Πεταλούδα ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Transcript

1 ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Z ΕΞΑΜΗΝΟ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Πεταλούδα ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

2 Πεταλούδα Εκκίνηση Στροφή Υποβρύχια κίνηση Λάθη τεχνικής χέρια πόδια συγχρονισμός & αναπνοή υποβρύχια κίνηση

3 Εκκίνηση Η εκκίνηση μοιάζει με την εκκίνηση του ελευθέρου Η γωνία εισόδου μπορεί να είναι μεγαλύτερη (20 ο -30 ο ) ανάλογα με την τακτική του κολυμβητή στον υποβρύχιο δελφινισμό Όταν η ταχύτητα από την εκκίνηση μειώνεται ο κολυμβητής ξεκινάει να εκτελεί υποβρύχιο δελφινισμό για να βγει στην επιφάνεια

4 Εκκίνηση a. Αρχική θέση b-e. Ώθηση ποδιών f-g. Πτήση h-i. Είσοδος

5 Στροφή Η στροφή μοιάζει με αυτή του πρόσθιου Ο κολυμβητής ακουμπάει στον τοίχο με τα δύο χέρια ταυτόχρονα (όχι απαραίτητα στο ίδιο ύψος) Εκτελεί τη στροφή όπως στο πρόσθιο Η ώθηση γίνεται πιο ρηχά σε σύγκριση με το πρόσθιο και εξαρτάται από την τακτική του κολυμβητή σχετικά με τους υποβρύχιους δελφινισμούς

6 Στροφή a. Επαφή b-d. Στροφή e. Τοποθέτηση ποδιών f. Ώθηση

7 Εκκίνηση & Στροφή Υποβρύχιος δελφινισμός Επιτρέπεται μέχρι 15 μέτρα Παράγει μεγαλύτερη ταχύτητα από ταχύτητα κολύμβησης (για κάποιους κολυμβητές) λόγω του υψηλού ρυθμού κίνησης Μείωση πρόσληψης οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει μείωση ταχύτητας προς το τέλος της κολυμβητικής απόστασης Δοκιμή κολυμβητικής ταχύτητας δελφινισμού και μέσης κολυμβητικής ταχύτητας σε απόσταση αγώνα για κάθε κολυμβητή

8 Εκκίνηση & Στροφή Υποβρύχιος δελφινισμός Ανεξαρτήτως επιλογής απόστασης, συνίστανται τουλάχιστον 3-5 υποβρύχιοι δελφινισμοί στην εκκίνηση και στις στροφές Ο δελφινισμός σε βάθος εκατοστά κάτω από την επιφάνεια Εξομαλύνει την έξοδο του κολυμβητή στην επιφάνεια μετά την εκκίνηση και τις στροφές μειώνοντας αντιστάσεις και διατηρώντας ταχύτητα από την ορμή της εκκίνησης και της στροφής

9 Εκκίνηση & Στροφή Υποβρύχιος δελφινισμός Το εύρος της κίνησης είναι μικρότερο από το εύρος του δελφινισμού στην κολυμβητική κίνηση Ο ρυθμός είναι μεγαλύτερος Τα χέρια σε έκταση και δεμένα για υδροδυναμική θέση Το κεφάλι μέσα στα χέρια

10 Εκκίνηση & Στροφή Υποβρύχιος δελφινισμός Η κάτω κίνηση των ποδιών σπρώχνει το σώμα, το κεφάλι και τα χέρια μπροστά και κάτω, καθώς η λεκάνη οδηγείται πάνω και μπροστά Ηπάνωκίνησητωνποδιώνθαφέρειτηλεκάνηπροςτακάτωκαι μπροστά Ο κολυμβητής ανασηκώνει τα χέρια και τα οδηγεί προς τα μπροστά, καθώς η λεκάνη φτάνει στο ψηλότερο σημείο Η λεκάνη οδηγείται τώρα προς τα κάτω και το σώμα εκτείνεται προς τα μπροστά Ο κολυμβητής οδηγεί τώρα τα χέρια προς τα κάτω, καθώς τα πόδια εκτελούν την κάτω κίνηση

11 Εκκίνηση & Στροφή Υποβρύχιος δελφινισμός a. Έναρξη πάνω κίνησης b. Πάνω κίνηση c. Έναρξη κάτω κίνησης κάμψης λεκάνης

12 Εκκίνηση & Στροφή Υποβρύχιος δελφινισμός d. Κάτω κίνηση έναρξη έκτασης ποδιών e. Έκταση ποδιών f. Έναρξη πάνω κίνησης

13 Λάθη τεχνικής Χέρια είσοδος & έκταση χτύπημαχεριώνκατάτηνείσοδο είσοδος έξω από το άνοιγμα των ώμων πίεση (σπρώξιμο νερού) προς τα έξω ή πίσω με την είσοδο των χεριών

14 Λάθη τεχνικής Χέρια έξω κίνηση βύθισμα χεριών κοντή έξω κίνηση κίνηση με πίεση προς τα έξω μεγάλη κάμψη αγκώνων καθόλου κάμψη αγκώνων

15 Λάθη τεχνικής Χέρια μέσα κίνηση πτώση αγκώνων παλάμες στραμμένες προς τα κάτω αντί προς τα έξω πίεση προς τα κάτω αντί προς τα πίσω κίνηση μακριά από τον άξονα του σώματος

16 Λάθη τεχνικής Χέρια πάνω κίνηση βιαστική έκταση των αγκώνων πίεση προς τα πάνω αντί προς τα πίσω τελείωμα μακριά από το σώμα

17 Λάθη τεχνικής Χέρια επαναφορά επαναφορά ψηλά πάνω από την επιφάνεια ενεργητική επαναφορά χέρια χαμηλά επαφή με επιφάνεια νερού

18 Λάθη τεχνικής Πόδια ελλιπής έκταση πελμάτων κατά το χτύπημα πίεση προς τα κάτω αντί προς τα πίσω βαθύ χτύπημα λύγισμα γονάτων κατά την πάνω κίνηση

19 Λάθη τεχνικής Συγχρονισμός βιαστικό πρώτο χτύπημα πριν ολοκληρωθεί η επαναφορά των ποδιών διπλό χτύπημα με την είσοδο των χεριών (μεγάλο γλίστρημα) ένα χτύπημα για κάθε κύκλο χεριών

20 Λάθη τεχνικής Θέση σώματος μικρό εύρος δελφινισμού μεγάλο εύρος δελφινισμού υπερβολικό βύθισμα ώμων

21 Λάθη τεχνικής Αναπνοή κεφάλι χαμηλά στην επιφάνεια του νερού κίνηση (ανύψωση) κεφαλιού από τον αυχένα καθυστέρηση εισπνοής

22 Βιβλιογραφία Maglischo, E. W. (2003). Swimming fastest. Champaing, IL: Human Kinetics. Consilman, J. E. & Counsilman, B. E. (1994). The new science of swimming. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. Hannula, D. & Thorton, N. (2001). The swim coaching bible. Champaing, IL: Human Kinetics. Sweetenham, B. & Atkinson, J. (2003). Championship swim training. Champaing, IL: Human Kinetics. Γιάτσης, Σ. Γ. & Σαμπάνης, Μ. Α. (1993). Ηκολύμβηση: Τεχνική, διδασκαλία, προπονητική, ναυαγοσωστική. Θεσσαλονίκη: Σάλτο. Φωτογραφίες - Σχεδιαγράμματα Maglischo, E. W. (2003). Swimming fastest. Champaing, IL: Human Kinetics.