SATURA E EXT ( , -600)

Transcript

1 ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ (Cross Trainer) SATURA E EXT ( , -600) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

2

3 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ Πριν συναρµολογήσετε και πριν χρησιµοποιήσετε το συγκεκριµένο όργανο άσκησης, παρακαλούµε να διαβάσετε προσεκτικά τις παρακάτω οδηγίες. Περιέχουν πολύ σηµαντικές πληροφορίες για την χρήση και συντήρηση του οργάνου, καθώς και για την προσωπική σας ασφάλεια. Κρατήστε αυτές τις οδηγίες σε ασφαλές µέρος για να τις έχετε εύκολα διαθέσιµες σε περίπτωση συντήρησης ή για παραγγελία ανταλλακτικών. Οι οδηγίες έχουν ενηµερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν τις εξατοµικευµένες υποδείξεις των ειδικών. ιατηρούµε το δικαίωµα αλλαγών. Για οποιαδήποτε επιπλέον πληροφορία, είµαστε στη διάθεσή σας. Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Το crosstrainer πρέπει να χρησιµοποιείται µόνο για τον σκοπό που προορίζεται, όπως για παράδειγµα την σωµατική άσκηση ενηλίκων ατόµων. Οποιαδήποτε άλλη χρήση του οργάνου απαγορεύεται και µπορεί να είναι επικίνδυνη. Ο κατασκευαστής δεν µπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνος για ζηµιά ή τραυµατισµό που προκλήθηκε από µη σωστή χρήση του οργάνου. Το crosstrainer έχει σχεδιαστεί σύµφωνα µε τις τελευταίες προδιαγραφές ασφαλείας. Οτιδήποτε θα µπορούσε να αποτελέσει πηγή πιθανού τραυµατισµού έχει αποφευχθεί ή έχει γίνει όσο το δυνατόν πιο ασφαλές. Το cross trainer είναι κατασκευασµένο σύµφωνα µε τις προδιαγραφές DIN EN 957-1/-9, κλάσης ΗA. Για αυτό τον λόγο δεν µπορεί να χρησιµοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς. Μη σωστές επισκευές και δοµικές µετατροπές (όπως π.χ. αφαίρεση ή αντικατάσταση των αυθεντικών ανταλλακτικών) µπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την ασφάλεια του χρήστη. Καταστραµµένα κοµµάτια µπορούν να βάλουν σε κίνδυνο την ασφάλεια σας ή να µειώσουν τον χρόνο ζωής του οργάνου. Για αυτό τον λόγο, τα φθαρµένα ή κατεστραµµένα κοµµάτια θα πρέπει να αντικαθίστανται αµέσως και το όργανο να µην χρησιµοποιείται µέχρι να επισκευαστεί. Να χρησιµοποιείτε µόνο τα αυθεντικά ανταλλακτικά KETTLER. Σε περίπτωση αποριών, παρακαλούµε να επικοινωνήσετε µε τον αντιπρόσωπο της KETTLER. Εάν το όργανο είναι σε τακτική χρήση, να κάνετε διεξοδικό έλεγχο όλων των τµηµάτων του κάθε 1-2 µήνες. ώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πόσο σφιχτές είναι οι βίδες και τα παξιµάδια. Αυτό έχει ιδιαίτερη σηµασία για τη σύνδεση του υποποδίου, για τον δίσκο περιστροφής και την σύνεση της χειρολαβής µε την µπροστινή σωλήνα. ιδάξετε τα άτοµα που θα χρησιµοποιήσουν το όργανο (ειδικά τα παιδιά) πάνω στις πιθανές πηγές κινδύνου κατά την διάρκεια της άσκησης. Πριν ξεκινήσετε για πρώτη φορά την προπόνηση, συµβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι µπορείτε να γυµναστείτε µε αυτό το όργανο. Βασίστε το πρόγραµµα γυµναστικής σας στην αξιολόγηση αυτή και στις συµβουλές που θα σας δώσει ο γιατρός σας. Λανθασµένη ή υπερβολική άσκηση µπορεί να βλάψει την υγεία σας! Οποιαδήποτε παρέµβαση σε κοµµάτια του προϊόντος η οποία δεν περιγράφεται µέσα στις οδηγίες µπορεί να προκαλέσει φθορές / βλάβες στο όργανο ή να βάλει τον ασκούµενο σε κίνδυνο. Εκτεταµένες επισκευές θα πρέπει να γίνονται µόνο από το σέρβις της KETTLER και από προσωπικό εκπαιδευµένο από την KETTLER. Για να είστε βέβαιοι ότι το όργανο έχει και διατηρεί µε επιτυχία το υψηλό επίπεδο ασφαλείας που καθορίζεται από την υψηλής ποιότητας κατασκευή του, το συγκεκριµένο προϊόν θα πρέπει να περνάει από σέρβις τακτικά (µια φορά τον χρόνο) από εξειδικευµένο προσωπικό. Πριν την χρήση, πάντα να κάνετε έλεγχο στις βίδες και στις πρίζες σύνδεσης καθώς και στις αντίστοιχες συσκευές ασφαλείας να είναι σωστά στις θέσεις τους. Προσοχή! Όταν κι ενώ συναρµολογείτε το όργανο κρατήστε τα παιδιά µακριά από αυτό (κίνδυνος ηλεκτροπληξίας περιέχει µικρά κοµµάτια) Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 2

4 Πριν ξεκινήσετε την πρώτη σας προπόνηση, εξοικειωθείτε µε όλες τις λειτουργίες και ρυθµίσεις της µονάδας. Πάντα να φοράτε κατάλληλα παπούτσια όταν χρησιµοποιείτε το όργανο. Πριν ξεκινήσετε το πρόγραµµα προπόνησης, µελετήστε τις οδηγίες για την προπόνηση προσεκτικά. Τα προϊόντα µας υπόκεινται σε συνεχείς ποιοτικούς ελέγχους ασφαλείας. Κρατάµε το δικαίωµα να κάνουµε τεχνικές αλλαγές. Κατά την επιλογή θέσης τοποθέτησης του οργάνου, εξασφαλίστε µια ικανοποιητική απόσταση ασφαλείας από οποιοδήποτε εµπόδιο. Μην χρησιµοποιείτε το όργανο σε ή κοντά σε πολυσύχναστα µέρη του σπιτιού, όπως π.χ. περάσµατα ατόµων, πόρτες και διαδρόµους. Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές εκπέµπουν ηλεκτροµαγνητικό πεδίο όταν λειτουργούν. Παρακαλούµε να µην αφήνετε καµία συσκευή -ειδικά µεγάλης έντασης ηλεκτροµαγνητικές συσκευές (όπως κινητά τηλέφωνα)- απευθείας δίπλα στην κονσόλα ή στο ηλεκτρονικό σύστηµα γιατί µπορεί οι τιµές που θα εµφανιστούν να είναι λανθασµένες (όπως η µέτρηση του καρδιακού παλµού). Το όργανο λειτουργεί µε βολτάζ των 230V, 50 Hz. Συνδέστε το ηλεκτρικό καλώδιο µε µια κατάλληλα προστατευµένη πρίζα επαφής. Σηµαντικό! Για κανένα λόγο δεν θα πρέπει να εκτελεστούν ηλεκτρικές επισκευές ή µετατροπές από εσάς. Πάντα αυτή η δουλειά θα πρέπει να γίνεται από σωστά εξειδικευµένο ηλεκτρολόγο. Σηµαντικό! Αποσυνδέστε το όργανο από την παροχή ηλεκτρικού ρεύµατος πριν ξεκινήσετε κάποια εργασία σε αυτό, όπως π.χ. επισκευές, συντήρηση ή καθαρισµό. Μην χρησιµοποιείτε πολύπριζο για το όργανο! Εάν χρησιµοποιείτε καλώδιο επέκτασης, βεβαιωθείτε ότι συµφωνεί µε τους κανονισµούς τις VDE. Βγάζετε το ηλεκτρικό καλώδιο του οργάνου από την πρίζα όταν αυτό δεν πρόκειται να χρησιµοποιηθεί για µεγάλο χρονικό διάστηµα. Βεβαιωθείτε ότι το ηλεκτρικό καλώδιο δεν έχει τρυπηθεί ή φθαρεί και επίσης βεβαιωθείτε ότι δεν µπορεί κανείς να σκοντάψει πάνω του. Το σύστηµα παρακολούθησης καρδιακού ρυθµού µπορεί να είναι ανακριβές. Υπερβολική άσκηση µπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη υγείας ή θάνατο. Εάν αισθανθείτε ζαλισµένοι ή αδύναµοι σταµατήστε την προπόνηση αµέσως. ΧΡΗΣΗ / ΜΕΤΑΧΕΙΡΙΣΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο για άσκηση, κάντε προσεκτικό έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι έχει συναρµολογηθεί σωστά. Μην χρησιµοποιείτε και µην αποθηκεύετε το όργανο σε χώρους µε υγρασία γιατί µπορεί να σκουριάσει. Παρακαλούµε βεβαιωθείτε ότι κανένα τµήµα του οργάνου δεν έρχεται και δεν µπορεί να έρθει σε επαφή µε υγρό (ποτό, ιδρώτα, κ.λπ.), γιατί αυτό µπορεί να προκαλέσει σκουριά. Το όργανο έχει σχεδιαστεί για χρήση από ενήλικες και δεν θα πρέπει να επιτρέπετε σε παιδιά να παίζουν µαζί του. Τα παιδιά κατά το παιχνίδι συµπεριφέρονται απρόβλεπτα και επικίνδυνες καταστάσεις µπορούν να συµβούν, για τις οποίες ο κατασκευαστής δεν µπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνος. Εάν, παρόλα αυτά, επιτραπεί στα παιδιά να χρησιµοποιήσουν το όργανο, βεβαιωθείτε ότι έχουν διδαχτεί την ορθή και ασφαλή χρήση του και επίσης ότι εποπτεύονται κατάλληλα. Χρησιµοποιείτε για τον τακτικό καθαρισµό, συντήρηση και φροντίδα του οργάνου το ειδικό σετ συντήρησης (Κωδικός Νο ) το οποίο έχει ειδική άδεια για τα όργανα KETTLER Sports και είναι διαθέσιµο από τα εµπορικά καταστήµατα σπορ. Παρακαλούµε βεβαιωθείτε ότι υγρά και ιδρώτας δεν θα µπουν ποτέ µέσα στο όργανο ή στα ηλεκτρονικά µέρη του. Οι λειτουργίες του οργάνου εξαρτώνται από τις ανά λεπτό περιστροφές. Εξαιτίας της κατασκευής του οργάνου µπορεί να αντιληφθείτε κάποιον µικρό θόρυβο, λόγω της φυγοκέντρου δύναµης, ο οποίος όµως δεν έχει καµία αρνητική επιρροή πάνω στη σωστή λειτουργία του. Ενδεχοµένως επίσης να παραχθεί θόρυβος εάν κάνετε αντίστροφη κίνηση. Και σε αυτήν την περίπτωση ο θόρυβος είναι απολύτως ασφαλής και δεν επηρεάζει τη λειτουργία του οργάνου. Το crosstrainer έχει µαγνητικό σύστηµα αντίστασης («φρένων»). Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 3

