ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ ΜΙΝΙ-ΤΕΝΙΣ

Transcript

1 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ ΜΙΝΙ-ΤΕΝΙΣ ιάλεξη Β Αργύρης Θεοδοσίου

2 Τραπουλόχαρτα Υλικά: μπάλες τένις, ρακέτες, μία ή δυο τράπουλες Στόχος: συγχρονισμός ματιού-χεριού χεριού, εξοικείωση με την ρακέτα, έλεγχος της επιφανείας της ρακέτας Περιγραφή: Ο προπονητής σκορπίζει στο έδαφος μια ή δυο τράπουλες έτσι ώστε να μην φαίνονται τα νούμερα και οι φιγούρες. Οι παίκτες ανοίγουν από ένα τραπουλόχαρτο και εκτελούν τόσες αναπηδήσεις με τη μπάλα στην ρακέτα τους όσες γράφει το φύλο τους. Μόλις οι παίκτες εκτελέσουν τόσες επιτυχημένες αναπηδήσεις στην ρακέτα του όσες γράφει το τραπουλόχαρτο τους, το κρατάνε. Αν δεν τα καταφέρουν μπορούν να ξαναπροσπαθήσουν ή να ξανακλείσουν το τραπουλόχαρτο που άνοιξαν και να επιλέξουν να ανοίξουν κάποιο άλλο. Το παιχνίδι τελειώνει όταν τελειώσουν όλα τα τραπουλόχαρτα. Στο τέλος ο κάθε παίκτης αθροίζει του πόντους που συγκέντρωσε. Νικητής είναι ο παίκτης που θα συγκεντρώσει τους περισσότερους

3 Παραλλαγές: Ο κάθε παίκτης εκτελεί μέσα σε περιορισμένο χώρο (πχ στον διάδρομο του διπλού) ή έχοντας το ένα πόδι μέσα σε ένα στεφάνι. Ο παίκτης μετράει τις αναπηδήσεις στην ρακέτα εκτελώντας μια αναπήδηση της μπάλας στην ρακέτα μια στο έδαφος.

4 Ο προπονητής τοποθετεί ένα στεφάνι στο έδαφος μπροστά από κάθε παίκτη ή σχεδιάζει έναν κύκλο. Ο παίκτης εκτελεί μια αναπήδηση της μπάλας στη ρακέτα μία μέσα στο στεφάνι. Κρατάνε το τραπουλόχαρτο όταν εκτελέσουν τόσες επιτυχημένες αναπηδήσεις (μέσα στο στεφάνι) όσες γράφει το τραπουλόχαρτο.

5 Κύκλοι με την ρακέτα Υλικά: μπάλες τένις, ρακέτες, στεφάνια Στόχος: συγχρονισμός ματιού-χεριού χεριού, έλεγχος της επιφανείας της ρακέτας, εξοικείωση με την γρήγορη και σωστή λαβή της ρακέτας Περιγραφή: Ο προπονητής χωρίζει τους παίκτες σε ζευγάρια και τους τοποθετεί στους διαδρόμους του διπλού. Ο ένας παίκτης χτυπάει τη μπάλα με την ρακέτα του προς τα επάνω, και αφού αυτή αναπηδήσει στο έδαφος μέσα στον διάδρομο του διπλού, ο συμπαίκτης την χτυπάει και αυτός προς τα επάνω - κ.ο.κ. Μετά από κάθε χτύπημα της μπάλας, ο κάθε παίκτης πρέπει να περάσει την ρακέτα γύρω από το σώμα του.

6 Παραλλαγές: Ο κάθε παίκτης εκτελεί δυο αναπηδήσεις στην ρακέτα του προς τα επάνω και μετά την αφήνει να αναπηδήσει στο έδαφος για να την πάρει ο συμπαίκτης του. Οι αναπηδήσεις γίνονται μέσα σε στεφάνι. Προοδευτικά οι παίκτες απομακρύνονται και χτυπούν την μπάλα ψηλοκρεμαστά ο ένας στον άλλο. Σε μικρή απόσταση οι παίκτες βρίσκονται στις δυο πλευρές στο δίχτυ.

