Τεχνική των επιθετικών κινήσεων. 1.Τεχνική των τρόπων κατοχής και χειρισμού της μπάλας 2. Τρόποι ρίψης της μπάλας, πάσες-σουτ

Transcript

1 ΤΕΧΝΙΚΗ

2 Τεχνική των επιθετικών κινήσεων 1.Τεχνική των τρόπων κατοχής και χειρισμού της μπάλας 2. Τρόποι ρίψης της μπάλας, πάσες-σουτ

3 1. Τεχνική των τρόπων κατοχής και χειρισμού της μπάλας Σήκωμα της μπάλας από το νερό Σταμάτημα της μπάλας Πιάσιμο της μπάλας από μεταβίβαση, πάσα Άρπαγμα μεταφορά της μπάλας Προχώρημα με την μπάλα στο χέρι, προσποίηση Προχώρημα με την μπάλα στο νερό, κοντρόλ Στροφή με την μπάλα

4 2. Τρόποι ρίψης της μπάλας, πάσες - σουτ Πάσες και σουτ με αιωρητική κίνηση Βασική ρίψη Από στάση Με κολύμπι Πάσα ή σουτ προς τα πίσω σε στάση, γυριστό Πάσα, σουτ ξαπλωτά από την ύπτια θέση Σουτ με τεντωμένο χέρι Πάσα σουτ με τον καρπό Σουτ σκαστό Σουτ με αποφυγή του μπλοκ

5 Πάσες σουτ με ωθητική κίνηση Ώθηση της μπάλας απλή Ώθηση με κράτημα της μπάλας. Γκουερίνι Σουτ με βοήθεια (γκελ) και σουτ με χτύπημα της μπάλας

6 Πιάσιμο της μπάλας από μεταβίβαση Γίνεται επί τόπου σε κίνηση ή ανύψωση σε κάθετη, οριζόντια και κεκλιμένη θέση του σώματος Η τεχνική του πιασίματος της μπάλας επηρεάζεται: Από το μέγεθος της μπάλας. Η αύξηση της διαμέτρου της μπάλας προκαλεί επιβράδυνση της εμφάνισης της λαβής με το ένα χέρι. Από την ταχύτητα Το ύψος Την κατεύθυνση Την τροχιά της μπάλας.

7 Έχει βρεθεί ότι γενικότερα η λαβή της μπάλας με πάσα με κατεύθυνση από τα πλάγια είναι πιο εύκολη από αυτή που έρχεται κατευθείαν στο σώμα και ιδιαίτερα στο ύψος των ματιών. Ακόμη, η πάσα που είναι έξω από τα όρια του σώματος είναι πιο δύσκολη στη λαβή (Stomeyer et al. 1990).

8 Ενώ η πιο πρόσφατη έρευνα αναφέρει ότι η αποτελεσματικότερη κατεύθυνση για λαβή της μπάλας είναι όταν κατευθύνεται λίγο πλάγια από το σώμα, σε σχέση με αυτή που έρχεται πάνω στο σώμα, αλλά και αυτή που κατευθύνεται πολύ πλάγια (MacConnel and Wade).

9 Το μυστικό στο πιάσιμο της μπάλας είναι η χαλάρωση του χεριού και η απόσβεση της πορείας της μεταβίβασης. Για να μάθει κανείς να πιάνει την μπάλα, θα πρέπει να έχει υπόψη του τα παρακάτω: 1. Σημαδέψτε με το χέρι και τα δάχτυλα την μπάλα που έρχεται 2. Αρχίστε να κινείται το χέρι προς τα πίσω μαζί με την μπάλα. 3. Πιάστε την μπάλα όσο πιο γρήγορα γίνεται, αλλά μη προσπαθήστε να ελέγξετε την μπάλα πριν περάσει πάνω από το κεφάλι. 4. Τα δάχτυλα και το χέρι πρέπει να είναι χαλαρά και όχι σφιχτά.

