Μυϊκή ύναµη, Τραυµατισµοί & Μυϊκή Καταστροφή

Transcript

1 Μυϊκή ύναµη, Τραυµατισµοί & Μυϊκή Καταστροφή Γιάννης Κουτεντάκης, BSc, MA. PhD Αναπληρωτής Καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Πανεπιστήµιο Θεσσαλίας

2 Περιεχόµενο Μαθήµατος Έλλειµµα δύναµης ή µ. ανισορροπίες αποτελούν την βάση τραυµατισµών & κακώσεων Υπάρχουν διαφορές ανάλογα µε την τύπο της φυσικής δραστηριότητας? Μυϊκή καταστροφή - αποτέλεσµα ασκήσεων δύναµης

3 Μέτρηση της µ. δύναµης

4 Αποτελέσµατα µέτρησης µ. δύναµης (% Slow Twitch Muscle Fibres)

5 Έλλειµµα δύναµης ή µ. ανισορροπίες αποτελούν την βάση τραυµατισµών & κακώσεων Koutedakis et al., Int. J. Sports Med, 1997 & Koutedakis et al., Dance Med Sci, 1997 (% Slow Twitch Muscle Fibres)

6 Έλλειµµα δύναµης ή µ. ανισορροπίες αποτελούν την βάση τραυµατισµών & κακώσεων Koutedakis et al., Medical Problems in Performing Artists, 1997 (% Slow Twitch Muscle Fibres) The Most Common Injuries in 608 Dancers Arms Shoulder Neck U. Back L. Back Ribs Pe lvis Thighs L. Legs Fe et Elbows Knees Ankle

7 Από το προηγούµενο µάθηµα: Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα της δύναµης είναι.. Ο τύπος της µυϊκής σύσπασης (έκκεντρες συσπάσεις) The type of muscle contraction can affect strength outputs of the same muscle. For instance, eccentric action of quadriceps muscle gives on average 20-30% higher values compared to its concentric contractions. It is therefore, easier to go down the stairs than climb up, as the eccentric action of the muscles during the former case requires 20-30% less effort.

8 Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα της δύναµης είναι.. Ο τύπος της µυϊκής σύσπασης (ηλεκτρική διέγερση)

9 Από το προηγούµενο µάθηµα: Ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα της δύναµης είναι.. Ο τύπος της µυϊκής σύσπασης However, the generation of force levels beyond specific muscle capabilities are likely to be linked with muscle damage

10 Μυϊκή καταστροφή Η γραµµή Ζ είναι η περισσότερο ευάλωτη περιοχή του σαρκοµερίου στην οποία γίνεται εµφανής η επίδραση της ασυνήθιστης άσκησης (Friden et al., 1983).

11 Μυϊκή καταστροφή Παράλληλα συµβαίνει καταστροφή των µυοϊνιδίων και του σαρκειλίµατος, διάταση των ζωνών Α και Ι, αποδιοργάνωση των οργανιλίων και αύξηση του µεγέθους των µιτοχονδρίων (Friden et al., 1984).

12 Μυϊκή καταστροφή Προπόνηση έκκεντρων συστολών Υπερδιάταση σαρκοµερίων, στο κέντρο των µυϊκών ινών Σχισίµατα στο σαρκείληµα, είσοδος ιόντων Ca 2+ από τον σαρκολπασµατικό δίκτυο. Τα ιόντων Ca 2+ ενεργοποιούν πρωτεάσες και φωσφολιπάσες Καταστροφή δοµικών πρωτεϊνών, και λίπη µεµβρανών Οι φωσφολιπάσες ελευθερώνουν λιπαρά οξέα τα οποία οξειδώνονται σε ελεύθερες ρίζες

13 είκτες µυϊκής καταστροφής και απόδοσης Κρεατινική κινάση Υποκειµενική αίσθηση του καθυστερηµένου µυϊκού πόνου Εύρος της κίνησης Μέγιστες ροπές

14 Κρεατινική κινάση Ηκρεατινική κινάση είναι ένζυµο και η συγκέντρωσή του στον ορό του αίµατος είναι από τους πιο ευαίσθητους δείκτες της µυϊκής καταστροφής. Η συγκέντρωσή της κορυφώνεται µεταξύ 72 και 120 ωρών µετά την προπόνηση.

15 Κρεατινική κινάση CK (U/L) Baseline Time (h)

16 Καθυστερηµένος µυϊκός πόνος Οι µύες εµφανίζουν πρήξιµο και ευαισθησία στο άγγιγµα. Ο ΚΜΠ κορυφώνεται στις 48 ώρες περίπου µετά την άσκηση. Ο ΚΜΠ επιδεινώνεται όταν εκτελεστούν επιπλέον έκκεντρες συστολές.

17 Καθυστερηµένος µυϊκός πόνος 7 DOMS Baseline Time (h)

18 Εύρος της κίνησης Το εύρος της κίνησης προσδιορίζεται µε παθητική διάταση µέχρι ο δοκιµαζόµενος να αισθανθεί την παραµικρή δυσφορία. Η µεγαλύτερη µείωση του εύρους της κίνησης παρατηρείται 48 ώρες περίπου µετά την άσκηση.

19 Εύρος της κίνησης 160 ROM (o) Baseline Time (h)

20 Μυϊκή απόδοση Μετά από ασυνήθιστη για το µυ προπόνηση, παρατηρείται µια σηµαντική πτώση της παραγωγής δύναµης. Ακολουθεί µια περίοδος, περίπου 120 ωρών, αργής αποκατάστασης της δύναµης στα φυσιολογικά επίπεδα.

21 Μυϊκή απόδοση 330 EPT (Nm ) Baseline Time (h)

22 Συµπεράσµατα Έλλειµµα δύναµης ή µ. ανισορροπίες αποτελούν την βάση τραυµατισµών & κακώσεων εν υπάρχουν διαφορές ανάλογα µε την τύπο της φυσικής δραστηριότητας Μυϊκή καταστροφή - αποτέλεσµα ασκήσεων δύναµης και µετράται µε διαφόρους τρόπους

23 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