5 Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Βεβαιωθείτε ότι έχετε παραλάβει όλα τα κοµµάτια που χρειάζονται για τη συναρµολόγηση (δείτε λίστα ελέγχου) και ότι δεν είναι φθαρµένα ή κατεστραµµένα. Εάν για κάποιο λόγο έχετε οποιοδήποτε παράπονο, επικοινωνήστε µε τον αντιπρόσωπο της KETTLER. Πριν συναρµολογήσετε το όργανο, µελετήστε τα σχεδιαγράµµατα προσεκτικά και εκτελέστε τις διαδικασίες συναρµολόγησης µε τη σειρά που σας δείχνουµε µε τα διαγράµµατα. Η σωστή σειρά σάς υποδεικνύετε µε κεφαλαία γράµµατα. Το όργανο πρέπει να συναρµολογηθεί µε τη δέουσα προσοχή από ενήλικο άτοµο. Εάν υπάρχει αµφιβολία, ζητήστε βοήθεια από δεύτερο άτοµο, εάν είναι δυνατό από κάποιο άτοµο που τα καταφέρνει καλά στα τεχνικά θέµατα. Σηµειώστε ότι υπάρχει πάντα ο κίνδυνος τραυµατισµού όταν δουλεύετε µε εργαλεία ή κάνετε χειρωνακτική εργασία. Για αυτό, παρακαλούµε να είστε πολύ προσεκτικοί κατά τη συναρµολόγηση του οργάνου. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή εργασίας είναι ελεύθερη από πηγές κινδύνου, για παράδειγµα µην αφήνετε εργαλεία δεξιά - αριστερά. Πάντα να αποµακρύνετε τα υλικά συσκευασίας µε τέτοιο τρόπο ώστε να µην είναι πιθανή πηγή οποιοδήποτε κινδύνου. Υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ασφυξίας εάν τα παιδιά παίζουν µε τις πλαστικές σακούλες! Τα συνδετικά υλικά που χρειάζονται για το κάθε βήµα της συναρµολόγησης σας υποδεικνύονται στο εσωτερικό σχεδιάγραµµα. Χρησιµοποιήστε τα συνδετικά υλικά όπως ακριβώς σας υποδεικνύουµε. Τα απαιτούµενα εργαλεία σάς παρέχονται µαζί µε το όργανο. Βίδες και όλα τα κοµµάτια θα πρέπει να συνδεθούν µεταξύ τους χαλαρά στην αρχή και µέχρι να γίνει έλεγχος ότι έχουν συναρµολογηθεί σωστά. Σφίξτε τα παξιµάδια µε το χέρι µέχρι να συναντήσετε αντίσταση, µετά χρησιµοποιήστε το κλειδί για τις βίδες για το τελικό και πλήρες σφίξιµο των παξιµαδιών. Τέλος ελέγξτε εάν όλες οι συνδέσεις έχουν σταθεροποιηθεί γερά. Προσοχή: από τη στιγµή που θα ξεσφίξετε τις βίδες, αυτές δεν θα λειτουργούν πλέον σωστά οι ροδέλες έχουν καταστραφεί και θα πρέπει να αντικατασταθούν. Για τεχνικούς λόγους, κρατάµε το δικαίωµα να κάνουµε εµείς την αρχική δουλειά συναρµολόγησης (π.χ. να βάλουµε τα καπάκια στους σωλήνες). Λίστα ανταλλακτικών (δείτε στην αντίστοιχη σελίδα) Όταν παραγγέλνετε ανταλλακτικά, να δηλώνετε πάντα τον πλήρη κωδικό αριθµό του προϊόντος, τον αριθµό του ανταλλακτικού, την ποσότητα που θέλετε και το νούµερο επιθεώρησης που είναι τυπωµένο στο πίσω µέρος. Παράδειγµα παραγγελίας: Νούµερο προϊόντος / ανταλλακτικό νούµερο / 2 κοµµάτια / S/N (νούµερο ελέγχου / επιθεώρησης) Παρακαλούµε να κρατήσετε την αρχική αυθεντική συσκευασία για να µπορέσετε να την χρησιµοποιήσετε αργότερα, π.χ. για τη µεταφορά του οργάνου, εάν χρειαστεί. Τα προϊόντα µας µπορούν να επιστραφούν µόνο εάν έχει προηγηθεί συνεννόηση µε το κατάστηµα πώλησης και εφόσον είναι συσκευασµένα µε ασφαλή τρόπο για τη µεταφορά τους, ει δυνατόν στην αρχική συσκευασία τους. Είναι σηµαντικό να δώσετε λεπτοµερή περιγραφή του ελαττώµατος / ζηµιάς του προϊόντος. Σηµαντικό: η λίστα των ανταλλακτικών δεν περιλαµβάνει συνδετικά υλικά. Αν αυτά σας είναι απαραίτητα (βίδες, παξιµάδια, ροδέλες κ.λπ.), θα πρέπει να το αναφέρετε στην παραγγελία σας προσθέτοντας τις λέξεις «µαζί µε τα συνδετικά υλικά». Σηµαντικό: η λίστα των ανταλλακτικών δεν περιλαµβάνει συνδετικά υλικά. Αν αυτά σας είναι απαραίτητα (βίδες, παξιµάδια, ροδέλες κ.λπ.), θα πρέπει να το αναφέρετε στην παραγγελία σας προσθέτοντας τις λέξεις «µαζί µε τα συνδετικά υλικά». Απόρριψη απορριµµάτων Τα προϊόντα της KETTLER είναι ανακυκλώσιµα. Στο τέλος της περιόδου χρήσιµης ζωής του, παρακαλούµε να πετάξετε αυτό το όργανο σωστά και µε ασφάλεια (τοπικά γραφεία συλλογής ανακυκλώσιµων προϊόντων). Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 4

6 Μεζούρα βοήθηµα Μεζούρα βοήθηµα για τη µέτρηση των βιδών σύνδεσης. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 5

7 Έλεγχος λίστας (περιεχόµενο συσκευασίας) Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 6

8 ΒΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 7

9 ΒΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Για τεχνικούς λόγους η βίδα D θα πρέπει να σφιχτεί πρώτη. Σφίξτε την βίδα Ε τελευταία.! Οι συνδέσεις των βιδών θα πρέπει να ελέγχονται κατά τακτά χρονικά διαστήµατα. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 8

10 ΒΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 9

11 ΒΗΜΑΤΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ Ορθή µεταχείριση / χρήση του οργάνου Για προϊόντα µε παροχή ενέργειας (ηλεκτρικό ρεύµα): Προσοχή! Χρησιµοποιείτε µόνο την αυθεντική µονάδα παροχής ενέργειας όπως σας παρέχεται ή γνήσια ανταλλακτικά της KETTLER (δείτε λίστα ανταλλακτικών). Αλλιώς υπάρχει κίνδυνος ζηµιάς. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 10

12 Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 11

13 Λίστα ανταλλακτικών παραγγελία Τύπος ετικέτας Σειριακός αριθµός ελέγχου Όταν παραγγέλνετε ανταλλακτικά να αναφέρετε πάντα τον πλήρη κωδικό αριθµό του προϊόντος, τον αριθµό του ανταλλακτικού, την ποσότητα που θέλετε και το νούµερο επιθεώρησης (ελέγχου, S/N) που είναι τυπωµένο στο πίσω µέρος. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 12

14 Λίστα και κωδικοί ανταλλακτικών Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 13

