Weight Watchers Points - Πινακας Β - Φαγητά (Αλφαβητικά) αναψυκτικά κάθε είδους, 1 ποτήρι 1,5 αναψυκτικά λάιτ, 1 ποτήρι 0 αναψυκτικά λάιτ, 2 ποτήρια 0 (όπου μερίδα, υπολογίζουμε εστιατορίου) αγκινάρες με κουκιά 5 αμυγδαλωτό 11 αρνί γιουβέτσι, μία μερίδα 13,5 αρνί με μακαρόνια 10 αρνί σούβλας (μπούτι άπαχο) 5 αρνί σχάρας, 4 παϊδάκια 8 αρνί φρικασέ 8,5 αυγά γεμιστά (2 μισά) 6 αυγά ομελέτα (2 αυγά) 7 αυγολέμονο σάλτσα 3 βανίλια γλυκο κουταλιού 3 βασιλόπιτα, 1 κομμάτι 7,5 βότκα 40ml 1,5 βυσσινάδα, 1 ποτήρι 3,5 βανίλια γλυκο κουταλιού 3 βασιλόπιτα, 1 κομμάτι 7,5 βότκα 40ml 1,5 βυσσινάδα, 1 ποτήρι 3,5
γάλα σοκολατούχο, 1 φλυτζάνι 5,5 γαλακτομπούρεκο, 1 μέτριο 7,5 κομμάτι γαλατόπιτα, 1 μέτριο κομμάτι 7,5 γαλέος σκορδαλιά, 1 μερίδα με 13 1ΚΣ σκορδαλιά γαριδάκια, 30 γρ 3 γαλοπούλα γεμιστή στον φούρνο 12,5 (200γρ) ή κατσαρόλας με πέτσα και 1/2 φλυτζάνι γέμιση γαύρος φούρνου, μια μερίδα 8 γεμιστά (ντομάτα-πιπεριά) 14 γιαούρτι με μέλι και καρύδια, 1 5 μπολ γίγαντες πλακί, 1 μερίδα 8,5 γιουβαρλάκια, 1μερίδα, 5 μέτρια 9 γιουβαρλάκια γλυκό κουταλιού (όλα τα είδη) 3 1κγ γουρουνόπουλο φούρνου ψητό, 13 με πέτσα, 1 μικρή μερίδα γουρουνόπουλο με πατάτες, 10 χωρίς πέτσα, 1 μερίδα γρανίτα φρούτου, 3 μπάλες 3 δίπλες, μια μέτρια 4 εκμεκ καταιφι, 1 κομμάτι 9,5 εξοχικό, μια μερίδα 13 εργολάβοι, ένα τεμάχιο 5 εσκαλόπ τηγανητό με πατάτες 11
τηγανητές, μια μερίδα ζαμπονοπιτα 8 ζελε με άρωμα φρούτου, 1 μπολ 2 ζελέ με κομμάτια φρούτου 2,5 ζυμαρικά με σάλτσα τυριού, μια μερίδα 10 καβουροσαλάτα, μισή μερίδα 7,5 καγιανάς, 3 κουταλιες 3 κακαβιά, μια μερίδα 3 κακαο ρόφημα με ζαχαρη και 4 γαλα, 1 φλυτζάνι καλαμαράκια πιλάφι, μια μερίδα 10 τηγανητά, μικρή μερίδα 9 καναπεδάκια, ένα μικρό 1,5 κανελονια γεμιστά με κιμά, 8,5 γκρατινέ τυρί και σάλτσα τομάτας, (1) καπαμάς, μια μερίδα 10 καραμέλες κάθε είδους, 2 0,5 καριόκα με καρύδια, 1 7 καρμπονάρα, μια μερίδα 12 καρύδα τριμμένη, μια κουταλιά 4 καρύδια 10 2 καρυδόπιτα, ένα μέτριο κομμάτι 7 κάστανα 6, 1,5 καταιφι, ενα μέτριο κομμάτι 7 καφές ιρλανδικός 3 καφες καπουτσίνο, 1 φλιτζάνι 1 κεικ σε στρώσεις με γλάσο, ενα 7,5
