ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2010 ΤΕΥΧΟΣ 26 Καλά Χριστούγεννα! Εκδηλώσεις του Συλλόγου Γιατί καπνίζεις ακόμη; Yoga: Στάση και αναπνοή Μήπως είστε αναβλητικοί; Διατροφή για μια υγιή μέλλουσα μαμά Αγοράστε υγιεινά και επενδύστε σε ενέργεια Γιoρτάστε πράσινα Χριστούγεννα Συμβουλές για ασφαλή πλοήγηση στο Διαδίκτυο Η δύναμη της προσπάθειας
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 03 ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ Aντιστροφή διάθεσης 04 ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ Επίσκεψη στο Λύρειο Ίδρυμα Η άλλη όψη Παράσταση 07 ΥΓΕΙΑ Γιατί καπνίζεις ακόμη; Yoga: Στάση και αναπνοή 12 ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μήπως είστε αναβλητικοί; 14 ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διατροφή για μια υγιή μέλλουσα μαμά! Αγοράστε υγιεινά και επενδύστε σε ενέργεια 20 ΑΠΟ ΓΟΝΕΑ ΣΕ ΓΟΝΕΑ Oργανώστε εκδρομές με τους συμμαθητές των παιδιών σας και τις οικογένειές τους Η χορωδία του Σχολείου στο Ευρωπαϊκό Φεστιβάλ Τραγουδιού στη Βόννη 22 ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ Γιορτάστε Πράσινα Χριστούγεννα 24 ΠΑΙΔΙ Η άλλη όψη του Διαδικτύου 14 συμβουλές για ασφαλής πλοήγηση στο Διαδίκτυο Η σύνθεση του Δ.Σ. έχει ως εξής: Πρόεδρος: Κωνστανταροπούλου Ζωή Αντιπρόεδρος: Κοντομίχαλου Ναταλί Γενική Γραμματέας: Καλλίτση-Αντωνοπούλου Μάιρα Ταμίας: Λορέντζου Θάνη Μέλη: Βαμβουρέλης Ηρόδοτος, Βέργα-Αβραμίδη Δανάη, Καλύβα Πέγκυ, Κεστσόγλου Νίκος, Λυμπεροπούλου Μαριλένα Αναπληρωματικά Μέλη: Ζαχοπούλου-Αντωνάτου Χριστίνα, Φυλακτοπούλου Ασπασία, Παπίρη-Παπαχατζάκη Άννα Μαρία, Μπάρμπα-Μώρου Μίκα, Ταμβάκη-Τσέλλου Τιτίκα Υπεύθυνοι Έκδοσης: Κωνστανταροπούλου Ζωή Λορέντζου Θάνη Παπίρη-Παπαχατζάκη Άννα Μαρία Μπάρμπα-Μώρου Μίκα Παραγωγή: Εκδόσεις ΜΙΝΩΑΣ, Τ.Θ. 504 88, 141 10, Αθήνα τηλ.: 210 27 11 222, fax: 210 27 11 056 www.minoas.gr e-mail: info@minoas.gr Με την ευγενική χορηγία: 28 ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Η δύναμη της προσπάθειας! 30 ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
ΧΑΙΡΕΤΙΣΜΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΕΔΡΟ ΤΟΥ Δ.Σ. ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗ ΔΙΑΘΕΣΗΣ Α υτές οι μέρες λειτουργούν πάντα καταλυτικά και γεμίζουν με χαρά και καλή διάθεση την ψυχή μας. Σε ένα κλίμα ήδη επιβαρυμένο, τα παιδιά μaς ζητούν επιτακτικά να γιορτάσουν και μας παρασύρουν μαζί τους στην αέναη χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα. Πρωταγωνιστές όλοι μας σ αυτό το σκηνικό καταθέσαμε τις δυνάμεις μας και ζήσαμε μαζί σας στιγμές αληθινές, γεμάτες από θετική ενέργεια και ανθρωπιά. Αναφέρομαι στην παράσταση του Ευγένιου Τριβιζά «Ο Ταύρος που Έπαιζε Πίπιζα» που μεταφέραμε με εξαιρετική επιτυχία στο θέατρο του Σχολείου μας, αλλά και στη μοναδική συμμετοχή όλων των γονέων στη συγκέντρωση των ρούχων για το Λύρειο Ίδρυμα και για τα εγκαταλελειμμένα παιδιά στο Νοσοκομείο Α. & Π. Κυριακού. Αυτή είναι μόνο η αρχή, γι αυτό σας ευχαριστούμε θερμά για τη μέχρι τώρα ανταπόκρισή σας και σας υποσχόμαστε ότι σε τακτά χρονικά διαστήματα θα είμαστε όλοι κοντά για να συμμετέχουμε σε δράσεις, ημερίδες και πολιτιστικές εκδηλώσεις που θα συμβάλλουν στη διαμόρφωση ενός καλύτερου και υγιούς κόσμου για τα παιδιά μας. Γεμάτη όνειρα και στόχους η νέα ομάδα που απαρτίζει το Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων του Σχολείου μας εύχεται σε όλους Χρόνια Πολλά, Χαρούμενα και Δημιουργικά. Ο Άγιος Βασίλης ας φέρει κάτι σε όλους και πάνω από όλα ας ζεστάνει την ψυχή μας. Αν δούμε τα πράγματα πιο θετικά, αν δημιουργήσουμε μία θετική ατμόσφαιρα, θα βγούμε νικητές στο ταξίδι της ζωής. Zωή Κωνστανταροπούλου Πρόεδρος Δ.Σ. Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων H εφτάχρονη πιτσιρίκα που πουλάει γλυκά στο δρόμο της Δαμασκού και ταυτόχρονα κάνει τα μαθήματά της (!) δεν επέτρεπε για κανένα λόγο στον Wasim Kheir Beik να τη φωτογραφίσει. Τελικά ο φωτογράφος του πρακτορείου SANA κατάφερε αυτό που ήθελε χρησιμοποιώντας φακό από απόσταση 30 μέτρων (και μαζί με αυτό απέσπασε και το πρώτο βραβείο για το 2007 από την Ένωση Αραβικών Πρακτορείων Ειδήσεων), χαρίζοντας και σ εμάς τη θαυμάσια αυτή εικόνα με τα συγκινητικά μηνύματα. ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 03
