Created by: Ιωακείμ Καραμανζασ
ΚΑΨΕ ΛΙΠΟ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΤ! ΓΙΑΣΙ ΟΙ ΔΙΑΙΣΕ ΧΑΜΗΛΩΝ ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΩΝ ΟΝΣΩ ΔΟΤΛΕΤΟΤΝ Δείτε τι κάνουν οι υδατάνθρακεσ, πώσ το ςώμα τουσ χρηςιμοποιεί, και γιατί είναι καλό να προςθζςετε μία τζτοια ςτρατηγική ςτο διαιτολόγιο ςασ! ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ ΚΑΤΙΜΟ (ΑΠΕΤΘΕΙΑ ΚΑΤΙΜΟ) ΤΔΑΣ/ ΚΕ ΩΜΑΣΙΚΟ ΚΑΤΙΜΟ (ΑΠΟΘΗΚΕΤΜΕΝΟ ΚΑΤΙΜΟ) ΜΤΪΚΗ ΠΡΩΣΕ ΪΝΗ ΔΙΑΙΣΗ ΣΙΚΟ ΛΙΠΟ ΠΡΩΣΕΪ ΝΗ Η ΣΡΟΦΗ ΠΟΤ ΣΡΩ ΗΜΕΡΑ, ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΕΙ ΣΑΙ ΓΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕ ΑΝΑΓΚΕ, Η Η ΣΡΟΦΗ ΠΟΤ ΠΑΡΑΕΦΑΓΕ ΣΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ, ΑΠΟΘΗΚΕΤΕΣΑΙ Ω ΛΙΠΟ Η ΜΤ ΑΝ ΠΡΟΠΟΝΗΑΙ ΩΜΑ ΣΙΚΟ ΛΙΠΟ
ΣΟ ΩΜΑ ΟΤ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΕΙ ΠΡΩΣΑ ΣΟ ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ (ΣΡΟΦΗ) ΚΑΤΙΜΟ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟ (ΑΠΟΘΗΚΕΤΜΕΝΟ) ΣΟ ΩΜΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΕΙ ΣΟ ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ ΚΑΤΙΜΟ Ε ΠΕΡΙΠΣΩΗ ΠΟΤ: ΠΡΩΣΑ, ΣΟ ΩΜΑ ΘΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΗΕΙ ΤΔΑΣ/ΚΕ ΑΝ ΚΑΤΙΜΟ, ΚΑΘΩ ΕΙΝΑΙ ΣΟ ΠΙΟ ΕΤΚΟΛΟ ΝΑ ΜΕΣΑΣΡΑΠΕΙ Ε ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΟΣΑΝ ΕΞΑΝΣΛΗΘΟΤΝ ΟΙ ΤΔΑΣ/ΚΕ, ΣΟ ΩΜΑ ΘΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΗΕΙ ΣΟΣΕ ΣΟ ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ ΛΙΠΟ ΑΝ ΚΑΤΙΜΟ (ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟ ΛΙΠΟ) ΜΕ ΣΗΝ ΕΞΑΝΣΛΗΗ ΚΑΙ ΣΩΝ 2: ΤΔΑΣ/ΚΩΝ ΚΑΙ ΛΙΠΩΝ, ΣΟ ΩΜΑ ΣΟΣΕ ΘΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΗΕΙ ΠΡΩΣΕΪΝΕ ΑΝ ΠΗΓΗ ΚΑΤΙΜΟΤ ΜΕΣΑ ΣΗ ΛΗΨΗ ΣΡΟΦΗ, ΣΟ ΩΜΑ ΘΑ ΚΑΨΕΙ ΜΟΝΟ ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ ΚΑΤΙΜΟ. ΔΕΝ ΘΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΗΕΙ ΩΜΑΣΙΚΟ (ΑΠΟΘΗΚΕΤΜΕΝΟ) ΚΑΤΙΜΟ, ΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΟΣΑΝ ΕΞΑΝΣΛΗΘΟΤΝ ΣΑ ΚΑΤΙΜΑ ΣΗ ΣΡΟΦΗ ΚΑΣΑΣΑΗ ΙΣΙΗ ΚΑΣΑΣΑΗ ΝΗΣΕΙΑ ΜΕΣΑ ΣΗ ΛΗΨΗ ΣΡΟΦΗ, ΣΟ ΩΜΑ ΚΑΙΕΙ ΣΟ ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ (ΣΡΟΦΗ) ΛΙΠΟ. Η ΑΚΗΗ ΜΟΝΟ ΚΑΙΕΙ ΟΣΙ ΣΡΩΜΕ ΤΔΑΣ /ΚΕ ΔΙΑΙΣΗ ΣΙΚΟ ΛΙΠΟ ΠΡΩΣ ΕΪΝΗ ΜΤΪΚΗ ΠΡΩΣΕ ΪΝΗ ΩΜΑ ΣΙΚΟ ΛΙΠΟ ΑΦΟΤ ΚΑΕΙ ΟΛΟ ΣΟ ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ (ΣΡΟΦΗ) ΚΑΤΙΜΟ, ΣΟΣΕ ΚΑΙΜΕ ΚΑΙ ΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟ (ΑΠΟΘΗΚΕΤΜΕ ΝΟ) ΚΑΤΙΜΟ. ΜΟΝΟ ΣΟΣΕ ΜΠΟΡΟΤΜΕ ΝΑ ΚΑΨΟΤΜΕ ΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟ ΜΑ ΛΙΠΟ!
