ΕΙΚΟΣΙ ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΑΣ ΖΩΗ

ΕΙΚΟΣΙ ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΑΣ ΖΩΗ Ρόµπερτ Ηλίας Νατζέµυ 2019 www.armonikizoi.com/greek armoniki@holisticharmony.com www.armonikizoi.com/2019/25ways Εσωτερικές Ασκήσεις για πραγµατοποίηση της ιδανικής ζωής µας.

Μέθοδος 1. Νιώστε Ευγνωµοσύνη Αναλογιστείτε και κάντε έναν κατάλογο από όλα όσα υπάρχουν ήδη στη ζωή σας, για τα οποία µπορείτε να νιώθετε ευγνωµοσύνη. Διαβάζετε αυτόν τον κατάλογο καθηµερινά τουλάχιστον για 90 µέρες. Κάθε φορά που θυµάστε κάτι άλλο, για το οποίο µπορείτε να νιώθετε ευγνωµοσύνη, προσθέστε το στον κατάλογο. Άσκηση 1 Φτιάξτε τον κατάλογο ευγνωµοσύνης σας. Προσθέτετε σ αυτόν κάθε µέρα και διαβάζετε τον καθηµερινά για 90 µέρες, κατά προτίµηση όταν ξυπνάτε το πρωί ή και πριν να κοιµηθείτε. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. Άσκηση 2 Εκφράστε στους το πόση ευγνωµοσύνη νιώθετε για αυτά που έχετε. Πολλοί άνθρωποι έχουν κολλήσει στη συνήθεια να παραπονιούνται και ακόµη και να ανταγωνίζονται µε τους άλλους για το ποιος έχει την πιο δύσκολη ζωή. Έχουµε προγραµµατιστεί να ψάχνουµε για προσοχή και αξία µέσα από τα βάσανα και τα παράπονα. Αν νιώθετε ευγνωµοσύνη για συγκεκριµένα άτοµα στη ζωή σας, µοιραστείτε το µαζί τους. Άσκηση 3 Αν για κάποιο λόγο δεν µπορείτε να µοιραστείτε αυτά τα συναισθήµατα µε τους άλλους, µοιραστείτε τα µε τον εαυτό σας κοιτάζοντας µέσα σ έναν καθρέφτη. Όταν εκφράζετε προφορικά αυτά τα θετικά συναισθήµατα έχετε ένα πρόσθετο όφελος. 2

Μέθοδος 2. Καθορίστε Στόχους Κάντε έναν κατάλογο των στόχων που θα θέλατε να εκπληρώσετε, να δηµιουργήσετε, να πραγµατοποιήσετε, να βελτιώσετε ή να πετύχετε. Συµπεριλάβετε όλες τις όψεις της ζωής σας σωµατική, υλική, συναισθηµατική, νοητική, πνευµατική, κοινωνική, οικογενειακή, επαγγελµατική, σχέσεων κλπ. Θεωρήστε ότι θέλετε να πραγµατοποιήσετε για σας, για την οικογένειά σας, για τους άλλους, για την κοινωνία και για την ανθρωπότητα. Άσκηση 4 Κάντε έναν κατάλογο αυτών που θα θέλατε να εκπληρώσετε, δηµιουργήσετε, πραγµατοποιήσετε, βελτιώσετε, καλλιεργήσετε ή να πετύχετε. Δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε υλικούς στόχους. Μπορείτε να επιλέξετε να αναπτύξετε ιδιότητες και ταλέντα ή να απελευθερωθείτε από φόβους και προσκολλήσεις. Γράψτε όλα όσα θέλετε. 1. ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ Α. Β. Γ. 2. ΤΟ ΝΟΥ ΜΟΥ, ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΟΝ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ ΜΟΥ Α. Β. Γ. 3. ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥΣ Α. Β. Γ. 4. ΤΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ ΜΟΥ Α. Β. Γ. 5. ΤΑ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ ΜΟΥ Α. Β. 6. ΤΗΝ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΜΟΥ ΓΕΝΙΚΑ Α. Β. 7. ΤΗΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ ΜΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ ΜΟΥ Α. Β. 8. Η ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΜΟΥ ΕΞΕΛΙΞΗ Α. Β. ΑΛΛΑ Α. 3

Μέθοδος 3. Απελευθερωθείτε από Περιοριστικές Πεποιθήσεις Ανακαλύψτε και στη συνέχεια απελευθερωθείτε απ όλες τις περιοριστικές πεποιθήσεις (κοινωνικές και προσωπικές) που αφορούν στο τι µπορείτε ή δεν µπορείτε να πραγµατοποιήσετε και στο τι µπορεί ή δεν µπορεί να γίνει, ιδιαίτερα σε σχέση µε τους συγκεκριµένους στόχους. Ποιες είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις που µπορεί να κρύβονται στο υποσυνείδητό µας και που εµποδίζουν τη δύναµή µας για έλξη και δηµιουργία; Σηµειώστε αυτές που ισχύουν για σας και προσθέστε άλλες που δεν καταγράφονται εδώ. Στη συνέχεια γράψτε εναλλακτικές θετικές πεποιθήσεις που σας απελευθερώνουν από αυτές τις παλιές περιοριστικές. 1. Σχετικά µε τα χρήµατα, τον πλούτο και την αφθονία. Α. Κάποιες περιοριστικές πεποιθήσεις µπορεί να είναι: 1. Τα χρήµατα είναι η ρίζα όλων των κακών. 2. Τα χρήµατα δεν µπορούν να φέρουν την ευτυχία. 3. Τα χρήµατα µπορούν να αποκτηθούν µόνο µέσα από σκληρή εργασία. 4. Ένας πλούσιος δεν µπορεί να είναι πνευµατικός άνθρωπος. 5. Το χρήµα είναι βρόµικο, δεν είναι πνευµατικό. 6. Οι άνθρωποι που έχουν χρήµατα έχουν διαφθαρεί και χάνουν τη συµπόνια και την αγάπη τους. 7. Δεν µπορούµε να δηµιουργήσουµε πολλά χρήµατα και αφθονία µε ηθικό τρόπο. 8. Δεν αξίζω την αφθονία. 9. Δεν είµαι πνευµατικός άνθρωπος όταν επιθυµώ περισσότερα απ όσα έχω. 10. Η αφθονία δεν είναι για µένα. Δεν είµαι τυχερός (η). 11. 12. 13. 14. 15. 16. Β. Μερικές Αντίθετες θετικές µη περιοριστικές πεποιθήσεις για την αφθονία. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. ================== 2. Σχετικά µε τις σχέσεις. Α. Κάποιες περιοριστικές πεποιθήσεις µπορεί να είναι: 1. Δεν υπάρχει πραγµατική αγάπη. 2. Δεν είµαι αξιαγάπητος/η. 3. Οι σχέσεις είναι οδυνηρές και τελειώνουν µε πόνο. 4. Οι σχέσεις είναι καταπιεστικές Θα χάσω την ελευθερία µου. 5. Μέσα σε µια σχέση δεν µπορώ να είµαι ο εαυτός µου. 6. Ο άλλος (η άλλη) θα µε αφήσει και θα είµαι πληγωµένος/η και εγκαταλελειµµένος/η. 7. Οι σχέσεις δηµιουργούν πάντα συγκρούσεις. 8. 9. 10. 11. 12. 4

Β. Μερικές Αντίθετες θετικές µη περιοριστικές πεποιθήσεις για τις σχέσεις. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. ================== 3. Σχετικά µε την υγεία και την ευηµερία. Α. Κάποιες περιοριστικές πεποιθήσεις µπορεί να είναι: 1. Δεν αξίζω να είµαι υγιής (επειδή έχω κάνει κακό σε άλλους, επειδή οι γονείς µου (ή άλλοι) δεν είναι καλά). 2. Είµαι αδύναµος/η και ευάλωτος/η στην αρρώστια. 3. Αν αρρωστήσω θα εξαρτώµαι από τους άλλους. 4. Δεν είµαι καλός άνθρωπος και θα τιµωρηθώ µε αρρώστια και θάνατο. 5. Καθώς µεγαλώνουµε, είναι φυσιολογικό να γινόµαστε πιο αδύναµοι, εύθραυστοι και ασθενικοί. 6. Κινδυνεύω από τους ιούς, το κρύο, τον ήλιο, τη ζέστη, τα έντοµα, τη σκόνη, τη γύρι, τη µούχλα κλπ. 7. Καθώς γερνάµε είναι φυσιολογικό να αρρωσταίνουµε. 8. 9. 10. 11. 12. Β. Μερικές Αντίθετες θετικές µη περιοριστικές πεποιθήσεις για την υγεία, τα γηρατειά και τη ζωτικότητα. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. ================== Άσκηση 5 Από τον κατάλογο των πιο πάνω περιοριστικών πεποιθήσεων επιλέξτε µία, από την οποία θα θέλατε να απελευθερωθείτε. Σε σχέση µ αυτήν την πεποίθηση ρωτήστε τον εαυτό σας: 1. Πιστεύω πάντα ότι αυτό είναι αλήθεια; Ναι Όχι 2. Είµαι απόλυτα σίγουρος/η ότι αυτό είναι αλήθεια; Ναι Όχι 3. Πώς θα ήµουν εγώ και πώς θα ήταν η ζωή µου, αν δεν το πίστευα αυτό; 4. Μερικές εναλλακτικές θετικές πεποιθήσεις γι αυτό είναι: 5