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ EΠΙΣΚΕΨΗ ΣΤΟ ΛΥΡΕΙΟ ΙΔΡΥΜΑ M εγάλη ανταπόκριση εκ μέρους των γονέων των μαθητών και των μαθητριών του Σχολείου μας είχε η έκκληση του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων για την προσφορά ρούχων των παιδιών μας, όλων των ηλικιών και των δύο φύλων, για να δoθούν στους οικοτρόφους του Λυρείου Ιδρύματος στο Μάτι Αττικής. Για την επιτυχία της πρωτοβουλίας αυτής, συνεργάστηκαν στενά, με αγάπη και προθυμία, οι γονείς, τα παιδιά, το προσωπικό του Σχολείου και βεβαίως τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων. Σε συγκεκριμένες ημέρες, τις ώρες προσέλευσης και αποχώρησης των μαθητών από το Σχολείο, προς εξυπηρέτηση των γονιών, τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων σε καθορισμένες βάρδιες, παραλάμβαναν τα ρούχα από τα παιδιά, τους συνοδούς των σχολικών λεωφορείων και βεβαίως τους ίδιους τους γονείς. Τριάντα πέντε μεγάλα χαρτοκιβώτια (!) γέμισαν με παιδικά και εφηβικά ρούχα δοσμένα με πολλή αγάπη και φροντίδα από όλους μας. Την Τρίτη 7 Δεκεμβρίου έγινε η μεταφορά της προσφοράς αυτής προς το Λύρειο Ίδρυμα. Δεκαπέντε μαθητές και μαθήτριες (οι αιρετοί εκπρόσωποι των τριών τάξεων του Γυμνασίου) συνοδευόμενοι από μία εκπαιδευτικό του Σχολείου μας, την Πρόεδρο, τη Γενική Γραμματέα και τα μέλη του Δ.Σ. του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων ξεκινήσαμε με σχολικό λεωφορείο για το Μάτι Αττικής. Το Λύρειο βρίσκεται σε μια τεράστια πευκόφυτη έκταση (δωρεά της Μονής Πεντέλης) που αποτελείται από τα κτίρια όπου κατοικούν τα παιδιά και οι μοναχές που τα μεγαλώνουν, καθώς επίσης από το γηροκομείο, την εκκλησία και το Δημοτικό σχολείο του «παιδικού αυτού χωριού». Στην αίθουσα υποδοχής, μας περίμεναν δύο μοναχές με επικεφαλής την αδελφή Δωροθέα και μια ομάδα παιδιών του Δημοτικού που μεγαλώνουν στο Λύρειο. Η υποδοχή ήταν ιδιαιτέρως ζεστή και με συγκίνηση οι μαθητές του Σχολείου μας και εμείς προσωπικά ακούσαμε την αδελφή Δωροθέα να μας ενημερώνει για τα 65 παιδιά που φιλοξενούνται στο ίδρυμα (από 2,5 μηνών έως 20 ετών). Επίσης, ενημερωθήκαμε για τους εθελοντές που προσφέρουν τις γνώσεις τους (δάσκαλοι, καθηγητές, κοινωνικοί λειτουργοί, γιατροί) αλλά και για τους απλούς ανθρώπους που προσφέρουν την εθελοντική τους εργασία για υπηρεσίες που είναι απαραίτητες σε ένα ίδρυμα που ανατρέφει παιδιά. Η αδελφή Δωροθέα μάς μίλησε επίσης για τη δύσκολη απόφαση εκείνης της μικρής ομάδας μοναχών με την ίδια επικεφαλής, που στις αρχές του 1960, αποφάσισαν να μετατρέψουν την αυστηρώς μοναστική ζωή που είχαν επιλέξει (αιτία ήταν το εννιάχρονο κοριτσάκι που ανέλαβαν να μεγαλώσουν, το οποίο τους ανέθεσε η ίδια του η μητέρα) σε μια ανοιχτή και ζεστή αγκαλιά και για άλλα ορφανά παιδάκια, εγκαταλελειμμένα και ξεχασμένα στη μοίρα τους, παράλληλα πάντα με το μοναστικό τους βίο. Γνωρίσαμε επίσης και την κυρία Ευαγγελία Κούμπη, Κοινωνική Λειτουργό του Λύρειου, η οποία και αυτή με τη σειρά της μας έδωσε πο- 04 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ
λύτιμες πληροφορίες για την πρόοδο των παιδιών σε όλες τις βαθμίδες της εκπαίδευσης καθώς και για τις πανεπιστημιακές και μεταπτυχιακές τους σπουδές και την επαγγελματική τους αποκατάσταση. Μας ευχαρίστησε και η ίδια θερμά για την προσφορά των ρούχων, τόσο απαραίτητων για τα 65 παιδιά. Έμπειρα μέλη της γνωστής ομάδας «Παραμυθοχώρα», κατόπιν πρωτοβουλίας της Προέδρου του Συλλόγου μας, Ζωής Κωνστανταροπούλου, ανέλαβαν (για αρκετή ώρα, όσο κράτησε δηλαδή και η επίσκεψή μας) την ψυχαγωγία των μικρών μαθητών του Λύρειου, με παραμύθια και έξυπνες μικρές ιστορίες, εκπαιδευτικά παιχνίδια, χορό και τραγούδι. Το σημαντικότερο όλων ήταν ότι στη χαρούμενη παρέα των μικρών μας φίλων συμμετείχαν ενεργά και με κέφι και οι δεκαπέντε μαθητές του Σχολείου μας! Λίγο πριν φύγουμε, γεμάτοι με ανάμεικτα συναίσθήματα, η Πρόεδρός μας μοίρασε και χριστουγεννιάτικα καλούδια στους μικρούς μας φίλους που τους χαροποίησαν ιδιαιτέρως! Τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων ευχαριστούμε θερμά όλους όσοι συμμετείχαν, ανταποκρίθηκαν και συνεργάστηκαν μαζί μας σ αυτή την εκδήλωση αγάπης, τους γονείς (ιδιαίτερα τις μητέρες), τους μαθητές, τους καθηγητές, τη Διεύθυνση και το βοηθητικό προσωπικό του Σχολείου μας (ιδιαιτέρως την κυρία Ντίνα Πολυχρόνη, που είναι και η ψυχή κάθε προσπάθειας, και τον οδηγό του σχολικού λεωφορείου που μας συνόδευσε στο Λύρειο και ζήτησε και πληροφορίες για εθελοντική εργασία). Το ηθικό κέρδος από όλη αυτή την προσπάθεια και προσφορά είναι μεγάλο για όλους μας και έτσι θα συνεχίσουμε. Μίκα Μπάρμπα-Μώρου H ΑΛΛΗ ΟΨΗ Με όνομα αλλά χωρίς οικογένεια τα παιδιά που έχουν ξ εχαστεί στο νοσοκομείο «Π. & A. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» χρειάζονται την αγάπη και το ενδιαφέρον όλων μας! Ε ντείνοντας το γιορτινό σκηνικό και κόντρα στην καθημερινότητα, τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων του Σχολείου μας συγκέντρωσαν ρούχα αλλά και παιχνίδια γι αυτά τα παιδιά, που ο χώρος του νοσοκομείου αποτελεί «σπίτι» τους. Μία μικρή κοινωνία που μεγαλώνει σχεδόν αυθαίρετα σ ένα χώρο που δεν είναι σπίτι, δεν έχει τις προδιαγραφές της οικογένειας, αλλά φέρει τις συναισθηματικές προδιαγραφές χάρη στην αγάπη των εργαζομένων του νοσοκομείου καθώς και στη δύναμη και στο όραμα της κοινωνικής παιδιάτρου Στέλλας Τσίτουρα. Παιδάκια κάθε ηλικίας, στερημένα από το χάδι των γονιών (και κάποια από αυτά επιβαρυμένα από ασθένειες), ζουν από τα πρώτα χρόνια τους ως βετεράνοι της ζωής. Οι ημέρες αγάπης και προσφοράς που Η κοινωνική παιδίατρος Στέλλα Τσίτουρα παρέλαβε τα ρούχα, τα βιβλία και τα δώρα για τα παιδιά. όρισε ο Σύλλογός μας αυτήν τη χρονιά ανέδειξε το πηγαίο ενδιαφέρον των γονέων του Σχολείου μας, που ανταποκρίθηκαν με αγάπη στο κάλεσμά μας. Ας ξεκινήσουμε από τώρα, και κάθε χρόνο να προσπαθούμε να δίνουμε τακτικό ραντεβού προσφοράς με όσους το έχουν ανάγκη. Άννα Μαρία Παπίρη ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 05
ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΠΑΙ Δ ΙΚΗ ΠΑΡ ΑΣΤΑΣΗ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙ Ο ΜΑΣ O TAYΡΟΣ ΠΟΥ ΕΠΑΙΖΕ ΠΙΠΙΖΑ Σ τις 4 Δεκεμβρίου το απόγευμα, το Σχολείο μας είχε μια ασυνήθιστη κίνηση! Ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων, για να ευχαριστήσει τους μικρούς μαθητές μας, είχε προγραμματίσει να δοθεί παιδική θεατρική παράσταση. Στο κατάμεστο θέατρο του Σχολείου (προς μεγάλη μας χαρά, κυριολεκτικά δεν υπήρχε ούτε μια θέση κενή!) μικροί και μεγάλοι παρακολουθήσαμε την παράσταση «Ο Ταύρος που Έπαιζε Πίπιζα». Το έργο, ειδικά επιλεγμένο για την ηλικία των παιδιών, είναι από το ομώνυμο παραμύθι του γνωστού συγγραφέα και ιδιαιτέρως αγαπητού σε όλους μας Ευγένιου Τριβιζά, σε σκηνοθεσία του Παναγιώτη Σεραφίδη από τη θεατρική σκηνή «Μίμηση Πράξης» που παίζεται στο θέατρο Ακάδημος. Αξίζει να σημειωθεί ότι όλα τα σκηνικά και τα κοστούμια (της ταλαντούχου Άννας Μαχαιριανάκη) μεταφέρθηκαν από τον Ακάδημο και τοποθετήθηκαν από τους τεχνικούς στο θέατρο του Σχολείου, διαδικασία που κράτησε αρκετές ώρες, παρουσία πάντα της Προέδρου του Συλλόγου μας, που είχε και την πρωτοβουλία της εκδήλωσης. Το έργο αυτό, που είναι μεστό σε νοήματα, είναι υπό την αιγίδα της WWF Ελλάς. Ζωντανεύει στη σκηνή ένα μαγευτικό σύμπαν, με διάσημους ταυρομάχους, μουσικόφιλους ταύρους, τρυφερές και συγκινητικές αγελάδες καθώς και όμορφες Σπανιόλες! Μέσα από συγκινητικές και κωμικές καταστάσεις (οι μικροί μαθητές μας συμμετείχαν με επιφωνήματα και παροτρύνσεις!), αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι μπορούν να συμβιώσουν αρμονικά με τα ζώα, χωρίς να κάνουν τον πόνο τους διασκέδαση και το βασανισμό απόλαυσή τους. Μίκα Μπάρμπα-Μώρου 06 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ
ΥΓΕΙΑ από την Άννα Μαρία Παπίρη ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΝΙΖΕΙΣ ΑΚΟΜΗ; Είναι η πιο καταστροφική καθημερινή συνήθεια για την υγεία μας. Λάβετε άμεσα μέτρα. A ν σκεφτούμε τον εαυτό μας όχι ως μονάδα, αλλά ως μέλος μιας ομάδας στην οποία ανήκουμε, θα είναι πιο εύκολο να κηρύξουμε τον πόλεμο στον καπνό και να κόψουμε το κάπνισμα ή να βοηθήσουμε τους αγαπημένους μας να απαλλαγούν από αυτήν τη βλαβερή συνήθεια. Το κάπνισμα πρέπει να αντιμετωπίζεται όχι σαν στάση ζωής αλλά σαν εθισμός. Η εξάρτηση από τη νικοτίνη θεωρείται πλέον επίσημα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως χρόνια νόσος η οποία χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζεται συστηματικά με ιατρική βοήθεια παρέμβασης και με φαρμακευτική αγωγή. H νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική χρειάζεται μόλις επτά δέκατα του δευτερολέπτου για να φτάσει στον εγκέφαλο. Η