BC-6720G PROGRAMMABLE MAGNETIC BIKE

BC-6720G PROGRAMMABLE MAGNETIC BIKE www.body--sculpture.com 1

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ Σηµαντικές Οδηγίες Ασφάλειας 1 Αναλυτικό Συναρµολόγησης ιάγραµµα.... 2 Λίστα Εξαρτηµάτ ων. 4 Οδηγίες Συναρµολόγησης.. 5-7 Οδηγίες Ασκήσεων.. 8-9 Προβλήµατα. 9 Λειτουργία Κοµπιούτερ 10-13 Σηµειώσεις 14 2

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε φυλάξτε αυτό το εγχειρίδιο για να µπορείτε να ανατρέξετε εύκολα. 1. Είναι σηµαντικό να διαβάσετε ολόκληρο το εγχειρίδιο πριν συναρµολογήσετε και χρησιµοποιήσετε το µηχάνηµα. Ασφαλής και αποτελεσµατική χρήση µπορεί να επιτευχθεί µόνο αν το µηχάνηµα συναρµολογηθεί, συντηρείται και χρησιµοποιείται σωστά. Είναι στην ευθύνη σας να διασφαλίσετε ότι όλοι οι χρήστες του µηχανήµατος έχουν ενηµερωθεί για όλες τις προειδοποιήσεις και τις προφυλάξεις. 2. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα εξάσκησης πρέπει να συµβουλευτείτε το γιατρό σας για να εξακριβώσετε αν βρίσκεστε σε οποιαδήποτε ιατρική ή φυσική κατάσταση που θα µπορούσε να θέσει την υγεία ή την ασφάλειά σας σε κίνδυνο, ή που θα σας εµπόδιζε να χρησιµοποιείτε το µηχάνηµα σωστά. Η συµβουλή του γιατρού σας είναι ουσιώδης αν παίρνετε φάρµακα που επηρεάζουν τους παλµούς της καρδιάς σας, την πίεσή σας ή τα επίπεδα χοληστερίνης. 3. Να δίνετε σηµασία στα σήµατα του σώµατός σας. Λανθασµένη ή υπερβολική εξάσκηση µπορεί να κάνει κακό στην υγεία σας. Σταµατήστε την εξάσκηση αν αισθανθείτε κάποιο από τα παρακάτω συµπτώµατα: πόνο, σφίξιµο στο στήθος, αρρυθµία, υπερβολικό λαχάνιασµα, πονοκέφαλο, ζαλάδα ή αίσθηµα ναυτίας. Αν αισθανθείτε κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις, πρέπει να συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συνεχίσετε µε το πρόγραµµα εξάσκησής σας. 4. Κρατάτε τα παιδιά και τα ζώα µακριά από το µηχάνηµα. Το µηχάνηµα έχει σχεδιαστεί µόνο για χρήση από ενήλικες. 5. Χρησιµοποιείτε το µηχάνηµα σε σταθερή επίπεδη επιφάνεια µε ένα προστατευτικό κάλυµµα για το πάτωµα ή το χαλί σας. Για να είστε σίγουροι για την ασφάλειά σας, το µηχάνηµα πρέπει να έχει το λιγότερο 0.5 µέτρα γύρω από αυτό. 6. Πριν χρησιµοποιήσετε το µηχάνηµα, ελέγξτε ότι τα µπουλόνια και τα παξιµάδια είναι σφιγµένα µε ασφάλεια. 7. Η ασφάλεια του µηχανήµατος µπορεί να διασφαλιστεί µόνο αν το εξετάζετε τακτικά για ζηµιές και / ή φθορές. 8. Να χρησιµοποιείτε πάντοτε το µηχάνηµα όπως σας υποδεικνύουµε. Αν βρείτε ελαττωµατικά εξαρτήµατα ενώ συναρµολογείτε ή ελέγχετε το µηχάνηµα, ή ακούτε ασυνήθιστους θορύβους να προέρχονται από το µηχάνηµα κατά τη διάρκεια της χρήσης, σταµατήστε αµέσως. Μη χρησιµοποιήσετε το µηχάνηµα µέχρι να επιδιορθωθεί το πρόβληµα. 9. Να φοράτε κατάλληλα ρούχα όταν χρησιµοποιείτε το µηχάνηµα. Αποφεύγετε να φοράτε φαρδιά ρούχα που µπορεί να πιαστούν στο µηχάνηµα ή που µπορούν να περιορίσουν ή να εµποδίσουν την κίνηση. 10. Το µηχάνηµα έχει ελεγχθεί και πιστοποιηθεί σε EN957 τάξης H.C. Κατάλληλο µόνο για οικιακή χρήση. Μέγιστο βάρος χρήστη: 120 κιλά. Η ικανότητα φρεναρίσµατος είναι ανεξάρτητη από την ταχύτητα. 11. Το µηχάνηµα δεν είναι κατάλληλο για θεραπευτική χρήση.. 12. Πρέπει να προσέχετε όταν σηκώνεται ή µετακινείτε το µηχάνηµα ώστε να µην τραυµατίσετε την πλάτη σας. Χρησιµοποιείτε πάντα τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης και / ή να ζητάτε βοήθεια αν το κρίνετε απαραίτητο. 1