15 Λίστα και κωδικοί ανταλλακτικών Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 14

16 Σχεδιάγραµµα απεικόνισης ανταλλακτικών Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 15

17 Ο ΗΓΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ COMPUTER KAI ΑΣΚΗΣΗΣ Αυτό το σύµβολο στις οδηγίες αναφέρεται στο γλωσσάριο όπου θα βρείτε την επεξήγηση του αντίστοιχου όρου. Περιγραφή εν συντοµία Το ηλεκτρονικό σύστηµα έχει µια περιοχή λειτουργίας µε πλήκτρα και µια περιοχή απεικόνισης / επίδειξης (οθόνη). Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 16

18 Περιοχή οθόνης Οθόνη: Keys= Πλήκτρα, Pulse female connector = «θηλυκή» υποδοχή (σύνδεση) για τον καρδιακό παλµό. Τιµές οθόνης. Οι απεικονίσεις παρουσιάζουν τη συγκεκριµένη λειτουργία ως περιστροφές της ρόδας του εργοµέτρου. Εάν η ταχύτητα περιστροφής αντιστοιχεί στις τιµές του παραδείγµατος στην οθόνη, τότε οι τιµές για την ταχύτητα και την απόσταση στα ελλειπτικά εργόµετρα είναι χαµηλότερες. Σε ένα ποσό περιστροφών του πεντάλ 60 min-1 Ποδηλατικό εργόµετρο = 21,3 km/h Racing εργόµετρο = 25,5 km/h Cross εργόµετρο = 9,5 km/h Περιοχή επίδειξης /οθόνη Η οθόνη έχει 320x240 pixel και εµφανίζει γράµµατα και διαγράµµατα. Πλήκτρα λειτουργίας Με αυτά τα 4 πλήκτρα µπορείτε να ενεργοποιήσετε τις λειτουργίες, οι οποίες εµφανίζονται στην οθόνη που σας δείχνουµε, όπως Back, Menu κλπ. Οι λειτουργίες των πλήκτρων µπορεί να διαφέρουν από το ένα µενού στο άλλο. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 17

19 Πλήκτρα πλοήγησης Με τα συγκεκριµένα πλήκτρα πλοήγησης µπορείτε να επιλέξετε τα µέρη του µενού στο µενού. Εισαγωγή των πλήκτρων πλην -/ συν + Με αυτά τα πλήκτρα µπορείτε να αλλάξετε τις τιµές, να ρυθµίσετε τις τιµές της έντασης της άσκησης και να εξετάσετε τα προφίλ. Το «Συν» αυξάνει τις τιµές ή αλλάζει τις ρυθµίσεις. Το «Πλην» µειώνει τις τιµές ή αλλάζει τις ρυθµίσεις. Πατώντας το «Συν» ή το «Πλην» για µεγαλύτερο χρόνο > γρήγορη αλλαγή. Πάτηµα του «Συν» και «Πλην» την ίδια στιγµή: - Η ένταση πηγαίνει στην µικρότερη απόδοση. - Το πρόγραµµα πηγαίνει σε προεπιλεγµένη ρύθµιση. - Η εισαγωγή τιµών πηγαίνει στο Off. Μηδενισµός Οθόνης (επανεκκίνηση λογισµικού) Πατώντας τα παρακάτω τρία πλήκτρα (εικόνα) την ίδια στιγµή, θα επανεκινήσετε το όργανο. Τρόποι µέτρησης καρδιακού παλµού Η µέτρηση παλµού (καρδιακής συχνότητας) µπορεί να εκτελείται µε δυο τρόπους: 1. Με κλιπ αυτιού η πρίζα µπαίνει στην «θηλυκή» σύνδεση 2. µε ενσωµατωµένο αποδέκτη και ζώνη στήθους (Polar chest strap T34) (ανατρέξτε στις ανάλογες οδηγίες χρήσης) Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 18

20 Παρατήρηση: Το cross trainer (ελλειπτικό) εργόµετρο Satura E EXT είναι εφοδιασµένο επιπρόσθετα µε αισθητήρες χεριού. Συσκευή διασύνδεσης (appliance interface) Η USB διασύνδεση του υπολογιστή είναι τοποθετηµένη στο πίσω πλαϊνό του πάνελ οθόνης. [Οδηγίες άσκησης και λειτουργίας] Επιλογή γλώσσας Όταν ανάβετε για πρώτη φορά το όργανο ή µετά από αναβάθµιση του λογισµικού, εµφανίζεται το µενού γλώσσας. Επιλέγετε τη γλώσσα που επιθυµείτε χρησιµοποιώντας τα πλήκτρα πλοήγησης «Up» (πάνω) και «Down» (κάτω). Εάν πατήσετε το Auswahl, η γλώσσα που επιλέξατε γίνετε αποδεκτή και το µενού Display θα ανοίξει. Ρύθµισης οθόνης Με το ξεκίνηµα ή µετά από ενηµέρωση του λειτουργικού συστήµατος (firmware), εµφανίζεται το µενού για την προσαρµογή της φωτεινότητας και του κοντράστ της LCD οθόνης. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 19

21 Σηµείωση: Το κοντράστ είναι το ευνοϊκότερο όταν όλες οι µαύρες σκιές εξαφανιστούν από την οθόνη. Προσαρµόστε την φωτεινότητα σύµφωνα µε τις συνθήκες φωτισµού. Με το πάτηµα του Back θα µεταβείτε στο κύριο µενού. Οι ρυθµίσεις γίνονται αποδεκτές. Με το πάτηµα του Cancel, θα παραλείψετε το κύριο µενού. Οι ρυθµίσεις δεν γίνονται αποδεκτές και ως εκ τούτου η οθόνη θα εµφανιστεί ξανά στο επόµενο άναµµα. Γρήγορη έναρξη (Για εξοικείωση µε το όργανο χωρίς τις ρυθµίσεις) Με το άναµµα του οργάνου από τον κύριο διακόπτη, θα εµφανιστεί η οθόνη καλωσορίσµατος µαζί µε την τιµή συνολικής απόστασης και την τιµή του συνολικού χρόνου µετά από 5 δευτερόλεπτα. Αναµονή άσκησης Μετά από 10 δευτερόλεπτα: Εµφάνιση Προγράµµατος Άσκησης Count Up (αύξουσα µέτρηση). Έναρξη άσκησης Κατά την διάρκεια της ποδηλασίας η τιµή που εµφανίζεται µετράει προς τα πάνω. Οθόνη: τρέχουσες τιµές. Παλµός (εάν η µέτρηση είναι ενεργοποιηµένη), ρυθµός πεντάλ, ταχύτητα, απόσταση, κατανάλωση ενέργειας, χρόνος άσκησης και απόδοση. Η µπάρα απόδοσης εµφανίζει την αναλογία µεταξύ της τρέχουσας απόδοσης και της µέγιστης απόδοσης, η οποία έχει µπει από τον χρήστη. Αλλαγή της απόδοσης κατά την διάρκεια της άσκησης: Πάτηµα του Plus αυξάνει την απόδοση µε αύξηση των 5 βαθµών. Πάτηµα του Minus µειώνει την απόδοση σε 5 βαθµούς. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 20

22 Σηµείωση: Καλώντας το µενού: Το Programs σας επεξηγείτε στη αντίστοιχη σελίδα (βλέπε περιεχόµενα), το Presets σας επεξηγείτε στην αντίστοιχη σελίδα (βλέπε περιεχόµενα). Προσοχή! Η λειτουργία P=Fest/Var σας επεξηγείτε στην αντίστοιχη σελίδα αλλά δεν είναι διαθέσιµη σε όλα τα όργανα. ιακοπή άσκησης Εάν κάνετε λιγότερες από 10 περιστροφές /λεπτό, το ηλεκτρονικό σύστηµα θα το αναγνωρίσει ως διακοπή άσκησης. Ο ρυθµός των περιστροφών πεντάλ και η ταχύτητα θα δείξουν «0». Οθόνη: Τιµές µέσου όρου. Ρυθµός περιστροφών πεντάλ, ταχύτητα, απόδοση και παλµός (εάν η µέτρηση είναι ενεργοποιηµένη). Οθόνη: Συνολικές τιµές. Απόσταση, κατανάλωση ενέργειας και χρόνος άσκησης. Αναµονή (sleep mode) Η οθόνη γυρίζει στην κατάσταση αναµονής, εάν δεν πατηθεί κάποιο πλήκτρο µετά από διακοπή της άσκησης ή αν δεν υπάρχει πλέον καταγραφή προπονητικής δραστηριότητας από το κοµπιούτερ. Ο χρόνος σβησίµατος µπορεί να καθοριστεί από το µενού στο σηµείο Settings/Stand-by. Εάν πατήσετε οποιοδήποτε πλήκτρο ή ασκηθείτε κατά την διάρκεια της κατάστασης αναµονής, θα πάτε στο πρόγραµµα Count Up που θα εµφανιστεί και στην οθόνη. Χρησιµοποιώντας το µενού Επιλογή των στοιχείων του µενού χρησιµοποιώντας τα πλήκτρα λειτουργίας Στο κάτω µέρος της οθόνης µπορείτε να δείτε όλες τις λειτουργίες, από τις οποίες µπορείτε να επιλέξετε µε την χρήση των πλήκτρων λειτουργίας. Σε αυτή την περίπτωση: Train και Select Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 21

