Καρκίνος & Παχυσαρκία

Transcript

1 Καρκίνος & Παχυσαρκία Το άρθρο που παρατίθεται είναι μελέτη του American Institute for Cancer Research Πριν μερικά χρόνια μια σημαντική μελέτη, ανέλυσε το ερώτημα αν οι υπέρβαροι άνθρωποι μπορούν να έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής. Σήμερα γνωρίζουμε ότι το κλειδί για την μείωση του κινδύνου του καρκίνου είναι το υγιές βάρος. Η συγκεκριμένη έρευνα έδειξε ότι η παχυσαρκία αυξάνει κατά 11 φορές τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου ( καρκίνος παχέος εντέρου και καρκίνος του μαστού κυρίως μετά την εμμηνόπαυση). Όσον αφορά στην θνησιμότητα σε σχέση με το βάρος, οι ερευνητές κατά την διάρκεια της μελέτης χρησιμοποίησαν μεγάλο βάρος ατόμων και διαπίστωσαν ότι όσοι ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είχαν αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο. Το δείγμα αποτέλεσαν άτομα ( Νοσηλευτές Μονάδων Υγείας και λοιποί επαγγελματίες υγείας), ενώ η δημοσίευση έγινε στο Ιατρικό περιοδικό Annals of Internal Medicine. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για 12 έτη. Σε σύγκριση με όσους είχαν φυσιολογικό βάρος τα υπέρβαρα άτομα (Δείκτης Μάζας Σώματος = 25-29,9) είχαν 6% αυξημένο κίνδυνο θανάτου. Οι παχύσαρκοι (ΔΜΣ = 30 έως 39,4) διέτρεχαν κίνδυνο 24% και για εκείνους με ΔΜΣ από 35+ ο κίνδυνος αυξήθηκε στο

2 73%. Τα άτομα που συμμετείχαν στην μελέτη ανέφεραν το βάρος τους κάθε δύο χρόνια, έτσι ώστε ο ερευνητής να είναι σε θέση να προσδιορίσει τον υψηλότερο ΔΜΣ ενός ατόμου κατά την διάρκεια της μελέτης. Αυτό περιγράφει μια ακριβέστερη εικόνα για το πως το βάρος επηρεάζει τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης πως ο υψηλός Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) συνδέεται με συγκεκριμένες αιτίες θνησιμότητας. Ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή είναι ιδιαίτερα αυξημένος : 32% οι υπέρβαροι, 97% οι παχύσαρκοι, και για όσους είχαν ΔΜΣ 35+ το ποσοστό ανήλθε στο 334%.Σε πολλές μελέτες, το βάρος αναφέρεται μόνο σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή και αυτό δεν αντιπροσωπεύει μεταβλητές όπως: η απώλεια βάρους που εμφανίζεται αρκετά χρόνια πριν τον θάνατο λόγω ασθένειας, ή τα άτομα που αυξομειώνουν το βάρος τους κατά την διάρκεια της ζωής τους. Συνήθως οι καπνιστές τείνουν να έχουν χαμηλότερο βάρος από τους μη καπνιστές, παρόλα αυτά πεθαίνουν από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα. Συνυπολογίζοντας τις παραπάνω μεταβλητές, προκύπτει η ανάγκη για μια πιο εμπεριστατωμένη μελέτη για την κατανόηση των κινδύνων που διατρέχουν τα παχύσαρκα άτομα. Στην συγκεκριμένη έρευνα, οι μελετητές επισημαίνουν ότι οι συμμετέχοντες είναι κυρίως άτομα της λευκής φυλής με υψηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση. Επίσης όσον αφορά στους επαγγελματίες υγείας, είναι σημαντικό να εξετασθούν και άλλες ομάδες του γενικού πληθυσμού για να δωθεί μια ακριβέστερη εικόνα περί του θέματος. Προς το παρόν, η καλύτερη συμβουλή για την μείωση του καρκίνου, είναι να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους και η απώλεια

3 βάρους για τους ήδη υπέρβαρους. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές κάθε μέρα, όπως με σωματική άσκηση και με σταδιακή απομάκρυνση των λιπών και της ζάχαρης από την διατροφή σας. ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ Ιγμορίτιδα-φυσικά μέσα θεραπείας Ορισμός Ιγμορίτιδα είναι η φλεγμονή των ιγμορείων που ακολουθεί συνήθως κάποιο κοινό κρυολόγημα, γρίπη η κρίση αλλεργικής ρινίτιδας, με έντονο οίδημα του ρινικού βλεννογόνου και αυξημένη παραγωγή βλέννας. Η ιγμορίτιδα μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια, μολυσματική ή μη-μολυσματική. Το οίδημα προκαλεί απόφραξη των μικρών αγωγών που συνδέουν την μύτη με τα ιγμόρεια, με αποτέλεσμα την αδυναμία παροχέτευσης αυτών με συνέπεια την εμφάνιση πόνου στο πρόσωπο η το μέτωπο, ανάμεσα η

4 πίσω από τα μάτια η ακόμα στα μάγουλα και τα επάνω δόντια. Όταν το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και η απλή βλέννα μετατρέπεται σε πηκτό δύσοσμο πρασινοκίτρινο πύον, τότε υπάρχει ιγμορίτιδα. Η χρόνια ιγμορίτιδα δημιουργείται, όταν η απόφραξη παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα με συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από 12 εβδομάδες. Η οξεία ιγμορίτιδα συχνά αναπτύσσεται γρήγορα και διαρκεί 7 έως 10 ημέρες, αν και μπορεί επίσης να διαρκέσει έως και 4 εβδομάδες. Η υποξεία ιγμορίτιδα μπορεί να διαρκέσει 4 έως 12 εβδομάδες. Η υποτροπιάζουσα οξεία ιγμορίτιδα ορίζεται ως τέσσερα ή περισσότερα επεισόδια ετησίως χωρίς συνεχή συμπτώματα μεταξύ των επεισοδίων αυτών. Αίτια 1. Ρινικοί πολύποδες: Είναι η ανάπτυξη ιστών που κλείνουν τις ρινικές διόδους και τα ιγμόρεια. 2. Αλλεργικές αντιδράσεις: Ένας από τους παράγοντες εκδήλωσης αλλεργίας είναι και η μυκητιασική λοίμωξη των ρινικών κόλπων. 3. Σκολίωση ρινικού διαφράγματος: Ένα στραβό διάφραγμα (το τείχος μεταξύ των ρουθουνιών) μπορεί να προκαλέσει

5 συσσώρευση βλέννας και ιγμορίτιδα. 4. Τραύμα στο πρόσωπο: Ένα κάταγμα στα οστά του προσώπου μπορεί να προκαλέσει απόφραξη των ρινικών κόλπων. 5. Άλλες ιατρικές καταστάσεις: Οι επιπλοκές της κυστικής ίνωσης, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ή ο ιός του AIDS-HIV και άλλων ασθενειών του ανοσοποιητικού συστήματος, μπορεί να οδηγήσουν σε ρινική απόφραξη. 6. Λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος: Οι λοιμώξεις στο αναπνευστικό σας, όπως τα κρυολογήματα, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να πυκνώσουν τις μεμβράνες των ρινικών σας κόλπων, εμποδίζοντας την αποστράγγιση της βλέννας και δημιουργώντας συνθήκες ώριμες για την ανάπτυξη των βακτηρίων. Αυτές οι λοιμώξεις μπορεί να είναι ιογενείς, βακτηριακές ή μυκητιασικές. 7. Αλλεργίες όπως η αλλεργική ρινίτιδα: Η φλεγμονή που εμφανίζεται με τέτοιου τύπου αλλεργίες μπορούν να μπλοκάρουν τα ιγμόρεια σας. 8. Κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος: Υπό ορισμένες προϋποθέσεις, κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, που ονομάζονται ηωσινόφιλα, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή των ρινικών κόλπων. Συμπτώματα Δυσκολία στην αναπνοή από την μύτη Πόνος, ευαισθησία και πρήξιμο γύρω από τα μάτια, τα μάγουλα, την μύτη ή το μέτωπό Μειωμένη αίσθηση όσφρησης και γεύσης Πόνος στο αυτί

