Ανάλυση βημάτων. Α ρ χ ι κ ή θ έ σ η. Β ή μ α 5 ο. 1. Αρχική θέση: Το δεξί πόδι είναι σταυρωμένο πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα

Σχετικά έγγραφα
Ανάλυση Βημάτων - Μέρος 1 ο

Ζωναράδικος ΛΑΟΓΡΑΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Γρήγορο χασάπικο ( χασαπιά ) ΛΑΟΓΡΑΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ ΜΙΝΙ-ΤΕΝΙΣ

Βασικές ασκήσεις. Άσκηση 1

ΒΑΣΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΔΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ

ασκήσεις για τον αυχένα

ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ: ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Berg Balance Scale (Α/Α:, Ημερομηνία: / /20 )

Ενότητα 2: Εντολές Επανάληψης

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Ι

ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΒΕΝΙΖΕΛΕΙΟ Τμήμα Φυσικοθεραπείας. Πληροφορίες: /29

ΟΣ ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ 1 Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 4/9/ /9/2017. ΔΕΥΤΕΡΑ (72 Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ) 6Χ4Χ 100 μ στο 17 5 δ=30 Δ= 4

Ενότητα 1: Απλές εντολές γραφικών

Volley. Προπονητικές ομάδες ΦΑΣΗ 1. Ανάπτυξη των ειδικών κινητικών δεξιοτήτων και τα πρώτα στοιχεία του επιθετικού χτυπήματος

«Επιμορφωτικό Βιωματικό Σεμινάριο Διδακτικής Παραδοσιακών Χορών»

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟ ΓΗΠΕ Ο (FOOTWORK) Αργύρης Θεοδοσίου

ΑΡΩΜΑ ΧΟΡΩΝ ΤΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ (Project Τμήμα: ΑΓ)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης

ΟΣ ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΑΥΧΕΝΙΚΗΣ ΜΟΙΡΑΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ

Οι ποντικοί και το τυρί Δεξιότητες: Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Σταμάτημα και αλλαγή κατεύθυνσης.

ΟΣ ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ

Άσκηση 1. By [Copyright 2009 PhysioAid] Phoca PDF

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ UEFA B

1) Όσοι είχαν παιχνίδι την Κυριακή 2Χ25 συνεχόμενο τρέξιμο σφυγμούς

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟ ΟΣΦΑΙΡΟΥ

Σχεδιασμός Προγραμμάτων

Ελεύθερο ΙΙ Συγχρονισμός κινήσεων Θέση σώματος Αναπνοή

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΓΙΑ ΜΑΘΗΤΕΣ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ

ΟΣ ΜΕΣΟΚΥΚΛΟΣ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Ι

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

ΝΕΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ. Θεματική ενότητα Στίβου

Μαθήματα Scratch -Δραστηριότητα 1 Παλέτα Κίνηση

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΟΥ ΜΑΝ ΤΟ ΜΑΝ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 8-10 χρ.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ Α.Δ. LAKHSMI

Οδηγίες Συναρμολόγησης

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ

Παλέτα Κίνηση. Καλό είναι πριν ξεκινήσετε το παρακάτω φυλλάδιο να έχετε παρακολουθήσει τα παρακάτω δύο videos: a) Εισαγωγή στο περιβάλλον του Scratch

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΜΥΩΝ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ

ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ Ρ.Γ. Έτη γέννησης ΙΟΥΛΙΟΣ 2009

Ασκήσεις κάτω κορμού Καθιστοί, χωρίς όργανα

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

Γεωργία Κολιοπούλου Νικόλαος Τριπόδης. Αθήνα 2009

Σχεδιασμός Προγραμμάτων

Η τεχνική του Τερματοφύλακα. Η βασική τεχνική του τερματοφύλακα καθορίζεται από τα παρακάτω:

Τετράδια κιθάρας. Ασκήσεις για εξάσκηση και ζέσταμα. Επιμέλεια: Ευγένιος Αστέρις. Επικοινωνία : evgeniosasteris@pathfinder.gr

Βασικές ασκήσεις. Άσκηση 1

Φαινόμενο Doppler (Γ. Μ.) Φαινόμενο Doppler. Φαινόμενο Doppler είναι η διαφορά των συχνοτήτων που μετρούν οι παρατηρητές

Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Του Μπίλλυ Φορλάν

Κυρίως μέρος. Εισαγωγή. 1.Τα παιδιά τρέχουν ελεύθερα στο χώρο με ένα φτερό στο χέρι, το πετούν ψηλά και το πιάνουν με ένα ή δυο χέρια.

Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο;

ΣΕΡΒΙΣ ΒΑΤΣΑΚΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ

ασκήσεις για τη μέση

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

Η Δ Ι Δ Α Σ Κ Α Λ Ι Α Τ Η Σ Κ Α Λ Α Θ Ο Σ Φ Α Ι Ρ Ι Σ Η Σ Σ Τ Ο Δ Η Μ Ο Τ Ι Κ Ο Σ Χ Ο Λ Ε Ι Ο. Δήμητρα Δόλωμα Κ. Φ. Α.

1.Τα παιδιά τρέχουν ελεύθερα στο χώρο με ένα φτερό στο χέρι, το πετούν ψηλά και το πιάνουν με ένα ή δυο χέρια.

ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΑΘΗΝΑ 2018 ΓΕΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ : ΕΝΟΡΓΑΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ : ΔΕΣΠΟIΝΑ ΤΖΕΛΕΠΗ ΘΕΩΡΙΑ ΒΑΣΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Μάθημα 12ο : Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΡΗ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ ΜΥΕΣ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΣΚΗΣΕΩΝ & ΟΔΗΓΙΩΝ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΠΟΝΟ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

Ενότητα: ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

Μετάφραση: Καρακεχαγιάς Θ., Επιστημονική Επιμέλεια: Ζαπαρτίδης Η.

Προειδοποίηση. Προσοχή: ιαστάσεις χώρου. v

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Φύλλο Εργασίας 5α: Διαδικασίες

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΑΞΗ. Κάρτες εκγύμνασης

Κεφάλαιο 6 Ειδικά Κτυπήματα Αντισφαίρισης

Bάτραχοι στη λίμνη. Παιχνίδια Συνεργασίας Επίπεδο 1,2

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Ι

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΜΕ ΤΟ ΚΙΤ ΡΟΜΠΟΤΙΚΗΣ LEGO MINDSTORMS EV3

Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ ΒΟΛΕΪΜΠΟΛ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ (Δημοτικό-Γυμνάσιο) ΖΕΤΟΥ ΕΛΕΝΗ ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΤΕΦΑΑ Δ.Π.Θ.

ΚΑΡΤΕΣ ΚΡΙΤΗΡΙΩΝ ΓΙΑ ΤΑ ΣΤΥΛ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ «ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΥ» ΚΑΙ «ΑΜΟΙΒΑΙΑΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ»

Υπεραυτόματο Ψηφιακό Πιεσόμετρο Μπράτσου M2 COMPACT. Οδηγίες Χρήσης


Παιχνίδια. 2. Το σπίτι

Σήµατα Τροχονόµων και Οδηγών

Εισαγωγή εικόνας / γραφικού - διαγράμματος σε έγγραφο

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Ι

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΑΠΌ ΛΕΜΦΑΔΕΝΙΚΟ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟ ΑΝΩ ΑΚΡΟΥ Ή ΜΑΣΤΕΚΤΟΜΗ

Συναρμογή. Ηλικιακά Τμήματα (ΑΓΟΡΙΑ)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΚΑΙ ΒΟΗΘΩΝ ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 6 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΥ

Τέτοια προγράμματα και ιδίως καθημερινά, σπάνια βλέπουμε να δίνονται σε παιδιά για τις διακοπές τους.

. (Ασκήσεις προς αποφυγή)

Κινησιολογία : Έννοιες : Βαρύτητα : Κέντρο βάρους : Άρθρωση : Τροχιά κίνησης : Εύρος τροχιάς(rom) : Ροπή : Μοχλός : Μοχλοί :

Χατζηδαμιανός Θεόδωρος, Φυσικοθεραπευτής, Σακελλάρη Βασιλική, Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, PhD.

ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΒΕΝΙΖΕΛΕΙΟ Τμήμα Φυσικοθεραπείας. Πληροφορίες: /29

Ανάλυση ισορροπίας και κινητικότητας σπονδυλικής στήλης

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Ι

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙ ΩΝ 8-9 ΚΑΙ 10 ΕΤΩΝ

Μέρος Α Γνωριμία με το περιβάλλον προγραμματισμού του ρομπότ OTTO

ΤΕΧΝΙΚΟ ΦΥΛΛΑΔΙΟ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΒΑΣΗΣ ΣΥΛΛΕΚΤΗ ΕΠΙΠΕΔΗΣ ΟΡΟΦΗΣ

Αναπηδήσεις. Περιγραφή. Εφαρμογή αρχών κίνησης. Υποδείξεις μάθησης

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Τμήμα Beach Volley BEACH VOLLEY CAMP ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ - ΕΠΙΠΕΔΟ ΙI - Απρίλιος 2017

Transcript:

νάλυση βημάτων ρ χ ι κ ή θ έ σ η 1. ρχική θέση: Το δεξί πόδι είναι σταυρωμένο πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Β ή μ α 1 ο 2. Φέρνουμε το δεξί πόδι προς τη φορά του κύκλου Β ή μ α 2 ο 3. Φέρνουμε το αριστερό πόδι, μπροστά από το δεξί, προς τη φορά του κύκλου 3 Β ή μ α 3 ο 4. Φέρνουμε το δεξί πόδι στην διάσταση, μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ( ταυτόχρονα γυρίζει και το αριστερό πόδι με μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ) Β ή μ α 4 ο 5. Άρση του αριστερού ποδιού λυγισμένου δεξιά, με ταυτόχρονη αναπήδηση του δεξιού ποδιού Β ή μ α 5 ο 6. Φέρνουμε το αριστερό πόδι αριστερά πίσω, με μέτωπο λοξά δεξιά στον κύκλο Τα βήματα αναλυτικά ( σελίδα 1 η )

7 Β ή μ α 6 ο 7. Φέρνουμε το δεξί πόδι προς τα αριστερά και πίσω από το αριστερό, αντίθετα με την φορά του κύκλου Β ή μ α 7 ο 8. Το αριστερό πόδι στην διάσταση με μέτωπο προς το κέντρο του κύκλου ( ταυτόχρονα γυρίζει και το δεξί πόδι με μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ) Β ή μ α 8 ο 9 9. Το δεξί σταυρώνει πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Β ή μ α 9 ο 10. Το δεξί πόδι στην διάσταση, στα δάκτυλα Β ή μ α 1 0 ο 11. Το δεξί σταυρώνει πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Τα βήματα αναλυτικά ( σελίδα 2 η )

4 3 3 ο ρχική θέση 7 ο Τα βήματα στον χώρο

Παραλλαγή 1 η ρ χ ι κ ή θ έ σ η 1. ρχική θέση: Το δεξί πόδι είναι σταυρωμένο πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Β ή μ α 1 ο 2. Φέρνουμε το δεξί πόδι προς τη φορά του κύκλου 2 Β ή μ α 2 ο 3. Στροφή δεξιά, με άξονα το δεξί πόδι, το αριστερό πόδι στην διάσταση και πλάτη στο κέντρο του κύκλου 3 Β ή μ α 3 ο 4. Στροφή δεξιά, με άξονα το αριστερό πόδι, το δεξί πόδι στην διάσταση, μέτωπο στο κέντρο του κύκλου Β ή μ α 4 ο 5. Άρση του αριστερού ποδιού λυγισμένου δεξιά, με ταυτόχρονη αναπήδηση του δεξιού ποδιού 5 Β ή μ α 5 ο 6. Φέρνουμε το αριστερό πόδι αριστερά στην διάσταση με μέτωπο στο κέντρο του κύκλου Τα βήματα αναλυτικά ( παραλλαγή 1 η σελίδα 1 η )

Β ή μ α 6 ο 6 7. Στροφή αριστερά, με άξονα το αριστερό πόδι, το δεξί πόδι στην διάσταση και πλάτη στο κέντρο του κύκλου 7 Β ή μ α 7 ο 8. Στροφή αριστερά, με άξονα το δεξί πόδι, το αριστερό πόδι στην διάσταση με μέτωπο προς το κέντρο του κύκλου Β ή μ α 8 ο 9 9. Το δεξί σταυρώνει πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Β ή μ α 9 ο 10. Το δεξί πόδι στην διάσταση, στα δάκτυλα Β ή μ α 1 0 ο 11. Το δεξί σταυρώνει πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Τα βήματα αναλυτικά ( παραλλαγή 1 η σελίδα 2 η )

