VIBRATION PLATE ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ ΠΡΟΣΟΧΗ!

VIBRATION PLATE ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΩΝ Κεφάλαιο 1 - ΕΙΣΑΓΩΓΗ. 2 Κεφάλαιο 2 - ΠΙΝΑΚΑΣ ΕΛΕΓΧΟΥ...2 Κεφάλαιο 3 - Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ...2 Κεφάλαιο 4 - ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΡΟΕΠΙΛΕΓΜΕΝΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ...3 Κεφάλαιο 5 - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ...3 Κεφάλαιο 6 - ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ....3.4 Κεφάλαιο 7 - Ο ΗΓΟΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ....5 Κεφάλαιο 8 - ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ.6 8.1 ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ.6 Κεφάλαιο 9 - Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ....6..7 ΙΕΥΚΡΙΝΗΣΕΙΣ - ΠΡΟΣΘΕΤΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ 8 ΠΡΟΣΟΧΗ! 1

ΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΧΤΙΚΑ ΤΟ ΠΑΡΟΝ ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΣΩ- ΣΤΑ TO VIBRATION PLATE Κεφάλαιο 1 - ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η άσκηση µε δονήσεις - παλµούς καθιερώνεται σαν µια από τις πλέον σηµαντικές µεθόδους για γρήγορο, αποτελεσµατικό, υγιεινό αδυνάτισµα και εκγύµναση του σώµατος. Μπορεί αυτή η άσκηση µε δονήσεις - παλµούς να χρησιµοποιηθεί για τόνωση, ενδυνάµωση και γράµµωση µυών, αδυνάτισµα καθώς και την ταχύτερη αποθεραπεία από τραυµατισµούς. Έχει αποδειχθεί ότι η µέθοδος ενισχύει αποτελεσµατικά ολόκληρο το σώµα και ειδικά το νευρο-µυϊκό και σκελετικό σύστηµα. Μια 10λεπτη εφαρµογή του VIBRATION PLATE ηµερησίως σε συνδυασµό µε µια προσεγµένη υγιεινή διατροφή είναι αρκετή για ένα γρήγορο και υγιεινό αδυνάτισµα, σωστή σωµατική διάπλαση και γράµµωση, βελτίωση της υφής της επιδερµίδας καθώς και καλή γενική υγεία. Προειδοποίηση : ιαβάστε προσεχτικά το παρόν εγχειρίδιο πριν τη χρήση. Εάν έχετε οποιαδήποτε αµφιβολία για την γενική κατάσταση της υγείας σας ή την ικανότητά σας για άσκηση, παρακαλούµε πριν τη χρήση να συµβουλευθείτε το γιατρό σας. Πάντοτε να το έχετε µακριά από τα παιδιά σε ασφαλές µέρος και να το αποσυνδέεται από την ηλεκτρική παροχή εφόσον δεν το χρησιµοποιείτε. Κεφάλαιο 2 ΠΙΝΑΚΑΣ ΕΛΕΓΧΟΥ ΙΣΧΥΣ : Πιέστε το πλήκτρο ισχύος (POWER) για το άνοιγµα ή το κλείσιµο της συσκευής. ΕΝΑΡΞΗ/ΛΗΞΗ: Πιέστε αυτά τα πλήκτρα για έναρξη ( START) ή λήξη (STOP) της λειτουργίας της συσκευής. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ: Πιέζοντας αυτό το πλήκτρο (PROGRAM) επιλέγουµε µεταξύ της χειροκίνητης λειτουργίας ή αυτόµατης λειτουργίας (επιλογή µεταξύ τριών προεπιλεγµένων προγραµµάτων P1,P2,P3) και τότε πιέζουµε το πλήκτρο έναρξης (START) για να ενεργοποιηθούν οι λειτουργίες P1,P2 και P3 που είναι τα τρία προεπιλεγµένα προγράµµατα (σε αυτή τη λειτουργία δε ρυθµίζεται η ταχύτητα). ΧΡΟΝΟΣ: Τα πλήκτρα ή (ΤΙΜΕ UP/DOWN) ρυθµίζουν τον επιθυµητό χρόνο λειτουργίας. Ο µέγιστος χρόνος λειτουργίας για κάθε άσκηση είναι 10 λεπτά. Είναι δυνατόν να αυξήσετε ή να µειώσετε αυτό το χρόνο πιέζοντας το πλήκτρο για αύξηση του χρόνου ή για µείωση του επιθυµητού χρόνου. Παρακαλούµε ανάψτε την συσκευή πιέζοντας το κουµπί (POWER) προκειµένου να τοποθετήσετε την επιθυµητή για εσάς άσκηση και τότε στη συνέχεια πιέστε το πλήκτρο έναρξης (START). 2

ΤΑΧΥΤΗΤΑ: Πιέστε τα πλήκτρα της ταχύτητας (SPEED) για αύξηση ή µείωση προκειµένου να ρυθµιστεί η δόνηση κατά τη διάρκεια της χειροκίνητης λειτουργίας. Στα τρία προεπιλεγµένα προγράµµατα η ταχύτητα δεν µπορεί να τροποποιηθεί. ΧΑΜΗΛΟ/ΜΕΣΑΙΟ/ΥΨΗΛΟ: Όταν η συσκευή βρίσκεται σε λειτουργία πιέστε αυτά τα πλήκτρα για να το ρυθµίσετε σε σταθερή ταχύτητα, πιέστε το πλήκτρο χαµηλό (LOW) για να θέσετε την ταχύτητα στο επίπεδο 6. Πιέστε το πλήκτρο Μεσαίο (ΜΕD) για να θέσετε την ταχύτητα στο ε- πίπεδο 10. Πιέστε το πλήκτρο Υψηλό (HIGH) για να θέσετε την ταχύτητα στο επίπεδο 16. Κεφάλαιο 3 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ 1.Επιλέξτε την άσκηση που επιθυµείτε από τον οδηγό ασκήσεων ανεβείτε στην συσκευή και πιέστε το πλήκτρο εκκίνησης (START). 2.Εάν επιλέξετε µία σταθερή θέση, θα είναι καλλίτερα να ανοίξετε κατάλληλα την απόσταση µεταξύ των ποδιών σας. 3.Εάν επιλέξετε µια άλλη θέση, διαφορετική από την παραπάνω, είναι προτιµότερο να ενεργοποιήσετε προηγουµένως την συσκευή ή να ζητήσετε βοήθεια από τους γύρω σας. 4.Για την ασφάλειά σας και την υγεία σας µην χρησιµοποιείτε την συσκευή πέραν τον 20 για να αποφύγετε την επιβάρυνση του σώµατός σας. Κεφάλαιο 4 ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΡΟΕΠΙΛΕΓΜΕΝΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ Πίνακας ταχυτήτων για τα προεπιλεγµένα προγράµµατα P1,P2,P3 PROG 10 λεπτά 9 λεπτά 8 λεπτά 7 λεπτά 6 λεπτά 5 λεπτά 4 λεπτά 3 λεπτά 2 λεπτά 1 λεπτό P1 3 5 10 10 10 15 15 5 5 5 P2 5 5 5 13 16 13 10 5 5 5 P3 10 10 10 15 15 15 10 10 10 10 Ο παραπάνω πίνακας παρουσιάζει την ταχύτητα της πλατφόρµας όπως αυτή κυµαίνεται κατά τη διάρκεια εφαρµογής των προεπιλεγµένων προγραµµάτων 1,2,3 και µε συνολική διάρκεια αυτών τα 10. Έτσι π.