7 Ασκήσεις στον τοίχο Υλικά: μπάλες τένις Στόχος: συγχρονισμός ματιού-χεριού χεριού, εξοικείωση με τη μπάλα, μετακίνηση Περιγραφή: Οι παίκτες πετούν τη μπάλα στον τοίχο με τα χέρια και την ξαναπιάνουν αφού αυτή αναπηδήσει στο έδαφος. Παραλλαγές: 1.Χωρίς αναπήδηση 2.Μια αναπήδηση παλαμάκια 3.Ρίψη σε στόχο 4.Αναπήδηση πρώτα στο έδαφος και μετά στον τοίχο 5.Με συμπαίκτη ο ένας πετάει ο άλλος πιάνει σκορ 6.Με συμπαίκτη ορίζουμε στόχους στον τοίχο ή στο έδαφος

8 Αντικατάσταση ρακέτας Υλικά: Ρακέτες, κώνοι. Στόχος: Ανάπτυξη της συνεργασίας ομαδικότητα, ανάπτυξη της ταχύτητας, ευκινησίας και γρήγορης αλλαγής κατεύθυνσης. Περιγραφή: Οι παίκτες παρατάσσονται σε σχηματισμούς εναλλάξ έξω από τις μονές ή τις διπλές πλάγιες γραμμές βλέποντας τις απέναντι πλάγιες γραμμές. Οι ρακέτες για την κάθε ομάδα είναι τοποθετημένες στη γραμμή κατά μήκος του κέντρου της γραμμής σέρβις, από το δίχτυ προς την βασική γραμμή ή από βασική γραμμή σε βασική γραμμή.

9 Περιγραφή: Με το σήμα, ο πρώτος παίκτης από την κάθε ομάδα τρέχει ευθεία, παίρνει την ρακέτα της ομάδας του, τρέχει γύρω από ένα κώνο στην απέναντι πλάγια γραμμή, γυρνάει και τοποθετεί την ρακέτα της ομάδας του πίσω στην κεντρική γραμμή του σέρβις. Συνεχίζει να τρέχει πίσω στην ομάδα του. Ακολουθεί ο επόμενος παίκτης που επαναλαμβάνει το ίδιο. Νικήτρια είναι η πρώτη ομάδα που θα ολοκληρώσει τις επαναλήψεις και θα τοποθετηθεί πίσω από την πλάγια γραμμή. Οι ρακέτες δεν πρέπει να πετιούνται αλλά να τοποθετούνται προσεκτικά.

10 Η κάμπια Υλικά: Ρακέτες, μπάλες του τένις. Στόχος: Έλεγχος ρακέτας, ανάπτυξη του συντονισμού χεριού - ματιού. Περιγραφή: Σε σχηματισμό γραμμής, οι παίκτες δίνουν τη μπάλα πίσω, στον επόμενο συμπαίκτη. Ο τελευταίος παίκτης στη σειρά τρέχει στην αρχή της σειράς με τη μπάλα στη ρακέτα. Οι σειρές μετακινούνται προς τα μπροστά καθώς οι παίκτες αλλάζουν θέση. Συμπληρώνεται μια ολόκληρη περιστροφή με τους παίκτες να ξαναγυρίζουν στις αρχικές τους θέσεις στη σειρά. Μετρήστε πόσες περιστροφές μπορούν να γίνουν χωρίς να πέσει η μπάλα.

11 Η κάμπια Παραλλαγές: Χρήση μιας μόνο ρακέτας και μπάλας για την κάθε ομάδα. Η ομάδα που θα προχωρήσει μπροστά περισσότερο προτού πέσει η μπάλα κερδίζει..

12 ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ Βιβλιογραφία Θεοδωράκης, Γ. & θεοδοσίου, Α. (2008). Σημειώσεις μίνιτένις. Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας/ΤΕΦΑΑ.