6 Πόνος στην άνω γνάθο και στα δόντια σας Βήχας, ο οποίος μπορεί να επιδεινώνεται τη νύχτα Πονόλαιμος Δυσοσμία του στόματος Κόπωση ή ευερεθιστότητα Ναυτία Πονοκέφαλος -ημικρανία Βασικοί τρόποι αντιμετώπισης 1. Πίνετε άφθονα υγρά για να κάνετε πιο υδαρή την βλέννα και άρα πιο εύκολο για να την απομακρύνετε από τα ιγμόρεια. 2. Εφαρμόστε υγρή θερμότητα στα ιγμόρειά σας με την τοποθέτηση ζεστών, υγρών πετσετών στο πρόσωπό σας. Κάντε το αυτό αρκετές φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά κάθε φορά. 3. Κάντε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό για να χαλαρώσετε τη βλέννα και να ανοίξετε τις ρινικές οδούς. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο να ανακουφίσετε την πίεση στα ιγμόρεια. Αλλιώς, γεμίστε ένα μπολ/κατσαρόλα με ζεστό νερό, τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας, σκύψτε πάνω από το δοχείο για να παγιδεύσετε τον ατμό και αναπνέετε κανονικά. 4. Αποφύγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τον ξηρό αέρα. Όλα αυτά μπορεί να στεγνώσουν τα ιγμόρειά και τις ρινικές σας οδούς, αλλά και να επιδεινώσουν τον ερεθισμό της μεμβράνης από την βλέννα. 5. Αποφυγή καπνίσματος 6. Υγιεινή ζωή με ισορροπημένη διατροφή και συχνή σωματική

7 άσκηση. Ομοιοπαθητική θεραπεία για την ιγμορίτιδα Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα μπορεί να θεραπεύσουν την ιγμορίτιδα. Ο φυσικός Ομοιοπαθητικός τρόπος θεραπείας στοχεύει στην ανοικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η Ομοιοπαθητική θεραπεία για την ιγμορίτιδα μπορεί να θεραπεύσει πλήρως και την οξεία και τη χρόνια ιγμορίτιδα αλλά μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο. Μερικά από τα κορυφαία Ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι: Silicea:Ένα από τα καλύτερα ομοιοπαθητικά φάρμακα για λοιμώξεις της ρινικής κοιλότητας με πονοκέφαλο. Belladona είναι πολύ ευεργετική όταν ένας ασθενής παραπονείται για ιγμορίτιδα με βίαιο πονοκέφαλο,πυρετό και βήχα όταν οι εκκρίσεις πάνε προς τον λαιμό. Kalli bichromicum: Για πολύ πηκτές εκκρίσεις και πόνο μεταξύ των ματιών. Merc Sol: ομοιοπαθητικό φάρμακο για την ιγμορίτιδα με ρινικό έκκριμα κίτρινο-πράσινο με ένα αίσθημα καψίματος και δύσοσμη σιαλόρροια. Ο ασθενής έχει ένα πονοκέφαλο με θερμότητα στο κεφάλι μαζί με ρινική καταρροή. Pulsatilla Το κύριο σύμπτωμα για την επιλογή του είναι πράσινο-χρωματισμένο ρινικό έκκριμα το οποίο είναι ήπιο (χωρίς κάψιμο) ανακουφίζεται στον ανοικτό αέρα, έχει πονοκέφαλο πάνω από τα μάτια και υπάρχει μια απόλυτη απουσία δίψας. Αντιμετώπιση με βιοσυντονισμό και με cold Lazer

8 Υπάρχουν ειδικά προγράμματα τόσο στο μηχάνημα Rife με συχνότητες που σκοτώνουν τα βακτηρίδια που είναι υπεύθυνα για την ιγμορίτιδα όσο και στο Cold Lazer το οποίο τοποθετείται στην μύτη Η κόκκινη ακτινοβολία λειτουργεί ως αναλγητική, αντιφλεγμονώδη και ως ενεργειακή εξισορρόπηση των κυττάρων( biostimulative).τα αποτελέσματά της είναι καλά στον έλεγχο του πόνου, στην ταχύτερη εξάλειψη της φλεγμονής, του οιδήματος και στην παροχέτευση της βλέννας. Η Cold Laser θεραπεία της ιγμορίτιδας δεν έχει αντενδείξεις (με την εξαίρεση των γενικών αντενδείξεων, δηλ κακοήθων όγκων στην περιοχή ακτινοβόλησης, ή επιληψία), και μπορεί να συμπληρώσει τη θεραπεία με αντιβιοτικά, βλεννολυτικά, αντιισταμινικά, ομοιοπαθητικά και βότανα. Φυσικές θεραπείες ιγμορίτιδας Το χρένο Έχει ισχυρή ικανότητα να καθαρίζει τις ρινικές οδούς. Τζίντζερ

9 Κάντε ένα τσάι τζίντζερ και προσθέστε ακατέργαστο μέλι, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της νόσου. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια Και τα δύο αυτά είδη βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση των μικροβίων. Η βιταμίνη C Είναι πλούσια στα τρόφιμα. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να συμβάλει στην ταχεία ανάρρωση από την ιγμορίτιδα. Λάδι με ρίγανη

10 Έχει μια ισχυρή αντι-ική και αντιβακτηριακή δράση. Εκχύλισμα σπόρων από γκρέιπφρουτ Έχει αντι-ιικές ιδιότητες. Echinacea Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια, συνίσταται να το προσληφθεί στο πρώτο σημάδι της ασθένειας. Αιθέρια Έλαια Για να καθαρίσετε φυσικά τα ιγμόρεια, χρησιμοποιείστε έλαιο ευκαλύπτου και έλαιο μέντας τα οποία είναι άκρως αποτελεσματικά. Αυτά τα αιθέρια έλαια μπορούν να ανοίξουν τα

11 ιγμόρεια φυσικά, να απομακρύνουν την βλέννα και να συμβάλουν στην εξάλειψη των λοιμώξεων. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρασμένα φύλλα μέντας και δυόσμου και να εισπνεύσετε για την αποσυμφόρηση των ρινικών σας οδών. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται Η ζάχαρη είναι τροφή των μικροβίων. Γαλακτοκομικά προϊόντα: Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά παράγουν βλέννα, οπότε συνίσταται η αποφυγή τους. Οι επεξεργασμένοι σπόροι και το άσπρο αλεύρι μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη παραγωγή βλέννας. Βιβλιογραφία fection.html dy/sinusitis.html -remedies/ _y_sinusitis.pdf

12 Κορτιζόλη εχθρός και φίλος.μειώστε τα επίπεδά της στο αίμα Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη, η οποία συντίθεται από τον φλοιό των επινεφριδίων. Η κορτιζόλη ως φίλος Η παραγωγή της κορτιζόλης έχει αγαθές προθέσεις: να δώσει ενέργεια στο σώμα όταν αυτό βρεθεί σε κίνδυνο. Σκεφτείτε έναν πρωτόγονο άνθρωπο που ξαφνικά βλέπει μπροστά του ένα ζώο το οποίο είναι θανάσιμος εχθρός του. Στη θέα αυτή, το σώμα του απελευθερώνει διάφορες ορμόνες για να ανταπεξέλθει στην κατάσταση. Όλοι αναγνωρίζουμε την αρχική αίσθηση μουδιάσματος, την εφίδρωση, την αυξημένη εγρήγορση, τους γρήγορους παλμούς, την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και γενικά το αίσθημα φόβου που νιώθουμε, αμέσως μετά από το στρεσογόνο ερέθισμα.. Το πρώτο που κάνει η κορτιζόλη είναι να αυξήσει αμέσως τη γλυκόζη στο αίμα (το σάκχαρο του αίματος) διασπώντας το γλυκογόνο που είναι αποθηκευμένο στο συκώτι. Με λίγα λόγια, η κορτιζόλη μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση που προκαλεί στρες, όπως όταν δεχόμαστε σωματική επίθεση. Μας διευκολύνει να χρησιμοποιήσουμε την ενέργεια που έχουμε αποθηκευμένη στο σώμα μας. Η ορμόνη είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης. Η κορτιζόλη δεν αυξάνεται μόνο όταν υπάρχει φυσική απειλή. Αυξάνεται πάντα