δύναμη του εθισμού είναι τόσο μεγάλη, που είναι σαν να ρίχνει ένα βέλο πάνω από το τμήμα του μυαλού μας, παρόλο που γνωρίζει πως αυτό που κάνουμε θα προξενήσει προβλήματα υγείας. Οι κατασκευαστές έχουν απόλυτη γνώση της δύναμης που έχουν τα προϊόντα τους. Γιατί πιστεύετε ότι τα τσιγάρα έχουν συγκεκριμένο σχήμα και πωλούνται σε πακέτα των 20 τεμαχίων; Είναι γιατί ένα τσιγάρο έχει ακριβώς τόση νικοτίνη, ώστε να σας κρατάει για 20-30 λεπτά και μετά από αυτόν το χρόνο να θέλετε άλλο ένα. Τα τσιγάρα φτιάχνονται και πωλούνται με τέτοιον τρόπο, που ενθαρρύνουν έναν κύκλο παραίτησης και ικανοποίησης μες στη μέρα κι αυτός ο κύκλος εδραιώνεται δυστυχώς πολύ γρήγορα. Διαβάστε λοιπόν τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε μία και καλή από αυτή την κακή συνήθεια. Κάπνισμα και αριθμοί Το 20-30% των καπνιστών προσπαθούν κάθε χρόνο να κόψουν το κάπνισμα. 7 στους 10 Έλληνες καπνιστές δηλώνουν επιθυμία να κόψουν το κάπνισμα με αφορμή την απαγόρευσή του σε δημόσιους χώρους. Από το 70% των Ελλήνων που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα μόνο το 3-5% τα καταφέρνει με τη δύναμη της θέλησής του εξαιτίας της εξάρτησης από τη νικοτίνη. Μόνο το 14% των εμφραγματικών ασθενών καταφέρνει να διακόψει το κάπνισμα. Μόνο το 20% των καπνιστών που αποπειρώνται να διακόψουν το κάπνισμα αναζητούν βοήθεια από ειδικό (η αναζήτηση βοήθειας δεκαπλασιάζει την πιθανότητα να τα καταφέρουν). Στοιχεία της έρευνας Alco που έγιναν σε δείγμα 800 καπνιστών ηλικίας 30-55 ετών τον Δεκέμβρη του 2009. Αν καπνίζετε εσείς Σκεφτείτε το καλό των άλλων Αν εσείς είστε ο καπνιστής μέσα στην οικογένεια, σκεφτείτε ότι κόβοντας το κάπνισμα κάνετε καλό όχι μόνο στον εαυτό σας αλλά και στα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας, και κυρίως στα παιδιά που είναι πιο ευαίσθητα στον καπνό. Το τσιγάρο εκθέτει τους γύρω σας σε τοξικές ουσίες που εκλύονται από τον καπνό ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 07
ΥΓΕΙΑ που εσείς εκπνέετε. Το παθητικό κάπνισμα σύμφωνα με τους ειδικούς προκαλεί μεταξύ άλλων αναπνευστικά προβλήματα στα παιδιά. Δεν κινδυνεύουν όμως μόνο τα παιδιά. Σύμφωνα με έρευνες και οι σύζυγοι των καπνιστών εκδηλώνουν πιο συχνά παθήσεις του αναπνευστικού, καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο. Σημείο-κλειδί: Αν θέλετε να προστατεύσετε την οικογένειά σας από τον καπνό και δεν έχετε αποφασίσει ακόμη να κόψετε το κάπνισμα, τουλάχιστον προσπαθήστε να μην καπνίζετε μέσα στο σπίτι ακόμη και αν είστε μόνοι. Δεν είναι καθόλου εύκολο κάθε φορά να βγαίνετε στο μπαλκόνι, όμως αξίζει η «θυσία», αφού οι τοξικές ουσίες του καπνού κολλάνε στα υφάσματα, τα έπιπλα και τις κουρτίνες και συνεχίζουν να βλάπτουν τους άλλους ακόμη και όταν σβήσετε το τσιγάρο (πρόκειται για το λεγόμενο κάπνισμα «από τρίτο χέρι»). Αν καπνίζει ο σύντροφός σας Βοηθήστε τον να το κόψει Πώς θα τα καταφέρετε; Χρησιμοποιήστε την αγάπη του απέναντι σε εσάς ή στα παιδιά για να τον πείσετε ότι έχει έναν πολύ σοβαρό λόγο για να το κόψει. Υπενθυμίστε του ότι επιμένοντας να καπνίζει βλάπτει και τα παιδιά και εσάς, αφού γίνεστε χωρίς να θέλετε παθητικοί καπνιστές. Επιβραβεύστε τον κάθε φορά που δεν ανάβει ένα τσιγάρο για χάρη σας. Η ηθική συμπαράσταση και η ενθάρρυνση είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για να καταφέρει κάποιος να κόψει το κάπνισμα. Αποσπάστε του την προσοχή από το τσιγάρο. Κάθε φορά που τον βλέπετε να έχει εκνευρισμό επειδή θέλει να ανάψει τσιγάρο, ξεκινήστε μία συζήτηση για ένα άσχετο θέμα, πρότεινέ του να πάτε μια βόλτα μαζί κτλ. Βάλτε στο τραπέζι τροφές που «απεχθάνονται» τον καπνό. Κάποια τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά, τα φρούτα και τα λαχανικά, κάνουν απωθητική τη γεύση του τσιγάρου. Σημείο-κλειδί: Μήπως ο σύντροφός σας είναι «άλλος» άνθρωπος από τότε που αποφάσισε να κόψει το κάπνισμα; Ο εκνευρισμός είναι ένα από τα συμπτώματα στέρησης που θα παρουσιάσει ειδικά τις πρώτες ημέρες που ακολουθούν τη διακοπή του καπνίσματος. Προσπαθήστε λοιπόν να δείξετε κατανόηση. Σε δύο εβδομάδες το πολύ θα μάθει να αντιμετωπίζει το στρες όπως και θα πάψει να έχει εκνευρισμό. H νικοτίνη είναι εξαιρετικά εθιστική χρειάζεται μόλις επτά δέκατα του δευτερολέπτου για να φτάσει στον εγκέφαλο. Για να μην καπνίσουν τα παιδιά Δώστε το καλό παράδειγμα Τα παιδιά