Συμβουλές για την προστασία της επιδερμίδας

Μέγεθος: px

Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "Συμβουλές για την προστασία της επιδερμίδας"

Σαούλ Γιάνναρης
6 χρόνια πριν
Προβολές:

2 Αντηλιακά Η εφαρμογή αντηλιακών κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων σε εξωτερικό χώρο είναι απαραίτητη. Επίσης, πολύ σημαντικό είναι να χρησιμοποιούμε τη σωστή ποσότητα αντηλιακού και να το ανανεώνουμε σε τακτά χρονικά διαστήματα. υστυχώς, λίγοι γνωρίζουμε πώς να χρησιμοποιήσουμε σωστά το αντηλιακό μας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και τι να κάνουμε όταν βρεθούμε στην παραλία. Αυτό είναι λογικό καθώς η πρώτη σκέψη μας είναι ότι θέλουμε να αποκτήσουμε ένα ωραίο καλοκαιρινό μαύρισμα, με αποτέλεσμα να ξοδεύουμε πολλές ώρες στον ήλιο χωρίς να ακολουθούμε τους βασικούς κανόνες αντηλιακής προστασίας: Πρέπει να επιλέξουμε το αντηλιακό μας ανάλογα με τον τύπο του δέρματός μας. εν πρέπει να ξεχνάμε τη χρήση αντηλιακού σε όλα τα εκτεθειμένα μέρη του σώματος στον ήλιο και όχι μόνο σ αυτά που μπορούμε να βάλουμε από μόνοι μας. Πρέπει να εφαρμόζουμε το αντηλιακό μας πριν από οποιαδήποτε έκθεση στον ήλιο, δηλαδή πρακτικά πριν ξεκινήσουμε από το σπίτι μας, ακόμα και αν δεν πάμε στην παραλία. Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 12 πμ & 4 μμ. Ανανεώνουμε το αντηλιακό μας σε τακτά χρονικά διαστήματα. Πρέπει να χρησιμοποιούμε αντηλιακό ακόμα και σε περιπτώσεις που πιστεύουμε ότι είμαστε προστατευμένοι (π.χ. μέσα στο αυτοκίνητο, κάτω από ομπρέλα θαλάσσης, κ.ά.) εν ξεχνάμε τη χρήση καπέλου για να αποφύγουμε τη φωτογήρανση στην περιοχή των ματιών. Αγαπημένο μου συμπλήρωμα διατροφής: DORIANCE SOLAIRE

ιατροφή H καθημερινή έκθεσή μας στην ακτινοβολία του ήλιου, το στρες, το κάπνισμα και άλλοι περιβαντολογικοί παράγοντες σίγουρα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το δέρμα σας.

3 ιατροφή H καθημερινή έκθεσή μας στην ακτινοβολία του ήλιου, το στρες, το κάπνισμα και άλλοι περιβαντολογικοί παράγοντες σίγουρα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το δέρμα σας. Η επιδερμίδα σας αρχίζει και εμφανίζει σημάδια γήρανσης, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι ανάγκες για φυσική προστασία των κυττάρων του δέρματος. Τι μπορεί να μας προσφέρει αυτή τη φυσική προστασία; Μα φυσικά τα αντιοξειδωτικά! Πράγματι, τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που αναπτύσσουν μια δράση μέσα στον οργανισμό μας που δεσµεύουν και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που έχουν δημιουργηθεί σ αυτόν. Γνωστές αντιοξειδωτικές ουσίες είναι οι βιταµίνες A,C και Ε, τα φλαβονοειδή, το σελήνιο, το β-καροτένιο, ο ψευδάργυρος, τα διάφορα είδη λυκοπενίων που περιέχονται στην ντοµάτα, καθώς και άλλες ουσίες που περιέχονται στο κόκκινο σταφύλι, στο πεπόνι και σε άλλα φρούτα και λαχανικά. Μια πολύ σημαντική ιδιότητά τους θεωρείται ότι διατηρούν το δέρµα ελαστικό και το προφυλάσσουν απο την πρόωρη γήρανση, περιορίζοντας τη διάσπαση του κολλαγόνου, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στην προστασία από τη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία που μπορεί να μας προκαλέσει τη λεγόμενη φωτογήρανση. Αγαπημένο μου συμπλήρωμα διατροφής: DORIANCE SOLAIRE & ANTIAGE