13 όταν υπάρχει stress στον οργανισμό για οποιοδήποτε λόγο. Παραδείγματα αποτελούν η ασθένεια, η μυϊκή εξάντληση, ο πυρετός, ο πόνος, η χειρουργική επέμβαση, η υπογλυκαιμία ή ακόμα και το άγχος. Στις καταστάσεις αυτές, η κορτιζόλη αυξάνεται με σκοπό να κινητοποιήσει τον μεταβολισμό του οργανισμού προς την κατεύθυνση της προσαρμογής του προς το παράγοντα που προκάλεσε το στρες. Η κορτιζόλη ως εχθρός Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οφείλονται: Σε μια νόσο που ονομάζεται σύνδρομο Cushing ( υπέρμετρη απελευθέρωση κορτιζόλης από τα επινεφρίδια) Σε παρατεταμένο στρές Ή να την παίρνει ο ασθενής εξωτερικά με την μορφή χαπιών ή ενέσεων. Τα συμπτώματα από την υψηλή κορτιζόλη είναι: Ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους, κυρίως στο πρόσωπο, το στήθος και την κοιλιά «Στρογγυλό» πρόσωπο Υψηλή αρτηριακή πίεση Οστεοπόρωση Αλλοιώσεις του δέρματος (μώλωπες, ραγάδες, υπερτρίχωση ) Μυϊκή αδυναμία

14 Κυκλοθυμία, άγχος ευερεθιστότητα Αυξημένη δίψα και συχνότητα ούρησης Σακχαρώδης διαβήτης Αύξηση χοληστερίνης Έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας Οι περίοδοι μπορεί να γίνουν ακανόνιστες, λιγότερο συχνές ή να επέλθει αμηνόρροια Αϋπνία Νεφρολιθίαση Σύνδρομο αποστέρησης Αυξημένη όρεξη για τροφές Εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος με ότι αυτό συνεπάγετε για την υγεία Μειώστε τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας Η αντιμετώπιση του άγχος μειώνει την κορτιζόλη. Φρούτα και λαχανικά

15 Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν τη βάση για ένα αντιφλεγμονώδες πλάνο, από τη στιγμή που τα θρεπτικά τους συστατικά λειτουργούν ως αντιοξειδωτικοί παράγοντες. Συγκεκριμένα, δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες και τα φλεγμονώδη στοιχεία, ενώ επιδιορθώνουν βλάβες σε κύτταρα που ήδη φλεγμαίνουν. Ω-3 λιπαρά οξέα Η παρατεταμένη συστηματική φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει άνοδο των επιπέδων κορτιζόλης. Τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μειώνοντας τη φλεγμονή, καθώς μπορούν να μετατραπούν σε αντιφλεγμονώδεις προσταγλαδίνες που με τη σειρά τους περιορίζουν τα προφλεγμονώδη στοιχεία. Τα ω-3 απαντώνται σε ψάρια που ζουν σε μεγάλα θαλάσσια βάθη (σολομός, τόνος, ρέγκα, σαρδέλες, σκουμπρί), αλλά και σε σπόρους λιναριού στα chia και στα καρύδια. Τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν αποδεδειγμένα μικρότερο αντίκτυπο στο σάκχαρο (ή γλυκόζη) του αίματος, απ ότι τα αντίστοιχα με υψηλό. Τι σχέση όμως έχει ο γλυκαιμικός δείκτης με την κορτιζόλη; Φαίνεται πως τα παρατεταμένα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος, που σε βάθος χρόνου οδηγούν σε εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη,

16 μεταβολικού συνδρόμου, παχυσαρκία και καρδιοπάθειες. Παραδείγματα τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο περιλαμβάνουν, δημητριακά ολικής άλεσης, φιστίκια, κριθάρι, κάσιους, φασόλια, φακές,, μήλο, αχλάδι, καστανό ρύζι. Χρησιμοποιήστε προσαρμογόνα Βότανα και Superfoods Τα προσαρμογόνα βότανα χαμηλώνουν τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης,ισορροπούν τις ορμόνες, μειώνουν τις φλεγμονές έχουν φυσική αντικαταθλιπτική δράση, είναι κατά της κόπωσης και ισορροπούν το ζάχαρο και την πίεση του αίματος Πολλά από αυτά όπως τα μανιτάρια Reishi και το κακάο, έχουν χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για χιλιάδες χρόνια για την προώθηση καλύτερης γενικής υγείας με χωρίς παρενέργειες. Υπάρχουν τουλάχιστον 16 αποδεδειγμένα προσαρμοσιογόνα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κορτιζόλης, συμπεριλαμβανομένων: Ασβαγκάντα ashwaganda Αστράγαλος Τζίνσενκ ginseng Γλυκόριζα Iερός βασιλικός Μανιτάρια, συμπεριλαμβανομένων των reishi και Cordyceps Ροντιόλα Rhodiola Αιθέρια Έλαια για χαλάρωση Ομοίως με τα προσαρμογόνα βότανα τα αιθέρια έλαια, καταπολεμούν το στρες και εξισορροπούν τις ορμόνες. Λεβάντα Σμύρνα Λιβάνι Περγαμόντο

17 Άσκηση Η συστηματική άσκηση τείνει να μειώνει το σύνηθες ποσό κορτιζόλης στο αίμα, ελαττώνοντας τα συμπτώματα του στρες. Πρόσφατες μελέτες του Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice αναφέρουν ότι η αεροβική άσκηση όπως το περπάτημα, το jogging, η ποδηλασία, το τρέξιμο επιφέρουν μείωση στη κορτιζόλη του αίματος. Κοιμηθείτε αρκετά Όσοι έχουν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι δύσκολο να κοιμηθούν και να ξεκουραστούν. Σε άτομα με φυσιολογικούς κιρκαδικούς ρυθμούς, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται κατά τις πρώτες πρωινές ώρες και στη συνέχεια πέφτουν πολύ χαμηλά το βράδυ πριν τον ύπνο και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να αισθάνονται το αντίθετο: ανήσυχοι τη νύχτα και κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας Με τη λήψη των μέτρων που αναφέρονται, θα πρέπει να είναι σε θέση να ξεκουραστούν πιο εύκολα. Ιδανικά, θα πρέπει οι άνθρωποι να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες κάθε

18 νύχτα για να επανέλθει ο κιρκαδικός ρυθμός σε ισορροπία. Μη παίρνετε χαπάκια κορτιζόνης με το παραμικρό Η κορτιζόνη σαν χαπάκι,αλοιφή ή spay πρέπει να την λαμβάνουν τα άτομα μόνο σε καταστάσεις εκτάκτου ανάγκης πχ ένα αλλεργικό σοκ που τότε πράγματι σώζει ζωές. Όμως τα τελευταία χρόνια γίνεται μια αλόγιστη χρήση,είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες γιατί καταστέλλει τα συμπτώματα του ανοσοποιητικού συστήματος και έτσι είναι ικανοποιημένος ο ασθενής που αμέσως δρα και δεν έχει συμπτώματα και ευχαριστημένος ο γιατρός που χωρίς να σκεφτεί για την αιτία της ασθένειας δίνει την κορτιζόνη.ακόμα και τα περισσότερα μικρά παιδιά και βρέφη είναι εξαρτημένα από τα εισπνεόμενα spay κορτιζόνης.αυτή η μόδα πριν μερικά χρόνια δεν υπήρχε μεγαλώνει μια γενιά με ένα ανοσοποιητικό σύστημα σε καταστολή με ότι αυτό συνεπάγεται μακροχρόνια για την υγεία της. Εδώ είναι και διαφορά της κλασσικής ιατρικής από την ομοιοπαθητική.η ομοιοπαθητική έχει σκοπό να δυναμώσει το ανοσοποιητικό,να διεγερθούν οι μηχανισμοί αυτοθεραπείας και να επέλθει η θεραπεία από τον ίδιο τον οργανισμό όπως είπε ο πατέρας της Ιατρικής Ιπποκράτης: ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ ast-cancer The Effect of Exercise Walking on Cortisol Levels. University of Utah

19 Aποτοξίνωση από την αναισθησία των χειρουργικών επεμβάσεων Η χειρουργική επέμβαση είναι ένα τραυματικό γεγονός που επηρεάζει το σώμα και δημιουργεί φλεγμονή και μώλωπες στην περιοχή. Χρειάζεται χρόνος για το σώμα για να γίνει επούλωση μετά την επέμβαση. Τα συστήματα τα οποία απαιτούν υποστήριξη είναι το νευρικό σύστημα, το ήπαρ, το έντερο και το ανοσοποιητικό. Συμβουλές μετά την αναισθησία Ακολουθήστε μια ήπια διατροφή με φρέσκα φρούτα και λαχανικά Χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό Χυμοί λαχανικών Σούπα miso και λαχανικών και σούπα κριθάρι Κριθαρόχορτο Καστανό αναποφλοίωτο ρύζι Ξηροί καρποί, βούτυρο macadamia, βούτυρο κάσιους και ταχίνι Ελαιόλαδο, λινέλαιο Εξάλειψη τροφών που παράγουν απόβλητα όπως τα γαλακτοκομικά, το σιτάρι, το αλκοόλ, τη ζάχαρη, διατηρημένα, εξευγενισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα Πολύ νερό και φυτικές ίνες στη διατροφή, γιατί η αναισθητική φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αχλάδια, πίτουρο βρώμης, μήλα τα όσπρια. Είναι επίσης ωφέλιμο να τρώτε λάχανο, ειδικά το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τις αγκινάρες, τα τεύτλα και τα καρότα. Όλες αυτές οι τροφές περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην αποτοξίνωση.

