PROJECT ΠΡΝ ΚΑΘΖΚΑ ΡΥΛ ΒΗΥΚΑΡΗΘΥΛ ΓΟΑΠΔΥΛ ΘΔΚΑ: ΑΚΡΑΙΔ ΓΙΑΣΡΟΦΙΚΔ ΤΝΗΘΔΙΔ ΣΗΝ ΠΔΡΙΟΓΟ ΣΗ ΔΦΗΒΔΙΑ

Transcript

1 PROJECT ΠΡΝ ΚΑΘΖΚΑ ΡΥΛ ΒΗΥΚΑΡΗΘΥΛ ΓΟΑΠΔΥΛ ΘΔΚΑ: ΑΚΡΑΙΔ ΓΙΑΣΡΟΦΙΚΔ ΤΝΗΘΔΙΔ ΣΗΝ ΠΔΡΙΟΓΟ ΣΗ ΔΦΗΒΔΙΑ

2 ΝΚΑΓΑ Α': ΓΗΑΡΟΝΦΗΘΔΠ ΑΛΑΓΘΔΠ ΠΡΖΛ ΔΦΖΒΔΗΑ ΚΑΘΖΡΔΠ: ΛΡΑΘΝΙΑ ΚΑΟΗΙΔΛΑ ΠΡΑΚΑΡΖ ΓΔΥΟΓΗΑ ΡΠΗΑΞΖ ΚΞΙΔΝΛΑ ΡΠΝΚΑΙΖ ΓΔΥΟΓΗΑ

3 Δθεβεία είλαη ε πεξίνδνο ηεο θπζηθήο δηακόξθσζεο ηνπ παηδηνύ ζε ελήιηθν. Κάζε άηνκν θαηά ηελ πεξίνδν απηή παίξλεη ην 20% ηνπ ηειηθνύ ελήιηθνπ ύςνπο θαη ην 50% ηνπ ηειηθνύ ελήιηθνπ βάξνπο. Η εθεβηθή απηή αλάπηπμε ραξαθηεξίδεηαη από ζπγθεθξηκέλα ζηάδηα ζεμνπαιηθήο σξίκαλζεο, αύμεζεο ύςνπο θαη βάξνπο θαη αλαινγηώλ ζηελ ζύζηαζε ηνπ ζώκαηνο. Παξάιιεια ραξαθηεξίδεηαη από ηελ ζπλαηζζεκαηηθή, θνηλσληθή θαη πλεπκαηηθή δηακόξθσζε. Οη αιιαγέο απηέο θαζηζηνύλ απαξαίηεηε ηελ θαηάιιειε δηαηξνθηθή ππνζηεξίμε κε ζθνπό ηελ θάιπςε ησλ αλαγθώλ ηνπ νξγαληζκνύ πνπ βξίζθεηαη ζε κηα κόληκε θαηάζηαζε ππέξ ιεηηνπξγίαο.

4 ηελ εθεβηθή ειηθία ν ξπζκόο κε ηνλ νπνίν αλαπηύζζεηαη ν αλζξώπηλνο νξγαληζκόο είλαη πνιύ έληνλνο θαη ηαρύο. Η αλάπηπμε θαηά ηελ εθεβεία πεξηιακβάλεη ηε ζσκαηηθή θαη ζεμνπαιηθή αλάπηπμε θαη ηελ ςπρνζσκαηηθή σξίκαλζε. Σα πεξηζζόηεξα όξγαλα ηνπ ζώκαηνο δηπιαζηάδνληαη ζε κέγεζνο, ελώ ην ύςνο θαη ην βάξνο ηνπ αηόκνπ απμάλνπλ θαηά πνιύ. Ο έθεβνο αληηδξά, επαλαζηαηεί θαη ηαπηίδεηαη πην πνιύ κε ηνπο ζπλνκήιηθνπο ηνπ. Γλσξίδεη ην ζώκα ηνπ θαη πξνζπαζεί λα ην θάλεη αξεζηό ζηνπο ζπλνκήιηθνπο ηνπ θαη ηδηαίηεξα ζ απηνύο ηνπ αληίζεηνπ θύιινπ.