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΙΑΓΡΑΜΜΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ 2

ΛΙΣΤΑ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ PART NO. DESCRIPTION QTY 1. Pulse sensor 2 2. Foam grip (φ36xφ30x320mm) 2 3. Handle bar 1 4. Round end cap 2 5. Screw (4.2x13mm) 11 6. Seat support cover 1 7. Screw (M5x12mm) 2 8. Seat 1 9. Seat adjustment tube 1 10. Slider insert tube 1 11. Square end cap 2 12. Metal bushing 1 13. T Adjustment knob 1 14. Seat post 1 15(L). Pedal (Left) 1 15(R). Pedal (Right) 1 16. Crank cover 2 17. Seat post insert 1 18. Adjustment knob (M16) 1 19. Allen Bolt (M8x20) 18 20. Flat washer (φ8) 18 21. Rear end cap (Right) 1 22. Adjustable stopper 4 23. Rear stabilizer 1 24. AC-DC Adaptor (6V DC 500mA) 1 25. Rear end cap (Left) 1 26. Front end cap (Left) 1 27. Transport wheel 2 28. Wheel pin 2 29. Front stabilizer 1 30. Front end cap (Right) 1 31. Upper sensor wire 1 32. Lower sensor wire 1 33. Front post 1 34. Screw (M5x10) 4 35. Computer 1 36. Wire holder 2 37. Screw for pulse sensor 2 38. Round end cap 2 39. Wire sleeve 2 3

Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΒΗΜΑ 1 Συνδέστε τον οπίσθιο σταθεροποιητή (Rear Stabilizer) (23) και τον εµπρόσθιο σταθεροποιητή (Front Stabilizer) (29) µε το κυρίως πλαίσιο (Main Frame), χρησιµοποιώντας 8 σετ βίδες M8*20 (19) και ροδέλες φ8 (20). ΒΗΜΑ 2 Συνδέστε από τον εµπρόσθιο ορθοστάτη (Front Post) (33) το άνω καλώδιο του αισθητήρα (Upper sensor wire) (31) µε το κάτω καλώδιο του αισθητήρα (Lower sensor wire) (32). Εισάγετε συρταρωτά τον εµπρόσθιο ορθοστάτη (33) στην βάση του (Front Post Housing) και ενώστε µε 6 σετ βίδες άλλεν M8*20 (19) και επίπεδες ροδέλες φ8 (20). ΒΗΜΑ 3 Συνδέστε τη χειρολαβή (Handle bar) (3) στον εµπρόσθιο ορθοστάτη (Front post) (33), µε 4 σετ βίδες άλλεν M8*20 (19) και επίπεδες ροδέλες φ8 (20). 5