2 ο ρχική θέση 7 ο 9 ο 5 ο 6 ο Τα βήματα στον χώρο ( παραλλαγή 1 η )

Παραλλαγή 2 η ρ χ ι κ ή θ έ σ η 1. ρχική θέση: Το δεξί πόδι είναι σταυρωμένο πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Β ή μ α 1 ο 2. Φέρνουμε το δεξί πόδι προς τη φορά του κύκλου Β ή μ α 2 ο 3. Φέρνουμε το αριστερό πόδι, μπροστά από το δεξί, προς τη φορά του κύκλου 3 Β ή μ α 3 ο 4. Φέρνουμε το δεξί πόδι στην διάσταση, μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ( ταυτόχρονα γυρίζει και το αριστερό πόδι με μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ) Β ή μ α 4 ο 5. Άρση του αριστερού ποδιού λυγισμένου δεξιά, με ταυτόχρονη αναπήδηση του δεξιού ποδιού Β ή μ α 5 ο 6. Φέρνουμε το αριστερό πόδι αριστερά πίσω, με μέτωπο λοξά δεξιά στον κύκλο Τα βήματα αναλυτικά ( παραλλαγή 2 η σελίδα 1 η )

Β ή μ α 6 ο 7. Φέρνουμε το δεξί πόδι προς τα αριστερά και πίσω από το αριστερό, αντίθετα με την φορά του κύκλου Β ή μ α 7 ο 7 8 9 8. Το αριστερό πόδι στην διάσταση με μέτωπο προς το κέντρο του κύκλου ( ταυτόχρονα γυρίζει και το δεξί πόδι με μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ) Β ή μ α 8 ο 9. Το δεξί πόδι έρχεται δίπλα από το αριστερό, σε στάση «προσοχής» και χτυπάει δυνατά στο έδαφος Β ή μ α 9 ο 10. Το αριστερό πόδι σηκώνεται και χτυπάει δυνατά στο έδαφος, το ίδιο σημείο. Β ή μ α 1 0 ο 11. Το δεξί σταυρώνει πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Τα βήματα αναλυτικά ( παραλλαγή 2 η σελίδα 2 η )

ρχική θέση 10 9 ο 7 ο 8 ο Τα βήματα στον χώρο ( παραλλαγή 2 η )

Παραλλαγή 3 η ρ χ ι κ ή θ έ σ η 1. ρχική θέση: Το δεξί πόδι είναι σταυρωμένο πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Β ή μ α 1 ο 2. Φέρνουμε το δεξί πόδι προς τη φορά του κύκλου Β ή μ α 2 ο 3. Φέρνουμε το αριστερό πόδι, μπροστά από το δεξί, προς τη φορά του κύκλου 3 Β ή μ α 3 ο 4. Φέρνουμε το δεξί πόδι στην διάσταση, μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ( ταυτόχρονα γυρίζει και το αριστερό πόδι με μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ) Β ή μ α 4 ο 5. Άρση του αριστερού ποδιού λυγισμένου δεξιά, με ταυτόχρονη αναπήδηση του δεξιού ποδιού Β ή μ α 5 ο 6. Φέρνουμε το αριστερό πόδι αριστερά πίσω, με μέτωπο λοξά δεξιά στον κύκλο Τα βήματα αναλυτικά ( παραλλαγή 3 η σελίδα 1 η )

7 Β ή μ α 6 ο 7. Φέρνουμε το δεξί πόδι προς τα αριστερά και πίσω από το αριστερό, αντίθετα με την φορά του κύκλου Β ή μ α 7 ο 8. Το αριστερό πόδι στην διάσταση με μέτωπο προς το κέντρο του κύκλου ( ταυτόχρονα γυρίζει και το δεξί πόδι με μέτωπο στο κέντρο του κύκλου ) Β ή μ α 8 ο 9. Το δεξί πόδι έρχεται μπροστά προς τη φορά του κύκλου Β ή μ α 9 ο 10. Το αριστερό πατάει μπροστά από το δεξί, προς τη φορά του κύκλου Β ή μ α 1 0 ο 11. Το δεξί σταυρώνει πάνω από το αριστερό, στα δάκτυλα Τα βήματα αναλυτικά ( παραλλαγή 3 η σελίδα 2 η )

4 9 ο 3 3 ο ρχική θέση 5 7 ο 6 8 Τα βήματα στον χώρο ( παραλλαγή 3 η )