4 Ενυδατικά προϊόντα H χρήση ενυδατικών προïόντων συμβάλλει αποφασιστικά στην ελαστικότητα του δέρματός σου. Επιπρόσθετα όμως χρειάζεσαι για την διατήρηση μια όμορφης και απαλής επιδερμίδας και μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βιταμίνες! Σίγουρα αποτελεί μια πραγματικότητα, ότι κάθε ιστός του σώματος έχει ανάγκη από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ώστε να διατηρείται υγιής και σφριγηλός. Ειδικά το καλοκαίρι δημιουργείται μια επιπρόσθετη ανάγκη για ενυδάτωση του δέρματος, καθώς η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί επιπρόσθετη αφυδάτωση του δέρματος. Αυτό συμβαίνει όχι μόνο λόγω απώλειας νερού από την εφίδρωση αλλά και λόγω της φωτογήρανσης, που αυξάνει την απώλεια νερού από το δέρμα. Η χρήση του αντηλιακού σας για το πρόσωπο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα πρόσωπο καλά ενυδατωμένο χωρίς ξηρότητα. Συνδυαστικά, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να σας προσφέρουν επιπλέον ενυδάτωση στην εσωτερική στοιβάδα του δέρματός σας. Αγαπημένο μου συμπλήρωμα διατροφής: Έλαιο μποράγκο

5 Νερό Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και ειδικά όταν κάνει πολύ ζέστη να πίνουμε πολύ νερό τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα! Το νερό είναι πάρα πολύ απαραίτητο για τον οργανισμό γιατί συμμετέχει σε πολλές διεργασίες αυτού όπως είναι για παράδειγμα η διάλυση των τροφών, η καλύτερη λειτουργία της πέψης, η αποφυγή της αφυδάτωσης, κτλ Επιπρόσθετα, μια εξίσου σημαντική λειτουργία του είναι ότι αποτελεί ένα φυσικό μηχανισμό ενεργοποίησης αποβολής των επιβλαβών τοξινών από τον οργανισμό μας σε καθημερινή βάση. Για να το πετύχουμε μια αύξηση κατανάλωσης νερού θα πρέπει να ακολουθήσουμε τις εξής απλές συμβουλές: Να έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό και προσπαθήστε να πίνετε από αυτό όσο συχνά μπορείτε. Όταν πηγαίνετε για έναν περίπατο, μια βόλτα, καλό είναι να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Στο γυμναστήριο αλλά και γενικότερα σε κάθε αθλητική δραστηριότητα, πριν,κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και κυρίως όταν έχει ζέστη. Μαζί με τον καφέ μας να πίνουμε πάντα και νερό. Όταν πηγαίνουμε για μπάνιο στη θάλασσα να έχουμε πάντοτε μαζί μας ένα μεγάλο μπουκάλι με νερό. Αγαπημένο μου συμπλήρωμα διατροφής: DETOX από τη Naturactive

Σταματήστε το κάπνισμα Αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο, λαμπερό δέρμα, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα. Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι οι 4.

6 Σταματήστε το κάπνισμα Αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο, λαμπερό δέρμα, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα. Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι οι επιβλαβείς χημικές ουσίες σε κάθε τσιγάρο γερνάνε το σώμα, το πρόσωπο, τα δόντια και το δέρμα. Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στις ρυτίδες αλλά και στην υγεία του δέρματος οφείλονται σε ουσίες του καπνού όπως η νικοτίνη, το μονοξείδιο του άνθρακα, η πίσσα, η φορμαλδεΰδη, η αμμωνία, ο υδράργυρος, ο μόλυβδος και το κάδμιο. Συνδυασμένες οι ουσίες αυτές ελαττώνουν την ροή αίματος στο δέρμα και προκαλούν την διάσπαση προστατευτικών δομών όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Επιπρόσθετα, το κάπνισμα ελαττώνει επίσης την συγκέντρωση νερού στην εξωτερική στοιβάδα του δέρματος (την επιδερμίδα), κάνοντας την να είναι πιο ξηρή και πιο εύθραυστη, ενώ μείωνει τα επίπεδα βιταμίνης C. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C εμποδίζουν την επαρκή παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, με συνέπεια να μειώνεται η συνοχή του δέρματος. Το μεγαλύτερο όφελος από τη διακοπή αυτή είναι πως δεν θα χειροτερέψει η κατάσταση του δέρματος, ενώ με μια καλή διατροφή, και μια εντατική αντιγηραντική φροντίδα του, μπορούν να μας βοηθήσουν στην καλή διατήρησή του. Αγαπημένο μου συμπλήρωμα διατροφής: DORIANCE SOLAIRE&ANTIAGE

Σχετικά έγγραφα

«Φυσικές» συμβουλές για εύκολο & υγιεινό αδυνάτισμα

«Φυσικές» συμβουλές για εύκολο & υγιεινό αδυνάτισμα Νερό Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας που κάνουμε για απώλεια βάρους, να πίνουμε πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό γιατί συμμετέχει