23 Με το πάτηµα του πλήκτρου Train, το πρόγραµµα Count Up είναι ανοικτό ή είναι ήδη καταλυµένο, από το στάνταρ πρόγραµµα σας. Μπορείτε τώρα να αρχίσετε την εξάσκησή σας. Το πλήκτρο Select ανοίγει το µενού Programs και θα εµφανιστούν διαφορετικές περιοχές παραµέτρων. Επιλογή των στοιχείων του µενού µε χρήση των πλήκτρων πλοήγησης Τα πλήκτρα πλοήγησης επιτρέπουν στο χρήστη να πηγαίνει από ένα στοιχείο του µενού σε ένα άλλο: όπως στο µενού Settings. Τα πλήκτρα πλοήγησης δίνουν τη δυνατότητα στο χρήστη να µεταφέρεται από ένα στοιχείο µενού σε ένα άλλο: όπως στο µενού Settings. Τα πλήκτρα πλοήγησης Up και Down αλλάζουν τα στοιχεία του µενού µε κάθετη κατεύθυνση, όπως από Conversion Summer/Winter Time σε Date format. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 22

24 Τα πλήκτρα πλοήγησης Left και Right αλλάζουν τα στοιχεία του µενού σε οριζόντια κατεύθυνση, όπως από Date σε Day στο Month. Αλλαγή τιµών ή ρυθµίσεων µε χρήση των πλήκτρων - / + Μπορείτε να αλλάξετε τις τιµές ή τις ρυθµίσεις, όπως π.χ. να προσαρµόσετε την ηµεροµηνία στο µενού Adjustments - > Time and Date µε τη χρήση των πλήκτρων Minus ή Plus. Με το πάτηµα του Minus ή του Plus πλήκτρου µπορείτε να αλλάξετε την τρέχουσα ηµεροµηνία, όπως από 17 σε 18. Εάν πατήσετε το Back, η ηµεροµηνία γίνετε δεκτή και το µενού γυρίζει στην προηγούµενη κατάσταση. ή Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 23

25 Με το πάτηµα του Minus ή του Plus πλήκτρου µπορείτε να αλλάξετε τις ρυθµίσεις, όπως Conversion Summer/Winter Time από αυτόµατη σε off. Κύριο Μενού Χρήστες Σε αυτό το µενού καθορίζετε το χρήστη και τα αντιπροσωπευτικά στοιχεία του χρήστη, καθώς και τις ρυθµίσεις οι οποίες είναι θεµελιωµένες για την επόµενη άσκηση και οι οποίες θα εµφανιστούν στο χρήστη στο επόµενο άναµµα του οργάνου. Ένα παράδειγµα: (Ενεργοποίηση) Προσεχής άσκηση σαν Guest. (Στάνταρ) Person 1 θα εµφανιστεί στο επόµενο άναµµα. Οι ρυθµίσεις αποθηκεύονται µέχρι την επόµενη µετατροπή. Με το πάτηµα του Back γυρίζετε στο κύριο µενού. Πατώντας το Select σε ένα χρήστη, θα είναι φωτισµένος µε άσπρο χρώµα και θα ανοίξετε το αντιπροσωπευτικό υποµενού. Πατώντας το Training θα «πηδήσετε» το στάνταρ πρόγραµµα άσκησης αυτού του χρήστη. Πατώντας το Standard ο χρήστης που είναι φωτισµένος µε άσπρο χρώµα θα εµφανιστεί στο επόµενο άναµµα του οργάνου. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 24

26 Χρήστες -> Επιλογή ενός χρήστη Πατώντας το Select σε έναν φωτισµένο χρήστη θα ανοίξει το υποµενού Person 1. Σε αυτό το µενού θα βρείτε 3 υποµενού: Στοιχεία χρήστη Εισαγωγή των στοιχείων που σχετίζονται µε το χρήστη Προεπιλεγµένες Ρυθµίσεις Εδώ βάζετε πληροφορίες για την οθόνη, τις λειτουργίες και τις προπονητικές τιµές και προσαρµόζετε την τιµή του παλµού. Στοιχεία άσκησης Τα συνολικά στοιχεία άσκησης εµφανίζονται εδώ. Χρήστες -> Χρήστης 1-> Στοιχεία χρήστη Πατώντας το Select στο µενού θέση Personal data θα ανοίξει το υποµενού Personal data: Person 1. Βάλτε/καταχωρίστε εδώ τα στοιχεία που σχετίζονται µε τον συγκεκριµένο χρήστη. Person 1-> Στοιχεία χρήστη Σε αυτό το σηµείο του µενού βάζουµε τα Προσωπικά στοιχεία του χρήστη: Το όνοµα αντικαθιστά το Person 1 Η ηλικία επηρεάζει τις τιµές του παλµού στη ρύθµιση προκαθορισµού. Το ύψος επηρεάζει τον υπολογισµό Β.Μ.Ι. Το βάρος επηρεάζει τον υπολογισµό Β.Μ.Ι. Το φύλο δεν επηρεάζει κάτι συγχρόνως. Η τιµή «ΒΜΙ» υπολογίζεται βάση αυτών των στοιχείων. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 25

27 Στοιχεία Χρήστη -> Εισαγωγή ονόµατος Πατώντας το Select στο µενού στη θέση Name θα ανοίξει το υποµενού Entering the name.. Σηµείωση: Οι χρήστες 1-4 (Person 1-4) θα πρέπει να σβηστούν πριν ξεκινήσετε. Τα πλήκτρα πλοήγησης επιλέγουν τις περιοχές που θέλετε. Η ενεργή περιοχή είναι φωτισµένη άσπρη. Πατώντας το Insert θα γίνει δεκτό το φωτισµένο κοµµάτι. Μέγιστος αριθµός 8 τµήµατα. Πατώντας το Back θα γίνει δεκτή η εισαγωγή. Θα πρέπει να έχετε βάλει τουλάχιστον 1 τµήµα για να µπορεί να είναι διαθέσιµο το Back. Τα πλήκτρα -/+ αλλάζουν τις τιµές για Age, Height, Weight ή την επιλογή Gender. Αυτό είναι ένα παράδειγµα για τον χρήστη που τα στοιχεία του εµφανίζονται στο παράδειγµα µε το όνοµα Thomas. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 26

28 Χρήστες -> Χρήστης 1-> Προκαθορισµένες ρυθµίσεις Η θέση στο µενού Presets επεξηγείται παρακάτω στο Main Menu ->Presets (κυρίως µενού - ρυθµίσεις). Χρήστες -> Χρήστης 1-> Στοιχεία άσκησης Αυτό το µενού δείχνει συναθροισµένες τις τιµές όλων των προπονητικών συνεδριών µε µέσους όρους και µε συνολικές τιµές. Αυτό είναι ένα παράδειγµα για τον χρήστη που τα προπονητικά του στοιχεία εµφανίζονται στο παράδειγµα µε το όνοµα Thomas. Πατώντας το Delete θα ετοιµαστείτε να σβήσετε τα προπονητικά δεδοµένα. Η επιβεβαίωση γίνεται µε Deletion OK. Σηµείωση: Εάν καλέσετε αυτό το µενού χωρίς πριν να έχετε κάνει κάποια άσκηση, εµφανίζεται µια διπλή µπάρα αντί για τις τιµές. Κύριο Μενού Programs Αυτό το µενού περιέχει το σύνολο των προπονητικών προγραµµάτων του οργάνου. Performance / Απόδοση (manual / χειροκίνητα): Προσαρµόζει την προπονητική απόδοση. Οι εµφανιζόµενες τιµές όπως ο χρόνος, η απόσταση κλπ. µετράνε ανοδικά ή προς τα κάτω. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 27

29 Προφίλ απόδοσης (fixed / καθορισµένο): Τα προγράµµατα ρυθµίζουν την απόδοση. Προφίλ απόδοσης (individual / ατοµικά): Αλλάζουν τα βασικά προγράµµατα σύµφωνα µε τις ανάγκες σας. HRC προγράµµατα (manual / χειροκίνητα) HRC = Heart Rate Control (Έλεγχος καρδιακής συχνότητας / παλµών) Βάζετε το ρυθµό του καρδιακού παλµού και η ρύθµιση της απόδοσης επηρεάζεται αυτόµατα από τον παλµό-στόχο. HRC προφίλ προγραµµάτων (fixed / καθορισµένο): Τα προγράµµατα µε προφίλ παλµού ρυθµίζουν την απόδοση µε βάση την αλλαγή των καρδιακών παλµών. HRC προφίλ προγραµµάτων (ατοµικά) Αλλάζουν τον καρδιακό παλµό των προφίλ προγραµµάτων σύµφωνα µε τις ανάγκες σας. Programs -> Performance (manual) Η θέση Performance (manual) περιέχει δυο προγράµµατα άσκησης: Count up (αύξουσα µέτρηση) και Count down (φθίνουσα µέτρηση). Η απόδοση µπορεί να προσαρµοστεί και στα δυο προγράµµατα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι τιµές που έχετε προκαθορίσει ή που έχουν γίνει αποδεκτές από τις υπάρχουσες ρυθµίσεις στο µενού: Presets Settings -> Training values, µετράνε προς τα πάνω στην κατάσταση Count Up και προς τα κάτω στην κατάσταση Count Down Τα πλήκτρα πλοήγησης Up και Down φωτίζουν την επιλογή σε άσπρο και ταυτοχρόνως το (active) Πατώντας το Standard θα επιλέξετε το φωτισµένο πρόγραµµα σαν το στάνταρ πρόγραµµά σας. Πατώντας το Train θα επιλέξετε το φωτισµένο πρόγραµµα και πάτε στην οθόνη Training standby. Πατώντας Presets θα εµφανιστούν οι καθορισµένες ρυθµίσεις, οι οποίες θα µπουν στο active πρόγραµµα ή ήδη έχουν µπει. Σηµείωση: Η εντολή των πλήκτρων λειτουργίας δεν θα αλλάξει όταν επιλέγετε το πρόγραµµα άσκησης. Έτσι, δεν εµφανίζονται επαναλήψεις στις εν συνέχεια παρουσιάσεις προγραµµάτων. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 28

