1 Ο ΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ GYMFORM DIGITAL ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟΣ ΜΑΣΕΡ ΠΟΥ ΚΟΛΛΑΕΙ ΣΤΟΥΣ ΓΟΦΟΥΣ ΣΑΣ Η ασφάλεια είναι πολύ σηµαντική, γι αυτό σας ζητάµε να εξοικειωθείτε µε όλες τις οδηγίες αυτού του εγχειριδίου πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Digital. Είναι επιτακτικό κάθε άνθρωπος που σκέπτεται να χρησιµοποιήσει αυτήν ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή µασάζ, ή γυµναστικό όργανο να διαβάσει και να κατανοήσει τις οδηγίες που παρέχονται. Όποιος ενηµερώνεται σωστά είναι ασφαλής. Ελπίζουµε να κάνετε πολλά παραγωγικά προγράµµατα µε το Gymform Digital! ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΕΙΣ: Όταν χρησιµοποιείτε το Gymform Digital για πρώτη φορά, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για να εξοικειωθείτε µε τον έλεγχο του προϊόντος. Το Gymform Digital έχει σχεδιαστεί για να χρησιµοποιείται από υγιείς ενήλικες. Εντούτοις, οι ακόλουθες προφυλάξεις πρέπει να παίρνονται όταν χρησιµοποιείται: Πριν κάνετε οποιοδήποτε πρόγραµµα, συµπεριλαµβανοµένου του Gymform Digital, συµβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είστε απολύτως ικανοί να εκτελέσετε τα προγράµµατα χωρίς να ασκήσετε πίεση στο σώµα σας. εν πρέπει να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση αν: δεν έχετε γυµναστεί ποτέ ξανά, είστε έγκυος, έχετε κάνει πρόσφατα εγχείρηση, υποφέρετε από κάποια σοβαρή ασθένεια, συµπεριλαµβανοµένου της επιληψίας, αιµοφιλίας, καρκίνου, καρδιακών διαταραχών και άλλα. εν πρέπει να εκτελέσετε καµιά άσκηση χωρίς γραπτές οδηγίες από τον γιατρό σας. Το Gymform Digital στοχεύει για να κάνει µασάζ στις µεγάλες οµάδες µυών σας, όπως θα γινότανε σε ένα γυµναστήριο ή σ ένα κέντρο οµορφιάς. Μην τοποθετήσετε τα αυτοκόλλητα µαξιλαράκια στα µάτια σας, το πρόσωπό σας, τον λαιµό σας ή τα γεννητικά σας όργανα, σε πληγές, σε ερεθισµένο ή µολυσµένο δέρµα, σε τραύµατα ή περιοχές µε περιορισµένη κινητικότητα (σπασίµατα, στραµπουλήγµατα), µεταλλικά εµφυτεύµατα ή οποιαδήποτε άλλη περιοχή µπορεί να σας προκαλέσει πρόβληµα. Μην χρησιµοποιείτε το Gymform Digital όταν είστε νυσταγµένοι ή κοιµάστε. Μην βάζετε τα αυτοκόλλητα µαξιλαράκια στην καρδιά σας και στο αντίστοιχο µέρος της πλάτης σας. Σε ορισµένες περιπτώσεις, η χρήση των αυτοκόλλητων µαξιλαριών µπορεί να προκαλέσει προσωρινές κοκκινίλες. Το Gymform Digital δεν είναι ιατρικό ή θεραπευτικό εργαλείο. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κρατήστε το Gymform Digital µακριά από τα παιδιά. Μην συνδέεται τα καλώδια του Gymform Digital σε άλλα αντικείµενα. Μην χρησιµοποιείτε το Gymform Digital την ίδια ώρα που χρησιµοποιείτε άλλη συσκευή που µεταφέρει ηλεκτρικό ρεύµα στο σώµα (π.