χ. το πρόγραµµα 1 ξεκινά µε ταχύτητα 3 και για διάρκεια 1 λεπτό, στο επόµενο λεπτό η ταχύτητα αυξάνεται στο 5 στο 3 ο λεπτό η ταχύτητα αυξάνεται στο 10 όπου και σταθεροποιείται για χρονικό διάστηµα 3 λεπτών στη συνέχεια και για χρόνο 2 λεπτών αυξάνεται στο 15, τέλος τα 3 τελευταία λεπτά η ταχύτητα µειώνεται στο 5. Κεφάλαιο 5 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΑΣΚΗΣΗ ΤΥΠΟΣ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑΣ ΧΡΟΝΟΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ 1-3 ΦΟΡΕΣ/ΗΜΕΡΑ 5-20 / ΗΜΕΡΑ ΟΜΟΙΟΜΟΡΦΑ ΑΣΚΗΣΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ 4-8 ΦΟΡΕΣ/ΗΜΕΡΑ 10-20 / ΗΜΕΡΑ ΑΡΓΗ Κεφάλαιο 6- ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΦΑΡΜΟΓΗΣ ΜΕΙΩΣΗ ΒΑΡΟΥΣ Το αερόβιο µασάζ που παράγεται από τις δονήσεις µπορεί να µειώσει αποτελεσµατικά το επιπλέον πάχος, τις ραβδώσεις, την κατακράτηση υγρών κ.τ.λ. ΚΑΛΥΤΕΡΕΥΣΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ Καθώς αυξάνεται η ηλικία η διάµετρος των αρτηριών µειώνεται λόγω της χοληστερόλης, του λίπους και άλλων βλαβερών ιζηµάτων. Αυτό το γεγονός µπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία, ιλίγγους, υπέρταση, στεφανιαίες νόσους, θροµβώσεις και άλλες ασθένειες. 3

Οι δονήσεις που παράγονται από τη συσκευή αυξάνουν τη ροή του αίµατος και επιφέρουν περαιτέρω οφέλη στο σώµα όπως η ενίσχυση του µεταβολισµού, η αύξηση της οστικής πυκνότητας και η βελτίωση της ροής της λέµφου. ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΜΥΩΝ ΚΑΙ ΥΝΑΜΩΣΗ ΤΟΥ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΟΥ Το µασάζ µπορεί να ενεργοποιήσει τα σηµεία βελονισµού του ανθρωπίνου σώµατος, να βοηθήσει στη γράµµωση των κοιλιακών µυών και να δραστηριοποιήσει την περισταλτικότητα των εντέρων εξαλείφοντας έτσι την δυσκοιλιότητα. Καθαρίζει το σώµα από τις τοξίνες και µε αυτόν τον τρόπο δεν βελτιώνεται µόνο η φυσική κατάσταση αλλά και η υγεία ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΕΙ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ Αυξάνει τον έλεγχο του νευρικού συστήµατος και το τονώνει, αντιµετωπίζοντας έτσι νευρικές καταπτώσεις, αϋπνίες και νευρασθένειες. Μια τακτική άσκηση δόνησης µπορεί να οµαλοποιήσει το νευρικό σύστηµα. ΚΤΙΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΟ ΑΜΥΝΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ Καλυτερεύει την τοπική κυκλοφορία του αίµατος και ανακουφίζει από τους πόνους των αρθρώσεων και των µυών. ρα αποτελεσµατικά στις µυϊκές εντάσεις και την κούραση. Βελτιώνει την µυϊκή δύναµη και την υγεία, διαµορφώνει ωραίο σώµα και επιδερµίδα και καλυτερεύει το αµυντικό σύστηµα µε εύκολες ασκήσεις. Με µε µία δεκάλεπτη εφαρµογή του VIBRATION PLATE έχουµε τη µέγιστη εκγύµναση για το σώµα µας µε την ελάχιστη καταπόνηση. Οι δονήσεις - παλµοί µεταδίδουν