είναι μιμητικά όντα, έτσι όταν βλέπουν είτε εσάς είτε το σύντροφό σας διαρκώς με ένα τσιγάρο στο στόμα, είναι πολύ πιθανό στο μέλλον να αρχίσουν κι αυτά κάποια στιγμή να καπνίζουν. Δεν έχει λοιπόν νόημα να τους μιλάτε για τις αρνητικές επιπτώσεις του τσιγάρου στην υγεία τους αν εσείς καπνίζετε. Από την άλλη σύμφωνα με έρευνες ιδιαίτερα όταν η μητέρα δεν καπνίζει και είναι φανατική πολέμιος του τσιγάρου, μειώνονται στο μισό οι πιθανότητες να γίνει καπνιστής και το παιδί της. Σημείο-κλειδί: Αν δεν μπορείτε να κόψετε τελείως το κάπνισμα, τουλάχιστον προσπαθήστε και οι δύο να μην καπνίζετε μπροστά στο παιδί και εννοείται πως δεν θα πρέπει να μπαίνετε στο χώρο του με το τσιγάρο. Οι γονείς που καπνίζουν στον ίδιο χώρο καθιστούν τα παιδιά τους παθητικούς καπνιστές, προκαλώντας προβλήματα στην υγεία τους. Ενημερώστε τα παιδιά για τις συνέπειες Ξεκινήστε να μιλάτε στο παιδί σας για το κάπνισμα από μικρή ηλικία (δηλaδή από 5 χρονών), γιατί στην εφηβεία θα είναι πιο δύσκολο να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά μαζί του και μπορεί να έχετε ήδη χάσει το «παιχνίδι». Εξηγήστε του ότι το κάπνισμα δεν είναι μια κακή ή ανήθικη συμπεριφορά, αλλά μια επικίνδυνη για την υγεία συνήθεια. Προσπαθήστε να μην δει το παιδί το κάπνισμα σαν απαγορευμένο καρπό, γιατί στην περίπτωση αυτή θα θελήσει το δοκιμάσει. Προσπαθήστε να είστε κοντά στο παιδί σας και σε διαρκή επικοινωνία για να αισθάνεται ότι μπορεί να σας μιλήσει όποτε θελήσει. Βάλτε στο παιχνίδι και τον πατέρα του, ο οποίος πρέπει να συμμετάσχει ενεργά στην προσπάθεια να αποτρέψετε το παιδί από το να γίνει καπνιστής. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα Βρετανών ειδικών, η στενή σχέση πατέραπαιδιού είναι πολύ σημαντική για να μην ξεκινήσει το κάπνισμα σε νεαρή ηλικία. Είναι σημαντικό να ωθήσετε το παιδί σας στον αθλητισμό ή κάποια άλλη δημιουργική απασχόληση, ώστε να έχει γεμάτο πρόγραμμα και κίνητρο να μην αρχίσει το κάπνισμα. Προσέξτε: Μην εστιάσετε τις νουθεσίες σας στις μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος τονίζοντάς του μόνο τα προβλήματα υγείας που θα αντιμετωπίσει στο μέλλον. Τονίστε του τις άμεσες επιπτώσεις του καπνίσματος λέγοντάς του ότι το τσιγάρο θα επηρεάσει αρνητικά τις επιδόσεις του στο αθλητισμό, ότι θα μυρίζει άσχημα στους γύρω του και θα αποκτήσει κίτρινα δόντια. Μπορείτε ακόμη να του επισημάνετε ότι το κάπνισμα δεν είναι πλέον στη μόδα. Αυτά είναι πιο αποτρεπτικά για τα παιδιά και τους εφήβους. Για μια επιτυχή προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος Καταναλώστε τροφές που μειώνουν την επιθυμία Σύμφωνα με έρευνα που έχει διεξαχθεί από επιστήμονες του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Ντιούκ, υπάρχουν τροφές που κάνουν απαίσια τη γεύση των τσιγάρων. Η έρευνα έγινε σε καπνιστές, ζητώντας τους να αναφέρουν ποιες τροφές χειροτερεύουν ή βελτιώνουν τη γεύση του τσιγάρου. Σε γενικές γραμμές, τα γαλακτοκομικά όπως το γάλα και το τυρί, τα ροφήματα χωρίς καφεΐνη όπως οι χυμοί και το νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά 08 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ
ψηφίστηκαν ως οι τροφές που χειροτερεύουν τη γεύση του τσιγάρου. Το ίδιο και το κρέας, αλλά σε μικρότερο βαθμό. Απεναντίας, οι περισσότεροι καπνιστές ανέφεραν ότι τα οινοπνευματώδη ποτά βελτιώνουν τη γεύση του τσιγάρου, όπως και τα ροφήματα με καφεΐνη ο καφές, το τσάι και διάφορα αναψυκτικά. Επιλέξτε Γάλα Τυρί Φρούτα Λαχανικά Χυμούς Περιορίστε Καφέ Κρέας Οινοπνευματώδη Πατατάκια Ξηρούς καρπούς Εφαρμόστε τη μέθοδο του αντιπερισπασμού Επικεντρωθείτε σε κάποια ευχάριστη δραστηριότητα για εσάς ή κάποιο χόμπι. Απασχολήστε το μυαλό σας με ένα βιβλίο ή περιοδικό. Κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε ένα τσιγάρο, φάτε ένα φρούτο, μασήστε μια τσίχλα ή πιείτε ένα ποτήρι νερό. Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα (παίξτε με ένα κομπολόι ή ζωγραφίστε). Κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε, αναπνεύστε αργά, μετρώντας μέχρι το 10. Αντιμετωπίστε τους «φίλους» του τσιγάρου Ο καφές, το αλκοόλ και η παρέα, που πάνε συνήθως «πακέτο» με το τσιγάρο, μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να το κόψετε. Οι παρακάτω συμβουλές όμως θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας: Τις πρώτες ημέρες μετά τη διακοπή του, που θα έχετε πιο έντονη την επιθυμία για τσιγάρο, καλό θα ήταν να αποφεύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά. Όταν βγαίνετε, αντικαταστήστε τα με φρέσκους χυμούς. Το πρώτο διάστημα αποφεύγετε όσο μπορείτε μέρη και παρέες που έχετε συνδέσει στο μυαλό σας με το κάπνισμα. Περιορίστε τον καφέ και καταναλώστε τον όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, προκειμένου να αντισταθείτε στην επιθυμία να τον συνοδεύσετε με ένα τσιγάρο. Ενημερώστε την παρέα σας ότι προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα, ώστε να μην σας προσφέρουν τσιγάρο, αλλά και να αισθανθείτε ότι έχετε δεσμευτεί να το κόψετε. Ακολουθήστε 3 νέους τρόπους Εμβόλιο κατά του καπνίσματος: Υπόσχεται να σας απαλλάξει από αυτήν τη βλαβερή συνήθεια. Χρησιμοποιεί μόρια νικοτίνης για να προκαλέσει την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε αυτή. Με απλά λόγια, το εμβόλιο προκαλεί την παραγωγή αντισωμάτων που «εμποδίζουν» τη νικοτίνη να φτάσει στον εγκέφαλο. Αν και τα πρώτα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν αποτελεί θαυματουργή θεραπεία. Για να κόψετε το κάπνισμα, θα πρέπει να το έχετε πάρει καταρχήν απόφαση. Το εμβόλιο αναμένεται να κυκλοφορήσει μέσα στην επόμενη πενταετία. Ελπιδοφόρο φάρμακο: Ένα νέο χάπι υπόσχεται να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το τσιγάρο. Πρόκειται για το Champix, που περιέχει βαρενικλίνη, μια ουσία που έχει παρόμοια δράση στον εγκέφαλο με αυτήν της νικοτίνης. Η βαρενικλίνη δρα καλύπτοντας την ανάγκη μας για νικοτίνη και μας ανακουφίζει από τα συμπτώματα στέρησης. Χορηγείται με ιατρική συνταγή και η θεραπεία διαρκεί περίπου 12 εβδομάδες. Κοστίζει 33 ευρώ (τα 25 χάπια) και καλύπτεται από τα ταμεία. Yποκατάστατα νικοτίνης: Τα υποκατάστατα της νικοτίνης, όπως βουπτοπιόνη, και πρόσφατα τη βακενικλίνη, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του συνδρόμου στέρησης. Σας παρέχουν μικρή ποσότητα νικοτίνης, χωρίς τις υπόλοιπες καρκινογόνες ουσίες του τσιγάρου. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα αυτοκόλλητα νικοτίνης, οι τσίχλες και η εισπνεόμενη νικοτίνη (η θεραπεία δεν ξεπερνά τις 12 εβδομάδες). Προτού λάβετε υποκατάστατα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επιμείνετε εναλλακτικά με βελονισμό Οι αρχές της αρχαίας τέχνης του βελονισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Μια θεραπεία που ισορροπεί τη ροή ενέργειας στους μεσημβρινούς του σώματος και προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών (ενδογενείς ουσίες με αναλγητική και χαλαρωτική δράση) στο σώμα, ουσίες που δίνουν το σήμα στο βιολογικό σύστημα για μείωση του στρες και αύξηση της ενεργητικότητας. Η αρχή βάσει της οποίας ο βελονισμός βοηθά στη διακοπή του καπνίσματος είναι ότι υποκαθιστά τη δράση της νικοτίνης χάρη στην απελευθέρωση των ενδορφινών. Αυτό επιτυγχάνεται ενεργοποιώντας διάφορα σημεία στα χέρια, το πρόσωπο και τα αυτιά με τη χρήση ειδικών αποστειρωμένων και λεπτών βελονών και γίνεται με απόλυτη ασφάλεια και τελείως ανώδυνα από εξειδικευμένους ιατρούς. Η θεραπεία είναι χαλαρωτική και ανώδυνη. Συνήθως χρειάζονται 5 συνεδρίες των 20 λεπτών. NEWS Το παθητικό κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο ιγμορίτιδας «Εάν ένας άνθρωπος έχει ιστορικό χρόνιας ιγμορίτιδας ή έχει ρινικούς πόρους και ιγμόρεια που παρουσιάζουν ευαισθησία, θα πρέπει να αποφεύγει την έκθεσή του στο παθητικό κάπνισμα» τονίζει ο Dr. C. Martin Tammemegi από το Πανεπιστήμιο Brock στο Οντάριο. Έρευνα των επιστημόνων που έγινε σε 306 μη καπνιστές ενήλικες με χρόνια ιγμορίτιδα και σε 306 επίσης μη καπνιστές υγιείς ενήλικες παρουσιάστηκε στο περιοδικό Archives of Otolaryngology-Head & Neck Surgery και έδειξε ότι η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα ενδέχεται να κρύβεται πίσω από το 40% του συνόλου των περιστατικών ιγμορίτιδας. (πηγή: Reuters Heath) Το παθητικό κάπνισμα προκαλεί πάχυνση των αρτηριών σε εφήβους Παιδιά ακόμη και ηλικίας 13 ετών των οποίων οι αιματολογικές εξετάσεις δείχνουν ότι είναι παθητικοί καπνιστές παρουσιάζουν ορατή πάχυνση των αρτηριών τους, προειδοποιούν οι επιστήμονες που δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Η Dr. Katarνna Kallio από το Πανεπιστήμιο του Turku στη Φιλανδία και οι συνάδελφοί της μέτρησαν τα επίπεδα κοτινίνης (ενός υποπροϊόντος της νικοτίνης που βρίσκεται στο αίμα των ανθρώπων που εισπνέουν καπνό από τσιγάρα) σε 494 παιδιά ηλικίας 8-13 ετών. Στη συνέχεια, με βάση τα επίπεδα κοτινίνης που ανίχνευσαν, τα χώρισαν σε τρεις ομάδες και με υπέρηχους εκτίμησαν την πάχυνση της αορτής και της καρωτιδικής αρτηρίας στον αυχένα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα παιδιά με τα υψηλότερα επίπεδα κοτινίνης είχαν κατά μέσο όρο 7% μεγαλύτερη πάχυνση των τοιχωμάτων της καρωτιδικής αρτηρίας και 8% μεγαλύτερη πάχυνση της αορτής σε σύγκριση με τα παιδιά με χαμηλότερα επίπεδα κοτινίνης. (πηγή: Reuters) Το κάπνισμα αφήνει καρκινογόνες τοξίνες σε τοίχους και έπιπλα Πρόσφατη έρευνα προειδοποιεί ότι ο καπνός από τα τσιγάρα δεν αφήνει μόνο άσχημη μυρωδιά αλλά και καρκινογόνες τοξίνες που κολλούν στις επιφάνειες και με την πάροδο του χρόνου μετατρέπονται σε σκόνη. Οι ερευνητές που πραγματοποίησαν την έρευνα από το Εθνικό Εργαστήριο των ΗΠΑ Lawrence Berkeley επισημαίνουν ότι οι καρκινογόνες ουσίες ονομάζονται νιτροζαμίνες καπνού και μπορούν εύκολα να μεταφερθούν στα χέρια των ανθρώπων τα οποία ακουμπούν στις διάφορες επιφάνειες που έχουν επικαθίσει και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τα μικρά παιδιά και τα βρέφη που βάζουν τα χέρια τους στο στόμα. (πηγή: Reuters) ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 09
ΓΙΟΓΚΑ... ORIGINAL Ένας τρόπος να μη σπάσουν τα νεύρα των καπνιστών από την απαγόρευση είναι τα μαζικά μαθήματα γιόγκα, όπως στην πόλη Τσαντιγκάρ της βόρειας Ινδίας, την πρώτη που είχε «κόψει» το κάπνισμα στους δημόσιους χώρους προ τριετίας. Εκεί, όμως, η γιόγκα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ινδικής κουλτούρας και καθημερινότητας, όχι κάτι που χρεώνεται με την ώρα σε πολυτελή γυμναστήρια και σε ειδυλλιακά resorts. Για να κόψετε το κάπνισμα, χρειάζεστε ισχυρή θέληση και την πολύτιμη βοήθεια των ειδικών. Τι μπορείτε να κάνετε: Απευθυνθείτε σε Κέντρο Διακοπής Καπνίσματος. Σε αρκετά δημόσια νοσοκομεία λειτουργούν ιατρεία διακοπής του καπνίσματος, στα οποία οι ειδικοί πνευμονολόγοι θα σας βοηθήσουν να το «κόψετε». Αρχικά θα σας ενημερώσουν για τη θεραπεία και θα σας ζητήσουν να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο. Η θεραπεία διαρκεί περίπου 2 μήνες και περιλαμβάνει ψυχολογική υποστήριξη σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία. Καλέστε στη συμβουλευτική γραμμή για τη διακοπή του καπνίσματος, της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας: 210-6401200. Απευθυνθείτε στο Ειδικό Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος, του Ευγενίδειου Θεραπευτηρίου Πανεπιστημίου Αθηνών: Παπαδιαμαντοπούλου 20, Ιλίσια, Αθήνα, 210-7208100, τηλ. γραμμή ενημέρωσης για όλα τα ειδικά ιατρεία 800 801 8080 (Δευτέρα-Παρασκευή: 8.00-16.00). Κάντε κλικ στο www.antismokingcenter.gr: Βρείτε ένα πλήρη κατάλογο των αντικαπνιστικών κέντρων ανά την Ελλάδα (info@antismokingcenter.gr). Πλοηγηθείτε στο www.el.help-eu.com/pages/index- 8.html ή καλέστε στο τηλέφωνο 210-6401600 της εκστρατείας «Help: για μια ζωή χωρίς τσιγάρο». Το πρόγραμμα HELP κατά του καπνίσματος μπορεί να σας προσφέρει πληροφορίες και υποστήριξη για να σταματήσετε το κάπνισμα. Αναζητήστε τη βοήθεια του βελονισμού, βρίσκοντας τον κατάλληλο ειδικό μέσα από την Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Βελονισμού, τηλ.: 210-7220542. Επισκεφτείτε το Πνευμονολογικό Τμήμα του Θεαγένειου Αντικαρκινικού Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης: Συμεωνίδη 2, Φάληρο, τηλ.: 2310-898111, 2310-898155. Κλείστε ραντεβού στο Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος «Σισμανογλείου» Γενικού Νοσοκομείου Αθηνών: Σισμανογλείου 1, Μαρούσι, Αθήνα, τηλ.: 210-8039001. Πηγές: Περιοδικό PREVENTION, Περιοδικό MENS HEALTH Site: iatro.gr και health view, Reuters Health. Σβήστε το τελευταίο τσιγάρο και θα αρχίσετε να νιώθετε πιο υγιείς μέσα σε μισή ώρα. 20 λεπτά Η αρτηριακή πίεση και ο σφυγμός επιστρέφουν στο κανονικό. 8 ώρες Τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα επιστρέφουν στο κανονικό. 1 μέρα Το μονοξείδιο του άνθρακα εξαφανίζεται από το σώμα. Οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζουν τη βλέννα και τα υπόλοιπα κατάλοιπα του καπνίσματος. 2 μέρες Η ικανότητά σας να γεύεστε και να μυρίζετε βελτιώνεται αισθητά. 