30 Programs -> Performance profile (fixed) Στο µενού στη θέση Performance profile (fixed) περιέχονται 10 προπονητικά προφίλ, που διαφέρουν στην διάρκεια και στην ένταση. Η απόδοση προσαρµόζεται σύµφωνα µε το προφίλ των καθορισµένων ρυθµίσεων. Στα δεξιά του αριθµού του προγράµµατος, θα βρείτε τις τιµές για τη διάρκεια και την απόσταση του προγράµµατος. Το προφίλ εµφανίζεται µεγεθυσµένο στο κάτω µέρος της οθόνης. Σηµείωση: Εάν τα περιεχόµενα του µενού δεν µπορούν να εµφανιστούν σε µια οθόνη, µια µπάρα ξετυλίγµατος είναι διαθέσιµη στο δεξιό µέρος. Μπορείτε να κυλήσετε την οθόνη πάνω και κάτω µε χρήση τον πλήκτρων πλοήγησης Up και Down. Η επιλογή φωτίζεται, γίνετε άσπρη και µαρκάρεται µε (active). Programs -> Performance profile (individual) Το µενού Performance profile (individual) περιέχει 5 προπονητικά προφίλ. Μπορείτε να προσαρµόσετε τα προφίλ αυτά ως προς τη διάρκεια, την απόσταση και την ένταση. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 29

31 Σηµείωση: Η σύνταξη των Performance profile (individual) περιγράφεται στην αντίστοιχη σελίδα. Programs -> HRC programs (manual/χειροκίνητα) Στη θέση του µενού HRC (manual) περιέχονται δυο προγράµµατα άσκησης: Count up και Count down. Και στα δυο προγράµµατα ο στόχος παλµού είναι ενεργοποιηµένος από τον συντονισµό της απόδοσης και διατηρείται σε όλη την διάρκεια της προπονητικής περιόδου. Presets -> Default Setting Pulse ή βάζετε 130 εάν δεν υπάρχουν διαθέσιµα στοιχεία. Οι τιµές που έχετε προκαθορίσει ή έχουν γίνει αποδεκτές από τις ήδη υπάρχουσες στο µενού: Presets Settings -> Training values, µετράνε προς τα πάνω µε Count Up και προς τα κάτω µε Count Down. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 30

32 Programs -> HRC (fixed) Στη θέση του µενού HRC (fixed) περιέχονται 5 προφίλ άσκησης µε διαφοροποίηση στη διάρκεια και ένταση. Σε αυτά τα προγράµµατα, η αλλαγή του στόχου παλµού επιτυγχάνεται µε τον συντονισµό της απόδοσης. Το προφίλ ύψους του προγράµµατος εξαρτάται από τις εισαγωγές του µέγιστου παλµού στο µενού: Presets Settings -> Default Setting Pulse. Εάν δεν υπάρχουν στοιχεία διαθέσιµα, για την ηλικία των 50 ο µέγιστος παλµός είναι 170 και µπαίνει αυτόµατα. Programs -> HRC (individual / ατοµικά) Στο µενού στη θέση HRC (individual) περιέχονται 3 προπονητικά προφίλ. Σε αυτά τα προφίλ µπορείτε να βάλετε τη διάρκεια και την ένταση. Σηµείωση: Η εισαγωγή του HRC (individual) περιγράφεται στην αντίστοιχη σελίδα. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 31

33 Άσκηση Επιλογή προγράµµατος άσκησης Μπορείτε να επιλέξετε δυο διαφορετικά προγράµµατα: 1.Άσκηση σύµφωνα µε καθορισµένες ρυθµίσεις της απόδοσης a) Εισαγωγή της απόδοσης µε το χέρι. b) Προφίλ απόδοσης. 2.Άσκηση σύµφωνα µε καθορισµένες ρυθµίσεις του παλµού a) Εισαγωγή του παλµού µε το χέρι. b) Προφίλ παλµού 1a Επιλογή ενός προγράµµατος άσκησης µε µέσο την εισαγωγή απόδοσης µε το χέρι. Όπως Count Down Με το πάτηµα του Presets θα πηδήσετε στο µενού Current Presets. Το µενού εµφανίζει τις καθορισµένες ρυθµίσεις, οι οποίες θα πρέπει να µπουν ή έχουν ήδη µπει στο active program. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 32

34 Performance (manual) -> Current Presets Σε αυτό το µενού µπορείτε να δείτε, αλλάξετε ή διατηρήσετε τις καθορισµένες ρυθµίσεις για το ενεργό πρόγραµµα. (active program). Οθόνη: Current Presets Οι καθορισµένες ρυθµίσεις των τιµών, τις οποίες ο ενεργός χρήστης Thomas έχει εισαγάγει πριν στις Presets -> Training values και pulse Presets: Energy consumption [κατανάλωση ενέργειας] = 800 kjoule. Training time [χρόνος άσκησης] = 30 λεπτά. Distance [απόσταση] = 7,50 χιλιόµετρα. Maximum pulse (selected) [µέγιστος παλµός (επιλεγµένος)] = 170 bpm. Alarm at exceeding the maximum pulse [συναγερµός σε υπέρβαση του µέγιστου παλµού] = on. Target pulse monitoring [παρακολούθηση στόχου παλµού] = on. Fitness (75%) [φυσική κατάσταση] = active [ενεργή]. Με το πάτηµα του Train θα γίνουν αποδεκτές οι τιµές και οι ρυθµίσεις και θα πάτε στην νέα οθόνη Training stand-by.[αναµονή Άσκησης]. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 33

35 Training stand-by [Αναµονή Άσκησης] Η οθόνη είναι δοµηµένη όπως ακολούθως. Η οθόνη δείχνει τις τιµές και τις ρυθµίσεις. Οθόνη: Πρώτη γραµµή Ενεργός χρήστης = Thomas Ενεργό πρόγραµµα= Performance (manual) Count Down Τρέχων παλµός = 70 bpm Ποσοστό τρέχοντος παλµού = 41% (του τρέχοντος παλµού µε τον µέγιστο παλµό) Σηµερινή ηµεροµηνία και χρόνος. Οθόνη: δεύτερη γραµµή Τρέχων ρυθµός περιστροφών = 0 min-1 Τρέχουσα ταχύτητα = 0.0 χιλ/ώρα Τα παρακάτω εισήχθησαν από τις προκαθορισµένες ρυθµίσεις Thomas : Energy consumption [κατανάλωση ενέργειας] = 800 kjoule Οθόνη: Τρίτη γραµµή Τα ακόλουθα µπήκαν από τις προκαθορισµένες ρυθµίσεις Thomas : Training time [χρόνος άσκησης] = 30:00 λεπτά Οθόνη: Τέταρτη γραµµή Προκαθορισµένη ρύθµιση Απόδοσης = 25 Watt Ποσοστό τρέχουσας απόδοσης = 4% (τρέχουσα απόδοση σε προσαρµογή προκαθορισµένης µέγιστης απόδοσης.) Οθόνη: 5 µόνο προσαρµογές µε ρυθµίσεις ύψους. Οθόνη: Οθόνη πολλαπλών σκοπών Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 34

36 Στη θέση Training stand-by [Αναµονή Άσκησης] το τρέχων πρόγραµµα εµφανίζεται εδώ. Με το πάτηµα του Person θα πηδήσετε στο µενού Users [Χρήστες] Με το πάτηµα του Program θα πηδήσετε στο µενού Program [Προγράµµατα]. Με το πάτηµα Presets θα πάτε στο µενού Current Presets [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] και οι καθορισµένες ρυθµίσεις, οι οποίες θα µπουν ή έχουν ήδη µπει στο active [ενεργό] πρόγραµµα. Σηµείωση: Η απόδοση µπορεί να αυξηθεί ή να µειωθεί 50 Watt µε την χρήση των πλήκτρων πλοήγησης ή κατά 5 Watt µε την χρήση των πλήκτρων - / + κατά τη διάρκεια της αναµονής ή της άσκησης. 1b Επιλογή του προπονητικού προγράµµατος µε προφίλ απόδοσης: όπως Performance (fixed) Program 1 [Απόδοση (φτιαγµένη) Πρόγραµµα1] Με το πάτηµα Presets [καθορισµένες ρυθµίσεις], θα πάτε στο µενού Current Presets [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] και οι καθορισµένες ρυθµίσεις, οι οποίες πρόκειται να µπουν ή οι οποίες έχουν ήδη µπει στο active [ενεργό] πρόγραµµα εµφανίζονται. Οθόνη: Current Presets [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] Mode = Time [χρόνος] Program length [διάρκεια προγράµµατος] = 30 λεπτά Max. pulse (selected) [Μεγ. Παλµός (επιλογή)] = 170 bpm Alarm at exceeding the maximum pulse [συναγερµός στην υπέρβαση του µεγ. Παλµού] = on Εδώ η προκαθορισµένες τιµές είναι οι τιµές τις οποίες ο ενεργός χρήστης Thomas έχει κάνει εισαγωγή στο Presets -> Pulse Presets [Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις -> Προκαθορισµένες ρυθµίσεις παλµού]: Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 35