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΤΙΚΕΣ ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΕΥΗΜΕΡΙΑ: 1. «Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσεις τους φτωχούς είναι να µην είσαι ένας από αυτούς». 2. Τα χρήµατα είναι µια µορφή οικουµενικής πνευµατικής ενέργειας που µπορεί να χρησιµοποιηθεί για ιδιοτελείς ή ανιδιοτελείς σκοπούς. 3. Δεν είναι ούτε καλά ούτε κακά. Είναι µια ουδέτερη ενέργεια που γίνεται θετική ή αρνητική δύναµη στο σύµπαν από τον τρόπο που χρησιµοποιείται. 4. Τα χρήµατα στα χέρια εξελιγµένων και ανιδιοτελών ανθρώπων µπορούν να κάνουν θαύµατα για όλους. 5. Πολλοί άνθρωποι, κάνοντας αυτό που αγαπούν, έχουν προσελκύσει χρήµα και αφθονία χωρίς κόπο. 7. Όλοι αξίζουµε την αφθονία. Ο Χριστός το εξηγεί όταν λέει στο Κατά Ματθαίον Ευαγγέλιο, κεφάλαιο Ζ : «Ζητήστε και θα σας δοθεί, γυρέψτε και θα το βρείτε, χτυπήστε την πόρτα και θα σας ανοιχτεί. Αν λοιπόν εσείς,. γνωρίζετε να δίνετε καλά πράγµατα στα παιδιά σας, πολύ περισσότερο ο ουράνιος Πατέρας σας θα δώσει αγαθά σ εκείνους που τα ζητούν!» 8. Σαν παιδιά του Θεού, σαν εκφράσεις του θείου, σαν θεϊκή συνειδητότητα που προβάλλεται στη φυσική διάσταση, όλοι αξίζουµε να πάρουµε τα καλύτερα απ όσα έχει να µας προσφέρει ο υλικός κόσµος. 9. Η δηµιουργία είναι όψη του ανώτερου εαυτού µου και µέρος της εξέλιξης µου. 10. Σαν εργάτης του φωτός γνωρίζω πως να αξιοποιήσω τα χρήµατα για το ανώτερο δυνατό καλό. ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ TΗΝ ΥΓΕΙΑ 1. Αξίζω τέλεια υγεία µέχρι τη µέρα που θα αφήσω αυτό το σώµα. 2. Το σώµα µου έχει ένα εξαιρετικά ισχυρό ανοσοποιητικό σύστηµα που µε προστατεύει από όλες τις µορφές µικροβίων, φλεγµονών και καρκινικών κυττάρων. 3. Τα κύτταρα στο σώµα µου αναπληρώνονται καθηµερινά. Δεν υπάρχουν στο σώµα µου κύτταρα µεγαλύτερα από επτά χρονών. Τα περισσότερα είναι µόνο ενός χρονών. 4. Έχω ένα νέο και υγιές σώµα ανεξάρτητα από το πόσα χρόνια το σώµα µου υπάρχει στο φυσικό επίπεδο. 5. Είµαι καλός και αγνός άνθρωπος και αξίζω υγεία και ζωτικότητα. 6. Είµαι πανίσχυρο πνεύµα και µπορώ να δηµιουργήσω το σώµα που επιλέγω να έχω σε κάθε ηλικία. 7. Νιώθω ότι σαν θεια ενέργεια έχω πάντα υγεία και ζωντάνια; ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ 1. Είµαι καλά όπως είµαι µε ή και χωρίς άλλους. 2. Αξίζω αγάπη και σεβασµό από όλους όπως είµαι. 3. Αγαπώ τους άλλους χωρίς να χρειάζοµαι κάτι από αυτούς. 4. Νιώθω όµορφα όταν δίνω µε χαρά χωρίς να περιµένω τίποτα. 5. Όλοι κάνουµε το καλύτερο που µπορούµε µε τις πεποιθήσεις, προσκολλήσεις, παιδικά βιώµατα και µε τις συµβάσεις ψυχής που έχουµε κάνει πριν γεννηθούµε. 6. Οι άλλοι είναι καθρέφτες του εσωτερικού µου κόσµου που µου δείχνουν τα µαθήµατα µου. 7. Αξίζω να µε αγαπάνε όλοι όπως είµαι σαν µια µοναδική έκφραση του Θεού. 8. Σαν αγνό, ιερό ον και αξίζω αγάπη και σεβασµό από όλους. 10. Αν τους αγαπώ µε αγνότητα, θα ανοίξουν την καρδιά τους. 11. Είναι ασφαλές να είµαι ο εαυτός µου σε κάθε περίπτωση. 12. Η συµπεριφορά των άλλων προς εµένα είναι αποτέλεσµα του δικού µου κάρµα, των επιλογών µου σαν ψυχή και το καθρέφτισµα των πεποιθήσεων και συναισθηµάτων µου. 13. Είµαι ο αποκλειστικός δηµιουργός της πραγµατικότητας µου. (Οι άλλοι δεν είναι υπεύθυνοι για µένα)!4. Οι άλλοι δηµιουργούν τη δίκη τους πραγµατικότητα. (Δεν είµαι υπεύθυνος (η) για τους άλλους) 15. Επιλέγω να αγαπώ τους άλλους όπως είναι. 16. Σαν ψυχές είµαστε όλοι αγαπηµένοι. Μόνο τα εγώ µας δεν αγαπιούνται. 17. Οι σχέσεις είναι µια θαυµάσια ευκαιρία για εξέλιξη. 18. Μπορώ να θέσω τα όριά µου µε αγάπη µέσα στη σχέση. 19. Δηµιουργώ σχέσεις από αγάπη και εκτίµηση και όχι από εξάρτηση. 20. Αν ο άλλος µε αφήσει, θα είµαι µια χαρά. 21. Οι συντροφικές (όλες) σχέσεις είναι µια ευκαιρία να υπερβούµε το εγώ µας και να αγαπάµε τους άλλους όπως είναι. 5α

Γ. ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΗΜΕΡΙΑ που έλκουν αυτά που θέλουµε και αξίζουµε: 1. Γιατί αξίζω να έχω όλα τα καλά από το σύµπαν; 2. Γιατί είµαι τόσο ευλογηµένος και πλούσιος σε όλα; 3. Γιατί έχω πάντα µε ένα θαυµατουργικό τρόπο όσα πραγµατικά χρειάζοµαι; 4. Γιατί νιώθω την ίδια αξία, ασφάλεια και ευτυχία µε και χωρίς χρήµατα; 5. Γιατί µου αξίζει να τα έχω όλα; 6. Γιατί έχω την πίστη ότι πάντα θα έχω ότι πραγµατικά χρειάζοµαι; 7. Γιατί νιώθω πάντα την αγάπη και τη φροντίδα του Θεού σε κάθε περίπτωση ακόµα και στις δυσκολίες; 8. Γιατί αντιλαµβάνοµαι τα χρήµατα σαν πνευµατική ενέργεια µε την οποία µπορώ να κάνω καλό; 9. Γιατί αξίζω µια τόσο όµορφη πραγµατικότητα µε τόσες πολλές πηγές χαράς; 10. Γιατί τα χρήµατα έρχονται σε µένα τόσο εύκολα; 11. Γιατί ανακαλύπτω δηµιουργικούς τρόπους να µοιράζοµαι την αφθονία µου; 12. Γιατί χαίροµαι να βοηθάω άλλους µε αυτά που έχω; 13. Γιατί χαίροµαι να προσφέρω το µερίδιο µου προς το καλό του συνόλου πληρώνοντας τους φόρους µου; 14. Γιατί η πνευµατική µου εξέλιξη συνοδεύει την οικονοµική δύναµη µου; 15. Γιατί µπορώ να είµαι και πλούσιος και ευτυχισµένος/η ταυτόχρονα; 16. Γιατί είναι σωστό και καλό να έχω αφθονία ακόµα όταν οι άλλοι δεν έχουν; 17. Γιατί είναι τόσο εύκολο να εκφράσω την πνευµατικότητα µου µε το να έχω οικονοµική αφθονία; ============== ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ που έλκουν την ΥΓΕΙΑ. (µερικά παραδείγµατα): 1. Γιατί αξίζω να είµαι τόσο υγιής; 2. Γιατί κάνω κάθε µέρα όλα όσα χρειάζεται για την υγεία µου; 3. Γιατί είναι τόσο δυνατό το αµυντικό σύστηµα µου και δηµιουργεί πάντα τέλεια υγεία; 4. Γιατί η υγεία και η ευτυχία µου έλκουν την προσοχή και την αγάπη των ανθρώπων; 5. Γιατί τα πάντα στο σώµα µου λειτουργούν τόσο τέλεια; 6. Γιατί θέλω να φροντίζω τον εαυτό µου µε σωστή διατροφή, ασκήσεις, αναπνοές και χαλάρωση; 7. Γιατί εµπιστεύοµαι στο Θεό την υγεία µου; 8. Γιατί είµαι τόσο τυχερός /ή που έχω το σώµα που έχω; 9. Γιατί έχω πάντα άφθονη και σταθερή ενέργεια; 10. Γιατί είµαι τόσο όµορφος /η, σταθερός /ή και υγιής; 11. Γιατί νιώθω πάντα καλά ανεξάρτητα µε το τι γίνεται στο σώµα µου; 12. Γιατί αγαπώ το σώµα µου; 13. Γιατί βλέπω µόνο οµορφιά, όταν κοιτάζω στον καθρέφτη; 14. Γιατί αντιµετωπίζω το σώµα µου µε τόση αγάπη, σεβασµό και θαυµασµό; 15. Γιατί έχω το τέλειο σώµα για µένα; =================== Γ. ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ που έλκουν αυτά που θέλουµε στις ΣΧΕΣΕΙΣ µας. 1. Γιατί αξίζω να µε αγαπάνε (αγαπάει o /η ) χωρίς όρους όπως είµαι; 2. Γιατί αξίζω / είναι ασφαλές να απολαµβάνω ευτυχισµένες, ειρηνικές σχέσεις που µου προσφέρουν χαρά; 3. Γιατί επιλέγω να αγαπώ τους άλλους (τον/την ) χωρίς όρους όπως είναι; 4. Γιατί νιώθω ασφάλεια και εµπιστεύοµαι µέσα στην στενή σχέση αγάπης; 5. Γιατί είµαι ευχαριστηµένος (η) µε τον / την ; 6. Γιατί είναι φυσικό να είµαι αξιαγάπητος (η); 7. Γιατί νιώθω ευγνωµοσύνη για τους ανθρώπους που υπάρχουν στην ζωή µου; 8. Γιατί είναι ασφαλές να ζητάω και να δέχοµαι την αγάπη που αξίζω; 9. Γιατί επιλέγω να είµαι τόσο υποστηρικτική (ος) όσον αφορά τον / την ; 10. Γιατί η λογικο και φυσικο ο/ η να είναι τόσο υποστηρικτικός (η) σε µένα; 11. Γιατί δεν χρειάζοµαι από το, / την να είναι τέλειος; 12. Γιατί αξίζω και έχω έναν (µια) πιστό (η) σύντροφο; 13. Γιατί επιλέγω να πάρω 100% την ευθύνη για τα συναισθήµατα µου; 14. Γιατί επιλέγω να είµαι ένας πιστός σύντροφος; 15. Γιατί επιλέγω συγχωρώ τον / την ; 16. Γιατί επιλέγω να σέβοµαι το/τη σύζυγο / σύντροφό µου; 17. Γιατί επιλέγω να εκτιµώ όλα όσα ο (η) κάνει για µένα; 18. Γιατί είναι λογικό να µπορώ να υπολογίζω στους φίλους µου να είναι εκεί όταν τους χρειάζοµαι; 19. Γιατί επιλέγω να επικεντρώνοµαι στις θετικές ιδιότητες των άλλων και κατανοώ τις αδυναµίες τους; 20. Γιατί επιλέγω να βρίσκω κάτι θετικό σε όλους όσους συναντώ; Γιατί επιλέγω ακούω µε προσοχή τις ανάγκες των φίλων µου; 5β