χ. βηµατοδότης ή κάποιος άλλος ηλεκτρονικός µασέρ). Μην αγγίζετε τα πιαστράκια από τα καλώδια όταν η συσκευή είναι ανοιχτή. Μην χρησιµοποιείτε το Gymform Digital ταυτόχρονα µε άλλο µηχάνηµα. Μην χρησιµοποιείτε το Gymform Digital όταν το σώµα σας είναι σε επαφή µε το νερό. Μην χρησιµοποιείτε το Gymform Digital όταν είστε κάτω από την επήρεια αλκοόλ ή άλλων ουσιών. ΠΡΟΣΟΧΗ: Η ζωή των µαξιλαριών ποικίλλει ανάλογα µε την κατάσταση του δέρµατος, την προετοιµασία του δέρµατος, τον τύπο της µυϊκής διέγερσης, την φύλαξη και το κλίµα. Μετά από περίπου 30 προγράµµατα σας συµβουλεύουµε να αντικαθιστάτε τα µαξιλαράκια για να έχετε τα µέγιστα αποτελέσµατα. Τα µαξιλαράκια θα τα βρείτε στο κατάστηµα απ όπου αγοράσατε το προϊόν. Αν βρείτε ότι τα µαξιλαράκια δεν λειτουργούν σωστά, παρακαλούµε περάστε τα µε ένα βρεµένο ύφασµα. ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΗΛΕΚΤΡΟΜΥΪΚΗ ΙΕΓΕΡΣΗ; Το Gymform Digital µεταδίδει ένα διακοπτόµενο σήµα που ταξιδεύει µέσα από τα χρωµατιστά καλώδια µέχρι την επιλεγµένη περιοχή µέσω των αυτοκόλλητων µαξιλαριών ή της κοιλιακής ζώνης. Για να λάβει η επιλεγµένη περιοχή το σήµα, αυτό πρέπει να µεταδίδεται ανάµεσα σε θετικούς και αρνητικούς πόλους για να δηµιουργηθεί πλήρης κύκλος. Γι αυτό το λόγο το Gymform Digital έχει χρωµατιστά καλώδια σε δύο οµάδες, έτσι ώστε κάθε ζευγάρι ανταποκρίνεται σε έναν θετικό και έναν αρνητικό πόλο. Όταν τοποθετείτε τα αυτοκόλλητα µαξιλαράκια στην περιοχή που θα επιλέξετε είναι πολύ σηµαντικό να µελετήσετε τον εικονογραφηµένο οδηγό που συµπεριλαµβάνεται σ αυτό το εγχειρίδιο έτσι ώστε και τα δύο καλώδια του ιδίου χρώµατος και τα αυτοκόλλητα µαξιλάρια τους να είναι τοποθετηµένα στην Ι ΙΑ περιοχή. Αν τα αυτοκόλλητα µαξιλαράκια δεν είναι τοποθετηµένα στη σωστή θέση, το σήµα δεν θα µπορέσει να ολοκληρώσει τον κύκλο και η επιλεγµένη περιοχή δεν θα λάβει την σύσπαση. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΟ GYMFORM DIGITAN ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ Όταν χρησιµοποιείτε το Gymform Digital για πρώτη φορά, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες. Σηµείωση: λόγω της επαφής ανάµεση στα αυτοκόλλητα µαξιλαράκια και το δέρµα σας, µετά από έναν αριθµό προγραµµάτων, θα συγκεντρωθούν σωµατικά υγρά στα µαξιλαράκια και µπορεί να µην κολλάνε καλά στο δέρµα σας µετά. Για να εξασφαλίσετε ότι τα µαξιλάρια θα κολλάνε καλά για όσο το δυνατόν περισσότερα προγράµµατα, κλείστε τη συσκευή και καθαρίστε τα µαξιλαράκια µε νωπό ύφασµα µετά από κάθε χρήση. Μετά από πολλά προγράµµατα τα αυτοκόλλητα µαξιλαράκια θα φθαρούν. Σηµείωση: στις πρώτες προσπάθειες, µπορεί να µην παρατηρηθεί αντίδραση από τις επιλεγµένες περιοχές. Αυτό µπορεί να συµβαίνει γιατί τα µαξιλαράκια δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά. Ακολουθήστε τις οδηγίες και συνεχίστε τις προσπάθειες σωστής τοποθέτησης. Σύντοµα θ αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσµατα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΤΟΥ GYMFORM DIGITAL Ο ΗΓΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ Το Gymform Digital σας προσφέρει 6 ολοκληρωµένα και συµπληρωµατικά προγράµµατα. Σας συστήνουµε να ξεκινήσετε µε τις χαµηλότερες ρυθµίσεις. Πρόγραµµα 1: χαλαρή εκγύµναση (σιγανή και χαλαρή ζώνη µυϊκής τόνωσης). Προετοιµάζει τις επιλεγµένες περιοχές για πιο δυνατά προγράµµατα. Τονώνει και αναζωογονεί κουρασµένες περιοχές. Πρόγραµµα 2: περιφερειακή γυµναστική (ζώνη γρήγορης µυϊκής