10 Βασική Ρίψη Το κύριο στοιχείο της ρίψης είναι η ικανότητα μεταφοράς ενέργειας από τις αρθρώσεις των κάτω άκρων στην άρθρωση του καρπού και των δακτύλων, ούτως ώστε η μπάλα να αποκτήσει τη μεγαλύτερη ταχύτητα απελευθέρωσης. Η διαδικασία τελειοποίησης αυτής της κινηματικής αλυσίδας εμφανώς επηρεάζεται από την ηλικία.

11 Βασική Ρίψη

12 Το σημείο αναζήτησης είναι η κατά ηλικιακή περίοδο, τελειοποίηση της σωστής τοποθέτησης των μελών του σώματος στο χώρο στη διάρκεια της κίνησης και η σωστή εκτέλεση των επί μέρους κινήσεων στον χρόνο. Το τελευταίο πρακτικά σημαίνει ότι η κίνηση κάθε άρθρωσης θα πρέπει χρονικά να είναι συνέχεια της άλλης σε μια τέτοια αλληλουχία στην οποία όταν η προηγούμενη αρχίζει να επιβραδύνει η αμέσως επόμενη θα πρέπει να επιταχύνει.

13 Η ριπτική ικανότητα σε μεγάλο βαθμό επηρεάζεται από το μέγεθος και το βάρος της μπάλας. Ευρήματα ερευνών έδειξαν ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη σχέση μεγέθους μπάλας (διάμετρος) και πλάτους παλάμης κατά ηλικία η οποία επηρεάζει την ικανότητα απόδοσης (Burton 1992, 1993).

14 Συγκεκριμένα αυτή η σχέση διαμέτρου μπάλας πλάτους παλάμης πρέπει κατά ηλικία να μην ξεπερνά τη μονάδα. Χαρακτηριστικά αναφέρεται ότι όσο η ποσοστιαία αυτή σχέση έχει πτωτική τάση, τότε υπάρχει και ευχέρεια λαβής και ρίψης με ένα χέρι. Όσο όμως αυξάνεται και ξεπερνά το 1-1,25 υπάρχει μια τάση λαβής και ρίψης με τα δύο χέρια και αρνητικής μεταβολής της ποιότητας της κινηματικής αλυσίδας.

15 Περίληψη ευρημάτων έρευνας Η ταχύτητα της μπάλας για τις άμεσες βολές κυμαίνεται μεταξύ 55 έως 88 kph ή 16,5 έως 20,2 m/sec με κατά μέσο όρο 73 kph (Δάρρας,1998). Διεθνείς υδατοσφαιρίστριες παράγουν ταχύτητες μπάλας περίπου 53kph (Elliot and Armour, 1988). Διεθνείς υδατοσφαιριστές σουτάρουν την μπάλα γρηγορότερα από τους παίκτες σωματειακού επιπέδου (Davis and Blanksby, 1977; Natunen, et. al., 1995).

16 Τεχνική του Σουτ Στο σουτ με το χέρι πάνω από τον ώμο, οι κύριες κινήσεις οι οποίες συνεισφέρουν στην ταχύτητα της μπάλας είναι: Στροφή του κορμού (συνεισφέρει 29% της ταχύτητας του σουτ), εσω στροφή ή και οριζόντια προσαγωγή του άνω άκρου (31%), έκταση των αγκώνων (22%) και κάμψη του καρπού (8%). Η χρησιμοποίηση του λυγίσματος του καρπού στο σουτ εξαρτάται από τον επαρκή έλεγχο της μπάλας (Elliot and Armour, 1988). Στους κορυφαίους παίκτες, οι ταχύτεροι σουτερς, αναπτύσσουν στροφή των ισχίων που ακολουθείται από την στροφή των ώμων.

17 Τεχνική του Σουτ Αργότεροι σουτερς αναπτύσσουν την στροφή ισχίου και ώμου συγχρόνως ή δεν αναπτύσσουν καθόλου στροφή ισχίου (Ball, 1996a). Βέλτιστο παρά το μεγαλύτερο ύψος του σώματος έξω από το νερό είναι σπουδαίο. Υδατοσφαιρίστριες χρησιμοποιούν λύγισμα του καρπού στην απελευθέρωση, ενώ οι άνδρες όχι.

18