37 Programs Mode Time or Distance [Πρόγραµµα Θέση Χρόνου ή Απόσταση] Πατώντας το «-/+» θα πάτε στην θέση του προγράµµατος από τον χρόνο στην απόσταση. Κάτω από την απόσταση του προγράµµατος, µπορείτε να προσαρµόσετε τον χρόνο από λεπτά και την απόσταση από 8 χιλιόµετρα έως 48 χιλιόµετρα (cross ergometer 24 χιλιόµετρα). Οθόνη: Current Presets [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] Mode = Distance [Απόσταση] Program length [απόσταση προγράµµατος] = 12.0 km Με το πάτηµα του Train θα γίνουν δεκτές οι τιµές και οι ρυθµίσεις και θα πάτε στην οθόνη Training stand-by [Αναµονή άσκησης]. Σηµείωση: Στο ποδήλατο εργόµετρο 1 λεπτό αντιστοιχεί σε 400 µέτρα. Με το ελλειπτικό εργόµετρο είναι 200 µέτρα. Training stand-by [Αναµονή άσκησης] Οθόνη: Training stand-by [Αναµονή άσκησης] Οι τιµές έχουν εισαχθεί από τις Current Default Settings [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] του προγράµµατος. Τα προφίλ απόδοσης (performance profile) µπορούν να αυξηθούν ή µειωθούν κατά 50 Watt µε την χρήση των πλήκτρων -/+ κατά την αναµονή άσκησης ή την άσκηση. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 36

38 2a Επιλογή ενός προγράµµατος άσκησης µε προφίλ παλµού δικής µας εισαγωγής: όπως HRC Count Down [HRC Αντίστροφη µέτρηση] Με το πάτηµα Presets θα πάτε στο µενού Current Presets [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] και οι προκαθορισµένες ρυθµίσεις, που πρόκειται να µπουν ή υπάρχουν ήδη από το active [ενεργό] πρόγραµµα εµφανίζονται. Οθόνη: Current Presets [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] Η τιµή 128 έχει επιλεγεί σαν προκαθορισµένη τιµή παλµού για την άσκηση επιλέγοντας τη Fitness (75%) ενεργοποιηµένη σαν στόχο παλµού. Με το πάτηµα του Train θα γίνουν αποδεκτές οι τιµές και οι ρυθµίσεις και θα πάτε στην νέα οθόνη Training stand-by.[αναµονή Άσκησης]. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 37

39 Αναµονή άσκησης Οθόνη: Training stand-by [Αναµονή άσκησης] Οι τιµές έχουν εισαχθεί από τις Current Presets [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] του προγράµµατος. Εάν οι περιστροφές του πεντάλ είναι περισσότερες από 10 rpm, η οθόνη άσκησης θα ξεκινήσει. Σηµείωση: Ο στόχος καρδιακού παλµού µπορεί να αυξηθεί ή µειωθεί µε τα πλήκτρα -/+ κατά την διάρκεια της αναµονής ή κατά την διάρκεια της άσκησης. 2b Επιλογή ενός προγράµµατος άσκησης µε προφίλ παλµού: όπως HRC (fixed) HRC Profile 1 Με το πάτηµα Presets θα πάτε στο µενού Current Presets [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] και οι προκαθορισµένες ρυθµίσεις που πρόκειται να µπουν ή υπάρχουν ήδη από το active [ενεργό] πρόγραµµα εµφανίζονται. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 38

40 Με το πάτηµα του Train θα γίνουν αποδεκτές οι τιµές και οι ρυθµίσεις και θα πάτε στην νέα οθόνη Training stand-by.[αναµονή Άσκησης]. Training stand-by [Αναµονή άσκησης] Οθόνη: Training stand-by [Αναµονή άσκησης] Οι τιµές έχουν εισαχθεί από τις Current Default Settings [Ισχύουσες Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις] του προγράµµατος. Εάν οι περιστροφές του πεντάλ είναι περισσότερες από 10 rpm, η οθόνη άσκησης θα ξεκινήσει. Σηµείωση: Το προφίλ του ύψους καρδιακού παλµού θα αυξηθεί ή θα µειωθεί µε τα πλήκτρα -/+ κατά την διάρκεια της αναµονής εισαγωγής προφίλ ή κατά την διάρκεια της άσκησης µόνο. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 39

41 Άσκηση Το πρόγραµµα άσκησης Performance (manual) Count Down [Απόδοση (χειροκίνητη) Αντίστροφη Μέτρηση] χρησιµοποιείται σαν παράδειγµα για την οθόνη άσκησης. Εάν οι περιστροφές του πεντάλ είναι περισσότερες από 10 rpm, η οθόνη άσκησης θα ξεκινήσει. Πατώντας Display αλλάζουν οι πληροφορίες από Current Training [Τρέχουσα Άσκηση] σε Programs Indication [Ενδείξεις Προγράµµατος], µετά σε Pulse Information [Πληροφορίες Παλµού], µετά Average Values [Μέσος όρος Τιµών] κ.λπ. Οθόνη: Current Training Στην οθόνη πολλαπλών χρήσεων, οι τιµές άσκησης µετράνε προς τα πάνω σε γραµµή και οι τιµές µέσου όρου που εµφανίζονται µετράνε προς τα κάτω. Σε αυτό το παράδειγµα η απόδοση έχει αυξηθεί έως τα 125 Watt και ο παλµός έχει αυξηθεί σε 90 κτύπους το λεπτό. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 40

42 Οθόνη: Program indication [Ένδειξη Προγράµµατος] Το τρέχων πρόγραµµα εµφανίζεται. Οθόνη: Pulse information [Πληροφορία Καρδιακού Παλµού] Οι ρυθµίσεις καρδιακού παλµού και οι προκαθορισµένες τιµές εµφανίζονται. Οθόνη: Average values [Μέσου όρου τιµές] Οι τιµές µέσου όρου εµφανίζονται. Σηµείωση: Εάν η προκαθορισµένη τιµή έχει φτάσει κατά την αντίστροφη µέτρηση στο «Μηδέν», θα ξεκινήσει να µετράει ανοδικά. Όταν η προκαθορισµένη τιµή έχει επιτευχθεί, θα ακούσετε ένα µικρό µπιπ. Λειτουργίες Άσκησης Αλλαγή από τον τρόπο λειτουργίας µε ταχύτητα ανεξάρτητη της περιστροφής σε ταχύτητα εξαρτώµενη από την περιστροφή Στο ξεκίνηµα της άσκησης το όργανο πάντα ξεκινάει µε τρόπο λειτουργίας «ταχύτητα ανεξάρτητη της περιστροφής». Ο ρυθµός του πεντάλ εµφανίζεται µόνο σαν τιµή. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 41

43 Πατώντας το P = Fix/Var θα πάτε από την κατάσταση λειτουργίας «ταχύτητα ανεξάρτητη της περιστροφής» στην κατάσταση «ταχύτητα εξαρτώµενη από την περιστροφή». Οθόνη: Ένα βέλος διπλής κατεύθυνσης στην οθόνη ρυθµού περιστροφών δείχνει την λειτουργική κατάσταση ταχύτητα εξαρτώµενη από την περιστροφή. Πατώντας το P = Fix/Var θα µεταβείτε από την λειτουργική κατάσταση «ταχύτητα εξαρτώµενη από την περιστροφή» στην κατάσταση «ταχύτητα ανεξάρτητη από την περιστροφή». Σηµείωση: Το προκαθορισµένο όριο απόδοσης για το όργανο ακυρώνεται στην κατάσταση λειτουργίας «ταχύτητα ανεξάρτητη της περιστροφής». Μπορείτε τώρα να φτάσετε µέχρι και τα 999 Watts. Παρακολούθηση Παλµού (Στόχος Παλµού) Εάν έχετε ενεργοποιήσει τον έλεγχο στόχου καρδιακού παλµού, ο καρδιακός παλµός θα παρακολουθείται πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για παράδειγµα µε τον χρήστη Thomas, ο στόχος παλµού είναι ενεργοποιηµένος στα 128. Η παρακολούθηση θα σας προειδοποιήσει όταν αυτός ο παλµός ξεπεραστεί κατά 11 κτύπους (139) µε ένα βέλος που θα δείχνει προς τα κάτω και θα αναβοσβήνει η τιµή του παλµού. Αντίθετα, εάν ο παλµός είναι πιο χαµηλά κατά 11 κτύπους (117), ένα βέλος θα δείχνει προς τα πάνω και η τιµή του παλµού θα αναβοσβήνει. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 42