ΕΠΕΛΕΞΕ ΕΝΑ ΣΤΟΧΟ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕ ΜΙΑ ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΗ ΕΡΩΤΗΣΗ Ο ΣΤΟΧΟΣ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ Α. ΓΙΑΤΙ ΑΞΙΖΩ ΝΑ ΕΧΩ (ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΩ, ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΩ) 1. 2. 3. 4. 5. Β. ΓΙΑΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΕΧΩ (ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΩ, ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΩ) 1. 2. 3. 4. 5. Γ. ΓΙΑΤΙ ΕΧΩ ΤΗΝ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΕΧΩ (ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΩ, ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΩ) 1. 2. 3. 4. 5. Δ. ΓΙΑΤΙ EΙΜΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ (Η) ΝΑ ΚΑΝΩ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ (ΘΥΣΙΕΣ, ΠΕΙΘΑΡΧΙΕΣ, ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΕΣ) ΓΙΑ ΝΑ (ΕΧΩ, ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΩ, ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΩ) 1. 2. 3. 4. 5. Ε. ΓΙΑΤΙ ΟΛΑ ΤΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΜΟΥ ΣΥΜΦΩΝΟΥΝ ΟΛΟΨΥΧΑ ΝΑ ΕΧΩ (ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΩ, ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΩ) 1. 2. 3. 4. 5. ΣΤ. ΓΙΑΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΝΑ ΜΗ ΕΧΩ (ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΩ, ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΩ) 1. 2. 3. 4. 5. Z. ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΕΧΩ /ΠΕΤΥΧΕΙ ΚΑΙ ΕΧΩ ΝΙΩΘΩ 1. 2. 3. 4. 5. H. ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΞΙΑ, Η ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ Η ΕΥΤΥΧΙΑ ΜΟΥ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΚΑΙ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ ΑΠΌ ΤΟ ΑΝ ΠΕΤΥΧΩ ΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΑΥΤΟ; 1. 2. 3. 4. 5. ΣΧΟΛΙΑ / ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΜΦΙΒΟΛΙΕΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ 5γ

ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟΙ ΜΕ ΠΙΘΑΝΑ ΕΜΠΟΔΙΑ ΠΡΟΣ ΘΕΤΙΚΗ ΑΛΛΑΓΗ (Επειδή η αντίσταση έχει δηµιουργηθεί από βιώµατα η υπέρβαση χρειάζεται επίσης σηµαντικά βιώµατα, προτείνω να παρακολουθήσετε το ανάλογο Σαββατοκύριακο ή και το Καλοκαιρινό σεµινάριο) Ως ψυχές είµαστε εδώ σε αυτήν την διάσταση να µάθουµε να βιώσουµε την αληθινή µας φύση και να πραγµατοποιήσουµε αρµονία προσωπική και κοινωνική σε όλα τα επίπεδα. Ο καθένας ενσαρκώνεται να κάνει αυτό µε έναν διαφορετικό τρόπο. Καµία φορά αντιµετωπίζουµε εµπόδια στην διαδικασία να δηµιουργήσουµε αυτό που θέλουµε. Τα εµπόδια µπορεί να προέρχονται από καρµικές και εξελικτικές επιλογές της ψυχής, το καθρέφτισµα πεποιθήσεων και µη αποτελεσµατικές κινήσεις. Ειδικά µας ενδιαφέρουν εδώ πεποιθήσεις που µπορεί να µας κάνουν να νιώθουµε ότι δεν αξίζουµε µια θετική πραγµατικότητα ή ότι κινδυνεύουµε αν την έχουµε / πραγµατοποιούµε. Μερικοί στόχοι µπορεί να είναι : 1. Υγεία. 2. Μια αρµονική σχέση αγάπης. 3. Οικονοµική ασφάλεια. 4. Επαγγελµατική ικανοποίηση. 5. Διαιτητική πειθαρχία. 6. Να χάσουµε βάρος. 7. Αυτοπαραδοχή. 8. Να αγαπάµε τους άλλους όπως είναι. 9. Αθλητική επιτυχία. 10. H καλλιέργεια του νου. 11. Καλύτερη συγκέντρωση. 12. Μεγαλύτερη δηµιουργική ικανότητα. Α. Εστιάζοντας στους στόχους µας 6 13. Να µάθουµε µια ξένη γλώσσα. 14. Nα µιλήσουµε δηµόσια. 15. Ευτυχία, Ειρήνη. 16. Να συγχωρούµε κάποιον ή τον εαυτό µας. 17. Ελευθερία από σκέψεις, διαλογισµός. 18. Απόλυτη εντιµότητα. 19. Υπέρβαση αρνητικών συναισθηµάτων. 20. Αποτελεσµατικότερη επικοινωνία. 21. Ξεπερνώντας τον πόνο του θανάτου αγαπηµένου προσώπου. Πολλές άλλες πιθανότητες. Μερικοί από τους στόχους µου είναι: (Σκέψου ταλέντα, ικανότητες, δυνάµεις και αρετές που θέλεις να καλλιεργήσεις, καθώς και θετικές αλλαγές & άλλους στόχους που θέλεις να πετύχεις.) 1. 2. 3. 4. 5. O πρώτος στόχος που θα εργαστώ είναι: Ι. ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ - Να σκεφτούµε πάνω στο γεγονός ότι δεν έχουµε ακόµη πετύχει το στόχο µας και να ανακαλύψουµε πως νιώθουµε, που δεν τον έχουµε πραγµατοποιήσει ακόµα. Θα χρειαστεί να χρησιµοποιήσουµε το ΕFT, Sedona και Εµψυχωτικές ερωτήσεις και απαντήσεις γι αυτά τα συναισθήµατα. ΤΙ ΝΙΩΘΩ ΓΙΑ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΚΟΜΑ ; ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑΤΙ ΑΞΙΖΩ ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΣΕΒΑΣΜΟ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΩ ΑΚΟΜΑ ; 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

ΙΙ. Η ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ - Μετά, φανταζόµαστε τους εαυτούς µας να προσπαθούµε για την επίτευξη του στόχου µας και βλέπουµε πως νιώθουµε για την προσπάθεια αυτή (Το διασκεδάζουµε ή νιώθουµε πιεσµένοι ή φοβισµένοι ή αποθαρρηµένοι;) ΠΙΘΑΝΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΣΤΟΧΟ ΜΟΥ 1. Υγιεινή διατροφή 2. Ασκήσεις 2. Αναπνοές 4. Χαλάρωση 5. Διαλογισµός 6. Αυτοανάλυση, Αυτογνωσία, 7. Ενεργειακή ψυχολογία (EFT, TAT, BSFF) 8. Προσευχή - ψαλµοί, λατρεία 9. Ανιδιοτελή προσφορά στην οικογένεια και κοινωνία. 10. Αποµονώσεις µε σιωπή 11. Διάβασµα πνευµατικών βιβλίων 12. Συµµετοχή σε πνευµατικές οµάδες 13. Nα ακούσεις CD & DVD για τέτοια θέµατα. 14. Nα θυµηθείς πνευµατικές αλήθειες στην διάρκεια της µέρας. 15. Μελέτη, Σπουδές, να κρατήσω ένα ηµερολόγιο. 16. Να πλησιάσω ή να επικοινωνήσω ή να συγχωρέσω κάποιον. 17. Να ζητήσω συγχώρεση 18 Να ξυπνήσω νωρίς το πρωί 19. Να µην τρώω α β γ 20. Να σταµατήσω να α β γ 21. Να περιορίσω α β γ 22. Να κάνω περισσότερο α β γ Άλλα _ Ποια είναι τα κύρια εµπόδια σου στην εφαρµογή των αλλαγών αυτών; α. Αίσθηµα καταπίεσης όταν τα κάνω ή σκέφτοµαι να τα κάνω. β. Βαριεστηµάρα όταν τα κάνω. γ. Φόβος να έρθω σε επαφή µε δυσάρεστα συναισθήµατα µέσα µου. δ. Φόβος να χάσω την επαφή µου µε την υλική πραγµατικότητα. ε. Δυσκολία να τους δώσω προτεραιότητα σε σχέση µε άλλες ανάγκες και ευθύνες. στ. Φόβος για το τι θα πούνε οι άλλοι. H σηµασία που δίνω στην γνώµη των άλλων. ζ. Τεµπελιά και αναβλητικότητα. η. Προσκολλήσεις σε ανέσεις και απολαύσεις. θ. Αµφιβολίες για το δρόµο, τις διδασκαλίες, τις τεχνικές ή την αξία της προσπάθειας. ι. Νιώθω ενοχή όταν ασχολιέµαι µε τον εαυτό µου. κ. Ψυχολογική αντιστροφή αντίσταση να κάνω κάτι καλό για τον εαυτό µου. λ. Παρασύροµαι από άλλες δραστηριότητες. µ. Δυσκολεύοµαι να σηκωθώ νωρίς το πρωί για να τις εφαρµόσω. ν. Νιώθω ότι είναι µάταιο ο. Νιώθω ότι δεν είναι για µένα ο δρόµος αυτός. π. Φοβάµαι ότι θα πρέπει να αφήσω την υλική µου ζωή και τις απολαύσεις που δεν είµαι έτοιµος. ρ. Δεν πιστεύω ότι µπορεί να συνδυάζονται η πνευµατική ζωή µε την υλική µου ζωή. Β. ΠΩΣ ΝΙΩΘΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΑΥΤΕΣ; (ίσως αντίδραση, κούραση, καταπίεση, φόβο, βαρεµάρα;) Γ. ΤΙ ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ ΑΝ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΑΥΤΗ; 1. 2. 3. Δ. ΓΙΑΤΙ ΘΕΛΩ / ΜΕ ΣΥΜΦΕΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΙΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΑΥΤΕΣ; 1. 2. 3. 4. Ε. ΠΩΣ ΦΑΝΤΑΖΟΜΑΙ ΤΗΝ ΖΩΗ ΜΟΥ ΣΕ 10 ΧΡΟΝΙΑ Α. ΑΝ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ; Β. ΑΝ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ; 7

ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΩ ΤΟ ΣΚΟΠΟ ΑΥΤΟ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ ΝΑ A. Κάνω ή να αυξήσω τα ακολούθα. (χρόνο, ενέργεια, xρήµατα, σκέψη) B. Να αποφύγω ή να µειώσω τα ακολούθα. (από που θα οικονοµήσουµε χρόνο, ενέργεια, σκέψεις και χρήµατα για να πραγµατοποιήσουµε τον στόχο;) Πιθανές ενέργειες που µπορεί να θέλω να κάνω. 1. 2. 3. 4. =================== Για πιο λόγο να κάνουµε µια προσπάθεια ακόµη κι αν δεν έχουµε το επιθυµητό αποτέλεσµα: 1. Πιστεύουµε σ αυτή την προσπάθεια και θεωρούµε ότι αξίζει να δώσουµε το χρόνο µας, ανεξάρτητα από τα αποτελέσµατα. 2. Μας επιτρέπει να εκφράσουµε τις αξίες και τα ιδανικά µας. 3. Αναπτύσσουµε σωµατικές, συναισθηµατικές και νοητικές ικανότητες κατά τη διαδικασία. 4. Νιώθουµε ότι καθοδηγούµαστε από µέσα µας να κάνουµε την προσπάθεια και να αναπτύξουµε µεγαλύτερη εσωτερική καθοδήγηση. 5. Είναι µια δηµιουργική διαδικασία που µας δίνει χαρά. 6. Μας ενδιαφέρει αυτό που κάνουµε και αυτό µας δίνει νόηµα και σκοπό. 7. Έχουµε πίστη ότι το τελικό αποτέλεσµα (όποια και να είναι) θα είναι για το καλό όλων, σαν προσωρινό σκαλοπάτι προς κάτι υψηλότερο. 8. Θα είµαστε ήσυχοι µε την συνείδηση µας ότι κάνουµε ότι µπορέσαµε. =================== Και αν δεν γίνεται το αποτέλεσµα που ο νους µας ήθελε για να νιώθει καλά: 1. Θα έχουµε µάθει ότι δεν γίνεται αυτό που θέλουµε µε τον συγκεκριµένο τρόπο έχουµε νέες πληροφορίες. 2. Έχουµε την ευκαιρία να ξεχωρίσουµε την αξία και ασφάλεια µας από το αποτέλεσµα. 3. Μπορούµε να µάθουµε ότι υπάρχει και ευτυχία και χωρίς το αποτέλεσµα στο οποίο είµαστε προσκολληµένοι. Να αναβαθµίσουµε 8 την προσκόλληση σε προτίµηση και να καλλιεργήσουµε εσωτερική αξία ασφάλεια να νόηµα. 4. Μπορούµε να αναπτύξουµε και να εξασκήσουµε ακόµα µεγαλύτερη δηµιουργικότητα και δυνάµεις για την εξέλιξη µας. 5. Μπορούµε να ασκηθούµε στην αφοσίωση και αισιοδοξία και να συνεχίσουµε ξανά και ξανά την προσπάθεια µε την ίδια ενέργεια και εφευρετικότητα. 6. Δεν θα πάρουµε κανένα αποτέλεσµα µαζί µας. Το µόνο που θα πάρουµε είναι οι αρετές και ικανότητες που αναπτύξαµε στην διαδικασία. 7. Είµαστε ήσυχοι µε την συνείδηση µας ότι κάναµε ότι µπορέσαµε. Έτσι, αν εστιαστούµε σε όλα αυτά τα οφέλη που υπάρχουν, ανεξάρτητα από το συγκεκριµένο αποτέλεσµα, θα µπορούµε να απολαµβάνουµε και να είµαστε ευτυχισµένοι µε τη διαδικασία. Η άλλη εκδοχή είναι να ζούµε µε άγχος και φόβο, µέχρι να έχουµε το αποτέλεσµα που πιστεύουµε ότι πρέπει να έχουµε για να νιώθουµε ευτυχία. =================== LIFE COACH - ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΖΩΗΣ 1. ΤΙ ΑΛΛΟ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ; 2. ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ; 3. ΓΙΑΤΙ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΤΕΣ ΤΙ ΑΛΛΑΓΕΣ Ή ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ; 4. ΤΙ ΟΦΕΛΟΣ ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ ΟΤΙ ΘΑ ΕΧΕΙΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΕΣ ΑΥΤΕΣ; 5. ΠΟΤΕ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΤΑ; 6. ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΝΑ ΤΑ ΚΑΝΕΙΣ; 7. ΠΩΣ ΝΙΩΘΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΙΔΕΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ; 8. ΝΙΩΘΕΙΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣ ΤΙΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΑΥΤΕΣ; ΠΟΙΕΣ; 9. ΤΙ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ; 10. ΠΩΣ ΘΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΑΝ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΙΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΑΥΤΕΣ;

ΙΙΙ. Η ΕΠΙΤΥΧΙΑ - Τώρα φανταζόµαστε τον εαυτό µας να έχει επιτύχει στην προσπάθεια και βλέπουµε πως αισθανόµαστε όταν δεν είναι πια πρόβληµα. 1. Αν δε µπορούµε καν να φανταστούµε ή να νιώθουµε τον εαυτό µας να πετυχαίνει, τότε χρειάζεται να δουλέψουµε σε οτιδήποτε µπορεί να το εµποδίζει. 2. Αν από την άλλη µεριά µπορούµε να το φανταστούµε, αλλά νιώθουµε ότι είµαστε σε κάποιου είδους κίνδυνο ή ότι µπορεί να χάσουµε κάτι άλλο, εξαιτίας αυτής της επιτυχίας, τότε χρειάζεται να δουλέψουµε µε αυτά τα συναισθήµατα και τις πεποιθήσεις που υποσυνείδητα αντιτίθενται στην επιτυχία, που συνειδητά επιζητούµε. Βρίσκοντας Πιθανά Εµπόδια Στην έρευνα µας για εµπόδια µπορούµε να θεωρήσουµε τις παρακάτω πιθανότητες. 1. Ένα µέρος (ίσως υποσυνείδητο) µπορεί να πιστεύει ότι: (0 έως 10) Α. Δεν αξίζω να έχω ή να εκπληρώσω αυτό το στόχο. B. Δε µπορώ να το έχω/ ή να το πραγµατοποιήσω. Γ. Κινδυνεύω αν το έχω/ ή αν το πραγµατοποιήσω. Δ. Δεν είµαι ικανός να το έχω/ ή να το πραγµατοποιήσω. Ε. Δε θέλουν οι άλλοι να το έχω/ ή να το πραγµατοποιήσω. Δε θέλω να τους πληγώσω ή να συγκρουστώ µαζί τους. ΣT. Θα χάσω την αγάπη των άλλων αν το έχω/ ή αν το πραγµατοποιήσω. Ζ. Δε θα είµαι πνευµατικός άνθρωπος αν το έχω/ ή αν το πραγµατοποιήσω. Η. Θα νιώθω ενοχή αν το έχω/ ή αν το πραγµατοποιήσω. Θ. Θα κάνω κακό στους άλλους αν το έχω/ ή αν το πραγµατοποιήσω. Ι. Eίµαι ένοχος και δεν πρέπει να το έχω/ή να το πραγµατοποιήσω. Κ. Εφόσον δεν το έχω µέχρι τώρα δε θα το έχω/ ή δε θα το πραγµατοποιήσω ποτέ. Λ. Θα χάσω κάποια ελευθερία αν το έχω/ ή αν το πραγµατοποιήσω. (τσιγάρο, φαγητό...) M. Θα χάσω την αξία µου αν το έχω/ ή αν το πραγµατοποιήσω. (Θύµα, άτυχος...) N. Θα χάσω τις πηγές της ασφάλειας µου αν το έχω/ ή αν το πραγµατοποιήσω. Ξ. Θα δώσω ικανοποίηση στους άλλους κάτι που δε θέλω. Ο. Θα χάσω τον έλεγχο µου πάνω στους άλλους. Π. Οι άλλοι δε θα νιώθουν πια ενοχή για µένα. Ρ. Οι άλλες µου επιθυµίες θα είναι απραγµατοποίητες αν το έχω ή αν το πραγµατοποιήσω. Σ. Η προσπάθεια για να πετύχω αυτό το στόχο θα είναι επίπονη ή δυσάρεστη. Τ. Δεν έχω την απαραίτητη πειθαρχία για να πετύχω αυτό το στόχο. Υ. Δεν το είχα σαν παιδί, άρα δεν το αξίζω και δεν µπορώ να το έχω. Φ. Φοβάµαι την ζήλια των άλλων αν πετύχω. AΛΛA 2. Μήπως υπάρχει ένα µέρος του εαυτού σου που παίζει το ρόλο του Θύµατος (ο κακοµοίρης) και έτσι (υποσυνείδητα): Α. Δεν πρέπει τα πράγµατα να είναι καλά για σένα. Β. Χρειάζεσαι να έχεις αδικίες, αποτυχίες και προβλήµατα. 3. Υπάρχουν παιδικές εµπειρίες που, µε κάποιο τρόπο, έχουν σχέση µε το στόχο αυτό; 9

ΓΙΑΤΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΩ ΤΙΣ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΣΗΜΕΙΩΣΤΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΣΑΣ 1. ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΜΕ ΒΟΗΘΑΝΕ: Α. ΣΩΜΑΤΙΚΑ Β. ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ Γ. ΝΟΗΤΙΚΑ Δ. ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ 2. ΕΧΩ ΒΙΩΣΕΙ ΟΤΙ ΜΕ ΒΟΗΘΑΝΕ ΣΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΑ... 3. ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΧΟΥΝ ΒΟΗΘΗΘΕΙ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ. 4. ΕΠΕΙΔΗ ΟΛΟΙ ΟΙ ΜΕΓΑΛΟΙ ΔΑΣΚΑΛΟΙ ΣΥΜΦΩΝΟΥΝ ΟΤΙ Η ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΑΡΜΟΝΙΑ ΚΑΙ ΕΞΕΛΙΞΗ. 5 ΕΙΝΑΙ Η ΜΕΓΑΛΥTΕΡΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΔΩΣΩ: Α. ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΟΥ Β. ΣΤΟ ΣΥΝΤΡΟΦΟ ΜΟΥ Γ. ΣΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΤΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΜΟΥ Δ. ΣΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΓΕΝΙΚΑ 6. ΘΕΛΩ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΩ ΤΟ ΣΩΜΑ, ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΝΟΥ ΜΟY. 7 ΘΕΛΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΠΙΟ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΣ, ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΣ. 8. ΕΠΙΘΥΜΩ ΝΑ ΕΧΩ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΓΑΛΗΝΗ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ. 9 ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΓΑΠΩ ΠΙΟ ΣΤΑΘΕΡΑ. 10. ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΘΩ ΑΠΟ ΤΟ ΕΓΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ ΜΟΥ. (ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΑΝΗ) 11. ΘΕΛΩ ΝΑ ΕΧΩ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΑΝΙΔΙΟΤΕΛΕΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΕΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟ ΜΕΛΟΣ ΤΗΣ ΚΟΙΝΩΝΙΑΣ. 12. ΕΠΙΘΥΜΩ ΝΑ ΒΙΩΣΩ ΤΟΝ ΑΛΗΘΙΝΟ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ. 13. ΑΝΑΖΗΤΩ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΤΗΣ ΕΠΑΦΗΣ ΜΕ ΤΟ ΘΕΙΟ. 14. ΕΠΙΘΥΜΩ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΠΛΗΡΟΤΗΤΑ. 15. ΝΙΩΘΩ ΟΜΟΡΦΑ ΟΤΑΝ ΤΑ ΚΑΝΩ. 16. ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ Η ΦΥΣΙΚΗ ΜΟΥ ΠΟΡΕΙΑ - Ο ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ ΜΟΥ - Η ΘΕΩΣΗ. 17. Άλλα... 10