μέτριο κομμάτι κεικ σοκολάτας με γλάσο, 1 10 κομμάτι Κεφτέδες 15 κις λοραίν, 1 κομμάτι 10 κλαμπ σαντουιτς, 1 13 κοκορέτσι, μια μερίδα 9 κολοκυθακια γεμιστά 9 αυγολέμονο, 2 τεμάχια Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά 11 κολοκυθάκια τηγανητά, μικρη 5 μερίδα κολοκυθοκεφτέδες, 1 τεμάχιο 4 κολοκυθοπιτα με τυρί, 1 μετριο 7,5 κομμάτι κολοκυθόπιτα γλυκια 6 κολυβα, 4 κουταλιές 4 κονιάκ, 1 1 κοπανιστή, 100γρ 7,5 κορνέ, 1 8 κοτοπιτα, ενα κομμάτι 9,5 κοτοπουλο κοκκινιστο με 7 μπάμιες, μια μερίδα κοτοπουλο λεμονάτο με πατάτες, 9 μια μερίδα κοτοπουλο με ζυμαρικά 9 κοτοπουλο ρολο με μπεικον και 8 τυρί κοτοπουλο τηγανητό, ενα στήθος 11 ή μπούτι κοτοπουλο ψητο χωρίς πέτσα 5
κοτοσουπα με ρυζι, αυγολέμονο 4.5 κοτοσαλάτα, μισή μερίδα 7 κουκιά λαδερά 8 κουλουράκια βουτύρου 2 μικρά 2 κουλουράκια κανέλλας 2 μικρά 2,5 κουλουράκια με σουσάμι 2 μέτρια 2 κουλούρι θεσ/κης (των 2 πλανοδίων), ένα λεπτό κουνέλι κοκκινιστό 8 κουνέλι στιφάδο, μικρή μερίδα 6,5 κουραμπιέδες, ένας μεγάλος 4 κρακερς κάθε τύπου, 30γρ 2 κρασί, ενα ποτηράκι 1,5 κρεατοπιτα, 100γρ 9 κρεμα καραμελε, 1μπολ 6 κρεπα ζαμπον,τυρί αυγό, 14 μπεσαμέλ 1μεγάλη κρεπα με λουκάνικο 9 κρεπα με παγωτό 7 κρεπα τυρί ζαμπόν 7 κρεπα σοκολατα 6,5 κρεπες με τυρί+κοτοπουλο, 2 6,5 κριθαράκι λαδερό με σάλτσα και 10 τυρί κριτσίνα, 30γρ 2 κροκέτες κάθε είδους 2 5 κωκ, ενα μεγάλο 7 κρουασαν σκετο 1 4 κρουσαν με ζαμπον 8 λαγός στιφάδο, μικρή μερίδα 6,5
λαζάνια με κιμά και τυρί, μια 13,5 μερίδα λαζάνια με κοτόπουλο και τυρί 10,5 λαχανικά γιαχνί 4.5 λαχανικά σωτέ 4 λαχανοντολμάδες με κιμά 9 αυγολέμονο, μια μερίδα λαχανόρυζο 4,5 λαχανοσαλάτα 3 λεμον pie, ενα μετριο κομμάτι 6 λικέρ κάθε είδους 1 λουκανικοπιτα σφολιάτα, 130 γρ 11 λουκουμάδες 11 λουκούμι, ενα μικρό 1,5 λουκουμι γεμιστό, ενα μεγάλο 3,5 μαγειρίτσα 10 μακαρόνια καρμπονάρα 20 μακαρονια με θαλασσινα 7 μακαρονια με τυρι και σάλτσα 7 τομάτας μακαρονια με κιμά 8 μανιταρια αλα κρεμ, 3 κουταλιές 3,5 μανιτάρια γεμιστά 2 3 μαντολάτο, 20 γρ 2 μελιτζανες ιμαμ 6 μελιτζανες παπουτσακια 11 μελιτζανες τηγανητές 7 μελιτζανοσάλτα, 2 κουταλιές 3,5 μέλι με καρύδια, 2ΚΣ 2,5 μελομακάρονο, 1 μεγάλο 4
μηλοπιτα, ενα μετριο κομματι 6 μιλκ σεικ με φρούτα, βανίλια 6 μιλκ σεικ σοκολατας 6 μιλφειγ, μεγάλο 10 μινεστρόνε σούπα 4,5 μοσχαρι κοκκινιστο με μακαρονια 14 μοσχαρι κοκκινιστο με πατατες 14 ραγού μοσχαρι με λαχανικά (καθε 10 ειδους) μοσχαρι μπριζολα ψητη (120γρ) 7 μοσχαρι σνιτσελ με πατατες 11 τηγανητες μοσχαρι σκαλοπιν 9 μοσχαρι τας κεμπαπ με ρυζι 12 μοσχαρι ψητο με πατατες 10 μοσχαρι φιλετο ψητο (200γρ) 7 μουσακάς (με τηγανισμενες 13 μελιτζανες) μουσακάς με ψημενες 8 μους σοκολάτα, 2ΚΣ 5 μουσταλευρια, μισο μπολ 3,5 μουστοκούλουρο, ένα μεγάλο 3 μπακαλιάρος πλακι 7 μπακλαβας, ενα μετριο κομματι 7 μπαμιες λαδερες 7,5 μπαρμπούνια τηγανητά, 3 μέτρια 6 μπισκοτο σκέτο, όλα τα είδη 1 μπισκοτα διπλα σοκολατας, το 2 ένα
