθηµερινά ιάρκεια της προπόνησης 10 λεπτά 2 3 φορές την εβδοµάδα λεπτά 1 2 φορές την εβδοµάδα λεπτά Ηλικία ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.16

40 Οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να ξεκινάνε µε προπονήσεις άνω των λεπτών. Η προπόνηση των αρχαρίων µπορεί να οργανωθεί κατά διαστήµατα για τις πρώτες 4 εβδοµάδες: Συχνότητα προπόνησης 1η εβδοµάδα 3 φορές την εβδοµάδα 2 λεπτά διάδροµο ιάρκεια προπόνησης ιάλειµµα 1 λεπτού για γυµναστική 2 λεπτά διάδροµο ιάλειµµα 1 λεπτού για γυµναστική 2 λεπτά διάδροµο 2η εβδοµάδα 3 φορές την εβδοµάδα 3 λεπτά διάδροµο 3 φορές την εβδοµάδα 3 φορές την εβδοµάδα ιάλειµµα 1 λεπτού για γυµναστική 3 λεπτά διάδροµο ιάλειµµα 1 λεπτού για γυµναστική 2 λεπτά διάδροµο 3η εβδοµάδα 4 λεπτά διάδροµο ιάλειµµα 1 λεπτού για γυµναστική 3 λεπτά διάδροµο ιάλειµµα 1 λεπτού για γυµναστική 3 λεπτά διάδροµο 4η εβδοµάδα 5 λεπτά διάδροµο ιάλειµµα 1 λεπτού για γυµναστική Προθέρµανση Στην αρχή κάθε προπόνησης, θα πρέπει να κάνετε προθέρµανσης για 3-5 λεπτά, αυξάνοντας αργά την καταπόνηση προκειµένου το καρδιαγγειακό και το µυϊκό σας σύστηµα να ενεργοποιηθούν. Αποθέρµανση Εξίσου σηµαντική είναι η λεγόµενη αποθέρµανση. Μετά από κάθε προπόνηση, θα πρέπει να συνεχίζετε να τρέχετε αργά για περίπου 2 3 λεπτά. Η καταπόνηση στην περαιτέρω άσκηση αντοχής σας θα πρέπει εν γένει να αυξάνεται πρώτα ως προς τη διάρκεια της καταπόνησης, π.χ. αντί για 10 λεπτά καθηµερινά, να κάνετε 20 λεπτά ή αντί για µία φορά την εβδοµάδα, να προπονείστε δύο ή τρεις φορές την εβδοµάδα. Πέρα από το ατοµικό σας πρόγραµµα προπόνησης αντοχής, µπορείτε να χρησιµοποιείτε τα προγράµµατα προπόνησης που είναι ενσωµατωµένα στο κοµπιούτερ προπόνησης του διαδρόµου. Μπορείτε να διαπιστώσετε εάν η προπόνησή σας έχει επιτύχει το επιθυµητό αποτέλεσµα µετά από µερικές εβδοµάδες ως εξής: 1. Εκτελείτε µια συγκεκριµένη άσκησης αντοχής µε λιγότερο εντατική λειτουργία της καρδιάς σε σχέση µε πριν 2. Εκτελείτε µια συγκεκριµένη άσκηση αντοχής µε την ίδια εντατική λειτουργία της καρδιάς για µεγάλο χρονικό διάστηµα 3. Η αποθεραπεία σας κρατά λιγότερο από ότι παλαιότερα µετά από µια συγκεκριµένη εντατική λειτουργία της καρδιάς. 4 λεπτά διάδροµο Σηµειώσεις για τη µέτρηση των παλµών από τους ιάλειµµα 1 λεπτού για γυµναστική αισθητήρες στις χειρολαβές 4 λεπτά διάδροµο Ένα ελάχιστο ρεύµα που παράγεται από τη σύσπαση της καρδιάς καταγράφεται από τους αισθητήρες των χειρολαβών και αναλύεται από το ηλεκτρονικό σύστηµα. Πάντα να καλύπτετε ολόκληρη την επιφάνεια επαφής και µε τα δύο χέρια. Να αποφεύγετε τις απότοµες κινήσεις. Να κρατάτε τα χέρια σας ήρεµα και να αποφεύγετε τις συσπάσεις και το τρίψιµο στις επιφάνειες επαφής. Ειδικές οδηγίες προπόνησης Η ακολουθία των ασκήσεων στο διάδροµο πρέπει να είναι γνωστές σε όλους. Παρ όλ αυτά, υπάρχουν κάποια πράγµατα που θα πρέπει να προσέχετε όταν τρέχετε στο διάδροµο: Πάντα να φροντίζετε η δοµή και η κατάσταση του µηχανήµατος να είναι σωστά πριν την προπόνηση. Να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε όταν το µηχάνηµα έχει περιέλθει σε πλήρη στάση και να κρατιέστε γερά από τις χειρολαβές. Να δένετε το κορδόνι του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας πριν ξεκινήσετε το διάδροµο. Να γυµνάζεστε φορώντας τα κατάλληλα ρούχα. Το τρέξιµο σε διάδροµο διαφέρει από το τρέξιµο σε οµαλό δρόµο. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να προετοιµάζεστε για το τρέξιµο µε αργό βάδισµα στο διάδροµο. Να κρατιέστε γερά από τις χειρολαβές κατά τις πρώτες προπονήσεις για να αποφεύγετε µη ελεγχόµενες κινήσεις που θα µπορούσαν να σας κάνουν να πέσετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη λειτουργία του κοµπιούτερ ενώ τρέχετε. Οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να ρυθµίζουν την κλίση του διαδρόµου σε πολύ υψηλή θέση για να αποφεύγουν την υπερβολική καταπόνηση. Να τρέχετε µε όσο πιο σταθερό ρυθµό µπορείτε. Να τρέχετε µόνο στο κέντρο του διαδρόµου. ιάδροµος KETTLER «TRACK PERFORMANCE» Computer Προπόνησης σελ.17

41 A. ΛΕΟΣ Α.Ε. Τηλέφωνο Service Αντιπροσωπείας: Έδρα Αντιπροσωπείας & Service: Κολοκοτρώνη 7, Τ.Κ Κρυονέρι, Αττική,

42 Κολοκοτρώνη 7, Κρυονέρι, ΑΘΗΝΑ Τηλ.: , Fax: