ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ JX-DS913

Σχετικά έγγραφα
ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ IS901

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

Εγχειρίδιο Χρήσης ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ

X-FIT Μοντέλο X-FIT Διατηρήστε αυτό το πρωτότυπο εγχειρίδιο. Εγχειρίδιο λειτουργίας ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ ΟΙΚΙΑΚΗΣ ΧΡΗΣΗΣ

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ.

X-FIT Μοντέλο X-FIT Διατηρήστε αυτό το πρωτότυπο Εγχειρίδιο λειτουργίας ΜΗΧΑΝΗ SMITH

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΑ

Ελλειπτικό BC85201 Le Mans Εγχειρίδιο Χρήσης

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

TWIST N SHAPE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΑ

Power Bench ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ

Οδηγίες Κατασκευαστή

Οδηγίες ασφαλείας ΠΡΟΣΟΧΗ:

Adjustable Dumbbell Bench

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

Μαγνητικό Ελλειπτικό Κ-8708Η

ΠΑΓΚΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ WBK-500

flï flè flá fló flì fi Ì - 2 -

ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ

Οδηγίες συναρμολόγησης

ΚΑΘΙΣΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΜΟΝΤΕΛΟ: R60. Εγχειρίδιο Οδηγιών Κατασκευαστή

ΠΟΛΥ-ΟΡΓΑΝΟ BR 100 Ο ΗΓΟΣ ΧΡΗΣΗΣ

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η. Πάγκος Γυμναστικής Β-16

Εγχειρίδιο Οδηγιών Κατασκευαστή

BEAUTY MASSAGER ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ G-5. Παρόµοια Απεικόνιση ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

Ελλειπτικό AL437E-1 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ.

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ: E60. Εγχειρίδιο Οδηγιών Κατασκευαστή

ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ Εγχειρίδιο Κατασκευαστή

SPEEDING BIKE X-FIT 200. Εγχειρίδιο Χρήσης

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ΠΟΛΥΠΑΓΚΟΣ ΜΕ ΟΡΘΟΣΤΑΤΕΣ & ΤΡΟΧΑΛΙΑ Β-7

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ

Οι προδιαγραφές αυτού του προϊόντος μπορεί να διαφέρουν από τη φωτογραφία και να γίνουν αλλαγές χωρίς προειδοποίηση.

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η. Ελλειπτικό C-140

ΠΑΓΚΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ (BR-55) EΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η. Ποδήλατο C-120

Εγχειρίδιο Ποδηλάτου AL621B

Ξεπεράστε τα όριά σας!

Ελλειπτικό AL402E-S11

Magnet Power, Recumbent Bike

Cross Trainer Storm. Εγχειρίδιο Χρήσης Παρακαλούμε κρατήστε το για μελλοντική αναφορά Please Keep for future reference

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ NUVOLA F4 NUVOLA F4] Οδηγίες χρήσης

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η. Ποδήλατο C-110

MASTER GYM FITNESS EVOLUTION ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣHΣ

Εγχειρίδιο Ελλειπτικού AL626EP

Απαραίτητο! Παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά το εγχειρίδιο πριν την χρήση.

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η LOHAS T5, T6

ΠΑΓΚΟΣ ΡΥΘΜΙΖΟΜΕΝΟΣ Β-3

Ασκησιολόγιο πολυόργανου

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ 16 ΕΠΙΔΑΠΕΔΙΟΣ ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑΣ ΜΕ ΤΗΛΕΧΕΙΡΙΣΤΗΡΙΟ R-845

E850. Εγχειρίδιο Οδηγιών Κατασκευαστή

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ BION EXECUTING STANDAR: 6B /6B

Εμπρόσθιο κέντρο/ελεύθερο κέντρο (Κανονικού τύπου)

Μπροστινός εκτροχιαστής

BEAUTY MASSAGER ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 2 ΠΡΟΣΟΧΗ.3 ΣΧΕΔΙΟ ΛΙΣΤΑ ΜΕΡΩΝ 4-8 ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ 9-11 ΧΡΗΣΗ ΖΩΝΩΝ 12-15

E850P. Εγχειρίδιο Οδηγιών Κατασκευαστή

Κέντρο δισκόφρενου δρόμου

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ AL-908L

ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΗΣ EXECUTING STANDARD GB /GB

UPPLEVA Τηλεόραση και ηχοσύστημα ΔΩΡΕΑΝ. 5 Χρόνια ΕΓΓΥΗΣΗ

ΛΙΣΤΑ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ

ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΟΝΗΣΗΣ VIBRATION TRAINER VX 200

ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΡΙΟ ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΤΡΩΝ Βόλου και Μειλίχου, Κάτω Συχαινά, Πάτρα Τηλ.:

Εγχειρίδιο αντιπροσώπου Μπροστινός εκτροχιαστής


μ μ μ ALPINE TR800- R1200-3

ORBITRAC 2000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

SIDE STEPPER ( ) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ.

BSB-510DE ΠΑΓΚΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ.

ES2300 Τροχιστικό αλυσίδας Owner s manual. Μετάφραση του πρωτοτύπου των οδηγιών χρήσης

DM-RBRD (Greek) Εγχειρίδιο αντιπροσώπου. ΔΡΟΜΟΥ MTB Τρέκινγκ. City Touring/ Απλό Ποδήλατο. Πίσω εκτροχιαστής

Μπροστινός εκτροχιαστής

Επίπεδο πεντάλ. Εγχειρίδιο αντιπροσώπου DEORE XT PD-M8040 SAINT PD-MX80 PD-M828. Εκτός σειράς PD-GR500. ΔΡΟΜΟΥ MTB Τρέκινγκ

ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΑ. Εγχειρίδιο λειτουργίας ΜΟΝΤΕΛΟ: Β800P

Ελλειπτικό Ποδήλατο AMILA

ΒΙΒΛΙΟ ΟΔΗΓΙΩΝ , 正确的使用 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ

Μπροστινός εκτροχιαστής

Ελλειπτικό Ποδήλατο AMILA

Μπροστινός εκτροχιαστής

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ BASIC ( ) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

W9791.

ΜΠΚΡΑΝΤΣ BODY CRUNCH EVOL 2 IN 1 ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ

Μπροστινός εκτροχιαστής

Οδηγίες Συναρμολόγησης "Wagon BBQ"

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!

ΔΡΟΜΟΥ Εμπρός κέντρο/ελεύθερο κέντρο 11-ταχυτήτων

ΜΟΝΟΖΥΓΟ - ΔΙΖΥΓΟ WBX-70

ELLIPTICAL TRAINER ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ΔΙΣΚΟΠΡΙΟΝΟ ΞΥΛΟΥ ΔΥΟ ΕΡΓΑΣΙΩΝ BORMANN BDX

Bfn8000 ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑΣ 3 ΣΕ 1. Owner s manual. Μετάφραση του πρωτοτύπου των οδηγιών χρήσης

Μπροστινός εκτροχιαστής

Μπροστινός εκτροχιαστής

Ποδήλατο γυµναστικής Cleo

ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ SIDE STEPPER ( ) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

Transcript:

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ JX-DS913 Πολυόργανο με Πρέσα Στήθους και Εκτάσεις Ποδιών/Κάμψεων Δικέφαλων Ποδιών 70 κιλά βάρη με δυνατότητα επιλογής με πύρο. ΠΡΟΣΟΧΗ! Διαβάστε όλες τις προφυλάξεις και τις οδηγίες σε αυτό το εγχειρίδιο πριν από τη χρήση.

Αυτός ο εξοπλισμός είναι κατασκευασμένος για βέλτιστη ασφάλεια. Ωστόσο, ισχύουν ορισμένες προφυλάξεις κάθε φορά που χειρίζεστε ένα κομμάτι εξοπλισμού άσκησης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει ολόκληρο το εγχειρίδιο πριν συναρμολογήσετε, λειτουργήσετε ή χρησιμοποιήσετε αυτόν τον εξοπλισμό. Συναρμολόγηση Το προϊόν πρέπει να τοποθετηθεί σε σταθερή και επίπεδη επιφάνεια. Συναρμολογήστε το μηχάνημα όσο το δυνατόν πιο κοντά στην τελική του θέση (στο ίδιο δωμάτιο) αν είναι δυνατόν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να σχεδιάσετε τα μέρη πριν ξεκινήσετε. Κρατήστε μακριά τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα από την περιοχή εργασίας. Τα μικρά μέρη μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό αν καταποθούν. Απορρίψτε όλες τις συσκευασίες προσεκτικά και υπεύθυνα. Ελέγξτε ότι έχετε όλα τα εξαρτήματα και τα εργαλεία που αναφέρονται στη λίστα μερών, έχοντας υπόψη ότι για την εύκολη συναρμολόγηση ορισμένα εξαρτήματα είναι προ-συναρμολογημένα. Η συναρμολόγηση αυτού του εξοπλισμού εκτελείται καλύτερα από δύο άτομα. Χρήση Οδηγίες Ασφαλείας Σημαντικό Διαβάστε προσεκτικά πριν τη συναρμολόγηση ή τη χρήση. Είναι ευθύνη του ιδιοκτήτη να διασφαλίσει ότι όλοι οι χρήστες αυτού του προϊόντος είναι σωστά ενημερωμένοι σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το προϊόν με ασφάλεια. Το προϊόν αυτό προορίζεται μόνο για οικιακή χρήση. Μην το χρησιμοποιείτε σε καμία εμπορική, ή επαγγελματική θέση. Χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό μόνο για την προβλεπόμενη χρήση όπως περιγράφεται σε αυτό το εγχειρίδιο. Μην χρησιμοποιήσετε εξαρτήματα που δεν συνιστώνται από τον κατασκευαστή. Φυλάσσετε τον εξοπλισμό σε εσωτερικό χώρο, μακριά από την υγρασία και τη σκόνη. Μην τοποθετείτε τον εξοπλισμό σε γκαράζ, εξωτερικό χώρο, κλειστή αυλή ή κοντά σε νερό. Το προϊόν σας προορίζεται για χρήση σε καθαρό ξηρό περιβάλλον. Πρέπει να αποφύγετε την αποθήκευση σε υπερβολικά κρύα ή υγρά μέρη, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάβρωση και άλλα σχετικά προβλήματα που βρίσκονται εκτός ελέγχου. Κρατήστε τα παιδιά χωρίς επιτήρηση μακριά από τον εξοπλισμό. Οι γονείς και οι άλλοι υπεύθυνοι των παιδιών θα πρέπει να γνωρίζουν την ευθύνη τους, διότι το φυσικό ένστικτο του παιχνιδιού και η συμπάθεια του πειραματισμού των παιδιών μπορούν να οδηγήσουν σε καταστάσεις και συμπεριφορές για τις οποίες δεν προορίζεται ο εξοπλισμός. Αν επιτρέπετε στα παιδιά να χρησιμοποιούν τον εξοπλισμό υπό επίβλεψη, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η ψυχική και σωματική τους ανάπτυξη. Πρέπει να ελέγχονται και να δίδονται οδηγίες για τη σωστή χρήση του εξοπλισμού. Ο εξοπλισμός δεν είναι σε καμία περίπτωση κατάλληλος ως παιχνίδι. Τα άτομα με αναπηρία δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τον εξοπλισμό χωρίς την παρουσία ειδικού προσώπου ή γιατρού. Το προϊόν αυτό δεν είναι κατάλληλο για θεραπευτικούς σκοπούς. Να φοράτε πάντα κατάλληλα ρούχα κατά την άσκηση. Μην φοράτε χαλαρά ή φαρδιά ρούχα, καθώς ενδέχεται να πιαστούν στον εξοπλισμό. Φορέστε αθλητικά παπούτσια για να προστατέψετε τα πόδια σας ενώ ασκήστε. Μην τοποθετείτε αιχμηρά αντικείμενα γύρω από τον εξοπλισμό. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από όλα τα κινούμενα μέρη. Αν κάποια μέρη αφεθούν να προεξέχουν, θα μπορούσαν να παρεμποδίσουν τη μετακίνηση του χρήστη. Πριν από τη χρήση του εξοπλισμού για άσκηση, κάνετε πάντα ασκήσεις διατάσεων για να προ-θερμανθείτε σωστά. Μόνο ένα άτομο κάθε φορά πρέπει να χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό. Συνιστάται ένας παρατηρητής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν αισθανθείτε ζάλη, ναυτία, θωρακικό άλγος ή άλλα μη φυσιολογικά συμπτώματα, διακόψτε την προπόνηση και αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα. Τραυματισμοί για την υγεία μπορεί να προκύψουν από εσφαλμένη ή υπερβολική χρήση. Αυτό το προϊόν είναι κατάλληλο για μέγιστο βάρος χρήστη: 120kg. Προειδοποίηση: Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα ηλικίας άνω των 35 ετών ή για άτομα με προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας. ΠΡΕΠΕΙ να διαβάσετε όλες τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε εξοπλισμό γυμναστικής. Δεν αναλαμβάνουμε καμία ευθύνη για σωματικές βλάβες ή υλικές ζημιές που προκλήθηκαν από ή μέσω της χρήσης αυτού του προϊόντος. 1

Εξαρτήματα - Μέρη Ελέγξτε ότι έχετε όλα τα μέρη που αναφέρονται παρακάτω. Σημείωση: Ορισμένα από τα μικρότερα εξαρτήματα ενδέχεται να είναι προ-εγκατεστημένα σε μεγαλύτερα εξαρτήματα. Ελέγξτε προσεκτικά πριν επικοινωνήσετε με την αντιπροσωπεία για τυχόν στοιχεία που λείπουν. Το συνολικό βάρος του προϊόντος είναι 122.2 κιλά. Το συνολικό μέγεθος του εξοπλισμού είναι: 76.6 cm 168.4 cm 197 cm. 2# Εμπρός Κάθετο Πλαίσιο X1 τεμ. 1# Επάνω Πλαίσιο X1 τεμ. 3# Βάση Πλαισίου X1 τεμ. 4# Πίσω Πόδι X1 τεμ. 6# Υποστήριξη Καθίσματος X1 τεμ. 5# Κάθετη Υποστήριξη Ποδιών X1 τεμ. 7# Υποστήριξη Ποδιών X1 τεμ. 9# Δεξιός Βραχίονας X1 τεμ. 8# Εμπρός Βάση Πιέσεων X1 τεμ. 10# Αριστερός Βραχίονας X1 τεμ. 11# Λαβή X2 τεμ. 13# Υποστήριξη Μαξιλάρι Δικέφαλων X1 τεμ. 15# Σταυρωτός Βραχίονας Τροχαλιών X1 τεμ. 2 12# Υποστήριγμα U X1 τεμ. 14# Βάση Περιστρεφόμενης Τροχαλίας X2 τεμ.

16# Κάλυμμα Βαρών X1 τεμ. 18# Μεγάλη Μπάρα X1 τεμ. 20# Αγκύλη X4 τεμ. 22# Βίδα Ασφάλισης X1 τεμ. 23# Σωλήνας Στήριξης για Αφρώδη X2 τεμ. 19# Ράβδος Επιλογής Βαρών X1 τεμ. 17# Οδηγός Βαρών X2 τεμ. 24# Πλάτη Καθίσματος X1 τεμ. 25# Κάθισμα X1 τεμ. 26# Μαξιλάρι Δικέφαλων X1 τεμ. 27# Αφρώδη X2 τεμ. 28# Αφρώδη X4 τεμ. 29# Βάση Στήριξης Καλύμματος Βαρών Χ2 τεμ. 30# Διπλό Κινητό Στήριγμα Τροχαλιών X2 τεμ. 32# Πύρος Επιλογής X1 τεμ. 33# Αλυσίδα X2 τεμ. 34# 7# Γάντζος Ασφάλισης X5 τεμ. 35# Στέλεχος Βάρους X1 τεμ. 36# Πλάκα Βάρους X13 τεμ. 3

39# Λαβή X1 τεμ. 41# Προφυλακτήρας από Καουτσούκ X2 τεμ. 42# Τροχαλία Χ18 τεμ. 43# Αποστάτης X16 τεμ. 47# Ιμάντας Αστραγάλου X1 τεμ. 48# Επάνω Συρματόσχοινο X1 τεμ. 49# Συρματόσχοινο Πεταλούδας X1 τεμ. 50# Κάτω συρματόσχοινο X1 τεμ. 53# Ø50 Τάπα 5 τεμ. 57# Μονή Λαβή X1 τεμ. 58# M10 Τάπα Παξιμαδιού X4 τεμ. 61# Ασφάλεια Συρματόσχοινου X8 τεμ. 80# Τάπα X4 τεμ. 82# Αποστάτης X8 τεμ. 4

Εξαρτήματα - Στερεώσεις Ελέγξτε ότι έχετε όλα τα μέρη που αναφέρονται παρακάτω. Σημείωση: Οι κατωτέρω ποσότητες πρέπει να είναι σωστές για την ολοκλήρωση της συναρμολόγησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να παρέχεται περισσότερο υλικό από το απαιτούμενο. Μερικά από τα εξαρτήματα στερέωσης είναι προ-εγκατεστημένα σε μεγαλύτερα εξαρτήματα. Ελέγξτε προσεκτικά πριν επικοινωνήσετε μαζί μας σχετικά με τυχόν ελλείψεις. Άξονας Πεταλούδας X2 Άξονας Πρέσας Εμπρός Χ1 57MM Περιστρεφόμενος Άξονας X1 M10 70mm Μπουλόνι Χ10 M10 65mm Βίδα Allen X12 M10*55 Βίδα Allen X2 66#M10 25mm Βίδα Allen X6 67#M10 45mm Βίδα Allen X6 M10 20mm Βίδα Allen Χ2 M8 70mm Βίδα Allen Χ2 M8X16 Βίδα Allen X6 M6 20mm Βίδα Allen X8 Ø10 Ροδέλα Χ50 Ø8 Ροδέλα Χ8 Ø6 Ροδέλα Χ10 Ø25 Ροδέλα Χ6 M10 Παξιμάδι Ασφαλείας X39 M6 Παξιμάδι Ασφαλείας X2 M10 50mm Βίδα Allen X4 M10*30 Βίδα Allen X1 4#,5# Κλειδί Allen 6# Κλειδί Allen X2 5

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 1 Εισάγετε 2 τεμ. Οδηγούς Βαρών (17#) μέσα στις οπές του Πίσω Ποδιού (4#) ξεχωρίστε και σφίξτε τους με 2 τεμ. M10*25 Βίδες Allen (66#) και 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#). Σημειώσεις: Το μέρος (31), είναι προ-συναρμολογημένο από το εργοστάσιο. 6

Οδηγίες Συναρμολόγησης 4 Βήμα 2 Προσαρμόστε τη Βάση Πλαισίου (3#) στο Πίσω Πόδι (4#) όπως δείχνει το σχέδιο και σφίξτε με 2 τεμ. M10*70 Μπουλόνια (63#),1 τεμ. Αποστάτη (12#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλα (73#) και 2 τεμ. M10 Παξιμάδια Ασφαλείας (77#) Σημειώσεις: Τα μέρη (31)(52), είναι προ-συναρμολογημένα από το εργοστάσιο. 7

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 3 Τοποθετήστε το Εμπρός Κάθετο Πλαίσιο (2#) μέσα στη Βάση Πλαισίου (3#). Προσεκτικά ευθυγραμμίστε τις οπές και ασφαλίστε με M10*70 Μπουλόνια (63#), 1 τεμ. Αποστάτη (20#), 2pcs Ø10 Ροδέλες (73#) και 2 τεμ. M10 Παξιμάδια Ασφαλείας (77#). Σημειώσεις: Το μέρος (45) είναι προ-συναρμολογημένο από το εργοστάσιο. 8

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 4 Τοποθετήστε 13 τεμ. Πλάκες Βαρών (36#) κατά μήκος των Οδηγών Βαρών (17#) από επάνω προς τα κάτω. Εισάγετε τη Ράβδο Επιλογής (19#) μέσα στη μεσαία οπή των Βαρών (πλάκες). Και κατόπιν τοποθετήστε το Στέλεχος Βαρών (35#) ξανά. Επιλέξτε το επιθυμητό βάρος με τον Πύρο Επιλογής (32#) κατά την διάρκεια των ασκήσεων. Σημειώσεις: Το μέρος (51#) είναι προ-συναρμολογημένο από το εργοστάσιο. 9

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 5 Τοποθετήστε το Επάνω Πλαίσιο (1#) στο Εμπρός Κάθετο Πλαίσιο (2#) και 2 τεμ. Οδηγούς Βαρών (17#), Ευθυγραμμίστε τις οπές και ασφαλίστε με 2 τεμ. M10*25 Βίδες Allen (66#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#), 2 τεμ. M10*70 Μπουλόνια (63#),1 τεμ. Αποστάτη (20#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#), 2 τεμ. M10 Παξιμάδια Ασφαλείας (77#). 10

\ Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 6 a. Τοποθετήστε την Υποστήριξη Καθίσματος (6#) στο Εμπρός Κάθετο Πλαίσιο (2#) και σταθεροποιήστε με 2 τεμ. M10*70 Μπουλόνια (63#),1 τεμ. Αποστάτη (20#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#), 2 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας(77#). b. Τοποθετήστε την Κάθετη Υποστήριξη Ποδιών (5#) στο Κυρίως Πλαίσιο. Ασφαλίστε με 2 τεμ. M10*70 Μπουλόνια (63#),1 τεμ. Αποστάτη (20#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#), 2 τεμ. M10 Παξιμάδια Ασφαλείας (77#). c. Τοποθετήστε την Κάθετη Υποστήριξη Ποδιών (5#) στην άλλη άκρη της Υποστήριξης Καθίσματος (6#) και μαζί ασφαλίστε με 2 τεμ. M10*65 Βίδα Allen (64#), 4 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#) και 2 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). 11

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 7 Τοποθετήστε το Κάλυμμα Βαρών (16#) και 2 τεμ. Βάση Στήριξης Καλύμματος Βαρών (29#) όπως φαίνεται στο σχέδιο. Ασφαλίστε με 8 τεμ. M6 20mm Βίδες Allen (#71), 10 τεμ. Ø6 Ροδέλες (#75), 2 τεμ. M6 Βίδες Allen (78#). 12

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 8 Τοποθετήστε την Εμπρός Βάση Πιέσεων (8#) στο Επάνω Πλαίσιο (1#). Ασφαλίστε με 1 τεμ. Άξονα (38#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες *#76) και 2 τεμ. M10 Παξιμάδια Ασφαλείας (77#). 13

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 9 Τοποθετήστε το Δεξιό Βραχίονα (9#) στην Εμπρός Βάση Πιέσεων (8#). Ασφαλίστε τα μεταξύ τους με 1 τεμ. Άξονα Πεταλούδας (21#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (76#), 2 τεμ. M10 Παξιμάδια Ασφαλείας (77#) και 2 τεμ. Τάπα Παξιμαδιού (58#). Πιέστε 1 τεμ. Αφρώδες Βραχίονα (27#) όπως δείχνει το σχέδιο. Τοποθετήστε την Λαβή (11#) μέσα στην οπή του βραχίονα και ασφαλίστε με 1 τεμ. M10 55 Βίδα Allen (65#), 1 τεμ. M10 20 Βίδα Allen (68#) και 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες(73#). Επαναλάβετε τον ίδιο τρόπο για να τοποθετήσετε τον Αριστερό Βραχίονα. 14

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 10 Τοποθετήστε το Κάθισμα (25) στην Υποστήριξη Καθίσματος και σταθεροποιήστε με 4 τεμ. M8 16 Βίδες Allen (70#), 4 τεμ. Ø8 Ροδέλες (74#). Τοποθετήστε την Πλάτη (24#) στο Εμπρός Κάθετο Πλαίσιο (2#). Σταθεροποιήστε με 2 τεμ. M8 70 Βίδες Allen (69#) και 2 τεμ. Ø8 Ροδέλες (74#). 15

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 11 Τοποθετήστε την Υποστήριξη Μαξιλαριού Δικέφαλων (13#) Στην Υποδοχή Ποδιού και επιλέξτε το επιθυμητό ύψος με την 1 τεμ. Βίδα Ασφάλισης (22#). Τοποθετήστε το Μαξιλάρι Δικέφαλων (26#) στην Υποστήριξη και σταθεροποιήστε με 2 τεμ. M8 16 Βίδες Allen (70#) και 2 τεμ. Ø8 Ροδέλες (74#). 16

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 12 Τοποθετήστε την Υποστήριξη Ποδιών (7#) στο υποστήριγμα και ασφαλίστε με 1 τεμ. Άξονα (62#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#), 2 τεμ. M10 25 Βίδες Allen (66#). Εισάγετε τα 2 τεμ. Άξονα για Αφρώδη (23#) όπως δείχνει το σχέδιο. Πιέστε τα 4 τεμ. Αφρώδη (28#) από τις δύο άκρες, και τέλος τοποθετήστε τα 4 τεμ. Τάπες (80#) ξανά. 17

Οδηγίες Συναρμολόγησης 18

Βήμα 13 Σημαντικό: Μελετήστε και ακολουθήστε προσεκτικά το σχεδιάγραμμα. A. Τοποθετήστε το στήριγμα Περιστρεφόμενης Τροχαλίας (14#) στην υποστήριξη όπως φαίνεται στο σχέδιο και ασφαλίστε με 1 τεμ. M10*65 Βίδα Allen (64#), 2X Ø10 Ροδέλες (73#) και 1 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). B. Τοποθετήστε την άκρη του 2745 MM συρματόσχοινου (49#) στο άγκιστρο και τοποθετήστε 1X Τροχαλία (42#) κάτω από το συρματόσχοινο. Ασφαλίστε την τροχαλία στο Βραχίονα Περιστροφικής Τροχαλίας (14#) με 1X M10X45 Βίδα Allen (67#), 2X Ø10 Ροδέλες (73#) και 1 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). C. Τοποθετήστε το συρματόσχοινο γύρω από την τροχαλία και προς τα κάτω. Τοποθετήστε 1X Τροχαλία (42#) μέσα στο συρματόσχοινο. Ασφαλίστε την τροχαλία με το Σταυροειδές Βραχίονα Διπλής Τροχαλίας (15#) μαζί, με 1 τεμ. M10*50 Βίδα Allen (83#), 2pcs Ø10 Ροδέλες (73#), Αποστάτη (82#), 2 τεμ. Βάση Συγκράτησης (61#), και 1 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). D Τραβήξτε το συρματόσχοινο γύρω από τις τροχαλίες και προς τα πάνω. Εγκαταστήστε κι άλλη τροχαλία με τον τρόπο που φαίνεται παραπάνω στα Α, Β. 19

Οδηγίες Συναρμολόγησης 20

Βήμα 14 Σημαντικό: Μελετήστε και ακολουθήστε προσεκτικά το σχεδιάγραμμα. A. Μετακινήστε την άκρη της βίδας του 3100mm Επάνω Συρματόσχοινου (48#) προς τα επάνω μέσω της οπής του Επάνω Πλαισίου. Τοποθετήστε 1 τεμ. Τροχαλία (42#) κάτω από το συρματόσχοινο και ασφαλίστε την 1 η τροχαλία χρησιμοποιώντας 1 τεμ. M10 65 Βίδα Allen (64), 2 τεμ. Αποστάτες (43#) και 1τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). B. Βγάλτε το συρματόσχοινο προς τα πίσω και τοποθετήστε την 2 η τροχαλία κάτω από το συρματόσχοινο. Ασφαλίστε την τροχαλία μα τον ίδιο τρόπο όπως στην παράγραφο Α. C. Τυλίξτε το συρματόσχοινο γύρω από την τροχαλία στο εμπρός μέρος. Τοποθετήστε την 3 η τροχαλία κάτω από το συρματόσχοινο και ασφαλίστε την με 1 τεμ. M10 45 Βίδα Allen (67), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#), και1 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). D. Τυλίξτε το συρματόσχοινο γύρω από την τροχαλία και προς τα πίσω. Τοποθετήστε την 4 η τροχαλία κάτω από το συρματόσχοινο και στερεώστε την με τον ίδιο τρόπο όπως στο C. E. Τυλίξτε το συρματόσχοινο γύρω από την τροχαλία και προς τα πίσω. Τοποθετήστε την 5 η τροχαλία στο συρματόσχοινο. Ασφαλίστε την τροχαλία με την Διπλή Βάση Στήριξης (30#) μαζί με 1 τεμ. M10*50 Βίδα Allen (83#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#), 2 τεμ. Αποστάτες (82#), 2 τεμ. Βάση Συγκράτησης (61#), και 1 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). F. Τραβήξτε το συρματόσχοινο γύρω από τις τροχαλίες και προς τα πάνω. Τοποθετήστε την τροχαλία 2X 6 st και ασφαλίστε με τον τρόπο που φαίνεται στο Α. G. Τραβήξτε το συρματόσχοινο γύρω από τις τροχαλίες και προς τα κάτω. Περάστε την άκρη του πάνω συρματόσχοινου από το πάνω άνοιγμα της Ράβδου Επιλογής τουλάχιστον 5 φορές για ασφάλεια. 21

Οδηγίες Συναρμολόγησης 22

Βήμα 15 A. Τοποθετήστε το 3840 mm Κάτω Συρματόσχοινο (50) μέσω της οπής της Κάθετης Υποστήριξης Ποδιού. Τοποθετήστε την 1 η τροχαλία μέσα στο συρματόσχοινο και ασφαλίστε την με 1 τεμ. M10X65 Βίδα Allen (64#), 2 τεμ. Αποστάτες (43#) και 1 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77). B. Τραβήξτε το συρματόσχοινο προς τα πίσω και τοποθετήστε την 2 η τροχαλία επάνω του. Ασφαλίστε την τροχαλία με τον ίδιο τρόπο όπως στο A. C. Τραβήξτε το συρματόσχοινο προς τα πίσω και τοποθετήστε την 3 η τροχαλία επάνω του. Ασφαλίστε την τροχαλία με τον ίδιο τρόπο όπως στο A. D. Τραβήξτε το συρματόσχοινο γύρω από την τροχαλία και τοποθετήστε την 4 η τροχαλία κάτω από το συρματόσχοινο. Ασφαλίστε την τροχαλία με τον ίδιο τρόπο όπως στο ΒΗΜΑ 13 διαδικασία C. E. Τραβήξτε το συρματόσχοινο γύρω από την τροχαλία και προς τα πίσω. Τοποθετήστε την 5 η τροχαλία στο συρματόσχοινο και ασφαλίστε με 1 τεμ. M10*45 Βίδα Allen, 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#) και 1 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). F. Τραβήξτε το συρματόσχοινο γύρω από την τροχαλία και προς τα επάνω. Τοποθετήστε την 6 η τροχαλία κάτω από το συρματόσχοινο με τον ίδιο τρόπο όπως στο ΒΗΜΑ 14 διαδικασία E. G. Τραβήξτε το συρματόσχοινο γύρω από την τροχαλία και φτάστε στο στήριγμα σχήματος U. Ασφαλίστε με τον ίδιο τρόπο όπως στην διαδικασία E. H. Τραβήξτε το συρματόσχοινο γύρω και επάνω μέχρι να φτάσει στο άνοιγμα του Εμπρός Κάθετου Πλαισίου. Τοποθετήστε 1 τεμ. τροχαλία κάτω από το συρματόσχοινο και ασφαλίστε με τον ίδιο τρόπο όπως στην διαδικασία C. Τοποθετήστε τον Γάντζο Ασφάλισης (85#) στο τέλος του κάτω συρματόσχοινου και ασφαλίστε το με 1 τεμ. M10*30 Βίδα Allen (84#), 2 τεμ. Ø10 Ροδέλες (73#) και 1 τεμ. M10 Παξιμάδι Ασφαλείας (77#). Συνδέστε τον Ιμάντα Κοιλιακών (86#) στην υποδοχή με το C- Γάντζο Ασφάλισης (34#). 23

Οδηγίες Συναρμολόγησης Βήμα 16 A. Τοποθετήστε την Μεγάλη Μπάρα (18#) στο τέλος του Επάνω Συρματόσχοινου με 1 τεμ. 15 κρίκων Αλυσίδα (33#) και 2 τεμ. 7# Γάντζο Ασφάλισης (34#). B. Τοποθετήστε την Μικρή Μπάρα (39#) στο τέλος του Κάτω Συρματόσχοινου με 1 τεμ. 15 κρίκων Αλυσίδα (33#) και 2 τεμ. 7# Γάντζο Ασφάλισης (34#). 24

Χώρος Άσκησης Η ελεύθερη περιοχή πρέπει να είναι τουλάχιστον 0,6 μέτρα μεγαλύτερη από την περιοχή άσκησης. Αυτός είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να κατεβείτε με ασφάλεια, χωρίς εμπόδια, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Όταν δύο τεμάχια εξοπλισμού είναι τοποθετημένα παρακείμενα μεταξύ τους, μπορεί να μοιραστεί η ελεύθερη περιοχή. Μόνο ένα άτομο πρέπει να βρίσκεται μέσα στην περιοχή εκπαίδευσης όταν χρησιμοποιείται ο εξοπλισμός. 25

Παλμοί ανά λεπτό Πληροφορίες Άσκησης Πριν ξεκινήσετε Προσαρμόστε το πρόγραμμα άσκησης ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση. Αν είστε ανενεργός για αρκετά χρόνια ή είστε υπέρβαρος, πρέπει να ξεκινήσετε αργά και να αυξήσετε τον χρόνο σας στον εξοπλισμό. Λίγα λεπτά ανά αύξηση της προπόνησης συνιστάται. Αρχικά, μπορεί να είστε σε θέση να ασκηθείτε μόνο λίγα λεπτά στη ζώνη στόχου σας, ωστόσο, η αεροβική σας ικανότητα θα βελτιωθεί κατά τις επόμενες έξι έως οκτώ εβδομάδες. Μην αποθαρρύνεστε αν διαρκεί περισσότερο. Είναι σημαντικό να δουλεύετε με το δικό σας ρυθμό. Παρακαλούμε θυμηθείτε τα παρακάτω βασικά: Ζητήστε από το γιατρό σας να δημιουργήσει τα προγράμματα άσκησης και διατροφής σας για να σας συμβουλεύσει για μια ρουτίνα προπόνησης που πρέπει να υιοθετήσετε. Ξεκινήστε αργά το πρόγραμμα προπόνησης με ρεαλιστικούς στόχους που έχετε ορίσει εσείς και ο γιατρός σας. Παρακολουθήστε τον παλμό σας συχνά. Καθορίστε τον στόχο του καρδιακού ρυθμού σας με βάση την ηλικία και τη φυσική κατάστασή σας. Τοποθετήστε τον εξοπλισμό σας σε επίπεδη επιφάνεια τουλάχιστον 3 μέτρα από τους τοίχους και τα έπιπλα. Ένταση άσκησης Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της άσκησης, είναι σημαντικό να ασκήστε με τη σωστή ένταση. Το σωστό επίπεδο έντασης μπορεί να βρεθεί χρησιμοποιώντας τον καρδιακό ρυθμό σας ως οδηγό. Για αποτελεσματική αερόβια άσκηση, ο καρδιακός σας ρυθμός θα πρέπει να διατηρείται σε επίπεδο μεταξύ 65% και 85% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού κατά την άσκηση. Αυτό είναι γνωστό ως ζώνη στόχου. Μπορείτε να βρείτε τη ζώνη στόχου σας στον παρακάτω πίνακα. 200 180 160 140 120 100 80 85% to Max 65% to 85% Καρδιοαγγειακή Άσκηση Ενδιάμεση αερόβια Αποτελεσματική καύση λίπους 25 30 35 40 45 50 55 60 70 Ηλικία Κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών του προγράμματος άσκησής σας, διατηρήστε το καρδιακό σας ρυθμό κοντά στο χαμηλό όριο της ζώνης στόχου κατά την άσκηση. Μετά από λίγους μήνες, μπορεί να αυξηθεί σταδιακά έως ότου είναι κοντά στο μέσο της ζώνης στόχου κατά την άσκηση. Για να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, σταματήστε να ασκήστε, αλλά συνεχίστε να κινείτε τα πόδια σας ή να περπατάτε και τοποθετήστε δύο δάχτυλα στον καρπό σας. Πραγματοποιήστε μια μέτρηση του καρδιακού παλμού για 6 δεύτερα και πολλαπλασιάστε τα αποτελέσματα κατά 10 για να βρείτε τον καρδιακό ρυθμό σας. Για παράδειγμα, αν η μέτρηση του καρδιακού παλμού των έξι δευτερολέπτων είναι 14, η κεφαλή σας είναι 140 κτύποι ανά λεπτό. (Χρησιμοποιείται μια μέτρηση 6 δευτερολέπτων, επειδή ο καρδιακός σας ρυθμός πέφτει γρήγορα όταν σταματάτε να ασκήστε.) Ρυθμίστε την ένταση της άσκησης μέχρι ο καρδιακός σας ρυθμός να είναι στο σωστό επίπεδο. 26

Πληροφορίες Άσκησης Σχεδιάγραμμα Μυών Αεροβική Άσκηση Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την καταλληλότητα των πνευμόνων και της καρδιάς σας - τον σημαντικότερο μυ του σώματός σας. Η αεροβική άσκηση προωθείται από οποιαδήποτε δραστηριότητα που χρησιμοποιεί τους μεγάλους μυς σας (για παράδειγμα, τα χέρια, τα πόδια ή το γλουτό). Η καρδιά σας κτυπά γρήγορα και αναπνέετε έντονα. Μια αερόβια άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος του καθημερινού προγράμματος. Προπόνηση με βάρη Μαζί με την αερόβια άσκηση που βοηθά να ξεφορτωθούμε και να κρατήσουμε μακριά το υπερβολικό λίπος που μπορεί να αποθηκεύσει ο οργανισμός μας, η άσκηση με βάρος είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας στην καθημερινή άσκηση. Η προπόνηση με βάρος βοηθά την τόνωση, την οικοδόμηση και την ενίσχυση των μυών. Αν ασκήστε πάνω από τη ζώνη στόχου σας, ίσως θέλετε να κάνετε μικρότερο αριθμό επαναλήψεων. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Στοχοθετημένες ομάδες μυών Οι καθημερινές ασκήσεις μπορούν να αναπτύξουν τις ανώτερες και τις κάτω μυϊκές ομάδες του σώματος. Αυτές οι ομάδες μυών επισημαίνονται στο παρακάτω διάγραμμα μυών. 27

Πληροφορίες Άσκησης Προθέρμανση και Χαλάρωση Κάθε προπόνηση πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρία μέρη: 1. Μια προθέρμανση, που αποτελείται από 5 έως 10 λεπτά διατάσεων και ελαφριά άσκηση. Η σωστή προθέρμανση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό και την κυκλοφορία σας, ενόψει της άσκησης. 2. Άσκηση στη ζώνη προπόνησης, που αποτελείται από 20 έως 30 λεπτά άσκησης με τον καρδιακό σας ρυθμό στη ζώνη προπόνησής σας. (Σημείωση: Κατά τις πρώτες εβδομάδες του προγράμματος άσκησής σας, μην κρατάτε την καρδιακή σας συχνότητα στη ζώνη προπόνησης για περισσότερο από 20 λεπτά.) 3. Μία χαλάρωση, με 5 έως 10 λεπτά τέντωμα. Αυτό θα αυξήσει την ευελιξία των μυών σας και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα μετά την άσκηση. Συχνότητα άσκησης Για να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε την κατάστασή σας, σχεδιάστε τρεις προπονήσεις κάθε εβδομάδα, με τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων. Μετά από μερικούς μήνες κανονικής άσκησης, μπορείτε να ολοκληρώσετε έως και πέντε προπονήσεις κάθε εβδομάδα, αν θέλετε. Θυμηθείτε, το κλειδί για την επιτυχία είναι να κάνετε την άσκηση ένα τακτικό και ευχάριστο μέρος της καθημερινής σας ζωής. Διατάσεις Μηριαίων Δικέφαλων Σταθείτε με τα γόνατά σας λυγισμένα ελαφρά και σιγά-σιγά λυγίστε τον κορμό σας προς τα εμπρός και προσπαθήστε να αγγίξετε με τα χέρια σας, τα πόδια σας. Κρατήστε για 15 δεύτερα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές. Διατάσεις: Δικέφαλοι, κνήμες και πλάτη. Διατάσεις κνημών Καθίστε με το ένα πόδι σε έκταση. Φέρτε το πέλμα του άλλου ποδιού προς τα μέσα και στηρίξτε το στο εσωτερικό του μηρού του εκτεταμένου ποδιού. Αγγίξτε τα δάχτυλα του ποδιού σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε για 15 δεύτερα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές Διατάσεις: Δικέφαλοι, πλάτη, βουβωνική χώρα. 28

Πληροφορίες Άσκησης Διατάσεις Αχίλλειου Τένοντα Με το ένα πόδι εμπρός από το άλλο, τοποθετήστε τα χέρια σε ένα τοίχο. Κρατήστε το πίσω πόδι σας ίσιο και την πλάτη σας ίσια με το πίσω πόδι. Λυγίστε το εμπρός πόδι, σκύψτε προς τα εμπρός και μετακινήστε τους γοφούς σας προς τον τοίχο. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές για κάθε πόδι. Για να προκαλέσετε περαιτέρω διάταση των τενόντων, λυγίστε και το πίσω πόδι. Διατάσεις: Μηρών, Αχίλλειου τένοντα, αστράγαλοι. Διατάσεις τετρακέφαλων Με το ένα σας χέρι σε τοίχο για ισορροπία, σηκώστε το ένα πόδι προς τους γλουτούς, όσο πιο κοντά γίνεται. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές για κάθε πόδι. Διατάσεις: Τετρακέφαλων και ισχίων. Διατάσεις προσαγωγών Καθίστε με τα πέλματα ενωμένα και τα γόνατα προς τα έξω. Τραβήξτε τα πέλματά σας προς την βουβωνική χώρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές. Διατάσεις: Τετρακέφαλων και ισχίων. 29

Πληροφορίες Άσκησης Πως να χρησιμοποιήσετε το Οικιακό Πολυόργανο Σημαντικό: Κατά την διάρκεια της άσκησης, ακολουθήστε τα παρακάτω για κάθε άσκηση: εκπνεύστε ενώ ασκήστε / ανασηκώνετε και εισπνέετε ενώ επιστρέφετε στην αρχική θέση με αργό και ελεγχόμενο τρόπο. Διαβάστε πριν από τη χρήση αυτού του εξοπλισμού όλες τις προειδοποιητικές και προειδοποιητικές αυτοκόλλητες ετικέτες. Πριν τη χρήση, ελέγξτε τον εξοπλισμό για χαλαρά ή φθαρμένα εξαρτήματα, αν έχετε την οποιαδήποτε αμφιβολία. Μην χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό μέχρι να αντικατασταθούν τα εξαρτήματα.. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, προτείνεται να κάνετε μια πλήρη ιατρική εξέταση και να λάβετε την έγκριση του γιατρού σας για το πρόγραμμα άσκησης / προετοιμασίας. Μία οπή ασφαλείας υπάρχει σε κάθε πλάκα βάρους. Χρησιμοποιήστε τον πύρο επιλογής για να κλειδώσετε τις πλάκες βάρους μετά την ολοκλήρωση της άσκησης. Σας συνιστούμε να έχετε πάντα κοντά έναν συνεργάτη ή κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση που τα βάρη γίνουν πολύ βαριά για να ανασηκώσετε μόνοι σας.. Πάντα να προθερμαίνετε τους μύες σας πριν ασκηθείτε. Προετοιμάστε το σώμα σας με εύκολες διατάσεις (χωρίς αναπήδηση) και ελαφρά γυμναστική, για αρκετά λεπτά. 30

Φροντίδα και Συντήρηση 1. Το επίπεδο ασφαλείας του εξοπλισμού μπορεί να διατηρηθεί μόνο αν εξετάζεται τακτικά για ζημιά και φθορά π.χ. συρματόσχοινα, τροχαλίες και σημεία σύνδεσης. 2. Λιπαίνετε τα κινούμενα μέρη με ελαφρύ λάδι περιοδικά για να αποτρέψετε την πρόωρη φθορά. 3. Ελέγξτε και σφίξτε όλα τα εξαρτήματα πριν χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό. Αντικαταστήστε αμέσως τα ελαττωματικά εξαρτήματα και / ή μη χρησιμοποιείτε το μηχάνημα μέχρι να επισκευαστεί. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα εξαρτήματα που είναι πιο ευαίσθητα στη φθορά. 4. Ο εξοπλισμός μπορεί να καθαριστεί χρησιμοποιώντας ένα υγρό πανί και ένα ήπιο μη λειαντικό απορρυπαντικό. Μην χρησιμοποιείτε διαλύτες. 5. Μην επιχειρήσετε να επισκευάσετε τον εξοπλισμό σας μόνοι σας. Εάν έχετε οποιαδήποτε δυσκολία στη συναρμολόγηση, τη λειτουργία ή τη χρήση του προϊόντος άσκησής σας ή αν νομίζετε ότι ενδέχεται να έχετε τμήματα που λείπουν, επικοινωνήστε με τον αντιπρόσωπο. Εγγύηση: Για λόγους εγγύησης, παρακαλούμε να διατηρήσετε την απόδειξη αγοράς σας. 31

Λίστα Μερών Μέρος# Περιγραφή QTY Μέρος# Περιγραφή QTY 1 Upper Frame 1 46 L shape Pin 2 2 Front Vertical Frame 1 47 Ankle Strap 1 3 Base Frame 1 48 Upper cable 1 4 Rear Stabilizer 1 49 Butterfly cable 1 5 Leg developer Holder 1 50 Lower cable 1 6 Seat Pad support 1 51 φ25 End Cap 1 7 Leg Developer 1 52 50 End Cap 1 8 Front press base 1 53 φ50 End cap 5 9 Right butterfly 1 54 φ25 End Cap 4 10 Left butterfly 1 55 Handle grip 2 11 handle 2 56 Handle grip 2 12 U shape Bracket 1 57 Single Strap 1 13 Arm curl pad support 1 58 M10 Aircraft nut cover 4 14 swivel pulley bracket 2 59 Sleeve 2 15 Cross Double Floating pulley bracket 1 60 bushing 2 16 Weight stack Cover 1 61 retainer 8 17 Guide Rod 2 62 Swivel axle 1 18 Lat bar 1 63 M10*70 Carriage bolt 10 19 Selector Rod 1 64 M10*65 Allen bolt 12 20 Bracket 4 65 M10*55 Allen bolt 2 21 Butterfly axle 2 66 M10*25 Allen bolt 6 22 Lock knob 1 67 M10*45 Allen Bolt 6 23 Foam roll tube 2 68 M10*20 Allen bolt 2 24 Backrest pad 1 69 M8*70 Allen bolt 2 25 Seat pad 1 70 M8*16 Allen bolt 6 26 Arm curl pad 1 71 M6*20 Allen bolt 8 27 φ48*φ100*220 Foam roll 2 72 M6*16 Philips screw 2 28 φ22*φ100*180 Foam roll 4 73 φ10 washer 50

Λίστα Μερών 29 Weight stack cover bracket 2 74 Φ8 washer 8 30 double floating pulley bracket 2 75 Φ6 washer 10 31 Foot 4 76 φ10 washer(φ25*φ11*δ2) 6 32 Selector Pin 1 77 M10 Aircraft nut 39 33 15 joint Chain 2 78 M6 Aircraft nut 2 34 7#Gourd Hook 5 79 ST5*10 philips screw 2 35 Weight stem 1 80 End cap 4 36 Weight plate 13 81 Handle grip 2 37 bushing 6 82 bushing 8 38 Front press base axle 1 83 M10*50 Allen bolt 4 39 handle 1 84 M10*30 Allen bolt 1 40 50 End Cap 2 85 Buckle 1 41 Rubber Bumper 2 86 Abdominal strap 1 42 pulley 18 87 4#,5#,6#Allen bolt wrench ecah 43 φ22*φ16*15 pulley bushing 16 44 φ44*55 Long rubber bumper 1 45 φ37*16 small rubber bumper 1 32

Εγγύηση Εγγύηση Γνησιότητας και Τεχνικής Υποστήριξης ΕΓΓΥΗΣΗ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΚΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΑΥΤΗΣ Η MEKMA Α.Ε. εγγυάται όλα τα μέρη του μηχανήματος, για μία χρονική περίοδο που αναφέρεται κατωτέρω, από την ημερομηνία αγοράς, όπως καθορίζεται από το παραστατικό πώλησης. Η MEKMA Α.Ε. αναλαμβάνει να επισκευάσει το μηχάνημα δωρεάν σε περίπτωση βλάβης που οφείλεται αποκλειστικά σε σφάλμα κατασκευής. Η εγγύηση καλύπτει το κόστος των ανταλλακτικών και την εργασία αποκατάστασης της βλάβης. Ο έλεγχος και η ρύθμιση του μηχανήματος βαρύνει τον πελάτη. Η ευθύνη της ΜΕΚΜΑ Α.Ε. περιλαμβάνει νέα ή ανακατασκευασμένα μέρη, στην επιλογή της, και τεχνική υποστήριξη στην αντιπροσωπεία και στους εμπόρους της για τη συντήρηση του μηχανήματος. Εν τη απουσία ενός εμπόρου, της αντιπροσωπείας ή της παροχής υπηρεσιών επισκευής, αυτές οι εγγυήσεις θα αντιμετωπιστούν άμεσα από τη ΜΕΚΜΑ Α.Ε.. Η περίοδος εξουσιοδότησης ισχύει ως ακολούθως: Η χρονική διάρκεια της ΕΓΓΥΗΣΗΣ για οικιακή χρήση είναι: Πλαίσιο 2 έτη, Συρματόσχοινα και Λοιπά μέρη 1 έτος. ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η παρούσα εγγύηση ισχύει μόνο εφ όσον: 1. Επιδειχθεί από τον αγοραστή η νόμιμη απόδειξη αγοράς του μηχανήματος (Τιμολόγιο, Δελτίο Αποστολής ή Δελτίο Λιανικής Πώλησης) που αναφέρει την ημερομηνία αγοράς, τον τύπο του μηχανήματος και τον αριθμό κατασκευής (serial number) αν υπάρχει. Η εγγύηση ισχύει μόνο για τον πρώτο αγοραστή και οπωσδήποτε αποκλείεται η μεταβίβαση της εγγύησης σε τρίτο. 2. Κατάλληλη χρήση του μηχανήματος σύμφωνα με τις οδηγίες που παρέχονται σε αυτό το εγχειρίδιο. 3. Κατάλληλη εγκατάσταση από μια εξουσιοδοτημένη επιχείρηση υπηρεσιών σύμφωνα με τις οδηγίες που παρέχονται στο μηχάνημα. 4. Η εταιρεία διατηρεί το δικαίωμα να καθορίζει αυτή και κατά την κρίση της, την αντικατάσταση ή την επισκευή των ανταλλακτικών, καθώς επίσης, τον τόπο, τον χρόνο και τον τρόπο επισκευής. Ρητώς αναφέρεται ότι αποκλείεται κάθε είδους απαίτηση για αποζημίωση, λόγω προσωρινής έλλειψης ανταλλακτικών και καθυστέρησης αποκατάστασης της βλάβης. 5. Οι ζημίες του μηχανήματος τελειώνουν κατά τη διάρκεια της μεταφοράς και της εγκατάστασης. ΕΚΠΛΗΡΩΣΗ ΤΗΣ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η επισκευή του μηχανήματος μπορεί να γίνει: 1. Στο τμήμα service της εταιρείας μας. Η μεταφορά του μηχανήματος από και προς το τμήμα επισκευών, γίνεται με ευθύνη και έξοδα του πελάτη, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη σωστή συσκευασία κατά τη μεταφορά στην αντιπροσωπεία. Η εταιρεία δεν ευθύνεται για τυχόν ζημιές κατά τη μεταφορά από τρίτο. 2. Με μετάβαση του τεχνικού της εταιρείας στο χώρο του πελάτη. Ο χρόνος μετάβασης και τα έξοδα κίνησης του τεχνικού βαρύνουν τον πελάτη και καθορίζονται από τον ισχύοντα τιμοκατάλογο επισκευών της εταιρείας μας. ΕΞΑΙΡΕΣΕΙΣ ΤΗΣ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η παρούσα εγγύηση δεν καλύπτει: 1. Ταπετσαρίες ή αφρώδη μέρη (π.χ. ποδιών, πρέσας, λαβές). 2. Επακόλουθες, παράλληλες ή τυχαίες ζημιές όπως ζημιές ιδιοκτησίας. 3. Αποζημίωση υπηρεσιών στον καταναλωτή για όσο χρόνο δεν λειτουργεί το μηχάνημα. ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ οπωσδήποτε η παρούσα εγγύηση, στις παρακάτω περιπτώσεις: 1. Όταν η βλάβη είναι αποτέλεσμα μετατροπών, κακής χρήσης, κακής συντήρησης. 2. Όταν το μηχάνημα ανοιχτεί ή επισκευαστεί από τρίτους. 3. Όταν η βλάβη προέρχεται από αμέλεια ή κακή συναρμολόγηση του χρήστη. 4. Όταν γενικώς δεν έχουν ακολουθηθεί οι οδηγίες χρήσης που αναγράφονται στο εγχειρίδιο. 5. Όταν η συσκευή χρησιμοποιείται σε γυμναστήρια, γυμναστικούς συλλόγους, studios, ή άλλη εμπορική ή επαγγελματική χρήση.

Εγγύηση 33 ΕΠΙΣΚΕΥΗ Κρατήστε την απόδειξη αγοράς σας (ή αντίγραφό της). Αν η υπηρεσία επισκευής εκτελείται, είναι στο συμφέρον σας να λάβετε και να κρατάτε όλες τις αποδείξεις. Αυτή η γραπτή εγγύηση σας δίνει τα συγκεκριμένα νόμιμα δικαιώματα. Μπορείτε επίσης να έχετε άλλα δικαιώματα που ποικίλλουν από κράτος σε κράτος. Η υπηρεσία επισκευής κάτω από αυτήν την εγγύηση πρέπει να ληφθεί με την ακολουθία αυτών των βημάτων, σε εντολή: 1. Επικοινωνήστε με τον εξουσιοδοτημένο έμπορο. 2. Ελάτε σε επαφή με το τμήμα service (210) 2758228. ΜΗ ΣΤΕΙΛΕΤΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΕΓΚΡΙΣΗ. Όλα τα μηχανήματα που φθάνουν χωρίς έγκριση θα απορρίπτονται. Για περισσότερες πληροφορίες, ή για να έρθει σε επαφή μαζί σας το τμήμα service, επικοινωνήστε στο: ΜΕΚΜΑ Α.Ε. Γρηγορίου Λαμπράκη 21 Λυκόβρυση Τ.Κ. 14123 Τηλέφωνο: (210) 2758228 Fax (210)2774798 E-mail: service@mekma.gr Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα ή οι προδιαγραφές προϊόντων όπως περιγράφονται ή επεξηγούνται υπόκεινται σε αλλαγή από τον κατασκευαστή χωρίς ειδοποίηση. Προϊόν: Πολυόργανο - Pegasus JX-DS913....... Ημερομηνία αγοράς:. 34 27