μπιφτεκια με παταες τηγανητες 10 μπουγάτσα, ενα μετριο κομματι 7 μπουρεκακια με κιμα και τυρι, 1 3.5 μικρο μπριάμ 5 μπραντι 1 μπύρα, ένα ποτήρι (250ml) 2 χωρίς αλκοολ 1,5 μαρτινι, 60ml 1 μυδια σαγανάκι 7,5 μυδοπιλαφο 9 ντιπ καθε ειδους, 2ΚΣ 1,5 ντολμαδακια γιαλαντζι 5 ντολμαδες με λαχανο και κιμα 7,5 αυγολέμονο ντοματες γεμιστα με κιμα, 2 8 τεμαχια ντοματες γεμιστα με ρυζι 7 ντοματοσαλατα με αγγούρι και 3 λάδι, μια μέτρια ντονατ γεμιστο με γλάσο (90γρ) 7 με μαρμελάδα (50γρ) 4,5 ντονατ σκέτο πασπαλισμένο με 4 ζαχαρη (5ογρ) ντονατ με ζαμπον και τυρι 7 ξινογαλο, ενα ποτήρι 4 ξιφιας σουβλάκι ψητος 4 ξιφιας τηγανητος 7
ούζο (40ml) 2 ουισκι (60ml) 2,5 ομελέτα (2 αυγά) 7 ομελετα με ζαμπον και τυρι 11 (2αυγα) ομελετα με κρεμμυδια 7 ομελετα με μανιταρια 7 ομελετα με πατατες 9 ομελετα μονο με τυρι 9 παγωτο όλα τα ειδη, 2 μπαλες 4 παγωτο παρφε καθε ειδους, μια 7 μπαλα παγωτο καιμακι, σκέτο 100γρ 5 παγωτο σαντουιτς 4 παγωτο σικαγο με γαρνιτούρα 11 (110γρ) παιδακια αρνισια σχαρας 120γρ 7 παξιμαδια γλυκανισου, τα 4 4,5 παστα φλώρα, ενα μετριο 7 κομματι παστες καθε ειδους, μια 120γρ 9 παστιτσιο (120γρ) 12 παστουρμάς, 30 γρ 2 πατατοσαλάτα 3ΚΣ 4 πατατες τηγανητες κατεψυγμενες 4 (100γρ) πατατες σπιτικές, η ιδια ποσοτητα 8,5 πατατα ψητη με λαχανικά και 11 τυρι, μια μεγάλη πατατες γιαχνί 6
ογκρατεν, μετριο κομματι 7 πατατες φούρνου 6 πατατοκροκέτα, μια μικρή 2 πατσάς σούπα 9 πεινιρλι (240γρ) 14 πιπεριες γεμιστες με κιμά, μια 4,5 μέτρια με ρυζι 4 πιπεριες τηγανητες οι 2 3 πιροσκι 120γρ 7 πιτσα απλή (ενα κομματι τυρί - 3,5 τομάτα) πιτσα αρτοποιειου 6 πιτσα ζαμπον, τυρι, μανιτάρια, 11 μια ατομική πιτσα σπεσιαλ, ενα κομμάτι 6 ποπ κορν με βούτυρο, 4 χούφτε ς 2 πρασορυζο 8,5 πρετσελς 30γρ 3 προφιτερολ 9 ραβανι, ενα μετριο κομματι 60γρ 6,5 ραβιολια με σάλτσα και κρεας, τα 14 8 ρεβυθια γιαχνί 7 ρεβυθια σούπα 6 ρεγγα καπνιστη 50γρ 2,5 ρετσινα, ενα ποτηράκι 1,5 ρολο με κιμα, 1 φέτα 6,5 ρουμι, 50ml 1 ρυζι με καλαμαράκια 8
ρυζι πιλάφι 6 ρυζι τηγανητο 6 ρυζογαλο, 1 μπολ 200γρ 4 ρωσικη σαλάτα, μια μικρή μερίδα 50γρ 5 σαγκρία, ένα ποτηράκι 2,5 σαλάτα του Καίσαρα 7 σαλάτα με ζυμαρικά, μισή μερίδα 7,5 σαλατα σεφ 12 σαλατα νσουάζ 7,5 σαλατα χωριάτικη 9 σαλιγκάρια γιαχνί 6 σάλτσα γλυκόξινη, 2ΚΣ 0,5 σαμαλι, ενα μετριο κομματι 7 σαμπανια ενα ποτήρι 1,5 σαντουιτς κοτοπουλο, λαχανικά, 8 μαγιονεζα σαντουιτς μοσχαρι, τυρι, 10,5 λαχανικά σαντουιτς τονος, λαχανικά, αυγο, 9,5 μαγιονεζα σαντουιτς μπεικον, τυρι, 9,5 μαρουλι, τοματα, μαγιονεζα σαραγλί, ενα μετριο κομμάτι 7 σκαλτσούνια το ένα 4,5 σις κεμπάπ 12 σκορδοψωμο, 2 μικρες φετες 5 σνιτσελ βιενουά 11 σνιτσελ μοσχαρισιο με πατατες 11