5 Σα ζξεπηηθά ζπζηαηηθά ζηα νπνία ζα πξέπεη λα δίλεηε ηδηαίηεξε πξνζνρή θαηά ηε δηάξθεηα ηεο εθεβείαο είλαη Οη πξσηεΐλεο Υσξίο λα ρξεηάδεηαη λα θάλεη ππεξθαηαλάισζε ν έθεβνο ζα πξέπεη λα παίξλεη από ηελ ηξνθή ηνπ ηθαλνπνηεηηθέο πξσηεΐλεο πςειήο βηνινγηθήο αμίαο γηα λα αληαπνθξηζεί ζην γξήγνξν ξπζκό αλάπηπμεο ηνπ ζώκαηνο. Σν αζβέζηην Η γξήγνξε αύμεζε ηεο κάδαο ησλ νζηώλ έρεη σο απνηέιεζκα νη έθεβνη λα έρνπλ απμεκέλεο απαηηήζεηο ζε αζβέζηην. Μεηά ηελ έλαξμε ηεο έκκελεο ξύζεο ηα θνξίηζηα έρνπλ κεγαιύηεξεο απαηηήζεηο ζε ζίδεξν από όηη ηα αγόξηα, γηα λα αλαπιεξώζνπλ ηεο απώιεηεο ιόγσ ηεο εκκελνξξπζίαο.

6 ΟΜΑΓΑ Β : ΑΝΟΡΔΞΙΑ- ΔΠΙΠΣΩΔΙ ΣΗΝ ΤΓΔΙΑ ΚΑΘΖΡΔΠ: ΛΡΑΡΠΖ ΙΑΚΞΟΗΛΖ ΞΑΛΝ ΒΑΟΒΑΟΑ ΞΙΑΘΗΑΠ ΘΔΝΓΥΟΝΠ ΠΘΑΛΓΑΙΗΑΟΖΠ ΘΔΚΔΙΖΠ-ΘΟΗΑΘΝΠ ΡΑΓΘΑΠ ΑΓΓΔΙΝΠ-ΓΔΥΟΓΗΝΠ

7 ΑΝΟΡΔΞΙΑ Ζ λεπξηθή αλνξεμία (Anorexia nervosa) πην γλσζηή σο αλνξεμία είλαη κηα δηαηξνθηθή δηαηαξαρή πνπ ραξαθηεξίδεηαη θπξίσο από άξλεζε γηα δηαηήξεζε ελόο πγηνύο θπζηνινγηθνύ βάξνπο θαη έλαλ καληώδε θόβν γηα ηελ απόθηεζε βάξνπο ζε ζπλδπαζκό κε κηα δηαζηξεβισκέλε εηθόλα γηα ηνλ εαπηό ηνπο πνπ κπνξεί λα δηαηεξεζεί από δηάθνξεο πξνθαηαιήςεηο ζρεηηθά κε ην ζώκα,ην θαγεηό θαη ηελ δηαηξνθή ηνπο. Ρα άηνκα κε λεπξηθή αλνξεμία ζπλερίδνπλ λα ληώζνπλ πείλα αιιά επηηξέπνπλ ζηνπο εαπηνύο ηνπο κόλν πνιύ κηθξέο πνζόηεηεο θαγεηνύ. Ζ κέζε εκεξήζηα πξόζιεςε ζεξκίδσλ γηα άηνκα κε αλνξεμία είλαη ζεξκίδεο αιιά ππάξρνπλ θαη αθξαίεο πεξηπηώζεηο νιηθήο αζξεςίαο. Δίλαη κηα ζνβαξή ςπρηθή αξξώζηηα κε πςειό πνζνζηό παξελεξγεηώλ θαη ην πςειόηεξν πνζνζηό ζλεζηκόηεηαο από όιεο ηηο ςπρηθέο αζζέλεηεο. Ζ λεπξηθή αλνξεμία εθδειώλεηαη ζπλήζσο ζηελ εθεβεία θαη είλαη πην ζπρλή ζηνπο έθεβνπο. Ξαξόιν πνπ κπνξεί λα επεξεάζεη αλζξώπνπο θάζε ειηθίαο, θύινπ θαη θνηλσληθννηθνλνκηθήο θαηάζηαζεο ε λεπξηθή αλνξεμία επεξεάδεη ηηο γπλαίθεο 10 θνξέο πεξηζζόηεξν από ηνπο άληξεο.