ΟΣΑΝ ΣΟ ΩΜΑ ΑΔΕΙΑΕΙ ΑΠΟ ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ (ΣΡΟΦΗ) ΚΑΤΙΜΟ, ΣΟΣΕ ΑΡΧΙΖΟΤΜΕ ΝΑ ΚΑΙΜΕ ΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟ (ΑΠΟΘΗΚΕΤΜΕΝΟ) ΚΑΤΙΜΟ, ΓΝΩΣΟ Ω ΑΛΛΑ ΠΩ ΜΠΟΡΟΤΜΕ ΝΑ ΚΑΙΜΕ ΜΟΝΟ ΩΜΑΣΙΚΟ ΛΙΠΟ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΤ (ΠΡΩΣΕΪΝΕ); ΠΡΑΓΜΑ ΣΟ ΟΠΟΙΟ ΔΕΝ ΘΕΛΟΤΜΕ ΠΡΑΓΜΑΣΙΚΑ! ΕΑΝ ΟΙ ΜΤ ΜΑ ΘΕΛΟΤΝ ΠΡΩΣΕΪΝΕ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΠΣΤΧΘΟΤΝ ΚΑΙ ΝΑ ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΘΟΤΝ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΙΜΕ ΜΟΝΟ ΩΜΑΣΙΚΟ ΛΙΠΟ! ΕΣΙ, ΣΡΩΣΕ ΑΡΚΕΣΕ ΠΡΩΣΕΪΝΕ, ΠΡΟΕΣΟΙΜΑΣΕ ΣΟΤ ΜΤ ΝΑ ΣΙ ΔΕΧΣΟΤΝ (ΠΡΟΠΟΝΗΗ ΜΕ ΒΑΡΗ) ΚΑΙ ΛΙΩΣΕ ΠΛΕΟΝ ΕΣΙ ΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟ ΛΙΠΟ!
ΦΑΣΕ ΑΠΑΧΕ ΠΡΩΣΕΪΝΕ ΠΡΟΣΑΣΕΤΟΤΝ ΣΟΤ ΜΤ Α ΑΠΟ ΣΟ ΝΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΗΘΟΤΝ ΑΝ ΚΑΤΙΜΟ! ΦΑΣΕ ΤΨΗΛΕ ΠΡΩΣΕΪΝΙΚΕ ΠΗΓΕ ΜΕ ΜΕΑΙΑ ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΕΛΑΧΙΣΟΤ ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ ΚΑΙ ΠΑΡΑΚΟΛΟΤΘΗΣΕ ΣΗ ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ Α ΠΡΟΛΗΨΗ
ΠΡΟΠΟΝΗΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΝΣΕ ΣΟ ΩΜΑ Α ΝΑ «ΠΕΙΝΑΕΙ» ΓΙΑ ΠΡΩΣΕΪΝΕ ΧΡΟΝΟ ΕΞΟΙΚΟΝΟ- ΜΗΗ ΜΤΩΝ Εάν είςτε ςε δίαιτα αδυνατίςματοσ δεν θα ζχετε τισ απαραίτητεσ θερμίδεσ να βάλετε μυϊκο! 30 λεπτά ή περιςςότερο προπόνηςησ με βάρη, θα εξαντλήςουν τουσ μυσ ςασ αρκετά ώςτε να φάτε μετά πολλζσ πρωτεϊνεσ
Η ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΣΑΗ CARDIO, ΚΑΙΕΙ ΜΟΝΟ ΛΙΠΟ ΑΝ ΚΑΤΙΜΟ ΧΡΟΝΟ ΚΑΨΙΜΑΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟΤ ΛΙΠΟΤ ΟΙ ΠΡΩΣΕΪΝΕ ΠΡΟΣΑΣΕΤΟΤΝ ΣΟΤ ΜΤ ΣΟ ΖΩΗΡΟ ΠΕΡΠΑΣΗΜΑ ΚΑΙΕΙ ΩΜΑΣΙΚΟ ΛΙΠΟ ΣΑΘΕΡΑ ΧΩΡΙ ΝΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΟΤΝΣΑΙ ΠΡΩΣΕΪΝΕ ΑΝ ΠΗΓΗ ΚΑΤΙΜΟΤ
