Ομαδικά Αθλήματα Πετοσφαίριση ( Βόλεϊ )

Ομαδικά Αθλήματα Πετοσφαίριση ( Βόλεϊ ) Σχ. Έτος : 2014-2015 2 ο Γενικό Λύκειο Σπάρτης

Ομαδικά Αθλήματα Πετοσφαίριση ( Βόλεϊ ) Ομάδα 2η : Τα Καρφιά Ευαγγελία Κουτσογέωργα Ιουλία Νίκη Γριβάκου Ελένη Κορομβόκη Ευγενία Κυρκίρη Σχ. Έτος : 2014-2015 2 ο Γενικό Λύκειο Σπάρτης

Εισαγωγή Στα πλαίσια του μαθήματος της ερευνητικής εργασίας, κατά την διάρκεια του Β Τετραμήνου, οι μαθητές του τμήματος που προέρχονται από διαφορετικά τμήματα της Ά Λυκείου σε συνεργασία με τον καθηγητή κ. Γεωργαντά επιλέξανε ως θέμα εργασίας τα ομαδικά αθλήματα και συγκεκριμένα θα διερευνήσουν τα εξής αθλήματα : βόλεϊ ( Πετοσφαίριση ), ποδόσφαιρο, πόλο και μπάσκετ. Τέλος, θα ήθελα να διευκρινίσω ότι το μάθημα της ερευνητικής εργασίας πραγματοποιείται εβδομαδιαίως δύο ώρες. Στόχος του μαθήματος αυτού είναι να προαχθούν αξίες όπως η συνεργασία με σκοπό την επίτευξη συλλογικού πνεύματος.

Πρόλογος Η Πετοσφαίριση ή βόλεϊ γεννήθηκε το 1895 στην Αμερική από τον Γουίλιαμ Μόργκαν. Επινόησε το άθλημα στην προσπάθειά του να βρει ένα παιχνίδι κατάλληλο για τη χειμερινή προπόνηση των παικτών του Ράγκμπι. Έτσι ύψωσε το δίχτυ του τένις στα 1,83 μ. από το έδαφος. Διαδόθηκε σε όλο τον κόσμο μετά τον Β Παγκόσμιο πόλεμο από τους Αμερικανούς στρατιώτες. Οι κανονισμοί δέχτηκαν πολλές αλλαγές, ώσπου πήραν την σημερινή τους μορφή. Το 1922 το βόλεϊ έρχεται στην Ελλάδα. Το εισήγαγε ο Πανιώνιος και το δίδαξε πρώτος ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής Αθανάσιος Λευκαδίτης. Το 1949 η Ελλάδα γίνεται μέλος της Διεθνούς Ομοσπονδίας. Το 1952 δημιουργήθηκε η πρώτη ομάδα ανδρών ενώ το 1966 η πρώτη ομάδα γυναικών. Η Ελληνική Ομοσπονδία Πετοσφαίρισης ιδρύθηκε το 1970.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ : Πρόλογος Εισαγωγή. ΜΕΡΟΣ Ά : ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ Κεφάλαιο 1 ο «Γενικές οδηγίες πετοσφαίρισης» 1.1 «Οι παίχτες, το γήπεδο και η μπάλα» 1.2 «Το δίχτυ του βόλεϊ, ο λίμπερο και η επαφή με την μπάλα» 1.3 «Τάιμ άουτ» Κεφάλαιο 2 ο «Οι ωφέλειες του βόλεϊ» 2.1 «Η συνεισφορά της πετοσφαίρισης στην υγεία» Κεφάλαιο 3 ο «Σκοπός του παιχνιδιού» 3.1 «Σκοπός του παιχνιδιού» Κεφάλαιο 4 ο «Απαγορευμένες Ενέργειες» 4.1 «Απαγορευμένες Ενέργειες» Κεφάλαιο 5 ο «Διαιτητές» 5.1 «Διαιτητές» ΜΕΡΟΣ Β : ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ Κεφάλαιο 6 ο «Ερωτηματολόγιο» 6.1 «Ερωτηματολόγιο» 6.2 «Εξαγωγή Συμπερασμάτων» Κεφάλαιο 7 ο «Βιβλιογραφία»

