Καρκαλιανίδου Μαρία Κατσάνη Σοφία Καχπάνη Μαριάννα Κούνιου Ιωάννα

Καρκαλιανίδου Μαρία Κατσάνη Σοφία Καχπάνη Μαριάννα Κούνιου Ιωάννα

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ Κολύμβηση είναι άθλημα κίνησης μέσα στο νερό. Ως άθλημα, το κολύμπι, είναι από τα πιο παλιά και συνηθέστερα. Οι αρχαίοι Έλληνες του έδιναν πολύ προσοχή και θεωρούσαν άσχημο πράγμα το να μην μπορεί κάποιος να κολυμπά. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1896 περιλήφθηκε ως ιδιαίτερο άθλημα κι από τότε έγινε ένα από τα πιο αγαπητά αγωνίσματα.

Ιστορία κολύμβησης Η κολύμβηση εκτιμήθηκε από την αρχαιότητα ως μέσο φυσικής άσκησης και ψυχαγωγίας. Οι αρχαίοι Έλληνες ήταν ιδιαίτερα εξοικειωμένοι με την κολυμβητική τέχνη, όπως μαρτυρούν οι αμφορείς και οι τοιχογραφίες του 1600 π.χ που βρέθηκαν. Παρόλα αυτά οι πρώτοι κολυμβητικοί όμιλοι δημιουργούνται στη Μεγάλη Βρετανία το 1837, όπου και ξεκινάνε οι πρώτοι κολυμβητικοί αγώνες.

Είδη κολύμβησης Το πρόσθιο κολύμπι. Σ' αυτή την περίπτωση ο άνθρωπος μέσα στο νερό κινείται έτσι ακριβώς όπως ο βάτραχος. Το κρόουλ ή το ελεύθερο κολύμπι. Το σώμα βρίσκεται σ' επίπεδη σχεδόν θέση με το νερό με το πρόσωπο προς το νερό και τα χέρια κινούνται ελεύθερα κάνοντας κυκλικές κινήσεις. Πρόσθιο πεταλούδας. Ο κολυμβητής κινείται έτσι που δίνει την εντύπωση της πεταλούδας, όπως αναπηδά πάνω στο νερό. Το ύπτιο κολύμπι, όταν ο κολυμβητής βρίσκεται σε θέση ανάσκελη μέσα στο νερό, με την πλάτη του δηλ. στην επιφάνεια του νερού. Κατάδυση. Για να κολυμπήσει κάποιος μ' αυτόν τον τρόπο, πρέπει να έχει μάθει να ελέγχει πολύ καλά την αναπνοή του, επειδή χρειάζεται να παραμείνει για ορισμένο διάστημα κάτω από το νερό.

Κολύμβηση και ολυμπιακοί αγώνες Η Κολύμβηση είναι από τα βασικά αθλήματα και υπάρχει στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων από την Α Ολυμπιάδα του 1896 στην Αθήνα. Μαζί με το στίβο είναι τα πιο δημοφιλή ολυμπιακά αθλήματα. Η κολύμβηση ήταν από τα πρώτα αθλήματα που αγωνίστηκαν και γυναίκες σε Ολυμπιάδες, αφού τα γυναικεία αγωνίσματα κολύμβησης διεξάγονται από το 1912 στη Στοκχόλμη. Αγώνες κολύμβησης διεξήχθησαν και στους μεσοολυμπιακούς του 1906.

Ελληνικές παρουσίες Η Ελλάδα έχει επτά ολυμπιακά μετάλλια(ένα χρυσό, τρία ασημένια και τρία χάλκινα) στην κολύμβηση, όλα από την Α ολυμπιάδα του 1896 στην Αθήνα. Στο χρυσό έχουμε τον: Ιωάννης Μαλοκίνης (100 μ. ελεύθερο ναυτών), Στα ασημένια τους: Αντώνιος Πέπανος (500 μ. ελεύθερο ) Ιωάννης Ανδρέου(1200 μ. ελεύθερο ) Σπυρίδων Χαζάπης(100 μ. ελεύθερο ναυτών) Και τέλος στα χάλκινα τους: Ευστάθιος Χωραφάς (500 μ. ελεύθερο ) Ευστάθιος Χωραφάς (1200 μ. ελεύθερο ) Δημήτριος Δρίβας(100 μ. ελεύθερο ναυτών)

Συγχρονισμένη κολύμβηση Η συγχρονισμένη κολύμβηση είναι άθλημα του υγρού στίβου. Συμπεριλήφθηκε στο πρόγραμμα των αγώνων μόλις το 1977. Έχει τρία αγωνίσματα. Το ατομικό, τα ζευγάρια (ή ντουέτο) και το ομαδικό. Η Βρετανία ήταν σχεδόν η κυρίαρχος του αγωνίσματος, αλλά τα τελευταία χρόνια πολύ δυνατή έχει παρουσιαστεί η Γαλλία. Αρκετά δυνατές είναι η Ολλανδία, η Αυστρία, η Ελβετία, η Γερμανία και οι αθλητές της πρώην Σοβιετικής Ένωσης. Το άθλημα είναι αποκλειστικά για γυναίκες, αν και γίνεται κάποια προσπάθεια για να γίνει και άθλημα των αντρών. Η συγχρονισμένη κολύμβηση είναι ένα είδος επίδειξης μέσα στο νερό, στο οποίο οι αθλήτριες κρίνονται για την εκτέλεση ορισμένων κολυμβητικών κινήσεων που έχουν εγκριθεί από τις αρμόδιες αθλητικές αρχές. Οι αθλήτριες βαθμολογούνται για την εκτέλεση μιας σειράς από φιγούρες και για ένα τυπικό κολυμβητικό πρόγραμμα που γίνεται με τη συνοδεία μουσικής.