Μέθοδος 4. Γράψτε µια Περιγραφή της Ιδανικής Πραγµατικότητάς σας Χρησιµοποιώντας τη φαντασία σας, γράψτε µια λεπτοµερή περιγραφή της νέας σας πραγµατικότητας, µέσα στην οποία εκδηλώνονται ήδη η ιδανική σας ζωή και ο ιδανικός εαυτός σας. Γράψτε στον Ενεστώτα χρόνο, σαν να έχουν ήδη επιτευχθεί όλοι οι στόχοι σας. Περιγράψτε πώς νιώθετε, σκέφτεστε, συµπεριφέρεστε και ζείτε τώρα, που όλα είναι όπως θέλετε να είναι. Ο Σκοπός που έχω πραγµατοποιήσει είναι Άσκηση 6 Γράψτε και ξαναγράψτε τη φράση «Τώρα που έχω (πραγµατοποιήσει), έχω τα ακόλουθα συναισθήµατα: 1. 2. 3..» «Τώρα που έχω (πραγµατοποιήσει), σκέφτοµαι µε τους ακόλουθους τρόπους: 4. 5. 6..» «Τώρα που έχω (πραγµατοποιήσει), φέροµαι µε τους ακόλουθους τρόπους: 7. 8. 9..» Άσκηση 7 Γράψτε µια περιγραφή της ιδανικής πραγµατικότητας που έχει ήδη εκδηλωθεί και για το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε, φέρεστε και ζείτε τώρα που έχετε την ιδανική πραγµατικότητά σας. Γράψτε στον Ενεστώτα χρόνο. Μπορείτε να διαβάζετε ή ακόµη και να προσθέστε ή και να ξαναγράφετε αυτήν την περιγραφή καθηµερινά για 90 µέρες. 11

Μέθοδος 5. Φερθείτε Τώρα όπως Φαντάζεστε ότι θα Φερόσασταν Τότε Φερθείτε τώρα σαν να έχουν ήδη πραγµατοποιηθεί οι στόχοι σας. Κάντε τώρα αυτό που φαντάζεστε ότι θα κάνατε, αν η ιδανική ζωή σας ήταν ήδη πραγµατικότητα. Τώρα που έχω συµπεριφέροµαι µε τους έξης τροπους... Άσκηση 8α Χρησιµοποιώντας τη φαντασία σας, συµπληρώστε τις ακόλουθες φράσεις. «Τώρα που έχω τη σχέση που ήθελα, και.» «Τώρα που έχω την υγεία που ήθελα, και.» «Τώρα που έχω την αφθονία που ήθελα, και.» «Τώρα που νιώθω οικονοµική ασφάλεια, και.» «Τώρα που είµαι ελεύθερος/η από τη γνώµη των άλλων,. και.» «Τώρα που έχω κάνει αυτή την αλλαγή στη ζωή µου,. και.» «Τώρα που έχω ξεπεράσει αυτό το πρόβληµα, και.» «Τώρα που νιώθω αυτοπαραδοχή και αυτοσεβασµό,. και.» «Τώρα που νιώθω αυτοπεποίθηση σε όλες τις προσπάθειες,.. και.» «Τώρα που έχω συγχωρήσει, και.» «Τώρα που έχω συγχωρήσει τον εαυτό µου,. και.» «Τώρα που έκοψα το κάπνισµα,.. και.» «Τώρα που αδυνάτισα,.. και.» «Τώρα που νιώθω ασφαλής µέσα µου,.... και.» «Τώρα που είµαι ελεύθερος/η από το φόβο για,.. και.» «Τώρα που είµαι ελεύθερος/η από το άγχος για,.. και.» «Τώρα που είµαι ελεύθερος/η από την ενοχή για, και.» «Τώρα που είµαι ελεύθερος/η από την προσκόλληση σε, και.» «Τώρα που είµαι ελεύθερος/η από το άγχος για την εµφάνισή µου, και.» «Τώρα που είµαι ελεύθερος/η από την ψευδαίσθηση ότι είµαι αυτό το σώµα και ο νους,.. και.» «Τώρα που έχω που ήθελα, και.» Άσκηση 8β Αναφέρετε τι πρόκειται να κάνετε για να δηλώσετε ότι οι στόχοι σας έχουν ήδη πραγµατοποιηθεί. 12

Μέθοδος 6. Βιώστε την Πηγή της Δηµιουργίας Μέσα σας Μάθετε να αφήνετε τις σκέψεις και βιώστε τη σιωπή ή την ειρήνη ανάµεσα στις σκέψεις. Εδώ, σ αυτόν το χώρο της σιωπής, υπάρχει το πεδίο των απεριόριστων δυνατοτήτων από το οποίο αναδύονται όλα τα όντα, οι µορφές, τα αντικείµενα και οι αλληλεπιδράσεις τους. Αρχίστε να ταυτίζεστε λιγότερο µε το σώµα και το νου, και βιώστε τον εαυτό σας σαν άµορφη συνειδητότητα. Σαν συνειδητότητα ή ενέργεια, είστε στην πραγµατικότητα ένα και το αυτό µε τη συνειδητότητα που είναι η πηγή όλων όσων αναζητάτε να πραγµατοποιήσετε. Άσκηση 9α Ποιες είναι οι όψεις της ζωής σας που δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε όπως είναι σ αυτό το στάδιο της εξέλιξής σας; Α. Σχετικά µε συµπεριφορές των άλλων στη ζωή σας: 1. 2. 3. 4. 5. Β. Σχετικά µε το σώµα, το νου και την προσωπική σας ζωή: 1. 2. 3. 4. 5. Γ. Σχετικά µε καταστάσεις και γεγονότα στη ζωή σας: 1. 2. 3. 4. 5. Δ. Τώρα επιλέξτε µία από αυτές τις όψεις της ζωής σας που δεν µπορείτε να αποδεχτείτε και απαντήστε τις ακόλουθες ερωτήσεις: 1. Αυτό που δυσκολεύοµαι να αποδεχτώ είναι 2. Οι πεποιθήσεις που µε δυσκολεύουν να το αποδεχτώ είναι 3. Οι προσκολλήσεις, ανάγκες και επιθυµίες που φοβάµαι ότι απειλούνται εδώ είναι: 4. Οι θετικές πεποιθήσεις που θα µε βοηθήσουν να το αποδεχτώ είναι: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 13

Άσκηση 9β Αποφασίστε να κάνετε διαλογισµό καθηµερινά περίπου την ίδια ώρα. Αν το προτιµάτε, υπάρχουν διαθέσιµα CD και ακουστικά αρχεία για καθοδήγηση στο www.armonikizoi.com/greek Εδώ σας παρουσιάζω µια απλοποιηµένη µορφή διαλογισµού βασισµένη στην παρατήρηση του νου. α. Καθίστε άνετα µε τη σπονδυλική στήλη ίσια και όλο το σώµα σε χαλαρή στάση. β. Για λίγα λεπτά αναπνέετε αργά και βαθιά χαλαρώνοντας µε την αναπνοή σας. γ. Επιτρέψτε στην επίγνωσή σας να περάσει από το σώµα σας και αφήστε κάθε µέρος του σώµατος να χαλαρώσει. δ. Μόλις χαλαρώσετε, αρχίστε να παρατηρείτε τις σκέψεις σας. Μην προσπαθείτε να τις ελέγξετε, αλλά απλά παρατηρήστε σε τι αφορούν οι σκέψεις σας και τι κάνει ο νους σας καθώς τον παρατηρείτε. ε. Καθώς παρατηρείτε, µπορεί να προσέξετε τα πρότυπα και τις τάσεις του νου, όπως το ότι ο νους τείνει να ασχολείται µε αυτό που συνέβη, δηµιουργώντας πόνο ή πίκρα ή ότι ο νους τείνει να εστιάζεται στο µέλλον µε άγχος. Μπορεί να προσέξετε ότι ο νους σπαταλά χρόνο σε «σκέψεις ελέγχου», καθώς ψάχνει να βρει τρόπους να ελέγξει ανθρώπους και γεγονότα ώστε να νιώθει «ασφαλής». Η παρατήρηση των τάσεων του νου, µπορεί συχνά να χαλαρώσει την επίδραση που έχουν αυτές οι σκέψεις πάνω σας, γιατί τώρα τις βλέπετε όπως ακριβώς είναι: προσκόλληση, φόβος, αµφιβολία και συνήθεια. Μην προσπαθείτε να αναγκάσετε τις σκέψεις σας να σταµατήσουν. Απλά παρατηρήστε τις και σταδιακά θα χάσουν τη δύναµή τους, ακριβώς όπως το σκοτάδι εξαφανίζεται όταν ανάβει το φως. Δεν υπάρχει σύγκρουση ανάµεσα στο σκοτάδι και το φως. Μέσα στο φως, το σκοτάδι απλά αποσύρεται. Με τον ίδιο τρόπο οι σκέψεις αποσύρονται στην παρουσία του παρατηρητή που τα αποδέχεται όλα. στ. Τώρα αρχίστε να παρατηρείτε το χώρο ανάµεσα στις σκέψεις. Το χώρο που υπάρχει όταν τελειώνει µια σκέψη και πριν εµφανιστεί η επόµενη. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ποτέ βιώσει αυτήν την κατάσταση (εκτός ίσως ασυνείδητα στον ύπνο τους). Καθώς οι σκέψεις επιβραδύνονται, θα αρχίσετε να παρατηρείτε αυτόν το χώρο µεταξύ των σκέψεων και να καλλιεργείτε την ικανότητα να χαλαρώνετε µέσα σ αυτόν το χώρο. ζ. Δώστε όσο περισσότερο χρόνο µπορείτε απολαµβάνοντας τη γαλήνη µέσα στο χώρο µεταξύ των σκέψεων. Μπορεί να βιώσετε ενέργεια, φως, σιωπή, να χάσετε το χρόνο και το χώρο ή τίποτα απ όλα αυτά. η. Όταν ο νους ξεφεύγει σε σκέψεις, µην πολεµάτε µαζί του. Μην το κάνετε ένα είδος αγώνα ή σύγκρουσης. Απλά επιστρέψτε στη συγκέντρωσή σας στο χώρο µεταξύ των σκέψεων µε αδιάκοπη υποµονή και επιµονή. θ. Αργότερα θα συζητήσουµε τους τρόπους µε τους οποίους µπορείτε να απελευθερώσετε τις προθέσεις σας ενώ βρίσκεστε σ αυτήν την κατάσταση. Είναι σηµαντικό, όµως, να τονίσουµε ότι, ανεξάρτητα από το αν απελευθερώνουµε προθέσεις, η εµπειρία αυτής της κατάστασης της αγνής συνειδητότητας είναι ίσως ένα από τις πιο σηµαντικές ενέργειες που µπορούµε να κάνουµε στη ζωή µας, επειδή µας συνδέει µε την πηγή της ειρήνης, της δύναµης, της διαύγειας, της καθοδήγησης, της αλήθειας, της ευτυχίας, της αγάπης και της πληρότητας. Δεν υπάρχει άλλη ενέργεια που µπορεί να µας προσφέρει τόσα πολλά. Άσκηση 10 Παρατηρήστε το νου και τις δραστηριότητές του κατά τη διάρκεια της ηµέρας. Γίνετε παρατηρητής του νου και των σκέψεών σας. Ποιο είναι το είδος των σκέψεων που παρατηρείτε να τείνει να έχει ο νους σας µέσα στο διαλογισµό και κατά τη διάρκεια της ηµέρας; Δώστε λεπτοµέρειες. 1. Για το παρελθόν; Τι είδους σκέψεις; 2. Για το µέλλον; Τι είδους σκέψεις; Για άλλα θέµατα όπως: 3. Υγεία 4. Σχέσεις 5. Χρήµατα 6. Τα παιδιά σας 7. Την τροφή 8. Άλλα 14