8 Έλα άηνκν κε αλνξεμία κπνξεί λα εκθαλίζεη θάπνηα ζπκπηώκαηα. Νη κνξθέο ηνπο θαζώο θαη ε ζνβαξόηεηά ηνπο δηαθέξνπλ ζε θάζε πεξίπησζε θαη κεξηθέο θνξέο λα ππάξρνπλ αιιά λα κελ είλαη νξαηά. Ζ λεπξηθή αλνξεμία θαη ν ππνζηηηζκόο πνπ ηε ραξαθηεξίδεη θαη πνπ είλαη απνηέιεζκα ηεο ιηκνθηνλίαο πνπ επηβάιινπλ ζηνπο εαπηνύο ηνπο κπνξεί λα πξνθαιέζεη ζνβαξέο επηπινθέο ζε πνιιά ζεκαληηθά όξγαλα ηνπ ζώκαηνο.

9 ΟΙ ΔΠΙΠΣΩΔΙ ΣΗ ΑΝΟΡΔΞΙΑ Νη επηπηώζεηο ηεο ςπρνγελνύο λεπξηθήο αλνξεμίαο κπνξνύλ λα δηαρσξηζηνύλ επξέσο ζε απηέο νη νπνίεο ζρεηίδνληαη κε ηελ αζηηία θαη ζε απηέο πνπ ζρεηίδνληαη κε ηα κέηξα πνπ ιακβάλνληαη γηα ηνλ έιεγρν ηνπ βάξνπο. Απηέο είλαη νη εμήο: Αιιαγέο ζην δέξκα θαη ζηα καιιηά Κπνζθειεηηθά πξνβιήκαηα Δπηδξάζεηο ζην θεληξηθό λεπξηθό ζύζηεκα Θαξδηαγγεηαθά πξνβιήκαηα Γνληκόηεηα θαη αλαπαξαγσγηθή ιεηηνπξγία Δλδνθξηληθό ζύζηεκα Γαζηξεληεξηθό ζύζηεκα Αηκαηνινγία Θπθινθνξηθό ζύζηεκα

10 Ζ αληηκεηώπηζε ηεο ςπρνγελνύο αλνξεμίαο πξέπεη λα πεξηιακβάλεη ςπρνινγηθή ζεξαπεία, θπξίσο γλσζηηθνύ ηύπνπ, δηαηξνθηθή θξνληίδα θαη πνιιέο θνξέο θαξκαθεπηηθή ππνζηήξημε. Ζ ςπρνζεξαπεία έρεη σο ζηόρν λα αιιάμεη ηελ άπνςε πνπ έρεη ην άηνκν γηα ην ζσκαηηθό ηνπ βάξνο. Όηαλ κάιηζηα ζπλδπαζηεί κε έλα ζσζηό δηαηηεηηθό πξόγξακκα, ηόηε κπνξεί λα βνεζήζεη νπζηαζηηθά. Υζηόζν, δπζθνιία παξνπζηάδεηαη όηαλ ην αλνξεθηηθό άηνκν δε δέρεηαη θακηά βνήζεηα, γηαηί ζπλήζσο αξλείηαη ηελ ύπαξμε ηνπ πξνβιήκαηνο. Γε δέρεηαη όηη δηαηξέθεηαη κε ιάζνο ηξόπν θαη ληώζεη όηη απεηιείηαη από ηε ζεξαπεία πνπ έρεη σο ζηόρν ηελ αύμεζε ηνπ βάξνπο ηνπ. Ρν πξώην βήκα είλαη λα επηηεπρζεί ζπκκαρία κεηαμύ ηνπ ζεξαπεπηή θαη ηνπ αζζελνύο. Γη απηό ζπρλά ε λνζειεία θαη ε ππνρξεσηηθή ζίηηζε είλαη απαξαίηεηεο γηα ηε ζσηεξία ηνπ αηόκνπ. Νξηζκέλα άηνκα κε ςπρνγελή αλνξεμία εθδειώλνπλ κόλν έλα επεηζόδην θαη έπεηηα επαλέξρνληαη ζηελ πξνεγνύκελε θαηάζηαζε, δειαδή απνθαζηζηάηαη ε πγεία ηνπο. Αιιά πάιη έρνπλ ζπλερώο δηαθπκάλζεηο θαη ππνηξνπέο, ελώ άιια ρξόληεο θαηαζηάζεηο, πνπ επηδεηλώλνληαη κε ηνλ θαηξό. Η ΑΝΣΙΜΔΣΩΠΙΗ ΣΗ ΑΝΟΡΔΞΙΑ