20 Φυτικά σκευάσματα για μετά την αναισθησία Αντιοξειδωτικά βότανα και θρεπτικά συστατικά, όπως Εχινάκεια Λιποσωμική βιταμίνη C ή το Grapeseed extact Ψευδάργυρο Σελήνιο Βιταμίνες Β ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, όταν δε λαμβάνονται πριν από τη χειρουργική επέμβαση συμβάλουν στη βελτίωση της επούλωσης Βότανα για την υποστήριξη του ήπατος και του νευρικού συστήματος Τα κάτωθι βότανα καθαρίζουν το ήπαρ από τα χημικά της αναισθησίας και να βοηθούν το σώμα να ανακτήσει από το άγχος Milk Thistle (αναπλάθει τα κύτταρα του ήπατος, προστατεύει από τις τοξίνες και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες), Withania, Rhodiola, πικραλίδα και Bupleurum Η βιταμίνη Ε, Aloe Vera, Καλέντουλα για την επούλωση των πληγών Τσάι τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη μείωση τυχόν ναυτίας Κριθαρόχορτο, σιταρόχορτο, σπιρουλίνα. Η χλωροφύλλη αυτών βοηθά να απορροφήσει τα απόβλητα που σχηματίζονται από την αναισθησία

21 Κόλιανδρο ( Corriander ) είναι ένα σημαντικό βότανο για να απορροφήσει τις αρνητικές συνέπειες της αναισθησίας Πάρτε ένα προβιοτικό για να διασφαλιστεί η εντερική χλωρίδα ειδικά αν χορηγούνται αντιβιοτικά Εάν αισθάνεστε νευρικοί θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το Bach Rescue Remedy Ομοιοπαθητικά: η Arnica βοηθά να μειώσει το πρήξιμο και την επούλωση. Acetic acid, Carb-v, Cham, Nux-v, Phos ανάλογα με τα συμπτώματα Gotu Kola Extract για την υποστήριξη της επούλωσης μετά από χειρουργική επέμβαση και την αναισθησία. Σύμφωνα με το Naturopathic Digest, το Gotu Kola προάγει την ανάπτυξη του συνδετικού ιστού, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και την ταχύτητα επούλωσης των πληγών, αποφεύγοντας τον σχηματισμό των ουλών.το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center υποστηρίζει επίσης το Gotu Kola για την επούλωση των πληγών και σημειώνει ότι οι χημικές ουσίες που ονομάζονται τριτερπενοειδή είναι υπεύθυνα για την επούλωση. er-anesthesia/ atment/

22 Θεραπεία Εμβοών με Laser Η πάθηση αυτή προσβάλει τους ανθρώπους από την αρχαιότητα, ενώ η πρώτη της περιγραφή εμφανίστηκε ήδη το 2500 π.χ. στους πάπυρους του Ebers. Τι προκαλεί τις εμβοές; Οι εμβοές προέρχονται από διαφορετικά μέρη του αυτιού: το έξω, το μέσο ή το έσω ους. Ακόμη, μπορεί να οφείλονται σε κάποια εγκεφαλική πάθηση. Συνήθη αίτια: Υγρό πίσω από το τύμπανο, χρόνιες ωτίτιδες, ωτοσκλήρυνση Κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις και κακώσεις της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Οι εμβοές επίσης μπορεί να αποτελούν σύμπτωμα δυσλειτουργίας της κροταφογναθικής άρθρωσης Εκφύλιση του ακουστικού νεύρου, στους ηλικιωμένους Έκθεση σε δυνατούς ήχους και θορύβους. Φάρμακα (π.χ ασπιρίνη) και διεγερτικές ουσίες όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη μπορεί επίσης να επιτείνουν τις εμβοές Σύνδρομο Meniere Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι εμβοές μπορεί να προκαλούνται από ένα εγκεφαλικό ανεύρυσμα ή ένα ακουστικό νευρίνωμα όγκο του ακουστικού νεύρου. Low-Level Laser Therapy (LLLT)

23 Η θεραπεία Low-Level Laser Therapy (LLLT), έχει μελετηθεί ως θεραπεία για τις εμβοές από το Οι κλινικές μελέτες ωστόσο, κατέληξαν σε αντιφατικά συμπεράσματα. Παρακάτω θα εξετάσουμε μια πρόσφατη μελέτη ως προς την προσαρμοστικότητα του σώματος, στην θεραπεία.τα μιτοχόνδρια είναι τα εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος των κυττάρων του ανθρωπίνου σώματος. Αυτά τα οργανίδια είναι υπεύθυνα για την λήψη των λιπαρών οξέων από τα τρόφιμα, τον μεταβολισμό τους και την παραγωγή της απαραίτητης ενέργειας για το κύτταρο. Η ενέργεια που παράγεται από τα μιτοχόνδρια είναι υπό την μορφή του ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη).η ATP είναι βασικό στοιχείο-συστατικό των κυττάρων μας. Η ATP παρέχει την απαραίτητη ενέργεια στα Μιτοχόνδρια μέσω της διαδικασίας καύσης της γλυκόζης.πολλές διαταραχές προέρχονται από την έλλειψη της ATP που είναι στην ουσία η πηγή της ζωής για τα κύτταρα.το κύτταρο και κατ επέκταση ο οργανισμός, δεν μπορεί να επιβιώσει χωρίς ενέργεια. Η έλλειψη της ATP μπορεί να προκαλέσει φθορά ή και ολική καταστροφή των κυττάρων. Η ακτίνα του Laser φθάνει στα κατώτερα υποδόρια στρώματα του δέρματος και δρα θεραπευτικά (Bio-Stimulation) στο μεταβολισμό των κυττάρων. Η δέσμη του laser (μήκος κύματος 650nm ισχύς <5μW) προσομοιάζει τη διαδικασία καύσης της γλυκόζης, εφοδιάζοντας τα κύτταρα με την απαραίτητη ενέργεια. Τα κύτταρα του ακουστικού πόρου που δεν έχουν καταστραφεί, αναγεννώνται και επαναφέρεται η κανονική τους λειτουργία. Πιστεύεται ότι η ενέργεια των λέιζερ στο φάσμα του κόκκινου και του υπέρυθρου φωτός, είναι ικανή να διεισδύει στον ιστό. Διεγείρει τα μιτοχόνδρια των κυττάρων ώστε να παράγουν περισσότερο ΑΤΡ, άρα περισσότερη ενέργεια. Η θεραπεία με λέιζερ συμβάλει στην επιδιόρθωση των κατεστραμμένων ιστών, αντιστρέφοντας πολλές εκφυλιστικές παθήσεις στις μυοσκελετικές βλάβες, στην ρευματοειδή αρθρίτιδα και στον έλεγχο του πόνου.. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στην επούλωση των πληγών επισκευάζοντας