Μέθοδος 7. Εισάγετε τις Συνειδητές Προθέσεις σας στο Πεδίο των Απεριόριστων Δυνατοτήτων Καθώς βρίσκεστε σε κατάσταση συγκέντρωσης ή σχετικής σιωπής στο χώρο ανάµεσα στις σκέψεις ενώ είστε συνδεδεµένοι µε το πεδίο των απεριόριστων δυνατοτήτων, µπορείτε τώρα να απελευθερώσετε τις προθέσεις, ανάγκες και επιθυµίες σας σαν ιδέες, εικόνες, σκέψεις και συναισθήµατα. Καθώς οραµατίζεστε και νιώθετε ότι η ιδανική σας πραγµατικότητα έχει ήδη πραγµατοποιηθεί, νιώστε ευγνωµοσύνη και ευτυχία γι αυτό το γεγονός. Οραµατιστείτε µόνο τα τελικά αποτελέσµατα που θέλετε να πραγµατοποιήσετε και όχι τον τρόπο µε τον οποίο θα εκδηλωθούν. Άσκηση 11 Καταγράψτε εδώ µερικές από τις προθέσεις που θα θέλατε να εισαγάγετε στο πεδίο των απεριόριστων δυνατοτήτων: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Μέθοδος 8. Προσφέρετε στους Άλλους και στον Εαυτό σας Καθηµερινά Προσφέρετε δώρα στους γύρω σας, τακτικά µε την καρδιά σας. Προσφέρετε επίσης στον εαυτό σας. Δώστε στους άλλους και στον εαυτό σας αυτό ιδιαίτερα που αναζητάτε να προσελκύσετε ή να δηµιουργήσετε. Ευχηθείτε στους άλλους να είναι καλά και να έχουν αυτό που εσείς αναζητάτε να δηµιουργήσετε. Προσφέρετε ευτυχία στους άλλους µε διάφορους τρόπους που έρχονται φυσιολογικά. Άσκηση 12.1. Σε σχέση µε τι δυσκολεύεσαι να πάρεις και να δώσεις; ΣΚΕΨΟΥ χρήµατα, αντικείµενα, θετικά λόγια, χρόνο, συνεπεία του λόγου, αγάπη, τρυφερότητα, αποδοχή, αναγνώριση, αφοσίωση, θετικά συναισθήµατα, φαγητό, ιδέες και άλλα. 1. Εύκολα δίνω στους άλλους τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 2. Εύκολα δίνω στον εαυτό µου τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 3. Εύκολα ζητώ και δέχοµαι από άλλους τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 4. Δυσκολεύοµαι να δώσω στον εαυτό µου τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 15

5. Δυσκολεύοµαι να δώσω στους άλλους τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 6. Δυσκολεύοµαι να ζητήσω τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 7. Γενικά δυσκολεύοµαι να πάρω / δέχοµαι τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 8. Θέλω να µπορώ να δέχοµαι και τα δίνω τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. Άσκηση 12.2. Ποιοι είναι µερικοί τρόποι µε τους οποίους θα θέλατε να δώσετε στους άλλους, σε ποιους και γιατί ; (Συµπεριλάβετε τον εαυτό σας σε µια φράση τουλάχιστον.) 1. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον/στην Επειδή 2. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον/στην Επειδή 3. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον/στην Επειδή 4. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον εαυτό µου Επειδή 5. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον εαυτό µου Επειδή 6. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον εαυτό µου Επειδή Τι συναισθήµατα έχετε όταν φαντάζεστε ότι δίνετε τα πιο πάνω στους άλλους και τον εαυτό σας; Άσκηση 12.3. Τι θα θέλατε να δέχεστε / παίρνετε πιο συχνά από τους άλλους και το σύµπαν; 7. Θα ήθελα να δεχτώ / πάρω (περισσότερα) Επειδή 8. Θα ήθελα να δεχτώ / πάρω (περισσότερα) Επειδή 9. Θα ήθελα να δεχτώ / πάρω (περισσότερα) Επειδή 10. Θα ήθελα να δεχτώ / πάρω (περισσότερα) Επειδή 11. Θα ήθελα να δεχτώ / πάρω (περισσότερα) Επειδή 12. Θα ήθελα να δεχτώ / πάρω (περισσότερα) Επειδή Τι συναισθήµατα έχετε όταν φαντάζεστε ότι δέχεστε τα πιο πάνω από τους άλλους ή το σύµπαν; 16

Μέθοδος 9. Αφήστε το Άγχος και την Προσκόλληση στα Αποτελέσµατα Αφήστε κάθε άγχος και προσκόλληση στα αποτελέσµατα των προσπαθειών σας. Να έχετε πίστη ότι, εφόσον κάνετε ό,τι µπορείτε και ζείτε τη ζωή σας όπως καθοδηγείστε από µέσα σας, όλα όσα χρειάζεστε για την ευτυχία και το σκοπό της ζωής σας θα εκδηλωθούν µε αφθονία την κατάλληλη στιγµή και για το ύψιστο καλό σας. Άσκηση 13 Κάντε έναν κατάλογο των στόχων, για τους οποίους έχετε προσκόλληση στο αποτέλεσµα και δυσκολεύεστε να νιώθετε καλά ανεξάρτητα από την έκβασή τους. Η έκβαση µπορεί να είναι για σας προσωπικά ή για κάποιον που είναι σηµαντικός για σας. Δίπλα σε κάθε στόχο, σηµειώστε τα συναισθήµατα που πιστεύετε ότι θα έχετε αν δεν συµβαίνει αυτό που θέλετε ή αν δεν συµβαίνει όταν το θέλετε. 1. Αν δεν γίνει, φοβάµαι ότι θα νιώθω, επειδή πιστεύω. 2. Αν δεν γίνει, φοβάµαι ότι θα νιώθω, επειδή πιστεύω. 3. Αν δεν γίνει, φοβάµαι ότι θα νιώθω, επειδή πιστεύω. 4. Αν δεν γίνει, φοβάµαι ότι θα νιώθω, επειδή πιστεύω. 5. Αν δεν γίνει, φοβάµαι ότι θα νιώθω, επειδή πιστεύω. 6. Αν δεν γίνει, φοβάµαι ότι θα νιώθω, επειδή πιστεύω. 7. Αν δεν γίνει, φοβάµαι ότι θα νιώθω, επειδή πιστεύω. Άσκηση 14 Για να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτά τα συναισθήµατα, εφαρµόστε κάποια µέθοδο, όπως EFT, TAT, BSFF, Μέθοδο Αυτοαποπρογραµµατισµού Σεντόνα, Ακούγοντας την Καρδιά ή Χο οπονοπόνο. Μπορείτε να βρείτε γενικές εισαγωγικές πληροφορίες γι αυτές τις µεθόδους στο www.armonikizoi.com/greek. Άσκηση 15 Η σφαίρα του φωτός. Επιλέξτε ένα θέµα για οποίο έχετε άγχος. α. Ξαπλώστε ή καθίστε µε τη σπονδυλική στήλη ίσια. β. Αναπνέετε αργά και βαθιά για περίπου πέντε λεπτά. γ. Αφήστε όλα τα µέρη του σώµατός σας να χαλαρώσουν. δ. Συγκεντρωθείτε στο φως µέσα στο µέτωπό σας. (Μπορεί να το βλέπετε ή απλά να το φαντάζεστε ή να το νιώθετε.) ε. Αφήστε το φως να εξαπλωθεί στον εγκέφαλο, το πρόσωπο, το νευρικό σύστηµα και το σώµα. στ. Φέρτε στο νου σας ένα από τα θέµατα που σας αφορούν και δεν σας επιτρέπουν να είστε ήρεµοι επειδή έχετε προσκόλληση σε συγκεκριµένο αποτέλεσµα σε σχέση µ αυτό. ζ. Φανταστείτε την επιθυµητή έκβαση εκείνη που θα σας έδινε τη µεγαλύτερη ευτυχία. η. Οραµατιστείτε µπροστά σας µια σφαίρα φωτός και τοποθετήστε µέσα της το επιθυµητό αποτέλεσµα. θ. Αφήστε τη σφαίρα που περιέχει το θέµα σας και το επιθυµητό αποτέλεσµα να ανέβει προς τα πάνω, προσφέροντας τα στο Θεό ή στο σύµπαν. Νιώστε εσωτερική γαλήνη πως θα συµβεί στην πιο κατάλληλη στιγµή αυτό που είναι το ύψιστο δυνατό καλό για σας και τους άλλους. ι. Συνεχίστε το διαλογισµό σας έχοντας αφήσει το θέµα σας µε εµπιστοσύνη στην αγάπη και τη σοφία του Θεού. Σ αυτή την άσκηση από τη µια προβάλλουµε την επιθυµία µας το επιθυµητό αποτέλεσµα στο σύµπαν, ενώ ταυτόχρονα αφήνουµε την προσκόλλησή µας στο συγκεκριµένο αποτέλεσµα, έχοντας εµπιστοσύνη στην ανώτερη σοφία του Θεού. Αναφέραµε την προτίµηση µας και ταυτόχρονα δηλώσαµε «ας γίνει το θέληµά Σου». 17