11

12 ΟΜΑΓΑ Γ': ΤΠΔΡΦΑΓΙΑ- ΔΠΙΠΣΩΔΙ ΣΗΝ ΤΓΔΙΑ ΚΑΘΖΡΔΠ: ΞΑΙΗΝΓΖΚΝ ΑΛΡΗΓΝΛΖ-ΚΑΟΗΑ ΠΡΑΚΑΡΖ ΓΖΚΖΡΟΑ-ΛΔΦΔΙΖ ΡΝΙΖΠ ΣΟΗΠΡΝΠ ΣΝΡΕΑ ΘΙΔΒΗΠ

13 ΤΠΔΡΦΑΓΙΑ Ν όξνο ππεξθαγία ζηελ ηαηξηθή ζεκαίλεη ε ππεξβνιηθή θαηαλάισζε ηξνθήο, είηε ιόγσ απμεκέλεο όξεμεο, είηε ιόγσ ππεξβνιηθήο πείλαο. Γειώλεηαη σο ζύκπησκα θαη όρη σο πάζεζε. Γεληθά έρεη ζπζρεηηζηεί κε παρπζαξθία, ππέξηαζε (ππεξβνιηθή πξόζιεςε αιαηηνύ), βνπιηκία, δηαβήηε (δηαηαξαρέο ζην κεηαβνιηζκό ησλ πδαηαλζξάθσλ), εκθξάγκαηα ηνπ κπνθαξδίνπ, αθόκα θαη θαξθίλν. Ζ παζνινγηθή ζρέζε κε ην θαγεηό έρεη θαη ζνβαξέο ςπρνινγηθέο επηπηώζεηο: ζπλαηζζήκαηα αλνρήο, ληξνπήο, απην-απέρζεηα, θαηάζιηςε.

14 Σα «Ναη» θαη ηα «Όρη» γηα θπζηνινγηθό ζσκαηηθό βάξνο ΛΑΗ Πην ζξεπηηθό πξσηλό. ΛΑΗ Πηελ πνηθηιία ηξνθίκσλ. ΛΑΗ Πηα κηθξά θαη ζπρλά γεύκαηα. ΛΑΗ Πηα θξνύηα θαη ηα ιαραληθά. ΛΑΗ Πηα 2-3 γαιαθηνθνκηθά εκεξεζίσο. ΛΑΗ Πηα ςάξηα. ΛΑΗ Πηε ζσκαηηθή δξαζηεξηόηεηα. ΛΑΗ Πην λεξό θαη ζηα ξνθήκαηα ρσξίο δάραξε. ΛΑΗ Πηνλ 8σξν ύπλν.

15 Σα «Ναη» θαη ηα «Όρη» γηα θπζηνινγηθό ζσκαηηθό ΝΣΗ Πην junk food. βάξνο ΝΣΗ Πηηο ηξνθέο πινύζηεο ζε δσηθά ιίπε. ΝΣΗ Πηηο ππεξβνιηθέο πνζόηεηεο αιαηηνύ. ΝΣΗ Πην ζηξεο κέρξη εμαληιήζεσο. ΝΣΗ Πηηο εμαληιεηηθέο δίαηηεο. ΝΣΗ Πην θάπληζκα θαη ζην αιθνόι.

16 ΓΔΜΔΤΣΔΙΣΔ ΜΔ ΣΟΝ ΔΑΤΣΟ Α Αδηαθνξώληαο γηα ην ζώκα ζαο, αδηαθνξείηε γηα ηνλ ίδην ζαο ηνλ εαπηό. Φξνληίζηε ην ζώκα ζαο γηα ηε δηαηήξεζε ηνπ πνιπηηκόηεξνπ πνπ ζαο δόζεθε πνηέ: ηελ πγεία ζαο. δώξνπ Ν άλζξσπνο είλαη ζώκα (ύιε), θαξδηά (ζπλαίζζεκα), κπαιό (ινγηθή). Έλα ζώκα πνπ λνζεί δελ κπνξεί λα αηζζάλεηαη ή λα ζθέθηεηαη θαιά, θπξίσο, όηαλ ε επζύλε είλαη δηθή ηνπ γηα απηήλ ηελ θαηάζηαζε. Γηα λα αηζζάλεζηε θαιά, επηθαινύκαη ηε ινγηθή ζαο θαη ζαο πξνηξέπσ λα αζρνιείζηε κε ηελ πγεία ζαο θξνληίδνληαο ην ζώκα ζαο κε ην δήιν, ηελ ππνρξέσζε, ην θαζήθνλ, ηελ αγάπε πνπ ζαο αμίδεη.