ΜΕΡΟΣ Ά Κεφάλαιο 1 ο «Γενικές οδηγίες πετοσφαίρισης» 1.1 «Οι παίχτες, το γήπεδο και η μπάλα» Οι ομάδες Η κάθε ομάδα πετοσφαίρισης αποτελείται από έξι παίκτες. Επίσης, μπορεί να έχει μέχρι έξι αναπληρωματικούς, έναν προπονητή, το βοηθό του και φυσιοθεραπευτή. Στο ξεκίνημα κάθε σερβίς οι έξι αγωνιζόμενοι παίκτες πρέπει να βρίσκονται μέσα στο γήπεδο και σε συγκεκριμένες θέσεις. Είναι τρεις στην επιθετική ζώνη (μπροστά: αριστερά, κέντρο, δεξιά) και τρεις στην αμυντική ζώνη (πίσω: αριστερά, κέντρο, δεξιά). Εξαιρείται ο παίκτης που εκτελεί το σερβίς. Οι παίκτες που βρίσκονται στην αμυντική ζώνη δεν επιτρέπεται να εκδηλώσουν επιθετικό χτύπημα πατώντας στην μπροστινή ζώνη από ύψος μεγαλύτερο του φιλέ. Κάθε φορά που η ομάδα τους κερδίζει το σερβίς, οι παίκτες μετακινούνται κατά μία θέση προς τα δεξιά, κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Έτσι σταδιακά όλοι οι παίκτες παίζουν σε όλες τις θέσεις. Σε περίπτωση αλλαγής, ο παίκτης που βγήκε μπορεί να μπει μόνο στη θέση του παίκτη που μπήκε ώστε να μην αλλάζει θέσεις στο γήπεδο. Οι θέσεις στην πετοσφαίριση Οι θέσεις έχουν ως εξής 1. Είναι η θέση στα δεξιά στην αμυντική ζώνη. Ο παίχτης που βρίσκεται σε αυτή εκτελεί το σερβίς. Σε αυτή τη θέση αμύνονται είτε ο πασαδόρος και ο διαγώνιος (σύστημα 5-1) είτε οποιοσδήποτε άλλος παίχτης σε άλλο σύστημα παιχνιδιού. 2. Είναι η θέση στα δεξιά στην επιθετική ζώνη από την οποία καρφώνει ο διαγώνιος (5-1) ή άλλος παίχτης σε άλλο σύστημα παιχνιδιού. Σε αυτήν πασάρει και βγάζει μπλοκ ο πασαδόρος ανάλογα πάντα με το σύστημα παιχνιδιού. 3. Είναι η κεντρική θέση στην επιθετική ζώνη. Σε αυτή παίζει ο κεντρικός σε συστημα 5-1 ή ο πασαδόρος σε σύστημα 6-0 4. Είναι η αριστερή θέση στην επιθετική ζώνη. Σε αυτή παίζει ο ακραίος (σύστημα 5-1) ή οποιοσδήποτε άλλος παίχτης σε άλλο

σύστημα παιχνιδιού. 5. Είναι η αριστερή θέση στην αμυντική ζώνη. Σε αυτή αμύνεται ο κεντρικός ή ο λίμπερο (σύστημα 5-1) ή οποιοσδήποτε άλλος παίχτης σε άλλο σύστημα παιχνιδιού. 6. Είναι η κεντρική θέση στην αμυντική ζώνη. Σε αυτή αμύνεται ο ακραίος (5-1) ή οποιοσδήποτε άλλος παίχτης σε άλλο σύστημα παιχνιδιού. Οι ειδικότητες στην πετοσφαίριση Παρακάτω περιγράφονται οι ειδικότητες που μπορεί να έχει ένας παίκτης σε έναν αγώνα πετοσφαίρισης. Ο τρόπος παιχνιδιού είναι διαφορετικός ανάλογα με το σύστημα παιχνιδιού. Εμείς θα μελετήσουμε παρακάτω το σύστημα 5-1 (το σύστημα στο οποίο πασαδόρος είναι μόνο ένας παίχτης). Α) Ο ακραίος:είναι ο παίχτης ο οποίος καρφώνει και παίρνει υποδοχή στη θέση 4 (όταν βρίσκεται στην επιθετική ζώνη) και αμύνεται στο 6 όταν βρίσκεται στην αμυντική ζώνη. Β) Ο διαγώνιος: είναι ο παίχτης ο οποίος καρφώνει και παίρνει υποδοχή στη θέση 2 (όταν βρίσκεται στην επιθετική ζώνη) και αμύνεται στο 1 όταν βρίσκεται στην αμυντική ζώνη. Όταν βρίσκεται στην πίσω ζώνη και συνεπώς ο πασαδόρος στην επιθετική ζώνη, καρφώνει πάλι από το 2 προσέχοντας να μην κάνει υπέρβαση (να καρφώσει δηλαδή την μπάλα μέσα στην επιθετική ζώνη όταν η μπάλα βρίσκεται σε σημείο ψηλότερο από το φιλέ). Θεωρείται ο καλύτερος επιθετικός της ομάδας. Γ) Ο κεντρικός: είναι ο παίχτης ο οποίος καρφώνει και παίρνει υποδοχή στη θέση 3(όταν βρίσκεται στην επιθετική ζώνη) και αμύνεται στο 5 όταν βρίσκεται στην αμυντική ζώνη. Συνήθως όμως τον αντικαθιστά ο λίμπερο, όταν βρίσκεται στην αμυντική ζώνη. Μπορεί να καρφώνει είτε δεύτερο χρόνο, είτε πρώτο χρόνο (στις μεγαλύτερες ομάδες χρησιμοποιείται σπάνια ο δεύτερος). Δ) Ο λίμπερο: αμυντικός παίχτης που παίζει στην πίσω ζώνη. Για περισσότερες πληροφορίες συμβουλευτείτε την ενότητα <<ο λίμπερο>>. Ε) Ο πασαδόρος: είναι ο παίχτης ο οποίος πασάρει από τη θέση 2 (όταν βρίσκεται στην επιθετική ζώνη) και πάλι από τη θέση 2 όταν βρίσκεται στη ζώνη άμυνας (ισχύει ο κανόνας της υπέρβασης). Όταν βρίσκεται στην αμυντική ζώνη αμύνεται στη θέση 1. Αν δε βγάλει άμυνα προχωρά γρήγορα στη θέση 2 για να κάνει πάσα και έπειτα επιστρέφει πάλι στη θέση 1. Σε περίπτωση που βγάλει άμυνα το ρόλο του πασαδόρου αναλαμβάνει ο κεντρικός. Ο αγωνιστικός χώρος