κύµατα ενέργειας σε όλο το σώµα προκαλώντας σύσπαση των µυών, µε αυτό τον τρόπο : -Αυξάνουν την ευλυγισία, αναζωογονούν και δυναµώνουν κάθε σηµείο του σώµατος, συµπεριλαµβανοµένων των οστών. -Βοηθούν να καούν τα περιττά λίπη, να µειωθεί η κυτταρίτιδα και να προκληθεί έκκριση κολλαγόνου. -Καλυτερεύουν την κυκλοφορία του αίµατος και αυξάνουν την βιοενέργεια των µυϊκών ινών. -Επαναφέρουν την ευκαµψία και την ελαστικότητα στους µύες και την επιδερµίδα. -Αντικαθιστούν τις παραδοσιακές ασκήσεις αερόβιας γυµναστικής (aerobic). -Βελτιώνουν θεαµατικά προβλήµατα όπως λουµπάγκο, αρθρίτιδας καθώς και άλλων σκελετικών και µυϊκών προβληµάτων. -Αποφεύγεται η οστεοπόρωση και αυξάνεται η µυϊκή µάζα. -Χαλαρώνουν τις αρθρώσεις που βρίσκονται σε ένταση καθώς και τους µύες των ποδιών, της µέσης και του αυχένα. -Μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσµατικά στην ταχύτερη αποκατάσταση µυϊκών ή και σκελετικών προβληµάτων. -Βοηθούν στην έκκριση ορµονών όπως σεροτονίνη. -Εντείνουν την κυκλοφορία του αίµατος και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων δυναµώνοντας έτσι τον οργανισµό και βελτιώνοντας την υφή της επιδερµίδας. -Αποκαθιστούν την αδυναµία του σώµατος σε περίπτωση µακράς αποχής από άσκηση ή µη άσκηση. -Συντελούν στην ταχύτερη αποθεραπεία από τραυµατισµούς. -Αυξάνουν την έκκριση σεροτονίνης µε αποτέλεσµα ο ασκούµενος να αισθάνεται. Παρόλο που δεν έχουν παρουσιαστεί παρενέργειες κατά την εφαρµογή των ασκήσεων µε τη βοήθεια του VIBRATION PLATE, εντούτοις σε περίπτωση που ανήκετε σε κάποια από τις παρακάτω κατηγορίες συµβουλευθείτε τον γιατρό σας. -Εγκυµοσύνη -DVT / Θρόµβωση -Καρδιαγγειακές παθήσεις - Πρόσφατα τραύµατα που είναι αποτέλεσµα κάποιας εγχείρησης ή χειρουργικής ε- πέµβασης - Συνθετικές/τεχνητές αρθρώσεις - Οξεία κήλη / δισκοπάθεια / σπονδυλίτιδα - Σοβαρός διαβήτης 4

- Επιληψία - Οξείες ασθένειες / ερεθισµοί - Σοβαρές ηµικρανίες - Βηµατοδότες 5

- Ενδοµήτριες συσκευές αντισύλληψης, κολπικά διαφράγµατα, µεταλλικά καρφιά, π αξιµάδια ή πλάκες που έχουν τοποθετηθεί πρόσφατα. - Όγκοι. - Π ροβλήµατα/δυσλειτουργία αµ φιβληστροειδούς. Κεφάλαιο 7 - Ο ΗΓΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΠΡΑΤΣΩΝ - ΡΑΧΗΣ ΩΜΩΝ - ΣΤΟΜΑΧΟΥ ΧΕΡΙΩΝ - ΩΜΩΝ ΩΜΩΝ - ΜΕΣΗΣ ΕΣΩ - ΜΠΡΑΤΣΩΝ ΜΕΣΗΣ ΓΛΟΥΤΩΝ ΡΑΧΗΣ - ΩΜΩΝ ΜΗΡΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ - ΚΑΡΠΩΝ ΣΥΣΦΙΞΗΣ - ΣΤΗΘΟΥΣ ΑΝΟΡΘΩΣΗΣ - ΣΤΗΘΟΥΣ 5 6