ΒΗΜΑ 4 Συνδέστε το άνω καλώδιο (Upper cable wire) (32) και το καλώδιο παλµών (Pulse wire) (1) µε το κοµπιούτερ (35), και εισάγετε συρταρωτά το κοµπιούτερ στη βάση του που βρίσκεται στο πάνω µέρος του εµπρόσθιου ορθοστάτη (33), και συνδέστε χρησιµοποιώντας 4 βίδες M5*10 (34). ΒΗΜΑ 6 ΒΗΜΑ 5 Συνδέστε το σωλήνα στήριξης της σέλας (14) µε το κυρίως πλαίσιο, χρησιµοποιώντας τη λαβή ρύθµισης (Adjustable knob) (18). Η διόρθωση του ύψους και της απόστασης της σέλας γίνεται µετά το τέλος της συναρµολόγησης του ποδηλάτου, όπως φαίνεται στο σχέδιο. Εισάγετε συρταρωτά τη σέλα ( Seat) (8) στο σωλήνα ρύθµισης της σέλας (Seat adjustment tube) (9). 6

` ΒΗΜΑ 7 Σπρώξτε τον στρόφαλο του άξονα (Crank cover) (16) και στις δυο µεριές (40). ΒΗΜΑ 8 Τα πετάλια (15L & 15R) έχουν τη σηµείωση "L" για το αριστερό και "R" για το δεξί. Συνδέστε τα στον σωστό άξονα (Crank Arm) (40). Ο δεξιός άξονας βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του ποδηλάτου όπως κάθεστε. Σηµειώστε ότι το δεξί πετάλι βιδώνεται δεξιόστροφα και το αριστερό αριστερόστροφα. ΒΗΜΑ 9 Παρακαλούµε συνδέστε τον αντάπτορα στη πρίζα που βρίσκεται στο πίσω µέρος της αλυσίδας. είτε την εικόνα. 7

Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ Το να χρησιµοποιείτε το ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΠΟ ΗΛΑΤΟ σας θα σας παρέχει αρκετά οφέλη, θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση, θα τονώσει τους µύες και σε συνδυασµό µε µία δίαιτα ελέγχου θερµίδων θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. 1. Φάση Προθέρµανσης Αυτό το στάδιο θα βοηθήσει τη ροή του αίµατος σε όλο το σώµα και τους µύες να δουλεύουν σωστά. Θα µειώσει επίσης τον κίνδυνο κράµπας ή τραυµατισµού των µυών. Σας συµβουλεύουµε να κάνετε ορισµένες ασκήσεις stretching (τεντώµατος) όπως φαίνεται παρακάτω. Κάθε τέντωµα πρέπει να γίνεται για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Μην πιέσετε ή τραβήξετε απότοµα τους µύες σας σε κάποιο τέντωµα αν πονάτε, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ. SIDE BENDS ΠΛΑΪΝΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ FORWARD BENDS ΜΠΡΟΣΤΙΝΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ OUTER THIGH INNER THIGH ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΜΗΡΟΣ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΣ ΜΗΡΟΣ CALF / ACHILLES ΤΕΝΤΩΜΑ ΚΝΗΜΗΣ / ΠΤΕΡΝΑΣ 2. Φάση Εξάσκησης Σ αυτό το στάδιο ρίχνετε όλη την προσπάθειά σας. Έπειτα από τακτική χρήση, οι µύες των ποδιών σας θα γίνουν πιο ευλύγιστοι. ουλέψτε µε τη δική σας ταχύτητα και βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε σταθερό ρυθµό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο ρυθµός της εξάσκησης πρέπει να είναι αρκετός ώστε να ανεβάσει τους παλµούς της καρδιάς σας (heart rate) µέσα στη ζώνη στόχου (target zone) όπως φαίνεται στο διάγραµµα παρακάτω. Αυτό το στάδιο πρέπει να διαρκεί το λιγότερο 12 λεπτά, εντούτοις οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινάνε στα 15-20 λεπτά. 3. Φάση Χαλάρωσης Αυτό το στάδιο θα επιτρέψει στο Καρδιαγγειακό σας Σύστηµα και τους µύες σας να επιστρέψουν στην αρχική τους κατάσταση. Αυτή είναι µια επανάληψη της άσκησης προθέρµανσης π.χ. µειώστε το ρυθµό σας, συνεχίστε για περίπου 5 λεπτά. Οι ασκήσεις τεντώµατος θα πρέπει τώρα να επαναληφθούν, και πάλι να θυµηθείτε να µην πιέσετε ή τραβήξετε απότοµα τους µύες σας σε κάποιο τέντωµα. 8