Διαστάσεις αγωνιστικού χώρου Το γήπεδο του βόλεϊ έχει σχήμα ορθογώνιο παραλληλόγραμμο με διαστάσεις: 9x18 μ. Πρέπει να περιβάλλεται από ελεύθερη ζώνη, η οποία στις μεγάλες διοργανώσεις απέχει 7 ως 9 μέτρα από τις τελικές γραμμές και 3 ως 5 μ. από τις πλευρικές. Συνήθως το γήπεδο του βόλεϊ είναι σε κλειστό χώρο αλλά μπορεί να διεξαχθεί και σε ανοιχτό, κυρίως σε διοργανώσεις μικρού επιπέδου (σχολικές κλπ). Το ορθογώνιο γήπεδο διαιρείται σε δύο ίσα τετράγωνα μέρη (9x9 μ.) από την κεντρική γραμμή, πάνω από την οποία τοποθετείται κάθετα ένα τεντωμένο δίχτυ (φιλέ) ύψους 2,43 μ. για τους άνδρες και 2,24 μ. για τις γυναίκες. Σε κάθε ένα από τα δύο μέρη του γηπέδου, και σε απόσταση 3 μ. από την κεντρική γραμμή, υπάρχει η επιθετική γραμμή, που χωρίζει το κάθε μέρος σε δύο ζώνες: την επιθετική ή μπροστινή ζώνη (3x9 μ.) και την αμυντική ή πίσω ζώνη (6x9 μ.). Η μπάλα του βόλεϊ Η μπάλα είναι κατασκευασμένη από μαλακό πλαστικό ή δέρμα. Μετά το 1996 η μπάλα είναι πολύχρωμη για χάρη της θεαματικότητας και αποτελείται από 12 ομοιόμορφα κομμάτια, σε συνδυασμό τριών χρωμάτων (κίτρινο, άσπρο, μπλε). Έχει περιφέρεια 65-67 εκ. και βάρος 260-280 γραμ.το 2009 όμως αλλάζει. Παραμένουν το μπλε και το κίτρινο(το άσπρο φεύγει) και η κατανομή τους αλλάζει.η μπάλα τώρα έχει πολύ περισσότερους πόρους με αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο μαλακή από την προηγούμενη.

1.2«Το δίχτυ του βόλεϊ, ο λίμπερο και η επαφή με την μπάλα» Το δίχτυ του βόλεϊ Το δίχτυ ή αλλιώς φιλές Το δίχτυ βρίσκεται πάνω από την κεντρική γραμμή, έχει μήκος 9,5 μ., πλάτος 1μ. και ύψος 2,43 για τους άνδρες και 2,24 για τις γυναίκες. Στις άκρες του και σε 9μ. απόσταση μεταξύ τους βρίσκονται οι αντένες, μήκους 1,80μ. (προεξέχουν 0.80 μ. πάνω από το δίχτυ) και ορίζουν τα όρια του γηπέδου στον αέρα. Δεν επιτρέπεται στους παίκτες να ακουμπήσουν το δίχτυ κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής φάσης. Το ύψος του διχτυού διαφέρει ανάλογα με την κατηγορία. Στους άνδρες,όπως είπαμε φτάνει τα 2,43 μ.,στους εφήβους (περί 18-19 ετών),στους παίδες (περί 13-17) είναι το ίδιο,ενώ,στους παμπαίδες(περί 10-15) είναι 2.35 μ. Στις γυναίκες φτάνει τα 2,24 μ.,όπως και στις νεάνιδες(18-19) και στις κορασίδες (περί 12-17), ενώ στις παγκορασίδες (περί 10-14) τα 2,20 μ. Υπάρχει και μία ειδική κατηγορία που ονομάζεται μίνι (8-13), στην οποία το φιλέ φτάνει τα 2,10 μ. και διοργανώνει ειδικές εκδηλώσεις με αγώνες, κυρίως για λόγους διαφήμισης της Ε.Σ.ΠΕ.Δ.Α. και προώθησης της πετοσφαίρισης. Λίμπερο Κάθε ομάδα δικαιούται να αλλάξει παίκτη, όταν λήξει μια φάση. Ο παίκτης που βγαίνει ξαναμπαίνει στη θέση του παίκτη που μπήκε. Μπορούν να γίνουν έξι τέτοιες αλλαγές. Αν ένας παίχτης μπει να παίξει και μετά ξαναβγεί και αντικατασταθεί από τον παίχτη που προηγουμένως αντικατέστησε λέμε ότι έκλεισε η αλλαγή. Σύμφωνα με τους νέους κανονισμούς σε κάθε ομάδα αγωνίζεται ένας παίκτης λίμπερο, ο οποίος φορά διαφορετική φανέλα από τους συμπαίκτες του. Ο λίμπερο παίζει μόνο στην αμυντική γραμμή, αντικαθιστά απεριόριστες φορές τους συμπαίκτες του στην άμυνα, απαγορεύεται να κάνει σερβίς, να κάνει επίθεση με καρφί (ψηλότερα από το φιλέ ακόμα και στην αμυντική ζώνη), να κάνει μπλοκ και να αντικαταστήσει δύο παίκτες συνεχώς χωρίς να μεσολαβήσει σερβίς. Τέλος,απαγορεύεται να κάνει πάσα μέσα στην επιθετική ζώνη.