Κεφάλαιο 8 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ 1.Εργονοµικό και σύγχρονο σχέδιο 2.Οθόνη υγρών κρυστάλλων πολλαπλών ενδείξεων µε τηλεχειριστήριο: διάρκειας χρόνου, ταχύτητας και προγράµµατος. 3.Ρυθµιζόµενη ταχύτητα πολλών σταδίων, κατάλληλη για διαφορετικές ανάγκες. 4.Υψηλή σταθερότητα, αθόρυβος κινητήρας 2HP µε απευθείας ηλεκτρική παροχή µε µέγιστο ανεχόµενο βάρος 200kg, ισχύς εξόδου 1000 Watt, θόρυβος 69db. 5.Προστασία από βάρος άνω των 200kg και εξωτερικές παρεµβολές. 6.Τοποθετείται εύκολα ακόµη και σε µικρούς χώρους και µπορεί να χρησιµοποιηθεί από όλη την οικογένεια 7.Εύκολες ασκήσεις µε πολύ γρήγορα ορατά αποτελέσµατα 8.1 ΤΕΧΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΗΚΑ MODEL: C042-EMC ΧΩΡΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣ ΚΟΡΕΑ σε όλο το σώµα. ΜΕΓΙΣΤΗ ΕΙΣΟ ΟΣ ΙΣΧΥΣ ΙΑΒΑΘΜΙΣΗ ΕΥΡΟΣ ΜΕΓΙΣΤΟ ΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΚΑΘΑΡΟ/ΜΙΚΤΟ ΙΠΠΟ ΥΝΑΜΗ ΤΑΣΗΣ ΕΞΟ ΟΥ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΦΟΡΤΙΟ ΒΑΡΟΣ 2HP AC 220V/50Hz 1000W 1-20 0-10mm 200KG 67cm x 28xm 30KG/32KG ΣΗΜΑΝΣΗ CE ΓΙΑ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΟ ΕΝΑ ΑΚΡΟ ΤΟΥ ΚΑΛΩ ΙΟΥ ΣΤΗΝ ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΠΑΡΟΧΗ (ΜΠΡΙΖΑ) ΚΑΙ ΤΟ ΑΛΛΟ ΑΚΡΟ ΣΤΗΝ ΥΠΟ ΟΧΗ ΣΤΑ ΠΛΑΓΙΑ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ. ΠΙΕΣΤΕ ΤΟΝ ΚΟΚΚΙΝΟ ΙΑΚΟΠΤΗ ΡΕΥΜΑΤΟΣ ON/OFF ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΕΡ- ΓΟΠΟΙΗΘΕΙ Η ΣΥΣΚΕΥΗ. Κεφάλαιο 9 - Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗ: ΠΡΟΚΕΙΜΕΝΟΥ ΝΑ ΙΕΥΚΟΛΥΝΘΕΙ Η ΟΡΙΖΟΝΤΙΩΣΗ ΚΑΙ Η ΣΤΗΡΙΞΗ ΤΗΣ ΣΥ- ΣΚΕΥΗΣ ΤΑ 4 ΠΟ ΙΑ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΡΥΘΜΙΖΟΝΤΑΙ ΕΝΑ-ΕΝΑ ΚΑΙ ΣΤΑ ΙΑΚΑ. 1.ΤΡΑΒΗΞΤΕ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΟΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ 2. ΣΥΝ ΕΣΤΕ ΤΟ ΚΑΛΩ ΙΟ ΠΑΡΟΧΗΣ ΣΤΗΝ ΠΡΙΖΑ ΚΑΙ ΠΙΕΣΤΕ ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΛΗΚΤΡΟ 0-1 ΣΤΟ ΠΛΑΪ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ. 7

3.ΠΙΕΣΤΕ ΤΟ ΠΛΗΚΤΡΟ ΙΣΧΥΟΣ (POWER) ΓΙΑ ΝΑ ΩΣΕΤΕ ΙΣΧΥ ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥ- ΝΕΧΕΙΑ ΠΙΕΣΤΕ ΤΟ ΠΛΗΚΤΡΟ ΕΝΑΡΞΗ (START) ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ. 4.ΠΙΕΣΤΕ ΤΟ ΠΛΗΚΤΡΟ ΠΑΥΣΗ (STOP) ΓΙΑ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜ- ΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΙΕΣΤΕ ΤΟ ΠΛΗΚΤΡΟ ΙΣΧΥΟΣ (POWER/OFF) ΓΙΑ ΝΑ ΚΛΕΙΣΕΙ Η ΣΥ- ΣΚΕΥΗ. 5. ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τη συσκευή πάνω σε ένα µικρό χαλί προκειµένου να µειωθεί ο θόρυβος από τις δονήσεις. Ρυθµίστε στο ίδιο ύψος τα πόδια στήριξης για καλύτερη εφαρµογή της συσκευής στο πάτωµα. 8