24 τους ιστούς. Ο καθηγητής Uwe Witt στο Αμβούργο της Γερμανίας, παρουσίασε το πρώτο (LLLT) για την θεραπεία των εσωτερικών ασθενειών του αυτιού, κατά την δεκαετία του Αργότερα (1991) ο Δρ. Lutz Wilden ανέπτυξε περαιτέρω θεραπεία. Μελέτησε ένα ευρύ φάσμα ασθενών οι οποίοι έπασχαν από εμβοές και εφάρμοσε πάνω τους την θεραπεία (LLLT). Η συγκεκριμένη θεραπεία είχε υψηλό ποσοστό επιτυχίας, παρόλα αυτά ο Δρ. Wilden δεν κατάφερε να δημοσιεύσει κλινικές μελέτες που να αποδεικνύουν την θεραπεία εμβοών με (LLLT). Ο Δρ. Wilden εφάρμοζε αυτή την θεραπεία με την χρήση πολλαπλών λέιζερ με την χρήση δοκών. Κάθε συνεδρία διαρκεί 60 λεπτά και πρέπει να γίνουν 10 συνεδρίες που πραγματοποιούνται σε διάστημα 10 έως 14 ημερών. Συνολικά κάθε ασθενής εκτίθεται σε μια θεραπεία λέιζερ για 600 λεπτά.oι μελέτες Δρ. Wilden έχουν παρουσιαστεί στην Αμερικανική Εταιρία Ιατρικής Χειρουργικής για λέιζερ (ASLMS) στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το 2005 σε μια παρουσίαση, περιέγραψε την χρήση LLLT σε παιδιά και νέους ενήλικες με ελαττωματική ακοή. Το δείγμα περιελάμβανε 19 ασθενείς με μέση ηλικία 14 ετών που έπασχαν από προβλήματα ακοής. Ο Δρ. Wilden παρουσίασε ακουογράμματα που διεξήχθησαν πριν και μετά την θεραπεία και τα οποία έδειξαν μέγαλο βαθμό βελτίωσης της ακοής στα παιδιά αυτά. Η συγκεκριμένη συσκευή λέιζερ χρησιμοποιείται μέχρι σήμερα με τεράστια ποσοστά επιτυχίας. Στο ολιστικό κέντρο Εν Όλω αντιμετωπίζουμε τις εμβοές με Ομοιοπαθητική, με αποτοξινώσεις, με βιοσυντονισμό και με Lazer LLLT αποσκοπώντας στην ενεργοποίηση των δυνάμεων αυτοθεραπείας που υπάρχουν σε κάθε άνθρωπο. ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ y-tinnitus/

25 rapy-for-tinnitus-really-effective/ Καθαρισμός αίματος με cold lazer Το ανθρώπινο αίμα αποτελείται από νερό, οξυγόνο, τα ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια, τα αιμοπετάλια, τη χοληστερόλη κ.τ.λ.το οξυγόνο βασικό στοιχείο για την ύπαρξη ζωής προσλαμβάνεται με την αναπνοή και μεταφέρεται στους ιστούς μέσω της αιμοσφαιρίνης, βασικού συστατικού των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία δεσμεύει το οξυγόνο από τους πνεύμονες όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια περνούν από αυτούς. Επειδή με την πάροδο του χρόνου (αύξηση ηλικίας) χάνεται η ικανότητα του μεταβολισμού, η τροφή που λαμβάνουμε δύσκολα μεταβολίζεται, με αποτέλεσμα την αύξηση της χοληστερόλης, των λιπιδίων κ.τ.λ. Αυτά με την πάροδο του χρόνου εναποτίθενται σαν λίπη στα τοιχώματα των αγγείων και δημιουργούν τις αθηρωματικές πλάκες αρτηριοσκλήρυνση. Αυτή η διαδικασία σιγά-σιγά δημιουργεί πιθανότητα εγκεφαλικών επεισοδίων, ισχαιμικών προβλημάτων, θρομβώσεων και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η βάση της

26 αρτηριοσκλήρυνσης προέρχεται από τα απόβλητα που συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αρτηριών. Εάν κάποιος θέλει να αποφύγει εγκεφαλικά και καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να ξεκινήσει με τον καθαρισμό του αίματος,την οξυγόνωσή του και τη μείωση των ελευθέρων ριζών. Αυτό επιτυγχάνεται με τον καθαριστή αίματος του Cold Lazer που διαθέτει το ολιστικό κέντρο υγείας Εν Όλω Το ειδικό εξάρτημα το οποίο είναι σαν ρολόι τοποθετείται στον καρπό και εκπέμπει Lazer 650nm σε ειδικά σημεία στον καρπό όπου περνάνε οι αρτηρίες.όπως περνάει το αίμα καθαρίζεται και οξυγονώνεται από το Lazer

27 Η επαρκής οξυγόνωση του αίματος σε συνδυασμό με τη μείωση της χοληστερόλης βοηθά στην αντιμετώπιση καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών προβλημάτων αλλά και γενικότερα βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος. Στις παρακάτω φωτογραφίες φαίνεται πως είναι το αίμα πριν τον καθαρισμό και μετά από την εφαρμογή του Cold Lazer

28 Έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Cold lazer οι οποίες υπάρχουν στον παρακάτω σύνδεσμο rradiation.pdf

29 Καρύδια- εγκέφαλος τυχαίο ή μιλάει η φύση: Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο όμορφο και ποιο ποιητικό από το ότι μια τροφή να μοιάζει με το όργανο που θεραπεύει. Το καρύδι μοιάζει με τον εγκέφαλο, δεξιό και αριστερό ημισφαίριο και το κέλυφος του ίδιο με το κρανίο. Σύμπτωση ή η μητέρα φύση παρέχει μια ένδειξη τόσο προφανή ότι τα καρύδια είναι μια από τις καλύτερες τροφές του εγκεφάλου. Ο Παράκελσος ( ), είχε πει τα εξής: «Η Φύση χαρακτηρίζει κάθε είδους φυτό ανάλογα με το θεραπευτικό του όφελος». Στην αρχαιότητα αυτή η ομοιότητα ανάμεσα στα φυτά και τα ανθρώπινα όργανα είχε σημαντική ιατρική αξία και αναμφίβολα υπάρχει βαθιά σοφία κρυμμένη στα αρχαία ιατρικά κείμενα. Τα καρύδια είναι γνωστό ότι έχουν πολύ μεγάλη ποσότητα από τα πολύ λιπαρά οξέα, ειδικά το EPA / DHA ωμέγα 3, αλφα λιπαρό οξύ,λινολενικό οξύ χρήσιμο στον εγκέφαλο για τη καλύτερη υγεία του. Επιπλέον τα καρύδια περιέχουν γνωστές νευροπροστατευτικές ενώσεις, όπως το γαλλικό οξύ, βιταμίνη Ε, μελατονίνη, φυλλικό οξύ, και πολυφαινόλες. Θέλετε να κάνετε το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας; Τότε μόλις 7 καρύδια είναι αρκετά! Αυτή είναι η νέα οδηγία των ερευνητών του Πανεπιστημίου του

30 Σκράντον της Πενσιλβάνια. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της έρευνας, με επικεφαλής τον Joe Vinson, η συστηματική κατανάλωσή τους προστατεύει από ένα μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας μεταξύ των οποίων Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων και περιορίζουν τον κίνδυνο εμφραγμάτων.παράλληλα συμβάλλουν στην ανάπτυξη περισσότερων από 30 νευροδιαβιβαστών για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου Μακάρι να έρθη μια εποχή όπου ο αρχαίος και ο σύγχρονος κόσμος θα συναντηθούν για να επιβεβαιώσουν ο ένας τον άλλο ενισχύοντας την επίγνωση ότι η φυσική θεραπεία και η αυτοΐαση αποτελούν τον μοναδικό λογικό δρόμο που αξίζει να ακολουθήσουμε τουλάχιστον σε περιπτώσεις μη επειγόντων ιατρικών προβλημάτων. Πηγή -nourishes Σταματήστε να τρώτε ζάχαρη! Σας καταστρέφει! Η επεξεργασμένη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και ζαχαρότευτλα, το σιρόπι γλυκόζης, η φρουκτόζη κ.ά τρέφουν τον καρκίνο και τα μικρόβια. Το ίδιο συμβαίνει και με το λευκό αλεύρι (λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά, αποφλοιωμένο ρύζι).