44 Σηµείωση: Θα εµφανίζεται µόνο το χαµηλότερο όριο της τιµής εάν πρόκειται να ασκηθείτε και ο στόχος του καρδιακού παλµού έχει επιτευχθεί πριν. Παρακολούθηση Παλµού (Μέγιστος Παλµός) Εάν φτάσετε το µέγιστο παλµό και ο παλµός ξεπεράσει αυτή την τιµή, εµφανίζεται το ΜΑΧ και µετά η τιµή του παλµού σας. Εάν το ακουστικό σήµα συναγερµού έχει ενεργοποιηθεί, θα ακουστεί επιπλέον ένα διπλό ακουστικό σήµα συναγερµού. Παρακολούθηση της ταχύτητας περιστροφής / απόδοση Ο συνδυασµός της απόδοσης και της ταχύτητας περιστροφής (η οποία δεν µπορεί να επιτευχθεί) εµφανίζεται από το όργανο µε τα πλήκτρα Up και Down στο ρυθµό του πεντάλ. Για παράδειγµα, µια απόδοση 600 Watt σε 50 rpm και 25 Watt σε 120 rpm δεν είναι τεχνικώς δυνατή. Τα βέλη θα δείχνουν να κάνετε γρηγορότερες περιστροφές ή πιο αργές για να επιτύχετε αυτή την απόδοση. Μέτρηση παλµού αποκατάστασης Η µέτρηση του παλµού ανάρρωσης [RECOVERY] είναι ο ρυθµός του καρδιακού παλµού µέσα σε ένα λεπτό από τη διακοπή της άσκησης. Ο χρόνος µετράει αντίστροφα και ο παλµός µετριέται στην αρχή και στο τέλος της αντίστροφης µέτρησης. Μετά, η διαφορά του παλµού καθορίζει και τον βαθµό φυσικής κατάστασης, ο οποίος υπολογίζεται σε αυτή τη βάση. Σηµείωση: Η λειτουργία µέτρησης παλµού αποκατάστασης είναι διαθέσιµη µόνο στην οθόνη της τιµής καρδιακού παλµού. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 43

45 Οθόνη: Recovery pulse [Παλµός Αποκατάστασης] Η αντίστροφη µέτρηση ξεκινάει µε τον τρέχοντα παλµό και την τιµή του παλµού στην αρχή του παλµού Αποκατάστασης. Οι µέσες τιµές εµφανίζονται µε αναλογία µεταξύ του τρέχοντος παλµού και του µέγιστου παλµού. Με το πάτηµα του Cancel ακυρώνετε την µέτρηση του παλµού ανάρρωσης και η οθόνη πηδάει στην αναµονή άσκησης, µε την οθόνη να δείχνει τις τιµές µέσου όρου. Οθόνη: Recovery pulse [Παλµός Αποκατάστασης] Τέλος της µέτρησης του παλµού ανάρρωσης µε ένδειξη τέλους παλµού µετά από 60 δευτερόλεπτα. Απεικονίζεται η διαφορά µεταξύ του αρχικού παλµού (κατά την έναρξη της µέτρησης) και του τελικού παλµού και ο βαθµός φυσικής κατάστασης, ο οποίος υπολογίζεται από αυτή τη διαφορά. Σηµείωση: Σε αυτή την λειτουργία ο τροχός φρενάρει αυτόµατα. Συνέχιση της άσκησης δεν είναι προτεινόµενη ενέργεια. Με το πάτηµα του Back η οθόνη επιστρέφει στην στάνταρ άσκηση, εµφανίζοντας τις τιµές µέσου όρου. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 44

46 Μέτρηση του παλµού Αποκατάστασης και απώλεια παλµού Εάν η µέτρηση του τρέχοντος παλµού διακοπεί, η λειτουργία εκτελείται αλλά δεν υπολογίζεται ο βαθµός φυσικής κατάστασης. Με το πάτηµα του Back θα υπερπηδήσετε την αναµονή άσκησης. Εµφανίζονται οι τιµές µέσου όρου στην οθόνη. Με το πάτηµα Display θα αλλάξετε την πληροφορία από Current Training [Τρέχουσα Άσκηση] στο Program Indication [Ένδειξη Προγράµµατος], και µετά σε Pulse Information [Πληροφορία Παλµού], και µετά Average Values [Τιµές Μέσου Όρου] κ.λπ. ιακοπή ή τέλος της άσκησης Εάν κάνετε λιγότερες από 10 περιστροφές πεντάλ το λεπτό ή εάν πατήσετε το Recovery, το ηλεκτρονικό σύστηµα θα το αναγνωρίσει σαν διακοπή άσκησης. Οι τιµές µέσου όρου εµφανίζονται. Οθόνη: Τα προπονητικά δεδοµένα εµφανίζονται σαν προκαθορισµένα στο µενού Settings ->Stand by [Ρυθµίσεις -> Αναµονή]. Εάν δεν πατήσετε κάποιο πλήκτρο ή κάνετε άσκηση κατά την διάρκεια αυτού του χρόνου, το ηλεκτρονικό σύστηµα θα αλλάξει και θα πάει στην κατάσταση αναµονής. Συνέχιση της άσκησης Εάν ξαναρχίσετε την άσκηση κατά την διάρκεια της Stand-by time [Αναµονή], οι τελευταίες τιµές µετράνε προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Ατοµικά προφίλ άσκησης (εισαγωγή) Το µενού Programs δίνει την δυνατότητα να δηµιουργήσετε ατοµικά προφίλ απόδοσης και προφίλ προγραµµάτων HRC (προγράµµατα µε έλεγχο καρδιακών παλµών). Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 45

47 Απόδοση (προσωπική) Υπάρχουν διαθέσιµα 5 προγράµµατα απόδοσης. Όλα έχουν την ίδια διάρκεια και µήκος απόστασης και µπορείτε να τα εισάγετε ατοµικά. Πατώντας το Edit πηδάτε στο υποµενού Edit Programs. Κάθε λεπτό εµφανίζεται σαν µπλοκ. Ο χρόνος άσκησης (µήκος) µπορεί να µπει µεταξύ 20 λεπτών και 120 λεπτών. Τα πλήκτρα -/+ µειώνουν ή αυξάνουν το χρόνο άσκησης για 10 λεπτά. Τα πλήκτρα πλοήγησης αριστερά/δεξιά µαρκάρουν το µπλοκ του χρόνου. Αυτό το µπλοκ χρόνου αναβοσβήνει. Τα πλήκτρα πλοήγησης πάνω/κάτω αλλάζουν την απόδοση του µπλοκ που αναβοσβήνει. Αυτό είναι ένα πιθανό πρόγραµµα µετατροπής. Με το πάτηµα του Back το ατοµικό σας προφίλ καταχωρείται. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 46

48 Οθόνη : Η Επιλογή Προγράµµατος µε αλλαγµένο πρόγραµµα 1 HRC (ατοµικό) Υπάρχουν 3 προφίλ παλµού που είναι διαθέσιµα για καταχώρηση. Πατώντας το Edit θα πάτε στο υποµενού Edit Program. Κάθε λεπτό θα εµφανίζεται σαν µπλοκ. Ο χρόνος άσκησης (µήκος) µπορεί να µπει µεταξύ 20 και 120 λεπτών. Τα πλήκτρα -/+ µειώνουν ή αυξάνουν το χρόνο άσκησης για 10 λεπτά. Τα πλήκτρα πλοήγησης αριστερά/δεξιά µαρκάρουν το µπλοκ του χρόνου. Αυτό το µπλοκ χρόνου αναβοσβήνει. Τα πλήκτρα πλοήγησης πάνω/κάτω αλλάζουν τον στόχο παλµού του µπλοκ που αναβοσβήνει. Ο στόχος παλµού ενός µπλοκ φαίνεται µε ποσοστό και κτύπους και αναφέρεται στο µέγιστο παλµό, εάν έχει γίνει η εισαγωγή. Ο στόχος παλµού µπορεί να µετατραπεί µέσα σε ακτίνα εύρους του 20% έως 100% του µέγιστου παλµού. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 47

49 Σηµείωση: Εάν δεν µπορεί να µετρηθεί µέγιστος καρδιακός παλµός για έναν ενεργό χρήστη, ο µέγιστος παλµός που θα χρησιµοποιηθεί σαν αναφορά θα είναι αυτός ενός 50χρονου στάνταρ χρήστη µε µέγιστο παλµό 170=100% ο οποίος χρησιµοποιείται σαν αναφορά. Αυτό είναι ένα πιθανό πρόγραµµα µετατροπής. Πατώντας το Cancel θα ακυρώσετε την λειτουργία χωρίς να µετατρέψετε το αρχικό προφίλ. Με το πάτηµα του Back το ατοµικό σας προφίλ καταχωρείται. Οθόνη : Programs Selection[Επιλογή Προγράµµατος] µε τροποποιηµένο HRC profile 1. Σηµείωση: Τα τροποποιηµένα ατοµικά προγράµµατα και προφίλ αποθηκεύονται κάτω από τον χρήστη που αντιπροσωπεύουν και δεν γράφονται πάνω στα προγράµµατα και προφίλ άλλων χρηστών. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 48

