Ελεύθερο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Transcript

1 ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Z ΕΞΑΜΗΝΟ ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ ΤΗΣ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Ελεύθερο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

2 Ελεύθερο Εκκίνηση grab start track start Στροφή Λάθη τεχνικής χέρια πόδια θέση σώματος συγχρονισμός στροφή

3 Φάσεις εκκίνησης Εκκίνηση Αρχική θέση Τράβηγμα Ώθηση Πτήση Είσοδος Γλίστρημα Έξοδος

4 Grab start - Track start Τεχνικές εκκίνησης Οι τεχνικές αυτές έχουν βρεθεί να είναι πιο αποτελεσματικές και έχουν αντικαταστήσει την παλαιότερη εκκίνηση με περιστροφή Έχει βρεθεί ότι με την track start ο κολυμβητής φεύγει πιο γρήγορα από το βατήρα, ωστόσο με την grab start έχει μεγαλύτερη ταχύτητα στη φάση πτήσης. Συνολικά δεν υπάρχουν ακόμα σαφή στοιχεία αν κάποια από τις δύο τεχνικές υπερέχει

5 Grab start a. αρχική θέση b. τράβηγμα χεριών στο βατήρα με το σήμα εκκίνησης c. απελευθέρωση χεριών ξεκίνημα έκτασης ποδιών

6 Grab start d. έκταση ποδιών e. ολοκλήρωση έκτασης ποδιών προετοιμασία χεριών για είσοδο f. φάση πτήση

7 Grab start g. σπάσιμο μέσης h. είσοδος χεριών i. είσοδος σώματος

8 Grab start a. είσοδος στο νερό b. υπερέκταση μέσης αλλαγή κατεύθυνσης προς τα πάνω c. προετοιμασία για δελφινισμό ποδιών

9 Grab start d. ολοκλήρωση πρώτου δελφινισμού e. ολοκλήρωση δελφινισμών f. ξεκίνημα κίνησης ποδιών ελευθέρου πρώτη χεριά έξοδος στην επιφάνεια

10 Track start α. αρχική θέση β. τράβηγμα χεριών στο βατήρα

11 Track start α. αρχικό σπρώξιμο με το πίσω πόδι κίνηση χεριών προς τα μπροστά β. σπρώξιμο με το μπροστά πόδι προετοιμασία χεριών για είσοδο

12 Track start α. φάση πτήσης β. σπάσιμο μέσης για είσοδο στο νερό

13 Φάσεις στροφής Στροφή Προσέγγιση Στροφή Σπρώξιμο Γλίστρημα Έξοδος

14 Στροφή a. προσέγγιση b. κίνηση κεφαλιού προς τα κάτω ξεκίνημα δελφινισμού c. ολοκλήρωση δελφινισμού φάση κυβίστησης

15 Στροφή d. συνέχιση κυβίστησης e. λύγισμα γονάτων χέρια πάνω από το κεφάλι

16 Στροφή f. έκταση χεριών και ποδιών ξεκίνημα περιστροφής σώματος g. ολοκλήρωση περιστροφής σώματος h. ξεκίνημα κίνησης ποδιών

17 Στροφή i. ξεκίνημα κίνησης χεριών j. έξοδος στην επιφάνεια δεύτερη χεριά

18 Λάθη Χέρια - επαναφορά και είσοδος Έλλειψη χαλαρότητας - Υπερβολική προσπάθεια και ταχύτητα Επαναφορά με το χέρι χαμηλά κοντά στο νερό και σε έκταση Έκταση του χεριού πριν την είσοδο Μεγάλη κάμψη του χεριού στην είσοδο Χτύπημα του χεριού στο νερό

19 Χέρια - κάτω κίνηση Λάθη Πεσμένος αγκώνας Τεντωμένο χέρι Μεγάλο άνοιγμα του χεριού στο πλάι Μικρό ή καθόλου άνοιγμα του χεριού στο πλάι

20 Χέρια - μέσα κίνηση Λάθη Τεντωμένος αγκώνας Τροχιά χεριού έξω από το σώμα ή πολύ μέσα Χέρια - πάνω κίνηση Έκταση αγκώνα μέχρι το χέρι να έρθει σε ευθεία Πλησίασμα της επιφάνειας και έξοδος με παλάμη να κοιτάει πάνω

21 Πόδια Λάθη Χτύπημα πολύ ψηλά στην επιφάνεια Χτύπημα πολύ βαθιά στο νερό Λύγισμα γονάτων στην πάνω κίνηση Υπερβολικό λύγισμα γονάτων στην κάτω κίνηση

22 Συγχρονισμός Λάθη Βιαστική η καθυστερημένη είσοδος του χεριού επαναφοράς σε σχέση με το άλλο χέρι Ασυμφωνία κίνησης χεριών με ρολάρισμα σώματος Βιαστικό ξεκίνημα κάτω κίνησης Υπερβολικό γλίστρημα πριν την κάτω κίνηση. Θέση σώματος Ανυψωμένο κεφάλι - χαμηλά πόδια Κίνηση ώμων και λεκάνης μακριά από τον κάθετο άξονα

23 Αναπνοή Λάθη Βιαστική ή καθυστερημένη στροφή του κεφαλιού Ανασήκωμα κεφαλιού Καθυστερημένη επαναφορά του προσώπου στο νερό

24 Στροφή Λάθη Στροφή με τεντωμένα πόδια Μετακίνηση ενός χεριού προς τον τοίχο τη στιγμή της κυβίστησης Σπρώξιμο προς τα πάνω ή προς τα κάτω Αναπνοή στην τελευταία χεριά πριν τη στροφή Τελευταία χεριά μακριά από τον τοίχο μεγάλο γλίστρημα Σπρώξιμο πριν ευθυγραμμιστεί το σώμα Μεγάλο γλίστρημα μετά τη στροφή

25 Βιβλιογραφία Maglischo, E. W. (2003). Swimming fastest. Champaing, IL: Human Kinetics. Consilman, J. E. & Counsilman, B. E. (1994). The new science of swimming. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. Hannula, D. & Thorton, N. (2001). The swim coaching bible. Champaing, IL: Human Kinetics. Sweetenham, B. & Atkinson, J. (2003). Championship swim training. Champaing, IL: Human Kinetics. Γιάτσης, Σ. Γ. & Σαμπάνης, Μ. Α. (1993). Η κολύμβηση: Τεχνική, διδασκαλία, προπονητική, ναυαγοσωστική. Θεσσαλονίκη: Σάλτο. Φωτογραφίες - Σχεδιαγράμματα Maglischo, E. W. (2003). Swimming fastest. Champaing, IL: Human Kinetics.