31 Η ζάχαρη ευθύνεται για τον καρκίνο (μία από τις αιτίες) Μία νέα πρωτοποριακή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cliinical Investigation, αποκάλυψε ότι η ζάχαρη ένα είδος καυσίμου για τον καρκίνο. Στην έρευνα αποδείχθηκε ότι η γλυκόζη έχει σχέση με την γέννηση των όγκων. Αυτό σημαίνει ότι η ζάχαρη μεταβολίζεται στα κύτταρα του οργανισμού με αποτέλεσμα την εμφάνιση του καρκίνου. Επιπλέον, η μελέτη απέδειξε ότι η μείωση της πρόσληψης ζάχαρης οδήγησε στην αντιστροφή του φαινοτύπου στα κύτταρα του μαστού. Αν αφαιρέσουμε τη ζάχαρη τότε αναστρέφεται το προ-καρκινικό στάδιο. Η συγκεκριμένη έρευνα που έχει ως αντικείμενο την ζάχαρη δηλώνει ότι ο κάθε ένας Αμερικανός καταναλώνει περίπου 160 λίμπρες ζάχαρη, φανταστείτε τριάντα ένα σακιά για τον καθένα. Γι αυτό και η έρευνα προτείνει την αφαίρεση της ζάχαρης από την διατροφή ως μέτρο πρόληψης του καρκίνου. Όταν αφαιρέσετε την ζάχαρη και τους υδατάνθρακες τα καρκινικά κύτταρα είτε θα αποβληθούν από τον οργανισμό (απόπτωση) είτε θα επανέλθουν στην φυσιολογική τους κατάσταση. Απόδειξη ότι η ζάχαρη τρέφει τα καρκινικά κύτταρα είναι το PET SCAN

32 Το PET SCAN είναι μία απεικονιστική εξέταση που δείχνει αν υπάρχουν καρκινικές μεταστάσεις. Χορηγείται στον ασθενή μια ουσία που λέγεται FDG (Fluoro-Deoxy Glucose) για να γίνει δυνατή η απεικόνιση στην κάμερα PET. Πρόκειται για την γνωστή γλυκόζη, δηλ την ΖΑΧΑΡΗ η οποία έχει ραδιοσημανθεί. Επειδή τα καρκινικά κύτταρα τρελαίνονται να φάνε ζάχαρη για να μεγαλώσουν προσλαμβάνουν αυτή την ραδιενεργή γλυκόζη και έτσι εντοπίζονται οι καρκινικοί όγκοι επειδή η περιοχή φωσφορίζει. Μερικά που πρέπει να κάνετε σχετικά με την τροφή για πρόληψη του καρκίνου -Να τρώτε πολύσπορο ψωμί που παρασκευάζεται από αλεύρι κρίθινο, αναμεμειγμένο με βρώμη, σίκαλη και λιναρόσπορο. -Να τρώτε ψωμί με παραδοσιακό προζύμι και όχι φτιαγμένο με χημική μαγιά που αυξάνει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. -Να τρώτε μόνο αναποφλοίωτο ρύζι. Μην ξαναφάτε αποφλοιωμένο, λευκό ρύζι.

33 -Να τρώτε λαχανικά και όσπρια, όπως φασόλια, φακές και αρακά που έχουν ισχυρά φυτοχημικά. -Να αποφεύγετε τα σνακ με ζάχαρη για να μην προκαλείται αύξηση της ινσουλίνης. Να τρώτε μόνο λαχανικά, φρούτα και να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο. -Το κρεμμύδι, το σκόρδο, τα μύρτιλλα, τα κεράσια και τα φραμπουάζ, αλλά και η κανέλα Κεΰλάνης περιορίζουν την αύξηση του σακχάρου. Τι να χρησιμοποιείτε αντί για ζάχαρη Αντί για ζάχαρη να χρησιμοποιείτε νέκταρ αγαύης, μέλι ακακίας, ζάχαρη από καρύδα,μέλι, χαρουπόμελο, πετιμέζι, και πράσινη στέβια. Το νέκταρ αγαύης ή αθάνατος είναι εκχύλισμα από το χυμό του κάκτου αθάνατος κι έχει υπέροχη γεύση που θυμίζει ελαφρύ μέλι. Είναι τρεις φορές πιο γλυκό από τη λευκή ζάχαρη, αλλά ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 5 φορές μικρότερος από εκείνον του μελιού. Η γλυκόζη έχει γλυκαιμικό δείκτη 100. Για να είναι χαμηλός πρέπει να είναι κάτω από 55. Το νέκταρ αγαύης έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 και έχει και αντικαρκινικές ιδιότητες.

34 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ sugar uptake promotes oncogenesis via EPAC/RAP1 and O-GlcNAc pathways -now/sugar-and-cancer/ αι-με-ζάχαρη.html#.wlfyrpmlsm8 Αντιμετώπιση υπέρτασης Υπέρταση ονομάζεται η κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση είναι αυξημένη. Η αυξημένη πίεση του αίματος είναι η κύρια αιτία των θανάτων από τις καρδιαγγειακές παθήσεις, ακόμα και οι σχετικά μικρές μειώσεις της πίεσης του αίματος μπορούν να μειώσουν τον δείκτη θνησιμότητος. Ιδανική πίεση: συστολική κάτω από 120 και διαστολική κάτω από 80. Υπέρταση: συστολική πάνω από 140 είτε διαστολική πάνω από 90. Πού οφείλεται η νόσος Η παχυσαρκία και η αύξηση του σωματικού βάρους αποτελούν ισχυρούς, παράγοντες κινδύνου υπέρτασης. Έχει εκτιμηθεί ότι το 60% των υπερτασικών είναι κατά >20% υπέρβαροι

35 Η υψηλή πρόσληψη Νατρίου. Το ραφιναρισμένο αλάτι έχει μεγάλη ποσότητα Νατρίου. Η χαμηλή διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου και καλίου ενδέχεται να συμβάλλει στον κίνδυνο υπέρτασης. Η κατανάλωση οινοπνευματωδών, το ψυχοκοινωνικό στρες και τα χαμηλά επίπεδα σωματικής άσκησης. Η υπέρταση που οφείλεται σε άλλες παθήσεις, όπως νεφρική νόσος, φαιοχρωμοκύττωμα, υπερθυρεοειδισμός, κ.α, ονομάζεται δευτεροπαθής υπέρταση. ΘΕΡΑΠΕΙΑ Η υπέρταση είναι μία από τις «επιδημίες» της εποχής μας, στο Natural News δημοσιεύτηκε μια έρευνα που αναφέρει ότι ένα σε τρεις Aμερικάνους ενήλικες πάσχει από τη υψηλή πίεση αίματος και η θεραπεία τους κοστίζει στις ΗΠΑ κάθε έτος $46 δισεκατομμύρια δολάρια. Εκτός από τα «κλασικά» φάρμακα υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες, οι οποίες δεν έχουν παρενέργειες και μπορούν να αποδειχτούν εξαιρετικά βοηθητικές τόσο για την πρόληψη της εγκατάστασης της υπέρτασης, όταν αυτή βρίσκεται σε αρχικό στάδιο, όσο και για την αντιμετώπισή της, σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή. H ομοιοπαθητική Aν επισκεφτείτε έναν ομοιοπαθητικό γιατρό θα να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την υπέρταση, το ιδανικό θα ήταν να μην έχει ακόμα προλάβει να εγκατασταθεί το πρόβλημα. O ομοιοπαθητικός, αφού πάρει το αναλυτικό ιστορικό σας, θα σας δώσει το ιδιοσυγκρασιακό σας φάρμακο δηλαδή εκείνο που καθορίζεται ξεχωριστά για τον κάθε άνθρωπο, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία του και τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει. Συνήθως τα αποτελέσματα είναι καλά. Aν όμως το πρόβλημα έχει εγκατασταθεί και η πίεσή σας δεν ρυθμίζεται, ο ομοιοπαθητικός

36 θα σας συστήσει να παίρνετε τα κλασικά φάρμακά σας παράλληλα με το ιδιοσυγκρασιακό σας. Aν έχετε μια κρίση υπέρτασης, ο ομοιοπαθητικός μπορεί να σας βοηθήσει δίνοντάς σας ένα οξύ φάρμακο πχ Aν νιώθετε ότι έχετε έξαψη στο κεφάλι, κρύα άκρα και αίσθημα παλμών που επικεντρώνεται στο κεφάλι σας, μπορείτε να πάρετε Belladona. Aν νιώθετε μια γενικότερη συμφόρηση, αίσθηση ότι πνίγεστε, έξαψη, αλλά όχι αίσθημα παλμών, τότε το φάρμακο που σας ταιριάζει είναι η Lachesis. Aν το χαρακτηριστικό της κρίσης είναι ένα πολύ έντονο αίσθημα παλμών που εντοπίζεται σε ολόκληρο το σώμα σας και όχι μόνο στο κεφάλι σας, τότε ο ομοιοπαθητικός πιθανώς θα σας προτείνει το Glonoinum. Oι δόσεις των ομοιοπαθητικών φαρμάκων θα καθοριστούν από τον ομοιοπαθητικό σας ανάλογα με την ηλικία, το μέγεθος του προβλήματος, τη γενικότερη κατάσταση της υγείας σας κλπ. Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι θα μπορούσαν να είναι 30ch ή 200 CH. Βιοσυντονισμός Υπάρχουν προγράμματα με τις συχνότητες Rife στον βιοσυντονισμό τα οποία βοηθούν στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και στον έλεγχο του στρές H αρωματοθεραπεία H πρόταση της αρωματοθεραπείας για την αντιμετώπιση της υπέρτασης είναι το ολιστικό μασάζ με αιθέρια έλαια, που μπορούν να σας χαλαρώσουν και να σας αποφορτίσουν από το στρες. Yπάρχουν, αιθέρια έλαια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας: Διαλύστε σε 30 ml αμυγδαλέλαιο 10 σταγόνες λεβάντα, 5 σταγόνες μελισσόχορτο και 3 σταγόνες μαντζουράνα και κάντε μασάζ σε ολόκληρο το σώμα μία φορά την ημέρα Pίξτε 10 σταγόνες μαντζουράνα, 5 σταγόνες τριαντάφυλλο και 3 σταγόνες ylang-ylang σε 30 ml αμυγδαλέλαιο για να κάνετε ένα ολιστικό μασάζ μία φορά την ημέρα.