π.χ. ο παίχτης λίμπερο παίρνει εντολή από τον προπονητή να αντικαταστήσει τον παίχτη (συνήθως τον κεντρικό) που βρίσκεται στο 1 αφού χάσει η ομάδα του το δικαίωμα του σερβίς. Το κάνει. Συνήθως αμύνεται στην θέση 5. Μόλις περνά από τη θέση 5 στη θέση 4 βγαίνει από τον αγωνιστικό χώρο αλλάζοντας θέση με τον παίχτη που είχε βγει προηγουμένως. Το παιχνίδι Το παιχνίδι ξεκινά με σερβίς της μιας ομάδας έπειτα από κλήρωση. Το σερβίς εκτελείται από τον παίκτη της πίσω δεξιά θέσης, από ένα σημείο πίσω από την τελική γραμμή του γηπέδου. Παλιότερα ο παίκτης που εκτελούσε σερβίς όφειλε να βρίσκεται στην πίσω δεξιά γωνία και εκτός τελικής γραμμής. Τα τελευταία χρόνια επιτρέπεται η εκτέλεση του σερβίς από οποιοδήποτε σημείο πίσω από την τελική γραμμή. Με την εκτέλεση του σερβίς η μπάλα προωθείται πάνω από το φιλέ προς τη μεριά της αντίπαλης ομάδας χωρίς να μεσολαβήσει άλλος παίκτης της ομάδας που εκτελεί το σερβίς. Παλιότερα απαγορευόταν να χτυπήσει στο φιλέ αλλά ο σημερινός κανονισμός το επιτρέπει. Κάθε φορά που η μπάλα φτάνει στην περιοχή της, η ομάδα προσπαθεί να την επαναφέρει στην αντίπαλη περιοχή με τρεις μπαλιές. Συνήθως ο πρώτος παίκτης αποκρούει, ένας δεύτερος

υψώνει δίνοντας πάσα κοντά στο φιλέ και ένας τρίτος καρφώνει με δύναμη προς το αντίπαλο μέρος. Δεν υπολογίζεται ως μπαλιά τυχόν απόκρουση της μπάλας από το αμυντικό μπλοκ στο καρφί του αντίπαλου. Παλιότερα η απόκρουση αυτή θεωρείτο ως μία από τις τρεις μπαλιές, με αποτέλεσμα να υπάρχουν διχογνωμίες κατά πόσο η μπάλα βρήκε ή όχι στο αμυντικό μπλοκ. Μια ομάδα κερδίζει έναν πόντο, όταν καταφέρει να στείλει τη μπάλα στο έδαφος της αντίπαλης ομάδας (μέσα) ή όταν η αντίπαλη ομάδα στείλει τη μπάλα εκτός γηπέδου (άουτ). Η ομάδα που κερδίζει πόντο εκτελεί και σερβίς. Όσο συνεχίζει να κερδίζει πόντους το σερβίς εκτελεί ο ίδιος παίκτης. Όταν χάσει πόντο, παίρνει το σερβίς η άλλη ομάδα, οι παίκτες της οποίας μετακινούνται μια θέση προς τα δεξιά, κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Παλιότερα μια ομάδα κέρδιζε πόντο μόνο όταν εκτελούσε σερβίς. Δηλαδή, πρώτα έπρεπε να κερδίσει την αλλαγή του σερβίς και στη συνέχεια τον πόντο. Με το παλιό σύστημα, σε ένα παιχνίδι μπορούσαν να γίνονται συνεχείς αλλαγές και να μην κερδίζονται πόντοι, με αποτέλεσμα να είναι απροσδιόριστη η διάρκειά του. Αυτός ήταν ο λόγος που καταργήθηκε. Νικήτρια αναδεικνύεται η ομάδα που κερδίζει τρία σετ. Στα πρώτα στάδια ανάπτυξης του αθλήματος η νικήτρια ομάδα προέκυπτε από δύο νικηφόρα σετ, σύστημα που εφαρμόζεται ακόμα σε σχολικά ή παιδικά πρωταθλήματα. Το κάθε σετ τελειώνει όταν μια ομάδα φτάσει τους 25 πόντους και έχει τουλάχιστον δύο πόντους προβάδισμα (δηλαδή τουλάχιστον: 25-23). Αλλιώς το σετ συνεχίζεται μέχρι να επιτευχθεί προβάδισμα δύο πόντων από μια ομάδα (26-24, 27-25 κλπ) χωρίς όριο. Με το παλιό σύστημα διεξαγωγής (πρώτα αλλαγή σερβίς και μετά πόντος) τα σετ τελείωναν στους 15 πόντους, πάλι με καθαρό προβάδισμα δύο πόντων. Μετά από κάθε σετ οι ομάδες αλλάζουν πλευρά στο γήπεδο. Αν μετά από τέσσερα σετ οι ομάδες είναι ισόπαλες 2-2, ο νικητής αναδεικνύεται σε ένα πέμπτο τελικό σετ (τάι-μπρέικ) των 15 πόντων, πάντα με προβάδισμα δύο πόντων για το νικητή (15-13 τουλάχιστον ή 16-14, 17-15 κλπ). Στο πέμπτο σετ οι ομάδες αλλάζουν τερέν, όταν κάποια φτάσει τους 8 πόντους. Το καρφί και οι χρόνοι του Το καρφί στη πετοσφαίριση μπορεί να γίνει σε τρεις χρόνους. Ο χρόνος προσδιορίζεται από το ύψος της πάσας. 1ος χρόνος: Γίνεται από το 3. Στην προκειμένη περίπτωση η πάσα απομακρύνεται ελάχιστα από τα χέρια του πασαδόρου. Ο κεντρικός για να την προλάβει πρέπει να βρίσκεται ήδη στον αέρα όταν η μπάλα φεύγει από τα χέρια του πασαδόρου. Είναι ταχύτατο καρφί και πολύ αποτελεσματικό γιατί ο χρόνος αντίδρασης των αντιπάλων (ακόμα και του μπλοκ) είναι ελάχιστος. Υπάρχει και μια δεύτερη περίπτωση πρώτου χρόνου που γίνεται από το 2 κατόπιν συνεννόησης του πασαδόρου και του διαγωνίου.