17 Ρν πην ζεκαληηθό είλαη λα πηζηέςεηε όηη πξαγκαηηθά, ε έληνλε απηή επηζπκία γηα θαγεηό ζα κεησζεί ζηγά-ζηγά ζα εμαθαληζηεί. Ξνιιέο από ηηο δηαηξνθηθέο ζπλήζεηεο δελ είλαη ηίπνηε άιιν από απνθηεκέλεο ζπλήζεηεο θαη γεύζεηο πνπ όκσο κπνξνύλ ζηαδηαθά λα αληηθαηαζηαζνύλ από θαηλνύξηεο, κε ηηο νπνίεο, κεηά από ιίγν θαηξό, ζα αηζζάλεζηε όπσο κε ηηο παιαηόηεξεο ιηγόηεξν πγηεηλέο επηινγέο. Ξνιύ πηζαλόλ λα δηαπηζηώζεηε πσο αλ θάπνηα ζηηγκή, κεηά από θαηξό, «ηξαηάξεηε» ηνλ εαπηό ζαο κε κηα από ηηο παιηέο ηνπ ζπλήζεηεο, ε γεύζε ζα ζαο θαλεί θάπσο πεξίεξγε θαη δηαθνξεηηθή, ή αθόκα θαη λα κελ ζαο αξέζεη πιένλ. Όπνηε είλαη δπλαηόλ, λα αληηθαηαζηήζεηε ηελ επηινγή ζαο κε κηα αληίζηνηρε, πην πγηεηλή, ρσξίο βέβαηα λα απμάλεηε ηελ πνζόηεηα. Γηα παξάδεηγκα, αλ επηζπκείηε ηα δπκαξηθά λα επηιέγεηε θάπνηα νιηθήο άιεζεο, αλ επηζπκείηε ζνθνιάηα, λα επηιέγεηε ηε καύξε ή θξνύηα κε επηθάιπςε καύξεο ζνθνιάηαο θ.ν.θ..

18 ΟΜΑΓΑ Γ': ΩΣΟ ΣΡΟΠΟ ΓΙΑΣΡΟΦΗ ΚΑΘΖΡΔΠ: ΟΗΕΝΠ ΔΙΔΘΔΟΗΝΠ ΡΠΑΞΖΠ ΗΥΑΛΛΖΠ ΣΟΗΠΡΑΘΖΠ ΟΑΦΑΖΙ ΤΑΙΡΖΠ ΞΑΛΑΓΗΥΡΖΠ

19

20

21 Ο δεθάινγνο ηεο πγηεηλήο δηαηξνθήο 1. Μεθηλάηε ηε κέξα ζαο κε έλα θαιό πξσηλό ώζηε λα γεκίζεηε ελέξγεηα. 2. Ξξνζπαζήζηε λα πίλεηε γάια. Αλ δε ζαο αξέζεη ην γάια, θάηε ηπξί ή γηανύξηη. 3. Δρεηε πάληα θνιαηζηό από ην ζπίηη ζαο 4. Φάηε θξέαο αθνύ πεξηέρεη ζίδεξν, πξνηηκήζηε ην ιεπθό θξέαο. 5. Βάιηε ζηε δηαηξνθή ζαο ην ςάξη,ηξνθή πςειήο ζξεπηηθήο αμίαο. 6. Θσξαθίζηε ηνλ νξγαληζκό ζαο κε επνρηαθά θξνύηα θαη ιαραληθά. 7. Ρν θάζε γεύκα ζαο λα πεξηιακβάλεη όιεο ηηο νκάδεο ηξνθώλ. 8. Φάηε αξγά, θαη κηθξέο πνζόηεηεο, όρη <<ζην πόδη>> ή κπξνζηά από ηελ ηειεόξαζε! 9. Αζιεζείηε αηνκηθά ή νκαδηθά. Μελ θνιιάηε ζηνλ Ζ/ θαη ηελ ηειεόξαζε. Ζ δσή ζέιεη δξάζε! 10. Ξίλεηε 8-10 πνηήξηα λεξό ηελ εκέξα.