Μέθοδος Σεντόνα (Lester Levenson) (Εκδοχή της Αρµονικής Ζωής) Patanjali s Klesas Άγνοια Ταύτιση με το ρόλο Προσκόλληση Πόνος 1. Το συναίσθηµα που νιώθει ο νους µου είναι... 2. Δέχοµαι τα συναισθήµατα µου όπως είναι σαν προσωρινές ενέργειες στο πεδίο του νου. Δέχοµαι τον εαυτό µου µε τα συναισθήµατα αυτά. 3. Συνειδητοποιώ ότι δεν είµαι τα συναισθήµατα του νου. Είµαι ο αµέτοχος παρατηρητής των συναισθηµάτων που εµφανίζονται και εξαφανίζονται στο πεδίο του νου µου. 4. Δέχοµαι να απλωθούν σαν µπάλες ενέργειας, να αραιώνονται και να αποχωρούν από α. το σώµα, β. το ενεργειακό µου σώµα, γ. το νου µου. Λύση Συναίσθημα Προσκόλληση Ρόλος Αλήθεια 5. Συνειδητοποιώ τις πεποιθήσεις / ανάγκες / προσκολλήσεις που δηµιουργούν τα συναισθήµατα. (Αξία, ασφάλεια, ελευθερία, έλεγχος, απόλαυση, νόηµα) α. Δέχοµαι την ύπαρξη των πεποιθήσεων, αναγκών, ψευδαισθήσεων στο νου µου. β. Δέχοµαι ένα φως που διαλύει τις πεποιθήσεις / ψευδαισθήσεις αυτές ώστε να µπορώ να βιώσω την αξία, ασφάλεια, ελευθερία, ευτυχία και πληρότητα µου ανεξάρτητα από την ικανοποίηση των αναγκών / προϋποθέσεων αυτών ή όχι. 5. Συνειδητοποιώ τον ρόλο µε τον οποίο έχω ταυτιστεί, που δηµιουργεί τις πεποιθήσεις / ανάγκες / προσκολλήσεις (Αξία, ασφάλεια, ελευθερία, έλεγχος, απόλαυση, νόηµα) που δηµιουργούν τα συναισθήµατα. (Γονιός, παιδί, σύντροφος, άνδρας, γυναίκα, επαγγελµατίας, δάσκαλος, ικανός, δυνατός, έξυπνος, σωστός, πνευµατικός, καλός). 6. Συνειδητοποιώ ότι δεν είµαι το σώµα, ο νους ή ο ρόλος αυτός αλλά µία αιώνια συνειδητότητα που παίζει προσωρινά τον ρόλο για να δηµιουργώ, να προσφέρω και να εξελίσσοµαι όχι να βρω την αξία ή την ασφάλεια µου µέσα από το ρόλο. 7. Βιώνω τον εαυτό µου σαν αγνή συνειδητότητα µε πληρότητα και ελευθερία από ανάγκες ή εξαρτήσεις σε εξωτερικές πήγες αξίας ή ασφάλειας. 18

Μέθοδος 10. Βιώστε την Εσωτερική σας Αξία, Ασφάλεια και Πληρότητα Συνειδητοποιήστε η αξία, ασφάλεια και εσωτερική πληρότητα είναι ανεξάρτητα από αυτό που αναζητάτε να προσελκύσετε ή να δηµιουργήσετε. Καλλιεργήστε εσωτερικά συναισθήµατα ασφάλειας, αξίας, πληρότητας και δύναµης, ώστε να µπορείτε να νιώθετε καλά και ευτυχισµένοι ανεξάρτητα από αν και πότε επιτυγχάνονται οι στόχοι σας. Άσκηση 16 Γράψτε καθεµιά από τις ακόλουθες φράσεις όσες φορές θέλετε (τουλάχιστον τρεις), συµπληρώνοντας κάθε φράση µε ό,τι σας έρχεται στο νου. Μπορεί να γράψετε την ίδια απάντηση ή διαφορετικές για την ίδια φράση. Είναι σηµαντικό να γράφετε κάθε φορά ολόκληρη τη φράση και όχι µόνο την απάντηση. Καθώς γράφετε, προσπαθήστε να νιώθετε και να πιστεύετε αυτά που γράφετε. Πάρτε χρόνο να νιώσετε τα συναισθήµατά σας, καθώς γράφετε και συµπληρώνετε τις φράσεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας την ελευθερία να εκφράσει αυτές τις φράσεις διαφορετικά και αφήστε τις να αναπτυχθούν µε τρόπο που ταιριάζει στις ιδιαίτερες ανάγκες σας του παρόντος. 1. Τώρα που συνειδητοποιώ ότι είµαι (βιώνω τον εαυτό µου σαν) έκφραση του θείου, απελευθερώνοµαι από τις ακόλουθες ανάγκες και νιώθω. 2. Τώρα που συνειδητοποιώ ότι είµαι (βιώνω τον εαυτό µου σαν) παιδί του Θεού, απελευθερώνοµαι από τις ακόλουθες ανάγκες και νιώθω. 3. Τώρα που συνειδητοποιώ ότι είµαι (βιώνω τον εαυτό µου σαν) Θεϊκή Συνειδητότητα, απελευθερώνοµαι από τις ακόλουθες ανάγκες και νιώθω. 4. Επειδή είµαι ένα θεϊκό ον µέσα σε προσωρινό σώµα και νου, είµαι. 5. Επειδή είµαι ένα θεϊκό ον µέσα σε προσωρινό σώµα και νου, µπορώ. 6. Επειδή είµαι ένα θεϊκό ον µέσα σε προσωρινό σώµα και νου, είµαι ικανός/η. 7. Επειδή είµαι ένα θεϊκό ον µέσα σε προσωρινό σώµα και νου, αξίζω. 8. Επειδή είµαι ένα θεϊκό ον µέσα σε προσωρινό σώµα και νου, είµαι ελεύθερος/η από. 9. Επειδή είµαι ένα θεϊκό ον µέσα σε προσωρινό σώµα και νου, συµπεριφέροµαι µε τους ακόλουθους τρόπους. 10. Επειδή είµαι σίγουρος και ασφαλής λόγω του ότι είµαι αθάνατος/η,. 11. Επειδή αξίζω αναµφισβήτητα και αµετάβλητα την αγάπη και την αποδοχή ακριβώς όπως είµαι, _. 12. Επειδή είµαι ειρήνη,. 13. Επειδή είµαι αγάπη,. 14. Επειδή όλα όσα χρειάζοµαι είναι µέσα µου,. 15. Επειδή όλα τα άλλα όντα είναι επίσης εκφράσεις της θεϊκής συνειδητότητας,. 16. Επειδή ο/η (όνοµα ατόµου) είναι επίσης έκφραση του θείου,. Άσκηση 17 Αν έχετε έναν φίλο ή ένα µέλος της οικογένειας που είναι ανοικτό σε παρόµοιες έννοιες και εµπειρίες, µπορείτε να καθίσετε ο ένας απέναντι στον άλλον και να επαναλάβετε αυτές τις φράσεις 3 µε 7 φορές, συµπληρώνοντας τις αυθόρµητα ενώ κοιτάζετε ο ένας στα µάτια του άλλου. Υπάρχει µεγαλύτερη δύναµη όταν δηλώνουµε αυτές τις αλήθειες στους άλλους. Πάρτε µια βαθιά αναπνοή ανάµεσα στις επαναλήψεις της κάθε φράσης και παρατηρήστε πώς νιώθετε µε κάθε αλήθεια και δήλωση. Κάντε το εναλλάξ. Άσκηση 18 Αν δεν µπορείτε να βρείτε κάποιον για να µοιραστείτε αυτήν την άσκηση, µπορείτε να την κάνετε µόνοι σας µε τον ίδιο τρόπο κοιτάζοντας µέσα σε ένα καθρέφτη. 19

Μέθοδος 11. Καλωσορίστε όλα τα Μαθήµατα της Ζωής σαν Ευκαιρίες για Μεγαλύτερη Αυτοπραγµάτωση Καλωσορίστε κάθε γεγονός, κατάσταση και αλλαγή στη ζωή σας σαν µια ευκαιρία να ανακαλύψετε ακόµη µεγαλύτερη εσωτερική δύναµη και σοφία. Πιστέψτε στη σοφία του σύµπαντος, που σας παρέχει µόνο αυτό που είναι το ανώτερο δυνατό καλό για την ευτυχία και το σκοπό της ζωής σας. Άσκηση 19 Κάντε έναν κατάλογο εκείνων των θεµάτων του παρελθόντος ή του παρόντος που δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε. Καταγράψτε επίσης τα συναισθήµατά σας όταν σκέφτεστε ή είστε αντιµέτωποι µ αυτές τις σκέψεις ή τις καταστάσεις. Καλωσορίστε αυτές τις εµπειρίες σαν ευκαιρίες για εξέλιξη και εσωτερική ανάπτυξη. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι µπορείτε να κερδίσετε απ αυτές τις καταστάσεις. Μάθετε να αφήνετε κάθε φόβο, µνησικακία, θυµό ή ενοχή σε σχέση µ αυτές. Γεγονός ή κατάσταση Τι ένιωσα τότε και τι νιώθω τώρα Τι µπορώ να µάθω απ αυτό Πώς µπορώ να ωφεληθώ απ αυτό Άσκηση 20 Διδαχτείτε και εφαρµόστε µεθόδους όπως οι EFT, TAT, BSFF, Μέθοδος Σεντόνα και Χο οπονοπόνο για να µεταβάλλετε τις συναισθηµατικές σας αντιδράσεις προς αυτά τα ερεθίσµατα. (Μπορείτε να βρείτε οδηγίες γι αυτές τις µεθόδους στα βιβλία µου «Ενεργειακή Ψυχολογία», «Η Αγάπη Είναι Επιλογή»,«Αντιµετωπίζοντας Δύσκολες Εποχές» και «Η Ελευθερία να Είσαι ο Εαυτός σου»). 20