2ος χρόνος: Γίνεται κυρίως από το 4,3,2 αλλά και από τις πίσω θέσεις σε περίπτωση που μια ομάδα θέλει να αιφνιδιάσει τους αντιπάλους της ή σε περίπτωση άσχημης πάσας. Η μπάλα, σε αυτό το καρφί, φτάνει περίπου το ύψος των 3-3,5m. 3ος χρόνος: Χρησιμοποιείται πολύ σπάνια και η μπάλα μπορεί να φτάσει πάνω από 3,5m. 1.3«Τάιμ άουτ» Τάιμ άουτ Κάθε ομάδα δικαιούται από δύο τάιμ άουτ των 30 δευτερολέπτων σε κάθε σετ, τα οποία δίνονται μόνον όταν έχει λήξει η φάση. Στις μεγάλες διοργανώσεις επιτρέπεται οι διαιτητές να δίνουν δύο τεχνικά τάιμ άουτ των 60 δευτερολέπτων σε κάθε ένα από τα τέσσερα πρώτα σετ, μόλις μια ομάδα φτάσει στους 8 και στους 16 πόντους για λόγους τηλεοπτικού διαφημιστικού χρόνου. Στο πέμπτο σετ δεν επιτρέπεται τεχνικό τάιμ άουτ. Τυπικά κατά τη διάρκεια του τάιμ άουτ οι έξι παίχτες που παίζουν εκείνη τη στιγμή απαγορεύεται να βρίσκονται μέσα στον αγωνιστικό χώρο.