Καθώς θα βελτιώνετε τη φόρµα σας ίσως χρειαστείτε να εξασκείστε για περισσότερο χρόνο και πιο σκληρά. Σας συµβουλεύουµε να εξασκείστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδοµάδα και, αν αυτό είναι δυνατό, τοποθετήστε τις εξασκήσεις σας κατά ίσα χρονικά διαστήµατα µέσα στην εβδοµάδα. ΤΟΝΩΣΗ ΜΥΩΝ Για να τονώσετε τους µύες σας κατά την εξάσκηση µε το ΠΟ ΗΛΑΤΟ σας, θα χρειαστεί να ρυθµίσετε την αντίσταση σε υψηλή τιµή. Αυτό θα ασκήσει µεγαλύτερη πίεση στους µύες των ποδιών σας και πιθανώς να σηµαίνει ότι δεν µπορείτε να εξασκηθείτε για όσο χρόνο θα θέλατε. Αν επίσης προσπαθείτε να βελτιώσετε τη φόρµα σας, πρέπει να εναλλάσσετε το πρόγραµµα εξάσκησής σας. Θα πρέπει να εξασκήστε φυσιολογικά κατά τη διάρκεια των φάσεων της προθέρµανσης και της χαλάρωσης, αλλά προς το τέλος της φάσης της εξάσκησης πρέπει να αυξάνετε την αντίσταση κάνοντας τα πόδια σας να δουλεύουν πιο σκληρά. Θα πρέπει να µειώσετε την ταχύτητά σας για να διατηρήσετε τους παλµούς της καρδιάς σας µέσα στη ζώνη στόχου. ΧΑΣΙΜΟ ΒΑΡΟΥΣ Ο σηµαντικός παράγοντας εδώ είναι το ποσό της προσπάθειας που καταβάλλετε. Όσο πιο σκληρά και όσο περισσότερο χρόνο δουλεύετε, τόσο περισσότερες θερµίδες θα χάσετε. Στην πραγµατικότητα είναι το ίδιο σαν να κάνατε εξάσκηση για να βελτιώσετε τη φόρµα σας, η διαφορά είναι στο σκοπό. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ 1. Το κοµπιούτερ δεν λειτουργεί σωστά. Αν το κοµπιούτερ δεν λειτουργεί σωστά, ελέγξτε αν το κάτω καλώδιο είναι συνδεµένο µε το άνω καλώδιο και βεβαιωθείτε ότι το άνω καλώδιο είναι συνδεµένο µε το κοµπιούτερ. ( ΕΙΤΕ: ΒΗΜΑ 2, 4 & ΒΗΜΑ 9). Αν ελέγξατε τα παραπάνω βήµατα και το κοµπιούτερ εξακολουθεί να µην λειτουργεί παρακαλούµε ελέγξτε αν έχουν τοποθετηθεί σωστά οι µπαταρίες (1.5 V C 2τµχ.) και ότι λειτουργούν σωστά. 2. εν λειτουργούν οι παλµοί. Ελέγξτε αν είναι συνδεµένο το καλώδιο των παλµών ( ΕΙΤΕ ΤΟ ΒΗΜΑ 4) 3. Ακούγεται µεταλλικός ήχος. Ελέγξτε αν έχει χαλαρώσει κάποια βίδα και σφίξτε. 4. Χαλασµένα µέρη. Επικοινωνήστε µε το τεχνικό τµήµα της εταιρείας. 9