37 Aγοράστε μια ουδέτερη κρέμα βάσης για το σώμα και για κάθε 30 γραμμάρια κρέμας προσθέστε 5 σταγόνες μελισσόχορτο, 5 σταγόνες λεμόνι και 2 σταγόνες λεβάντα. Kάντε επάλειψη σε ολόκληρο το σώμα μία ή δύο φορές την ημέρα. Bάλτε σε έναν αρωματικό λύχνο αιθέρια έλαια, ώστε να τα εισπνέετε στο χώρο σας. Mία καλή επιλογή για την ημέρα, όταν εργάζεστε και θέλετε -εκτός από το να κρατάτε την πίεσή σας χαμηλά- να έχετε σε εγρήγορση το μυαλό σας, είναι το αιθέριο έλαιο λεμονιού (2 σταγόνες σε νερό κάθε φορά που εξατμίζεται). Όσο για τη νύχτα, μπορείτε να χρησιμοποιείτε αιθέριο έλαιο λεβάντας, η οποία δρα και ηρεμιστικά. O βελονισμός, Sujok και οι δακτυλοπιέσεις O βελονισμός, το Sujok, το μασάζ σιάτσου και οι δακτυλοπιέσεις απελευθερώνουν την μπλοκαρισμένη ενέργεια που οδηγεί στην υπέρταση. Tι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας Kάνετε κυκλικές κινήσεις για μισό λεπτό περίπου στην περιοχή των κροτάφων, στη σάρκα μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα, αλλά και στις ρυτίδες του καρπού (το σημείο όπου ενώνεται ο καρπός με το χέρι) με το χέρι ή με το ειδικό βραχιολάκι του Sujok. Tα βότανα-φυσικά φάρμακα Όπως είναι γνωστό, τα βότανα χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα και αποδεικνύονται τις περισσότερες φορές ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Για την υπέρταση, η πρόταση των ειδικών είναι να φτιάξετε έγχυμα από συγκεκριμένα βότανα και να πίνετε 2 φλιτζάνια την ημέρα (πρωί-βράδυ), επιλέγοντας το βότανο που προτιμάτε, ή να το παίρνετε σε βάμμα 1 φορά την ημέρα από 25 σταγόνες. Mπορείτε, να επιλέξετε ανάμεσα σε: 1)Kράταιγο Oι καρποί και τα φύλλα του βοηθούν στην αντιμετώπιση της υπέρτασης και της ταχυπαλμίας και δρουν

38 καρδιοτονωτικά. 2)Iξό (γκι) Tα ξερά φύλλα και τα κλαδάκια του (όχι οι καρποί) σε μορφή εγχύματος ρίχνουν την πίεση, χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα και είναι κατά της αρτηριοσκλήρυνσης. 3)Eλιά Βάζετε ένα φλυτζάνι φύλλα με 3 φλυτζάνια νερό μαζί με ένα ολόκληρο λεμόνι στο μίξερ,το σουρώνετε και το πίνετε καθημερινά. 4)Πολύκομπο equisetum Είναι πολύ διουρητικό ρόφημα (προσέξτε να μη χρησιμοποιήσετε περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού βότανο για κάθε φλιτζάνι ροφήματος). 5)Κράταιγο, πολύκομπο και τίλιο ή μελισσόχορτο (μισό κουταλάκι του γλυκού από το καθένα για ένα φλιτζάνι νερό) και να το πίνετε 2 φορές την ημέρα. 6)Βαλεριάνα σε έγχυμα ή σε βάμμα. Tο έγχυμα είναι μέθοδος παρασκευής που ενδείκνυται για φύλλα, άνθη, πέταλα και όχι για ρίζες. Bράζετε το νερό, το κατεβάζετε από τη φωτιά και προσθέτετε το βότανο, το αφήνετε έτσι για 15 λεπτά, το σουρώνετε και το πίνετε την ίδια μέρα, γιατί αλλιώς χάνει τις ιδιότητές του. Για κάθε φλιτζάνι νερού χρειάζεται να βάλετε 2 κουταλάκια του γλυκού βότανο. 7) Q 10 ( mg ημερησίως) Αυτό εξαντλείται από τον οργανισμό με την αύξηση της ηλικίας. 8) Μαγνήσιο το οποίο χαλαρώνει τα αγγεία και ελαττώνεται η πίεση.επιλέξτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο ή πάρτε 500 mg πριν τον ύπνο Τροφές που βοηθούν να μειωθεί η πίεση Yπάρχουν τροφές που περιέχουν ουσίες οι οποίες, μέσω περίπλοκων και άγνωστων συνήθως μηχανισμών, βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Aυτές είναι: 1)Tο σκόρδο. Περιέχει μια ουσία, την αλισίνη, η οποία δρα στο ενδοθήλιο των αγγείων εξομαλύνοντας τη λειτουργία του. Για να δείτε αποτελέσματα, θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά μεγάλες ποσότητες σκόρδου (6 με 8 σκελίδες). Mπορείτε να το τρώτε ωμό ή μαγειρεμένο, να το βάζετε στο νερό από το βράδυ

39 και το πρωί να πίνετε το νερό αυτό.τα καλύτερα αποτελέσματα τα έχει το βάμμα σκόρδου με την συνταγή που βρέθηκε γραμμένη με ιερογλυφικά σε πλάκες πηλού στο Θιβέτ. Το βάμμα αυτό παρασκευάζετε με 350 gr καθαρισμένα βιολογικά σκόρδα και 200 gr τσίπουρο τα οποία τα λυώνωμε με ξύλινο γουδί,τα βάζουμε σε σκουρόχρωμο βάζο, το κλείνουμε καλά. και το αφήνουμε για 20 μέρες σε δροσερό μέρος. Μετά το σουρώνουμε ώστε να βγει όλο το εκχύλισμα. Λαμβάνεται σε λίγο νερό πριν το φαγητό, με σταγονόμετρο, κατά τον ακόλουθο τρόπο: Πρωί Μεσημέρι Βράδι 1η ημέρα 1 σταγόνα 2 σταγόνες 3 σταγόνες 2η ημέρα 4 σταγόνες 5 σταγόνες 6 σταγόνες 3η ημέρα 7 σταγόνες 8 σταγόνες 9 σταγόνες 4η ημέρα 10 σταγόνες 11 σταγόνες 12 σταγόνες 5η ημέρα 13 σταγόνες 14 σταγόνες 15 σταγόνες 6η ημέρα 15 σταγόνες 14 σταγόνες 13 σταγόνες 7η ημέρα 12 σταγόνες 11 σταγόνες 10 σταγόνες 8η ημέρα 9 σταγόνες 8 σταγόνες 7 σταγόνες 9η ημέρα 6 σταγόνες 5 σταγόνες 4 σταγόνες 10η μέρα 3 σταγόνες 2 σταγόνες 1 σταγόνα Κατόπιν λαμβάνετε 25 σταγόνες πρωί, μεσημέρι και βράδυ μέχρι να τελειώσει. 2)Tο κάλιο Θα πρέπει να τρώτε καθημερινά τροφές που το περιέχουν, όπως φρούτα (π.χ. καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλια, μπανάνες, κεράσια, μούσμουλα, ροδάκινα, βερίκοκα), λαχανικά και μυρωδικά (π.χ. κάρδαμο, ρόκα, σέλινο, μαϊντανό), πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και όσπρια. 3)H βιταμίνη C Βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ενδοθηλίου, οπότε και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης 4)Τα Blueberries που ονομάζονται «superfood,» έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά ενάντια στις ελεύθερες ρίζες από οποιαδήποτε άλλο είδος μούρων. 5)Αβοκάντο λόγω του καλίου και του μαγνησίου που περιέχει, 6)Μπρόκολο περιέχει, το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο την βιταμίνη C,και sulforaphane glucosinolate, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει σημαντικά τη πίεση του αίματος και τη