50 Main Menu [Κύριο Μενού] Προκαθορισµένες Ρυθµίσεις Αυτό το µενού έχει 3 υποµενού: 1. Displays & Functions Εδώ καθορίζετε τις τιµές απόδοσης, την ταχύτητα και πώς εµφανίζεται η κατανάλωση ενέργειας. 2. Training values Εδώ καθορίζετε τις τιµές για την ενέργεια, χρόνο άσκησης και απόσταση, οι οποίες γίνονται αποδεκτές σαν στάνταρ τιµές στις προκαθορισµένες ρυθµίσεις. 3. Pulse Presets Εδώ καθορίζετε πως ελέγχεται ο καρδιακός παλµός και ποια τιµή θα πρέπει να παρακολουθείται. Default Settings -> 1. Displays & Functions Με Transmission θα βάλετε την ταχύτητα η οποία θα εµφανίζεται: Mountain [Βουνό / ανάβαση]: 60 περιστροφές ανταποκρίνονται σε 15.5 χιλ./ώρα, touring [δρόµος]: 21 χιλ/ώρα και racer [αγωνιστικό]: 25.5 χιλ./ώρα. Σηµείωση: Αυτό το τµήµα του µενού δεν είναι διαθέσιµο για τα cross ergometer. Με την Maximum Performance [Μέγιστη Απόδοση] διατηρείτε ή οριοθετείτε την µέγιστη απόδοση του οργάνου. Πέρα από αυτό το όριο η απόδοση δεν γίνεται αποδεκτή. Η µπάρα % στην οθόνη απόδοσης δείχνει τον τρέχοντα µέσο όρο για την προκαθορισµένη µέγιστη απόδοση. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 49

51 Με HRC starting performance [HRC απόδοση ξεκινήµατος] βάζετε την αρχική τιµή µεταξύ 25 και 100 Watt στο πρόγραµµα ελεγχόµενου καρδιακού παλµού, εάν η προκαθορισµένη τιµή είναι πολύ χαµηλή ή πολύ υψηλή για σας. Με Warm up/ Cool down performance [Ζέσταµα / Αποθεραπεία απόδοση] βάζετε τιµή στόχου µεταξύ Watt. Όταν ενεργοποιείται, η απόδοση αυξάνεται (warm up) ή η απόδοση µειώνεται (cool down) στα προγράµµατα Count Up/ Count Down. Χρησιµοποιήστε WarmUp/CoolDown-Duration [Ζέσταµα/Αποθεραπεία ιάρκεια] για να καταχωρήσετε τη διάρκεια στην λειτουργία Ζέσταµα/Αποθεραπεία µεταξύ 60 και 240 δευτερολέπτων. Ζέσταµα (WarmUp) Κατά την διάρκεια των 30 δευτερολέπτων, η απόδοση παραµένει σταθερή. Μετά η απόδοση θα αυξηθεί µέχρι να επιτευχθεί ο στόχος απόδοσης (έχει οριστεί πριν η απόδοση). Σηµείωση: Η λειτουργία WarmUp µπορεί να προσφερθεί µόνο εάν η απόδοση που θα καταχωρηθεί είναι µεγαλύτερη από την απόδοση της WarmUp/CoolDown κάτω από το µενού Display & Functions. Εάν πατήσετε Warm up θα εµφανιστεί µια µπάρα προόδου. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 50

52 Κατά την διάρκεια της ποδηλασίας, η µπάρα απόδοσης θα φτάσει το 100% - σε αυτό το παράδειγµα η απόδοση αυξάνεται από 25 στα 75 Watt. Όταν φτάσει τα 75 Watt = 100%, 3 κοφτοί ήχοι θα ακουστούν και η λειτουργία θα σταµατήσει. Αποθεραπεία (CoolDown) Η απόδοση θα χαµηλώσει κατά τη λειτουργία WarmUp/CoolDown, η οποία θα κρατηθεί για 30 δευτερόλεπτα µέχρι να επιτευχθεί η διάρκεια της WarmUp/CoolDown. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 51

53 Σηµείωση: Η λειτουργία CoolDown µπορεί να προσφερθεί µόνο εάν η απόδοση που θα καταχωρηθεί είναι µεγαλύτερη από την απόδοση της WarmUp/CoolDown κάτω από το µενού Display & Functions. Πατήστε CoolDown για να εµφανιστεί η µπάρα προόδου. Η µπάρα προόδου δείχνει 3%. Παράδειγµα: Όταν η απόδοση 25 watt= 100% επιτευχθεί, θα ακουστούν τρεις κοφτοί ήχοι και η λειτουργία τερµατίζεται. Με Energy Calculation [Υπολογισµός Ενέργειας] καθορίζετε εάν θα εµφανίζεται η κατανάλωση ενέργειας (ρεαλιστική) ή ο µεταβολισµός της ενέργειας (σωµατική). (G) Με Energy Unit [Ενεργειακή Μονάδα] καθορίζετε εάν η κατανάλωση ενέργειας εµφανίζεται σε kjoule ή kcal (θερµίδες). Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 52

54 Presets -> 2. Training values Εάν καλείτε το µενού αυτό για πρώτη φορά, οι τιµές θα είναι Off. Μετά την εισαγωγή της κατανάλωσης ενέργειας, χρόνου άσκησης και απόστασης, οι τιµές θα είναι ως ακολούθως. Με την εισαγωγή των τιµών άσκησης, η οθόνη πηγαίνει στην Training stand-by του προγράµµατος άσκησης. Μπορούν να τροποποιηθούν και εδώ. Στο ξεκίνηµα της άσκησης, οι τιµές µετράνε αντίστροφα και αναβοσβήνουν όταν φτάσουν στο µηδέν. Αυτό δείχνει ότι οι ρυθµίσεις άσκησης έχουν επιτευχθεί. Οι τιµές δεν επηρεάζουν την λειτουργία του εργοµέτρου. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 53

55 Presets ->3. Pulse settings Αφού βάλετε τα στοιχεία του χρήστη - ενός «ενεργού» χρήστη, κάποιες τιµές παλµού εµφανίζονται. Εάν δεν γίνει κάποια εισαγωγή, εµφανίζεται το Off αντί των τιµών. Η οθόνη Maximum pulse absolute 170. Αυτή η τιµή υπολογίζεται µε βάση (220-ηλικία) π.χ. Εάν ο Thomas, είναι 50 χρονών. είχνει µε βάση αξιόπιστα ιατρικά δεδοµένα- την θεµιτή µέγιστη τιµή παλµού για την ηλικία του, η οποία µπορεί να επιτευχθεί κατά την διάρκεια της άσκησης σαν µέγιστη, αλλά χωρίς αυτή να είναι απαραίτητα επιτεύξιµη. Με Maximum Pulse (selected) [Μέγιστος Παλµός (επιλογή)] µπορείτε να µειώσετε ή να σβήσετε αυτή την τιµή. Η οθόνη % σχετίζεται µε αυτή την τιµή. Ο τρέχων παλµός συγκρίνεται µε τον µέγιστο παλµό (επιλογής) και το προφίλ ζενίθ µε τα προγράµµατα παλµού. Με Alarm when exceeding maximum pulse [Συναγερµός όταν υπερκεραστεί ο µέγιστος παλµός] εσείς καθορίζετε πότε το σήµα του συναγερµού θα ακουστεί µε την υπέρβαση του µέγιστου παλµού. Εάν επιλέξετε Off στο Maximum Pulse (selection), ο συναγερµός απενεργοποιείται. Με Target Pulse [Στόχος Παλµού], υπάρχουν δυο δυνατότητες. Target Pulse Monitoring [Παρακολούθηση Στόχου Παλµού] On ή Off. Το On κάνει δυνατή την επιλογή δυο καθορισµένων µέσων τιµών, 65% και 75%, όπως επίσης και µια εισαγωγή µε το χέρι %. Fat Consumption [Κατανάλωση Λίπους] σηµαίνει ότι το 65% του συσχετιζόµενου µε την ηλικία µέγιστου παλµού παρακολουθείται ή ρυθµίζεται από την τιµή του παλµού σύµφωνα µε τον υπολογισµό (220-ηλικία). Ένα παράδειγµα: 111. Fitness σηµαίνει ότι λαµβάνεται ως βάση το 75% του συσχετιζόµενου µε την ηλικία µέγιστου παλµού. Ένα παράδειγµα: 128 Manual σηµαίνει ότι µπορείτε να επιλέξετε µια τιµή µεταξύ 40% και 90% µε την χρήση των πλήκτρων -/+. Εναλλακτικά, µπορείτε να βάλετε µια τιµή παλµού Manual (40bpm-200bpm) µε την χρήση των πλήκτρων -/+, η οποία είναι ανεξάρτητη από την ηλικία σας. Πατώντας το Activate γίνεται δεκτή η επιλογή µε την ένδειξη (active), η οποία είναι φωτισµένη άσπρη. Ο επιλεγµένος στόχος καρδιακού παλµού υιοθετείται σαν καθορισµένη ρύθµιση στα προγράµµατα παλµού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η τιµή που επιτυγχάνεται µε τον συντονισµό απόδοσης διατηρείται σε όλη την περίοδο άσκησης. Σε άλλα προγράµµατα άσκησης, λαµβάνεται σαν προσανατολισµός της ακτίνας εύρους παλµού µε 10 κτύπους κάτω ή πάνω από τον στόχο παλµού, ο οποίος έχει µπει για την προπόνησή σας. υο βέλη στην οθόνη παλµού παρακολουθούν την ακτίνα εύρους του παλµού. Το Off κλειδώνει την επιλογή της µέτρησης παλµού. Ελλειπτικό KETTLER SATURA E EXT - Εγχειρίδιο χρήστη 54