ΙΕΥΚΡΙΝΗΣΕΙΣ - ΠΡΟΣΘΕΤΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ 1)Ο µέγιστος αριθµός σφυγµών που επιτρέπεται να έχει ένας άνθρωπος προκύπτει αφαιρώντας από το 220 την ηλικία του, π.χ. αν ένας είναι ηλικίας 40 ετών ο µέγιστος αριθµός σφυγµών είναι 220-40=180 σφυγµοί ανά λεπτό. Το σώµα του ανθρώπου αρχίζει να χάνει λίπος όταν οι σφυγµοί ανέλθουν στο 65% του µέγιστου αριθµού σφυγµών. Αναφερόµενοι στο προηγούµενο παράδειγµα µε το υπ όψη άτοµο θα αρχίσει να χάνει λίπος όταν οι σφυγµοί του ανέλθουν στους 180x0,65=117 σφυγµούς/λεπτό. Μετά από 3 εβδοµάδες ασκήσεων οι σφυγµοί µπορεί να ανέβουν το µέγιστο στο 80%-85% του µέγιστου αριθµού. Στο παράδειγµά µας οι σφυγµοί µπορεί να ανέλθουν στους 153 σφυγµούς/ λεπτό. 2)Η τεχνολογία κυµατοειδούς δόνησης της συγκεκριµένης συσκευής προσοµοιάζει το φυσικό βάδισµα χωρίς κανένα κίνδυνο τραυµατισµού. Ενεργοποιούν οµαλά το µυϊκό σύστηµα και γυµνάζουν τους µύες πολύ πιο αποτελεσµατικά από τις αντίστοιχες συσκευές που δονούνται κάθετα και ενέχουν κινδύνους. Τα οφέλη που προκύπτουν είναι εντυπωσιακά 3)Η χρήση πλατφόρµας δόνησης ενδείκνυται για άτοµα που θέλουν να γυµνάσουν το σώµα τους καθώς και για άτοµα που έχουν υποστεί αθλητικούς τραυµατισµούς, για άτοµα που πάσχουν από οσφυαλγίες, ισχιαλγίες, αρθριτικούς πόνους στους ώµους και τα ισχύα, κακό κυκλοφορικό, πάρκινσον, οστεοπόρωση, για υπέρβαρους καθώς και για άτοµα µε ελαφρές ψυχικούς νόσους (αγοραφοβία, απώλεια κινήτρου ζωής κτλ) Η πλατφόρµα δόνησης κυµατοειδούς µορφής έχει ένα εύρος ταχύτητας από 1-20 καλύπτοντας τις ανάγκες όλων από ηλικιωµένους και άτοµα µε προβλήµατα αποκατάστασης µέχρι και επαγγελµατίες αθλητές και προσοµοιάζοντας πλήρως µε το ανθρώπινο βάδισµα) ΧΑΜΗΛΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ Η χαµηλή ταχύτητα είναι ευεργετική για την ενδυνάµωση των µυών, ρύθµιση του κέντρου βάρους, κυκλοφορικό, εκγύµναση κοιλιακών επίσης βοηθά την αποκατάσταση τραυµατισµών. Για απώλεια βάρους χρησιµοποιείστε την συσκευή 4-8 φορές την ηµέρα στη χαµηλή ταχύτητα για 10-20 λεπτά. ΜΕΣΑΙΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑ Βοηθά στην βελτίωση του κυκλοφορικού, βοηθά στην αποβολή τοξινών, καταπολεµά την κατάθλιψη, την νοθρώτητα και την απώλεια κινήτρου ζωής. ΥΨΗΛΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ Η ταχύτητα αυτή συνιστάται για φυσικά υγιείς και γυµνασµένους ανθρώπους. ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΕΙΣ 1.Μην χρησιµοποιείτε την πλατφόρµα δόνησης πάνω από 20 λεπτά σε κάθε συνεδρία. 2.Πριν προχωρήσετε στην εφαρµογή των ασκήσεων και στάσεων για προχωρηµένους να έχετε ενεργοποιήσει προηγουµένως την πλατφόρµα. 3.Όταν ανεβαίνετε στην πλατφόρµα και πριν την εφαρµογή των ασκήσεων να στέκεστε µε ε- λαφρά διάταση των ποδιών έως τις άκρες της πλατφόρµας. 9