Κεφάλαιο 2 ο «Οι ωφέλειες του βόλεϊ» 2.1 «Η συνεισφορά της πετοσφαίρισης στην υγεία» Η αντίληψη για την ωφέλεια από τη σωματική άσκηση είναι διαδεδομένη σε όλο το κόσμο. Σημειωτέον ότι η άσκηση όχι μόνο διατηρεί και βελτιώνει ένα υγιές σώμα, αλλά θεραπεύει και ένα σώμα που πάσχει, καθώς και μια ψυχή που συμπάσχει με το σώμα. Επιπλέον, υπάρχει εκτενής βιβλιογραφία που δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα είναι μια αποτελεσματική προληπτική στρατηγική ενάντια στις καρδιαγγειακές παθήσεις την παχυσαρκία την οστεοπόρωση, τις εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις, το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, τον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου και διάφορες ψυχιατρικές διαταραχές]. Η άσκηση λοιπόν δεν απευθύνεται μόνο στους υγιείς, αλλά και στους πάσχοντες, με στόχο την πρόληψη των ασθενειών και τη βελτίωση διαφόρων νοσηρών καταστάσεων. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την υποκειμενική ποιότητα ευημερίας της ζωής με την πρόληψη της ασθένειας Τα παραπάνω δεν αποτελούν τόσο μια έκκληση για επιστροφή στο φυσικό κόπο. Μάλλον, αφορούν μια υπενθύμιση για το ότι οι οργανισμοί μας έχουν μια έμφυτη ανάγκη να ασκηθούν. Εάν η γενική υγεία μας και η λειτουργία πρόκειται να βελτιστοποιηθούν, πρέπει να είμαστε φυσικά ενεργοί σε καθημερινή βάση. Η άσκηση είναι το σημαντικότερο ερέθισμα για την ομαλή και συμμετρική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του ανθρωπίνου σώματος από τη γέννηση μέχρι την πλήρη σωματική ωριμότητα. Με τη μακρόχρονη και συστηματική άσκηση οι μύες του σώματος ισχυρο- ποιούνται, απαλλάσσονται από το περιττό λίπος, μορφοποιούνται, παρέχοντας ομορφιά και χάρη στο ανθρώπινο παράστημα. Εκτός όμως από τα οφέλη που προσφέρει η κίνηση στο σώμα μας, βοηθάει και την ψυχή μας με πολλούς τρόπους όπως έχουν διαπιστώσει και διάφοροι επιστήμονες. Μάλιστα φαίνεται ότι ψυχή και σώμα είναι άρρηκτα συνδεδεμένα καθώς η σωματική κατάσταση επηρεάζει την ψυχική όπως και το αντίστροφο Η άσκηση αποτελεί μια αποδοτική επιλογή για την πρόληψη και αντιμετώπιση των ψυχικών νόσων και συγκρίνεται ευνοϊκά με την ατομική ψυχοθεραπεία και την ψυχοθεραπεία ομάδας. Επιπλέον ερευνητικά δεδομένα προτείνουν ότι η κανονική άσκηση αξίζει περαιτέρω προσοχή ως επιλογή για όσα άτομα υποφέρουν από τη διαταραχή της εικόνας του σώματος, όπως και για τη μείωση της προβληματικής συμπεριφοράς των ατόμων με ειδικές αναπτυξιακές ανάγκες, καθώς και μια συμπληρωματική λύση στα προγράμματα θεραπείας για την κατάθλιψη, τη σχιζοφρένια, την διαταραχή μετατροπής, και την εξάρτηση οινοπνεύματος. H κατανόηση λοιπόν από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας της συμβολής της άσκησης στην προαγωγή της υγείας των ψυχικά αρρώστων, θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν και να παρέχουν αποτελεσματικότερες παρεμβάσεις με σκοπό να προωθήσουν και να διατηρήσουν υγιείς συμπεριφορές στους ψυχικά αρρώστους, μέσα από την ανάπτυξη προγραμμάτων παρέμβασης που θα αυξήσουν τη συμμετοχή των επαγγελματιών υγείας σε τέτοιες συμπεριφορές, θα οδηγήσουν στην σύγκλιση μεταξύ σωματικών και ψυχικών παραγόντων και θα συνεισφέρουν σ ένα ολιστικό μοντέλο υγείας.

Κεφάλαιο 3 ο «Σκοπός του παιχνιδιού» 3.1 «Σκοπός του παιχνιδιού» Σκοπός του παιχνιδιού Σκοπός του παιχνιδιού είναι να περάσει η μπάλα πάνω από το φιλέ και να ακουμπήσει στο γήπεδο του αντιπάλου ή να αναγκαστεί ο αντίπαλος να την πετάξει εκτός γηπέδου. Για να πετύχει το σκοπό αυτό η κάθε ομάδα έχει δικαίωμα να κάνει τρεις μπαλιές με οποιοδήποτε μέρος του χεριού. Το μπλοκ δεν υπολογίζεται στις επαφές με τη μπάλα της ομάδας. Το πόδι δεν επιτρέπεται.ο ίδιος παίκτης δεν έχει δικαίωμα να κάνει δύο συνεχόμενες μπαλιές. Επίσης, μετά από κάθε χτύπημα η μπάλα πρέπει να αναπηδήσει, δηλαδή δεν μπορεί να κρατηθεί από τον παίχτη (πιαστό). Οι διαιτητές είναι λίγο πιοελαστικοί όταν γίνεται πιαστό στην πρώτη επαφή της μπάλας(αυτό βέβαια σε μικρότερες κατηγορίες).

Κεφάλαιο 4 ο «Απαγορευμένες Ενέργειες» 4.1 «Απαγορευμένες Ενέργειες» Απαγορευμένες ενέργειες Σύμφωνα με τον κανονισμό πόντος εις βάρος μιας ομάδας καταλογίζεται επίσης, όταν κάποιος παίκτης της υποπέσει στα εξής παραπτώματα: Μεταφορά της μπάλας (πιαστό). Άγγιγμα του φιλέ. Πέρασμα του σώματος στο αντίπαλο μέρος, με αποτέλεσμα την παρεμπόδιση του αντιπάλου.