διέγερσης). Βοηθάει να καούν οι θερµίδες στοχεύοντας σε µεγάλες οµάδες µυών. Σµιλεύει και τονώνει τις επιλεγµένες περιοχές. Πρόγραµµα 3: ζώνη εξάσκησης (έντονη ζώνη µυϊκής διέγερσης). υναµώνει τις επιλεγµένες περιοχές. Πρόγραµµα 4: ζώνη ενδυνάµωσης (ζώνη κανονικής µυϊκής διέγερσης). Χαλαρώνει τις επιλεγµένες περιοχές, ανακουφίζοντας από την ένταση και το άγχος. Ιδανικό να χρησιµοποιηθεί µετά από τα προγράµµατα 2 και 3. Πρόγραµµα 5: θεραπεία οµορφιάς για τη µείωση της εµφάνισης κυτταρίτιδας (ζώνη βαθιάς µυϊκής διέγερσης). Συνδυάζει µασάζ και µυϊκή τόνωση. Βοηθάει στη σύσφιξη των επιλεγµένων περιοχών και στην µείωση της εµφάνισης κυτταρίτιδας. Πρόγραµµα 6: ολοκληρωµένη ποικιλία και βαθύ µασάζ (ζώνη µέτριας µυϊκής διέγερσης). Αποτελείται από 3 εναλλακτικά µασάζ που διαρκούν από 60 ως 90 δευτερόλεπτα. Το πρώτο προσφέρει µια αίσθηση ελαφριού χτυπήµατος. Το δεύτερο µια αίσθηση τριψίµατος που σας ανακουφίζει και το τρίτο προσφέρει ενεργητικό µασάζ. Για ασφαλή και εύκολη χρήση, το Gymform Digital ρυθµίζεται στο αρχικό σηµείο (όπου όλες οι ρυθµίσεις είναι στο µηδέν) κάθε φορά που το ανοίγετε ή όταν αλλάζετε πρόγραµµα. Ο ΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΕΝΑΡΞΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ Οδηγός βήµα προς βήµα Βήµα 1ο: εγκατάσταση µπαταριών. Θα χρειαστείτε µπαταρίες (3xΑΑΑ) 1.5v. βγάλτε το κάλυµµα και τοποθετήστε τις µπαταρίες όπως στο διάγραµµα 0.1. Ξαναβάλτε το κάλυµµα. Βήµα 2: ένωση της µονάδας µε τη ζώνη κοιλιακών. Πριν ενώσετε µε τα µαξιλαράκια των γλουτών παρακαλούµε βεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι στη θέση OFF και ο διακόπτης επιλογής καναλιού είναι στη θέση BELT. Τώρα συνδέστε τη συσκευή όπως στο διάγραµµα 0.2. Βήµα 2 Α : σύνδεση της συσκευής µε το συνδετήρα γλουτών. Παρακαλούµε εξασφαλίστε ότι η συσκευή είναι στη θέση OFF και ο διακόπτης επιλογής καναλιού είναι στη θέση του. Τώρα συνδέστε τη συσκευή όπως στο διάγραµµα 0.2 α. Βήµα 3: κουµπώνοντας τα µαξιλαράκια στη ζώνη κοιλιακών. Το µαξιλάρι σε σχήµα πεταλούδας έχει δύο πόρπες που αντιστοιχούν στις δύο κεντρικές πόρπες που βρίσκονται στο εσωτερικό της ζώνης κοιλιακών (όπως δείχνει το διάγραµµα 0.3 α ). Τα στρογγυλά µαξιλαράκια έχουν από µια κεντρική πόρπη και αντιστοιχούν στις δύο πλευρές του µαξιλαριού σε σχήµα πεταλούδας (όπως δείχνει το διάγραµµα 0.3 α ). Όταν θα έχετε κουµπώσει τα µαξιλάρια µπορείτε να γυρίσετε τα κυκλικά µαξιλαράκια έτσι ώστε να τα προσαρµόσετε στο µέγεθός σας (όπως δείχνει το διάγραµµα 0.3b & 0.3c). Μετά τεντώστε τη ζώνη γύρω από τη µέση σας, βεβαιώνοντας ότι το µεγαλύτερο εσωτερικό µαξιλάρι είναι κεντραρισµένο στο σώµα σας. Βήµα 3 Α : συνδέοντας τα µαξιλαράκια σώµατος. Πριν τα προσαρµόσετε στο σώµα σας πρέπει να συνδέσετε τις πρίζες. Σπρώξτε την κατάληξη του µαξιλαριού µέσα στην πρίζα (όπως στο διάγραµµα 0.4). Αφαιρέστε το πλαστικό κάλυµµα από τα µαξιλάρια και τοποθετήστε τα στην περιοχή που επιθυµείτε, εξασφαλίζοντας πρώτα πως η περιοχή είναι καθαρή και στεγνή. Όταν θα έχετε τελειώσει το πρόγραµµά σας, σκουπίστε τα µαξιλάρια µε ένα βρεµένο ύφασµα και ξαναβάλετε το πλαστικό κάλυµµα. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: τα αυτοκόλλητα µαξιλάρια µε καλώδια ίδιου χρώµατος δεν τοποθετούνται ποτέ στην µπροστινή και πίσω µεριά του σώµατος ταυτόχρονα, γιατί µπορεί το σήµα να διαπεράσει την καρδιά. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ Βήµα 1: ανοίξτε το κουµπί ON/OFF (θα ακούσετε τρία µπιπ). Όλες οι ρυθµίσεις θα είναι στο µηδέν, όπως θα φαίνεται και από την οθόνη. Βήµα 2: επιλογή επιθυµητού προγράµµατος. Πατήστε µόνο µια φορά το κουµπί MODE (θα ακούσετε ένα σύντοµο µπιπ). Θα δείτε στην οθόνη P1 & PROGRAM. Πατήστε το κουµπί SET ώστε να διαλέξετε ανάµεσα στα προγράµµατα 1-6. Πατήστε ξανά το κουµπί MODE (θα ακούσετε ένα σύντοµο µπιπ). Αυτό θα επιβεβαιώσει την επιλογή προγράµµατός σας και αυτοµάτως θα σας πάει στη ρύθµιση επιπέδου δύναµης LEVEL. Βήµα 3: επιλέγοντας επιθυµητό επίπεδο δύναµης όταν χρησιµοποιείτε την ζώνη κοιλιακών. Μπορείτε ανεξάρτητα να αυξάνετε και να µειώνετε το επίπεδο για το µεσαίο και τα πλαϊνά µαξιλάρια. Όταν είστε στη ρύθµιση LEVEL η οθόνη αυτοµάτως δείχνει Μ. επίσης, µπορείτε να επιλέξετε ανάµεσα στο µαξιλάρι σε σχήµα πεταλούδας (Μ) και τα πλαϊνά µαξιλάρια (S) πατώντας το κουµπί SET. a) Για να αυξήσετε το επίπεδο δύναµης για το Μ πατήστε (+). 2

b) Για να µειώσετε το επίπεδο δύναµης για το Μ πατήστε (-). Το επίπεδο δύναµης ποικίλει από 0minimum ως 0maximum. c) Πατήστε το κουµπί SET στην κονσόλα σας (θα ακούσετε ένα σύντοµο µπιπ) και η επιλογή σας για το Μ θα επιβεβαιωθεί. Τα πλαϊνά µαξιλάρια αυτοµάτως θα επιδεικνύονται στην οθόνη. d) Επαναλάβετε τα βήµατα a & b για τα πλαϊνά µαξιλάρια (S). e) Πατήστε το κουµπί MODE στην κονσόλα σας (θα ακούσετε ένα σύντοµο µπιπ) και οι ρυθµίσεις σας θα επιβεβαιωθούν. f) Η οθόνη σας θα επιδείξει αυτοµάτως τον χρονοµετρητή (TIMER). Βήµα 3 Α : επιλέγοντας επιθυµητό επίπεδο όταν χρησιµοποιείτε τα µαξιλάρια σώµατος. Μπορείτε ανεξάρτητα να αυξάνετε και να µειώνετε το επίπεδο για κάθε ζευγάρι µαξιλαράκια σώµατος. Όταν είστε στη ρύθµιση LEVEL η οθόνη αυτοµάτως θα δείξει Μ1. µπορείτε να επιλέξετε ανάµεσα στα µαξιλαράκια Μ1, Μ2, S1, S2, πατώντας το κουµπί SET. a) Για να αυξήσετε το επίπεδο δύναµης για το Μ1 πατήστε (+). b) Για να µειώσετε το επίπεδο δύναµης για το Μ1 πατήστε (-). Το επίπεδο δύναµης ποικίλει από 0minimum ως 0maximum. c) Πατήστε το κουµπί SET στην κονσόλα σας (θα ακούσετε ένα σύντοµο µπιπ) και η επιλογή σας για το Μ1 θα επιβεβαιωθεί, ενώ το M2 θα εµφανιστεί αυτοµάτως στην οθόνη σας. d) Επαναλάβετε τα παραπάνω βήµατα για τα υπόλοιπα µαξιλαράκια. e) Πατήστε το κουµπί MODE στην κονσόλα σας (θα ακούσετε ένα σύντοµο µπιπ) και οι ρυθµίσεις σας θα επιβεβαιωθούν. f) Η οθόνη σας θα επιδείξει αυτοµάτως τον χρονοµετρητή (TIMER). Βήµα 4: επιλέγοντας τον επιθυµητό χρόνο. Όταν θα είστε στη ρύθµιση TIMER θα δείτε στην οθόνη 00, όπως δείχνει και το ακόλουθο διάγραµµα. Όταν πατήσετε µια φορά το κουµπί SET οι µέχρι τώρα ρυθµίσεις σας θα επιβεβαιωθούν. Μετά, θα αρχίσετε να λαµβάνετε ωθήσεις και ο χρόνος σας θα προ-ρυθµιστεί στα 5 λεπτά. Ο χρόνος ποικίλει από τα 5 µέχρι τα 30 λεπτά