Λειτουργίες κοµπιούτερ 1.0 Ενδείξεις πριν την εξάσκηση 1.1. Πλήρης οθόνη (φιγ.1) [ακολουθεί την κίνηση των πεταλιών η το πάτηµα των πλήκτρων] 1.2. Οθόνη εκκίνησης (fig.2) [µετά από 1 δευτερόλεπτο] (fig. 1) (fig.2) 1.3. Εµφανίζει την επιλογή τρόπου εξάσκησης πατήστε UP ή DOWN για να επιλέξετε τρόπο εξάσκησης µεταξύ των MANUAL, PROGRAM, USER, ή TARGET H.R. Πατήστε MODE για να µπείτε στο πρόγραµµα.(fig. 3) (fig. 3) (fig. 4) 1.4. Αν επιλέξετε τον τρόπο εξάσκησης του στόχου παλµών καρδιάς (Target H.R), θα σας ζητηθεί να εισάγετε την ηλικία σας "AGE". (fig.4) Πατήστε UP για να βάλετε την ηλικία και MODE για να µπείτε στο πρόγραµµα. Πατήστε UP για να επιλέξετε το ποσοστό του στόχου παλµών µεταξύ του 55%, ή 75%, 90%, ή της χειροκίνητης εισαγωγής στόχου παλµών για να βοηθηθείτε στην εξάσκηση. (fig. 5) (fig. 5) (fig. 6) 1.5. Αφού επιλέξετε τον τρόπο εξάσκησης πατήστε UP για να ρυθµίσετε το επίπεδο αντίστασης. (fig. 6) Σε περίπτωση που έχετε επιλέξει τον στόχο παλµών καρδιάς, η αντίσταση δεν ρυθµίζεται. Η ρύθµισή της γίνεται αυτόµατα βάσει της ταχύτητας και του rpm. 1.6. Πατήστε UP ή DOWN για να επιλέξετε στόχο χρόνου, απόστασης, ή θερµίδων (Time, or Distance, or Calories). (fig. 7) (fig. 7) (fig. 8) 2.0 Ενδείξεις κατά την εξάσκηση 2.1. ο χρόνος, η απόσταση και οι θερµίδες µετρούν κανονικά από το 0 µε την εκκίνηση της εξάσκησης µετά το πάτηµα του πλήκτρου αν δεν έχει οριστεί στόχος λειτουργίας. (fig. 8) 2.2. Πριν ξεκινήσετε την εξάσκηση ή κατά την εξάσκηση το προφίλ της αντίστασης µπορεί να ρυθµιστεί σε MANUAL (χειροκίνητο), PROGRAM (προγράµµατα) και USER (χρήστης). 2.3. Αν δεν έχετε ορίσει κάποια λειτουργία πριν την εξάσκηση, τότε µετρά αντίστροφα µε την εκκίνηση. (fig.9) 10