Δύο συνεχόμενα χτυπήματα (διπλή μπαλιά). Το χτύπημα σε μπλόκο δεν υπολογίζεται. Πέρασμα της μπάλας προς το αντίπαλο μέρος δίπλα ή κάτω από το φιλέ. Κεφάλαιο 5 ο «Διαιτητές» 5.1 «Διαιτητές» Διαιτητές Κάθε παιχνίδι βόλεϊ διευθύνεται από δύο διαιτητές και δύο ή τέσσερις επόπτες γραμμών ανάλογα με το επίπεδο της διοργάνωσης. Οι δύο διαιτητές βρίσκονται εκατέρωθεν του φιλέ, στην κεντρική γραμμή του γηπέδου. Ο πρώτος διαιτητής κάθεται πάνω σε σκάλα σε ύψος 50 ως 80 εκ. πάνω από το φιλέ και ο δεύτερος στέκεται όρθιος στην απέναντι πλευρά. Ο πρώτος διευθύνει και έχει τον αποφασιστικό λόγο για κάθε φάση. Ο δεύτερος ελέγχει τις παραβάσεις στην περιοχή ευθύνης του. Οι επόπτες γραμμών κρατούν σημαιάκια και υποδεικνύουν αν η μπάλα χτύπησε εντός ή εκτός γηπέδου δείχνοντας προς τα κάτω ή προς τα πάνω αντίστοιχα. Επίσης, ελέγχουν αν η μπάλα πέρασε πάνω ή δίπλα από τις κεραίες του φιλέ. Επίσης, υπάρχει σημειωτής που είναι υπεύθυνος για τη σημείωση των πόντων, τις αλλαγές, τα τάιμ άουτ και γενικά καταγράφει τις αποφάσεις των διαιτητών στο φύλλο αγώνα.

Κεφάλαιο 6 ο «Ερωτηματολόγιο» 6.1 «Ερωτηματολόγιο» 2 ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΣΠΑΡΤΗΣ Τάξη : Ά Λυκείου Σχολικό Έτος : 2014 2015 Α. Γενικά Στοιχεία 1. Φύλο άνδρας γυναίκα 2. Ηλικία 15-20 20-35 35-50 50 + 3. Μορφωτικό επίπεδο Δημοτικό Γυμνάσιο Λύκειο ΤΕΙ ΑΕΙ 4. Τόπος διαμονής Χωριό Πόλη 5. Επάγγελμα Δημόσιος Υπάλληλος Μαθητής Ε. Ε. Φοιτητής Άνεργος Ιδιωτικός Υπάλληλος Β. Να διερευνηθεί το ποσοστό συμμετοχής των πολιτών στον αθλητισμό, ειδικότερα στο βόλεϊ και οι γνώσεις τους για τις διαφορετικές πτυχές του αθλήματος

6. Πόσο συχνά αθλείστε ; 2 ώρες / εβδομάδα ανά δύο ημέρες κάθε ημέρα καθόλου 7. Ποιό άθλημα προτιμάτε ; ποδόσφαιρο μπάσκετ βόλεϊ ( εάν απαντήσατε βόλεϊ, συνεχίστε το ερωτηματολόγιο ) 8. Συμμετέχετε σε κάποια ερασιτεχνική / επαγγελματική ομάδα βόλεϊ ; ναι όχι 9. Για ποιους λόγους ασχολείστε με το βόλεϊ ; ( 2 επιλογές ) ξεκούραση και χαλάρωση από την καθημερινότητα θετική συνεισφορά στην υγεία χρηματικό κέρδος οι φίλοι μου παίζουν βόλεϊ, έτσι κι εγώ σκοπεύω στον πρωταθλητισμό 10. Θα θέλατε να αλλάξει κάτι στο συγκεκριμένο άθλημα ; ναι όχι Αν απαντήσατε ναι, γράψτε ποια θα ήταν η αλλαγή :... 11. Γνωρίζετε για την έξαρση της βίας στο βόλεϊ και γενικότερα στον αθλητισμό ; ναι όχι 12. Πού οφείλεται η βία στα γήπεδα ; ( 3 επιλογές ) εμπορευματοποίηση του αθλητισμού ( ΜΜΕ, εταιρίες αθλητικών ειδών ) οικονομικά συμφέροντα

υπερπροβολή των αθλημάτων καλλιέργεια του φανατισμού κρίση αξιών και κοινωνικά προβλήματα ( ανεργία ) 6.2 «Εξαγωγή Συμπερασμάτων» Στην έρευνα που πραγματοποιήθηκε μοιράστηκαν από τους μαθητές του 2 ου ΓΕΛ ΣΠΑΡΤΗΣ 20 ερωτηματολόγια. Λόγω του μικρού αριθμού των συμμετεχόντων στην έρευνα αυτή τα αποτελέσματα της δεν μπορούν να γενικευτούν για το σύνολο των κατοίκων της ευρύτερης περιοχής της Σπάρτης αλλά μπορούν ν αποτελέσουν μια μικρή ένδειξη για την στάση των κατοίκων, που επικρατεί απέναντι στο θέμα της έρευνας. Απάντησαν στο ερωτηματολόγιο 10 άνδρες και 10 γυναίκες. Από αυτούς 6 είναι νέοι μεταξύ 15-20 χρόνων και μάλιστα μαθητές Λυκείου και αυτό είναι ενθαρρυντικό γιατί διαπιστώνουμε ότι οι νέοι δείχνουν ενδιαφέρον για την άθληση γενικότερα. Επιπλέον, το μεγαλύτερο ποσοστό που απάντησαν στο ερωτηματολόγιο 11 άτομα, μένουν στη πόλη ενώ 9 άτομα μένουν στο χωριό διαπιστώνοντας ότι τόσο στο χωριό όσο και στην πόλη οι κάτοικοι ασχολούνται με την εκγύμναση τόσο του πνεύματος όσο και του σώματος. Καταλήγοντας, θα μπορούσαμε να προσθέσουμε ότι και τα 14 άτομα που επέλεξαν το βόλεϊ ως άθλημα με το οποίο ασχολούνται τόσο στον ελεύθερο χρόνο τους για ψυχαγωγία, όσο και για λόγους απόκτησης υψηλότερων στόχων (πρωταθλητισμός ) στο χώρο αυτού θεωρούν ότι οποιαδήποτε αλλαγή σε αυτό, μόνο φθορά θα πρόσδιδε στο άθλημα. ΦΥΛΟ ΑΝΤΡΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ 10 10 ΗΛΙΚΙΑ