3 μέρες Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη. Τασάκι Ρολόι Οι βρόγχοι αρχίζουν να χαλαρώνουν και τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται. 2-12 εβδομάδες Η κυκλοφορία αρχίζει να βελτιώνεται αισθητά σε όλο το σώμα. 3-9 μήνες Ο βήχας, ο συριγμός και τα αναπνευστικά προβλήματα βελτιώνονται. Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 10%. 1 χρόνος Ο κίνδυνος εμφράγματος πέφτει στο μισό από αυτόν ενός καπνιστή. 10 χρόνια Ο κίνδυνος καρκίνου στους πνεύμονες πέφτει στο μισό από αυτόν ενός καπνιστή. Eπιστημονικοί Συνεργάτες Η Χριστίνα-Γεωργία Γκράτζιου είναι Αναπληρώτρια Kαθηγήτρια της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών στην Κλινική Εντατικής Θεραπείας και Μονάδα Νοσημάτων Θώρακος, Δ/ντρια Κέντρου Άσθματος και Ειδικού Κέντρου Διακοπής Καπνίσματος στην Κλινική Ε- ντατικής Θεραπείας και Μονάδα Νοσημάτων Θώρακος Πανεπιστημίου Αθηνών και συντονίστρια Ομάδας Διακοπής Καπνίσματος Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας. Πρώην Μέλος του Δ.Σ. της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ERS). Είναι Μέλος της Επιτροπής Πρόληψης Καπνίσματος της Ευρωπαικής Πνευμονολογικής Εταιρείας και της Ομάδας Για τις Θεραπευτικές Οδηγίες Για τη Διακοπή Καπνίσματος. Ο Δρ. Σεργκέι Σαμπουτίν είναι ιατρός, διδάκτωρ ιατρικής, συγγραφέας, μουσικοσυνθέτης και δημιουργός σειρών μουσικοθεραπευτικών CD. Ο συνδυασμός της εξειδικευμένης ιατρικής γνώσης με τη μουσική αγωγή είναι για τον Δρ. Σαμπουτίν τα αναγκαία εργαλεία, τα «ιατρικά κλειδιά», για τη χάραξη μουσικών δρόμων που οδηγούν σε ένα ταξίδι ηρεμίας, αυτοσυγκέντρωσης και χαλάρωσης, ένα ταξίδι ψυχής. 10 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ
ΥΓΕΙΑ από τη Μαρία Μαλεβίτη YOGA: ΣΤΑΣΗ Κ Α Ι ΑΝΑΠΝΟΗ Γεννήθηκα στην Πάτρα το 1963 και μεγάλωσα στην Αθήνα. Όλα τα σχολικά μου χρόνια τα πέρασα στο Αρσάκειο Ψυχικού. Η συνέχεια με βρήκε στη Γενεύη της Ελβετίας, που εξελίχθηκε σε μια δεύτερη πατρίδα για μένα. Σπούδασα στη Νομική Σχολή του Πανεπιστημίου της Γενεύης. Μόλις αποφοίτησα, ταξίδεψα κι αμέσως μετά μπήκα στον επαγγελματικό στίβο ασκώντας συμβουλευτική δικηγορία για 15 χρόνια σε μεγάλο ελληνικό δικηγορικό γραφείο. Ο κύκλος της δικηγορίας έκλεισε γλυκά και δημιουργήθηκε χώρος για ένα νέο υπέροχο ξεκίνημα, που άγνωστο ήταν τι θα έφερνε. Ξεκίνησα να κάνω yoga πριν από 11 περίπου χρόνια, εποχή που συνδύαζε τις υποχρεώσεις και τα συναισθήματα που όλοι οι εργαζόμενοι γονείς γνωρίζουν καλά από πρώτο χέρι. Η ζωή μου και η σχέση μου με τον εαυτό μου άλλαξε. Το 2007 γεννήθηκε μέσα μου η βαθιά επιθυμία να προσφέρω σε άλλους ανθρώπους το δώρο που προσέφερε σ εμένα η yoga. Έτσι ξεκίνησε το επόμενο μεγάλο ταξίδι: 3 χρόνια εξαιρετικά απαιτητικής και υψηλού επιπέδου εκπαίδευσης στο Ινστιτούτο Eva Ruchpaul στο Παρίσι και στον Ελληνικό Σύλλογο Hatha-Yoga. Aποφοίτησα τον Ιούνιο του 2010 και από τις δύο σχολές και ήδη παραδίδω μαθήματα Hatha-Yoga στην Αθήνα. Ακολουθεί αέναη εκπαίδευση και χαρά! M όλις βγήκα από ένα ακόμα μάθημα yoga. Κάθε κύτταρο μέσα μου είναι σαν ολοκαίνουριο. Νέες συνάψεις έχουν δημιουργηθεί στον εγκέφαλό μου και νιώθω ότι βγαίνω πιο «έξυπνη». Βιώνω μεγάλη ευεξία. Είναι σαν να έχω κάνει ένα υπέροχο εσωτερικό μπάνιο και να είμαι πεντακάθαρη. ΑΝΑΠΝΕΩ! Όλο το σύστημα αναζωογονημένο, διευρυμένο, έτοιμο να δεχτεί με χαρά το οξυγόνο που Μία νέα πορεία η οποία μέσα στο χρόνο γίνεται στάση ζωής και συμβάλλει αποτελεσματικά στη διακοπή του τσιγάρου. ακατάπαυστα μπαίνει μέσα μου για να με κρατήσει ζωντανή. Αισιοδοξία σε επίπεδο φυσιολογίας: όλα λειτουργούν καλύτερα μέσα στο σώμα μου, πιο ισορροπημένα, πιο εύκολα, χωρίς κόπο. Αλλαγή τροχιάς και επαναπροσδιορισμός προτεραιοτήτων. Σε όλα τα επίπεδα. Ελευθερία, ηρεμία, ησυχία χωρίς μοναξιά, αναζήτηση, διαπιστώσεις, διαπραγμάτευση, όρια, ερωτήματα, απαντήσεις σε σχέση μ εμένα, το σώμα μου, το νου μου, το σύμπαν που βρήκε λίγο χώρο και για μένα. Είναι σίγουρο ότι ύστερα απ όλα αυτά θέλω να καπνίσω ένα τσιγάρο; Να χαλάσω ό,τι έφτιαξα, να ξοδέψω ό,τι κέρδισα, να υποκύψω στην εξάρτηση τη στιγμή που βίωσα την ελευθερία του νου; Την απάντηση θα τη δώσει ο καθένας από εμάς στον εαυτό του, με τιμιότητα και αγάπη. ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΓΟΝΕΩΝ ΚΑΙ ΚΗΔΕΜΟΝΩΝ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΪΤΗ 11