Μέθοδος 12. Αντιληφθείτε ότι το Παρελθόν Είναι Τέλειο και Συγχωρήστε τον Εαυτό σας και τους Άλλους για Όλα Αντιληφθείτε ότι το παρελθόν είναι τέλειο και ακριβώς αυτό που εσείς οι ίδιοι έχετε δηµιουργήσει και επιλέξει για τη διαδικασία εξέλιξής σας. Συγχωρήστε όλους, µαζί και τον εαυτό σας, για οτιδήποτε έχει συµβεί µέχρι την παρούσα στιγµή. Άσκηση 21 1. Κάντε έναν κατάλογο των ανθρώπων και των γεγονότων που θα θέλατε να αποδεχτείτε και να συγχωρήσετε, συµπεριλαµβάνοντας τις δικές σας µη φωτισµένες συµπεριφορές. 2. Για κάθε περίπτωση κάντε έναν κατάλογο των συναισθηµάτων που είχατε τότε και έχετε τώρα σε σχέση µ εκείνα τα γεγονότα. Άτοµα που θέλω να συγχωρήσω Γεγονότα Πώς ένιωσα και νιώθω Α. Β. Γ. 3. Τώρα κάντε έναν κατάλογο των λόγων, για τους οποίους θα θέλατε να απελευθερωθείτε από αυτά τα συναισθήµατα του πόνου, της πίκρας, του θυµού ή της ενοχής. α. β. γ. δ. ε. 4. Πώς θα είναι η ζωή σας πιο ευτυχισµένη και πιο απολαυστική όταν θα απελευθερωθείτε από αυτά τα συναισθήµατα; α. β. γ. δ. ε. 5. Κάντε έναν κατάλογο των εναλλακτικών αντιλήψεων που θα σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε και να συγχωρήσετε τους άλλους και τον εαυτό σας. α. β. γ. δ. ε. Μερικά παραδείγµατα εναλλακτικής αντίληψης µπορεί να είναι: Α. Για τους άλλους 1. Ο άλλος έχει άγνοια (πνευµατική) και είναι θύµα των προγραµµατισµών, φόβων, αναγκών, προσκολλήσεων και παιδικών εµπειριών. 2. Ο άλλος ήταν κάποτε 5 χρονών και προγραµµατίστηκε από τις παιδικές εµπειρίες του. Β. Για τον εαυτό µας 3. Η αξία µου είναι αµετάβλητη εφόσον είµαι έκφραση της θεϊκής συνειδητότητας. Αξίζω την αγάπη και το σεβασµό, ανεξάρτητα από το τι λέει ή κάνει ο άλλος. 4. Έχω τη δύναµη να αντιµετωπίσω και να ξεπεράσω οτιδήποτε µου δίνει η ζωή. 21

5. Είµαι ασφαλής ό,τι κι αν κάνει ο άλλος. 6. Είµαι τώρα ικανός να αυτοπροστατευτώ. Δεν είµαι παιδί. Γ. Για τους νόµους του σύµπαντος 7. Το γεγονός αυτό είναι παρελθόν και δεν υπάρχει πια. Είµαι ασφαλής. 8. Η εµπειρία αυτή δεν είναι τυχαία. Έχω επιλέξει (σαν ψυχή πριν γεννηθώ) να µάθω µέσα από αυτήν την εµπειρία. 9. Η ζωή µού δίνει µόνον ό,τι χρειάζοµαι για τη διαδικασία εξέλιξής µου. 10. Αυτή η εµπειρία µε έχει κάνει δυνατότερο και σοφότερο, καλύτερο µε τους ακόλουθους τρόπους. 11. Το σύµπαν (ο Θεός) έχει επιτρέψει να συµβεί αυτό για κάποιον λόγο. Α. Γιατί θέλω να συγχωρήσω Πώς θα είµαι ευτυχέστερος Εναλλακτικές Αντιλήψεις Β. Γ. 6. Τώρα εφαρµόστε τη µέθοδο ΤΑΤ µέχρι να απελευθερωθείτε και να µπορείτε να αγκαλιάζετε όλους τους άλλους και τον εαυτό σας. 7. Αν αισθάνεστε ότι υπάρχει ακόµη κάποιο υπόλοιπο αρνητικότητας προς τον άλλο ή τον εαυτό σας, µπορείτε να συνεχίσετε τη διαδικασία ή να την επαναλάβετε ή να εφαρµόσετε EFT για το υπόλοιπο των συναισθηµάτων. ======== ΑΣΦΑΛΕΙΑ ======== Γιατί νιώθω ασφαλής γενικά; Γιατί νιώθω ασφαλής µε όλους τους ανθρώπους; Γιατί νιώθω ασφαλής ακόµα όταν ; Γιατί νιώθω ασφαλής παρόλο που ; Γιατί είναι ασφαλές / σωστό να νιώθω ασφαλής; ======== ΑΞΙΑ ======== Γιατί αξίζω αγάπη και σεβασµό όπως είµαι; Γιατί αξίζω αγάπη και σεβασµό ακόµα όταν ; Γιατί αξίζω αγάπη και σεβασµό παρόλο που ; Γιατί είναι ασφαλές / σωστό να αγαπώ τον εαυτό µου; (ακόµα όταν / παρόλο που ) Γιατί νιώθω την αξία µου ανεξάρτητα από ; Γιατί αποδέχοµαι τις αδυναµίες και τα λάθη µου; Γιατί είναι καλό, ασφαλές και σωστό να αποδέχοµαι τις αδυναµίες και τα λάθη µου; ======== ΣΥΓΧΩΡΕΣΗ ======== Γιατί θέλω να συγχωρήσω τον / την για ; Γιατί είναι ασφαλές / σωστό να συγχωρήσω τον / την για ; 22

ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΕ ΕΜΨΥΧΩΤΙΚΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Τώρα επέλεξε µια εµψυχωτική ερώτηση που περιγράφει / δηλώνει την πραγµατικότητα που επιθυµείς. Α. Γιατί Πιθανές Απαντήσεις λογικές, πρακτικές και πνευµατικές 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Από άλλους 1. 2. ========================= Άλλο Θέµα ========================= Β. Γιατί 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Από άλλους 1. 2. 23

Μέθοδος 13. Εφαρµόστε Χο οπονοπόνο για όλα τα Πιθανά Εµπόδια προς την Πραγµατοποίηση της Ιδανικής σας Ζωής Εφαρµόστε την αρχαία Χαβανέζικη µέθοδο του Χο οπονοπόνο για να αποµακρύνετε όλα τα εµπόδια, καθώς και για κάθε κατάσταση που δεν σας ευχαριστεί ή δεν σας φαίνεται σωστή. Μπορείτε να διαβάσετε λεπτοµέρειες γι αυτό το θέµα στο βιβλίο µου «Η Ελευθερία να Είσαι ο Εαυτός σου» ή στο http://www.holisticharmony.com/archives/capsules/hopono.asp Το Εσωτερικό µας Περιεχόµενο Επιλέξτε ένα συγκεκριµένο θέµα σε σχέση µ αυτό που θέλετε να εκδηλώσετε ή κάτι που σας ενοχλεί, και εξετάστε αν κάποια από τις ακόλουθες όψεις του εαυτού σας µπορεί να επηρεάζει αυτό που θέλετε να δηµιουργήσετε ή ίσως να εµποδίζει την ιδανική πραγµατικότητά σας. Μετά από κάθε πιθανό εµπόδιο µπορείτε να σηµειώσετε στο «Όχι» ή στο «Ναι», που σηµαίνει «Όχι, δεν πιστεύω» ή «Ναι, πιστεύω» ότι αυτή η όψη εµποδίζει τις προσπάθειές µου ή µε καθρεφτίζει σ αυτό το θέµα. Επίσης έχετε λίγο χώρο να σηµειώσετε το «Πώς». 1. Όταν έχουµε αρνητικά συναισθήµατα για ένα γεγονός, έλκουµε περισσότερα ίδια γεγονότα, ώστε να απελευθερωθούµε µέσα µας. Όχι Ναι Πώς 2. Όταν έχουµε συγκεκριµένες περιοριστικές πεποιθήσεις για τους άλλους και γι αυτό που συµβαίνει ή όταν αντιλαµβανόµαστε κάποιον ή κάτι σαν κακό, λάθος, άδικο κλπ., έλκουµε περισσότερα, ώστε να εργαστούµε πάνω σ αυτό. Όχι Ναι Πώς 3. Η µέχρι τώρα συµπεριφορά µας προς τους άλλους καθρεφτίζεται πίσω σε µας στο παρόν, ώστε να µάθουµε απ αυτήν. Όχι Ναι Πώς 4. Οι φόβοι µας έλκουν αυτό που φοβόµαστε. Ιδιαίτερα οι φόβοι σε σχέση µε την ασφάλεια, αξία, ελευθερία, ικανοποίηση ή έλεγχο. Όχι Ναι Πώς 5. Έλκουµε αυτό που προσδοκούµε από τους άλλους και τη ζωή. Όχι Ναι Πώς 6. Οι αµφιβολίες µας για το αν αξίζουµε, περιορίζουν την πραγµατικότητά µας σ αυτό που πιστεύουµε ότι αξίζουµε. Όχι Ναι Πώς 7. Ο τρόπος που συµπεριφερόµαστε προς τον εαυτό µας, κάνει τους άλλους να µας συµπεριφέρονται µε παρόµοιο τρόπο. Όχι Ναι Πώς 8. Τα ανεπίλυτα παιδικά βιώµατα έχουν την τάση να επαναλαµβάνονται στη ζωή µας, µέχρι να καταφέρουµε να τα θεραπεύσουµε. Όχι Ναι Πώς 9. Οι ρόλοι, µε τους οποίους ταυτιζόµαστε για νόηµα, αξία και ασφάλεια, µπορούν να προσελκύσουν καταστάσεις ζωής και αντίστοιχες συµπεριφορές από άλλους, ώστε να µπορέσουµε να απελευθερωθούµε από τις ψευδαισθήσεις και τους περιορισµούς αυτών των ρόλων. Μπορεί να παίζουµε κάποιους από τους ακόλουθους ρόλους: α. το θύµα, β. τον τροµοκράτη, γ. το δάσκαλο, δ. το γονιό, ε. το παιδί, στ. τον έξυπνο, ζ. το σωστό, η. τον αντιδραστικό, θ. το δυνατό χωρίς ανάγκες, ι. το δίκαιο, ια. τον καλό, ιβ. τον υπεύθυνο για όλα, ιγ. τον πρόθυµο, ιδ. τον αδύναµο, ιε. τον πνευµατικό, ιστ. το δικαστή, ιζ. τον απόµακρο, ιη. τον ανακριτή, ιθ. κάποιον άλλο ρόλο. Όχι Ναι Πώς 10. Οι ανάγκες και οι προσκολλήσεις µας, που περιορίζουν την ηρεµία, ευτυχία, αγάπη και εξέλιξή µας, µπορεί να εµποδίζουν τη δηµιουργία της επιθυµητής πραγµατικότητας, ώστε να έχουµε την ευκαιρία να απελευθερωθούµε απ αυτές. Όχι Ναι Πώς