Κολύμβηση για βρέφη Τι είναι η κολύμβηση βρεφών; Το πρόγραμμα "Κολύμβησης βρεφών και νηπίων" είναι μια φυσική δραστηριότητα που οργανώνεται σε παιδαγωγικά μαθήματα κολύμβησης τα όποια απευθύνονται σε βρέφη και νήπια ηλικίας 6 μηνών έως και 4ων ετών. Μπορούν να κολυμπήσουν από τόσο μικρά; Δεν είναι επικίνδυνο; Το μάθημα γίνεται στην μικρή πισίνα και δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος. Το παιδί συνοδεύεται στο νερό από τον γονέα και ο δάσκαλος κολύμβησης καθοδηγεί. Το πρόγραμμα αυτό εφαρμόζεται εδώ και χρόνια στο εξωτερικό με μεγάλη συμμετοχή και επιτυχία. Πως γίνεται το μάθημα; Το πρόγραμμα "Κολύμβησης βρεφών και νηπίων" δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον εκπαίδευσης με αφθονία παιχνιδιού και ανυπαρξία πίεσης. Το παιδί είναι ο γνώμονας, ο γονέας το μέσον και ο δάσκαλος ο οδηγός. Και οι τρεις αποτελούν μονάδα της οποίας η αρμονική λειτουργία διαπαιδαγωγεί το νήπιο, περιφρουρεί την υγεία του και ισχυροποιεί την σχέση γονέα και παιδιού.

Οφέλη κολύμβησης μωρών Το παιδί σε αυτή την πολύ σημαντική και ευαίσθητη περίοδο της ζωής του έρχεται σε επαφή με το ισχυρότερο και ευγενέστερο στοιχείο του, το νερό, στοιχείο που του είναι ήδη αναγνωρίσιμο. Στα χέρια της πιο οικείας και αγαπημένης μορφής της μητέρας ή του πατέρα και με την καθοδήγηση του δασκάλου καλλιεργεί δεξιότητες με ευχάριστο και απόλυτα ασφαλές τρόπο. Τα οφέλη είναι ανεκτίμητα και τα αποτελέσματα ορατά. Το ευγενές αθλητικό πνεύμα της άμμιλας και της προσπάθειας διαποτίζει πλέον την ζωή του και χωρίς να το αντιλαμβάνεται ισχυροποιεί την θέλησή του, καλλιεργεί και διαμορφώνει τον χαρακτήρα του και ισορροπεί πνεύμα και σώμα. Το τι πραγματικά συμβαίνει μέσα από αυτήν την δραστηριότητα δεν μπορεί να περιγραφεί με λίγα λόγια. Το τελικό, όμως, αποτέλεσμα είναι η σωματική και πνευματική-ψυχική ισορροπία, δηλαδή η υγεία.

Εξοπλισμός κολύμβησης Μαγιό αθλητικό κολύμβησης (ολόσωμο για τα κορίτσια, όχι τύπου μπικίνι) Σκουφάκι κολύμβησης Γιαλάκια κολύμβησης Μπουρνούζι ή πετσέτα Σαγιονάρες ή παντόφλες κολύμβησης Βατραχοπέδιλα κολύμβησης

Κανόνες ασφαλούς κολύμβησης Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι. Μην κολυμπάτε όταν δεν αισθάνεστε καλά. Το κολύμπι θα πρέπει να θεωρείται σαν μία ευχάριστη και απολαυστική άσκηση και με κανένα τρόπο δεν πρέπει να γίνεται με εξαναγκασμό ή από υποχρέωση. Αποφεύγετε να κολυμπάτε μετά από κατάχρηση αλκοόλ. Το οινόπνευμα εκτός του ότι μειώνει σημαντικά τις αντιδράσεις μας συχνά μας κάνει να υποεκτιμάμε τους κινδύνους.

Πλεονεκτήματα κολύμβησης Αυξημένη μυϊκή τόνωση και δύναμη. Αυξημένη ευκαμψία και ελαστικότητα. Βοήθεια στη καρδιακή υγεία. Έλεγχος του βάρους. Καταπολέμηση του άσθματος. Μείωση της χοληστερίνης. Μειωμένη πιθανότητα για διαβήτη. Καταπολέμηση του άγχους. Προσφορά θετικής ενέργειας. Επιμήκυνση της ζωής.

Διατροφή για κολυμβητές Υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες αποτελούν τη βασική πηγή ενέργειας για τους αθλητές λόγω της εύκολης πέψης και της εύκολης καύσης τους. Αποτελούν την εύκολη γρήγορη καθημερινή ενέργεια στην προπόνηση. Λίπη Τα λίπη είναι ουσιώδη στην διατροφή γιατί παρέχουν ενέργεια, λιποδιαλυτές βιταμίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Όμως στη διατροφή του αθλητή η κατανάλωση του λίπους θα πρέπει να είναι περιορισμένη σε αναλογία 10 15% του συνόλου της διατροφής του. Πρωτεΐνες Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την δημιουργία και αποκατάσταση των μυών (σύνθεση νέων ιστών) καθώς και το σχηματισμό ζωτικών συστατικών του σώματος (ορμόνες, ένζυμα, αντισώματα).

«Καλύτερος αθλητής είναι αυτός που το ευ αγωνίζεσθαι το κάνει πράξη»