ΚΟΤΣΑΣΙΑΝ Α.

Transcript

1

2 Ορισμός Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση του μεταβολισμού των οστών, κατά την οποία παρατηρείται σταδιακή μείωση της πυκνότητας και ποιότητάς τους, με αποτέλεσμα αυτά με την πάροδο του χρόνου να γίνονται πιο εύθραυστα και λεπτά.

3 Πηγή: ΚΟΤΣΑΣΙΑΝ Α.

4 Πώς διατηρούνται υγιή τα οστά μας?

5 Πώς διατηρούνται υγιή τα οστά μας? Επαρκή ποσότητα ασβεστίου

6 Πώς διατηρούνται υγιή τα οστά μας? Επαρκή ποσότητα ασβεστίου Eπαρκή ποσότητα βιταμίνης D που είναι πολύ σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου

7 Πώς διατηρούνται υγιή τα οστά μας? Επαρκή ποσότητα ασβεστίου Eπαρκή ποσότητα βιταμίνης D που είναι πολύ σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου Συχνή Άσκηση Eνεργητικός τρόπος ζωής

8 Πηγή:

9 Γιατί παθαίνουμε οστεοπόρωση?

10 Παράγοντες κινδύνου

11 Παράγοντες κινδύνου Κληρονομικότητα

12 Παράγοντες κινδύνου Κληρονομικότητα Τρόπος ζωής

13 Παράγοντες κινδύνου Κληρονομικότητα Τρόπος ζωής Φύλο

14 Παράγοντες κινδύνου Κληρονομικότητα Τρόπος ζωής Φύλο Φυλή

15 Παράγοντες κινδύνου Κληρονομικότητα Τρόπος ζωής Φύλο Φυλή Ηλικία

16 Παράγοντες κινδύνου Κληρονομικότητα Τρόπος ζωής Φύλο Φυλή Ηλικία Φαρμακευτική Αγωγή

17 Παράγοντες κινδύνου Κληρονομικότητα Τρόπος ζωής Φύλο Φυλή Ηλικία Φαρμακευτική Αγωγή Κατάθλιψη

18 Συχνά προβλήματα

19 Συχνά προβλήματα Κατάγματα συχνότεροι τραυματισμοί Πτώσεις προκαλούν κατάγματα

20 Συχνά προβλήματα Κατάγματα συχνότεροι τραυματισμοί Πτώσεις προκαλούν κατάγματα Κατάγματα συχνά σε σπονδυλική στήλη, καρπό & ισχίο Κύφωση πιθανά να προέρχεται από κατάγματα πίεσης σε σπονδύλους

21 Πιο συχνός τραυματισμός Τα κατάγματα Συνήθως σε σπονδυλική στήλη καρπό & ισχίο

22 Παρέμβαση? Πρώτα - Αξιολόγηση ασθενούς

23 Παρέμβαση? Πρώτα - Αξιολόγηση ασθενούς Στάση σώματος Ελαστικότητα κινήσεων Εύρος τροχιάς αρθρώσεων Τρόπος ζωής - Ενεργητική καθημερινότητα

24 Πρόληψη σε αρχικό στάδιο Παρέμβαση Ειδικές ασκήσεις για ενδυνάμωση & πρόληψη τραυματισμών (π.χ. πτώσεων)

25 Πρώιμη Παρέμβαση - Πρόληψη

26 Πρώιμη Παρέμβαση - Πρόληψη Αερόβια άσκηση τρέξιμο, περπάτημα, κολύμβηση κτλ. Σωστή στάση σώματος στην καθημερινότητα σας Ενεργητικός τρόπος ζωής και κατάλληλη ξεκούραση Πρόληψη πτώσεων

27 Ενδυνάμωση & Πρόληψη πτώσεων Ειδικές ασκήσεις για ενδυνάμωση και ελαστικότητα κορμού Ρilates, ενδυνάμωση μυών κορμού (ραχιαίων/κοιλιακών) & διατάσεις Ασκήσεις ισορροπίας

28 Πηγή: ΚΟΤΣΑΣΙΑΝ Α.

29

30 Ενδυνάμωση & Πρόληψη πτώσεων

31 Ενδυνάμωση & Πρόληψη πτώσεων Ασκήσεις yoga για ισορροπία Προσοχή, χρειάζονται τροποποίηση. Αερόβια άσκηση, περπάτημα, χορός προστασία καρδιαγγειακού συστήματος. Εκπαίδευση για ασφαλή και ενεργητικό τρόπο ζωής.

32 Πηγή:

33 Πηγή:

34 Ενδυνάμωση & Πρόληψη πτώσεων Το πιο αναγκαίο μέτρο παρέμβασης στην πάθηση.

35 Ενδυνάμωση & Πρόληψη πτώσεων Το πιο αναγκαίο μέτρο παρέμβασης στην πάθηση. Ασφάλεια στο σπίτι Καλός φωτισμός χώρου Βοηθήματα στο σπίτι ειδικές λαβές σε σκάλες & μπάνιο. Απομάκρυνση καλωδίων σε χώρους κίνησης Σταθερή επίφάνεια βάδισης (μη ολισθηρό πάτωμα) Προσοχή σε μοκέτες & χαλιά 40% πτώσεων οφείλεται σε παραπάτημα σε χαλί

36 Συνοψίζοντας. Πηγή: ΚΟΤΣΑΣΙΑΝ Α.

37 Δεν είναι ποτέ αργά να πολεμήσεις την οστεοπόρωση! Πηγή:

38 Μην ξεχνάμε οτι Ενας ενεργητικός και αθλητικός τρόπος ζωής από την παιδική μας ηλικία, διασφαλίζει καλύτερα οστά καλύτερη υγεία!