σε προσαυξήσεις των 5 λεπτών. a) Για να επιλέξετε τον επιθυµητό χρόνο πάνω από τα 5 προεπιλεγµένα λεπτά πατήστε το κουµπί SET στην κονσόλα σας, και συνεχίστε να το πιέζετε για να αυξηθεί ο χρόνος σας πάνω από τα 5 λεπτά. b) Για να µειώσετε τον χρόνο, συνεχίστε να πατάτε το κουµπί SET µέχρι να φτάσετε το µέγιστο των 30 λεπτών, σηµείο στο οποίο αν ξαναπατήσετε το κουµπί SET ο χρόνος θα ξαναρχίσει από τα 0 λεπτά µε προσαυξήσεις των 5 λεπτών. c) Μετά την επιλογή του χρόνου σας, πατήστε το κουµπί MODE. Όταν το κάνετε αυτό, θα επιβεβαιωθούν οι ρυθµίσεις σας και θα αρχίσει η αντίστροφη µέτρηση του χρόνου. είτε το διάγραµµα. Ενώ λειτουργεί το πρόγραµµα που επιλέξατε, µπορείτε να κλειδώσετε τη συσκευή ώστε να µην µεταβληθούν οι ρυθµίσεις κατά λάθος. Πατήστε το κουµπί SET για να κλειδωθούν όλα τα πλήκτρα εκτός από το ίδιο το SET. Για να ξεκλειδώσετε πατήστε πάλι το SET. Πατώντας το κουµπί MODE µπορείτε να κοιτάξετε και να µεταβάλλετε τις ρυθµίσεις σας. Για να σταµατήσετε, πατήστε αµέσως το ON/OFF. ΠΟΥ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΕΤΕ ΤΑ ΑΥΤΟΚΟΛΛΗΤΑ ΜΑΞΙΛΑΡΙΑ Αρχικά, πρέπει να χρησιµοποιείτε το Gymform Digital στα χαµηλότερα επίπεδα µέχρι να εξοικειωθείτε µε το προϊόν. ιαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες. Σαν ένα γενικό κανόνα, προσπαθήστε να τεντώνετε την περιοχή όπου τοποθετείτε τα µαξιλάρια. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε το σχήµα και την κατεύθυνση. Να τοποθετείτε τα µαξιλαράκια απευθείας στο δέρµα γιατί µόνο έτσι οι συσπάσεις των µυών γίνονται µε επιτυχία. Κινώντας τα, να εφαρµόζετε τα µαξιλαράκια στην επιλεγµένη περιοχή αν δεν αισθανθείτε τη σύσπαση. Στις εικόνες, τα αυτοκόλλητα µαξιλαράκια αναφέρονται ως µαξιλαράκια σώµατος. ΕΙΚΟΝΑ 1: στήθος. Συστήνεται για µασάζ και τόνωση των περιοχών του στήθους. Τοποθετήστε δύο µαξιλάρια (µε το ίδιο χρώµα καλωδίων) στην αριστερή πλευρά του στήθους και δύο µαξιλάρια (µε το ίδιο χρώµα καλωδίων) στην δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία και στην πλάτη σας. ΕΙΚΟΝΑ 2: ώµοι-στήθος. Συστήνεται για την τόνωση των ώµων και του στήθους. Τοποθετήστε ένα µαξιλάρι στο µπροστινό µέρος του αριστερού σας ώµου και ένα άλλο (µε το ίδιο χρώµα καλωδίου) στο πίσω µέρος του αριστερού σας ώµου. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία στον δεξί σας ώµο. ΕΙΚΟΝΑ 3: χέρια δικέφαλοι & τρικέφαλοι. Για την τόνωση των δικέφαλων (των µυών στο µπροστινό/εσωτερικό µέρος των πάνω χεριών) τεντώστε τον δικέφαλο για να δείτε το σχήµα και την κατεύθυνσή του. Τοποθετήστε δύο µαξιλάρια (µε το ίδιο χρώµα καλωδίων) στον αριστερό δικέφαλο και δύο µαξιλάρια (µε το ίδιο χρώµα καλωδίων) στον δεξί δικέφαλο. Ύστερα χαλαρώστε τους δικέφαλους (όταν χρησιµοποιείτε το Gymform Digital οι µύες σας πρέπει να είναι χαλαροί). Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε 2 µαξιλάρια σε κάθε ώµο (όπως πριν). Αν θέλετε να δουλέψετε τους τρικέφαλους, (τους µύες στην πίσω πλευρά των πάνω χεριών) κλείστε το Gymform Digital, τεντώστε τον τρικέφαλο για να δείτε το σχήµα και την κατεύθυνση της περιοχής και µετά τοποθετήστε τα µαξιλαράκια από τους δικέφαλους στους τρικέφαλους αφήνοντας στη θέση τους τα µαξιλαράκια στους ώµους. ΕΙΚΟΝΑ 4: κοιλιακοί µύες Ι. Τα µαξιλαράκια µε το ίδιο χρώµα καλωδίων πρέπει να τοποθετηθούν καθέτως το ένα πάνω από το άλλο, στην αριστερή/µεσαία πλευρά της κοιλιακής περιοχής και δύο µαξιλαράκια µε το ίδιο χρώµα καλωδίων πρέπει να τοποθετηθούν καθέτως στην δεξιά/µεσαία κοιλιακή περιοχή. Για να δουλέψετε τους πλάγιους κοιλιακούς, τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια µε το ίδιο χρώµα καλωδίων στις εξωτερικές πλευρές των κοιλιακών και να σχηµατίζουν ελαφρώς γωνία. 3

ΕΙΚΟΝΑ 5: κοιλιακοί µύες ΙΙ. Τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) καθέτως στην αριστερή/µεσαία κοιλιακή περιοχή και δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) καθέτως στην δεξιά/µεσαία κοιλιακή περιοχή. Τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) καθέτως στην αριστερή πλευρά της µέσης και δύο µαξιλαράκια καθέτως στην δεξιά πλευρά της µέσης. ΕΙΚΟΝΑ 6: κοιλιακοί µύες ΙΙΙ. Τοποθετήστε δύο κυκλικά µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) διαγωνίως στους πάνω και τους κάτω αριστερούς κοιλιακούς και δύο κυκλικά µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) διαγωνίως στους πάνω και τους κάτω δεξιούς κοιλιακούς. Στη µέση τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) διαγωνίως στην αριστερή πλευρά και δύο παροµοίως στη δεξιά πλευρά. ΕΙΚΟΝΑ 7: πόδια µηροί & προσαγωγοί. Τοποθετήστε δύο κυκλικά µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) στο πίσω µέρος του αριστερού µηρού, δύο µαξιλαράκια στον δεξί µηρό, δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) στον αριστερό προσαγωγό και δύο στον δεξί προσαγωγό. ΕΙΚΟΝΑ 8: πόδια τετρακέφαλοι. Τονώνει τους εσωτερικούς και εξωτερικούς τετρακέφαλους. (δεξί πόδι). Τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων), το ένα στον πάνω / εξωτερικό δεξί τετρακέφαλο και ένα στον κάτω / εσωτερικό τετρακέφαλο. Τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων), το ένα στον πάνω / εσωτερικό δεξί τετρακέφαλο και ένα στον κάτω / εξωτερικό δεξί τετρακέφαλο. Ακολουθήστε την ίδια διαδικασία και για τον αριστερό τετρακέφαλο. ΕΙΚΟΝΑ 9: γλουτιαίοι. Τοποθετήστε ένα µαξιλάρι στον αριστερό γλουτιαίο και ένα του ιδίου χρώµατος καλωδίου κάτω από τον αριστερό γλουτιαίο. Τοποθετήστε ένα µαξιλάρι στον δεξί γλουτιαίο και ένα του ιδίου χρώµατος καλωδίου κάτω από τον δεξί γλουτιαίο. Τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια καθέτως κάτω από τον γοφό και στην αριστερή αλλά και στην δεξιά πλευρά. ΕΙΚΟΝΑ 10: πλάτη και µέση (για µασάζ και τόνωση). Τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων), καθέτως στην αριστερή πλευρά ανάµεσα στις γωνίες του ώµου και δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) καθέτως στη δεξιά πλευρά ανάµεσα στις γωνίες του ώµου. Τοποθετήστε δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) καθέτως στην αριστερή πλευρά της µέσης και δύο µαξιλαράκια (ίδιο χρώµα καλωδίων) καθέτως στην δεξιά πλευρά της µέσης. ΕΙΚΟΝΑ 11: γόνατα. Για µασάζ / τόνωση των γονάτων. Στο αριστερό πόδι, τοποθετήστε ένα µαξιλαράκι πάνω από την αριστερή πλευρά του γονάτου και ένα µαξιλαράκι πάνω από την δεξιά πλευρά του γονάτου (και τα δύο µαξιλαράκια µε το ίδιο χρώµα καλωδίου). Στο δεξί πόδι, τοποθετήστε ένα µαξιλαράκι πάνω από την αριστερή πλευρά του γονάτου και ένα µαξιλαράκι πάνω από την δεξιά πλευρά του γονάτου (και τα δύο µαξιλαράκια µε το ίδιο χρώµα καλωδίου). ΕΙΚΟΝΑ 12: αστράγαλοι. Για µασάζ / τόνωση των αστραγάλων. Στο αριστερό πόδι, τοποθετήστε ένα µαξιλαράκι στην αριστερή πλευρά του αστραγάλου και ένα µαξιλαράκι στην δεξιά πλευρά του αστραγάλου (και τα δύο µαξιλαράκια µε το ίδιο χρώµα καλωδίου). Στο δεξί πόδι, τοποθετήστε ένα µαξιλαράκι στην αριστερή πλευρά του αστραγάλου και ένα µαξιλαράκι στην δεξιά πλευρά του αστραγάλου (και τα δύο µαξιλαράκια µε το ίδιο χρώµα καλωδίου). ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΙΕΥΚΡΙΝΗΣΕΙΣ Παροχή ρεύµατος = 3 x ΑΑΑ αλκαλικές µπαταρίες. Βολτ λειτουργίας = 4.5 v. Παλµική συχνότητα = 2 µε 120 Hz. Κατανάλωση ρεύµατος = 180mA. Κανάλια στις ρυθµίσεις της ζώνης = 2. Κανάλια στις ρυθµίσεις των µαξιλαριών = 4. ιαστάσεις = 130mm x 85mm x 30mm. Βάρος = σχεδόν 140γρ µαζί µε την κονσόλα και τις µπαταρίες. ΠΛΥΣΙΜΟ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ Μην πλένετε το Gymform Digital. Καθαρίστε µε καθαρό, στεγνό ύφασµα. Μην πλένετε τη ζώνη. Μην στέλνετε τη ζώνη στο καθαριστήριο. Μην σιδερώνετε τη ζώνη. Μην τινάζετε τη ζώνη. Η ζωή των µαξιλαριών ποικίλει, εξαρτώµενη από την κατάσταση του δέρµατος, από την προετοιµασία του δέρµατος, τον τύπο της µυϊκής διέγερσης, την συντήρηση και το κλίµα. Μετά από περίπου 30 προγράµµατα σας συστήνουµε να αντικαθιστάτε τα µαξιλαράκια για µέγιστα αποτελέσµατα. Τα καινούργια µαξιλαράκια µπορείτε να τα προµηθευτείτε από το κατάστηµα που αγοράσατε τη συσκευή. Αν διαπιστώσετε πως τα µαξιλάρια έχουν γίνει αναποτελεσµατικά, παρακαλούµε βρέξτε τα µε ένα βρεµένο ύφασµα. ΣΠΟΡ ΜΥΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΡΙΘΜΟΣ ΕΠΙΠΕ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΑΝΑ ΕΒ ΟΜΑ Α ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ασκ.1-2-3-4 1-2-3-4 Ποδόσφαιρο τετρακέφαλοι 3 2 3-5-7-8+ 10-15-20-30 δικέφαλοι 3 2 2-4-5-7+ 10-15-20-30 γαστροκνηµία 3 2 2-3-5-6+ 10-15-20-30 γλουτιαίοι 3 2 4-6-8-9 10-15-20-30 Μπάσκετ τετρακέφαλοι 3 2 3-5-7-8+ 10-15-20-30 δικέφαλοι 3 2 2-4-5-7+ 10-15-20-30 γαστροκνηµία 3 2 2-3-5-6+ 10-15-20-30 γλουτιαίοι 3 2 4-6-8-9+ 10-15-20-30 Βόλλεϋ τετρακέφαλοι 2 2 3-4-5-7+ 10-10-20-30 4

δικέφαλοι 2 2 2-3-4-6+ 10-10-20-30 γαστροκνηµία 2 2 2-3-5-6+ 10-10-20-30 Βόλλεϋ στήθος 2 2 3-4-5-7+ 15-20-25-30 τρικέφαλοι 2 2 1-3-3-6+ 15-20-25-30 Σπριντ τετρακέφαλοι 3 3 3-4-5-7+ 15-20-25-30 δικέφαλοι 3 3 2-3-4-6+ 15-20-25-30 γαστροκνήµια 3 3 2-3-5-6+ 15-20-25-30 γλουτιαίοι 3 3 4-6-8-9+ 15-20-25-30 Ποδηλασία τετρακέφαλοι 4 4 4-5-7-9 20-25-25-30 δικέφαλοι 4 4 2-4-5-7+ 20-25-25-30 γαστροκνήµια 4 4 2-3-5-6+ 20-25-25-30 Σκι τετρακέφαλοι 3 2 4-5-7-9 15-20-25-30 δικέφαλοι 3 2 2-4-5-7+ 15-20-25-30 γλουτιαίοι 3 2 6-7-8-9 15-20-25-30 Σκι τετρακέφαλοι 4 3 