22 ΤΜΠΔΡΑΜΑ Πε θάζε ζηάδην ηεο δσήο ηνπ αλζξώπνπ ππάξρνπλ νξηζκέλεο δηαηξνθηθέο πξνηεξαηόηεηεο. Ρν λα θξνληίδεη όκσο θαλείο λα ηξέθεηαη ζσζηά θαη λα δεη έηζη θαιύηεξα απνηειεί πξνηεξαηόηεηα ''εθόξνπ δσήο''.θάζε άλζξσπνο κπνξεί λα πξνζηαηέςεη ηελ πγεία ηνπ επηιέγνληαο έλα ηζνξξνπεκέλν θαη πγηεηλό δηαηηνιόγην. Ηδηαίηεξε ζεκαζία γηα ηνπο εθήβνπο έρεη ε δηαηήξεζε ηνπ ηζνδπγίνπ ελέξγεηαο, δειαδή ε ελεξγεηαθή ηνπο πξόζιεςε λα είλαη ίζε κε ηελ ελεξγεηαθή ηνπο δαπάλε. Όηαλ ν έθεβνο είλαη ππέξβαξνο κηα ηζνξξνπεκέλε δίαηηα πινύζηα ζε θξνύηα θαη ιαραληθά θαη θησρή ζε ''πξόρεηξα ηξόθηκα'' ηα νπνία πεξηέρνπλ πνιύ ιίπνο, καδί κε ηελ αύμεζε ηεο θπζηθήο δξαζηεξηόηεηαο, κπνξεί λα ηνλ βνεζήζεη απνηειεζκαηηθά, απνθεύγνληαο αθξαίεο δίαηηεο αδπλαηίζκαηνο.

23 ΣΟ ΣΡΑΓΟΤΓΙ ΣΗ ΤΓΙΔΙΝΗ ΓΙΑΣΡΟΦΗ Πηηο ζαιάηεο ιέκε ΛΑΗ Πην ςσκάθη ιέκε ΛΑΗ Πηα ςαξάθηα ιέκε ΛΑΗ Θαη ζην γάια ιέκε ΛΑΗ Πηα καξνύιηα ιέκε ΛΑΗ Θαη ζηα καθαξόληα ιέκε ΛΑΗ

24 ΝΣΗ ιέκε ζην ιίπνο ΝΣΗ θαη ζηα αιιαληηθά ΝΣΗ ζηα παηαηάθηα ΝΣΗ θαη ζηα γιπθά

25 Πηνπο ρπκνύο ιέκε ΛΑΗ Πηα θξνπηάθηα ιέκε ΛΑΗ Πην ηπξάθη ιέκε ΛΑΗ Θαη ζην κέιη ιέκε ΛΑΗ Πην ιαδάθη ιέκε ΛΑΗ Πηηο ειίηζεο ιέκε ΛΑΗ

26 ΝΣΗ ζηηο ζνθνιάηεο ΝΣΗ ζηα αλαςπθηηθά ΝΣΗ ζηηο θαξακέιεο ΝΣΗ ζηα θξνπαζάλ

27 ΤΝΔΡΓΑΣΗΚΑΝ ΟΙ ΜΑΘΗΣΔ ΛΡΑΘΝΙΑ ΚΑΟΗΙΔΛΑ ΛΡΑΡΠΖ ΙΑΚΞΟΗΛΖ ΞΑΙΗΝΓΖΚΝ ΑΛΡΗΓΝΛΖ-ΚΑΟΗΑ ΞΑΛΝ ΒΑΟΒΑΟΑ ΞΙΑΘΗΑΠ ΘΔΝΓΥΟΝΠ ΟΗΕΝΠ ΔΙΔΘΔΟΗΝΠ ΠΘΑΛΓΑΙΗΑΟΖΠ ΘΔΚΔΙΖΠ-ΘΟΗΑΘΝΠ ΠΡΑΚΑΡΖ ΓΔΥΟΓΗΑ

28 ΤΝΔΡΓΑΣΗΚΑΝ ΟΙ ΜΑΘΗΣΔ ΠΡΑΚΑΡΖ ΓΖΚΖΡΟΑ-ΛΔΦΔΙΖ ΡΑΓΘΑΠ ΑΓΓΔΙΝΠ-ΓΔΥΟΓΗΝΠ ΡΝΙΖΠ ΣΟΗΠΡΝΠ ΡΠΑΞΖΠ ΗΥΑΛΛΖΠ ΡΠΗΑΞΖ ΚΞΙΔΝΛΑ ΡΠΝΚΑΙΖ ΓΔΥΟΓΗΑ ΣΝΡΕΑ ΘΙΔΒΗΠ ΣΟΗΠΡΑΘΖΠ ΟΑΦΑΖΙ ΤΑΙΡΖΠ ΞΑΛΑΓΗΥΡΖΠ

29 ΞΔΘΛΖ ΘΑΘΖΓΖΡΟΗΑ: ΓΔΩΡΓΑΚΟΓΙΑΝΝΗ ΑΝΝΑ