ΔΙΑΦΟΡΕ ΣΗ ΧΡΗΗ ΚΑΤΙΜΩΝ ΚΑΙ ΕΠΙΠΣΩΕΙ ΤΨΗΛΗ ΕΝΣΑΗ CARDIO ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΣΟΜΑΧΙ ΣΟ ΩΜΑ Α ΘΑ ΚΑΙΕΙ ΛΙΠΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΜΤ! ΣΟ ΩΜΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΣΑΣΡΕΨΕΙ ΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟ ΛΙΠΟ ΣΟΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΩΣΕ ΝΑ ΕΚΠΛΗΡΩΕΙ ΣΙ ΑΜΕΕ ΑΝΑΓΚΕ ΓΙΑ ΚΑΤΙΜΑ. ΔΙΧΩ ΜΤ ΘΑ ΓΙΝΕΣΕ ΠΑΧΤ ΚΟΚΚΑΛΙΑΡΗ! ΤΨΗΛΗ ΕΝΣΑΗ CARDIO ΜΕ ΓΕΜΑΣΟ ΣΟΜΑΧΙ ΘΑ ΚΑΙΣΕ ΔΙΑΙΣΗΣΙΚΟ ΚΑΤΙΜΟ! ΠΡΕΠΕΙ ΠΡΩΣΑ ΝΑ ΕΞΑΝΣΛΗΕΣΕ ΑΤΣΗ ΣΗΝ ΠΗΓΗ ΠΡΙΝ ΣΟ ΩΜΑ Α ΑΡΧΙΕΙ ΝΑ ΚΑΙΕΙ ΩΜΑΣΙΚΟ ΛΙΠΟ. ΕΣΙ, ΕΑΝ ΔΕΝ ΕΙΣΕ ΕΝΑ ΑΘΛΗΣΗ, ΑΠΛΑ ΠΑΣΑΛΑΣΕ ΣΟ ΧΡΟΝΟ Α! ΘΤΜΗΘΕΙΣΕ: Ο ΣΟΧΟ Α ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΚΑΨΕΣΕ ΛΙΠΟ. ΟΙ ΑΘΛΗΣΕ ΕΧΟΤΝ ΕΝΑ ΕΝΣΕΛΩ ΔΙΑΦΟΡΕΣΙΚΟ ΣΟΧΟ ΚΑΙ ΕΣΙ ΙΟΡΡΟΠΟΤΝ ΤΨΗΛΟΤ ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ ΜΕ ΤΨΗΛΗ ΕΝΣΑΗ ΠΡΟΠΟΝΗΗ ΝΑ ΑΤΞΗΟΤΝ ΣΗΝ ΑΠΟΔΟΗ ΣΟΤ Η ΝΑ ΧΣΙΟΤΝ ΕΞΑΙΡΕΣΙΚΟΤ ΜΤ. ΕΑΝ ΔΕΝ ΕΙΣΕ ΑΘΛΗΣΕ, ΔΕΝ ΘΑ ΑΚΟΛΟΤΘΕΙΣΕ ΣΙ ΔΙΑΙΣΕ ΚΑΙ ΣΙ ΜΕΘΟΔΟΤ ΣΟΤ!
ΑΝ ΤΜΠΕΡΑΜΑ: ΟΙ ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΚΟΙ. ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΤΣΕΡΗ ΠΗΓΗ ΚΑΤΙΜΟΤ ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ! ΑΛΛΑ ΟΣΑΝ Ο ΣΟΧΟ Α ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΚΑΨΕΣΕ ΛΙΠΟ, ΤΠΟΛΟΓΙΣΕ ΣΟΤ ΠΡΙΝ ΦΣΑΕΣΕ ΣΟ ΣΟΧΟ Α. ΕΑΝ ΣΡΩΣΕ ΠΟΛΛΟΤ ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ, ΣΟ ΩΜΑ Α ΘΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΗΕΙ ΑΤΣΟΤ ΑΝ ΚΑΤΙΜΟ ΠΡΩΣΑ ΑΝΣΙ ΓΙΑ ΣΟ ΩΜΑΣΙΚΟ Α ΛΙΠΟ! Η ΚΑΚΗ ΑΛΗΘΕΙΑ: ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΣΕ ΔΙΑΙΣΑ ΧΑΜΗΛΩΝ ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΩΝ ΠΟΤ ΔΕΝ ΒΑΙΖΕΣΑΙ ΜΑΖΙ ΚΑΙ Ε ΜΕΙΩΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΓΙΑ ΑΔΤΝΑΣΙΜΑ ΕΙΝΑΙ ΨΕΜΑ. ΕΑΝ ΣΡΩΣΕ ΠΕΡΙΟΣΕΡΟ ΛΙΠΟ ΚΑΙ ΠΡΩΣΕΪΝΕ ΑΠΟ ΟΣΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΨΕΙ ΣΟ ΩΜΑ Α, ΑΠΛΑ ΘΑ ΠΑΧΤΝΕΣΕ! Ο ΤΝΔΤΑΜΟ ΑΤΣΩΝ ΣΩΝ ΔΤΟ (ΠΕΡΙΟΡΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΟΙ ΤΔΑΣΑΝΘΡΑΚΕ), ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΑΙΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΕΠΙΣΤΧΗΜΕΝΟ ΑΔΤΝΑΣΙΜΑ ΧΩΡΙ ΝΑ ΚΑΙΜΕ ΜΤ! ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣΕ: ΔΙΑΚΕΔΑΣΕ ΣΟ! BIG THANKS TO FITNESSINFOGRAPHICS.COM Created by: Ιωακείμ Καραμανζασ