40 λειτουργία νεφρών 7)Ο χυμός από τα κεράσια Είναι ένας ακόμα διατροφικός θησαυρός. Η κατανάλωση του χυμού κερασιών είναι «τόσο καλή όσο το φάρμακο,» λένε αξιόλογες μελέτες. Μια πρόσφατη μελέτη που αναφέρεται από τη Daily Mail που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφολογίας έχει διαπιστώσει ότι η κατανάλωση χυμού κερασιών είναι και φτηνή και αποτελεσματική όπως τα φάρμακα για τον έλεγχο της υψηλής πίεσης.. Αυτή είναι φανταστική είδηση, και υποστηρίζει ότι όσο μεγαλώνει το σώμα (γερνάει), οι φυσικές θεραπείες λειτουργούν πραγματικά καλύτερα από τα χημικά φάρμακα. Όπως αναφέρεται στην έρευνα οι άνθρωποι που ήπιαν 60ml χυμό συμπυκνωμένων κερασιών αραιωμένο με νερό είδαν πτώση της πίεσης του αίματος τους κατά 7% σε τρεις ώρες το οποίο είναι αρκετό να μειώσει την πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων κατά 23%. Ω3 λιπαρά Βρίσκονται στον λιναρόσπορο, στο λινέλαιο, και στα chia seeds O διαλογισμός Όπως έδειξαν τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας που δημοσιεύτηκε στην ιατρική επιθεώρηση «American Journal of Hypertension», ο διαλογισμός, που συνδέεται στενά με την γιόγκα, βοηθά μέσω της μείωσης των επιπέδων του στρες στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. O ένας από τους δύο επικεφαλής της έρευνας, δρ. Pόμπερτ Σνάιντερ (ειδικός υπερτασιολόγος και διευθυντής του Iνστιτούτου Προληπτικής και Eναλλακτικής Iατρικής), που μίλησε στο τεύχος 3 του Body+Mind, εξήγησε ότι στους ανθρώπους που έκαναν διαλογισμό δύο φορές την ημέρα για 15 με 20 λεπτά τη φορά παρατηρήθηκε ότι μειώθηκαν κατά 35% με 45% οι πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό επεισόδιο και κατά 25% οι πιθανότητες για έμφραγμα. Άσκηση Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστο μισή ώρα π χ περπάτημα

41 ,ποδήλατο, κολύμβηση Άλλαξε το Life Style σου βρές χρόνο για την υγεία σου!! ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

42 ure/in-depth/high-blood-pressure/art SU JOK Ενεργειακή ροή SU JOK ενεργειακή ροή στις παλάμες Το SUJOK είναι ένα καινούριο και άγνωστο ως τώρα έδαφος του βελονισμού, το οποίο εφαρμόζεται εξ ολοκλήρου πάνω στις παλάμες και τα πέλματα. Ο νοτιοκορεάτης καθηγητής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Μόσχας, Park Jae Woo την διδάσκει παγκοσμίως. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας σύνθετος μηχανισμός στον οποίο όλα τα μέρη λειτουργούν με μια στενή αλληλοσύνδεση. Για να είναι σε θέση να λειτουργούν κανονικά τα μέρη του σώματος ανταλλάσσουν ασταμάτητα πληροφορίες μεταξύ τους. Στην παλάμη όπως και στα πέλματα υπάρχουν σημεία όπου αντιστοιχούν σε όλα τα όργανα του σώματος.

43 Όταν λοιπόν κάποιο όργανο νοσήσει, σε όλα τα σημεία που αντιστοιχεί το όργανο εισέρχεται ένα σήμα για το γεγονός αυτό και τότε στο σημείο αυτό διαμορφώνονται μικροσκοπικοί σφαιρικοί όγκοι. Σε περίπτωση πιέσεως, οι όγκοι αυτοί ερεθίζονται και παράγουν θεραπευτικούς παλμούς που κατευθύνονται προς το πάσχον όργανο. Δηλαδή αν υπάρχει νόσος σε κάποιο όργανο τότε αυτό αποτυπώνετε στο αντίστοιχο σημείο του χεριού και του ποδιού υπό μορφή πόνου. Ενδείξεις για την θεραπεία Sujok Δεν υπάρχουν περιορισμοί ως προς την ηλικία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία τόσο στα παιδιά όσο και στους ηλικιωμένους. Η αποτελεσματικότητα της στις περισσότερες ασθένειες είναι συγκρίσιμη με την υψηλότερη αποτελεσματικότητα νοσηλείας με θεραπευτικά μέσα και έχει σημαντικά χαμηλότερο ποσοστό υποτροπών. Είναι συμβατή με οποιοδήποτε άλλο είδος θεραπείας. Μπορούμε αφού διαγνώσουμε το μπλοκαρισμένο σημείο (διάγνωση της παθολογίας ) να παρέμβουμε με moxa,μαγνήτες,σπόρους, χρώμα και μικροβελόνες στους μικρομεσημβρινούς και τσάκρας.με αυτούς τους τρόπους εκπέμπονται θεραπευτικοί παλμοί προς το πάσχον όργανο οι οποίοι ενεργοποιούν σύνθετους μηχανισμούς με σκοπό την αποκατάσταση της υγείας.

44 Η βοήθεια της μόξα Για να δημιουργηθεί θεραπευτικός παλμός και να επιτευχθεί θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο τα σημεία του σουτζοκ να υποστούν μια επίδραση. Η μόξα είναι ένα πούρο το οποίο αποτελείται από βότανα αγριαψιθιά, γκρεμόχορτο, σανδαλόδεντρο, λιβάνι, τζιντζιφίλη, πατσουλί, ιλάνγκ-ιλάνγκ, πεύκο, κέρο και κολοφώνιο το οποίο σιγοκαίει και προκαλεί επίδραση μέσω θερμότητας και συγχρόνως κάνει αρωματοθεραπεία. Η επίδραση με μόξα θεωρείται η πιο φυσιολογική,ισχυρή, αποτελεσματική και ανεκτή από τους ασθενείς μέθοδος ενεργοποίησης των σημείων βελονισμού, στο σπίτι ή σε χώρους εναλλακτικών θεραπειών. Τοποθέτηση μαγνητών σε θέσεις μπλοκαρισμένων μικρομεσημβρινών Ειδικό δακτυλίδι που κάνει μασάζ στους μικρομεσημβρινούς Τοποθέτηση βελόνων σε θέσεις μπλοκαρισμένων μικρομεσημβρινών

45 Ποιες παθήσεις θεραπεύει το Sujok Μπορεί να θεραπεύσει κάθε ασθένεια, αρκεί να γνωρίζετε που είναι η αιτία της. Μόνο τότε μπορείτε να καθορίσετε σωστά τις ζώνες αντιστοιχίας και να επηρεάσετε τα θεραπευτικά σημεία Sujok. Δεν είναι κατάλληλη για συμπτωματική θεραπεία, δηλαδή δεν μπορεί να αντιμετωπίσει άμεσα συμπτώματα όπως ζαλάδες, εμετός, αρτηριακή υπέρταση και πυρετό. Είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί η πάθηση ποιου οργάνου προκαλεί τα συμπτώματα αυτά. Πότε αποφεύγεται η θεραπεία Sujok Σε περίπτωση εξάντλησης, αγουροξυπνήματος ή πείνας. Κατά την διάρκεια ή μετά από υπερβολική χρήση αλκοόλ. Όταν η πάθηση είναι οξεία και δεν έχει διατυπωθεί ιατρική διάγνωση. Μετά από άφθονη κατανάλωση τροφής. Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Περιπτώσεις αποτυχίας Αν η διάγνωση δεν είναι σωστή. Αν υπάρχει βαθιά διαταραχή της λειτουργίας του οργανισμού. Αν υπάρχουν αμετάκλητες οργανικές αλλαγές στο πάσχον όργανο. Αν δεν τηρείτε την ιατρική αγωγή, την οποία απαιτεί η συγκεκριμένη νόσος.

46 Στο κέντρο ολιστικής υγείας Εν Όλω εφαρμόζουμε τις τεχνικές του Sujok οι οποίες σας προσφέρουν ηρεμία, τόνωση και υγεία! Πηγή: Εν Αρμονία Χριστίνα Μπιτζανάκη