τηγανητες η πουρέ σνιτσελ κοτοπουλου, τα νάγκετς, 4 4 μικρά τμχ σοκολατακι γάλακτος 1 σοκολατακι με κεράσι και σιροπι 1,5 σοκολατακι με φουντούκι 1 σοκολατακι ελιτσες με αμυδγαλο 2 οι 2 σοκολατακι ελιτσες μονο με 3 σοκολάτα οι 3 σου αλα κρεμ, ενα μεγάλο 7 (130γρ) σουβλάκι με γύρο, κομπλέ 12 σουβλάκι με πίτα 8 σουβλάκι με ψωμί 4 σπανακοπιτα 8 σπανακορυζο 5,5 σπετσοφαι 11,5 σποροι (ηλιοσποροι κλπ) τα 10γρ 2 σταφιδοψωμο 5,5 συκωτι τηγανητο 7 σουπιες γιαχνί 8,5 σουπιεςμε σπανάκι 8,5 σουτζουκάκια 10 σουφλέ με τυρί, μικρό κομμάτι 6,5 σουφλέ με σπανάκι 4,5 σουφλέ με λαχανικά 4 σουφλέ σοκολάτας, μικρο 6 κομμάτι ταραμοσαλάτα, 1κγ 1,5
τάρτα με φρούτα 7,5 τας κεμπαπ 12 ταχινοσουπα, μικρημεριδα 3,5 τεκιλα 50 ml 3 τεκιλα σανραιζ ενα ποτηρι 4 τζατζικι, μικρο πιατο 2 τζιν ή τζιν με τονικ 1,5 τηγανίτες με μέλι, 100γρ 7,5 τηγανίτες πασπαλισμενες με 3,5 ζαχαρη, 2 μικρες τιραμισου, μικρο κομματι 80 γρ 6 τονοσαλατα, μια μεριδα 7,5 τορτελινια με κρεμα και 10,5 μανιταρια τουρτα καθε ειδους, 1 κομματι 9 120γρ τραχανας σουπα σπιτικη 5 τρουφακια σοκολατας, 1μικρο 1,5 τσιζ κεικ, 1κομματι 9 τσιζμπεργκερ 8 τσιζμπεργκερ με μπεικον 9 τσιλι σως, 2ΚΣ 0,5 τυροπιτα ταψιου, 150γρ 8,5 τυροπιτα σφολιατα ατομική 10 φαβα 6 φακες σουπα 6 φανουροπιτα, μετριο κομματι 6,5 80γρ φασολάδα 6 φασολακια λαδερα 7,5
φασολια γιγαντες πλακι 8 φασολια μαυρομάτικα γιαχνί 7 φασολια ξερα σαλάτα 8 φασολια φούρνου 7 φιδες σουπα σπιτική 5 φλογερες με κρεμα και αμυγδαλα 5 60γρ φοντυ τυριού με 50γρ ψωμί 14 φοντυ σοκολάτα με φρούα, 1 5,5 μπολ φουα γκρα, μια φετα 5 φραουλες με σαντιγυ, 1μπολ 3,5 χαμπεργκερ 5,5 χοιρινη μπριζολα ψητη, 120 γρ 7 χοιρινη μπριζολα τηγανητη 12 χοιρινο με δαμασκηνα 12,5 χοιρινο με σελινο 10 χοιρινο γλυκοξινο 8,5 χοιρινο ψητο σε διχτυ, μια φετα 3 60γρ χοτ ντογκ με μουστάρδα 9 χταποδι κρασατο 8 χταποδι λαδολέμονο 6,5 χταποδι με μακαρονακι 8 χταποδι στιφαδο, μικρη μεριδα 5 χυλοπιτες με βουτυρο και τυρι 10 ψαρι αλα σπετσιώτα 8 ψαρι πλακιφούρνου με πατάτες 9
φις στικς, μεριδα 8 ψαρι τηγανητο 10 ψαροκροκετες τηγανητες, ενα τμχ 50γρ 4,5 http://www.ekfrasis.info