ΗΛΙΚΙΑ 15-20 20-35 35-50 50+ ΑΤΟΜΑ 6 4 4 6 ΜΟΡΦΩΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΛΥΚΕΙΟ ΤΕΙ ΑΕΙ 4 3 3 5 5 ΤΟΠΟΣ ΔΙΑΜΟΝΗΣ ΧΩΡΙΟ ΠΟΛΗ 9 11 ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ ΜΑΘΗΤΗΣ ΦΟΙΤΗΤΗΣ Δ.Υ. Ι.Υ. Ε.Ε. ΑΓΡΟΤΗΣ ΑΝΕΡΓΟΣ 10 4 2 1 1 1 1 6. Πόσο συχνά αθλείστε ; 2 ώρες / εβδομάδα κάθε ημέρα ανά δύο ημέρες καθόλου 5 2 10 3 7. Ποιό άθλημα προτιμάτε ;

ποδόσφαιρο μπάσκετ βόλεϊ 3 3 14 8. Συμμετέχετε σε κάποια ερασιτεχνική / επαγγελματική ομάδα βόλεϊ ; ΝΑΙ ΟΧΙ 10 4 9. Για ποιους λόγους ασχολείστε με το βόλεϊ ; ( 2 επιλογές ) ξεκούραση και θετική χρηματικό φίλοι μου σκοπεύω στον χαλάρωση από συνεισφορά κέρδος παίζουν βόλεϊ, πρωταθλητισμό την καθημερινότητα στην υγεία έτσι κι εγώ 14 6 1 1 6 10. Θα θέλατε να αλλάξει κάτι στο συγκεκριμένο άθλημα ; ναι όχι 0 14 11. Γνωρίζετε για την έξαρση της βίας στο βόλεϊ και γενικότερα στον αθλητισμό ; ΝΑΙ ΟΧΙ 10 4 12. Πού οφείλεται η βία στα γήπεδα ; ( 3 επιλογές ) εμπορευματοποίηση οικονομικά υπερπροβολή του αθλητισμού ( συμφέροντα των αθλημάτων ΜΜΕ, εταιρίες αθλητικών ειδών ) καλλιέργεια του φανατισμού κρίση αξιών και κοινωνικά προβλήματα ( ανεργία ) 14 5 3 13 7

ΦΥΛΟ ΑΝΤΡΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΗΛΙΚΙΑ ΑΤΟΜΑ 15-20 20-35 35-50 50+

ΜΟΡΦΩΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΛΥΚΕΙΟ ΤΕΙ ΑΕΙ ΤΟΠΟΣ ΔΙΑΜΟΝΗΣ 12 10 8 6 Σειρά1 4 2 0 ΧΩΡΙΟ ΠΟΛΗ

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 Σειρά1 Πόσο συχνά αθλείστε ; 10 9 8 7 6 5 4 Σειρά1 3 2 1 0 2 ώρες / εβδομάδα κάθε ημέρα ανά δύο ημέρες καθόλου

Ποιό άθλημα προτιμάτε ; 14 12 10 8 6 Σειρά1 4 2 0 ποδόσφαιρο μπάσκετ βόλεϊ Συμμετέχετε σε κάποια ερασιτεχνική / επαγγελματική ομάδα βόλεϊ ; 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 ΝΑΙ ΟΧΙ Σειρά1

Για ποιους λόγους ασχολείστε με το βόλεϊ ; ( 2 επιλογές ) ξεκούραση και χαλάρωση από την καθημερινότητα θετική συνεισφορά στην υγεία χρηματικό κέρδος φίλοι μου παίζουν βόλεϊ, έτσι κι εγώ σκοπεύω στον πρωταθλητισμό Θα θέλατε να αλλάξει κάτι στο συγκεκριμένο άθλημα ; ΝΑΙ ΌΧΙ

. Γνωρίζετε για την έξαρση της βίας στο βόλεϊ και γενικότερα στον αθλητισμό ; ΝΑΙ ΟΧΙ Πού οφείλεται η βία στα γήπεδα ; ( 3 επιλογές ) 15 10 5 0 Σειρά2 Σειρά1 Σειρά1 Σειρά2

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ ΔΙΚΤΥΟΓΡΑΦΙΑ 1. http://blog.cerge-ei.cz/wpcontent/uploads/2011/04/volleyball.jpg 2. https://encryptedtbn1.gstatic.com/images?q=tbn:and9gcqzs4858 DV2SeesAei5WbK9JN4909eSp4dKtUH6HwjEM mo2aim7 3. http://en.wikipedia.org/wiki/volleyball

Ευχαριστούμε για τον χρόνο που μας αφιερώσατε!!