(fig. 9) (fig. 10) 3.0 Ενδείξεις µε τη λήξη της εξάσκησης 3.1 Πατήστε START/STOP οποιαδήποτε στιγµή για να σταµατήσετε την εξάσκηση. Όλες οι λειτουργίες θα σταµατούν να µετρούν. (fig.10 ) 3.2 Τα δεδοµένα που έχετε ορίσει θα εµφανίζονται κατά την αντίστροφη µέτρηση για λίγο. Πατήστε ξανά START/STOP για να σταµατήσει η µέτρηση. 3.3 Η λειτουργία που µετρούσε κανονικά, θα σταµατήσει µε το πάτηµα του πλήκτρου START/STOP και θα συνεχίσει τη µέτρηση από το σηµείο που είχε σταµατήσει αν πατήσετε ξανά το START/STOP. 4.0 Στόχος ελέγχου παλµών καρδιάς 4.1. Κατά την εξάσκηση το µόνιτορ θα συνεχίσει να εντοπίζει τους τρέχοντες παλµούς σας σε σύγκριση µε το στόχο που έχετε ορίσει και να κάνει ρυθµίσεις στο επίπεδο της αντίστασης κατά τον έλεγχο. (fig. 11) (fig. 12) 4.2.Αν οι τρέχοντες παλµοί είναι λιγότεροι από το στόχο, η αντίσταση θα αυξάνεται (φιγ. 11) ένα επίπεδο ανά 30 δευτερόλεπτα µέχρι να φτάσει στο µέγιστο επίπεδο. 4.3. Αν οι τρέχοντες παλµοί είναι πάνω από το στόχο, τότε η αντίσταση θα µειωθεί (fig. 12) αµέσως και θα συνεχίσει να µειώνεται κάθε 15 δευτερόλεπτα µέχρι να φτάσει στο επίπεδο 1. 4.4. Όταν η αντίσταση της εξάσκησης πέσει στο 1 και οι παλµοί είναι ακόµα πάνω από το στόχο για 1 λεπτό, το µόνιτορ θα σταµατήσει και θα ακουστεί ένας ήχος ως προστασία. 4.5. Αν επιλέξετε λειτουργία MANUAL, ή PROGRAM, ή USER και έχετε ορίσει στόχο παλµών καρδιάς, θα αναβοσβήνει στο µόνιτορ µία ένδειξη αν οι παλµοί σας είναι περισσότεροι από αυτούς που έχετε ορίσει χωρίς να αλλάζει το επίπεδο της αντίστασης. 5.0 Ανίχνευση προτεραιότητας παλµών καρδιάς 5.1. Στο µόνιτορ υπάρχουν 3 διαφορετικοί τρόποι µέτρησης παλµών: µέσω αυτιού (ear pulse), στέρνου (chest pulse) µέσω της ειδικής ζώνης που περιέχεται και χειρός (hand pulse). H προτεραιότητα ανίχνευσης γίνεται µέσω αυτιού, στέρνου και χεριού. 5.2. Αν θελήσετε η µέτρηση να γίνει από το στέρνο, αφαιρέστε το κλιπ του αυτιού από το µόνιτορ και φορέστε την ζώνη για να ξεκινήσει η µέτρηση. 5.3. Αν θελήσετε να χρησιµοποιήσετε την Τρίτη µέθοδο βεβαιωθείτε ότι το κλιπ δεν είναι τοποθετηµένο στο κοµπιούτερ και βγάλτε τη ζώνη. 6.0 Λιποµέτρηση 6.1. Σε κατάσταση STOP, πατήστε BODY FAT για να ξεκινήσει η λιποµέτρηση. 6.2. Η ένδειξη του επιλεγµένου χρήστη (U1~U9) θα αναβοσβήνει για 2 δευτερόλεπτα. Έπειτα ξεκινά η µέτρηση. 6.3. Κατά τη µέτρηση ο χρήστης µπορεί να φορά την ζώνη ή να κρατά και µε τα δύο χέρια τις χειρολαβές. Στην οθόνη θα εµφανίζεται η ένδειξη -- -- για 8 δευτερόλεπτα µέχρι το κοµπιούτερ να ολοκληρώσει τη µέτρηση. 6.4. Στην οθόνη θα εµφανίζεται το σύµβολο της λιποµέτρησης, το ποσοστό της λιποµέτρησης, το BMR, το BMI για 30 δευτερόλεπτα. <REFERENCE> B.M.I. (Body mass index) integrated 11

B.M.I LOW LOW/MED MEDIUM MED/HIGH SCALE RANGE <20 20-24 24.1-26.5 >26.5 BODY FAT: SYMBOL FAT% LOW LOW/MED MEDIUM MED/HIGH SEX MALE <13% 13%-25.9% 26%-30% >30% FEMALE <23% 23%-35.9% 36%-40% >40% 7.0 λειτουργίες πλήκτρων ST/STOP Για να ξεκινήσετε και να σταµατήσετε την εξάσκηση. RECOVERY Για να ελέγξετε την κατάσταση επαναφοράς των παλµών µετά την εξάσκηση. ENTER Για να εισάγετε δεδοµένα ή να µπείτε σε λειτουργία. DOWN Για να επιλέξετε τρόπο εξάσκησης και να µειώσετε τις τιµές των λειτουργιών και αντίστασης. UP Για να επιλέξετε τρόπο εξάσκησης και να αυξήσετε τις τιµές των λειτουργιών και αντίστασης. RESET Body Fat 1. Για να επανεκκινήσετε την κάθε λειτουργία του Time, Distance, Pulse function figures. 2. Για να επανεκκινήσετε τη ρύθµιση του προγράµµατος και να επιστέψετε στην αρχική επιλογή. Για να ξεκινήσει η λειτουργία της λιποµέτρησης. 8.0 Λειτουργίες TIME Κανονική µέτρηση Το κοµπιούτερ µετρά κανονικά από 00:00 έως 99:59 κατά την εξάσκηση. Αντίστροφη µέτρηση Το κοµπιούτερ θα µετρά αντίστροφα από τον χρόνο που έχετε ορίσει ως το 00:00 RPM Εµφανίζει την τρέχουσα τιµή των γύρων ανά λεπτό (rotation per minute) της εξάσκησης. SPEED Εµφανίζει την τρέχουσα ταχύτητα της εξάσκησης. Η ανώτερη ταχύτητα είναι 99.9χλµ/ώρα. ** RPM και SPEED θα εναλλάσσονται στην οθόνη κάθε 6 δευτερόλεπτα κατά την εξάσκηση. DISTANCE Κανονική µέτρηση Το κοµπιούτερ αθροίζει τη συνολική απόσταση της εξάσκησης από 0.00 έως 99.90 km κατά την εξάσκηση. Αντίστροφη µέτρηση Το µόνιτορ θα µετρά αντίστροφα Από τον χρόνο που έχετε ορίσει προς το 0. CALORIES Κανονική µέτρηση Το κοµπιούτερ αθροίζει τις θερµίδες που καταναλώσατε από 0 έως 990 cal κατά την εξάσκηση. Αντίστροφη µέτρηση Το µόνιτορ θα µετρά αντίστροφα Τα δεδοµένα αυτά είναι για προσωπική χρήση και όχι για ιατρικούς λόγους. PULSE Στο µόνιτορ περιέχεται δέκτης παλµών που λειτουργεί είτε µέσω της ειδικής ζώνης(αρχική επιλογή) ή µέσω των αισθητήρων στις χειρολαβές. Όταν φοράτε τη ζώνη το µόνιτορ εµφανίζει τους καρδιακούς παλµούς. Αν θέλετε να εµφανίσει τους παλµούς χειρός µην βάλετε τη ζώνη. Κατά τη µέτρηση κρατάτε και µε τα δύο χέρια τους αισθητήρες στις χειρολαβές για να έχετε πιο ακριβή µέτρηση. Το εύρος της ένδειξης είναι από 0 έως 240 BPM. Μπορείτε να ορίσετε στόχο παλµών για να βοηθηθείτε κατά το χειροκίνητο πρόγραµµα ή στα 6 προφίλ των προγραµµάτων χρήστη ή να επιλέξετε ένα έτοιµο ποσοστό για εξάσκηση. Προσοχή: Αν έχετε ορίσει στόχο παλµών καρδιάς στο κοµπιούτερ θα αναβοσβήνει η ένδειξη ως υπενθύµιση σε περίπτωση που οι παλµοί σας είναι περισσότεροι από αυτούς που έχετε ορίσει. Το επίπεδο της αντίστασης, σε περίπτωση που έχετε ορίσει στόχο παλµών ή ποσοστό, θα αλλάζει αυτόµατα σύµφωνα µε τους πραγµατικούς παλµούς σας. RECOVERY Μόλις τελειώσετε την εξάσκηση πατήστε το πλήκτρο RECOVERY και συνεχίστε για λίγο να φοράτε τη ζώνη ή να κρατάτε τις χειρολαβές. Η µόνη ένδειξη που θα εµφανίζεται στην οθόνη θα είναι ο χρόνος TIME που θα µετρά αντίστροφα από 00:60-00:59-00:58- µέχρι το 00:00. Όταν φτάσει στο 00:00, στην κάτω µεριά της οθόνης θα εµφανιστεί η κατάσταση των παλµών της καρδιάς σας (heart rate status) µε διαβάθµιση F1,F2 µέχρι F6. Η ένδειξη F1σηµαίνει ότι οι παλµοί σας είναι στην καλύτερη κατάσταση και η F6 το αντίθετο. Ο χρήστης µπορεί να συνεχίσει να εξασκείται για να 12

βελτιώσει την κατάσταση των παλµών της καρδιάς του (RECOVERY RESULT) µέρα µε τη µέρα από το F6 στο F1. ** Πατήστε το πλήκτρο RECOVERY ξανά για να επιστρέψετε στην κεντρική οθόνη ** 9.0 Σηµειώσεις 1. Αν δεν µεταδοθεί κάποιο σήµα στο µόνιτορ για 4 λεπτά, η οθόνη θα σβήσει Μπορείτε να πατήσετε οποιοδήποτε πλήκτρο ή να ξεκινήσετε την εξάσκηση για να εµφανιστούν πάλι τα δεδοµένα στην οθόνη. 2. Αν οι ενδείξεις στην οθόνη δεν φαίνονται καλά, βγάλτε τη πρίζα και ξαναβάλτε τη. 13

EXERCISE NOTES Use this space to record your own exercise routine results 14