3-4-5-7+ 15-20-25-30 δικέφαλοι 4 3 2-3-4-6+ 15-20-25-30 γλουτιαίοι 4 3 2-3-5-6+ 15-20-25-30 αγκώνες 4 3 4-6-8-9 15-20-25-30 τρικέφαλοι 4 3 4-6-8-9 15-20-25-30 Τένις τετρακέφαλοι 3 2 3-5-7-8+ 10-15-20-30 δικέφαλοι 3 2 3-5-7-8+ 10-15-20-30 γαστροκνήµια 3 2 2-3-5-6+ 10-15-20-30 γλουτιαίοι 3 2 2-3-5-6+ 10-15-20-30 Τένις στήθος 2 3 3-5-6-7+ 20-20-25-30 Πάλη τετρακέφαλοι 3 3 3-5-7-8+ 20-20-25-30 δικέφαλοι 3 3 2-4-5-7+ 20-20-25-30 τρικέφαλοι 3 3 4-6-8-9 20-20-25-30 Καγιάκ αγκώνες 3 2 2-3-5-7+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 2 3-5-7-8+ 20-20-25-30 δικέφαλοι 3 2 2-4-5-7+ 20-20-25-30 γλουτιαίοι 3 2 2-3-5-6+ 20-20-25-30 Μπόντι βραχίονες 3 2 2-3-5-7+ 20-20-25-30 µπίλντιγκ δικέφαλοι 3 3 3-5-7-8+ 20-20-25-30 ώµοι 3 2 1-3-5-6 20-20-25-30 τρικέφαλοι 3 2 1-2-4-5+ 20-20-25-30 τραπέζιοι 3 2 1-2-5-6+ 20-20-25-30 αγκώνες 3 2 2-3-5-7+ 20-20-25-30 πλάτη 3 2 1-2-3-5+ 20-20-25-30 µέση 3 2 1-2-3-5+ 20-20-25-30 γλουτιαίοι 3 3 6-7-8-9 20-20-25-30 ιγνυακοί 3 3 4-5-6-7+ 20-20-25-30 γαστροκνήµια 3 3 2-3-4-5+ 20-20-25-30 κοιλιακοί 3 3 3-5-6-7+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 3 3-4-5-7+ 20-20-25-30 Κολύµπι δικέφαλοι 3 3 2-4-5-7+ 20-20-25-30 ώµοι 3 4 1-3-5-6+ 20-20-25-30 τρικέφαλοι 3 4 4-6-8-9 20-20-25-30 τραπέζιοι 3 3 1-2-5-6+ 20-20-25-30 αγκώνες 3 3 4-6-8-9 20-20-25-30 γλουτιαίοι 3 3 4-6-8-9 20-20-25-30 γαστροκνήµια 3 3 2-3-5-6+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 3 3-4-5-7+ 20-20-25-30 Θαλάσσιο σκι δικέφαλοι 3 3 3-5-7-8+ 20-20-25-30 βραχίονες 3 3 2-3-5-7+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 3 4-5-7-9 20-20-25-30 γλουτιαίοι 3 3 6-7-8-9 20-20-25-30 Σουηδική βραχίονες 3 4 2-3-5-7+ 20-20-25-30 δικέφαλοι 3 4 3-5-7-8+ 20-20-25-30 ώµοι 3 4 1-3-5-6 20-20-25-30 5

τρικέφαλοι 3 4 1-2-4-5+ 20-20-25-30 τραπέζιοι 3 4 1-2-5-6+ 20-20-25-30 αγκώνες 3 4 2-3-5-7+ 20-20-25-30 πλάτη 3 4 1-2-3-5+ 20-20-25-30 µέση 3 4 1-2-3-5+ 20-20-25-30 γλουτιαίοι 3 4 6-7-8-9 20-20-25-30 ιγνυακοί 3 4 4-5-6-7+ 20-20-25-30 γαστροκνήµια 3 4 2-3-4-5+ 20-20-25-30 στήθος 3 4 3-5-6-7+ 20-20-25-30 κοιλιακοί 3 4 3-5-6-7+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 4 3-4-5-7+ 20-20-25-30 Γκόλφ βραχίονες 3 2 2-3-5-7+ 20-20-25-30 δικέφαλοι 3 3 3-5-7-8+ 20-20-25-30 τρικέφαλοι 3 3 4-6-8-9 20-20-25-30 µέση 3 2 1-2-3-5+ 20-20-25-30 γαστροκνήµια 3 3 2-3-5-6+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 4 3-4-5-7+ 20-20-25-30 Ιππασία µέση 3 3 1-2-3-5+ 20-20-25-30 γλουτιαίοι 3 3 6-7-8-9 20-20-25-30 ιγνυακοί 3 3 4-5-6-7+ 20-20-25-30 γαστροκνήµια 3 3 2-3-5-6+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 3 3-5-7-8+ 20-20-25-30 Αναρρίχηση δικέφαλοι 3 3 2-3-4-6+ 20-20-25-30 ώµοι 3 2 1-3-5-6+ 20-20-25-30 τραπέζιοι 3 2 1-2-5-6+ 20-20-25-30 µέση 3 2 1-2-3-5+ 20-20-25-30 ιγνυακοί 3 3 4-5-6-7+ 20-20-25-30 γαστροκνήµια 3 2 2-3-5-6+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 2 3-5-7-8+ 20-20-25-30 Ιστιοσανίδα βραχίονες 3 2 2-3-5-7+ 20-20-25-30 δικέφαλοι 3 2 3-5-7-8+ 20-20-25-30 γλουτιαίοι 3 2 6-7-8-9 20-20-25-30 γαστροκνήµια 3 2 2-3-5-6+ 20-20-25-30 τετρακέφαλοι 3 2 4-5-7-9+ 20-20-25-30 6